【如何练就饱满上胸+胸中缝？】大宝贝Pete地狱式训练 | 被帅soserious一万块滑板种草 | 珂肌计划EP13

[@_spotterlions_ke3008]

关于这次的训练我再说明一点，因为我看有留言问会不会新手不适合用之类的，对于这个视频的理解有些偏差。这是对我们适合的训练强度，如果你的基础比较薄弱，把次数和组数降低一些就可以了。关键是要学习一下训练的组合方式和其中大宝贝Pete提到的普罗米修斯法则，这块内容不管是新手还是老手，都是通用的。这也是我想给大家传达的。PS：希望你练的时候不要像帅哥一样叫这么大声... 喜欢我视频的话，别忘了点赞👍+订阅哦！ 帅哥TH-cam：@shuaisoserious

[@JsFunk2010]

珂帅影片的质量很好呀，训练兼县娱乐，对稍微有过训练的人是很有帮助的，我今天就看了三次了🤟🤟

[@_spotterlions_ke3008]

@@JsFunk2010 💪！

[@neilxie2496]

请问健身房没有那个飞鸟式推胸的机器 应该以什么动作来代替比较好

[@shengwang8504]

珂帅可以说说自己的健身史吗？

[@gabz9379]

@@neilxie2496 我能想到的就只有哑铃和弹力带了，或许有更好的方法我是没有想到

[@MrMorebbox]

我叫Adam
來自台灣🇹🇼
訓練有兩年了
直到看到您的影片
讓人獲益良多
非常！非常感謝🙏
關注您們已經有半年了吧！
好擔心帥哥的肩膀
很喜歡你們的影片
Huge motivation!
謝謝你們帶給我這麼多訓練的知識
非常感謝🙏🙏🙏

[@賴冠諺-e2d]

周紘志 擔心是因為他的手肘角度過大嗎？

[@jasonxu6797]

@@賴冠諺-e2d 之前肩膀受过伤

[@slowlifeincanada6313]

别人听见了还以为我在看黄片

[@ufswagga1760]

ture

[@_spotterlions_ke3008]

😳～

[@许可-j7y]

gv啦

[@壞人-z4p]

@@许可-j7y 怕

[@吳政融-z3e]

原來不只我一個人有這種感覺! 尤其輪到帥哥做世紀組的時候!

[@jychyan]

看到世紀組的時候 我整個佩服了 哥們...你們真的相當硬漢啊!

[@shengwang8504]

11:43Pete的教練⋯⋯crazy huge!

[@qasd1329]

帥哥表情叫聲太經典了🤣🤣

[@zzz9966]

太喜欢你们两个活宝了，给我们带来很多知识和欢乐。加油！

[@apelcot520530]

每次看到這次都忍不住笑，😂😂兩個好兄弟。😅

[@alexwang8502]

妈：孩子，你是男孩子，看这些妈能理解。 但是 你要看也是去看女的啊..在这里看男人....
我：..........

[@壞人-z4p]

Gay片xd，你媽開始擔心

[@HIME456123]

跟我一樣...

[@0727Cutegirl]

跟媽說，我是在看如何增肌

[@ianlai0505]

我看妳媽媽可能是腐眼看人基喔~

[@牙海-d2c]

有没有女生的做这么好的博主推荐一下 啊

[@八卦娛樂爆料傳媒]

14:45 就知道努哥是煙霧彈

[@楊政群-d1s]

好敏感唷

[@李浩楠-t7j]

看着帅哥的表情，真的笑的我眼泪都出来了哈哈哈哈哈。好棒的视频；）

[@j0975595137]

大推的訓練影片
除了拍片本身已經夠厲害
還能再請專業的教練再精進
大推

[@petersonsaint1139]

看得好爽感觉自己也做了几组 可是那喊声真的会让人误会的

[@林鼎璿]

太喜歡你們的視頻了!! 繼續支持韓教練~

[@banghong0711]

老妈一进来 "妈! 你听我解释!!!"

[@sophielee4189]

BangHong Ou 😂

[@NyxRAV]

老妈：Aiyoo .... 孩子 ！！？ 不要吓我 ～～～～～～～

[@moonbb15]

小珂越來越帥和更可愛呢，連痛苦的表情都那麼帥，喜歡haha

[@kwen5208]

白衣小哥叫聲太棒了😂

[@wailyliao1604]

白衣服的是非常專業的叫法。

[@KimchiSpringRoll]

左边那块好，右边的那个是longboard dance用的，也就是你ins里看到的那个，右边的轮子都不是长板轮，你要是想玩长板下山的话第二块不行的太危险了。你感觉不灵活是正常的因为长板下山急弯都需要powerslide减速（就是有点像漂移那种）速度越快越容易speedwobble所以你会觉得第一块滑板不灵活（能转多sharp自己后面也能调虽然范围有限前提不会接触版面为主），当你时速50公里以上的时候你是不会希望你的滑板桥很松的。。。。。。

[@691ts]

好有笑果的分享。感謝🙏

[@zhidongliang3538]

开头笑死我了哈哈哈哈

[@vovsky1221]

今天的影片！！！
受益良多！！！👍👍👍
21天減脂視頻，跟這視頻！！
（我已經加入我半年後訓練的課表）
影片越來越棒！👍
（我決定按下鈴鐺🔔表示致意！👍）

[@user-du3rs9je8x]

迷幻开头，一堆差异的眼神飘向我！yo………

[@JsFunk2010]

珂神，請您出一個有關「如何改善胸部練的再大還是有激凸的問題」的視頻，還是淘寶有相關教學可以購買
這問題太困擾人，在夏天穿衣服太凸 令人害羞😳😳😳

[@track0096]

最有意思的健身视频，全程想笑

[@吳政融-z3e]

帥哥的聲音讓我覺得他在做別的事!

[@kangwenyu445]

今天这部影片很不错，回头试一下~~谢谢~~

[@陳維-w9u]

這健身房每個人都好大隻

[@0932268218]

帥哥喊到我家人以為我在看謎片

[@吳政融-z3e]

同感

[@jiayueyao6758]

帅哥声音好评！

[@田正-p7t]

还是更喜欢小珂，干货多，不戏精

[@sophielee4189]

好幸福的一对 ！小柯好可爱 😄😂

[@eol2562]

超级赞，我2020年翻到这个视频，最近一致在研究上中胸·~~

[@guangxu1745]

表情体现的淋漓尽致

[@echen1716]

哇，受用無窮。很好的影片

[@aaroncheng3927]

i love those training with 大宝贝Pete, but u dun have a playlist of "大宝贝Pete" series right?

[@克拉克·駱]

聽到世紀組 應該快死了 哈哈
柯真的很壞 超近距離拍帥哥
從頭笑到尾

[@weiyingli7620]

你们做世纪组的时候太牛逼了！还很可爱 很好笑 哈哈哈哈 虽然这样很不厚道 但是忍不住 哈哈哈哈哈

[@jacklim3689]

你的下面是不是出水了？

[@st348020051]

你喊啥XDDDDDDDDDD
快笑死，好有同感哦幹哈哈

[@wcw620]

這集好歡樂阿XD

[@程龙-q2u]

shuai做世纪组的时候，我在上厕所的时候一边看一边笑出了猪叫...

[@sheldonyi2422]

14:50那个小淘气真的笑死我

[@jerrysu8119]

19:00 腹肌都笑抽了

[@xizewang5462]

帅哥这个声音 太销魂了 哈哈

[@胡树鑫]

哈哈哈 好欢乐 改天想不开了去试试

[@yoshi9292]

柯哥啥时候出一期护肘装备的测评?

[@克拉克·駱]

開頭笑爛😂

[@kevinwu619]

这集看的我好爽啊😂

[@常常酒酒]

大寶貝的鼻孔有種讓人想塞東西進去的衝動

[@udonloews1301]

Does it matter or not of exercising with imperfect form/muscle when muscle in hypertrophy?

[@mewithmysouldylan]

左边是大鱼板，右边忘了叫啥了😂，可以买Loaded家的，高孝周，就是那个长版女神主要玩dancing,就是在板上跳舞。主要看你玩什么，建议一开始买个全能板，什么都能玩，然后再根据自己喜欢哪个再挑选一个主攻dancing 或者平花的等等。右边那个就可以

[@_spotterlions_ke3008]

专业哦～👍

[@carlthee5260]

8:32 后面的黑人小哥入镜 也太zhuang的胳膊了

[@powerland2000]

這個視頻讓我回想起16歲時也跟過幾個同學做過這樣的訓練 , 也是一次訓練中每組動作的目的都只專注在推至最極限點 , 然後再慢慢減負重 , 直到無可再減時 , 再做半下 , 四份一下...不過有趣的是 , 本來還以為做完第二天一定動不了 , 怎知道第二天反而感覺回覆率比平常還高 .

[@et8953]

主要原因是16岁

[@kiweitsai4145]

@@et8953 確實 主因16歲

[@重庆森林-f8f]

开头好评🌚

[@qweasd12313]

专业教练花样真多！

[@answeriverso]

很讚 能否把菜單文字化在影片末端show出來嗎? 感謝

[@ciao3233]

需要说的是小珂是健美爱好者，而大多数人只是健身而已

[@YH-23]

哈哈哈，今日份快乐源泉

[@zhuoshichen1005]

这是最颜艺的一集 哈哈哈

[@TheNewbornAustin]

世紀組那裏真的表情和聲音都很像被(稱讚的意思

[@johnson_yu]

這集很棒

[@energil1]

喜欢这集，我的弱项😎✌️🙏

[@liu3345]

看完開場就想跟著練了

[@xianruitan1116]

14:45 好调皮啊

[@郭-d9q]

我姊剛好過來..

[@冼镇北]

哈哈 开头很搞笑~~~~

[@jonaswang01]

小珂真的幽默

[@weiwenqi3357]

我想问一下健助师，关于增肌的问题，怎样做的效率比较高一些？去年减肥后再youtube陆陆续续看到你的视频，所以想指教下

[@yanyan_taiwanchina]

小珂 跟 另一個帥哥 兩個都好壯！

[@zhangqian6057]

喜欢大宝贝

[@hpy968]

Pete和鹿神教练都是米洛斯哦

[@PTYJ]

好棒的教练

[@c.c2296]

這健身房裡面的人的素質有點高level

[@sneakers8705]

身材很好😍🤤

[@sergeliao3490]

這片頭不錯 !

[@weihanzhang3023]

我感觉帅哥做世纪组的时候要哭了

[@wildbers]

17:44 ah-ah-ah

[@oceanpetal1757]

帅哥的表情让我笑了一天

[@a55667471]

請問一下，在世紀組前面的動作組數與休息時間是？

[@zhihaotang5283]

帅帅报警了哈哈哈

[@JJRCRQ]

好几种粉啊，缓释蛋白粉，酪蛋白，分离乳清，大神你买的是哪一种？

[@TheNewbornAustin]

喊到破音好好笑

[@mulderx.2786]

請問小珂 最後面的世紀組有點不明白
大寶貝說 2組
是一組 100下 第二組 100下 分多次減重20% 嗎?

[@user-ny9mz8fj6v]

請問怎麼算一天需要喝多少蛋白粉

[@vincentlin7372]

好開心好好笑哈哈哈抱歉

[@libohou387]

这电动滑板电池寿命多久啊

[@szeyouwong785]

你的衣服哪里可以买？

[@songslife5902]

做这种力竭的动作头部会缺氧吧？会有点头晕，正常吗

[@ethanzeng2440]

想问一下，第一组那组是热身吗？第二组飞鸟竭力之后可以休闲多久？

[@陈通业]

组数怎么安排？4-5组吗？除了世纪组

[@9sh711]

太棒了 多謝

[@iscatiger]

孫彥姿鄭秀雯表示羨慕

[@janelin4332]

這一集太好笑了

[@刘昊东-g2b]

嘲笑别人的人最终会被嘲笑回去：简单简单，还有90个！

[@SC-zg1te]

喝蛋白粉的杯子总是臭臭的怎么解决啊？ 我每次都洗得干干净净 可是下回用的时候还是臭，每次用前还得再用水清洗一遍好麻烦。。

[@吳政融-z3e]

建議你改用不鏽鋼保溫杯搖乳清，塑膠杯一定會臭掉！

[@劉山羊-v2g]

清乾淨 記得打開通風

[@dingdingding3244]

虽然我是个小白但是帅哥做卧推的时候手腕是不是压的太弯了，这样对手腕伤害是不是有点大

[@sohaisohai2155]

实用就订阅加赞

[@henry831204]

想請問一下每一項動作都做幾組?

[@jackie1453]

18:25 啊哈哈哈哈

[@athrunzala6756]

这些组合动作都做几组啊，也没见教练说， 不会只做一组吧

[@wweqaz51]

請問24秒 那個是吹什麼？？

[@jeremylai239]

Do you go to SMTF in Chino hills too ?

[@TommyHuHao]

我的天呐。。。超级赛亚人！