孤注一掷！女朋友头前倾不听劝，我只好把自己也弄成头前倾，再解决给她看

[@PP-zn5cs]

什麼時候再拍攝健身vlog? 好懷念

[@brain09201]

你好 助健師小珂 感謝你的小短片讓我理解
我的提肩胛肌為什麼能直接硬掉的原因了
本身工作美髮設計 工作10小時 前陣子才意識到我的脖子前傾的算蠻嚴重的
然後10小時工作約有7小時手都要抬起來
雖然常常去按摩肩膀 但是兩天後就會覺得不舒服
我忽略了 脖子前傾 也會讓提肩胛肌工作
做了頸後側跟練後 肩膀突然也輕鬆許多
感謝你講解整個邏輯🎉讓我有個方向去處理
(之前最嚴重的時候 是頭在某一個角度 會瞬間頭痛
胸鎖乳凸肌偶爾痠痛 菱形肌長時間痛（膏肓痛） 練背夾背時收縮無感
乳頭下方痠痛 前鋸肌也痠痛 失效不工作
雖然不知道前鋸肌為什麽不工作 這是物理治療師跟我說的 )

[@pkhhkkhvjkk6327]

好了啦n沒救了去洗洗睡吧可憐

[@brain09201]

@@pkhhkkhvjkk6327 哈哈哈確實可憐 辛苦工作一身病

[@terrytandev]

哈哈哈小剧场太搞笑了, 以后每期都来

[@user-ci9wx1xx1g]

作为一个被肩颈酸痛，上背部肌肉酸痛，肩胛提肌酸痛， 菱形肌酸痛困扰的人，看完这个视频完全是理解了为什么我这几个地方会不适了。这视频真太牛逼了！

[@user-ci9wx1xx1g]

完了 2个月了 没坚持住几天 还在痛

[@teddielan386]

小剧场真的感谢努努配音！

[@KENSHIRO0619]

我覺得這部對我實用
我一直飽受肩頸酸痛所苦
一直在找有效的拉伸動作
感謝
來試試

[@KuRoMi_2006]

短劇好看 也好理解

[@user-uo6ut7dt1x]

滿分

[@lushikuyo1866]

應該沒有人比我更嚴重了，全部指標我都有，而且我平均一個禮拜可以拉傷我的提肩胛肌或是斜方肌一次以上，痛到沒辦法縮脖子的那種，因為過於緊繃。
開車用電腦只要一不注意就烏龜頸，我由衷希望這影片會是我的救星!!

[@white2gd494]

简直太舒服了！❤

[@keejieang8155]

等你影片好久了！

[@jingnanzhao2443]

太好了 开练

[@kunqian3718]

‘不行，再这么下去可能头就要掉了’ 😂😂

[@revolution1860]

好久沒看到努哥了😍😍

[@KuRoMi_2006]

感覺有幫助 謝謝

[@chengyang1380]

感謝分享 很有幫助 🎉

[@YORKTJY]

哥回來了

[@RJ8-D]

久違的長片，流量不能這麼少

[@foolpan2004]

很實用 如果是久坐造成的建議還是一段時間起來動一動

[@ccjack431]

什麼時候再拍攝健身vlog? 好懷念

[@senningeng6015]

风格转变了应该更多流量啊，很喜欢你现在的风格，加油！

[@Chaologies]

小珂超赞 努努也赞

[@KuRoMi_2006]

謝謝分享 富貴包😍

[@epson228]

精選中的精選~~

[@teddielan386]

珂珂正面背部好感度+1 大爱了 ps：这集打了底？防晒？

[@mcgKW]

車牌號是shut the f 🤣🤣🤣

[@KuRoMi_2006]

裡面胡子男帥氣呀！

[@1eifwu]

我也曾經因爲頸椎前傾導致肩頸痠痛 還去做電療

[@James-001]

我是用8:30秒那個暴力但不好使的方式，還好沒有頸包每天做30秒還行..

[@user-kv9vx1hl3x]

看你视频 快1 个月 谢谢你的建议 我1 个月 减了 10 公斤

[@shenhli6496]

網上有很多縮脖子的矯正教學
嘗試過後隔天 斜方肌和往下的背肌很容易拉傷 幾次後就放棄了

[@user-wk9dg5jh1m]

我感覺 你還是買個護頸 讓努努 在家帶吧😂😂

[@chan2x5x]

停止用手電機就立即改善😂

[@martinchan2125]

努努胖了，哈哈哈哈

[@iklvil3700]

豆瓣评分，满分五分，这个4.5分

[@user-hp2wm2ti6q]

我的就是，富贵包老高了😂

[@ziqijia5203]

我很好奇如果用复健的弹力带巡练效果会不会好一点？

[@user-ix8sz3kw8j]

駝背跟平上背 都會頭前傾……

[@yttao5659]

视频的Aroll 可以对比度高点 现在看着有点灰灰的

[@jackforreal4958]

什么时候会继续更新vlog模式的视频呢，k神

[@Hudmyq]

努努不播了吗

[@user-jw6xs9zp7s]

你和帅，什么时候一起出视频？

[@seanchung1916]

100分

[@shawnchen520]

发现很多动作和瑜伽很像

[@samliu2955]

wall slide不就行了吗

[@weihanzhang3023]

不知道小柯健身上科技么

[@DapengZhang]

瑜伽动作 7:30 露点了

[@bellachan2029]

可算更新了

[@freid8107]

努變胖了

[@929orange2]

兰州拉面都没你会拉

[@CANDY6946]

但脖子回正下巴就擠出來了嗚嗚

[@a0961052459]

❤❤❤❤

[@tamdiongchen8119]

你少说了，如果长期这样头前倾，最后会得到 富贵包 哦。
接着会越来越驼背。

[@fu-jenchu1423]

好像發片少了 還有大寶貝嗎？

[@Reddd09]

第一！

[@Chicken11341]

可以換一個女友啊❤換我❤

[@nickdatriple4081]

小珂越来越大了

[@user-ut3pu9pq2m]

你留鬍子比較好看，不過感覺你的圍度比之前小，努努頭髮也變白了

[@wcaleb5891]

许久不看，你是不是又大回去了

[@user-et4oh3ww6v]

期待健身片 這種蠻無聊的