E31: WEIGHT LOSS TIPS MALAYALAM | തടി കുറക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ രീതി | DR VINIL PAUL MS ORTHO, FNB
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- #drvinil #drvinilsorthotips #weightloss
ശരീരഭാരം കുറക്കാം
INTRODUCTION
വീഡിയോ
തെറ്റിദ്ധാരണകൾ
1. ഭക്ഷണം മാത്രം കുറച്ചാൽ തടി കുറയും എന്ന് വിചാരിക്കുന്നത്
2. പെട്ടെന്ന് തടി കുറക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല എന്ന് അറിയാത്തത്
3. തടി കുറയുക എന്ന് വച്ചാൽ ഭാരം കുറയുക എന്നല്ല എന്നറിയാത്തത്
4. വ്യായാമമില്ലായ്മ, ഉറക്കകുറവ്, വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് ഈ മൂന്നു കാര്യങ്ങൾ ആണു ഇന്നത്തെ എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം എന്നറിയാത്തത്
5. അമിതവണ്ണം ഇല്ലാത്തവർക്കും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതൽ ആയിരിക്കാം എന്ന് അറിയാത്തത്
6. മാനസികമായ തെറ്റിധാരണ: anorexia nervosa
എന്താണ് അമിത ഭാരം അഥവാ ഓബേസിറ്റി
how to calculate obesity
BMI = BODY WEIGHT IN KG/ HEIGHT)2 IN METRE
BMI CALCULATOR ONLINE
തടി കുറക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
1. ഭക്ഷണരീതി(enthokke, engane kazhikkanm)
1. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് 1 ഗ്ലാസ്‌ വെള്ളം കുടിക്കുക
2. 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുക
3. ഭക്ഷണത്തിൽ low കാർബ് diet ( വഴിയേ പറയുന്നുണ്ട് )
4. അരി, കപ്പ, കിഴങ്ങു, കഞ്ഞി, കഞ്ഞി വെള്ളം, പാൽ, ചായ എന്നിവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക
carbohydrate കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ( low carb diet
)
01. പച്ചക്കറികൾ ( spinach /പാലക്ക് )
02. തക്കാളി
03. celery
04. cucumber/ വെള്ളരിക്ക
05. ക്യാബേജ്
06. വഴുതനങ്ങ
07. strawberry
08. ക്യാരറ്റ്
09. ഓറഞ്ച്
10. വെണ്ടയ്ക്ക
11. ബ്രോക്കോളി
12. പോപ്‌കോൺ
13. yoghurt / തൈര്
14. കോഴി മുട്ട
2. intermittent fasting + വെള്ളം കുടിക്കുക
പല തരം intermittent fasting രീതികൾ ഉണ്ട്,..
നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നവ ചെയ്യുക,..
16/8 20/4
ആഴ്ചയിൽ 2 ഓ 3ഓ ദിവസം ചെയ്തു തുടങ്ങുക പതിയെ ദിവസങ്ങൾ കൂട്ടി കൊണ്ട് വരുക
ഈ യൂട്യൂബ് വീഡിയോ സിൽ intermittent fasting നെ പറ്റി വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട്
നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത സമയത്തു എത്ര വേണമെങ്കിലും വെള്ളം / അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുഉരുക്കുന്ന drinks കുടിക്കാം
അവ ഏതൊക്കെ ആണെന്ന് ഈ യൂട്യൂബ് വീഡിയോ യിൽ വിശദമായി കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്
3. core exercises
hiit
ഈ യൂട്യൂബ് വീഡിയോസ് സിൽ exercise വിശദമായി കാണിക്കുന്നുണ്ട്.
ഇതൊന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവർ ആണെങ്കിൽ,..
aerobic exercise
നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിങ് എന്നിവ പതിവായി ചെയ്താലും മതിയാകും
4. ഫൈബർ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
1. പഴവർഗങ്ങൾ
2. ഓട്സ്
3. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ
4. കൂൺ
5. ഉലുവ തുടങ്ങിയവ
5. berberine / metformin
250mg ONCE DAILY (METFORMIN)
6. ആപ്പിൾ സിഡർ വിനെഗർ.
7. സ്‌ട്രെസ് കുറക്കുക
8. നല്ല ഉറക്കം
9. വെള്ളം കുടിക്കുക
അമിത വണ്ണം കോംപ്ലിക്കേഷൻസ്
1. പ്രമേഹം
2. ഹൈ ബ്ലഡ്‌ പ്രഷർ
3. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ
4. സ്ട്രോക്
5. പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ
6. ഹൈ കൊളെസ്ട്രോൾ
7. ഫാറ്റി ലിവർ
8. മുട്ട് തേയ്മാനം
9. കാൻസർ
#drvinil #drvinilsorthotips #weightloss
Vinil dear... Congrats.. keep up the good work👍👍👏👏
hai cheta,.. how are you? hope you are fine. chetan abroad alle,.. Am delighted when a senior like you, whom made me to take orthopaedics as my career, appreciate it. thanks a lot.
വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ👏👏👏
thank you😍😍
വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ 🙏🏻❤️
Thank you🥰🥰🥰
Dr I'm sooo overwhelmed,how our body is sooo complex and soo well you explain TQ TQ more and again 🌷🎊
🥰
It is a very effective and much needed video for me personally because of my overweight. Your videos is very helpful but challenging. Thanks
Thank you 🥰🥰
Innanu vedios kandath ..oro karyangalum ithrayum krithyam aayitu paranju tharunna vedios kanditte illa. Thank you dr.
So nice of you 😊
Very useful video 👌👌 thank you sir🙏
So nice of you 😊
വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ
🥰
ഉപകാരപ്രദമായ vedio
🥰
സൂപ്പർ
👍🥰
Thanks a lot, Dr Sir ❤
🥰
എനിക്ക് 105 കിലോ ഉണ്ട് ഡിസ്ക്ക് problem ഉണ്ട് pcod ഉണ്ട് തടി കുറയാൻ എന്തെങ്കിലും dait പറഞ്ഞ് തരാവോ
ഒരു dietician നെ കാണിക്കുന്നതാകും നല്ലത്
ok Sir
Thadi koodan antu cheyyanam dr
show to a dietician
Good information 👍👍🙏
Thank you🥰
Most relevant information 😊
Glad you think so!😍😍
9:33 herbalife use cheytu weight kurakamo. hypothyroid und
No idea
Very good speach tq sir
🥰
Thank you doctor
🥰
Thank you so much sir
🥰
Thank you sir 😍
So nice of you🥰
Thank you sir
So nice of you🥰
Thanks
🥰
Very informative. 🌹
Thank you 😊
Thank you very much Dr. Sir. Your informations are very much useful for everyone. God bless you. 👍
What is the dosage of Berberine tab for daily , whether is it 1 time daily
and how long we shuld take this. Tablet
Plz answer me sir
500mg one tablet two times after food
Dr metformin 250 mg എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത്
After food, morning Nd evening
Very useful video 🙏🙏
Glad you liked it😍
Sugar kurayunnavar enthokke cheyyanam
എന്തുകൊണ്ടാണെന്നു കണ്ടു പിടിക്കണം
ഇത്രയും കാരണം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകാം
Drinking too much alcohol. When a person's blood sugar levels are low, the pancreas releases a hormone called glucagon. ...
Medication. ...
Anorexia. ...
Hepatitis. ...
Adrenal or pituitary gland disorders. ...
Kidney problems. ...
Pancreatic tumor.
Super 👌👍🏼🙏
Thank you🥰
👍👍
Thank you🥰🥰
Sir, cervical spondylosis +moderate disc bulge ullavark weight loss nu enthokke exercise cheyyam ?
th-cam.com/video/KhXlkm5RKeM/w-d-xo.html
ഇതിൽ പറയുന്നത് പോലെ ചെയ്യുക
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🥰
Good video
Thank you🥰🥰
Very informative video
So nice of you😍😍
@@dr.vinilsorthotips6141 ❤❤à@@à
Thankyou sir 16:45 16:45
🥰
Uppooti vedhana ullavar jambing jacks ,joking Iva cheyyamp
നല്ല shoes,.. Mcr / memory foam എന്നിവ ഉള്ളവ... ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം
1111111111111111111111111111111
..
Treadmill use nallathano
ഞാൻ അഡ്വൈസ് ചെയ്യാറില്ല..
എങ്ങനെത്തെ threadmill ഉപയോഗിച്ചാലും gait mechanics നു മാറ്റം വരും
Doctor endometriosis ovarian cyst ullavark weight koodumo
Pcos ഉണ്ടെങ്കിൽ weight കൂടുതൽ കാണാറുണ്ട്
Supper sir
So nice🥰
Sir , vettithirinju nadakan padilla enn paranjathinte concept onn vishadeekarikamo please.
മുട്ടിൽ ലികമെന്റ് ഇഞ്ചുറി വരാതിരിക്കാൻ പറഞ്ഞതാണ്
Thankyou sir
Good information
So nice of you🥰
Dr. എനിക്ക് thyroid, vericose vein, ഉപ്പുറ്റിവേദന, മൈഗ്രൈൻ എന്നിവ ഉണ്ട്. Thyronorm 50 mcg സ്ഥിരം കഴിക്കുന്നുണ്ട്. ഇപ്പോൾ എന്റെ ശരീരം നന്നായി വണ്ണം വെയ്ക്കുന്നു. ഇ വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞത് പോലെ ചെയ്താൽ മതിയോ?. കുറച്ചു ദിവസമായി മുട്ട് വേദനയും ഉണ്ട്. Please dr. ഇതിനു മറുപടി തരണം.
ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടു ചികിത്സ എടുക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇതിൽ പറയുന്നത് കൂടി ചെയ്യുക..
അരി, പഞ്ചസാര, മൈദ, കപ്പ, കിഴങ്ങു എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
Thank you dr.
Oats എങ്ങനെ prepare ചെയ്യണം പാലിൽ ആണോ
th-cam.com/video/zau5sqezHUk/w-d-xo.html
Metformin sugar tab alle.. kuzhappam undavuo.. disc bulging wit nerve compression ullavar weight kurakkan etthu exercise cheyyanam..pls sir 🙏
th-cam.com/video/ohQLEX-A-8I/w-d-xo.html
@@dr.vinilsorthotips6141 thank u sir ur response
For ur response
Ente leginu fracture patti operation kazhinju implant cheythu 1 year And 3 months kazhinju ippol born fixing ayitrilla infection ayathukond steel remove cheythu enikk free aayi nadakkan pattunnilla
ഇങ്ങനെ പറഞാൽ മനസിലാകില്ല പരിശോധിക്കുകയും എക്സറേ എടുത്തു നോക്കുകയും വേണം
Doctor periods aakunnathinumunpum periods timelum visapp control cheyyan pattunnilla fudkazhich kurachukazhiyumbo veendum visapuvarunnu ithine control cheyyan enthenkilum paranjutarumo plz
th-cam.com/video/KlvpotQ27GA/w-d-xo.htmlsi=qIR0Pi6FN1IrMt8T
Dr In which hospital are you practicing
Mala Believers NCH Medicity
Dr de op evideya
ബുക്കിംഗ് no. 7558986000
Doctor where is the hosp
Believer's nch medicity, mala
Booking no. 7558986000
Super vedeo
thank you😍😍
Very usful vedio🙏🏻
Njan kanan kathirunna video...
thank you😍😍
Sir... എന്റെ കാലിന്റെ ഞെരിയാണി രണ്ടു ഭാഗത്തും പൊട്ടു സംഭവിച്ചു. സർജറി കഴിഞ്ഞു. പ്ലൈറ് ഇട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ഹൈറ്റ് 157cm ആണ്. വെയ്റ്റ് 84 kg ആണ്. എങ്ങനെത്തെ വ്യാഴാമം ആണ് എനിക്ക് വേണ്ടത്
Pl see XX
👍💘🌷🌹🙏
Thank you 🥰
Supeer👍👌
🥰
Hello doctor, ഞാൻ 50 kg weight ആണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്, തൈറോയിടും pcod യും വന്ന് രണ്ടര മാസത്തിൽ 8kg കൂടി.
ഞാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ട് അതോടൊപ്പം വണ്ണം കുറക്കാനും നോക്കുന്നുണ്ട്. എനിക്ക് ഡോക്ടർ ഈ വിഡിയോയിൽ പറഞ്ഞ metformin tablet കഴിക്കാമോ?
Pls reply
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിനൊപ്പം ഈ വീഡിയോ യിൽ പറയുന്നത് പോലെ ചെയ്യുക. Pcod ക്ക്‌ metformin കൊടുക്കാറുണ്ട്
Ethokai ellavarkum manassilavilla tto
Onnum manassilayilla
അമ്മ, മക്കളെ കാണിച്ചാൽ അവർ പറഞ്ഞു മനസിലാക്കി തരും 🥰
Can I pls get your mail id sir..need some insights about fnb exams
pls whatsapp to 8731928500
Ee saar nammale doctor aakkumennu thonnunnu 😂
🥰
OMG Metformin ഡയബെറ്റിക് നു കഴിക്കുന്നത് ആണ്. വിഢിത്തം പറഞ്ഞു തരല്ലേ.
Metformin isn't a magic weight loss pill, but it could help you lose a modest amount of weight as well as prevent weight gain.
Nigale number tharumo
Booking no 7558986000
Very useful
Thank you 🥰
Thanku so very much
So nice of you 🥰
Thank you sir👍👍👌
Highly appreciated🥰🥰🥰
Thank you sr
So nice of you😍😍
Thanks Dr
So nice of you🥰