20/25 minutes c est le but lorsqu on débute , bon je vais prendre mon mal en patience avant de pouvoir arriver a un niveau suffisant pour pouvoir faire en sorte de progresser ,)
Bonjour. Je ne comprends pas quand vous dites « deux fois 6 min ». Faut-il faire l’accélération en 6 minutes ? C’est bien cela? Je ne cours jamais avec une montre mais au feeling. Je sais quand je dois décélérer.. C’est peut-être un tord mais je préfère écouter mon corps que ma montre. Alors il m’est difficile de trouver le bon fractionné
tulay, je comprends 2x6' d'effort. Tu démarres sur la longueur ( environ 100m), il te faudra 24'' pour la parcourir à 15km/h puis récup sur la largeur en autant de temps à peu près. Tu repars sur la longueur, etc, etc... Il s'écoulera donc environ 50'' parcourir un demi-terrain. Tu fais ça pendant 6', ce qui représente 7 répétitions (7x50''=350'' soit 5'50''). Puis récup longue, puis 2éme bloc.
Merci pour ce tuto très bien expliqué. Je vais m"y mettre! Petite question: Après les 2 fois 6mn, en terme de récupération, vous préconisez quoi? Un petit footing de récupération de 20mn également?
Hello, mais c'est pour débutants ça ? Perso j'ai débuté il y a 2 semaines, et une sortie normale c'est 30 min, pas l'échauffement... je ne pense pas que ce soit adapté à un VRAI débutant ? Je cherche encore !
Bonjour vous courrez vite et votre échauffement c'est quasi ma séance entière en courant par fraction de 1 minute 30. Est il préférable de courir sur la pointe des pieds comme je le fais ou bien cela a peu d'importance pour progresser ?
oui il est très important de poser seulement la pointe du pied pour travailler la fouler, plus vous vous habituerai a courir sur la pointe, plus sa deviendra une habitude
En effet la différence est marquée depuis le tout début c'est plus "facile", il est vrai que cela a demandé un temps d'adaptation et au début les muscles antérieurs des tibias étaient douloureux après chaque entraînements d'où ma question. Merci bien de votre réponse
J’ai une question je cours avec NRC et sur l’es séance de fractionner il me dis genre 2 minutes allure sur 5km et je vous avou que je suis un peu perdu
Salut je viens de faire ce genre de fractionner pour faire au final 5km sur 28min mais sans arrêt de récupération, qu'en penses tu si je reste sur ce format? Je devrais voir une amélioration en sachant que je le ferai que le dimanche et une sortie d'une heure (environ 10km)en semaine.
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
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“25 a 30 min de course tranquille”, je les fais même pas 😂
Merci pour votre partage, très explicite, adapté a tous. Merci encore. J'adore votre compagnon a 4 pattes!👍
Merci je vais tester ça tout de suite. Bien expliquer. Je cours seul j ai besoins de conseil merci pour la video
20/25 minutes c est le but lorsqu on débute , bon je vais prendre mon mal en patience avant de pouvoir arriver a un niveau suffisant pour pouvoir faire en sorte de progresser ,)
Yohann tu es un exemple pour moi je t’admirent énormément et tu m’inspires
Merci pour ton message
Bonjour. Je ne comprends pas quand vous dites « deux fois 6 min ». Faut-il faire l’accélération en 6 minutes ? C’est bien cela? Je ne cours jamais avec une montre mais au feeling. Je sais quand je dois décélérer.. C’est peut-être un tord mais je préfère écouter mon corps que ma montre. Alors il m’est difficile de trouver le bon fractionné
tulay, je comprends 2x6' d'effort. Tu démarres sur la longueur ( environ 100m), il te faudra 24'' pour la parcourir à 15km/h puis récup sur la largeur en autant de temps à peu près. Tu repars sur la longueur, etc, etc... Il s'écoulera donc environ 50'' parcourir un demi-terrain. Tu fais ça pendant 6', ce qui représente 7 répétitions (7x50''=350'' soit 5'50''). Puis récup longue, puis 2éme bloc.
Merci Yoann
Avec plaisir !
Je savais pas que tu avais une chaîne youtube ! Trop bien ! Périgord hardcore 😏
Bien sur ! :)
Parfait Yoann, merci beaucoup
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir !
Merci pour le video ❤️
Avec plaisir ! 😀
Encore une super vidéo tu es un grand coureur je t adore continu comme ça
Merci beaucoup !
@@YoannKowal-Soupape sut peut on faire du 20 x 1 /1 ?
Merci 👍
Super Yoko
Bonjour entre les 2x6’ tu met une récup de combien de temps? En footing lent ?
15 ans que j'en ai pas fait....on va voir ce que ça donne 😂💪
Salut , est ce que c’est utile de faire un fractionné 2 minutes d’accélération et 2 min de récupération sur 20 ?
merci pour la video, est-ce que le chien peut sauter les barriers aussi? il est très fort votre chien !
Ahah oui quelquefois ! 😀
admetons. vma 10 km h. 30 secondes 10. 30 secondes. 7 km h ? et avec progrès. 11 km 110 % vma. jusqu'à 120 % ? 30/30 ?
Moi je voulais comprendre ? 6 minutes c'est 6 minutes d'accélération ou 6 minutes avec récupé ? Car j'ai pas compris pourquoi on dit 2x 6 minutes
Merci pour ce tuto très bien expliqué. Je vais m"y mettre! Petite question: Après les 2 fois 6mn, en terme de récupération, vous préconisez quoi? Un petit footing de récupération de 20mn également?
Bcp pour une recup
Je pense que 10-15 minutes devrais suffire
Hello, mais c'est pour débutants ça ? Perso j'ai débuté il y a 2 semaines, et une sortie normale c'est 30 min, pas l'échauffement... je ne pense pas que ce soit adapté à un VRAI débutant ?
Je cherche encore !
Bonjour vous courrez vite et votre échauffement c'est quasi ma séance entière en courant par fraction de 1 minute 30. Est il préférable de courir sur la pointe des pieds comme je le fais ou bien cela a peu d'importance pour progresser ?
oui il est très important de poser seulement la pointe du pied pour travailler la fouler, plus vous vous habituerai a courir sur la pointe, plus sa deviendra une habitude
En effet la différence est marquée depuis le tout début c'est plus "facile", il est vrai que cela a demandé un temps d'adaptation et au début les muscles antérieurs des tibias étaient douloureux après chaque entraînements d'où ma question. Merci bien de votre réponse
bonjour je suppose que si ont veut vite monter en niveaux pendant la base de récupération il est mieux de cours très léger que marcher ?
J’ai une question je cours avec NRC et sur l’es séance de fractionner il me dis genre 2 minutes allure sur 5km et je vous avou que je suis un peu perdu
bonjour au niveau de la respiration vous expirer et inspirer par la bouche merci
Salut je viens de faire ce genre de fractionner pour faire au final 5km sur 28min mais sans arrêt de récupération, qu'en penses tu si je reste sur ce format? Je devrais voir une amélioration en sachant que je le ferai que le dimanche et une sortie d'une heure (environ 10km)en semaine.
on peut augmenter ça vma de combien de point ?
Je ne sait pas du tout je ne connais pas ma vma
ho
Prudence arthrose génous .
meme le chien arrive pas a suivre lol
Ahhaha
Tu
2 fois 10min
2 fois 6min
Tranquille? C est jamais tranquille, c'est pas vrai.