La Principale Raison de votre Essoufflement (+ 1 Exercice Simple pour Améliorer votre Cardio)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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Vous vous essoufflé très vite lorsque vous faites une activité sportive? Que ce soit de la course à pied, du vélo, de la natation ou encore de la boxe? Vous aimeriez pouvoir améliorer votre cardio?
Dans cette vidéo, en plus de vous expliquer la principale raison pour laquelle vous avez le souffle court, vous allez avoir accès à un exercice respiratoire simple qui va vous permettre d'améliorer votre tolérance au CO2 et ainsi mieux performer.
Oui cela a à voir avec l'effet Bohr.
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Je m’appelle Kevin Bodin, Instructeur officiel de la méthode Wim Hof et Oxygen Advantage. Fan de voyage et d'aventures, je suis également pratiquant de sports de combat (Muay Thaï)
▬▬▬▬ POURQUOI JE FAIS ÇA? ▬▬▬▬
J’ai créé « Projet Octopus » pour aider les sportifs (dont les combattants) à :
👉 Faire tomber leurs blocages physiques et mentaux
👉 Améliorer leur performances en exploitant leurs capacités physiques et mentales sous exploitées.
👉 Atteindre l'état de Flow et libérer leur plein potentiel.
Le TOUT grâce à des techniques de respiration (Oxygen Advantage), l'exposition au froid (Wim Hof) et un travail de préparation mentale bien spécifique.
▬▬▬▬ MA PHYLOSOPHIE ▬▬▬▬
Je crois que l'humain est un explorateur par nature.
Je crois que chacun d'entre nous, au fond de lui, a un potentiel enfoui qui ne demande qu'à s'exprimer.
Je fais de la natation et le test je l'ai passé avec facilité grâce à ça...Allez nager, ça vous aidera beaucoup pour ça!
La natation c’est tellement le grawl du sport, c’est tellement sous côté
C’est mon activité favorite mais compliqué d’y aller avec le monde qu’il peut y avoir parfois
J'ai testé : 16.4 secondes.
J'ai fait l'exercice du triangle. 2 à 3 minutes, puis j'augmentais d'une seconde. 3 séries.
J'ai retesté : 26.2 secondes
Je crois que ça aide aussi à gérer la panique du cerveau! 😅
Je continue! 💪
Je vais faire le test merci je commence aujourd’hui 🙏♥️
😊
Merci je viens de tester l'exercice du triangle très intéressant je vais le faire 3x sur la journée comme conseillé
Au top, hésite pas à faire un retour!
49 mais 20 ans de course à pied entre 10 et 15 km par sortie 😊
Slt pas mal ton truc , concernant le test , j'ai du mal avec les 30 s , je les tient en me forçant ( je sais pas le but ) mais un peu avant 20 je commence à avoir envie de déglutir , aussi loin que je me souvienne je me suis souvent essoufflé rapidement ( course de fond pas brillant même jeune ) , je vais essayer les exercices
Merci ! +1 ❤❤❤❤❤
42 secondes. Je pratique la boxe en compétition.
Je vais faire le test merci
Ça marche ?
@@Ousmanhousseinioui
Bonjour, où se trouvent la grille et les exercices? Merci pour les conseils😉
LA TROMPETTE EXERCICE TOP
Je peux pas rester en nageant(sous l’eau)plus de 22sec sinon crise et pour la course pas de crise mais je peux pas rester en courant pendant 1min
Petite question ahah
Pour l'exercice dj triangle, je respire et jinspire sur 5 secs mais je peux tenir 30 secs, du coup si cest dur comme ça, pas besoin de rester 10 secs absolument en apnée ?
53 seconde ! Pour ma part travail beaucoup à l entraînement de natation
Bonjour, je ne trouve pas la grille, je suis a 14 mais je pèse 145kgs et j'aimerais perdre évidemment
Où sont les différents triangles ? Ça m’intéresse vraiment beaucoup, je vais déjà tester le triangle 4-8-4 mais bien entendu j’aimerais avoir les autres en pdf comme tu dis mais je ne les retrouve pas dans ta description. Stp merci de me répondre car c’est si important pour moi d’améliorer mon Cardiio pour la course à pied en + c’est de Wim Hoffman la technique elle m’intéresse d’autant + merci 🙏🏼🥰
40 seconde premier essai, je fais pas mal de corde à sauter (20 minutes en fractionnés et calisthenic), assez motivant
33 et je fais 8h de sport par semaine
S
Chanteuse sportive danseuse vegetarienne bio huiles essentielles jus de fruits presses légumes : 2mn18 cause 2 ans sans vélo ! Puf snif bouh c tt de même pas mal je v pas tarder à reprendre yes vivement les beaux jours 😊 merci
Pour l’exercice 3 fois par jour est ce que l’inspire et l’expre se font tout deux par le nez ou l’expire se fait par la bouche
Merci infiniment de ces conceils
Avec plaisir
Pour ameliorer sa tolerance au co2, ne vaut-il pas mieux faire l'apnée poumon vide?
Faut pratiquer le wim hof, c’est magique et magnifique
stp c'est quoi wim hof
demande a google@@mohamedtahiroudiallo2972
@@mohamedtahiroudiallo2972 douche froide
C'est quoi exactement....merci
@@d.d.5850 un protocole de respiration associé au froid, on peut facilement faire des apnées de plusieurs minutes sans trop d’entraînement, 2,3 minutes
Regarde sur TH-cam
C’était super 👍🏻 je n’ai absolument rien compris 😂😂
31 seconde que dois je faire pour m amélioré
Merci pour le lien
45" apprenti apneiste
Très bien
Tu aurais peut être pu préciser l importance de respirer uniquement par le nez et le lien avec l oxide nitrique
Bonjour. Pense s tu que cet exo peut m'aider dans le cadre de mz prépa pr 2 ascension a 5895m?
Est ça aide pour le cardio?
15 a 20 seconde. Je fais 2 a 3 heures de sport par semaine régulièrement.
🙏🏻.
L’apnée doit être évitée.
Est ce dangereux de faire de l'apnée quand on a eu un pneumothorax ? merci
Je t'invite à te rapprocher de ton medecin ;-)
Moi je n'arrive pas à courir pendant 2min je souffre
Problème de santé ?
Je ne trouve pas la gris et les exercices ?
J’en suis à 10 😅 ceci explique donc cela 😂
Salut Julie, oui il y a peut-être une explication haha
19...🤔tu m'étonne que je n'arrive pas a faire sport sans être hyper étouffer...
Moi c'est pire je le fatigue très rapidement par exemple juste si je dois me lever et ramasser quelques choses qui est un peu hors d'atteinte 😅 et physiquement je suis mince la musculation est pas fait pour moi je le fatigue très rapidement mon endurance est mon plus gros point faible
@@tikitakasmart-17 alors dans se cas travail et tu vera vite du résultat ne t'en fait pas
@@cahiou9184 laisse tomber j'ai de l'énergie que pour jouer au foot sinon je déteste courir ou faire de la muscu
😂😂
@tikitakasmart-17 Tu peux nager faire du vélo, des sport de combats, faire 1 série d'un exercice d'un groupe musculaire pas semaine, tu as plein de possibilités.
Mais fais un max de foot et remeten question ton alimentation, ton hydratation, et ton sommeil au minimum.
Ou va voir un medecin si c'est vraiment suspect, tu as peut-être des carences, ou autres..
30 ''😊limite
J'ai énormément de mal à calculer mon bolt efficacement, j'ai l'impression d'être à 3 ou 5...
Je suis champion du Gard et 2 à 3 ème d occitani de 1000 mètres peut être que je peut être champion 3000 grâce à toi
Bonjour, es ce que tu as une expérience de pouvoir faire une apnée après l'effort.
J'ai besoin d'aide et conseil,merci
45 et après envie de déglutir. Plus de 40 ans de course à pied.
fumeur depuis 10 ans je suis a 20 secondes max
38s vive le vélo
32 secondes !
12 😂et je fais du sport 1h par jour 😂
Oui, ça arrive ;-)
J’ai fais 46s
20 pour moi 😅
Jai eu 18 au test
60 SECONDE EN APNEE MAIS NEANMOINS J AI TOUJOURS DESS PROBLEME D ESSOUFFLEMENT
C'est parceque tu gères mal ta respiration quand tu pratiques du sport
@@Linconnuu merci je ne savais pas ma is ce probleme est fini
3:43 je suis à 10...
J ai 12 ans 50 sec mon max
20 et je m'essoufle vite
Il y a du travail alors, tu peux que progresser ;-)
1 minutes13 je pratique le wimhof donc c'est de la rigolade j'ai déjà bloqué 4 minutes,bien a vous tous
1 minutes l'ami
C'est plutôt la méthode buteko ...
Je reste entre 40 et 50s au lever du lit
En marchant rapidement je pratique la respiration afghane 4/4/8/4 et je tiens très longtemps
J'aime faire des retensions de souffle plusieurs minutes avec plaisir, sans souffrance, mais n'empêche que quand je cours, je suis essoufflé un peu, car je ne m'entraîne pas assez
Et ceux qui me dépassent quand je cours ont de l'entrainement sans être forcément bon aux test ...
Donc pour moi ce test n'est pas un critère important
Il faut simplement s'entraîner dans le domaine qu'on a choisi
C'est pas parce que on est bon au test qu'on sera bon à l'endurance ou au cardio
Pour chaque activité, correspond un cardio correspondant
Il y a une vidéo de mouvement conscient qui explique bien cela
14 secondes!!!!!!!
33 secondes .... 🎉
Je pratique WH depuis quelques années déjà, ainsi que butheyko, bolt et de l’apnée en club…
Donc poumons vide les apnées vont de 90 ‘’ à 2mn30 … je constate que le « lâcher prise « est plus efficace poumons vide ( parasympathique) .
Quel est votre opinion ?
15
51"
Pas mal du tout
1min 05s
1min 20s
Moi je suis a 8
50.67
23...
On est pas mal, il manque un rien pour passer à une respiration fonctionnelle
@@enformea40ans Si je comprends bien, vous proposez une méthode pour améliorer ceci ? Est-ce une méthode qui marche ?
@@rochasysl Oui, que recherches-tu à améliorer?
@@enformea40ans Mon cardio, je ne fais plus rien depuis 25 ans (plus d'activité physique), trop sédentaire. Mon coeur bat vite après quelques minutes d'effort. Je suis pas du tout en surpoids bien au contraire : IMC moins de 18
1'30"
32 secondes
J ai tenu 60 secondes
52 sec
21 seconde
62 secondes
C'est bizarre si après sa fait du bien
25
42
Au top
Je suis a zero
19
20
Il me reste plus qu’à faire tes exercices si je veux réussir à courir sans être en souffrance
14
36
1minute pile
Je croyais que l'exercice d'absence de respiration se faisait poumons vides? 🤔
C'est ce qu'il dit au début non?
L'essoufflement c'est juste symptomatique du débutant, il disparait avec la pratique régulière du sport.
ça dépend ;-)
Gros fumeur 39 bon
15..... 😂
15👁️👄👁️
9 💀
11 seconde pas facil
Désagréable la musique 🎶 🤢
Tout mélangé! Et ces bruits ! 🙄
20,79 ses a chier
La musique de fond est très gênante.
Pouquoi ce besoin (?) de musique de fond en plus TRÈS désagréable ???? On est là pour écouter et ENTENDRE vos conseils... non.....???... dommage...Je zappe....
C'est dommage, le message est pourtant sympa.
il t'en faut peu quand même
@@nicolasd9901 : A chacun de nous son RESSENTI... et à chacun de nous de RESPECTER le ressenti de l'autre......
Fait ta propre chaîne et fait comme il te plait mais arrête de chialer et critiquer les autres toi tu fais quoi dis moi en as tu une chaîne TH-cam en fait tu toi des video chausse c’est soulier après tu changera spd’avis sinon zap merci
si tu sais pas tais toi l enarque
32 secondes
40