Niesamowity pomysł na ćwiczenia brzucha, których bardzo potrzebuję i ciągle szukam odpowiednich dla mnie z uwagi na dyskopatię gdyż nie wszystkie mi odpowiadają. Super Panie doktorze, wielkie dzięki ❤❤❤ genialny dla mnie zestaw, jak cudownie, że Pan dzieli się z nami swoją wiedzą za darmo ❤❤❤ nic tylko korzystać
Super ćwiczenia! Bez obciążania odcinka lędźwiowego, który zawsze mnie bolał przy "brzuszkach". Świetne uczucie wydłużenia, uniesienia tułowia kiedy poprzeczny zaczyna pracować.
Najlepszy trener z wiedzą. 🎉 Zawsze ale to zawsze powtarzam swoim pacjentom że małe kroki a nie właśnie seria ćwiczeń jest najlepsza. Delikatna zmiana nawyków😊 Dziękuję
Ciekawy sposób pokazywania ciekawych ćwiczeń. Najpierw trochę wiedzy dlaczego one są potrzebne a potem pokaz, który łatwo wchodzi do pamięci i łatwo go naśladować. Dziękuję.
Ja jeszcze raz. Po raz kolejny wracam do tego filmu. Ostatnio podczas chodzenia czy schylania odczuwam mocno kręgosłup lędźwiowy. Spowodowało to leczenie onkologiczne i teraz hormonoterapia. Z osteopenii zrobiła się osteoporoza. Te ćwiczenia są rewelacyjne, Pan jest rewelacyjny❤❤
Dziękuję za wszystkie nauki i każdy filmik z osobna. Wiele razy pomogły mi usunąć ból i mniemam, że także jego źródło. Jestem bardzo Panu wdzięczna. Chciałam tę wdzięczność wyrazić finansowo. Proszę o możliwość płatności BLIK. Pozdrawiam serdecznie ❤
Bardzo ciekawie i Niby łatwe ćwiczenia . Ale jak się okazuje nie jest tak łatwo długo stać na jednej nodze. Idelane ćwiczenia dla mnie kierowcy zawodowwgo . Wystarczy wyjść z ciężarówki i ćwiczyć. Dziękuję bardzo
Jeśli siedzę w autobusie to też czasem aktywnie, nie opieram się o oparcie i wtedy też fajnie jest czuć jak pracują mięśnie brzucha podczas różnych manewrów autobusu.😊
Stanie na jednej nodze przy myciu zębów stosuję już chyba od lat po jednym odcinków o tym😅 czyli pożyteczne z pożytecznym...Ale skręty cwiczyć mozna oglądając chocby tv czyli także przyjemne z pozytecznym.
Przypomina mi to zasysanie w pozycji siedzącej jakie stosował Arnold Szwarcwneger. Przy swoich wymiarach miał świetną sylwetkę i w tali jak dobrze pamietam 80 cm
Dzień dobry, czy poleciłbym pan jakieś ćwiczenie zwężenie przestrzeni miedzytrzonowych L1 S1, osteofity na przednio bocznych krawędziach trzonowe skolioza lweostronna. Pogłębienie lordozy lędźwiowego. Dziękuję
Czy podwojna cesarka jest powodem, iz nie mozna wypracowac miesni brzucha? I czy normalnym jest, ze gdy probuje napiac brzuch odcrazu odvzuwam napiecie w glowie?
Ale najpierw trzeba próbować w ogóle wytrzymać z ugięcie podpierać tylko paznokciem palucha i żeby pilnować nogę na której się stoi od biodra by nie szła w bok tj. na zewnątrz: prawie w banana - to już jest duże wyzwanie. No i żeby w ogóle móc bez wrażenia się próbować stania na jednej nodze trzeba najpierw powrócić do umiejętności stania równomiernie na całej stopie -czyli właśnie najpierw będę nauczyć się wyprostowanej sylwetki i rozkładania równo ciężaru najpierw na nogach w małym rozkroku a potem coraz bliżej siebie. No i podstawą nauczyć się trzymać te wyprostowaną sylwetkę O czym Pan wspomniał na początku ale tego najpierw się trzeba nauczyć t i otrzymania właściwie głowy tak żeby książka nie spadała woreczek nie jest dobry bo może spowodować trzymanie głowy na boki - przesuwaniem się grochu no i żeby trzymać właściwie miednicę A to trzeba się nauczyć ruchu wahadłowego miednicą PZW podbijaniem ogonowej pod siebie i owijanie w wypięcie się ale bez ruszania się w talii. No i skręty biodrami na boki tak żeby nic ciało od pasa w górę się nie przesunęło w stronę skrętu bioder i na odwrót skręcać się od tajli w górę. W dodatku zbadano że 90% tzw haluksów to przyczyną jest brak rozdzielności skrętów skręcania się od talii w górę bez ruszania w tym samym kierunku bioder. Więc bez tego wstępu pana ćwiczenia tylko zrażą delikwenta
Niesamowity pomysł na ćwiczenia brzucha, których bardzo potrzebuję i ciągle szukam odpowiednich dla mnie z uwagi na dyskopatię gdyż nie wszystkie mi odpowiadają. Super Panie doktorze, wielkie dzięki ❤❤❤ genialny dla mnie zestaw, jak cudownie, że Pan dzieli się z nami swoją wiedzą za darmo ❤❤❤ nic tylko korzystać
Bardzo ciekawy i inspirujący materiał, dzięki temu będę bardziej świadomie podchodził do ćwiczeń mięśni brzucha.
Super ćwiczenia! Bez obciążania odcinka lędźwiowego, który zawsze mnie bolał przy "brzuszkach". Świetne uczucie wydłużenia, uniesienia tułowia kiedy poprzeczny zaczyna pracować.
Łapki w gore zeby podziekowac za pracę doktora,to chyba nic nie kosztuje!!!!!
Lubię słuchać Twoich wykładów a ćwiczenia to petarda❤
Najlepszy trener z wiedzą. 🎉 Zawsze ale to zawsze powtarzam swoim pacjentom że małe kroki a nie właśnie seria ćwiczeń jest najlepsza. Delikatna zmiana nawyków😊 Dziękuję
Jak zawsze wartościowy materiał pokazujący że nie trzeba nadmiernie kombinowac przy ćwiczeniach. Dziękuję 😊
Jak zawsze,wszystko dokładnie wytłumaczone.Dziękuję❤
Ciekawy sposób pokazywania ciekawych ćwiczeń. Najpierw trochę wiedzy dlaczego one są potrzebne a potem pokaz, który łatwo wchodzi do pamięci i łatwo go naśladować. Dziękuję.
wbrew pozorom dość "trudne niektóre układy,dziękuję 😊
Super, zaraz wprowadzam w czyn, bo nie przepadam za plankami a chce wzmocnić mięśnie brzucha, dziękuję i pozdrawiam ❤❤❤
Dziękuję za uświadomienie oczywistych oczywistości 😊
Ja jeszcze raz. Po raz kolejny wracam do tego filmu. Ostatnio podczas chodzenia czy schylania odczuwam mocno kręgosłup lędźwiowy. Spowodowało to leczenie onkologiczne i teraz hormonoterapia. Z osteopenii zrobiła się osteoporoza. Te ćwiczenia są rewelacyjne, Pan jest rewelacyjny❤❤
Dziękuję za wszystkie nauki i każdy filmik z osobna. Wiele razy pomogły mi usunąć ból i mniemam, że także jego źródło. Jestem bardzo Panu wdzięczna. Chciałam tę wdzięczność wyrazić finansowo. Proszę o możliwość płatności BLIK. Pozdrawiam serdecznie ❤
Cenna wiedza, DZIĘKUJĘ i pozdrawiam serdecznie
Jak zwykle super ćwiczenia. Proste a jak że przydatne.
Bardzo przydatne ćwiczenia.
Ooo, świetna zapowiedź odcinka. Jutro w planie oglądania i ćwiczymy 🙂🙂👍
Klasa ćwiczenia!!! Dziękuję.
Bardzo fajne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤❤
ś
Świetne ćwiczenia, naturalne nie wymagające ,proste a jakie skuteczne, dziękuje
Bardzo spodobał mi się dzisiejszy odcinek. Ten brzuch to wyzwanie a tu proste ćwiczenia! No i wytłumaczenie anatomii. Tylko ćwiczyć. Dziękuję 😊😊😊😊😊
Niesamowite informacje i duża wiedza . Dziękuję
Na początku nie mogłam ustać na jednej nodze, ale po 5 min już tak. Prosta sylwetka. Ćwiczenia super. Mam 75 lat.
Dziekujemy Panu za przekazanie wiedzy i pomoc dla naszego zdrowia
Pierwsza! ;) Przy okazji baaardzo Dziękuję: Panie Doktorze, dzięki Panu żyję bez bólu 💜
@@MOZ-ART.KV626 😁👍🏻
Dziękuję, super ciekawe ćwiczenia. Pomocne,normalne i dla wszystkich 👍👌
Dziękuję, materiał bardzo pomocny.
Podobają mi się te ćwiczenia, rozumiem teraz mechanizm. Spróbuję ❤
Bardzo dziękuję. Ciekawy materiał dla każdego
Super dziękuję za pomysły
Bardzo dziękuje. Rewelacja. 😊
Dziękuję Doktorze ❤
Wspaniałe rady i ćwiczenia ❤
Coś dla mnie 👍Dziękuję!
Uwielbiam Pana słuchać i ćwiczyć😅😂
Dziękuję.
Super odcinek. Wiadomości nieocenione. Dziękuję.
Genialne Panie Wytrążek❤ Pozdrawiam Ratownik medyczny ❤❤❤
.Super ćwiczenie., tak bardzo iwazne dla zachowania równowagi ciala i czucia. . Wspaniały przekaż. Dziękuję.
Super ćwiczenia, dziękuję!
Super bardzo mi się podobało to cwiczenie
Mądrze. Pozdrawiam
Dziękuję dr Marcinie 💪🔥😮 uczyłam się sama na sobie..a plamki to tylko dodatek,polecam Pilates,tam uczą jak pracuje ciało🔥🥰, Świetny odcinek ❤❤ pozdr
Bardzo ciekawie i Niby łatwe ćwiczenia . Ale jak się okazuje nie jest tak łatwo długo stać na jednej nodze.
Idelane ćwiczenia dla mnie kierowcy zawodowwgo . Wystarczy wyjść z ciężarówki i ćwiczyć.
Dziękuję bardzo
Dziękuję ❤️😘👍
Superowo, ❤️❤️❤️❤️❤️
Dziękuję 😊
Super! Dziękuję bardzo! Pozdrawiam serdecznie! ❤
Wspaniały odcinek! 👍
Dzięki za bezcenne porady 🙏❤️
Jak byłam mała, babcia czesto przypominała mi, bym nie wypychala brzucha. To chyba sprawiło, że mam prostą sylwetkę i płaski brzuch, mimo 60+
super
Super, dziękuję i zaczęłam właśnie siadać na podłogę od tygodnia więcej 😄👍🙃
Bardzo przydatne dla mnie ćwiczenia.
Super ćwiczenia, jasny przekaż.
Jeśli siedzę w autobusie to też czasem aktywnie, nie opieram się o oparcie i wtedy też fajnie jest czuć jak pracują mięśnie brzucha podczas różnych manewrów autobusu.😊
Super. Jestem za. Pozdrawiam Beata
Fajny materiał. Przydałby się jakiś materiał o niwelowaniu odstających żeber.
Dziękuję
Świetnie rozgrzewają się mięśnie👍
Super Super Super ❤❤❤❤
Dzięki🤗
Stanie na jednej nodze przy myciu zębów stosuję już chyba od lat po jednym odcinków o tym😅 czyli pożyteczne z pożytecznym...Ale skręty cwiczyć mozna oglądając chocby tv czyli także przyjemne z pozytecznym.
Przypomina mi to zasysanie w pozycji siedzącej jakie stosował Arnold Szwarcwneger. Przy swoich wymiarach miał świetną sylwetkę i w tali jak dobrze pamietam 80 cm
Brakowało takiego materiału. Wydaje się trywialne, ale w ćwiczeniach siłowych nigdy o tym nie wspomniał w tym kontekscie.
Banalne i genialne 😅 jak zawsze 🙂
Fajne ćwiczenia
Zawsze uwazalam, ze planki I brzuszki sa niepotrzebne lol dziekuje za potwierdzenie I jak zawsze super cwiczenia👍
Ćwiczenia super, robię je regularnie na pilatesie. Ale nie są proste, ludzie nie potrafią angażować mięśni.
Witam, jestem osobą sprawną, ale z utrzymaniem równowagi na jednej nodze sprawia
mi trudność, więcej nie bardzo jestem w stanie utrzymać równowagę.
❤
6:30 teraz juz odpocznę. Obejrzę jutro resztę 😉😏
👍
Mam przepuklinę pooperacyjną. Czy też mogę ćwiczyć?
Czy wzmocnienie mięśni brzucha, daje płaski brzuch.Pozdrawiam.❤
Bardzo ciekawe ćwiczenia. Dla typowego Kowalskiego, nie dla bywalców siłowni. Dziękuję 😊
Dzień dobry, czy poleciłbym pan jakieś ćwiczenie zwężenie przestrzeni miedzytrzonowych L1 S1, osteofity na przednio bocznych krawędziach trzonowe skolioza lweostronna. Pogłębienie lordozy lędźwiowego. Dziękuję
Super odcinek a ja zawsze właśnie myslalm że brzuch to planki, brzuszki itd Bardzo interesujace
Bo te ćwiczenia wzmacniają te mięśnie, ale nie wszystko usprawnią i nie wszystkim służą😊. Serdecznie pozdrawiam
♥️
Czy podwojna cesarka jest powodem, iz nie mozna wypracowac miesni brzucha?
I czy normalnym jest, ze gdy probuje napiac brzuch odcrazu odvzuwam napiecie w glowie?
Można też robić pallof press i jego różne warianty, albo wzorem strongmanów dźwigać yoke'a😉
Ale najpierw trzeba próbować w ogóle wytrzymać z ugięcie podpierać tylko paznokciem palucha i żeby pilnować nogę na której się stoi od biodra by nie szła w bok tj. na zewnątrz: prawie w banana - to już jest duże wyzwanie.
No i żeby w ogóle móc bez wrażenia się próbować stania na jednej nodze trzeba najpierw powrócić do umiejętności stania równomiernie na całej stopie -czyli właśnie najpierw będę nauczyć się wyprostowanej sylwetki i rozkładania równo ciężaru najpierw na nogach w małym rozkroku a potem coraz bliżej siebie. No i podstawą nauczyć się trzymać te wyprostowaną sylwetkę O czym Pan wspomniał na początku ale tego najpierw się trzeba nauczyć t i otrzymania właściwie głowy tak żeby książka nie spadała woreczek nie jest dobry bo może spowodować trzymanie głowy na boki - przesuwaniem się grochu no i żeby trzymać właściwie miednicę A to trzeba się nauczyć ruchu wahadłowego miednicą PZW podbijaniem ogonowej pod siebie i owijanie w wypięcie się ale bez ruszania się w talii.
No i skręty biodrami na boki tak żeby nic ciało od pasa w górę się nie przesunęło w stronę skrętu bioder i na odwrót skręcać się od tajli w górę. W dodatku zbadano że 90% tzw haluksów to przyczyną jest brak rozdzielności skrętów skręcania się od talii w górę bez ruszania w tym samym kierunku bioder.
Więc bez tego wstępu pana ćwiczenia tylko zrażą delikwenta
Kto ma rzezbe brzucha ten dobrze ruc.a
Bardzo pomysłowe i pomocne zalecenia. Dziękuję
Dziękuję!!!❤