ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มีประโยชน์มากจริงๆ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้แบบนี้ จะติดตามต่อไปครับ...
ขอบคุณครับคุณชินสำหรับข้อมูลดีๆๆ
วิธีลดการเสียกล้าม1.โปรตีนขั้นต่ำ 0.8g*70kg= 56g2.bmr ต่อวันต้องถึง 1671 kcal3.นอนให้พอ4.วิดพื้น ลุกนั่ง ออกแรงกล้ามเนื้อกล้ามอยู่ได้ ไม่เกิน 3 week
ดีใจครับที่พี่ทำคลิปนี้ขึ้นมา ผมมีเพื่อนคนนึงเขากลัวการสูญเสียกล้ามเนื้อ ระดับ โฟเบีย เพื่อนคนนี้เขาติดตามพี่อยู่ เขาจะได้รู้ว่า มันสูญเสียไม่ได้ง่ายขนาดนั้น
ติดตามเฮียคนเดียวเหมือนยกหอสมุดแห่งชาติมาไว้ในโทรสับ5555
ความรู้อีกแล้ว ไม่ต้องกังวลแล้วกล้ามจะหาย ขอบคุณครับเฮีย 🙏
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยย
คุณชินครับ จากที่เห็นมาทุกแหล่ง ถ้าเราอยู่ในช่วง Caloric defecit กล้ามเนื้อเราจะไม่โตขึ้น แล้วเราต้องเล่นเหวดหนักขนาดไหนกันแน่ จำเป็นต้องเล่นหนักจนหมดแรงเหมือนตอน Caloric surplus ไหม ถ้าไม่มีทางกล้ามใหญ่ขึ้น แล้วการเล่นให้กล้ามเนื้อเสียหายแล้วกินเข้าไปแต่ยังอยู่ใน Caloric deficit กล้ามเนื้อเรามันจะเกิดอะไรขึ้นกันแน่ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ พี่ชิน ในความรู้ใหม่จ้า
ข้อมูลโครตแน่นแถมอธิบายเข้าใจง่าย555 ตัดต่อเอฟเฟคไรหน่อยนิดๆพอไหมพี่เอฟเฟิคตอนตัวหนังสือเด้ง นิดๆหน่อยๆใม่รู้น่ะ ผมว่ามันดูแบบ ยังใงใม่รุอะจืดๆไหม ช่างเถอะยังใงก็ชอบตามใจพี่ละกัน
ผมหยุดเล่นเวทมา 2 ปี กลับมาเล่นเวท 3 อาทิตย์ squat ได้ 100 กิโล benpress ได้ 90กิโล แต่ยังไม่กล้า deadlift หนักๆ คิดเป็นประมาณ 80% ของที่เคยเล่นมาตอนนี้รู้สึกกล้ามใหญ่ขึ้นกว่าเดิมเลย เหลือแค่รีดไขมันออกน่าจะok จากประสบการณ์ตรงครับ
เยี่ยมเลยคับช่วยได้มากมายคับ
Are you biology teacher dude ?? great👍🏻
Thank your a lot. 👍🏻
เจ๋งครับ พักมา4วันแล้วก็มี ความรู้ว่ามันแฟ็บจริงๆนะหรือแค่เป็นเพราะความรู้สึกเราส่วนนึงมั้ยครับ...
ขอบคุณพี่ชินมากๆครับ❤❤🙏🏼
คลิปมาแบบนิ่มๆนุ่มนวล เนื้อหาแน่นครับชอบ
ขอบคุณครับ
ชัดเจนครับ
Brilliant!!
ผมกินเกินbmr แต่ผมเป็นคนหิวตลอดเวลาก็เสียกล้ามเนื้ออยู่ดี กินอิ่มปุ๊บราวๆ15นาทีหิวไส้กิ่วอีกแล้ว หิวตลอดเวลาเลย สร้างกล้ามโครตยากเลยพี่
แบบนี้คนที่อยู่ในช่วงleanกินไม่ถึง ก็มีโอกาสกล้ามเนื้อลดใช่ไหมครับ
สวัสดีครับพอดีพึ่งมาติดตามได้ความรุ้ดีมากๆ แต่อยากทราบว่าคุณชินหางานวิจัยมาอ้างอิงจาแหล่งไหนบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทางของผมที่จะไปศึกษาต่อไปครับขอบคุณครับ
เยี่ยมครับพี่
ช่วงลดไขมัน ค้องกินโปรตีนเท่าไหร่หรอครับเท่าน้ำหนักตัว เเล้วเวลาลดไขมัน วันที่ ออกกำลังกาย กับวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ต้องกินเท่ากันไหมครับถึงจะลดการเสียกล้ามเนื้อ
พูดน่ารักกก55
ข้อ 2 นี้ผมนึกถึงโทริโกะ 555กระบวนการกัดกินตัวเองจากการแดรกไม่พอ
พี่สอนน่าสนใจกว่าผมไปเรียนอีกครับ เอาจริงๆ
ได้ความรู้มาอีกแล้วคลิปนี้ ขอบคุณมากครับคุณชิน🙏🏻
รบกวนพี่ทำคลิปเกี่ยวกับการ bulk และการลีน ของนักกีฬาก่อนขึ้นประกวดหน่อยครับ ว่าเขาต้องกินยังไงเล่นยังไง เตรียมตัวยังไง ที่อยากให้ทำเพราะพี่อธิบายละเอียดเข้าใจอะครับ
ดันครับ
+++
อยากรู้ว่าสมมุติ ได้หุ่นเท่าที่พอใจแล้ว แต่เลิกเล่นเวท มาวิดพื้น ดึงข้อ เป็นร้อยที ให้ over training กล้ามจะหายมั้ยเพราะอาจจะไม่หนักเท่าเล่นเวทอย่างที่พี่ชินบอกว่าเล่นไม่หนักพอก็ อาจจะหายเพราะไม่ได้ใช้มากพอ
ถามมาตั้งสองปีไม่มีใครมาตอบเลยเหรอครับ
คลิปนี้ดีมากเลย ขอบคุณมากเลย
เคมี ม.4 มีประโยชน์มากได้เอามาใช้สะทีพึ่งเรียนมา
👍👍👍👍👍
นอกจากความรู้ในทุกๆคลิป เหมือนได้ฝึกภาษาอังกฤษไปในตัวนิดๆหน่อยๆด้วยครับ สนับสนุนครับ keep doing your fucking clips bro!
แล้วการเล่นเวท วันเว้นวัน กับ การเล่นทุกวัน โดยวนให้กล้ามเนื้อได้บริหาร 2 ครั้งต่ออาทิต อันไหนจะเพิ่มกล้ามได้ดีกว่าคับ มี การวิจัยไหมคับพี่
แอบตอบ เท่าที่รีวิวมา ไม่มีนัยยะสำคัญ จริงๆก็คงแล้วแต่คน แล้วแต่การกิน การพัก ฮอร์โมน ส่วนตัวจะไม่เล่น2วันมัดเดียวติดกัน ถ้ามัดไหนได้พักเกิน2วันจะรู้สึกมันฟูขึ้น แต่ถ้ากินไม่พอ 4วันบางทีก็ไม่ฟื้น
👍✌
ถ้านอนสะสมรอบละ2ชม. จนครบ8ชม.ได้มั้ยครับ หรือต้องนอนยาวทีเดียว ทำงานเข้ากะครับ นอนกลางวัน
ไม่แนะนำครับ
ถ้านำหนักไม่ลดกล้ามเนื้อก็ไม่หาย
👍🙏
สาระล้วนๆ ครับผมก็กำลังเรียนสายนี้เลย
อยากถามว่าคนอ้วนจำเป็นต้องลดไขมันอย่างเดี่ยวก่อน หรือควบคู่กันไปได้ครับเพราะเห็นชอบมีแต่คนบอกคาดิโอลดไขมันก่อน (กินโปรตีนต้องให้ถึง 0.8ของน้ำหนักตัวไหมครับ)
ATom TW มีคนทำคริปใว้แล้วครับลองหาดูครับ
ร่างกายจะฉลาดเกินไปแล้ว
ฮารุ กรอรี่
ถ้าคนอ้านจะเล่นกล้านจะกล้านขึ้นป่าวพี่อ้านตั้งเเต่เกิดนะพี่ผมจะได้มีกำลังจัยเล่นต่อพี่😀😀😁😁
ยามิ จัง ครับ
เล่นไปด้วย ลดไปด้วยก็ขึ้นนะ คนอ้วนน่าจะขึ้นง่ายนะครับ
Stampler ครับขอบคุนครับทีไห้คำแนะนำ😁😁😀😀
ทำไมคนอ้วนเล่นกล้ามต้องลดไขมันก่อนหรอครับในเมื่อเราออกกำลังกายมันก็ต้องใช้ไขมันกับกล้ามเนื้อด้วยไม่ใช่หรอครับ
จะเอาอะไรกับ คามิ จัง 5555
ขอสอบถามนะครับ ผมน้ำหนัก 66 สูง170 แล้วเราเล่นเวทควรทานโปรตีนหรือละกี่กรัมครับ 😀
สุริยพันธ์ เขียวทอง ขอตอบแทนนะ 1.5-2 g./น้ำหนักตัว 1 kg หรือเท่ากับโปรตีน 99-132 กรัม
อกบนชัดมาก
🙏🙏🙏
พี่ครับๆคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ?
男生我愛你
ช่วยตัวเองกล้ามหายป่าว
ลองเลย
男生你來住我家當我爸爸
สาระ ล้วนๆ
ถ้าเราเล่นเวทเพื่อความแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ้นเหมือนเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามมั้ยครับ
มีประโยชน์มากจริงๆ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้แบบนี้ จะติดตามต่อไปครับ...
ขอบคุณครับคุณชินสำหรับข้อมูลดีๆๆ
วิธีลดการเสียกล้าม
1.โปรตีนขั้นต่ำ 0.8g*70kg= 56g
2.bmr ต่อวันต้องถึง 1671 kcal
3.นอนให้พอ
4.วิดพื้น ลุกนั่ง ออกแรงกล้ามเนื้อ
กล้ามอยู่ได้ ไม่เกิน 3 week
ดีใจครับที่พี่ทำคลิปนี้ขึ้นมา
ผมมีเพื่อนคนนึงเขากลัวการสูญเสียกล้ามเนื้อ ระดับ โฟเบีย
เพื่อนคนนี้เขาติดตามพี่อยู่ เขาจะได้รู้ว่า มันสูญเสียไม่ได้ง่ายขนาดนั้น
ติดตามเฮียคนเดียวเหมือนยกหอสมุดแห่งชาติมาไว้ในโทรสับ5555
ความรู้อีกแล้ว ไม่ต้องกังวลแล้วกล้ามจะหาย ขอบคุณครับเฮีย 🙏
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยย
คุณชินครับ จากที่เห็นมาทุกแหล่ง ถ้าเราอยู่ในช่วง Caloric defecit กล้ามเนื้อเราจะไม่โตขึ้น แล้วเราต้องเล่นเหวดหนักขนาดไหนกันแน่ จำเป็นต้องเล่นหนักจนหมดแรงเหมือนตอน Caloric surplus ไหม ถ้าไม่มีทางกล้ามใหญ่ขึ้น แล้วการเล่นให้กล้ามเนื้อเสียหายแล้วกินเข้าไปแต่ยังอยู่ใน Caloric deficit กล้ามเนื้อเรามันจะเกิดอะไรขึ้นกันแน่ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ พี่ชิน ในความรู้ใหม่จ้า
ข้อมูลโครตแน่นแถมอธิบายเข้าใจง่าย555 ตัดต่อเอฟเฟคไรหน่อยนิดๆพอไหมพี่เอฟเฟิคตอนตัวหนังสือเด้ง นิดๆหน่อยๆใม่รู้น่ะ ผมว่ามันดูแบบ ยังใงใม่รุอะจืดๆไหม ช่างเถอะยังใงก็ชอบตามใจพี่ละกัน
ผมหยุดเล่นเวทมา 2 ปี กลับมาเล่นเวท 3 อาทิตย์ squat ได้ 100 กิโล benpress ได้ 90กิโล แต่ยังไม่กล้า deadlift หนักๆ คิดเป็นประมาณ 80% ของที่เคยเล่นมา
ตอนนี้รู้สึกกล้ามใหญ่ขึ้นกว่าเดิมเลย เหลือแค่รีดไขมันออกน่าจะok จากประสบการณ์ตรงครับ
เยี่ยมเลยคับช่วยได้มากมายคับ
Are you biology teacher dude ?? great👍🏻
Thank your a lot. 👍🏻
เจ๋งครับ พักมา4วันแล้วก็มี ความรู้ว่ามันแฟ็บจริงๆนะหรือแค่เป็นเพราะความรู้สึกเราส่วนนึงมั้ยครับ...
ขอบคุณพี่ชินมากๆครับ❤❤🙏🏼
คลิปมาแบบนิ่มๆนุ่มนวล เนื้อหาแน่นครับชอบ
ขอบคุณครับ
ชัดเจนครับ
Brilliant!!
ผมกินเกินbmr แต่ผมเป็นคนหิวตลอดเวลาก็เสียกล้ามเนื้ออยู่ดี กินอิ่มปุ๊บราวๆ15นาทีหิวไส้กิ่วอีกแล้ว หิวตลอดเวลาเลย สร้างกล้ามโครตยากเลยพี่
แบบนี้คนที่อยู่ในช่วงleanกินไม่ถึง ก็มีโอกาสกล้ามเนื้อลดใช่ไหมครับ
สวัสดีครับพอดีพึ่งมาติดตามได้ความรุ้ดีมากๆ แต่อยากทราบว่าคุณชินหางานวิจัยมาอ้างอิงจาแหล่งไหนบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทางของผมที่จะไปศึกษาต่อไปครับขอบคุณครับ
เยี่ยมครับพี่
ช่วงลดไขมัน ค้องกินโปรตีนเท่าไหร่หรอครับเท่าน้ำหนักตัว เเล้วเวลาลดไขมัน วันที่ ออกกำลังกาย กับวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ต้องกินเท่ากันไหมครับถึงจะลดการเสียกล้ามเนื้อ
พูดน่ารักกก55
ข้อ 2 นี้ผมนึกถึงโทริโกะ 555
กระบวนการกัดกินตัวเองจากการแดรกไม่พอ
พี่สอนน่าสนใจกว่าผมไปเรียนอีกครับ เอาจริงๆ
ได้ความรู้มาอีกแล้วคลิปนี้ ขอบคุณมากครับคุณชิน🙏🏻
รบกวนพี่ทำคลิปเกี่ยวกับการ bulk และการลีน ของนักกีฬาก่อนขึ้นประกวดหน่อยครับ ว่าเขาต้องกินยังไงเล่นยังไง เตรียมตัวยังไง ที่อยากให้ทำเพราะพี่อธิบายละเอียดเข้าใจอะครับ
ดันครับ
+++
+++
อยากรู้ว่าสมมุติ ได้หุ่นเท่าที่พอใจแล้ว แต่เลิกเล่นเวท มาวิดพื้น ดึงข้อ เป็นร้อยที ให้ over training กล้ามจะหายมั้ยเพราะอาจจะไม่หนักเท่าเล่นเวทอย่างที่พี่ชินบอกว่าเล่นไม่หนักพอก็ อาจจะหายเพราะไม่ได้ใช้มากพอ
ถามมาตั้งสองปีไม่มีใครมาตอบเลยเหรอครับ
คลิปนี้ดีมากเลย ขอบคุณมากเลย
เคมี ม.4 มีประโยชน์มากได้เอามาใช้สะทีพึ่งเรียนมา
👍👍👍👍👍
นอกจากความรู้ในทุกๆคลิป เหมือนได้ฝึกภาษาอังกฤษไปในตัวนิดๆหน่อยๆด้วยครับ สนับสนุนครับ keep doing your fucking clips bro!
แล้วการเล่นเวท วันเว้นวัน กับ การเล่นทุกวัน โดยวนให้กล้ามเนื้อได้บริหาร 2 ครั้งต่ออาทิต อันไหนจะเพิ่มกล้ามได้ดีกว่าคับ มี การวิจัยไหมคับพี่
แอบตอบ เท่าที่รีวิวมา ไม่มีนัยยะสำคัญ จริงๆก็คงแล้วแต่คน แล้วแต่การกิน การพัก ฮอร์โมน
ส่วนตัวจะไม่เล่น2วันมัดเดียวติดกัน ถ้ามัดไหนได้พักเกิน2วันจะรู้สึกมันฟูขึ้น แต่ถ้ากินไม่พอ 4วันบางทีก็ไม่ฟื้น
👍✌
ถ้านอนสะสมรอบละ2ชม. จนครบ8ชม.ได้มั้ยครับ หรือต้องนอนยาวทีเดียว ทำงานเข้ากะครับ นอนกลางวัน
ไม่แนะนำครับ
ถ้านำหนักไม่ลดกล้ามเนื้อก็ไม่หาย
👍🙏
สาระล้วนๆ ครับ
ผมก็กำลังเรียนสายนี้เลย
อยากถามว่าคนอ้วนจำเป็นต้องลดไขมันอย่างเดี่ยวก่อน หรือควบคู่กันไปได้ครับเพราะเห็นชอบมีแต่คนบอกคาดิโอลดไขมันก่อน (กินโปรตีนต้องให้ถึง 0.8ของน้ำหนักตัวไหมครับ)
ATom TW มีคนทำคริปใว้แล้วครับลองหาดูครับ
ร่างกายจะฉลาดเกินไปแล้ว
ฮารุ กรอรี่
ถ้าคนอ้านจะเล่นกล้านจะกล้านขึ้นป่าวพี่อ้านตั้งเเต่เกิดนะพี่ผมจะได้มีกำลังจัยเล่นต่อพี่😀😀😁😁
ยามิ จัง ครับ
เล่นไปด้วย ลดไปด้วยก็ขึ้นนะ คนอ้วนน่าจะขึ้นง่ายนะครับ
Stampler ครับขอบคุนครับทีไห้คำแนะนำ😁😁😀😀
ทำไมคนอ้วนเล่นกล้ามต้องลดไขมันก่อนหรอครับในเมื่อเราออกกำลังกายมันก็ต้องใช้ไขมันกับกล้ามเนื้อด้วยไม่ใช่หรอครับ
จะเอาอะไรกับ คามิ จัง 5555
ขอสอบถามนะครับ ผมน้ำหนัก 66 สูง170 แล้วเราเล่นเวทควรทานโปรตีนหรือละกี่กรัมครับ 😀
สุริยพันธ์ เขียวทอง ขอตอบแทนนะ 1.5-2 g./น้ำหนักตัว 1 kg หรือเท่ากับโปรตีน 99-132 กรัม
อกบนชัดมาก
🙏🙏🙏
พี่ครับๆคือว่าผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาน่ะครับ?
男生我愛你
ช่วยตัวเองกล้ามหายป่าว
ลองเลย
男生你來住我家當我爸爸
สาระ ล้วนๆ
ขอบคุณครับ
ถ้าเราเล่นเวทเพื่อความแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อระบบเผาผลานจะดีขึ้นเหมือนเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามมั้ยครับ
ขอบคุณครับ