คลิปเดียวจบ! เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันในเวลาเดียวกัน ทำได้มั้ย ?! - Hero Athletes
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2019
- หนึ่งในคำถามที่มีคนสงสัยกันมากที่สุดในวงการฟิตเนส! เพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันพร้อมกัน ทำได้มั้ย ?! เราจะมาเจาะลึกกันถึงปรัชญาตั้งแต่แนวคิดเบื้องต้นของความเป็นไปได้และไม่ได้ ระบบการศึกษาที่ทำให้คำถามนี้ว่อนอยู่ทั่ววงการ และตัวอย่างวิธีการขั้นตอนในการทำ! ครบในคลิปเดียวจบ !
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
cerberus-strength-th.com/coll...
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
/ hero_athletes
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Line@ : @heroathletes
Tiktok : @heroathletes
Twitter : @heroathletes
LinkedIn : @heroathletes
Wechat : chin_hero
Website : www.heroathletes.com
Email : Heroathletes@gmail.com
#heroathletes
#heroathletes
#burnfat
#buildmuscle
![อาจารย์ยอด : สวยกินคน [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/_-TIJOwkRA4/mqdefault.jpg)
ทำได้ครับ ผมจากคนอ้วน 101 KGค่าไขมันพุ่งสูงถึง 40%+ มวลกล้ามเนื้อเหลือแค่ 26-27% คือวิกฤตมาก แต่เหมือนที่พี่เขาบอกครับ แค่ลงมือทำ ปัจจุบันผมทำมาได้ 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 91 ไขมันเหลือ 34%- มวลกล้ามเนื้อขึ้นมาเป็น 32% สิ่งที่ได้มาอีก คือไม่ย้วยครับตัวแน่นกระชับแต่น้ำหนักจะลดช้าหน่อยต้องอดทนครับ ทีฮาที่สุดคือผมกินเยอะกว่าตอนหนัก 101 อีกครับคือกินจนเหนื่อยแต่น้ำหนักลดค่ากล้ามเนื้อเพิ่ม ขอแค่ “ ลงมือทำครับ “`
ผ่านมา8เเือนแล้วอัพเดตหน่อยครับ55
@@xerogater2812 ปัจจุบันเหลือ 82 แล้วครับผม กะว่าจะลดเหลือประมาณ 78 แล้วก็จะเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อแทนครับผม ส่วนไขมันเหลือ 26-27% กล้ามเนื้อเพิ่มมาเป็น 34-35% และยังคงไม่ย้วยครับผม ^^
@@asrunzaratoon สุดยอดครับ👍😊
มีคำแนะนำมั้ยครับ อยากติดต่อเพื่อสอบถามด้วย
@@warmcharoenchai3844 ผมไม่กล้าแนะนำใครเลยครับผมไม่ได้โปรขนาดนั้นครับ แต่คงบอกได้ว่า ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันต้องศึกษาร่างกายตัวเองอย่างจริงจังแล้วค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองครับผม
ทำได้ครับถ้าลงมือทำ เชี่ยยย..เคล็ดลับมันอยู่แค่ตรงนี้
เปิดต้นปีได้เสพคริปดีๆแบบนี้ พลังงานบวกมาเต็ม สำคัญคือคุณชินแม่งจริงใจมาก ดูจากน้ำเสียงแววตาประมาณว่าพวกมึงเชื่อกูเถอะกูทำได้พวกมึงก็ต้องทำได้
รักเลยครับ ขอบคุณที่เข้าใจสิ่งที่ผมจะสื่อครับ 🙏
เป็นประโยชน์มากเลยครับ
สอนดี ใช้ได้จริงมากๆ โค้ช👍
คลิปคุณภาพ 👍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💯💯💯 คัดๆ เนื้อๆ ชัดเจน นับถือครับพี่ชาย เป็นกำลังใจให้ครับ ชอบมากๆ 🙏🏻
ชอบแนวความคิดมากครับ 😊
ขอบคุณมากครับพี่ สำหรับสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ 🥰❤🙏
ขอบคุณครับ
ได้ฟังคลิปนี้ ได้รับพลังบวกมากเลยครับ ได้ความรู้เรื่องออกกำลังกาย ได้รับรู้การใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์ การเปลี่ยนแปลงความคิด สุดยอดมากครับ
จริงค่ะ..อยู่ที่ใจล้วนๆ🙏
ความคิด กับ ใจที่จะลงมือทำสำคัญจริงๆจะเปลี่ยนความเคยชินของคนทัศนคติยากจริงๆ
กดไลค์ได้ครั้งเดียวอยากจะกดหลายๆครั้ง👍
Content ดีๆต้อนรับปีใหม่
ขอบคุณครับ
คุ้มค่าที่ติดตาม ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ Mind Set
ขอบคุณครับ
สุดยอดความรู้ ขอบคุณครับ
😍🙏
เฉียบคมครับคุณชิน ขอบคุณมากครับ
เป็นเกียรติมากครับ
สุดมากครับคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ
😍🙏
สุดยอดความรู้พี่ชาย ขอบคุณครับ❤️💚✅
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับขอบคุณจริงๆ
ขอบคุณครับ
ชอบแนวคิดค่ะ ชอบมากกก
ขอบคุณมากครับ
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ
โชคคีที่ได้ฟัง เจ๋งมากครับขอบแนวคิด
ขอบคุณครับ
17/07/2023 ผมพึ่งมาดูคลิปนี้ครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ
ช่วงท้ายดีมากครับ👍👍👍👍
😍🙏
เพิ่งได้มาฟังครับ ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้ดีๆ ครับผม
ขอบคุณมากครับ
สุด
สอนดีจัง 🥰🥰
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับพี่
ยินดีครับ
สุดยอดครับความดิด
🙏😍
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณครับ
ชัดเจน 💪
😍🙏
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ แต่การกินโปรตีนสูงระยะยาวจะมีผลเสียกับไตไหมคะ
No
ชอบมากค่ะ เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟัง ตรงใจที่จะอยากรู้อยากถาม ตอบตรงประเด็นมากๆ ขอบคุณมากนะคะ😄
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ
😍🙏
ชอบมากครับ ถ้าทำได้หุ่นต้องดีแน่ๆ
ช่ายเลย
ขอบคุณครับพี่ ❤
ขอบคุณครับ
เป็นคลิปที่มีความหมายมาก
😍🙏
ทำคลิ้ปต่อไปเรื่อยๆนะครับ เป็นประโยชน์จริงๆครับ ได้แง่คิด ทั้งชีวิตในยิม และการใช้ชีวิตนอกยิม
😍🙏
รักเลยครับ คลิปแรก ปี 2020
😍🙏
โครตดี คลิปนี้🎉🎉🎉
สุดยอด
ขอบคุณครับ
นอกจากจะให้ความรู้ยังได้แนวคิดต่างๆอีกคลิปแรกของปี 2020 ที่มีคุณภาพสุดๆทำต่อไปครับพี่
ขอบคุณมากครับ
ผมดูทุกวัน เพื่อเตือนสติทุกวัน ครับ ขอบคุณพี่ชิน
ขอบคุณมากครับ
จะสิ้นปีแล้วรู้สึกกำลังหลงทาง เลยกลับมาดูอีกรอบ ขอบคุณพี่ชินครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคลิปดีๆมากครับ
ดูแล้วทำๆๆๆๅ
#Do_More!!
ขอบคุณครับ
ตอนพี่ชี้นิ้วบอกว่าเพราะทำเเบบนี้ทุกวัน ทำไมถึงหุ่นเเบบนี้เพราะว่าเราทำทุกวันเพราะอะไรฯลฯ โอโห้วโคตรtouchใจ เเบบต้องพัฒนาตลอด สุดยอดtouchมากขอบคุณคลิปนี้จริงๆ มีกำลังใจลดนน.กว่าเดิมอีก
😍😍🔥🔥
นี่คือคลิปที่ไม่ได้สอนแค่ออกกำลังกาย แต่เป็นคลิปที่สามารถเปลื่ยนความคิด ทัศนคติ แนวทางการใช้ชีวิต ขอบคุณมากกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ ฟังแล้วชัดเจนมากครับ
ยินดีครับ
เป็นของขวัญปีใหม่ที่มีคุณค่ามากครับ
ขอบคุณครับชิน
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยครับ ถ้าเราพอใจที่ นน. หุ่นลีนเราตอนนี้อยู่แล้ว และต้องการ เมนเทนไปตลอด เราต้อง cal deficit ไปตลอดเลยไหมครับ หรือ ปรับ tdee ที่ นน.หุ่นลีน แล้วกินเท่า tdee ที่นน. หุ่นลีนก็เมนเทนได้แล้วครับ
ชมคลิปนี้ คลิปแรกกดซับให้ครับ ติดตามมาจากเฟสบุ๊ค
ขอบคุณมากครับ
เพิ่งเข้ามาดูช่องพี่ชินได้ไม่นาน แต่คุณสามารถเปลี่ยน mindset ผมให้ดีขึ้นมากขนาดนี้ นับถือเลยครับ🥳
ขอบคุณมากครับ
แสดงว่าเราสามารถทำBody recomposition ได้ตลอดไปใช่ไหมครับหากเราอยากรักษาหุ่นให้ลีนอยู่ตลอด
อยากแรงเยอะแต่อยากตัวเล็กกล้ามไม่ใหญ่มาก ต้องออกยังไงครับ
เป็นคลิปที่ดีมากขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับกว่าจะมีคนออกมาพูดอะไรแบบนี้
คือเอาจริงๆ กรรมกร ทั่วๆไป กล้ามเขาก็ขึ้นตามน้ำหนักและความเข้มข้นของงานที่ทำ ไขมันเขาลดเพราะ เขาคาดิโอแทบจะตลอดเวลา
เรื่องเห็นแพ็คไหม มันก็มีตัวเลขที่เห็นอยู่ช่วงระยะนึง ซึ่งอันนี้ใครๆก็น่าจะรู้ ง่ายสุดคือ คุ้มให้อยู่ในช่วงที่ยังชัดอยู่ก็แค่นั้น แต่จะมีความสุขกับชีวิตและสิ่งที่ทำไหม นั่นก็ชั่งใจดูครับ
จริงมาด
แม่งผมไปอยู่ไหนมาวะพึ่งมาดูคลิปนี้ ถ้าดูมาตั้งนานตอนนี้เป็นอีกคนไปแล้ว5555
โคตรเจ๋งลยครับพี่ ผมชอบพี่มาก
ขอบคุณมากครับช
ยังไม่ได้ดู แต่มาเม้นก่อน เพราะเป็นสิ่งที่อยากรู้และสงสัยมานานมากๆแล้ว
ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ
ขอบคุณครับ
@@HeroAthletes พี่ชายย้อนกลับมาตอบนานจัดเลย ขอบคุณครับ 55555 ♥
ถ้าสิบกว่าปีก่อนมีช่องแบบนี้ได้นั่งดูคงช่วยให้ไม่เสียเวลาได้เยอะเลยครับ ยกเป็นปีกว่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ เสียดายเวลามาก ตอนนี้เข้าใจเยอะขึ้นเลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
จิงคับ Mindset ต้องมาก่อน ที่เหลือก็ลงมือทำและหาวิธีที่เหมาะกับเราคับ
ผู้หญิงก็สามารถทำและคิดแบบนี้ใด้ใช่ไหมค่ะ? อยากลดแบบนี้จริงๆ ดูคลิปแล้วมีพลังมากๆค่ะ
ไม่มีจำกัดเพศครับ
พี่พูดเหมือน พี่ตี๋ตี๋ ที่ได้ IFBB PRO
Men's physique Thailand
เลย ที่บอกว่า การที่เรามี การพัฒนาจากการซ้อม เช่น ยกหนักขึ้น , พักน้อยลง อะไรต่างๆ ที่มี progressive เป็นหลักการที่ บอกได้ว่า ร่างกาย หรือ กล้ามเนื้อ มันพัฒนาขึ้น
ซึ่งผมก็ลองทำอยู่ ผมก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอยู่นะ มันจะไม่ได้ใหญ่ขึ้น อะไรมากมาย เพราะผมคิดว่า สิ่งที่เพิ่มขึ้นมา มันเป็น "กล้ามเนื้อจริงๆ" ไม่ใช่ไขมัน และผมก็คิดอีกว่า การที่จะให้มันใหญ่ขึ้น มันก็คงต้องใช้ เวลา และ ความสม่ำเสมอนะ จึงจะพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ในความคิดผม 🙏🏼
🙏😍
สิ่งที่พี่พูดแม่งไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามแล้ว สอนทัศนคติ การคิดการทำ ทุกอย่าง พี่เอาซับผมไปเลยจารย์
รักเลย
ใจดีกายดี กายดีใจดี...
จริงครับ
CHIRS HERIAหุ่นที่ผมต้องการเลยครับ ขนาดพี่ชินสาย power lifter ยังชอบหุ่น สาย Calisthenics เลย
มาก
มีสอนเป็นคอร์สตัวต่อตัวมั้ยครับ
ไม่มีครับ
เม้นท์ก่อน ดูคลิปทีหลัง 😄
.
ดูจบแล้ว
เป็นคลิปเปิดต้นปีที่ดีมากครับ 😉
ขอบคุณมากครับ
เป็นประโยช์นมากค่ะ เพราะทำแบบนี้อยู่เหมือนกันค่ะ เพราะรู้สึกว่ากินคาร์บแค่มื้อเฃ้า เพียงพอแล้ว ตื่นเฃ้าตี4ไปวิ่งเหมือนกันค่ะ1ฃั่วโมง เที่ยงก็เวทที่ยิม แต่ตอนนี้จะเพิ่มต่อยมวยสัก1เดือนค่ะ ตอนแรกก็คิดนะคะว่าที่ทำอยู่ การกิน ว่ากินโปรตีนเยอะไปป่าว 55555 แต่พอได้ฟังแบบนี้แล้วโล่งค่ะ อิอิ
ทีมเดัยวกันเลยย
ขอบคุณมากครับพึ่งมาเจอคลิปนี้ได้ไง🙏🏻😍😍😍
บรรลุเลยครับพี่ # Laos
คุณชินกังวลเรื่อง สารยูเรียในเลือด (Blood Urea Nitrogen หรือ BUN) และครีเอตินิน (Creatinine) ไหมครับ? ตรวจสุขภาพล่าสุด คุณหมอแจ้งว่าผมมีค่าเหล่านี้สูงกว่าค่าเฉลี่ยของคนปกติ ซึ่งผมยอมรับว่าทานโปรตีนเยอะเหมือนกัน
ทำมาจะสิบปีแล้วครับ ไม่มีปัญหา ไม่กลัวครับ
ครั้งแรก ที่ตอบเม้น ขอตอบหน่อย ผมก็ทำได้นะ(เริ่มจากผอม กินและออกมาเรื่อยๆ มันก็โตเอง ) และ ทำมาตั้งแต่ เริ่มเข้าฟิตเนส จนตอนนี้โตพอสมควรแล้วครับ ใครบอกทำไม่ได้ ก็ให้ลองเปิดใจทำดูครับ มันอาจจะใช้เวลานานสักนิดนึง สู้ๆครับ
🙏🙏
โอ้โห ผมได้ฟังครั้งแรก นอกจากได้เรื่องพัฒนาร่างกายแล้ว ยังได้แนวคิดพัฒนาด้านการใช้ชีวิตด้วย
🙏🙏
@@HeroAthletes สอบถามต่อหน่อยครับ เผอืญผม Cadio ด้วยการ Bodycombat ประจำวันล่ะช.ม. ถ้าทำทึกวันจะหนักไปไหมครับ
คนๆนึงสามารถขึ้นก้าวบันได พร้อมๆกับก้าวลงบันไดพร้อมกันได้ ผมเชื่อว่าต้องมีคนทำได้
🙏
กว่าจะเข้าเรื่องนานม้ากกกกกกกก
ถ้าไม่เกริ่นก่อนก็จะไม่สามารถเข้าใจและเอาไปประยุกต์ได้ครับ
chris heria >
ที่สุด
เป็นคลิปแรกของปีที่โคตรดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
จารมาร์คเลยครับลีนตลอด
ธงชัย สุวรรณชาติ แกออกกำลังกายตลอดครับ
รายนั้นคาดิโอ ทุกวัน
จัดไป
อยากทราบว่า ไข่ดิบนี่ สามารถทานได้ไหมครับ อ่านในเน็ตเห็นเขาบอกว่าทานแล้วอาหารเป็นพิษ
Pasteurized กินได้
ตอนนี้หุ่นผมก้โง่ๆอยุ่ แต่กล้าพุดว่านี้คืออาจารย์คนแรกที่ผมเปิดคลิป สอนดันอกยังไงให้โดน หลังจากนั้น พี่ชินคือความรุ้ผม
พี่ชิน คือ ทรัพยากรคุณภาพ ของประเทศไทยครับ คนไทยโชคดีที่มีคนอย่างพี่ชิน 😍😍😍
แล้วโปรตีนเท่าไหร่หรอคับคราบแค่150กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะ2500มันเยอะอยู่นะคับรวมไขมันดี
คำนวณดูครับคร่าวๆสอนไว้หมดละครับในช่อง
Chris heria นี่เป็นcaliathenicsที่หุ่นสวยมาก
จริง
ชอบมากเลยครับฟังเเล้วเป็นเหตุเป็นผลมากครับ ให้เเง่คิดที่ดีอีกด้วย
พี่ชินครับผมขอถามเอาความรู้ได้ไหมครับถ้าในแต่วันผมกินโปรตีนถึง แต่กินคาร์โบไฮเดรตไม่ถึงมันจะส่งผมอะไรไหมครับ
มีคลิปตอบไว้ให้แล้วครับ
ถามเป็นความรู้หน่อยครับว่าควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัวครับในกรณีที่ Carolies deficit แบบพี่แล้วต้องการ Maintenance กล้ามเนื้อแบบพี่
มีในคลิปโภชนาการของพี่เค้านะครับ ลองไปค้น ๆดู คลิปแรก ๆเลย
😍🙏
ขอบพระคุณสำหรับข้อคิดและความรู้ดีๆนะครับ🙏❤❤❤
ยินดีครับ
👍👍👍👍👍👍
😍🙏
เป็นวิทยาศาสตร์ ต้องทดลองเองเพราะ ระดับเซลล์แต่ละคนไม่เหมือนกัน อันดับแรกตัดคำว่าทำไม่ได้ออกไปก่อนเลย
ขอบคุณมากครับ
👍👍👍👍
💪💪
😢
พี่ชินทำผมลงแล้วหล่อมากครับดูหน้าคม
ขอบคุณคระบ
เพิ่มเติมให้นิดนึงเพราะเคยเข้าใจผิดมาแล้ว คือที่เฮียแกบอกว่าคาร์บ 150 กรัม นี่ไม่ได้หมายถึงกินข้าวแค่ถ้วยเซเว่นนะครับ เฮียแกน่าจะหมายถึง ข้าวหุงสุก100 กรัมคาร์บน่าจะประมาณ30 กรัม ลองไปคำนวนกันดูครับ
🙏🙏
😀😀😀
😍🙏
ดูพี่ชินแล้วอยากออกไป Deadlift 01.57
ลุย
Lean gain!!!!!!
Dirty bulkไม่ใช่หรอพี่5555
@@alphacuisine8427 เฮ้ยๆๆ อะไรเนี่ยยย 555555
Yes
น้องออกกำลังกายมาได้เดือนนิดๆ น้ำหนักตัว68 ก่อนออก ตอนนี้66 เดินบ้าง สลับกันคับ คาดิโอ น้องวิดพื้นไม่ค่อยได้ สอนหน่อย แต่น้องพยายามแล้วนะ กล้ามไม่ขึ้นแต่น้องว่าพุงยุบลง. น้องชอบน้องจะพยายามกว่านี้
ขอบคุณครับ
ที่ว่าคารบ 150 กรัม คือแปลว่าถ้ากินข้าวขาว ที่คาร์บ 28g ต่อข้าว100g เท่ากับต้องกินข้าวประมาณ 535 กัม ถูกไหมครับ
น่าจะใช่ครับเพราะหุ่นแบบนี้ต้องใช้คาร์บพลังงานเยอะ
ครับ
อยากให้ปรับการศึกษาไทยอะ
จริง