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10分間トレーニング始めて今日で1年です。(⚠︎10分トレーニングをランダムに組み合わせて30分程度て意味です)15キロ落ちました！！だんだん楽しくなっていって、性格も以前より前向きになって、昔の自分より今の自分が好きになりました！これからも頑張ります！！(2年経ちました、一年前のこの自分のコメントを見返してすごく恥ずかしいですが、事実なので、嘘ではないです笑 あまり甘えなくなったことで、具体的には生活力(整理整頓、掃除、料理、会話など)が上がりました、あと普通に女子楽しいて思うようになりました。リプ欄に現在状況も書いたので気が向いたら見てください)
ちゃんまー さん15キロ痩せれるって凄いですね！今でも続けているんですか？？ちゃんまーさんいつか−20キロくらい減りそうな気がします！遅いですけど今日から僕もやりますのでお互い頑張りましょう！
見る専 さん今でも続けてます！そしてマイナス20キロいきました└(└ 'ω')┘一緒に頑張りましょう！動画の途中で入る広告はボーナスタイムだと思って日々頑張ってます笑
ちゃんまー さんマイナス20キロって凄いですね！僕も頑張ろと思いましたお互い頑張りましょ！
ちゃんまー この動画のトレーニングだけを行ってますか？
パウロディバラ さん 私はこれだけではなく、マッスルウオッチングの10分トレーニングをなんでもランダムに3セット(筋トレ30分)に有酸素運動で走ったり、外に行くのがだるい日は家で有酸素運動28分トレーニングまたは、パンチ、キックの10分トレーニングで有酸素運動してます！最後にストレッチをして終わりです。食事はあまり制限してませんが、糖質に少し気をつけてます！
警察官の元カレを倒すことを目標に始めたので効果はバツグンでした！今では未練も脂肪もありません！ありがとう！！！今度はお気に入りのスカートを綺麗にはけるまで続けます！🔥
た、倒せてしまったのでしょうか:(´'v'):
4月末から始めて後半から毎日体重計で計測してたけど、7月の時点で15キロ痩せてました！食事制限と他にもエクササイズ組み合わせてたけど、ダイエットのきっかけになったこの動画には感謝しています。ありがとう！あと10キロ頑張るんるー🎶
こんにちは！僕は体にたっぷりついた脂肪を取ろうと、最近ダイエットを始めました！すると2週間くらいで4.5kg落ちました！これ以外にランニング、エルボーなどいろいろやったり、ヘルシアを飲んだりしてました。言えない位太っていたのでこんなに落ちたんだと思いますが、この有酸素運動のおかげで胸の肉がとってもスッキリして、二の腕もスッキリ、ガッチリしてきました！親や、友人にもやせた？とか、顔つきが変わったと言われるようになりまし！本当に効果があります！本当にありがとうございま！そしてこれからも頑張って続けようと思います！長文失礼しました。
初めてコメントさせていただきます。去年の年末〜先月までで、食生活の改善とスクワット&有酸素運動で体重が121kg→104kgまで落ち、此方のチャンネルを拝見させていただいてから、朝の糖質摂取をストップさせ、アボカド卵プロテインの栄養補給をしつつ、4分ラジオ体操を日々の運動に取り入れてから、104kg→98kgの減量に成功しております。最近は、過去の1時間単位のライブ配信を聴きながら健康的なカラダづくりの知識を頭に入れつつ、継続を第一に日々を過ごしております。皆様と共に実りある毎日を送っていけたらば幸いです。10分パンチ、お疲れ様です。自然と笑顔になりながら私も腕をブンブン振らせていただきました。ありがとうございました！ではまた〜(*・ω・)
おうぎや暖簾 すごい！
半年くらいで4、 5㎏体重減りました。飽き性なので、次々と新しくアップしてもらえて楽しいです。方言大好きです。
これいいですね！跳ねたりしないので室内でも安心してできます！
「あんの意地悪ババア〜〜〜💢」って思いながらやるとめちゃくちゃパンチのキレが良くなってスッキリするし楽しい
毎日続けて5ヶ月で12キロ落ちました。筋トレ嫌いだったのに楽しくてしょうがない(笑)ウエストは10センチ減りました！二の腕細くなるまでこの動画やります！
@はるちゃん １日違う動画を三本づつです！
すげぇw
@@ドッグファイヤー このチャンネルを始めてって意味だったんだけど伝わらなかったみたいでごめんなさいね、これから気を付けるわね
素敵やん
これ筋トレじゃないよ
トレーニング日記弟に「姉が空気と闘ってる」とツイートされる
世界の自然めっちゃ笑いました笑
世界の自然 弟のコメントのレベルが高過ぎる
あかん草
面白すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このコメで今日一日がHappy になれる
最近ボクササイズを始めて、様々な方のTH-camを拝見していて、この動画に出会いました。無理なく続けられそうです。素敵な動画をありがとうございます。右脇腹に結構効いてます💪
自宅で足音を全く気にせずに出来るのが良かったです♪続けてみようと思います！
最近自分のガタイが良過ぎて肩周りや背中などなど痩せたいなとコチラに辿り着き。10分でいい汗かけます。最後のミックスは訳わからないくらい笑いながら楽しくできました！続けてみます
ほぼ毎日お世話になっています。10分動画×3や滝汗28分と食生活を変えて一か月で５キロ減りました。こんなに楽しくできる運動は初めてで出会えて良かったです。さらにマイナス10キロ目指していきます！
100ちゃん それは10分動画×3と滝汗28分を1日のうちにやったということですか？時間が経っているコメントに返信してしまい申し訳ありません💦
今日嫌なことが積み重なってやけ食いしてしまいました…が、ここ1週間ほど続けているメニュー（脚痩せ運動＋滝汗ハーフ）に加えてやってみました！やってる最中、腕と脇の周りがめちゃくちゃ痛かったですが、イライラしていた気持ちがすっきりしました！！！余裕があるときはこれも続けてやってみようと思います✨
動画事態はすごくありがたいのですが途中広告がでてきて流れが止まってしまうのが…広告は動画の終わりかスタートの方に設定してほしいです…
いつもは他の１０分間滝汗トレーニングを週4の内1日だけこの有酸素運動をしてまだ１ヶ月なんですが背中がスッキリしてきました♪誰から見ても「痩せたね！」って言われるのが私の目標なので頑張って続けます
初めて3週間ほど経ちましたが、＋食事制限で3キロ落ちました！ダイエットしてるって感じじゃなくて楽しく続けられるので飽き性な私もここまで続いてます！ありがとうございます！継続していきたいと思います！
初めて今日出会い10分間頑張りました！思ったよりあっという間。続けていきたいです！腰回りの脂肪が気になり始めそんな自分に悔しくてボクササイズやってみようと決意したらこの動画に出会いました！1日一回以上はやりたい！頑張るぞー
これを３月後半からやったら、43キロまで痩せました。高稲さん見ると元気出ます。
今日から有酸素運動ダイエット始めました。現在158cm、54kg、体脂肪26% ここ最近2kg急増。とりあえず50kgにしたいです！コツコツ続けようと思います！キツイけどたのしー！！！！！
初めて毎日1ヶ月ですが、2kg痩せました！この他のトレーニングもやってますが、嬉しいです🙂
26日目三日坊主の私でも動画を再生してしまえば最後まで諦めずにトレーニングすることが出来、とても助かっています。まだまだ一ヶ月弱では一キロの変動もありませんが体重が減ることよりも、脂肪を筋肉に変え素敵なシルエットになることを目標としています。これからもみなさんと一緒に頑張っていきたいです。
この状況下でジムに行けないので室内でできる有酸素運動や筋トレをしようと思いやってみました。とても楽しくできましたし、ストレス発散にもなって心も体もスッキリした気分です。おすすめ。
いつも見てます！10分ですんごい汗で頑張ってるって感じでやる気が出ます！今は1ヶ月で-6キロ(83→77)ですがさらに頑張ります！
この動画以外に何か他にやりましたか？
So it does really work right ?
今日から1日2回始めました。パンチが気持ちよいので、もっと早くにこの動画を発見していたらよかったな〜と思ってしまいました！とりあえず2週間続けて変化を見たいと思います。背中キレイにしたいです。
今日から毎日記録を付けながらやっていきたいお思います！！１日目 ○ なぜか無茶苦茶楽しい2日目 × 3日目 ○ 28分の方をやりました
しっかり3日坊主で草
1日目これから毎日頑張ろうと思います予定がない日は1日2回くらい頑張ります
2019年8月27日今日初めてしました。雨が降っている日は絶対これをします！めちゃくちゃ楽しい-15キロが目標です。将来は、ウェデングプランナーになりたくて、綺麗にスーツを着たいと思いダイエットしてます！みんな色々目標はバラバラですけど頑張りましょう！
久々に運動したいなと思いやってみました。シャツがベタベタして暑いけど、それすらも清々しく思えるいい運動だなと思います。10分があっという間でした。やることがシンプルだから飽き性でも続けられそう😊
今朝、初めてこちらのトレーニングをさせていただきました。夜になった今筋肉痛です、様子見ながら皆さんと一緒に頑張ります！
先日、左足を負傷してしまい、日課だったウォーキングが当面出来なくなってしました。変わりに何か運動出来ないかと探して・・この動画を見つけました！毎日続けて頑張ります！！
楽しく行えましたが、最後のミックスが、笑ってしまいうまくできませんでした笑
3日目、今日もいい汗かきました💦
I'm having so much fun watching your videos. I am going to start doing them tomorrow.
Is this work?
トレーニング始めて2週間！まだ体重や見た目の変化はさほどないけど初めより動きが良くなってきた❤️綺麗なママになるぞ！
維持の為してるんですけど、ストレス発散するし骨は奇麗に出てお腹いっぱい食べられるしマジ痩せる凄いです。簡単、時間短い１ヶ月になりますけどこれからも続けます。
初めて挑戦！こういう動画って涼しい顔でお手本見せてくれる人が多いけど、きついって言いながらやってくれてるとこっちも頑張れるし 好感が持てる〜
何時もありがとうございます！毎日2〜3種類の動画を組み合わせて楽しくトレーニングやっています。パンチのトレーニングが欲しかったので凄く嬉しいです。更に-３k目標に頑張ります！
今日から始めます。二の腕痩せをしたいので2kgのタンベルを振り回して、、！今日はちょこちょこ休み休み、、ペースも全然追いつけなかったけど、肩を動かして汗をかくと気持ちも晴れますね！！毎日続けて、ダンベル持ちながら完走が目標です！！
ダイエット始めて1ヶ月！脂肪が曲者で体重は中々落ちませんが1.5キロくらいは減りました！色んな10分間トレーニングや28、30分の動画見てやってます。毎日やるくせがつきました✨今日からこの運動も取り入れてみます！！6/12 〇 〇6/13 〇 〇6/14 〇6/15 〇6/16 〇
この有酸素運動は一番楽しい！下半身痩せメインですが、二の腕や背中も整えたいからパンチもメニューに入れます。
前回のコメントからだいぶブランクが空いてしまいましたが、この動画を思い出すことができました。今日は気持ちよく最後までやりきることができました。楽しかったです。ありがとうございました。
10分やっただけなのに汗かきました（笑）いつも楽しくて一緒やってる感がとてもいいです！最後のミックスパンチは歳のせいかついていけませんでした（笑）MuscleWatchingの動画で楽しくダイエット成功させたいです！
ボクシング楽しいです。毎日継続しています。いつも楽しいトレーニングをありがとうございます！
コメント欄の使い方に、納得です！モチベーション上がりました！
始めて1日目です。とてもいい中間運動になりそうです！最後の連続の右ストレートで壁ぶち破っちゃいましたけど、そこに注意すれば続けられそうです！
初めて2日目です。昨日ぶち破った壁も修復し、今日も気持ちよくトレーニング出来ました。これだけでも中々背中の筋肉がやばいです笑（語彙力低下）サボらないようにここに記録残し続けます。
Google検索で出た記事で疲れているときに適度な運動をすると疲労回復できる、と書いてありました。今日は少し疲れていましたが、運動したらスッキリしました！だんだん楽しくなってきて10分があっという間でした。ありがとうございました。
韓国の2週間で10キロ痩せると言われているダンスを15分したあとにこれなら休憩がてらと思いしました！想像以上にきついですけど楽しいです😆見ながら一緒にできるのはありがたいです！！4月から初めて74→現在66です！まだまだ頑張ります😤
一番痩せてるときから8㌔オーバー泣足パカと一緒に無理せず頑張る！
昨日まで2週間ちょっとハンドクラップやり続けてたのですが、足の甲を痛めてしばらく出来そうにないので、これをやります！明日から毎日報告ここにする！！
今日から始めました ほどほどに頑張ってみます
スクワット、パンチ、最強腹筋1週間前からしてます。体重はまだ減らないですが若干の締まり感が出てきたと思います。頑張って続けて行きたいと思います！
一週間お家でいろんな運動してます！パンチの運動ストレス発散になるし、気持ち的に強くなれる気がして好きです！いやにならないように楽しんで運動毎日しましょうね！！
湘南乃風さんの曲とか流しながらやりたい✨コロナ休校中に脚痩せの筋トレとか、ダンスとか色々やってるんですけど、これも楽しそう🙌💕
この方の動画はいつも楽しく鍛えられるので好きです。
上にパンチするのきついです。普段しない動きだからですね。腕だけじゃなく横腹の筋肉にも効きました。有酸素運動は苦手だけれどこれくらいなら無理なく続けられそうです。
やり始めて約1週間になりますが2kgも減りました⏲️現時点でその感じだからもう少し暑くなったらさらに減ると思います👍️このトレーニングをすでにやっておられる方もやろうかどうか検討している方も一緒に頑張りましょう🏋️🥊顔が見えなくてもボクシングで繋がっているファミリーです✨✌️✨
2019年2月27日今日から頑張ります！
私は５ヶ月の間に-30キロを目指してます。この運動、早速実践してみたいと思っております！！他の運動プラスこの運動を取り入れて頑張ってみます…！
滝汗トレーニングと組み合わせて頑張っています！！筋トレ苦手だったのですが、楽しく笑いながら続けれています！クリスマスまでに痩せるぞ！
嫌いな奴殴るイメージで2ヶ月続けたら6kg痩せました。食事制限なし。(本気でやった)
NINJA UNLUCKY １日何回やりましたか？
NINJA UNLUCKY 貴方の嫌いパワーは素晴らしいですね。是非模範にさせて頂きたいです。
その方法は気づかなかった、名案ですね！
福福 一日に数やればいい話やないで。休憩も大事、超回復して筋肉が増えてく
@@mintocycle 確かになぁ筋肉も落ちちゃうから体重落としたいだけならいいけどって感じだよね、
3日前初めてやって背中がハンパなく筋肉痛になりました。今日治ったので２回目。無理せず続けようと思いますー。
アメリカからです！みんなが最後笑っちゃって出来ないって言ってた意味がわかった😂😂もはや最初の上パンチからきつくて笑いが止まらなくて大変でした😂明日も頑張ります！
疲れたけど、久しぶりの運動楽しかった〜！一ヶ月続けようと思います！
めちゃくちゃ楽しーいッ‼️🎉今までDVDとか買ってやるっちゃやるけど全然楽しくなかったから自分に合う家で出来る運動嬉しいです！広告の時も画面の人より多くやってやる！って気持ちでやってます😊‼️ありがとうございます⭐️
久々にやりました！今度はちゃんと続くように頑張ります‼️
夏頃から初めて、気に入ってます。色々なプログラムをやってます！パンチ系は肩こりなども楽になるし有酸素プラス二の腕、背中がきれいになるので続けます。ありがとうございます。
初日です。とにかく汗が止まりません
RIZIN大好き中三女子です✌🏻今日たまたまシャドーダイエット検索したら出てきてすごく分かりやすくて楽しかったです！157.5㌢の53㌔です😭受験生で部活も終わってしまい運動の機会が無くなって太りました😱47キロ代目指して頑張ります！
運動なしダイエットでだるんだるんになった体がお陰で引き締まって今までで一番好きな自分になれました。腹筋は今縦割れ。ラブハンドルなくしたい。
二年前くらいからゆるく筋トレをはじめました。さまざまな動画みさせてもらっています。これは朝からやると肩があったまって、首肩が軽くなるし発散🤣できるのでよくやってます。ありがとうございます😊
I love it, because in occident we have always the same movements with the same attitude. Here's something new!
ストレッチだけでしたが今日から始めました～汗が止まりません！ストレス解消にもなり続けていけそうです。
スタートから１ヶ月毎日行い体重は増えたり減ったりで見た目スッキリしてきて､最初の筋肉痛が辛くてもやり続けました😁筋トレ無し🥰食事は夜意識したりしなかったりです🌜
今日初めてやってみたのですが、めっちゃ楽しい！ストレス発散にも良さそうです！
ダイエット中で、足が筋肉痛になってしまい足を使わない有酸素運動でこの動画に出会いました。きついですー！汗でます！こんなに肩甲骨を使ったの初めてって位に肩甲骨が疲れたし、ポカポカしています。
すっごくいい感じで汗をかけました。今日から頑張ってみます。 お腹の脂肪が取れるこの動画のような単純な運動を教えて下さい。横にならず、立ったまま出来るもの、お願いします🤲
足の指骨折してジャンプとかできないからこのトレーニングはめっちゃいい！
室内で飛んだり跳ねたりせずにできる有酸素運動はないかなと探して ここにたどり着きました！今日から毎日やってみます！
157cm57キロで3週間後に54キロまで落ちましたがここから変化が無くなってしまった今、この動画を見つけました！頑張ってみます！
転んで擦りむいたおかげで膝を曲げるのが痛くて困ってました。ケガを理由に筋トレをサボろうとしていた自分にナイスタイミングで見つけることができました。嬉しいやら悲しいやら。頑張ります。
1/26 最近生活リズムぐだぐだで、食べ過ぎちゃうし、やばいなぁっと思って始めてみました続けて痩せたい！ 明日もやります！1/27 やりました！ 今日はちょっと筋肉痛がありました。でも頑張ります！明日もするぞ！
これやると肩がパキパキ音を立てる。肩甲骨もめちゃ動くので気持ちがいいです。かんたんな動作だけど汗かくし以外とハードでした。でも楽しい！トレーニング動画ありがとうございます！
めちゃくちゃ楽やんと思いながら最後までやったけど腹筋､下半身も使ってる感ありますね!!このめちゃくちゃ楽やんっていうのが続けられそうで､素敵な動画と出会えてよかったと思いました！今日から頑張っていくぞ🔥
良い気づきですね！
今日は2セット。楽しいし時間があっという間にたちます！隙間時間にもできるので凄くいい☆頑張って続けます！ラスト1分がお気に入り♪
最後の種目笑いが止まらなかったwこの動画のお陰で自粛してたのに痩せたし楽しく乗り切れました✨
30分ロードバイクで走った後、出勤までの時間が余ったのでやらせてもらいました。病弱な自分に打ち勝つため自分なりに頑張ってみます。
最近イライラしていたのでストレス解消になりました！ありがとうございます！最後の動きで東京フレンドパークのパンチでもぐらたたきするやつみたいなの思い出してニヤニヤしてしまいました笑明日もやろー！
昨日から初めてみました！一年の間に7kg太ってしまってさすがに焦ってきたのでダイエット決意しました！平日は毎日行いたいです
週6日やってます。少しずつやせて体型変わってきたのがわかります。そしてなにより太りにくくなりました。ありがとうございました。いま-19kgあと-5kgがんばります
コロナ自粛中なので、運動不足解消にやってみました。キツいけど楽しくできたので、続けられそうです！
いま３ヶ月筋トレ続いてます🙌お腹に縦筋が入ってきました。164cm50kg(目標)太ももの外はりをなくす。お腹をわる。開脚して手をぺたっとつけるようになる。二の腕を細くする。1月20.22.23.24
こんにちは。ダイエット大作戦中の50才です。ボクササイズ楽しかったです。体幹トレーニング成果がでてきて、サンドバッグでトレーニングしたくなってきた！
昔ボクシングをやってたので昔に戻ったみたいで楽しいです！しかもすごく汗がでる〜！！これから毎日頑張ります
トレーニング日記1筋トレ後の最後の追い込みでやってみます！
昨日から取り入れてみました。すると終わった直後から筋肉痛がw余程使いなれていなかったようです、頑張って継続していきます！
挫折ばかりのダイエット。今日から始めます。
色々なことを太っていることで諦めたくない！夢も、恋も、おしゃれも！諦めない💪💪💪1日目！！！！
mickey mox2 はい終了
![[-10cm] Sharply aerobic exercise! Abs training to tighten the waist tightly!](http://i.ytimg.com/vi/UcwQxa8elNY/mqdefault.jpg)
![[-10cm] Sharply aerobic exercise! Abs training to tighten the waist tightly!](/img/tr.png)
![[10 min] World's best squat routine to lose weight!](http://i.ytimg.com/vi/joNzM16CASk/mqdefault.jpg)
10分間トレーニング始めて今日で1年です。(⚠︎10分トレーニングをランダムに組み合わせて30分程度て意味です)15キロ落ちました！！だんだん楽しくなっていって、性格も以前より前向きになって、昔の自分より今の自分が好きになりました！これからも頑張ります！！(2年経ちました、一年前のこの自分のコメントを見返してすごく恥ずかしいですが、事実なので、嘘ではないです笑 あまり甘えなくなったことで、具体的には生活力(整理整頓、掃除、料理、会話など)が上がりました、あと普通に女子楽しいて思うようになりました。リプ欄に現在状況も書いたので気が向いたら見てください)
ちゃんまー さん
15キロ痩せれるって凄いですね！今でも続けているんですか？？
ちゃんまーさんいつか−20キロくらい減りそうな気がします！
遅いですけど今日から僕もやりますのでお互い頑張りましょう！
見る専 さん
今でも続けてます！そしてマイナス20キロいきました└(└ 'ω')┘一緒に頑張りましょう！動画の途中で入る広告はボーナスタイムだと思って日々頑張ってます笑
ちゃんまー さん
マイナス20キロって凄いですね！僕も頑張ろと思いましたお互い頑張りましょ！
ちゃんまー この動画のトレーニングだけを行ってますか？
パウロディバラ さん 私はこれだけではなく、マッスルウオッチングの10分トレーニングをなんでもランダムに3セット(筋トレ30分)に有酸素運動で走ったり、外に行くのがだるい日は家で有酸素運動28分トレーニングまたは、パンチ、キックの10分トレーニングで有酸素運動してます！最後にストレッチをして終わりです。食事はあまり制限してませんが、糖質に少し気をつけてます！
警察官の元カレを倒すことを目標に始めたので効果はバツグンでした！今では未練も脂肪もありません！ありがとう！！！
今度はお気に入りのスカートを綺麗にはけるまで続けます！🔥
た、倒せてしまったのでしょうか:(´'v'):
4月末から始めて後半から毎日体重計で計測してたけど、7月の時点で15キロ痩せてました！食事制限と他にもエクササイズ組み合わせてたけど、ダイエットのきっかけになったこの動画には感謝しています。ありがとう！あと10キロ頑張るんるー🎶
こんにちは！
僕は体にたっぷりついた脂肪を取ろうと、最近ダイエットを始めました！すると2週間くらいで4.5kg落ちました！これ以外にランニング、エルボーなどいろいろやったり、ヘルシアを飲んだりしてました。言えない位太っていたのでこんなに落ちたんだと思いますが、この有酸素運動のおかげで胸の肉がとってもスッキリして、二の腕もスッキリ、ガッチリしてきました！親や、友人にもやせた？とか、顔つきが変わったと言われるようになりまし！本当に効果があります！本当にありがとうございま！そしてこれからも頑張って続けようと思います！
長文失礼しました。
初めてコメントさせていただきます。去年の年末〜先月までで、食生活の改善とスクワット&有酸素運動で体重が121kg→104kgまで落ち、此方のチャンネルを拝見させていただいてから、朝の糖質摂取をストップさせ、アボカド卵プロテインの栄養補給をしつつ、4分ラジオ体操を日々の運動に取り入れてから、104kg→98kgの減量に成功しております。最近は、過去の1時間単位のライブ配信を聴きながら健康的なカラダづくりの知識を頭に入れつつ、継続を第一に日々を過ごしております。皆様と共に実りある毎日を送っていけたらば幸いです。10分パンチ、お疲れ様です。自然と笑顔になりながら私も腕をブンブン振らせていただきました。ありがとうございました！ではまた〜(*・ω・)
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すごい！
半年くらいで4、 5㎏体重減りました。
飽き性なので、次々と新しくアップしてもらえて楽しいです。
方言大好きです。
これいいですね！跳ねたりしないので室内でも安心してできます！
「あんの意地悪ババア〜〜〜💢」って思いながらやるとめちゃくちゃパンチのキレが良くなってスッキリするし楽しい
毎日続けて5ヶ月で12キロ落ちました。筋トレ嫌いだったのに楽しくてしょうがない(笑)ウエストは10センチ減りました！二の腕細くなるまでこの動画やります！
@はるちゃん
１日違う動画を三本づつです！
すげぇw
@@ドッグファイヤー このチャンネルを始めてって意味だったんだけど伝わらなかったみたいでごめんなさいね、これから気を付けるわね
素敵やん
これ筋トレじゃないよ
トレーニング日記
弟に「姉が空気と闘ってる」とツイートされる
世界の自然
めっちゃ笑いました笑
世界の自然
弟のコメントのレベルが高過ぎる
あかん草
面白すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このコメで今日一日がHappy になれる
最近ボクササイズを始めて、様々な方のTH-camを拝見していて、この動画に出会いました。無理なく続けられそうです。素敵な動画をありがとうございます。右脇腹に結構効いてます💪
自宅で足音を全く気にせずに出来るのが良かったです♪続けてみようと思います！
最近自分のガタイが良過ぎて肩周りや背中などなど痩せたいなとコチラに辿り着き。10分でいい汗かけます。最後のミックスは訳わからないくらい笑いながら楽しくできました！続けてみます
ほぼ毎日お世話になっています。10分動画×3や滝汗28分と食生活を変えて一か月で５キロ減りました。こんなに楽しくできる運動は初めてで出会えて良かったです。さらにマイナス10キロ目指していきます！
100ちゃん
それは10分動画×3と滝汗28分を1日のうちにやったということですか？
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今日嫌なことが積み重なってやけ食いしてしまいました…
が、ここ1週間ほど続けているメニュー（脚痩せ運動＋滝汗ハーフ）に加えてやってみました！
やってる最中、腕と脇の周りがめちゃくちゃ痛かったですが、イライラしていた気持ちがすっきりしました！！！
余裕があるときはこれも続けてやってみようと思います✨
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いつもは他の１０分間滝汗トレーニングを週4の内1日だけこの有酸素運動をしてまだ１ヶ月なんですが背中がスッキリしてきました♪
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初めて3週間ほど経ちましたが、＋食事制限で3キロ落ちました！
ダイエットしてるって感じじゃなくて楽しく続けられるので飽き性な私もここまで続いてます！ありがとうございます！継続していきたいと思います！
初めて今日出会い10分間頑張りました！思ったよりあっという間。続けていきたいです！
腰回りの脂肪が気になり始めそんな自分に悔しくてボクササイズやってみようと決意したらこの動画に出会いました！1日一回以上はやりたい！頑張るぞー
これを３月後半からやったら、43キロまで痩せました。
高稲さん見ると元気出ます。
今日から有酸素運動ダイエット始めました。
現在158cm、54kg、体脂肪26% ここ最近2kg急増。
とりあえず50kgにしたいです！コツコツ続けようと思います！キツイけどたのしー！！！！！
初めて毎日1ヶ月ですが、2kg痩せました！
この他のトレーニングもやってますが、嬉しいです🙂
26日目
三日坊主の私でも動画を再生してしまえば最後まで諦めずにトレーニングすることが出来、とても助かっています。まだまだ一ヶ月弱では一キロの変動もありませんが体重が減ることよりも、脂肪を筋肉に変え素敵なシルエットになることを目標としています。これからもみなさんと一緒に頑張っていきたいです。
この状況下でジムに行けないので室内でできる有酸素運動や筋トレをしようと思いやってみました。とても楽しくできましたし、ストレス発散にもなって心も体もスッキリした気分です。おすすめ。
いつも見てます！
10分ですんごい汗で頑張ってるって感じでやる気が出ます！
今は1ヶ月で-6キロ(83→77)ですが
さらに頑張ります！
この動画以外に何か他にやりましたか？
So it does really work right ?
今日から1日2回始めました。パンチが気持ちよいので、もっと早くにこの動画を発見していたらよかったな〜と思ってしまいました！とりあえず2週間続けて変化を見たいと思います。背中キレイにしたいです。
今日から毎日記録を付けながらやっていきたいお思います！！
１日目 ○ なぜか無茶苦茶楽しい
2日目 ×
3日目 ○ 28分の方をやりました
しっかり3日坊主で草
1日目
これから毎日頑張ろうと思います
予定がない日は1日2回くらい頑張ります
2019年8月27日
今日初めてしました。
雨が降っている日は絶対これをします！めちゃくちゃ楽しい-15キロが目標です。将来は、ウェデングプランナーになりたくて、綺麗にスーツを着たいと思いダイエットしてます！
みんな色々目標はバラバラですけど頑張りましょう！
久々に運動したいなと思いやってみました。
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10分があっという間でした。やることがシンプルだから飽き性でも続けられそう😊
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トレーニング始めて2週間！
まだ体重や見た目の変化はさほどないけど
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綺麗なママになるぞ！
維持の為してるんですけど、
ストレス発散するし
骨は奇麗に出てお腹いっぱい食べられるしマジ痩せる
凄いです。簡単、時間短い
１ヶ月になりますけどこれからも続けます。
初めて挑戦！こういう動画って涼しい顔でお手本見せてくれる人が多いけど、きついって言いながらやってくれてるとこっちも頑張れるし 好感が持てる〜
何時もありがとうございます！
毎日2〜3種類の動画を組み合わせて楽しくトレーニングやっています。パンチのトレーニングが欲しかったので凄く嬉しいです。更に-３k目標に頑張ります！
今日から始めます。
二の腕痩せをしたいので2kgのタンベルを振り回して、、！
今日はちょこちょこ休み休み、、ペースも全然追いつけなかったけど、肩を動かして汗をかくと気持ちも晴れますね！！
毎日続けて、ダンベル持ちながら完走が目標です！！
ダイエット始めて1ヶ月！脂肪が曲者で体重は中々落ちませんが1.5キロくらいは減りました！色んな10分間トレーニングや28、30分の動画見てやってます。毎日やるくせがつきました✨今日からこの運動も取り入れてみます！！
6/12 〇 〇
6/13 〇 〇
6/14 〇
6/15 〇
6/16 〇
この有酸素運動は一番楽しい！下半身痩せメインですが、二の腕や背中も整えたいからパンチもメニューに入れます。
前回のコメントからだいぶブランクが空いてしまいましたが、この動画を思い出すことができました。
今日は気持ちよく最後までやりきることができました。楽しかったです。ありがとうございました。
10分やっただけなのに汗かきました（笑）
いつも楽しくて一緒やってる感がとてもいいです！
最後のミックスパンチは歳のせいかついていけませんでした（笑）
MuscleWatchingの動画で楽しくダイエット成功させたいです！
ボクシング楽しいです。
毎日継続しています。
いつも楽しいトレーニングをありがとうございます！
コメント欄の使い方に、納得です！
モチベーション上がりました！
始めて1日目です。
とてもいい中間運動になりそうです！
最後の連続の右ストレートで壁ぶち破っちゃいましたけど、そこに注意すれば続けられそうです！
初めて2日目です。
昨日ぶち破った壁も修復し、今日も気持ちよくトレーニング出来ました。
これだけでも中々背中の筋肉がやばいです笑（語彙力低下）
サボらないようにここに記録残し続けます。
Google検索で出た記事で疲れているときに適度な運動をすると疲労回復できる、と書いてありました。
今日は少し疲れていましたが、運動したらスッキリしました！
だんだん楽しくなってきて10分があっという間でした。
ありがとうございました。
韓国の2週間で10キロ痩せると言われているダンスを15分したあとにこれなら休憩がてらと思いしました！
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4月から初めて74→現在66です！まだまだ頑張ります😤
一番痩せてるときから
8㌔オーバー泣
足パカと一緒に無理せず
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昨日まで2週間ちょっとハンドクラップやり続けてたのですが、足の甲を痛めてしばらく出来そうにないので、これをやります！明日から毎日報告ここにする！！
今日から始めました ほどほどに頑張ってみます
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体重はまだ減らないですが若干の締まり感が出てきたと思います。
頑張って続けて行きたいと思います！
一週間お家でいろんな運動してます！
パンチの運動ストレス発散になるし、気持ち的に強くなれる気がして好きです！
いやにならないように楽しんで運動毎日しましょうね！！
湘南乃風さんの曲とか流しながらやりたい✨コロナ休校中に脚痩せの筋トレとか、ダンスとか色々やってるんですけど、これも楽しそう🙌💕
この方の動画はいつも楽しく鍛えられるので好きです。
上にパンチするのきついです。普段しない動きだからですね。
腕だけじゃなく横腹の筋肉にも効きました。有酸素運動は苦手だけれどこれくらいなら無理なく続けられそうです。
やり始めて約1週間になりますが2kgも減りました⏲️
現時点でその感じだからもう少し暑くなったらさらに減ると思います👍️
このトレーニングをすでにやっておられる方もやろうかどうか検討している方も一緒に頑張りましょう🏋️🥊
顔が見えなくてもボクシングで繋がっているファミリーです✨✌️✨
2019年2月27日
今日から頑張ります！
私は５ヶ月の間に-30キロを目指してます。
この運動、早速実践してみたいと思っております！！
他の運動プラスこの運動を取り入れて頑張ってみます…！
滝汗トレーニングと組み合わせて頑張っています！！筋トレ苦手だったのですが、楽しく笑いながら続けれています！クリスマスまでに痩せるぞ！
嫌いな奴殴るイメージで2ヶ月続けたら6kg痩せました。食事制限なし。(本気でやった)
NINJA UNLUCKY １日何回やりましたか？
NINJA UNLUCKY 貴方の嫌いパワーは素晴らしいですね。是非模範にさせて頂きたいです。
その方法は気づかなかった、名案ですね！
福福 一日に数やればいい話やないで。
休憩も大事、超回復して筋肉が増えてく
@@mintocycle 確かになぁ
筋肉も落ちちゃうから体重落としたいだけならいいけどって感じだよね、
3日前初めてやって背中がハンパなく筋肉痛になりました。今日治ったので２回目。無理せず続けようと思いますー。
アメリカからです！
みんなが最後笑っちゃって出来ないって言ってた意味がわかった😂😂もはや最初の上パンチからきつくて笑いが止まらなくて大変でした😂明日も頑張ります！
疲れたけど、久しぶりの運動楽しかった〜！
一ヶ月続けようと思います！
めちゃくちゃ楽しーいッ‼️🎉
今までDVDとか買ってやるっちゃやるけど全然楽しくなかったから自分に合う家で出来る運動嬉しいです！
広告の時も画面の人より多くやってやる！って気持ちでやってます😊‼️
ありがとうございます⭐️
久々にやりました！今度はちゃんと続くように頑張ります‼️
夏頃から初めて、気に入ってます。色々なプログラムをやってます！パンチ系は肩こりなども楽になるし有酸素プラス二の腕、背中がきれいになるので続けます。ありがとうございます。
初日です。
とにかく汗が止まりません
RIZIN大好き中三女子です✌🏻
今日たまたまシャドーダイエット検索したら出てきてすごく分かりやすくて楽しかったです！157.5㌢の53㌔です😭受験生で部活も終わってしまい運動の機会が無くなって太りました😱47キロ代目指して頑張ります！
運動なしダイエットでだるんだるんになった体がお陰で引き締まって今までで一番好きな自分になれました。腹筋は今縦割れ。ラブハンドルなくしたい。
二年前くらいからゆるく筋トレをはじめました。さまざまな動画みさせてもらっています。これは朝からやると肩があったまって、首肩が軽くなるし発散🤣できるのでよくやってます。ありがとうございます😊
I love it, because in occident we have always the same movements with the same attitude. Here's something new!
ストレッチだけでしたが今日から始めました～汗が止まりません！ストレス解消にもなり続けていけそうです。
スタートから１ヶ月毎日行い体重は増えたり減ったりで見た目スッキリしてきて､最初の筋肉痛が辛くてもやり続けました😁筋トレ無し🥰食事は夜意識したりしなかったりです🌜
今日初めてやってみたのですが、めっちゃ楽しい！ストレス発散にも良さそうです！
ダイエット中で、足が筋肉痛になってしまい足を使わない有酸素運動でこの動画に出会いました。
きついですー！汗でます！
こんなに肩甲骨を使ったの初めてって位に肩甲骨が疲れたし、ポカポカしています。
すっごくいい感じで汗をかけました。今日から頑張ってみます。 お腹の脂肪が取れるこの動画のような単純な運動を教えて下さい。横にならず、立ったまま出来るもの、お願いします🤲
足の指骨折してジャンプとかできないからこのトレーニングはめっちゃいい！
室内で飛んだり跳ねたりせずにできる有酸素運動はないかなと探して ここにたどり着きました！
今日から毎日やってみます！
157cm57キロで
3週間後に54キロまで落ちましたが
ここから変化が無くなってしまった今、この動画を見つけました！
頑張ってみます！
転んで擦りむいたおかげで膝を曲げるのが痛くて困ってました。
ケガを理由に筋トレをサボろうとしていた自分にナイスタイミングで見つけることができました。
嬉しいやら悲しいやら。
頑張ります。
1/26 最近生活リズムぐだぐだで、食べ過ぎちゃうし、やばいなぁっと思って始めてみました
続けて痩せたい！ 明日もやります！
1/27 やりました！ 今日はちょっと筋肉痛がありました。でも頑張ります！明日もするぞ！
これやると肩がパキパキ音を立てる。肩甲骨もめちゃ動くので気持ちがいいです。かんたんな動作だけど汗かくし以外とハードでした。でも楽しい！
トレーニング動画ありがとうございます！
めちゃくちゃ楽やんと思いながら最後までやったけど
腹筋､下半身も使ってる感ありますね!!
このめちゃくちゃ楽やんっていうのが
続けられそうで､素敵な動画と出会えてよかったと思いました！
今日から頑張っていくぞ🔥
良い気づきですね！
今日は2セット。楽しいし時間があっという間にたちます！
隙間時間にもできるので凄くいい☆
頑張って続けます！
ラスト1分がお気に入り♪
最後の種目笑いが止まらなかったw
この動画のお陰で自粛してたのに痩せたし楽しく乗り切れました✨
30分ロードバイクで走った後、出勤までの時間が余ったのでやらせてもらいました。病弱な自分に打ち勝つため自分なりに頑張ってみます。
最近イライラしていたのでストレス解消になりました！ありがとうございます！最後の動きで東京フレンドパークのパンチでもぐらたたきするやつみたいなの思い出してニヤニヤしてしまいました笑
明日もやろー！
昨日から初めてみました！
一年の間に7kg太ってしまってさすがに焦ってきたのでダイエット決意しました！平日は毎日行いたいです
週6日やってます。
少しずつやせて体型変わってきたのがわかります。そしてなにより太りにくくなりました。
ありがとうございました。いま-19kg
あと-5kg
がんばります
コロナ自粛中なので、運動不足解消にやってみました。
キツいけど楽しくできたので、続けられそうです！
いま３ヶ月筋トレ続いてます🙌お腹に縦筋が入ってきました。
164cm50kg
(目標)
太ももの外はりをなくす。
お腹をわる。
開脚して手をぺたっとつけるようになる。
二の腕を細くする。
1月20.22.23.24
こんにちは。ダイエット大作戦中の50才です。ボクササイズ楽しかったです。体幹トレーニング成果がでてきて、サンドバッグでトレーニングしたくなってきた！
昔ボクシングをやってたので
昔に戻ったみたいで楽しいです！
しかもすごく汗がでる〜！！
これから毎日頑張ります
トレーニング日記1
筋トレ後の最後の追い込みでやってみます！
昨日から取り入れてみました。
すると終わった直後から筋肉痛がw
余程使いなれていなかったようです、頑張って継続していきます！
挫折ばかりのダイエット。
今日から始めます。
色々なことを太っていることで諦めたくない！夢も、恋も、おしゃれも！諦めない💪💪💪
1日目！！！！
mickey mox2 はい終了