Pilates pour les cuisses et les abdominaux | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Affinez vos cuisses et renforcez vos abdominaux avec ce cours de Pilates de 18 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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C'est du plaisir de réveiller mon corps le matin avec vous. Cette bienveillance dans votre voix; du bonheur! Merci❤
Merci Sylvie, c’est une joie de savoir que les séances plaisent et sont utiles. Bonne pratique 🤍
J'ai eu deux opérations sur un genou et je ne pouvais plus pratiquer de sport comme je le faisais. Mais depuis que je pratique le pilâtes avec vous je retrouve enfin le plaisir de sentir mon corps se muscler et retrouver une tonicité. Merci infiniment, je suis addict :)
Merci Christine pour votre retour. Bravo d’avoir repris, c’est tellement bon de sentir que le corps est souple et vigoureux 🙌🏻 Continuez a votre rythme et encore bravo!
2e cours de vous que j'essaie. J'aime vraiment beaucoup! Petit bonus qui rend la pratique agréable : votre voix est très apaisante 😃. Merci !
Oh merci 🥰! Bienvenue et je vous souhaite beaucoup de plaisir pour les prochaines séances. Belle journée à vous🌞
Merci Joana pour vos cours que nous suivons régulièrement avec toujours autant de plaisir. Nous apprécions votre voix douce, vos explications claires, vos cours toujours très équilibrés et la fluidité des enchaînements. Merci beaucoup, Dany, Irène et Isabelle🙏🙏🙏
Merci Dany, Merci Irène, Merci Isabelle🙏 c’est très sympa que vous pratiquiez ensemble! J’adore 😍 Bonne pratique
Bonjour Joanna
1er cours avec vous et j’ai vraiment apprécié. Les explications sont claires et amenées de manière très douce. Je me suis donc abonnée 😉 merci encore
Merci pour votre confiance et bienvenue 🤗 je suis très heureuse que les cours vous plaisent.
bravo pour cette séance, merci Johanna vous faites preuve de beaucoup de pédagogie vos cours sont vraiment très bien et vote voix est très agréable et adaptée à l'esprit Pilate
Merci pour vos mots qui me font très plaisir! Je suis très heureuse que le plaisir du Pilates soit partagé et je vous souhaite une bonne journée😊
Merci pour vos séances rapide et efficace, je fais mes séances le soir faute de temps et la durée est juste parfaite de plus votre voix détend donc pas besoin de musique
Le soir c’est agréable aussi, cela permet de changer d’état d’esprit et de revenir pleinement au corps. Merci pour votre confiance!
Pas très longtemps que je vous suis et je suis assidue. J adore.Merci pour ces cessions très enrichissantes.bonne journée.
Bienvenue 🤗 et merci pour ce partage qui me réjouis!
Excellent pour les cuisses. Ça chauffe de bon matin. Merci Johanna.
🔥 bravo !
Merveilleux ! Merci Joana. Tonique et apaisant.
Oh merci! Quel plaisir pour moi de savoir que les cours vous font du bien🤍
Un grand merci Johanna!
Je vous adore.
Merci beaucoup Ingrid🥰 c’est un plaisir de partager mes séances et de savoir qu’elles sont appréciées. Merci et bonne pratique
Mercî nana
Votre cours est genial
Merci beaucoup et bonne pratique ☺️
Merci ! Ce format est parfait pour ma séance matinale ! Auriez une vidéo spéciale étirements pour compléter les séances ?
Merci beaucoup Sophie ! La vidéo étirements est en cours de préparation 😊 je me réjouis de la partager avec vous!
Merci johanna pour cette magnifique séance car justement je recherchais des exercices qui musclent tout en longueur pour les jambes tout comme vos séances de pilates barre !!👍😊
Bon dimanche 🌞🌞
Merci Laurence, cela me fait plaisir que vous aussi aimiez ce travail d'allongement. Bientôt nous posterons une séance de Pilates Barre 💕 Je vous souhaite une magnifique semaine
Je ne connaissais pas le pilate et vraiment j'adore merci à vous!
Merci Sarah, vous ne pouviez pas me faire plus plaisir! 🙏🏻 Je vous souhaite une magnifique journée!
De très bons enchaînements. Tout ceci dans l'équilibre. Excellent, Johanna! Bon Dimanche. 🙏🙂
Merci infiniment Ludovic 🙏🏻 et je vous souhaite une excellente semaine😊
A faire et à refaire ça fait un bien fou! Merci. Anna
Bonjour Anna, je suis très heureuse que cela vous fasse du bien😊 merci et passez une belle semaine!
Excellente séance je suis une fan qui vous suit depuis l'Algérie😊😊
Bienvenue🤗 je suis très heureuse que vous me suiviez depuis l’Algerie☺️
J'adore vos scéances. Merci beaucoup 🤗
Aw merci Céline, je suis très heureuse de partager ces séances qui m’apportent tant!☺️
Toujours au top ! merci pour vos cours
Merci beaucoup Marjorie🙏
Bjr je suis tombé par hasard sur votre vidéo, j'ai adoré.. Bien expliqué.. Merci 🙏
Bienvenue Danielle et merci cela me fait très plaisir 😃
Merci bcp pour cette belle séance
Avec plaisir Aline☺️
Super cours que je recommande !!!👍😉
Merci beaucoup Claudette 🙏
Ravie de cette nouvelle séance ce combo abdos cuisse j'adore !
Ça serait pas mal aussi d'intégrer des accessoires haltères pendant les séances abdos pour challenger encore plus 😉
Absolument, rajouter un travail de bras avec les haltères est une excellente suggestion 😊! Merci Janisse et je vous souhaite une très belle semaine🌻
Très bonne séance merci beaucoup !
Avec plaisir, je suis contente que cela vous ait plu☺️
Très bien cela fait beaucoup de bien 😊
Merci Veronique, je suis très contente que cela vous fasse du bien!
Merci pour ses belles séances sa fait un bien fou ☺️
Merci Victoria 😊 tout le plaisir est pour moi!
Merci Victoria, je suis ravie que vous sentiez les bienfaits de ces séances😊!
Merci j’ai beaucoup aimé votre cours
Merci beaucoup, cela me fait très plaisir que le cours vous ai plu! Au plaisir de vous relire😊
Merci pour ce cours
Merci Céline, je suis ravie que cela vous ait plu!
Ah que oui ça fait du bien 👍🏻
Merci Angélique 🙌🏻 Bon dimanche!
Je voudrais travailler à fond le Pilates et til possible pour travailler davantage mon corps merci beaucoup grâce à tes conseils je vais réussir un jour merci beaucoup yes génial
🙏
et oui comme d'habitude , ça fait tellement du bien 😉😁
Vous ne pouviez pas me faire plus plaisir! Merci Evelyne et belle soirée 😊
Merciii 😘
🙏
Merci oui oui ça fait bcp de bien au corps ét a l esprit .. 😂
Je suis 💯 d’accord! Belle journée Rejane ☺️
Bonjour j'ai un plâtre poignet 6 semaines fracture puis-je faire ces exercices je n'ai plus le bras gauche pour faire d'autres exercices que jambes et abdos 😢😢😢j'ai pas me moral je fais du sport tous les jours habituellement merci 😢😊et merci pour vos vidéos et votre voix si douce 😊Emma
Bonsoir Emma, je suis désolée pour vous et j’espère que vous n’avez pas trop de douleurs. Suivez les conseils de votre médecin, parfois le repos est nécessaire. Bon courage 🤍
j'adore. Merci
Je suis tellement contente que la séquence vous plaise, merci Marine!
Merci beaucoup encore pour cette séance. Difficile pour moi de garder les talons joints et flex, en écartant le genou de la jambe du dessus 😅😅
Cet exercice vient solliciter la souplesse des hanches, essayez de ne pas aller en force. 😉 Bonne continuation et merci pour le partage
Merci @JoanaFelizardo pour ce magnifique cours! Je pense qu’on a surtout travaillé l’intérieur des cuisses. Y a-t-il des mouvements de pilates pour travailler les quadriceps que je dois renforcer pour prévenir les entorses du genou?
Avec plaisir 🙂. Pour renforcer les quadriceps, l'idéal sont tous les exercices qui vous font plier et allonger les jambes. Les plus efficaces, sont les exercices debout. Bonne continuation.
🙏🏼
Merci et bonne continuation ☺️
Génial merci j'adore cette séance est ce que ça travaille les addos et dessine les obliques comme les jeunes addos yes yes ça chauffe génial yes merci beaucoup peut tu me donner des conseils génial merci beaucoup j adore merci beaucoup yes
J'ai envie d'essayer merci beaucoup yes ça chauffe et ça travaille merci beaucoup génial c'est vraiment super cool et sympa merci beaucoup génial
Merci! Oui cela travaille les obliques pour les résultats visibles, plusieurs facteurs entrent en compte, comme la régularité, l’alimentation… Bonne continuation ☺️
@@joanafelizardo alors je vais continuer et le matin je mange du pain complet et des noix de cajou est du jus de citron 🍋 peut tu me donner des conseils pour sculpter et travailler davantage merci beaucoup yes c'est pour mon bien être et je voudrais avoir un joli corps et travailler mes muscles génial est avoir un joli corps et dessiner mes obliques et dessiner mes muscles comme les jeunes addos génial et grand merci
@@joanafelizardo peut tu me donner des conseils pour sculpter et faire des crhums génial peut tu me donner des conseils merci en marchand peut ton travailler son ventre et travailler ses addos merci beaucoup yes génial merci
@@joanafelizardo merci beaucoup pour tes conseils moi je voudrais travailler mon ventre et travailler mon corps en marchand et til possible merci je voudrais travailler mes addos comme les jeunes addos et en fesant des crhums merci beaucoup yes à tu une séance récente et intense j'adore cette séance en combien de temps ça travaille merci beaucoup je voudrais travailler et avoir un joli ventre plat merci pour tes conseils alors je vais continuer et travailler à fond mon corps c'est pour mon bien être merci beaucoup
👍👍
Merci
Bonjour
2ème fois que je refais ce cours et je sens plus dans les jambes qu'aux abdos... en fait j'ai du mal à rentrer mon ventre . J'ai un peu trop de gras et il est svt gonflé. Du coup, je relâche pdt l'exercice... avez-vous un conseil ?
Bonjour, bravo à vous de persévérer, c’est excellent de refaire la même vidéo plusieurs fois. Petit à petit cela devient plus facile. Respectez vos possibilités, en faisant les mouvements à votre rythme de manière à pouvoir maintenir votre attention sur la tenue du ventre. Pour le ballonnement peut-être qu’une nutritionniste pourrait vous aider. Bonne continuation !
🙃🙂😊😉👌🌻🌸🏵
😊👍
Impec
Avec plaisir 😊