TREINO PARA AUMENTAR O TRÍCEPS: DIFERENÇA ENTRE OS PEGADORES

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Conheça as diferenças dos principais pegadores para o treino de tríceps. Saiba como usar cada um deles para melhorar seu treino de tríceps.
Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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#triceps #treinodetriceps #hipertrofia

[@coachrubensgomes]

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[@gustavohenriquesilvadossan4774]

Crlh, ameiii
Faz de bíceps/todos os músculos
Até agora foi foi o único que falou o exercício e para qual parte do específica ela trabalha.

[@sandraorodrigo2361]

O Bruno Moraes falou também

[@christopherpacheco6657]

Na verdade o que torna maior a ativação de uma das cabeças é a angulação do ombro. Usar barra reta, barra V ou corda não vai mudar em nada, na verdade você estará fazendo o mesmo exercício. Galera, uma corda + 1 testa + 1 francês.... treino simples e perfeito.

[@albino_ff4069]

Perfeito, mano! Angulação do ombro é oq realmente importa na hipertrofia nas diferentes cabeças do triceps.

[@kpwtt]

Fato Christopher Pacheco. Gosto do Coach Rubens mas esse vídeo foi desinformação pura. Insuficiência ativa, sentido da contração x ângulo de maior torque mecânico sim interferem na hipertrofia regional seletiva do tríceps braquial.

[@christopherpacheco6657]

@@kpwtt pois é cara. Eu até fiquei surpreso, são coisas tão básicas ainda mais pra quem é do ramo....não entendi essa presepada dele

[@malandromacauba]

Exatamente no inico do vídeo já imaginei isso, perfeito .

[@iuri.Fernandes]

Boa observação!
Como o tríceps se insere no osso ulna e não no rádio então supinar ou pronar a mão não faz diferença.
Cabeça lateral e cabeça medial do tríceps são ventres que cruzam somente a articulação do cotovelo, portanto fazem somente extensão do cotovelo.
Enquanto que a cabeça longa cruza o cotovelo e o ombro, portanto faz extensão de cotovelo e estará mais encurtada com o ombro em extensão e mais alongada com o ombro em flexão.

[@duoperfect9152]

5:38 execução perfeita de panturrilha 😂😂😂😂😂

[@italodiniz6088]

Se fosse "só" isso😅,o treino dele todo tá errado, amplitude zero!

[@brunodossantos3919]

Kkkkkk vim nos comentários só pra ver se alguém tinha percebido também!!

Ou o cara lá do fundo está no final da série fadigado tentando dar alguns últimos suspiros ou nunca vai conseguir desenvolver a panturrilha! 🤣🤣🤣

​@@brunodossantos3919 eu também🤣

@@italodiniz6088 amplitude aí está quase negativa 🤣

[@murilosouza4369]

Esses são meus vídeos favoritos do canal, sempre bom estar agregando mais variação no treino

[@nevilsondesouza8276]

Muito top o vídeo! Faz tbm o de bíceps, passando exercícios pra trabalhar a cabeça longa e a curta.

[@Marco_Antonio_SJ]

Matou a pau com esse vídeo. :) Amanhã é dia do meu treino de tríceps e já vou prestar mais atenção ainda nas barras e variações. Muitíssimo obrigado Rubens e sim, um vídeo fazendo a mesma abordagem com bíceps é muito bem vindo também. :D

[@rodrigocezar3667]

Um vídeo nessa pegada para antebraço seria top!!

[@eltonsalvatore7618]

Melhor Tipo de vídeo, muito informativo e bem explicado de forma fácil de entender

[@getuliolago5214]

Muito bom Rubão. Excelente o vídeo. Espero ver outros assim. 👍👍👍👍💪🏼

[@sebastyann23]

Ótimo o vídeo, tirou muitas dúvidas. Os detalhes são uma grande diferença para um treino de qualidade. 👍

[@mrtegas1721]

Video massa demais, amo treinar tríceps, e essas dicas ai foram show demais!!!

[@mauaragao]

Caramba, Rubão.. esse vídeo é de utilidade pública! kkkk muito bom! Muita coisa que eu não sabia. Abraço, irmão!

[@tosta6]

Eu achei esse vídeo muito iluminador
Acho que um desse para os demais músculos seria espetacular

[@michelldoliveira2022]

Muito top.... Da uma ajuda tremenda. Onde moro não temos instrutores na academia. Com isto não somos corrigidos nós exercícios que estamos executando errado.

[@geivissonmelo8264]

Esta ajudando muito mestre continue com vídeos assim

[@Hud1998]

Vídeo muito top coach, lança a braba e solta o de bíceps pra gente 🙌🏼

[@ricardofeitosacosta4103]

N'SYNC - BYE BYE BYE
Christina Aguilera - Fighter
Meu Deus do Céu !! Se Tocasse Essas Músicas na Minha Academia eu CERTAMENTE estaria Maior que Hoje !! Melhor Trilha Sonora dos Vídeos do Seu Canal Kakakakkk...

[@andrelusy]

Fala Coachella Rubens ,foi show esse vídeo.
Se você fizer de Bíceps,vai ser muito legal e para outros grupos de músculos.
Parabéns pelo trabalho. Grande Abraço

[@MRaphael07]

Só vai descansar o tríceps vc voltando tudo se estiver longe do eixo, por isso eu mando meus alunos ficarem em baixo do eixo para aumentar a amplitude, claro q ficar longe é uma variação e tbm é valida, mas para iniciante o ideal é só fazer com boa amplitude, em baixo do eixo

[@ailtonadaosoares6514]

Perfeito simples e objetivo parabens

[@franklorca3098]

Agradeço imensamente pelas dicas.
Foram de grande valia.

[@ANDERSONCASTEDO]

Excelente dica!!

[@danielrenatoferreira5316]

Muito bom! Faça mais vídeos como este 👏👏👏

[@alyssonwilyan5440]

muito bom, obrigado pelo vídeo

[@leocarvalho2189]

Muito boa a aula. Retomando meus treinos e irei aplicar já amanhã.

[@alexandrematos3775]

Excelente vídeo, bem explicado, e ainda tocou no assunto que muitos professores, aliás, 99% não sabem, que é o problema em fazer tríceps com a barra reta pode causar epicondilite (que vai phoder teus treinos por meses e até mais de ano).
Tem um vídeo curto do professor Waldemar Guimarães que fala sobre isso.

[@adrianofilho726]

É importante esse tipo de vídeo pra que na hora da execução o movimento seja totalmente consciente para ativar a parte correta da musculatura. O treino deve ser não só mecânico mas também consciente.

[@mariageronimo-gs1ne]

Ótima explicação👏

[@flavianobraga6505]

muito bom, parabéns pelo trabalho, montei meu treino de tríceps vendo esse vídeo.

[@washingtonataide9050]

Super aula, Rubens!!! Obrigado

[@O_DanielModesto]

AMEIIII FAZ MAISSSSSS

[@danilogabriel3871]

Muito top mano... poderia fazer para cada grupo muscular! Seria da hora!! Valeu manoo

[@neotbrazil]

Conteúdo excelente ! Gostaria de ver outros vídeos como esse 😁

[@eliasferro1344]

Nossa adorei muito bom msm💪👏👏

[@italolemos7301]

Muito bom. Valeu pelas dicas

[@cleitonsilvafernandes1330]

Postura e movimento correto no exercício é tudo ou seja quantidade de peso elevado no treino é consequência de um exercício bem executado meus 20 anos de treino me mostraram isso e sem lesão PARABÉNS mano seus vídeos são todos ótimos 💪🏿👊🏿🏆🥇🏋🏾‍♂️

[@alexandremachado1337]

Muito bom mostrar os detalhes

[@aprendizkhukha2938]

Top demais essa explicação.

[@felypemendesdemenezes1953]

Excelente Coach, muito like pra você, quero o do biceps também!!

[@canaldodm6551]

Comecei a pouco tempo,faz mais vídeos assim,me ajudou muito

[@lucaslopes9428]

ótimo, acho que deveria ter outros vídeos assim sim....ADORO SEUS VÍDEOS, todos! shausaiuh

[@julimarfaria6139]

Show bola as instruções parabéns

[@alexandremachado1337]

Sim, muito top!!!

[@felipesiliprandi4158]

Excelente vídeo!

[@arlanjonesnogueiracosta5733]

Top demais essas explicações 👍💪

[@rstrindade95]

Gostei das dicas 👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@maizsou1805]

Muito bom!!!!

[@daniellen.santos.56]

Amei o vídeo. Vou coloca em pratica

[@matheus081093]

Video brabíssimo. Só usava a corda por sentir melhor a ativação de todas as cabeças (lá ele), mas agora vou variar mais.

[@adaltondasilvafeliciano7361]

muito top essas dicas

[@adamodepaula4426]

Ótimo vídeoooooo👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@andrepereiradossantos1074]

Muito bom mestre André

[@bambusouza7516]

Ótimas dicas

[@simaocarvalho3098]

Um para todos os músculos seria muito interessante, muito obrigado :)

[@dalvaferreira5098]

Ótimo video!

[@demostenessegundo]

Excelente.

[@iRSaran]

Top demais!!! Vídeo para todos os músculos!

[@elenilsonrodrigues2953]

Muito boa a explicação com certeza vou usar nos meus treinos

[@ZamirBrandao]

muito bom . parabens

[@valmirpereira8503]

Salve campeão esse treino ae e muito top demais 👏🏽👊🏾.

[@matheuspedro9163]

MANOOO top demaaaaaisss!!!! Obrigado coach

[@jorgebarbatti7490]

Valeu pelas dicas.

[@vitorhenrique6741]

Muito bom o vídeo

[@GuilhermeFeuser]

muito bom video.

[@adrianoalves8]

Top demais rubão , agora faz um vídeo pra biceps 🙏

[@marcelofonseca2688]

Um excelente trabalho está sendo muito útil para mim

[@moisesdasilva100]

Boa Coach Rubens,e aqui na minha região Norte do Tocantins chamamos de "Estribo" esse acessório de treino!

[@joislanlima4768]

Gostaria de ver um vídeo nesse formato sobre as diferentes barras para puxada costas

[@wilsonmartinez385]

sim , muito top

[@luciadesaloira7994]

Muito bom.Queremos mais❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@jafn_]

vídeo perfeito coach, traz vídeos assim sobre todos os músculos de preferência 🤣

[@wagnerpereira3734]

Está muito bom parabéns 👍💪👏👏

[@albenytavarescorado4590]

Excelente

[@GabiruSantos2005]

Chegou na hora certa!! Estou montando meus treinos sozinhos pela primeira vez kkkkkk

[@23esify.]

Muito bem, faço o mesmo já que os prof da academia só passa treino genérico

[@Codename_nothing]

Boa, agora vai crescer.

[@ariel_cordeiro]

Irmão, aconselho a dar um pesquisada a mais sobre quais exercícios priorizam cada cabeça do tríceps, se você vai montar seu próprio treino. Maior respeito ao Coach Rubens, mas a posição da mão não da ênfase em nenhuma cabeça do tríceps e sim o ângulo do cotovelo. Mas se você esta começando agora isso não fica muito bitolado com isso, a minha dica é você variar exercícios de tríceps com o cotovelo para baixo, afrente do rosto e acima da cabeça.

[@ALEEEzn]

@@ariel_cordeiro No caso o ângulo do cotovelo da maior ênfase em cabeças diferentes... É o modo de falar para leigos... Porém não assisti o vídeo ainda se for tudo no cabo com o cotovelo pra baixo aí sim faz sentido msm... Vou assistir

[@joao_1002]

@@ariel_cordeiro até uma ênfase, mas o aumento de ativação é quase nulo, logo é inútil fzr essa pegada, neutra, supinada, ou pronada como se mudasse algo, o ideal é que nem vc disse pesquisar e mudar o ângulo do cotovelo, fzr tríceps com corda ou barra, francês, testa, aí sim vai ativar mais as outras cabeças do tríceps e melhorando seu treino

[@tomazreis7589]

O vídeo ficou incrível

[@luoh]

Conteúdo de respeito coach 💪🏻💪🏻

[@marioqueiroz9717]

Muito top Rubens

[@tilszchen]

Show, Rubens

[@evaldopedroevaldopedro495]

Boas dicas

[@gagos1br]

Coach poderia mostrar a diferença desses modelos de tríceps também com suas angulações diferentes, como acima da cabeça e tal. Obrigado sempre pelas aulas são fodas demais 💪💪

[@rogerioalmeida693]

Show de bola mano

[@Rodrigo-mi7op]

Mto top Coach Rubens 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@elielmoraes2560]

Sim, muito!

[@michaelavelinoborges9108]

Muito bom

[@boapergunta_oficial]

Excelente aula!

[@AltieresOS]

Concerteza, apredendo muito

[@cleitonsoares640]

Massa!

[@xLuizFillipex]

Interessante, ja ouvi muito de grandes especialistas da area que a pegada não muda a ativação das cabeças do triceps mas sim o angulo do ombro que dará mais enfase em cada cabeça

[@Mendanhapt]

o antebraço não interfere em nada a ação do triceps, mas sim a posição do ombro. O que pode mudar é a dificuldade. Ombro na linha do ombro é um geral, o testa é para a cabeça media, frances é para cabeça longa e o triceps banco ou o voador na maquina é para a cabeça curta 😉👍

[@ariel_cordeiro]

E realmente não muda, a inserção do tríceps é na ulna. o osso responsável pelo movimento de supinação e pronação é o rádio. O que da ênfase realmente e a posição do ombro!

[@romariopereirapereiralima4952]

Muito obrigado

[@djmcfczs]

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@rilzatelesdasilva1383]

Amei

[@richardlira9377]

Top mano show

[@saviohenrique1494]

muito bom

[@BrunoR8]

Valeu coach!!!

[@rafaelrangel9749]

Top demais 👏

[@ajnaterapia]

Faz um de bíceps, show esse vídeo! Parabéns!

[@carioca99233]

Pô! Excelente explicação professor 👋👋👋👋👍👍👍🏋️🏋️

[@LucasRafael-er5hm]

Vídeo muito bom. A didática está muito boa também.

[@adrianoleite6787]

Parabéns, Rubens, eu quero muito que você, faça o vídeo pra biceps.