Gracias, gracias por dar estos ejercicios, para ayuda de los dolor lumbar, a sido bueno encontrarlos y suscribirme, merecen aparte de gracias aplausos 👏👏👏👏👏
no solo logre crujir mis articulaciones , eso es lo de menos , realmente gracias a tus videos estoy teniendo una tremenda mejora con respecto a mis dolores lumbares, tengo anterolistesis grado 2 , y los dolores eran insoportables , estoy realizando muchos de los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento que hay en tu canal , realmente siento una tremenda mejoria , gracias por compartirlo .
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Excelente estimado Marcos Dios le bendiga grandemente gracias por su Gran ayuda Yo le pago con mis oraciones brillantes días bendecidos de su vida y familia
Maravillosos ejercicios, muy acertados, saludos Marcos desde Carolina del Norte, soy mexicana y he seguido tus consejos , tengo un mes siguiendo el canal, 😊😃 BENDICIONES
Muchas gracias por tu comentario y por seguir el canal Puedes además seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.
Toda la vida he tenido un dolor en las caderas que se me extiende por las piernas, pero desde que practico con tus videos inmediatamente dejo de sentir dolor, es tan gratificante, muchas gracias excelente contenido
No consigo hacer que me cruja. Cuando estoy de pie y levanto la rodilla derecha al pecho es como si me fuera a crujir me no termina de hacer el "clac". ¿Me puede ayudar alguien dándome alguna explicación?
@@Rafad996 bro eso flexiona la rodilla y empeora tu situacion,el dllor lumbar es cuando tu disco sobreAld y toca el nervio,en vez de eso,cuelgate de una barra,inicia 20 segundos por dia,si puedes hacer las dominadas mejor,asi tu dolor desapardcera a los dias,ve subiendo 5 segundos cuando puedas.
Qué bien explicado todo, eres fantástico Marcos, da gusto encontrar profesionales así, yo no tengo nada simplemente cansancio pero me ha valido, mil gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos
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Hace poco me en contré con sus terapias solo llevo tres días realizando sus ejercicios y puedo decir mil gracias. He notado que mis cefaleas son por problemas cervicales. Lo he descubierto con sus vídeos. Yo he todo demasiado medicamentos por cefaleas. Mil gracias por compartir sus videos. No se si usted cree en Dios pero le quiero enviar muchas bendiciones.
Muchísimas gracias que Dios te bendiga me funciona llevaba un mes aguantando el dolor y grax a tu conocimiento y por compartirlo he podido aliviarme en verdad gracias y el ejercicio se ve fácil pero Real mente es muy difícil pero haciendo bien resultado es al 100 por ciento
Exelenteeee!!!!!! Gracias gracia de verdad me ayudó...podrías enseñar a como hacerle esos movimientos quiropráctico a otra persona???xq tu explicas excelente y quisiera hacerlo sin provocar daño!!!...
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Excelente instructor. Se nota que sabes muy bien lo que haces y espero porder aprender de ti. No se si eso se puede hacer teniendo una lumbalgia como es mi caso. Gracias
Muchas gracias, yo soy tieso como c3po, pero igual con el 1er ejercicio tronó de un lado, con el tercer ejercicio siento que estiré mucho y ya no siento tanta tensión. Un saludo fraterno desde Chile
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Es increible lo bien que explicas y lo sencillo que es hacer estos ejercicios. Me crujió por primera vez en lado izquierdo que nunca lograba hacerlo. GRACIAS 💯
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Hola, geniales tus videos. Muy instructivos. Te llevo viendo un tiempo y no he podido resistirme, la técnica 2 que comentas llevo utilizándola toda mi vida para dormir sin conocer la explicación teórica que has dado. Cuando suena el "crack" prácticamente en ese momento me duermo, es un punto de relajación. Creo que voy a ver muchos videos tuyos, muy bien explicados y con un extra teórico. En este caso, me crujió con la técnica 4 de las sillas. Como yo no tengo sillas con respaldo, he utilizado un pasillo estrecho en la cocina que tiene una encimera a cada lado, no ha sonado un "crack", ha sido toda una carraca. Gracias por el canal. 👏
Desde que veo sus videos, ya estoy haciendo los ejercicios me ha aliviado el dolor de espalda y estoy logrando mejor postural. Y con este video haciendo estos ejercicios mi espalda traqueo mis huesos y senti tremendo alivio. Y los haré más a menudos y seguiré siguiendo sus consejos y llevarlo en practica los ejercicios. Son muy beneficiosos, gracias, mil gracias. Lo sigo, lo comparto, y le doy 👍 like. Éxitos en su profesion y muchas bendiciones.
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Dr. Acabo de descubrír su canal es una joya, agradezco su sabio conocimiento. Dr me diagnósticaron osteopenia tengo 44 años, tengo un dolor en el pecho y me cuesta trabajo tomar aliento. Habrá algún ejercicio que mepuedar ayudar a recuperar el aliento? Le agradezco muchísimo.❤
HOLAAAA QUERIDOOOOO AMIGOOO MILLLL GRACIAS ME CURE DE UNA CIATICA MUYYYY FUERTE MILLLL GRACIASSS NO PODIA CAMINARRR COMO 1 MESSSS GRA CIAS A DIOS POR AYUDARME
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Gracias doctor havia echo de todo los ejercicios i nada apanas ice estos i de una me pasó el dolor i me sonó gracias explícame por qué no me pasava el dolor con los otros ejercicios
Ola, es la 2da vez q realizó estos movimientos y la verdad q me resulto mas facil q la 1era vez. Lo q me parece ser una muy buena señal d q si funcionan totalmente. Ya q yo tengo 35 años y soy una persona demasiado tensa, por lo que mi espalda baja es demasiado rígida, y es horrible esta condición. Realmente deseo y espero q si me funcione tus tecnicas al ponerlas en practica y con el tiempo. Saludos!! Y gracias x compartir con nosotros... 😁
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Muchas gracias Dios lo Bendiga salí de casa muy joven el arranco tan rápido y caí al anden de esta caída perdí mi primer hijo durante tantos años me levantaba de la cama sentía un dolor tan fuerte como podía me levantaba daba 3 pasos y seguía mi rutina diaria el médico recomendó terapia la hize y seguí con el dolor el golpe molesto muy sacro lo encontré a usted no se imagina lo bien que me siento tengo 74 años puedo trabajar muchas gracias Dios lo Bendiga lo quiero mucho me llamo Sara gracias
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Buenos días desde Miami, me encantan sus videos, son muy instructivos. Pudiera dar algunos consejos para la ESTENOSIS LUMBAR DEGENERATIVA?, y además Artritis, 🤦♀️es mi caso. y me dice el médico NEURO Cirujano que no tiene cura, y cada día estoy un poco más rígida en mi zona Lumbar. Gracias, Dios lo Bendiga ❤️🙏🏻🙌🏻🕊🕊🕊🕊
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Para ser sincero hice escéptico esto, no me sono en ninguna pero al pararme note que se me había ido mas de la mitad de dolor lumbar solo al hacer 2 de los ejercicios, así que le agradezco y estaré al pendiente de su contenido
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Gente no crujan su lumbar. mi experiencia: Antes me dolia la zona lumbar, y busque este tipo de video y luego de hacer crujir mi zona lumbar tenia un alivio. Pero era un alivio momentaneo. ya que al siguiente dia me dolia. vuelta lo hacia, se me pasaba y vuelta el mismo circulo. Busque por internet que es malo crujir la zona lumbar. realizarlo con mucha frecuencia como opción de tratamiento en el dolor de espalda, nos puede llevar a futuras lesiones.
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Hola buenas tardes mi nombre es Giovany, tengo 46 años fui intervenido hace 12 años de una hernia discal L5-S1 el procedimiento quirúrgico fue una Laminectomia y colocación de separadores ínter espinosos. Des estos ejercicios cuál me recomiendas? Gracias
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Tengo ernias de disco y dolor ciático, sirven estas terapias pera disminuir el dolor ciático ya que tengo averiadas las lumbares L1,L2,L3S1L4,yS2 y la más afectada es la L4 me sirven estás terapias para desbloquear el nervio ciático? Espero sus comentarios gracias, soy de México y tengo 66 años, mi tratamiento es cicolexib de 200 mg y pregabalina de 75 mg recetado por traumatólogo durante un año, que me aconseja ?
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Gracias Marcos por tanto es de gran ayuda lo que nos brindas en el vídeo . Gracias también por hacer los ejercicios a la par connosotrss. Te sigo desde Argentina 🇦🇷.
Soy de problemas de espalda desde siempre, aunque va por temporadas. Hoy el dolor respecto a ayer se ha intensificando, aunque mi dolor suele ser en la zona dorsal. Hoy he estado haciendo algún estiramiento sin mejora alguna. Sin embargo, sentada en la silla me ha sucedido algo rarísimo: he hecho crujir ese área, y al instante sin margen de reacción, he caído en un sopor tremendo al instante. De haberme sucedido de pie, hubiera caído al suelo. ¿Es normal esto? Me preocupa, porque es la segunda vez que vivo una situación así. Gracias de antemano.
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, sólo me crugio de un lado, al hacer el ejercicio 2, es necesario escuchar que cruja? Estos ejercicios los puedo hacer a diario? Me pueden ayudar a ser más flexible? Me siento muy rígida. Gracias y me quedo en espera de tú respuesta. Saludos desde México 👍🍀🍀🍀🙏
por su puesto que te va ayudar a descomprimir la zona lumbar, ayuda a relajar la parte muscular y liberar tension, con estos ejercicios evitas mucho dolor lumbar
A mi me duele la espalda y cuando saco pecho me suena toda la espalda y cuando ise los ejercicios no me crugio nada sólo se me estira las articulaciones
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Puede hacer uno para motociclista, es que trabajo en Banco azteca como cobrador u todo el día estoy en mi motocicleta y me ah estado dando dolor de columna
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No tienes una idea de cuánto amo.este canal ✨
Gracias
Gracias, gracias por dar estos ejercicios, para ayuda de los dolor lumbar, a sido bueno encontrarlos y suscribirme, merecen aparte de gracias aplausos 👏👏👏👏👏
no solo logre crujir mis articulaciones , eso es lo de menos , realmente gracias a tus videos estoy teniendo una tremenda mejora con respecto a mis dolores lumbares, tengo anterolistesis grado 2 , y los dolores eran insoportables , estoy realizando muchos de los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento que hay en tu canal , realmente siento una tremenda mejoria , gracias por compartirlo .
Cada cuando los haces, cada cuanto tiempo?
todos sus ejercicios son excelentes muchas gracias por su espíritu de generosidad en darse para con nosotros dus seguidores
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Muchas gracias Doctor Marcos, maravillosos ejercicios, que Dios te bendiga.
Gracias gracias eres grande , que te vaya muy bien , me crujió en el tercer ejercicio
Excelente estimado Marcos Dios le bendiga grandemente gracias por su Gran ayuda Yo le pago con mis oraciones brillantes días bendecidos de su vida y familia
Maravillosos ejercicios, muy acertados, saludos Marcos desde Carolina del Norte, soy mexicana y he seguido tus consejos , tengo un mes siguiendo el canal, 😊😃
BENDICIONES
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Toda la vida he tenido un dolor en las caderas que se me extiende por las piernas, pero desde que practico con tus videos inmediatamente dejo de sentir dolor, es tan gratificante, muchas gracias excelente contenido
hola, que tipo de ejercicios haces?
No consigo hacer que me cruja. Cuando estoy de pie y levanto la rodilla derecha al pecho es como si me fuera a crujir me no termina de hacer el "clac". ¿Me puede ayudar alguien dándome alguna explicación?
@@Rafad996 bro eso flexiona la rodilla y empeora tu situacion,el dllor lumbar es cuando tu disco sobreAld y toca el nervio,en vez de eso,cuelgate de una barra,inicia 20 segundos por dia,si puedes hacer las dominadas mejor,asi tu dolor desapardcera a los dias,ve subiendo 5 segundos cuando puedas.
@@laujuarez9502 no sabes cuando te agradecido te estoy, menudo máquina como ha dado en el clavo!
@@Rafad996 pruébalo y me lo dices.
Qué bien explicado todo, eres fantástico Marcos, da gusto encontrar profesionales así, yo no tengo nada simplemente cansancio pero me ha valido, mil gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos
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Muchísimas gracias que Dios te bendiga me funciona llevaba un mes aguantando el dolor y grax a tu conocimiento y por compartirlo he podido aliviarme en verdad gracias y el ejercicio se ve fácil pero Real mente es muy difícil pero haciendo bien resultado es al 100 por ciento
Exelenteeee!!!!!! Gracias gracia de verdad me ayudó...podrías enseñar a como hacerle esos movimientos quiropráctico a otra persona???xq tu explicas excelente y quisiera hacerlo sin provocar daño!!!...
Excelentísima explicación Lo estoy poniendo en práctica..muy recomendable
Muchas gracias por tu comentario.
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Muchas gracias por compartir sus conocimientos , le agradezco mucho 🙏😊
Muchas gracias, yo soy tieso como c3po, pero igual con el 1er ejercicio tronó de un lado, con el tercer ejercicio siento que estiré mucho y ya no siento tanta tensión. Un saludo fraterno desde Chile
Thanks!
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Es increible lo bien que explicas y lo sencillo que es hacer estos ejercicios. Me crujió por primera vez en lado izquierdo que nunca lograba hacerlo. GRACIAS 💯
Dulce Te Amo
@@joshuaduarte3596 nah
Estaba oxidada...!
X2 nunca e podido tronar el lado izquierdo, siento que topa y ya no gira y no truena xd
Gracias Marcos excelemte tus ejercicios y programa buenicimo y saludable 😊
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Que rico de sintió, gracias fisioterapia a tu alcance 😘😘
Gracias por compartir tu video Amigo
Maravilloso, mil gracias. Me sirve para ser más flexible. De Argentina
carajo a este deberian darle un premio nobel lpm q wen conteniiidoooo
Muchas gracias sentí como se relajaba la espalda y bajo el dolor.
Lo que necesito en cada nuevo video 😍🤩💚
Muchas, muchas gracias ! Logre tornar mi espalda baja con el primer ejersisio que hiciste en el piso.
Exelente ejersisiosomasajesparalamigrana me Han alluda do grasias
Muchas gracias por tu comentario.
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Waooo el mejor el mejor dando ejercicio para el dolor de espalda vaja
Muchas gracias por tu comentario.
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Hola, geniales tus videos. Muy instructivos. Te llevo viendo un tiempo y no he podido resistirme, la técnica 2 que comentas llevo utilizándola toda mi vida para dormir sin conocer la explicación teórica que has dado. Cuando suena el "crack" prácticamente en ese momento me duermo, es un punto de relajación. Creo que voy a ver muchos videos tuyos, muy bien explicados y con un extra teórico.
En este caso, me crujió con la técnica 4 de las sillas. Como yo no tengo sillas con respaldo, he utilizado un pasillo estrecho en la cocina que tiene una encimera a cada lado, no ha sonado un "crack", ha sido toda una carraca. Gracias por el canal. 👏
Sentí un alivio en mi espalda muchas gracias
Desde que veo sus videos, ya estoy haciendo los ejercicios me ha aliviado el dolor de espalda y estoy logrando mejor postural.
Y con este video haciendo estos ejercicios mi espalda traqueo mis huesos y senti tremendo alivio. Y los haré más a menudos y seguiré siguiendo sus consejos y llevarlo en practica los ejercicios. Son muy beneficiosos, gracias, mil gracias. Lo sigo, lo comparto, y le doy 👍 like.
Éxitos en su profesion y muchas bendiciones.
Señor pelado, muchas gracias por los ejercicios, me sirvió mucho el 3ro, me hizo sonar toda la espalda
Me gustaría si pudiera hacer alguna guía para corregir diastasis abdominal o abdomen bajo débil , forma de fortalecerlo
Excelente, muchísimas gracias doctor, última técnica.
Abrazo
Muchas gracias por tu comentario.
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Dr. Acabo de descubrír su canal es una joya, agradezco su sabio conocimiento. Dr me diagnósticaron osteopenia tengo 44 años, tengo un dolor en el pecho y me cuesta trabajo tomar aliento. Habrá algún ejercicio que mepuedar ayudar a recuperar el aliento? Le agradezco muchísimo.❤
HOLAAAA QUERIDOOOOO AMIGOOO MILLLL GRACIAS ME CURE DE UNA CIATICA MUYYYY FUERTE MILLLL GRACIASSS NO PODIA CAMINARRR COMO 1 MESSSS GRA CIAS A DIOS POR AYUDARME
Excelentes vídeos muy efectivos haciéndolos con precaución y lentamente saludos 👍👏👋
gracias, también, estoy muy rígida últimamente, por, estrés, los boy haser, saludos desde Uruguay Piriápolis 🇺🇾
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Excelentes técnicas ,Gracias por compartir tu sabiduría
Exelente!!!!. 👍👍👍. SALUDOS de Argentina👋👋
Gracia mui bueno ami me as ayudado muchísimo Dios te bendiga Mi No
Altagracia desde él Northe Carolina USA
Buenos dias excelentes ejercicios ami me diagnosticaron osteoporoses zona lumbar este sera bueno para mi?? Gracias
Que lindo gracias genio 👏🏻👏🏻👏🏻🙏💔
Gracias por las técnicas!!
Gracias doctor havia echo de todo los ejercicios i nada apanas ice estos i de una me pasó el dolor i me sonó gracias explícame por qué no me pasava el dolor con los otros ejercicios
MUCHAS GRACIAS, mi amiga y yo estamos agradecidas :3
Ola, es la 2da vez q realizó estos movimientos y la verdad q me resulto mas facil q la 1era vez. Lo q me parece ser una muy buena señal d q si funcionan totalmente. Ya q yo tengo 35 años y soy una persona demasiado tensa, por lo que mi espalda baja es demasiado rígida, y es horrible esta condición. Realmente deseo y espero q si me funcione tus tecnicas al ponerlas en practica y con el tiempo. Saludos!! Y gracias x compartir con nosotros... 😁
Me ha a servido de mucho, gracias
Buenas noches,muy eficientes todas, me hicieron crujir mi zona lumbar, saludos
Eres un máquina hermano Dios te bendiga. Ya lo hacía antes de ver el vídeo pero muchos de tus ejercicios me vienen muy bien
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Muy buenos ejercicios, saludos, desde Venezuela
El mejor video que he visto en mucho tiempo
Excelente!!! Lo recomiendo 100%❤
excelente explicación y muy buenos ejercicios, gracias
Información que cura 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Muchas gracias Dios lo Bendiga salí de casa muy joven el arranco tan rápido y caí al anden de esta caída perdí mi primer hijo durante tantos años me levantaba de la cama sentía un dolor tan fuerte como podía me levantaba daba 3 pasos y seguía mi rutina diaria el médico recomendó terapia la hize y seguí con el dolor el golpe molesto muy sacro lo encontré a usted no se imagina lo bien que me siento tengo 74 años puedo trabajar muchas gracias Dios lo Bendiga lo quiero mucho me llamo Sara gracias
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Buenos días desde Miami, me encantan sus videos, son muy instructivos.
Pudiera dar algunos consejos para la ESTENOSIS LUMBAR DEGENERATIVA?, y además Artritis, 🤦♀️es mi caso. y me dice el médico NEURO Cirujano que no tiene cura, y cada día estoy un poco más rígida en mi zona Lumbar.
Gracias, Dios lo Bendiga ❤️🙏🏻🙌🏻🕊🕊🕊🕊
Me encantan tus vídeos. Son muy útiles. Lo explicas todo para que sea muy fácil. Mil gracias
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Excelentes técnicas, conocía la 1 y 3 pero aplicaré las otras, muchas gracias
Logrado con la segunda tecnica. Gracias.
Exelencia de vídeos información!!!!!! GRACIAS
Excelente técnica muchas gracias por tus consejos 👍 😉
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Para ser sincero hice escéptico esto, no me sono en ninguna pero al pararme note que se me había ido mas de la mitad de dolor lumbar solo al hacer 2 de los ejercicios, así que le agradezco y estaré al pendiente de su contenido
Gracias Cesaro, justo lo que necesitaba
Saludos desde Ecuador, cuantas repeticiones hay que hacer.
Excelente saludos desde Venezuela son muy buenos hemojorado muchooo
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Los últimos dos son los mejores 👏
Muchas gracias ❤
Gente no crujan su lumbar. mi experiencia:
Antes me dolia la zona lumbar, y busque este tipo de video y luego de hacer crujir mi zona lumbar tenia un alivio. Pero era un alivio momentaneo. ya que al siguiente dia me dolia. vuelta lo hacia, se me pasaba y vuelta el mismo circulo. Busque por internet que es malo crujir la zona lumbar. realizarlo con mucha frecuencia como opción de tratamiento en el dolor de espalda, nos puede llevar a futuras lesiones.
Efectivamente hoy día nonse consideran recomendable, tanto la torsión como el crujido.
mil millones de gracias
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El tercero si funciona, gracias
Brillante sus técnicas espero poder hacerlas
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muchas gracias, increíble, me imagino si funcionan :)
exelente video, me gustaría ver más contenido relacionando a este.
Hola
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Gracias todo muy excelente.
Me encanta 😍 cuando cruje siento mucho alivio aunque dura poco, gracias por los ejercicios 🙏🏻♥️
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Gracias por compartir saludos de san Luis Potosí México 👍👍
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Hola buenas tardes mi nombre es Giovany, tengo 46 años fui intervenido hace 12 años de una hernia discal L5-S1 el procedimiento quirúrgico fue una Laminectomia y colocación de separadores ínter espinosos. Des estos ejercicios cuál me recomiendas?
Gracias
PRIMERA EN VER TU VÍDEO 😃😃
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Muchas gracias excelente ejercicio s
Tengo ernias de disco y dolor ciático, sirven estas terapias pera disminuir el dolor ciático ya que tengo averiadas las lumbares L1,L2,L3S1L4,yS2 y la más afectada es la L4 me sirven estás terapias para desbloquear el nervio ciático? Espero sus comentarios gracias, soy de México y tengo 66 años, mi tratamiento es cicolexib de 200 mg y pregabalina de 75 mg recetado por traumatólogo durante un año, que me aconseja ?
Muchas gracias doctor
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La verdad es que con los años notamos más rigidez en estas zonas, gracias por los consejos
Gracias Marcos por tanto es de gran ayuda lo que nos brindas en el vídeo . Gracias también por hacer los ejercicios a la par connosotrss. Te sigo desde Argentina 🇦🇷.
Soy de problemas de espalda desde siempre, aunque va por temporadas.
Hoy el dolor respecto a ayer se ha intensificando, aunque mi dolor suele ser en la zona dorsal.
Hoy he estado haciendo algún estiramiento sin mejora alguna. Sin embargo, sentada en la silla me ha sucedido algo rarísimo: he hecho crujir ese área, y al instante sin margen de reacción, he caído en un sopor tremendo al instante. De haberme sucedido de pie, hubiera caído al suelo. ¿Es normal esto?
Me preocupa, porque es la segunda vez que vivo una situación así.
Gracias de antemano.
Se lo agradezco mucho
gracias por las tecnicas,en mi caso la tecnica 1 fue la mas efectiva😊😊
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, sólo me crugio de un lado, al hacer el ejercicio 2, es necesario escuchar que cruja? Estos ejercicios los puedo hacer a diario? Me pueden ayudar a ser más flexible? Me siento muy rígida. Gracias y me quedo en espera de tú respuesta. Saludos desde México 👍🍀🍀🍀🙏
por su puesto que te va ayudar a descomprimir la zona lumbar, ayuda a relajar la parte muscular y liberar tension, con estos ejercicios evitas mucho dolor lumbar
A mi me duele la espalda y cuando saco pecho me suena toda la espalda y cuando ise los ejercicios no me crugio nada sólo se me estira las articulaciones
Aff la primera solo de hacerla sentí el alivio , gracias
Muy buena técnica. Gracias
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Puede hacer uno para motociclista, es que trabajo en Banco azteca como cobrador u todo el día estoy en mi motocicleta y me ah estado dando dolor de columna
Excelente! Muchas gracias
Puedo hacerlos si me duele l parte lumbar? Digo para que me deje de doler o no?
Amigo la retrolistesis grado 1 se corrige?.
enamorado de la calva jajajajaja muy útil y súper buenos los ejercicos
Muchas gracias 😬
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Excelente gracias 🇨🇷🌹
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Buena pelao brazzers, que buen capitulo
Muchas gracias