ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 5 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.506
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2024
- ✅ โปรไบโอติก เสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลลำไส้ สนใจผลิตภัณฑ์สามารถสั่งซื้อได้ที่
Lazada : s.lazada.co.th/l.X5ky
Shopee : shope.ee/1ApcG74tmq
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 5 ขั้นตอน
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. ดื่มน้ำชดเชยเหงื่อที่เสียไป
3. วอร์มอัพ หรืออบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
4. ออกกำลังกายเหนื่อยพอดี
5. หลีกเลี่ยงออกกำลังกายบริเวณที่ร้อนจัด
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
✅ รับความรู้เรื่องสุขภาพฟรีๆ โดยแอดไลน์ @Mhormee หรือ คลิ๊ก lin.ee/e3ytLZK
✅ ร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพออนไลน์ หมอหมีเฮลท์ช็อป (Mhormee Health Shop)
คลิ๊ก shope.ee/6zhvXB0gT5
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Line : lin.ee/e3ytLZK หรือ @Mhormee
YT : / @mhormee
FB : / mhomheetalks
Tiktok : www.tiktok.com/@mhormee?_t=8e...
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #หมอหมี #สุขภาพ #Mhormee #MhormeeHealthShop #หมอหมีเฮลท์ช็อป #อายุยืน #อายุยืนยาว #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แข็งแรง - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Knockout Stage - Day 10](http://i.ytimg.com/vi/4QaEryUGWQw/mqdefault.jpg)
✅ โปรไบโอติก เสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลลำไส้ สนใจผลิตภัณฑ์สามารถสั่งซื้อได้ที่
Lazada : s.lazada.co.th/l.X5ky
Shopee : shope.ee/1ApcG74tmq
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้อันเป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ
ออกสม่ำเสมอ/ ดื่มน้ำเพียงพอ (เกลือแร่บ้าง)/ อย่าออกที่ร้อนมาก/ อบอุ่นร่างกายก่อนออกและยืดเหยียดหลังออก/ อย่าออกหนัก พอดีๆ
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอหมี ดิฉันเองก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อ 20 ก.พ. 67 ลำพูนคัดตัวนักกัฬา เพื่อเป็นตัวแทนไปแข่งระดับประเทศ ที่กาญจนบุรี 18 ถึง 21 มิ.ย. 67 ดิฉัน สมัครวิ่ง 200 400 เมตร และมินิมาราธร 5. 5 ก.ม. ผ่านทั้ง 3 รายการ ขณะวิ่งก็ไม่รู้สึกเหนื่อย รุ่งเช้าก็ทำงานได้ตามปกติ ไม่ปวดเมื่อยร่างกาน้ลย คงเป็นเพราะออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ใชุไหมคะ ขอบคุณ คะ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
😀
สสสสสสวงใบร่ทาจรสวฝบนขสยฝว❤ยสสวช😊
ออกกำลังกายในตอนกลางคืนได้ใหมครับ?
เดินประมาณ1กิโลเมตรประมาณ3,4วันต่อสัปดา
อายุ69เดินวันละ4กม.เช้า สวดมนต์ ร้องเพลงเพลินดีครับ
😀
ขอบคุณ คุณหมอสำหรับสาระดีๆตลอดมาครับ
ผมวิ่งอาทิตย์ล่ะ5วันครับ
👍👍
หมอมีลูกเราติดตับอักเสบบีเรื้อรังตอนนี้3ขวบแล้วไปตรวจเชื้อเยอะและตับเสียหาย
❤❤❤
😀
ค่ะคุณหมอฉันออกกำลังกายทุกว้นค่ะ
👍👍
ขอบคุณครับคุณหมอ
😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
😀
ติดตามครับ
😀
ขอบคุณคะคุณหมอแ❤
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
😀
ขอบคุณมากค่ะ
😀
เป็นโรคหัวใจโตจะออกกำลังแบบใหนดีครับ?
🙏🌹
😀
รับทราบ ขอบคุณค่ะ🙏
😀
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณความรู้ดีค่ะ🙏
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ
😀
สาระความรู้คุณหมอ🥰
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏
😀
สุดยอด5ข้อเลยครับ❤❤❤❤😂
😀
ขอบคุณค่ะ
😀
สวัสดีครับ
😀
😂 ขอบคุณมากครับ คุณหมอ กดไลน์แล้วครับ😂
😀
❤💛❤
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มีประโยชน์มากขอบคุณมากค่ะ🙏👍🥰
😀
ขอขอบคุณคุณหมอหมีมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ❤Germany Hamburg
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากนะคะ สำหรับความรู้เพื่อสุขภาพค่ะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะว่าทำงานสวนก็ถือว่าใช้เวลาต่อวัน วันละหลายชั่วโมงแล้วค่ะ เดินทำงานใช้เวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ไหมคะคุณหมอ ❤🙏🙏❤️
ได้ครับ
@@mhormee ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ 🥰❤️🙏🙏❤️🥰
โรคไตระยะ3A,กินมะเขือเทศใด้ใม
ได้ครับ
ขอบคุณคุณหมอหมีมากๆครับกับการแนะนำเรื่องสุขภาพครับผม
😀
ขอบคุณสำหรับข้อมูลเพื่อสุขภาพจากคุณหมอค่ะ
😀
ขอบคุณคุณหมอที่ไห้ความรู้กับประชาชนค่ะ❤😊❤😊❤😊
😀
อาทิตละห้าวันค่ะคุณหมอทำเป็นประจำค่ะหลายปีแล้ว
😀
ยาต้านเชื้อราspornarทานร่วมกับยาลดความดันได้ไหมครับ
ได้ครับ
สวัสดีคะหมอหมีดิฉันก็ทำทุกวัน ทำตามหมอแนะนำทุกวันนี้ไร้โรคสุขภาพดีขึ้นทุกวันคะ😊😅❤❤❤❤❤
👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นคนหนึวที่ออกกำลังกายโดยการเต้นแอร์โรบิคทุกเช้าค่ะ แต่มีพี่บางคนเจาบอกให้ออกทั้งเช้าและเย็นก็อยากเรียนถามคุณหมอว่าจำเป็นต้องออกทั้งเช้าและเย็นเลยรึคะ
ไม่จำเป็นครับ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน โอเคเลยครับ
ออกกำลังโดย การแกว่งแขน แกว่งขา ช่วยได้ใหมครับคุณหมอ แกว่งแขนห้าร้อยที แกว่งขาสามร้อยทีครับ
ได้ครับ
🙏🧡 สวัสดีค่ะคุณหมอหมี มาแล้วมาให้ความรู้..เหมือนเดิมนะคะคุณหมอหมี ขอนำความรู้ ไปบอกต่อ เป็นวิทยาทานนะคะ คุณหมอหมี 🙏❤️🙏 🎉🎉 🌻🌻🌻
😀
❤🎉❤🎉❤🎉
😀
หมอครับ แต่ก่อน ผมเป็นถ่ายบ่อยวันละ2-3รอบ แต่พอผมเป็นอาหารไม่ย่อยท้องผูก พอหายก้ถ่ายวันละรอบเองครับ เหลวบ้าง ก้อนใหญ่บ้าง เล็กบ้าง มันคืออาการไรครับหมอ ไม่สบายท้องนิดหน่อยครับ แต่วันไหนกินของ เผ็ดแสบ จะถ่ายเหลวสีเข้ม ปกติ ผมเป็นคนกินเผ็ดมากอยุ่แล้ว แต่ช่วงนี้กินไม่ได้เลย พึ่งอายุ13เองครับ
ลมในท้องเยอะด้วยครับ ช่วงที่ท้องผูก ไม่ค่อยกินน้ำ กินแล้วนอนครับ แล้วผมค่อยมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็ดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหมีป้าขอถามหน่อยค่ะป้าเป็นความดันสูงเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบไตเรื่มเสื่อมเลือดจางป้าน้ำตาลปลายนิ้ว126ป้าเจาะเมื่อวานป้าเตะบอลกับหลานป้ากินสปอนเซอร์ได้ไหมค่ะถ้าเสียเหงื่อค่ะขอครอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ได้ครับ
ผมขอขอบคุณอาจ่รย์หมอหมีพูลมากนะครับ(ผมแชร์ให้แล้วนะครับ)❤❤❤😂😂😂😅😅😅
😀
อายุ 62 เดินวันละครึ่งชั่วโมงทุกวันช่วง 1 ทุ่มทุกวันได้ไหมคะ
ได้ครับ
เดินวันละ 50 นาที ได้ 4 กิโล อาทิตย์นึงเดิน 3-4 วันค่ะคุณหมอ แบบนี้ พอได้ไหมคะ ^^
เยี่ยมเลยครับ
ขี่จักรยานอยู่กับที่ในที่ร่ม เช้าสามสิบนาที เย็นสามสิบนาที สำหรับอายุ 75 ปี ได้ไหม ..ขอขอบคุณค่ะ
ได้ครับ
ช่องคุณหมอเกิดอะไรขึ้น,ช่องวีดีโอโดนลบหมดเลย
อยากจะออกกำลังกายตอนเช้าๆ...แต่ก็แพ้ใจตัวเองเรื่องนอนตื่นสาย...หลับดีมากกกกก.....
😀
ขออนุญาตถามคุณหมอครับผมอายุ 63 ปีออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมงทุกวันวิ่งช้าบ้างวิ่งเร็วบ้างเดินช้าบ้างเดินเร็วบ้างวิดพื้นดัมเบลบ้าง มากไปหรือเปล่าครับขออนุญาตถาม
+1 ครับอยากรู้เหมือนกันเพราะอายุพอๆ กัน ออกกำลังสไตล์คล้ายๆ กัน มีวิ่ง มีปั่น โซน 2-4 บางครั้งก็ถึง 5 มีซิตอัพ 200 ดึงข้อ 25 ดันพื้น 150-200 ทุกวัน และใช้กำลังทำงานในไร่ในสวนอีกอาทิตย์ละ 4-5 วัน จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็วใหมครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่มาให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
😀
คุณหมอค่ะคนเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะควรออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดค่ะคุณหมอ
ออกได้ตามปกติครับ แต่อย่าหักโหมจนเกินไปครับ