ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปจากคลิป 1.อัตราความเร็วในการเดิน คือก้าวเดิน1 ก้าว ( ปกติ 0.75 ม.) ใน 1 วิานที ควรเดินได้ 1 ก้าวครึ่ง ในคนอายุเกิน 60 ไม่ควรเดินช้ากว่า 0.9 - 1.21 ม. การเดินเกี่ยวข้องกับสมองสั่งงาน 2. การช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำกิจวัตรประจำวันน้อยลง อัตราการเสียชีวิตใน 10 ปี ข้างหน้าจะสูง 3.อัตราความเร็ว ในการลุกนั่งเก้าอี้ (ใช้ขา ไม่ใช้มือช่วย) เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขา กับกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อขา/สะโพก ไม่แข็งแรง จะทำให้ล้มง่าย4.แรงบีบมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อของมือ
ขอบพระคุณมากครับที่สรุปคลิปให้ ขอ อนุญาต ปักหมุดคลิปไว้บนสุดนะครับ 🙏
ยอดเยี่ยม
❤
1เมตร /วินาที = 3.6km/hr ผมลองไปบนลู่วิ่งก็ค่อนข้างเร็วเลยนะครับ คนปกติไม่น่าจะเดินไวขนาดนี้ ไม่ทราบว่าเขาวัดว่าสามารถเดินได้ความเร็วนี้ หรือว่าเดินปกติด้วยความเร็วนี้ครับ
+@@
ไม่อยากอายุยืน !! เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ตายนั้น ขอให้มีสุขภาพที่ดีสามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เป็นอย่างดี ขอแค่นี้เลย !!
ได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว การเดินรักษาทุกโรคค่า วันละชั่วโมงเอง เดินเร็วหน่อย เหนื่อยก็ช้า ถ้าใครเชื่อ อายุยืนแน่นอนคะหมอ จากคนอายุ 74 ปีค่า ขับรถได้ดี ทำงานบ้านได้ ตัดหญ้าได้โดยรถไถ ไม่ได้ขับ และใจไม่ยอมป่วย ใจและกายเป็นของคู่กันนะคะ ถ้าเรายอมตามกาย คือต้องป่วยทุกวันเพราะอายุขนาดนี้แล้วป่วยเมื่อยตัวไปเดินค่า หัวเข่าเจ็บไปเดินค่า รู้สึกหมดแรงไปเดินค่า ทุกอย่างหายหมดจริงๆ ขอให้มีคนอ่านแล้วเชื่อนะคะ อย่ารับประทานอาหารมาก เอาแค่พอรู้สึกว่าจะอิ่ม อย่าทานตามใจ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ต่ออายุคนอื่นๆได้อีก
เรื่องทานอาหารนี่สำคัญจริงๆนะคะ ให้ออกกำลังกายทำได้ทุกวัน แต่เป็นคนชอบทำอาหารกินอาหาร 😭
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ แต่pm2.5เป็นอุปสรรคมั๊ยคะ
❤สุดยอดเลยค่ะ
ยินดีด้วยค่ะ กับสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ หนูก็ชอบเดินเหมือนกันค่ะ เดินแล้วคลายเครียดจากการทำงานได้ดีค่ะ
ฉันอายุ 80 ปี น้ำหนัก 51 กก.ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ทำงานบ้านเอง ทำสวนในบ้าน ไปซื้อของทานเอง ไป รพ.เองและช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ.😂💓.!!
เยี่ยมยอดมากครับ
สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยค่ะ
โห สุดยอดไปเลยค่ะ👏🏻
หาคนข้างกายไว้ดูแลนะคะ เปนอะไรไปจะได้มีคนช่วยทัน ..สังคมจะได้ไม่ดราม่าว่าลูกหลานทอดทิ้ง
สุดยอดร่างกายคุณป้า....คับ🙏👍👍👍👍👍🙏😆😀🙂😄😃🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤
4 สัญญาณเตือนล่วงหน้า 10 ปี ก่อนเสียชีวิต (อายุ 65 ปีขึ้นไป) 1. ท่านจะเดินเดินช้าลง (1 วินาที ต้องเดินได้ 1.5 ก้าว ถ้าช้ากว่านี้คือหนึ่งในสัญญาณ) 2. การช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าว อาบน้ำ ซื้อของ ไปไหนมาไหนได้ (ถ้าทำไม่ได้ ถือว่า มีความเสี่ยง) 3. ภายใน 1 นาที ลุกนั่งเองได้ ชาย มากกว่า 14 ครั้ง หญิง ต้องทำได้มากกว่า 12 ครั้ง จึงจะไม่เสี่ยง เป็นการฝึกความแข็งแรงของข้อสะโพก และต้นขา 4. แรงบีบของมือ ถ้าน้อย ก็จะมีความเสี่ยง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สรุปให้
ขอบคุณที่สรุปให้❤❤❤
เคยเดินกับญาติๆ แล้ว มาคิดว่าทำไมเขาเดินช้า จัง จนเรารู้สึกอึดอัดสุดท้ายเราก่เลยเดินไปคนเดียวดีกว่า อาจด้วยว่าติดนิสัยเดินเร็ว บางครั่งรีบไปทำงานยังเคยวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้า ก็ บ่อยมาก วิ่งขึ้นรถเมล์ มิน่า เราถึงไม่ค่อยเป็นอะไร/ไม่มีโรคประจำตัวที่เขาเปนกัน
ขอบคุณที่สรุปอ่านแล้วจำเพื่อปฏิบัติ
บางคนไม่มีความเสี่ยงแต่เกิดอุบัติเหตุ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏🏼ติดตามคุณหมอมานานแต่ไม่เคยคอมเมนท์เลย😬เดือนนี้จะอายุครบ 54ปีค่ะเมื่อก่อนปล่อยให้ตัวเองอ้วนมากรวมถึงเพราะวัยทองร่วมด้วย แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองรวมถึงออกกำลังกายมาสิบปีแล้วค่ะ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสลับเล่น คาร์ดิโอเบริ์นเพื่อไขมัน แล้วบริหารหัวใจกับปอด เล่นวันละ ชั่วโมงครึ่ง อาทิตย์ละ 4วันแค่นั้น ตอนนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพดีรูปร่างดีหน้าตาสดใส(ดูเด็กลง😂)และแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก ออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆค่ะ จากเคยเป็นภูมิแพ้หายไป อาการวัยทองหายไป ความดันหายไป นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย (จากคนที่ไม่เคยคิดจะออกำลังกายเลย)แวะมาคอมเมนท์แค่นี้ค่ะ😊
สุดยอดครับ ดีมากเลย ขยับ ขยันกว่า หมอเยอะเลย
นึกถึงสร้อยเพลงที่ชื่อ..กราวกีฬา..ขึ้นมาในฉับพลันทันทีเลยค่ะ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ..แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน..ผลของการฝึกตน..เล่นกีฬาสากล..ตะละล้าการเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยของเรานั่นเอง..และที่เก็ทขึ้นมาอีกอย่าง คือ ความพยายาม(ของคนเรา)ไม่ได้สำเร็จแค่ในวันเดียว.ตราบใดที่เรายังมีความเพียรอยู่อย่างไม่ย่อท้อ วันนึงมันย่อมให้ผลไม่มากก็น้อยแก่เราอย่างแน่นอนอย่างมิต้องสงสัย..อนุโมทนาในความเพียรและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตราบนานเท่านานค่ะ 🙏👍👏💕😊
ผมเป็นคนเดินเร็ว(มาก)ตั้งแต่หนุ่ม ตอนนี้ก็ยังเดินเร็วอยู่ แต่เดินได้ไม่นาน (ประมาณ 10 นาทีและเดินช้าลงแต่เดินได้เรื่อยๆ พอหยุดต้องหาที่นั่งทันที)
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
อยู่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 65 ปีแล้ว ทำงานบริษัทค่ะ ในที่ทำงานเดินวันละ 27000 ก้าว อัพค่ะ สุขภาพดีมาก ไม่ป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจร่างกายทุกปี ปัจจุบันยังทำงานอยู่ค่ะ บริษัทยังให้ทำงานอยู่ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ
งานอะไรคะที่ 65 แล้วยังทำได้ที่ญี่ปุ่น
27000 ก้าว...!! สุดยอดเลย ..
ไม่ทราบว่า งานเกี่ยวกับอะไรครับ
บางครั้งบางคราว.. ก็เป็นเรื่อง ส่วนตัวค่ะ คิดว่า. บางครั้ง ก็ก็อยาก อยู่เงียบๆ.😢
ผม 71 ไม่อ้วนไม่มีโรคประจำตัวไม่ต้องกินยาหาหมอประจำ บุหรี่ไม่สูบ เหล้าไม่กิน นอนหัวค่ำตื่นเช้า กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายบ้างตามสมควร ยังขับรถได้ ร่างกายเสื่อมตามสภาพอายุแน่นอนอยู่แล้วแต่พยายามให้มันช้าที่สุดทำได้เท่านี้แหละ อ้อทำใจให้สบายอย่าเครียดปล่อยวางบ้างถ้าทำได้จะดีมาก
ที่ญี่ปุ่น70+ทั้งชาย หญิง ยังปั่นจักรยาน ไปชอปปิ้ง ไหว..เก่งมากค่ะ
ตอนนี้อายุ 70 ปีเดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำงานบ้านทุกชนิดรวมทั้งซักผ้าแลดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ที่ต้องอุ้มอาบน้ำทุกวัน ดายหญ้า ตัดต้นไม้ ตัดกิ่งไม้ ตัดต้นกล้วยขนทิ้งเป็นประจำออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมงรวมโยคะ นั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารเย็นมา 6 ปีแล้ว อย่างนี้เป็นอย่างไร เมื่อไหร่จะตาย พร้อมแล้ว
ว้าว ค่ะ
เชียร์เลยค่ะ
คุณแม่อายุ 85 ปีค่ะ เกือบจะติดเตียงตอนอายุ 80 แต่พยายามให้ช่วยเหลือตัวเอง ให้เดินทุกวันเท่าที่จะไหว สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นกลับมาเดินได้โดยใช้ walker ค่ะ
คุณแม่เราเสียตอนอายุ 84 ไม่ติดเตียงยังเดินเหินได้อยู่ แต่ท่านโดน เบาหวานเล่นงาน หลังสุดน้ำท่วมปอดและตามมาอีกหลายโรค
57 แล้วค่ะ แต่ยังทำงานและเดินได้เร็วอยู่ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ อายุ71ปี ทำรัยด่วยตนเอง ขับรถ ชื้อของ7-11#ไปตลาด ไป รพ เองค่ะ🎈🧑🏻🦰🎈🧑🏻🦰🎈
สรุปว่าแต่ละวัน ไม่นิ่งอยู่เฉย ควรเดิน ขยับเคลื่อน ย้ายร่างกาย ทำกิจกรรม ด้วยตนเอง ทำให้สมอง มือ เท้า แขน ต้นขาส่วนบน ส่วนล่าง สันหลัง สะโพก ได้ทำกิจกรรมสำเร็จด้วยตนเอง ภายในเวลาที่ควรจะเป็น คือไม่เรียกว่า ช้า/ล่าช้าเกินไป เพื่อคง รักษาประสิทธิภาพการทำงาน ของร่างกายให้แข็งแรง ทวนอายุุที่เดินหน้า สวัสดีคุณหมอค่ะ
63 ออกกำลังเดินเร็วเกือบทุกวันค่ะ
พี่เป็นหนึ่งในกลุ่มของคนที่ รักสุขภาพ ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการ Cardio and weight training มาตลอด เกือบยี่สิบปี ตรวจเช็คร่างกายทุกปี มวลค่าของการตรวจ อยู่ในขั้นดี ( สีเขียว ) ผลปกติ มาตลอด แต่ด้วยความที่ตัวเอง แข็งแรงมาตลอด จนไม่คิดเลยว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่สุดท้ายแล้ว พี่ก็เลี่ยงไม่พ้นเป็นมะเร็งเต้านม ในที่สุด เหอเหอ ทั้งหมดทั้งมวล ที่เกริ่นมา อยากบอกว่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลดี ต่อตัวเราเอง แต่ อย่าละเลยตัวเอง เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรง หมั่นสังเกตตัวเองตลอด อย่าคิดว่า อาการเจ็บป่วยนิดๆหน่อยๆเดี๋ยวก็หาย เพราะมันจะสายเกินไปที่จะแก้ หรือ รักษาให้หายได้ ฝากเตือนให้ทุก สมาชิก ใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะ ❤
ขอบคุณมากครับที่มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้ฟัง ..ให้ผู้ที่ผ่านมาอ่านได้เตือนตัวเอง 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ❤
@@DoctorNearU ยินดีมากมายเลยค่ะ อยากฝากเตือน พี่ๆน้องๆ ทุกคนที่ผ่านมาเจอเม้นพี่ อย่างน้อยจะได้สะกิดใจ เอะใจ และไม่ปล่อยและละเลย สุขภาพร่างกายตัวเอง หมั่นตรวจเช็ค สิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา จะได้ไม่สายเกินรักษา ❤️🩹😊
เหมือนเจ้าหญิงเคทไงคะคนก็นึกไม่ถึงว่าเธอจะเป็นมะเร็งเพราะเธอ activeแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพดีกินอาหารออแกนิค เป็นต้น
วัคซีนโควิด ทำลายภูมิคุ้มกัน เพราะเราเป็นมะเร็งเต้ารมเหมือนกันคะ หลังจากจิ้ม มา3เข็ม ก็เป็นผิวหนังด่างขาว และมะเร็งเต้านม ตอนนี้รักษาตัวอยู่ในประเทศอังกฤษคะ
คุณพ่อ 89 คุณแม่ 85 เดินโดยไม่ใช้ไม้เท้าเลยค่ะ ยังไงๆก็ไม่ยอมใช้ แถมทำงานบ้านทั้งวัน โอ้.. นี่เองเคล็ดลับอายุยืนของบ้านเรา
อากาศร้อน เข้าสะดวกซื้อเจอตู้กดน้ำหวานหลากรส อดไม่ได้ ต้องลองตัดใจบ้างแล้วละครับคุณหมอครับ..ขอบคุณคลิปดีๆครับผม.
คนญี่ปุ่นเดินกันเก่งทุกคนเลยค่ะ แถมเดินกันเร็วมากค่ะ อายุเลยยืน
ตั้งใจฟังมากค่ะ เพราะจะ 64 แล้ว อยู่คนเดียว ทำเองเกือบทุกอย่างยกเว้นงานที่เสี่ยงหกล้มก็จะจ้างคนงาน ฝึกโยคะเกือบจะทุกวัน ขับรถเอง จัดการอาหาร งานบ้านด้วยตนเอง พยายามพึ่งตนเองแต่ก็ทำแบบระมัดระวัง ทำอย่างมั่นใจแต่ไม่เสี่ยง
หญิงแกร่งสายสตรองมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีแถมยังรู้จักระมัดระวังด้วย ชื่นชมค่ะ😊
@@user-xb6nn4uv1y ขอบคุณมากค่ะ
อายุ77ค่ัาขับรถไไหนในระยะ20กล.ซื้อกับข้าวทํากับข้าวดูแลผู้ป่วยซึมเศร้าอายุ80มา50ปีแล้วซักผ้าด้วยเครื่องตากเองเก็บพับเดินอยู่ในบ้านระยะ10_20ม.นน.47_51ไม่ได้ตั้งใจเดินออกกําลลังร้องเพลงแก้เครียด2_10เพลงมีความดันทานยาเช้า5มล.เย็นคอนคอร5มล.บ่ายๆมีนอนพักเท้า_ขาบ้างนานๆไปเที่ยวกับเพื่อน8_9คนปีละ3_4ครั้งทานข้าวมื้อละ2ชต.+ผักเนื้อสัตว์_ผลไม้_นํ้าเต้าหู้หวานน้อยเดินช้าลงบ้างแล้วยังไม่ต้องใช้ไม้เท้าค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สรุปแล้วคนมีอายุเยอะแล้วควรช่วยเหลือตัวเองอย่าขี้เกียจนั่นเอง55 ทุกวันนี้คนแก่ที่บ้านแทบจะไม่ขยับเลย ติดโทรศัพท์ เน้นออกคำสั่งอย่างเดียว เค้าบอกว่าเค้าแก่แล้วได้เวลาที่จะต้องพักผ่อน ให้ลูกหลานดูแลตอบแทนคุณ เคสแบบนี้คุณหมอมีคำแนะนำดีดีมั้ยค่ะ(ภาษาอีสานพูดว่าเบิดคำสิเว่า)😂😂 😂ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดี เอาไว้ทำกับตัวเราเองนะคะ❤❤
คนอังกฤษโดยปรกติ คนทำงานนั้นเดินเร็วมากๆแม้จะใส่ส้นสูงก่อตาม มาอยู่อังกฤษใหม่ๆไปทำงานตอนเช้าเวลาลงรถประจำทางแล้วเดินต่อไปที่ทำงานเสียงของรองเท้าที่โดนกับพื้นถนนเหมือนกับเสียงทหารที่ซ้อมบ้านเราเลย
สวัสดีค่ะ ชอบคลิปนี้ค่ะ มีประโยชน์มาก สว. แล้วค่ะทานอาหารเสริมหลายตัว ปรับเปลี่ยนไปเรื่อยค่ะ หลังตรวจเลือดไขมันรวมสูงนิดหน่อย Tri สูง 265 ทาน Krilloil 3เดือน ตรวจเลือด Tri ลดลง100 ดีใจมากเลยค่ะ ปกติทานผลไม้หลายอย่างเยอะทุกวันเพราะรู้สึกว่าร่างกายต้องการพลังงานและความสดชื่น พยายามทำ IF ด้วยค่ะ ยังไม่ได้ทานยาลดไขมัน ความดันก็ปกติ อาหารเสริมช่วยให้สมองแจ่มใส สายตาดีขับรถตอนกลางคืนได้ ไม่ต้องใสแว่น เดินคล่องตัวดี เน้นทานโปรตีนให้ได้ครบทุกวัน กลัวกล้ามเนื้อสลาย มีปวดข้อบ้างแต่ก็ทานอาหารเสริมช่วยอยู่ค่ะ ตื่นตอนเช้าได้ทันทีไม่มีนงงค่ะ ขับรถไป ตจว. เองเป็นเรื่องปกติ นน.50 ส่วนตัวคิดว่าเสริมไป รักษาไปค่ะถ้าเจ็บปวด แรงบีบยังมือดีค่ะ
ขอบคุณ...ที่คุณหมอเตือนให้รู้ตัวว่ายังใช้ชีวิตได้อีกนานแค่ไหน🙏57แล้วจร้าา...น่าจะอีกไม่นาน
อยู่ที่อาหารด้วยครับ คนแก่ไทยนิยมกินน้อย ไม่รู้กลัวอะไร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่ถึง แล้วไปเดินเร็วๆ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบ (โปรตีน) เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ผลคือกระดูกทำงานหนัก ที่เห็นไปก่อนเลยคือ ข้อเข่าเสื่อมครับ
กินโปรตีนมาก จะเพิ่มสารอไมลอยด์ สาเหตุเป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ❤❤❤
1 กำมือได้แรงกด28kg2 เดินไม่ติดขัด3 ช่วยเหลือตัวเองได้4 ความยืดหยุ่นร่างกายดี
สุดยอดดด
กำมือแรงกดวัดได้จากไหนครับ อยากลองวัดดูบ้าง
@@HelloSupit ลองยกแบตเตอรี่100Aถ้ายกขึ้นได้ไม่หลุดภายใน10วินาทีถือว่าผ่านครับ
คนต่างประเทศเดินเร็วมากๆคะ เราหอบเลยเดินแข่งกับเขา😂
@@fabandan231 แบตรถสิบล้อนั้นกี่แอมป์ครับ ? มีอยู่2ลูกแต่จับคว่ำไว้เทน้ำออกหมดละ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์🙏🏻
คุณแม่เราอายุ 69 แล้ว เดินออกกำลังกายวันละ 3 กิโลเกือบทุกวัน และเลือกทานแต่อาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แกแข็งแรงมากค่ะ ขับรถ ขี่จักรยาน ทำงานบ้านได้ทุกอย่าง ไปเที่ยวด้วยกันแกก็สะพายเป้เอง เดินเที่ยวได้หลายชั่วโมงไม่เหนื่อย คือแข็งแรงกว่าหนุ่มสาวบางคนอีก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เป็นประโยชน์มากครับ 🙏
ขอบคุณค่ะหมอ..ได้กระตุ้นเตือน..
🙏❤ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ⭐💯
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆในการทดสอบตัว เองเราผ่านทุกข้อ คิดผลจากการที่เราออกกำลังกาย เล่นโยคะมาตลอด10กว่าปีมีผลถึงปัจจุบัน และปัจจุบัน ก็ทำอยู่แต่อาจลดน้อยลง เพราะทำเองที่บ้านแต่ก็ได้วิชามาช่วยได้จริงๆคะ
อยู่นอร์เวย์ค่ะ พลเมืองที่นี่อายุยืน ช่วงอายุ 80-100ปีเยอะมาก และผู้สูงอายุก็แข็งแรงมาก อายุ 60-70ปี เดินขึ้นเขาออกกำลังกายสบายๆ คนที่นี่ชอบเดินป่าเขาค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณ คุณหมอ สำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ❤❤❤
เดินทุกวันแก้ได้ อย่านั่งนอนมาก นั่งนอนมากคือการฆ่าตัวตาย
เดินทุกวันภายในบริเวณของบ้านและในบ้านก็ได้ คือทำงานบ้านเช่นกวาดบ้านถู บ้าน ตัดหญ้าวัชพืชต่างด้วยกรรไกรตัดหญ้า ขัดพื้นห้องน้ำ มันก็เป็นการออกกำลังและบริหารร่างกายไปในตัวแถมได้ใจเมียๆรัก😊
ดูย้อนคะ...สวัสดียามเย็นคะคุณหมอดิฉันอายุ57ปีเดินได้วองไว ร่างกายใช้มวลกร้ามเนื้อและแรงบีดนวดรักษาลูกค้าคือทำงานกายภาพบำบัด นวดแผนไทย ยังมีร่างกายแข็งเเรง..รายการคุณหมอแนะนำมาดีมากมีสาระดีคะ ดิฉันทุกวันนี้เล่นท่าโยคะด้วย..ส่วนมากจะยืดเส้นและขาใช้กร้ามเนื้อพยุ่งตัวยืนทำท่าสว๊อก สุขภาพดีไม่แก่เกินวัยคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏❤️👍
ขอบพระคุณครับ
❤❤❤ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนะคะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอเกมส์ มากค่าาา ได้แรงบันดาลใจ ในการเดินคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า คุณหมอ🙏🌸🌸
ขอบพระคุณค่ะ❤❤❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เหนือสิ่งอื่นใด ที่ชอบฟังหมอ คือ เสียงของคุณหมอค่ะ เสียงหล่อ ละมุนละม่อมดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ
คิดถึงคลิปดีๆ จากคุณหมอทุกวันเลยค่ะ❤ อยากดูสาระดีๆ.
ขอบคุณมากคะ สาธุ ๆๆคะ
ขอบคุณครับคุณหมอฯเพื่ออายุขัยที่ยืนยาวและแข็งแรง พวกเราก็ควรจะหมั่นดูแลสุขภาพรวมถึงกล้ามเนื้อและข้อ ตามหัวข้อทั้ง 4 ที่คุณหมอกรุณาไปค้นคว้ามาให้ 😊
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเสียงนุ่ม ฟังหมอแล้วได้สาระความรู้ดีมากๆ ทุกเช้าดิฉันไปเดินกับกลุ่มวัยรุ่นตอนเช้า (60+)ทุกวัน มีทั้งเกินช้า ระดับกลาง และเร็ว เห็นทีต้องขยับให้เร็วแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอที่อ่านข้อมูลใน B.M.J.แล้วมาเผยแพร่ต่อค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณต่ะๆๆๆ
น่าสนใจมากครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ สาระดีๆ ค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ❤
🤔🙏ขอบคุณครับ
ดูคุณหมอได้ความรู้เลยอะเลย
กราบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะต้องเริ่มเดินค่ะ❤❤❤
ขอบคุณคัฟ🙏👍💞
คุณหมอชอบพูดให้ขำค่ะ
ข้อมูลน่าสนใจครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
😊สวัสดีค่ะคุณหมอ ที่ค้นหาวารสารดีๆ ที่มีความรู้สำคัญ ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
มรณานุสติ🙏ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกมส์
เป็นหัวข้อและข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏
ขออบคุณค่ะ
อืมมม เดินช้ามาตั้งแต่ผ่าข้อสะโพกแล้ว นั่งกับพื้นไม่ได้ 555 อายุปัจุบันแค่55ปีเอง ตอนผ่า46 ปี ลุกนั่งยิ่งไม่ได้เลย ใช้เเขนดันเสมอ สงสัยต้องฝึกลูกนั่งแบบเข้มข้นแล้ว อยู่สัก65 นี่ก็พอแล้ว ได้ใช้เงินเกษียณประกันสังคม ม.39ให้คุ้มซะหน่อย ให้ตั้งเยอะ ตั้ง960บาท/เดือน
อย่าเพิ่งท้อครับ 55 ยังไม่แก่ แค่อย่ายอมแพ้ ค่อยๆ แก้ ไป ออกกำลังกายให้เป็น กินอาหารคุณภาพ นอนให้พอ อย่าเครียด แต่ต้อง push the limits ไปทีละนิดครับ😊
ฉัน57แรงถดถอยไม่กลัวตาย แต่กลัวติดเตียง 😊
😂😂
นี่ติดเชื้อบ่อยมากกินยาฆ่าเชื้อจนค่าไตเสื่อม 69แต่ยังอยากอยู่อย่างแข็งแรงแต่จริงๆแล้วตรงข้ามบางทีเหนื่อยมากอยากนอนพักผ่อนไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะโอกาสและความเหนื่อยล้าบวกกับความขี้เกียจเยอะก็เลยไม่ออก
ขอบคุณคะ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤🎉🎉FROM GERMANY
แม่ผมอายุ68เดินเยอะกว่าคนหนุ่มอย่างผมจะอีก อาจเป็นเพราะค่านิยมการเดินคนต่างจังหวัดเป็นสิ่งที่น่าอาย ขนาดไปซื้อของมินิมาร์ทแค่30เมตรยังต้องขี่มอเตอร์ไซด์ไปซื้อเลย
ใช่ค่ะ ส่วนตัวแนะนำให้แม่เดินทุกวัน แม่ก็ขยันออกเดิน เพื่อนบ้านที่ขับรถผ่านก็มีนำ้ใจจังเลย😊จอดรถถามตลอดเลย😅ไปไหนป้า ไปส่งมั้ย🥰สังคมบ้านนอกค่ะ ไม่มีใครเดินออกกำลังกาย
: มาตรฐานฝรั่งกับคนไทยน่าจะต่างกัน: เคลื่อนไหวช้าลง แสดงว่าใกล้ตาย ไม่น่าสรุปได้ว่า เคลื่อนที่ให้เร็วจะช่วยยืดอายุ
ความรู้ดีๆ
52ปีก็ชอบฟังคลิปหมอค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอเกมมากคะ 60แล้วเดินทุกเช้าเลยคะ
คลิปนี้น่าสนใจมากๆ คุณหมอทำคลิปมาพอดีไม่สั้นไม่ยาวเกินไป🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ แค่เรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันของเรา ก็ส่งผลต่อการมีอายุที่ยืนยาวได้ต้องไปลองทดสอบบ้างแล้วละค่ะ 😄
กราบขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ 4สัญญาณ ไม่มากไปค่ะ พอจะเอาอยู่ ถ้าเริ่มตระหนักตั้งแต่บัดนี้
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ อาจจะรู้ช้าไป แต่ก็ดีที่ยังได้รู้ เพื่อเป็นประโยชน์เอาไปแบ่งปันความรู้กับคนที่ยังมีโอกาส เอาไปปรับใช้ บางคนไม่ต้องถึง10ปี บางคนปีเดียวก็ตุยแล้ว 😊😊
สวัสดีค่ะ หมอเกมส์ขอบคุณคุณหมอ มากกกที่คอยหาความรู้ ที่มีประโยชน์ มาให้ได้รับรู้ เสมอ คุณหมอเกมส์ น่าร๊ากกก ตลอด 😁😁😁 เอฟซี ค่ะ
ยอดเยี่ยมมากครับ เป็นการศึกษาที่มีคุณภาพและจริงจังมาก
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง ทำcontent ดีๆให้เราดูต่อไป
เราสบายแล้ว!😅 48 อยู่
ขอบคุณค่ะ😊
ปกติเป็นคนเดินช้าอยู่แล้ว ชอบเดินทอดน่อง😊
ดีค่ะ.รู้ก่อนจะได้เตรียมพร้อมค่ะ
🙏 ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกม สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝาก หัวข้อน่าสนใจ แต่ 😂😂😂😂 อดฮาไม่ได้ที่บอกแฟนเพจ ส่วนใหญ่ สูงวัย 🤔 ฟังคลิปนี้ต้องเลิกสั่งคุณสามี แล้วดิเรา 😂😂😂😂😂😂😂
เดินเยอะไม่ได้ อยู่ๆมีอาการเเพนิคเเบบหายใจตื้นๆ พอเหนื่อยเดินเหนื่อย หรือหิว จะเป็นค่ะ ตอนเป็นทรมานมากเลยกลัวมากไม่ทำซ้ำ ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตลำบากมากๆค่ะ
ขอบคุณครับหมอ เรื่องจริงล้วนๆจริงๆ เชื่อแบบปราศจากข้อสงสัย
อายุ45คะ ดูคุณหมอทุกคลิปเลยคะ😂
![อาจารย์ยอด : เมื่อความตายมาถึง [น่ารู้]](/img/n.gif)
สรุปจากคลิป
1.อัตราความเร็วในการเดิน คือก้าวเดิน1 ก้าว ( ปกติ 0.75 ม.) ใน 1 วิานที ควรเดินได้ 1 ก้าวครึ่ง ในคนอายุเกิน 60 ไม่ควรเดินช้ากว่า 0.9 - 1.21 ม. การเดินเกี่ยวข้องกับสมองสั่งงาน
2. การช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำกิจวัตรประจำวันน้อยลง อัตราการเสียชีวิตใน 10 ปี ข้างหน้าจะสูง
3.อัตราความเร็ว ในการลุกนั่งเก้าอี้ (ใช้ขา ไม่ใช้มือช่วย) เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขา กับกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อขา/สะโพก ไม่แข็งแรง จะทำให้ล้มง่าย
4.แรงบีบมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อของมือ
ขอบพระคุณมากครับที่สรุปคลิปให้ ขอ อนุญาต ปักหมุดคลิปไว้บนสุดนะครับ 🙏
ยอดเยี่ยม
❤
1เมตร /วินาที = 3.6km/hr ผมลองไปบนลู่วิ่งก็ค่อนข้างเร็วเลยนะครับ คนปกติไม่น่าจะเดินไวขนาดนี้ ไม่ทราบว่าเขาวัดว่าสามารถเดินได้ความเร็วนี้ หรือว่าเดินปกติด้วยความเร็วนี้ครับ
+@@
ไม่อยากอายุยืน !!
เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ตายนั้น ขอให้มีสุขภาพที่ดีสามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เป็นอย่างดี ขอแค่นี้เลย !!
ได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว การเดินรักษาทุกโรคค่า วันละชั่วโมงเอง เดินเร็วหน่อย เหนื่อยก็ช้า ถ้าใครเชื่อ อายุยืนแน่นอนคะหมอ จากคนอายุ 74 ปีค่า ขับรถได้ดี ทำงานบ้านได้ ตัดหญ้าได้โดยรถไถ ไม่ได้ขับ และใจไม่ยอมป่วย ใจและกายเป็นของคู่กันนะคะ ถ้าเรายอมตามกาย คือต้องป่วยทุกวันเพราะอายุขนาดนี้แล้วป่วยเมื่อยตัวไปเดินค่า หัวเข่าเจ็บไปเดินค่า รู้สึกหมดแรงไปเดินค่า ทุกอย่างหายหมดจริงๆ ขอให้มีคนอ่านแล้วเชื่อนะคะ อย่ารับประทานอาหารมาก เอาแค่พอรู้สึกว่าจะอิ่ม อย่าทานตามใจ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ต่ออายุคนอื่นๆได้อีก
เรื่องทานอาหารนี่สำคัญจริงๆนะคะ ให้ออกกำลังกายทำได้ทุกวัน แต่เป็นคนชอบทำอาหารกินอาหาร 😭
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ แต่pm2.5เป็นอุปสรรคมั๊ยคะ
❤สุดยอดเลยค่ะ
ยินดีด้วยค่ะ กับสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ หนูก็ชอบเดินเหมือนกันค่ะ เดินแล้วคลายเครียดจากการทำงานได้ดีค่ะ
ฉันอายุ 80 ปี น้ำหนัก 51 กก.ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ทำงานบ้านเอง ทำสวนในบ้าน ไปซื้อของทานเอง ไป รพ.เองและช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ.😂💓.!!
เยี่ยมยอดมากครับ
สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยค่ะ
โห สุดยอดไปเลยค่ะ👏🏻
หาคนข้างกายไว้ดูแลนะคะ เปนอะไรไปจะได้มีคนช่วยทัน ..
สังคมจะได้ไม่ดราม่าว่าลูกหลานทอดทิ้ง
สุดยอดร่างกายคุณป้า....คับ🙏👍👍👍👍👍🙏😆😀🙂😄😃🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤
4 สัญญาณเตือนล่วงหน้า 10 ปี ก่อนเสียชีวิต (อายุ 65 ปีขึ้นไป) 1. ท่านจะเดินเดินช้าลง (1 วินาที ต้องเดินได้ 1.5 ก้าว ถ้าช้ากว่านี้คือหนึ่งในสัญญาณ) 2. การช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าว อาบน้ำ ซื้อของ ไปไหนมาไหนได้ (ถ้าทำไม่ได้ ถือว่า มีความเสี่ยง) 3. ภายใน 1 นาที ลุกนั่งเองได้ ชาย มากกว่า 14 ครั้ง หญิง ต้องทำได้มากกว่า 12 ครั้ง จึงจะไม่เสี่ยง เป็นการฝึกความแข็งแรงของข้อสะโพก และต้นขา 4. แรงบีบของมือ ถ้าน้อย ก็จะมีความเสี่ยง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับที่สรุปให้
ขอบคุณที่สรุปให้❤❤❤
เคยเดินกับญาติๆ แล้ว มาคิดว่าทำไมเขาเดินช้า จัง จนเรารู้สึกอึดอัดสุดท้ายเราก่เลยเดินไปคนเดียวดีกว่า อาจด้วยว่าติดนิสัยเดินเร็ว บางครั่งรีบไปทำงานยังเคยวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้า ก็ บ่อยมาก วิ่งขึ้นรถเมล์ มิน่า เราถึงไม่ค่อยเป็นอะไร/ไม่มีโรคประจำตัวที่เขาเปนกัน
ขอบคุณที่สรุปอ่านแล้วจำเพื่อปฏิบัติ
บางคนไม่มีความเสี่ยงแต่เกิดอุบัติเหตุ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏🏼ติดตามคุณหมอมานานแต่ไม่เคยคอมเมนท์เลย😬เดือนนี้จะอายุครบ 54ปีค่ะเมื่อก่อนปล่อยให้ตัวเองอ้วนมากรวมถึงเพราะวัยทองร่วมด้วย แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองรวมถึงออกกำลังกายมาสิบปีแล้วค่ะ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสลับเล่น คาร์ดิโอเบริ์นเพื่อไขมัน แล้วบริหารหัวใจกับปอด เล่นวันละ ชั่วโมงครึ่ง อาทิตย์ละ 4วันแค่นั้น ตอนนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพดีรูปร่างดีหน้าตาสดใส(ดูเด็กลง😂)และแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก ออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆค่ะ จากเคยเป็นภูมิแพ้หายไป อาการวัยทองหายไป ความดันหายไป นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย (จากคนที่ไม่เคยคิดจะออกำลังกายเลย)แวะมาคอมเมนท์แค่นี้ค่ะ😊
สุดยอดครับ ดีมากเลย ขยับ ขยันกว่า หมอเยอะเลย
นึกถึงสร้อยเพลงที่ชื่อ..กราวกีฬา..ขึ้นมาในฉับพลันทันทีเลยค่ะ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ..แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน..ผลของการฝึกตน..เล่นกีฬาสากล..ตะละล้า
การเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยของเรานั่นเอง..
และที่เก็ทขึ้นมาอีกอย่าง คือ ความพยายาม(ของคนเรา)ไม่ได้สำเร็จแค่ในวันเดียว.ตราบใดที่เรายังมีความเพียรอยู่อย่างไม่ย่อท้อ วันนึงมันย่อมให้ผลไม่มากก็น้อยแก่เราอย่างแน่นอนอย่างมิต้องสงสัย..อนุโมทนาในความเพียรและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตราบนานเท่านานค่ะ 🙏👍👏💕😊
❤
ผมเป็นคนเดินเร็ว(มาก)ตั้งแต่หนุ่ม ตอนนี้ก็ยังเดินเร็วอยู่ แต่เดินได้ไม่นาน (ประมาณ 10 นาทีและเดินช้าลงแต่เดินได้เรื่อยๆ พอหยุดต้องหาที่นั่งทันที)
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
อยู่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 65 ปีแล้ว ทำงานบริษัทค่ะ ในที่ทำงานเดินวันละ 27000 ก้าว อัพค่ะ สุขภาพดีมาก ไม่ป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจร่างกายทุกปี ปัจจุบันยังทำงานอยู่ค่ะ บริษัทยังให้ทำงานอยู่ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ
งานอะไรคะที่ 65 แล้วยังทำได้ที่ญี่ปุ่น
27000 ก้าว...!! สุดยอดเลย ..
ไม่ทราบว่า งานเกี่ยวกับอะไรครับ
บางครั้งบางคราว.. ก็เป็นเรื่อง ส่วนตัวค่ะ คิดว่า. บางครั้ง ก็ก็อยาก อยู่เงียบๆ.😢
ผม 71 ไม่อ้วนไม่มีโรคประจำตัวไม่ต้องกินยาหาหมอประจำ บุหรี่ไม่สูบ เหล้าไม่กิน นอนหัวค่ำตื่นเช้า กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายบ้างตามสมควร ยังขับรถได้ ร่างกายเสื่อมตามสภาพอายุแน่นอนอยู่แล้วแต่พยายามให้มันช้าที่สุดทำได้เท่านี้แหละ อ้อทำใจให้สบายอย่าเครียดปล่อยวางบ้างถ้าทำได้จะดีมาก
ที่ญี่ปุ่น70+ทั้งชาย หญิง ยังปั่นจักรยาน ไปชอปปิ้ง ไหว..เก่งมากค่ะ
ตอนนี้อายุ 70 ปีเดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำงานบ้านทุกชนิดรวมทั้งซักผ้าแลดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ที่ต้องอุ้มอาบน้ำทุกวัน ดายหญ้า ตัดต้นไม้ ตัดกิ่งไม้ ตัดต้นกล้วยขนทิ้งเป็นประจำออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมงรวมโยคะ นั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารเย็นมา 6 ปีแล้ว อย่างนี้เป็นอย่างไร เมื่อไหร่จะตาย พร้อมแล้ว
ว้าว ค่ะ
เชียร์เลยค่ะ
คุณแม่อายุ 85 ปีค่ะ เกือบจะติดเตียงตอนอายุ 80 แต่พยายามให้ช่วยเหลือตัวเอง ให้เดินทุกวันเท่าที่จะไหว สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นกลับมาเดินได้โดยใช้ walker ค่ะ
คุณแม่เราเสียตอนอายุ 84 ไม่ติดเตียงยังเดินเหินได้อยู่ แต่ท่านโดน เบาหวานเล่นงาน หลังสุดน้ำท่วมปอดและตามมาอีกหลายโรค
57 แล้วค่ะ แต่ยังทำงานและเดินได้เร็วอยู่ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ อายุ71ปี ทำรัยด่วยตนเอง ขับรถ ชื้อของ7-11#ไปตลาด ไป รพ เองค่ะ🎈🧑🏻🦰🎈🧑🏻🦰🎈
สรุปว่าแต่ละวัน ไม่นิ่งอยู่เฉย ควรเดิน ขยับเคลื่อน ย้ายร่างกาย ทำกิจกรรม ด้วยตนเอง ทำให้สมอง มือ เท้า แขน ต้นขาส่วนบน ส่วนล่าง สันหลัง สะโพก ได้ทำกิจกรรมสำเร็จด้วยตนเอง ภายในเวลาที่ควรจะเป็น คือไม่เรียกว่า ช้า/ล่าช้าเกินไป เพื่อคง รักษาประสิทธิภาพการทำงาน ของร่างกายให้แข็งแรง ทวนอายุุที่เดินหน้า สวัสดีคุณหมอค่ะ
63 ออกกำลังเดินเร็วเกือบทุกวันค่ะ
พี่เป็นหนึ่งในกลุ่มของคนที่ รักสุขภาพ ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการ Cardio and weight training มาตลอด เกือบยี่สิบปี ตรวจเช็คร่างกายทุกปี มวลค่าของการตรวจ อยู่ในขั้นดี ( สีเขียว ) ผลปกติ มาตลอด แต่ด้วยความที่ตัวเอง แข็งแรงมาตลอด จนไม่คิดเลยว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่สุดท้ายแล้ว พี่ก็เลี่ยงไม่พ้นเป็นมะเร็งเต้านม ในที่สุด เหอเหอ ทั้งหมดทั้งมวล ที่เกริ่นมา อยากบอกว่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลดี ต่อตัวเราเอง แต่ อย่าละเลยตัวเอง เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรง หมั่นสังเกตตัวเองตลอด อย่าคิดว่า อาการเจ็บป่วยนิดๆหน่อยๆเดี๋ยวก็หาย เพราะมันจะสายเกินไปที่จะแก้ หรือ รักษาให้หายได้ ฝากเตือนให้ทุก สมาชิก ใส่ใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะ ❤
ขอบคุณมากครับที่มาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้ฟัง ..ให้ผู้ที่ผ่านมาอ่านได้เตือนตัวเอง 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ❤
@@DoctorNearU ยินดีมากมายเลยค่ะ อยากฝากเตือน พี่ๆน้องๆ ทุกคนที่ผ่านมาเจอเม้นพี่ อย่างน้อยจะได้สะกิดใจ เอะใจ และไม่ปล่อยและละเลย สุขภาพร่างกายตัวเอง หมั่นตรวจเช็ค สิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา จะได้ไม่สายเกินรักษา ❤️🩹😊
เหมือนเจ้าหญิงเคทไงคะ
คนก็นึกไม่ถึงว่าเธอจะเป็นมะเร็ง
เพราะเธอ active
แล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพดี
กินอาหารออแกนิค เป็นต้น
วัคซีนโควิด ทำลายภูมิคุ้มกัน เพราะเราเป็นมะเร็งเต้ารมเหมือนกันคะ หลังจากจิ้ม มา3เข็ม ก็เป็นผิวหนังด่างขาว และมะเร็งเต้านม ตอนนี้รักษาตัวอยู่ในประเทศอังกฤษคะ
คุณพ่อ 89 คุณแม่ 85 เดินโดยไม่ใช้ไม้เท้าเลยค่ะ ยังไงๆก็ไม่ยอมใช้ แถมทำงานบ้านทั้งวัน โอ้.. นี่เองเคล็ดลับอายุยืนของบ้านเรา
อากาศร้อน เข้าสะดวกซื้อเจอตู้กดน้ำหวานหลากรส อดไม่ได้ ต้องลองตัดใจบ้างแล้วละครับคุณหมอครับ..ขอบคุณคลิปดีๆครับผม.
คนญี่ปุ่นเดินกันเก่งทุกคนเลยค่ะ แถมเดินกันเร็วมากค่ะ อายุเลยยืน
ตั้งใจฟังมากค่ะ เพราะจะ 64 แล้ว อยู่คนเดียว ทำเองเกือบทุกอย่างยกเว้นงานที่เสี่ยงหกล้มก็จะจ้างคนงาน ฝึกโยคะเกือบจะทุกวัน ขับรถเอง จัดการอาหาร งานบ้านด้วยตนเอง พยายามพึ่งตนเองแต่ก็ทำแบบระมัดระวัง ทำอย่างมั่นใจแต่ไม่เสี่ยง
หญิงแกร่งสายสตรองมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีแถมยังรู้จักระมัดระวังด้วย ชื่นชมค่ะ😊
@@user-xb6nn4uv1y ขอบคุณมากค่ะ
อายุ77ค่ัาขับรถไไหนในระยะ20กล.ซื้อกับข้าวทํากับข้าวดูแลผู้ป่วยซึมเศร้าอายุ80มา50ปีแล้วซักผ้าด้วยเครื่องตากเองเก็บพับเดินอยู่ในบ้านระยะ10_20ม.นน.47_51ไม่ได้ตั้งใจเดินออกกําลลังร้องเพลงแก้เครียด2_10เพลงมีความดันทานยาเช้า5มล.เย็นคอนคอร5มล.บ่ายๆมีนอนพักเท้า_ขาบ้างนานๆไปเที่ยวกับเพื่อน8_9คนปีละ3_4ครั้งทานข้าวมื้อละ2ชต.+ผักเนื้อสัตว์_ผลไม้_นํ้าเต้าหู้หวานน้อยเดินช้าลงบ้างแล้วยังไม่ต้องใช้ไม้เท้าค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สรุปแล้วคนมีอายุเยอะแล้วควรช่วยเหลือตัวเองอย่าขี้เกียจนั่นเอง55
ทุกวันนี้คนแก่ที่บ้านแทบจะไม่ขยับเลย ติดโทรศัพท์ เน้นออกคำสั่งอย่างเดียว เค้าบอกว่าเค้าแก่แล้วได้เวลาที่จะต้องพักผ่อน ให้ลูกหลานดูแลตอบแทนคุณ
เคสแบบนี้คุณหมอมีคำแนะนำดีดีมั้ยค่ะ(ภาษาอีสานพูดว่าเบิดคำสิเว่า)😂😂 😂
ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดี เอาไว้ทำกับตัวเราเองนะคะ❤❤
คนอังกฤษโดยปรกติ คนทำงานนั้นเดินเร็วมากๆแม้จะใส่ส้นสูงก่อตาม มาอยู่อังกฤษใหม่ๆไปทำงานตอนเช้าเวลาลงรถประจำทางแล้วเดินต่อไปที่ทำงานเสียงของรองเท้าที่โดนกับพื้นถนนเหมือนกับเสียงทหารที่ซ้อมบ้านเราเลย
สวัสดีค่ะ ชอบคลิปนี้ค่ะ มีประโยชน์มาก สว. แล้วค่ะทานอาหารเสริมหลายตัว ปรับเปลี่ยนไปเรื่อยค่ะ หลังตรวจเลือดไขมันรวมสูงนิดหน่อย Tri สูง 265 ทาน Krilloil 3เดือน ตรวจเลือด Tri ลดลง100 ดีใจมากเลยค่ะ ปกติทานผลไม้หลายอย่างเยอะทุกวันเพราะรู้สึกว่าร่างกายต้องการพลังงานและความสดชื่น พยายามทำ IF ด้วยค่ะ ยังไม่ได้ทานยาลดไขมัน ความดันก็ปกติ อาหารเสริมช่วยให้สมองแจ่มใส สายตาดีขับรถตอนกลางคืนได้ ไม่ต้องใสแว่น เดินคล่องตัวดี เน้นทานโปรตีนให้ได้ครบทุกวัน กลัวกล้ามเนื้อสลาย มีปวดข้อบ้างแต่ก็ทานอาหารเสริมช่วยอยู่ค่ะ ตื่นตอนเช้าได้ทันทีไม่มีนงงค่ะ ขับรถไป ตจว. เองเป็นเรื่องปกติ นน.50 ส่วนตัวคิดว่าเสริมไป รักษาไปค่ะถ้าเจ็บปวด แรงบีบยังมือดีค่ะ
ขอบคุณ...ที่คุณหมอเตือนให้รู้ตัวว่ายังใช้ชีวิตได้อีกนานแค่ไหน🙏57แล้วจร้าา...น่าจะอีกไม่นาน
อยู่ที่อาหารด้วยครับ คนแก่ไทยนิยมกินน้อย ไม่รู้กลัวอะไร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่ถึง แล้วไปเดินเร็วๆ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบ (โปรตีน) เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ผลคือกระดูกทำงานหนัก ที่เห็นไปก่อนเลยคือ ข้อเข่าเสื่อมครับ
กินโปรตีนมาก จะเพิ่มสารอไมลอยด์ สาเหตุเป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ
ยอดเยี่ยม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ❤❤❤
1 กำมือได้แรงกด28kg
2 เดินไม่ติดขัด
3 ช่วยเหลือตัวเองได้
4 ความยืดหยุ่นร่างกายดี
สุดยอดดด
กำมือแรงกดวัดได้จากไหนครับ อยากลองวัดดูบ้าง
@@HelloSupit ลองยกแบตเตอรี่100Aถ้ายกขึ้นได้ไม่หลุดภายใน10วินาทีถือว่าผ่านครับ
คนต่างประเทศเดินเร็วมากๆคะ เราหอบเลยเดินแข่งกับเขา😂
@@fabandan231 แบตรถสิบล้อนั้นกี่แอมป์ครับ ? มีอยู่2ลูกแต่จับคว่ำไว้เทน้ำออกหมดละ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์🙏🏻
คุณแม่เราอายุ 69 แล้ว เดินออกกำลังกายวันละ 3 กิโลเกือบทุกวัน และเลือกทานแต่อาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แกแข็งแรงมากค่ะ ขับรถ ขี่จักรยาน ทำงานบ้านได้ทุกอย่าง ไปเที่ยวด้วยกันแกก็สะพายเป้เอง เดินเที่ยวได้หลายชั่วโมงไม่เหนื่อย คือแข็งแรงกว่าหนุ่มสาวบางคนอีก
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เป็นประโยชน์มากครับ 🙏
ขอบคุณค่ะหมอ..ได้กระตุ้นเตือน..
🙏❤ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ⭐💯
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆในการทดสอบตัว เองเราผ่านทุกข้อ คิดผลจากการที่เราออกกำลังกาย เล่นโยคะมาตลอด10กว่าปีมีผลถึงปัจจุบัน และปัจจุบัน ก็ทำอยู่แต่อาจลดน้อยลง เพราะทำเองที่บ้านแต่ก็ได้วิชามาช่วยได้จริงๆคะ
อยู่นอร์เวย์ค่ะ พลเมืองที่นี่อายุยืน ช่วงอายุ 80-100ปีเยอะมาก และผู้สูงอายุก็แข็งแรงมาก อายุ 60-70ปี เดินขึ้นเขาออกกำลังกายสบายๆ คนที่นี่ชอบเดินป่าเขาค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณ คุณหมอ สำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ❤❤❤
เดินทุกวันแก้ได้ อย่านั่งนอนมาก นั่งนอนมากคือการฆ่าตัวตาย
เดินทุกวันภายในบริเวณของบ้านและในบ้านก็ได้ คือทำงานบ้านเช่นกวาดบ้านถู บ้าน ตัดหญ้าวัชพืชต่างด้วยกรรไกรตัดหญ้า ขัดพื้นห้องน้ำ มันก็เป็นการออกกำลังและบริหารร่างกายไปในตัวแถมได้ใจเมียๆรัก😊
ดูย้อนคะ...สวัสดียามเย็นคะคุณหมอดิฉันอายุ57ปีเดินได้วองไว ร่างกายใช้มวลกร้ามเนื้อและแรงบีดนวดรักษาลูกค้าคือทำงานกายภาพบำบัด นวดแผนไทย ยังมีร่างกายแข็งเเรง..รายการคุณหมอแนะนำมาดีมากมีสาระดีคะ ดิฉันทุกวันนี้เล่นท่าโยคะด้วย..ส่วนมากจะยืดเส้นและขาใช้กร้ามเนื้อพยุ่งตัวยืนทำท่าสว๊อก สุขภาพดีไม่แก่เกินวัยคะ😊😅😂❤❤❤❤❤
ยอดเยี่ยมเลยครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏❤️👍
ขอบพระคุณครับ
❤❤❤ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนะคะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอเกมส์ มากค่าาา ได้แรงบันดาลใจ ในการเดินคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า คุณหมอ🙏🌸🌸
ขอบพระคุณค่ะ❤❤❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เหนือสิ่งอื่นใด ที่ชอบฟังหมอ คือ เสียงของคุณหมอค่ะ เสียงหล่อ ละมุนละม่อมดีค่ะ
ขอบคุณมากครับ
คิดถึงคลิปดีๆ จากคุณหมอทุกวันเลยค่ะ❤ อยากดูสาระดีๆ.
ขอบคุณมากคะ สาธุ ๆๆคะ
ขอบคุณครับคุณหมอฯ
เพื่ออายุขัยที่ยืนยาวและแข็งแรง พวกเราก็ควรจะหมั่นดูแลสุขภาพรวมถึงกล้ามเนื้อและข้อ ตามหัวข้อทั้ง 4 ที่คุณหมอกรุณาไปค้นคว้ามาให้ 😊
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเสียงนุ่ม ฟังหมอแล้วได้สาระความรู้ดีมากๆ ทุกเช้าดิฉันไปเดินกับกลุ่มวัยรุ่นตอนเช้า (60+)ทุกวัน มีทั้งเกินช้า ระดับกลาง และเร็ว เห็นทีต้องขยับให้เร็วแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอที่อ่านข้อมูลใน B.M.J.แล้วมาเผยแพร่ต่อค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณต่ะๆๆๆ
น่าสนใจมากครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ สาระดีๆ ค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะ❤
🤔🙏ขอบคุณครับ
ดูคุณหมอได้ความรู้เลยอะเลย
กราบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะต้องเริ่มเดินค่ะ❤❤❤
ขอบคุณคัฟ🙏👍💞
คุณหมอชอบพูดให้ขำค่ะ
ข้อมูลน่าสนใจครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
😊สวัสดีค่ะคุณหมอ ที่ค้นหาวารสารดีๆ ที่มีความรู้สำคัญ ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
มรณานุสติ🙏ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกมส์
เป็นหัวข้อและข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏
ขออบคุณค่ะ
อืมมม เดินช้ามาตั้งแต่ผ่าข้อสะโพกแล้ว นั่งกับพื้นไม่ได้ 555
อายุปัจุบันแค่55ปีเอง ตอนผ่า46 ปี ลุกนั่งยิ่งไม่ได้เลย ใช้เเขนดันเสมอ สงสัยต้องฝึกลูกนั่งแบบเข้มข้นแล้ว อยู่สัก65 นี่ก็พอแล้ว ได้ใช้เงินเกษียณประกันสังคม ม.39ให้คุ้มซะหน่อย ให้ตั้งเยอะ ตั้ง960บาท/เดือน
อย่าเพิ่งท้อครับ 55 ยังไม่แก่ แค่อย่ายอมแพ้ ค่อยๆ แก้ ไป ออกกำลังกายให้เป็น กินอาหารคุณภาพ นอนให้พอ อย่าเครียด แต่ต้อง push the limits ไปทีละนิดครับ😊
ฉัน57แรงถดถอยไม่กลัวตาย แต่กลัวติดเตียง 😊
😂😂
นี่ติดเชื้อบ่อยมากกินยาฆ่าเชื้อจนค่าไตเสื่อม 69แต่ยังอยากอยู่อย่างแข็งแรงแต่จริงๆแล้วตรงข้ามบางทีเหนื่อยมากอยากนอนพักผ่อนไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะโอกาสและความเหนื่อยล้าบวกกับความขี้เกียจเยอะก็เลยไม่ออก
ขอบคุณคะ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤🎉🎉FROM GERMANY
แม่ผมอายุ68เดินเยอะกว่าคนหนุ่มอย่างผมจะอีก อาจเป็นเพราะค่านิยมการเดินคนต่างจังหวัดเป็นสิ่งที่น่าอาย ขนาดไปซื้อของมินิมาร์ทแค่30เมตรยังต้องขี่มอเตอร์ไซด์ไปซื้อเลย
ใช่ค่ะ ส่วนตัวแนะนำให้แม่เดินทุกวัน แม่ก็ขยันออกเดิน เพื่อนบ้านที่ขับรถผ่านก็มีนำ้ใจจังเลย😊จอดรถถามตลอดเลย😅ไปไหนป้า ไปส่งมั้ย🥰สังคมบ้านนอกค่ะ ไม่มีใครเดินออกกำลังกาย
: มาตรฐานฝรั่งกับคนไทยน่าจะต่างกัน
: เคลื่อนไหวช้าลง แสดงว่าใกล้ตาย ไม่น่าสรุปได้ว่า เคลื่อนที่ให้เร็วจะช่วยยืดอายุ
ความรู้ดีๆ
52ปีก็ชอบฟังคลิปหมอค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอเกมมากคะ 60แล้วเดินทุกเช้าเลยคะ
คลิปนี้น่าสนใจมากๆ คุณหมอทำคลิปมาพอดีไม่สั้นไม่ยาวเกินไป🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ แค่เรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันของเรา ก็ส่งผลต่อการมีอายุที่ยืนยาวได้
ต้องไปลองทดสอบบ้างแล้วละค่ะ 😄
กราบขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ 4สัญญาณ ไม่มากไปค่ะ พอจะเอาอยู่ ถ้าเริ่มตระหนักตั้งแต่บัดนี้
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ อาจจะรู้ช้าไป แต่ก็ดีที่ยังได้รู้ เพื่อเป็นประโยชน์เอาไปแบ่งปันความรู้กับคนที่ยังมีโอกาส เอาไปปรับใช้ บางคนไม่ต้องถึง10ปี บางคนปีเดียวก็ตุยแล้ว 😊😊
สวัสดีค่ะ หมอเกมส์
ขอบคุณคุณหมอ มากกก
ที่คอยหาความรู้ ที่มีประโยชน์ มาให้ได้รับรู้ เสมอ
คุณหมอเกมส์
น่าร๊ากกก ตลอด
😁😁😁 เอฟซี ค่ะ
ยอดเยี่ยมมากครับ เป็นการศึกษาที่มีคุณภาพและจริงจังมาก
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง ทำcontent ดีๆให้เราดูต่อไป
ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏
เราสบายแล้ว!😅 48 อยู่
ขอบคุณค่ะ😊
ปกติเป็นคนเดินช้าอยู่แล้ว ชอบเดินทอดน่อง😊
ดีค่ะ.รู้ก่อนจะได้เตรียมพร้อมค่ะ
🙏 ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกม สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝาก หัวข้อน่าสนใจ แต่ 😂😂😂😂 อดฮาไม่ได้ที่บอกแฟนเพจ ส่วนใหญ่ สูงวัย 🤔 ฟังคลิปนี้ต้องเลิกสั่งคุณสามี แล้วดิเรา 😂😂😂😂😂😂😂
เดินเยอะไม่ได้ อยู่ๆมีอาการเเพนิคเเบบหายใจตื้นๆ พอเหนื่อยเดินเหนื่อย หรือหิว จะเป็นค่ะ ตอนเป็นทรมานมากเลยกลัวมากไม่ทำซ้ำ ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตลำบากมากๆค่ะ
ขอบคุณครับหมอ เรื่องจริงล้วนๆจริงๆ เชื่อแบบปราศจากข้อสงสัย
อายุ45คะ ดูคุณหมอทุกคลิปเลยคะ😂