ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
5k ต่ำกว่า20นาที ฝึกซ้อมอย่างไงคับใน1อาทิต
ใน 1 สัปดาห์เลยเหรอครับ ถ้าต้นทุนร่างกายดี ลองวิ่ง สามกิโลเมตรให้ได้ 12 นาทีครับ ถ้าทำได้ มีลุ้นเลย
@@runwithxa 5kผมวิ่งอยู่21นาที คับ ผมอยากหาโปรเเกรมการซ้อม ให้ต่ำกว่า20
@@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎออ โอเคครับ จริงๆ แล้วสัปดาห์ท้ายก่อนแข่งจะไม่ได้ซ้อมหนักนะ อาจจะวิ่ง 20x200m , 3x1000 ที่เหลือ easy ครับ
@@runwithxa ขอบคุนคับผม🙏🏼
ครูเน๊ะ น่ารักมากเลย
ขอบคุณมากครับ
ชอบน้องหมาครับ 555 น่ารักดี มีคล้ายๆกันเลยแบบนี้
555 ปอมเล็กครับ กินเก่ง
@@runwithxa ติดตาม Run with xa มาตลอด ไม่ค่อยได้เม้น แต่ชอบมากๆ เวลาคลิปไหนมีน้องหมาออกกล้องครับ 555
@@artit007 5555 ขอบคุณครับ
วิ่ง 5 km กับ 10 km การวางเท้าเหมือนกันไหมครับ
เหมือนกันครับ
คุณ Xa ใช้รองเท้าคุ้มมากๆ แถมมีช่างซ่อมฝีมือดีช่วยซ่อมรองเท้าทำให้รองเท้ามีอายุการใช้งานคุ้มค่าก่อนจะเปลี่ยนคู่ใหม่
ขอบคุณมากครับ ใช้ให้คุ้มครับ😄
เป้าหมายผมเลยครับเวลานี้
ได้แน่นอนครับบบ
ดูเพลินๆครับคุณษะ เพลงเพราะครับ
ขอบคุณครับ เน้นเพลินๆ ปนเสียงหอบ😄😄
จะทำ5k ซับ20 เราต้องฝึกเทมโป้ กี่โล และ เพช อะไรดีหรอครับพี่
ใกล้ๆ เพซแข่งก็ดีครับ 4.0 - 4.1
2-3 km
น้อนน่ารักครับ พี่
555น่ารักครับ มุกมิก
ยอมเลยทั้งถือกล้อง ทั้งวิ่ง ทั้งพูด แถมวิ่งเพสสามปลายได้อีก โคตรโหดครับพี่
5555ขอบคุณครับได้นิดเดียวๆ โยนข้างทางครับ ตอนหลังเก็บมาถ่ายต่อ
พี่ษะสุดยอดเลยครับ วิ่งไปด้วยถือกล้องไปด้วย ผมเพิ่งทำได้เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา หลังจากไม่ได้วิ่งนาน เป้าหมายต่อไปคือ 10 k sub 40 ครับ
5555ขอบคุณครับ สู้ๆครับ
สรุปคลิปนี้ โดนป้าย invincible แถมพ่วงโปรตีนมาอีก สุดจริงๆ ครับช่องนี้555555
ขอบคุณครับ555 ลองดูๆ
ใช้กล้องรุ่นอะไรครับโค้ช ติดตามมาตลอดครับ
Gopro8 ครับผม
@@runwithxa ขอบคุณครับ นี่พยายามฝึกตามให้ได้ 5k20min อยู่ครับ
สุดยอดครับ
พี่ษะเอารองเท้าไปซ่อมที่ไหนครับ ในอำนาจรึอุบลฯ ซ่อมได้เนี๊ยบเลย
Pro man ที่ เซนทรัลอุบลครับ ตรงชั้นจอดรถ ตรงข้ามร้านซ่อม iphone ข้างๆไปรษณีย์และร้านทำกุญแจ
100บาทเท่านั้น
@@runwithxa คู่ละหรือข้างละครับ
@@runwithxa ออ ตรงชั้นใต้ดิน เดวลองไปดูครับ
@@MrGuy-fc2co คู่ละครับ
อยากวิ่งมินิลดเวลาจาก 53 นาทีมาเหลือ 50 นาที ต้องใช้โปรแกรมไหนซ้อม
ใช้จัว 45 นาทีก็ได้ครับ ลดความเร็วลงนิดหน่อย
สามปลายเร็วเลยนะ สำหรับผมเหนื่อยโคตรๆ
เหนื่อยครับบบบ
รอชมบางแสน42คับ
เชียร์ครับ...เกรงแต่ว่าอากาศจะร้อนอบ
ร้อนนแน่
สนามที่ไหน
อำนาจเจริญครับ
@@runwithxa ถ้าไปบ้านพ่อตาที่ จ.อำนาจเจริญ จะต้องไปวิ่งสักครั้งครับผม
@@jeanphetpoo ยินดีต้อนรับครับ😄
ได้นับรอบไหม
12 รอบ กับอีก 100 ม ครับ เพราะวิ่งลู่2-3 นาฬิกาเรือนนี้ค่อนข้างแข็งด้วยครับ ได้น้อยกว่าถนนนิดหน่อยเวลาวิ่งลู่
สามารถติดตามทุกการซ้อมได้ที่ www.strava.com/athletes/runwithxa ครับ
12รอบครึ่ง
@@champgodofgame8116 ใช่ครับ ประมาณนั้น
อยากให้ทำคลิปยืดก่อนวิ่งครับพี่
ได้เลยครับ จริงๆก็มีอยู่นะ
เพซนี้ผมวิ่งได้200เมตรครับอย่าเรียกวิ่งเลยแค่สไตร์เฉยๆมากกว่าอีกกี่ปีถึงจะวิ่งได้ขนาดนี้น้อออ555
555สู้ๆครับ
ตอนแรกว่าจะรอ streakfly มาทำsub40 เห็นมีผลออกมาว่าใช้แรงเยอะกว่า Alphafly เลยไม่เอาดีกว่า 5555
ผมก็คิดว่างั้นนะครับ ตัว Streakfly น่าจะเอาเรื่องอยู่ตัวนั้นเหมาะสำหรับขาแรงที่เน้นความเบาของรองเท้าเป็นหลักครับ
ถ้าเราวิ่ง5โล เพซ3.50 แล้ว10โลคุมเพซ4.00 จะได้ไหมครับ
พี่ษะเคยทำsub40 ในสนามแข่ง10kได้รึยังครับ
ทำได้ 1 ครั้งครับ ไม่ค่อยได้ลงงาน
ส่วนใหญ่ลงแต่ฮาล์ฟกับมาราธอน
ยอมเลยครับ วิ่งเพซ3ปลาย ยังพูดไปถือกล้องไปด้วยได้ โคตรแรง5k.sub20 ฮ่าๆ😅😂🤣
555ขอบคุณครับ
@@runwithxa ATMล่าสุด ผมลงฮาล์ฟ เจอ5สะพาน1อุโมงค์ ตะคริวมาหา2-3ครั้งครับ เร่งไม่ได้เลย สยองมาก พลาดเป้าไปนาทีนึง😅😵🤒😷
หายใจยังไงครับ 2-2 หรือ3-2 ครับ
ช่วงแรก 3-2 ครับ หลังๆ 2-2
ขอบคุณครับ
รอคลิปแบบนี้อยู่ครับ อยากทำแบบนี้ได้บ้าง
ฝึกซ้อมไปเรื่อยๆ สามารถทำได้ครับ แต่ร่างกายต้องแข็งแรงมากๆเลย
Omg ! ถือกล้องด้วย 5k sub 20 จิตใจทำด้วยอะไร 🤣😅😂
🤣🤣🤣
รอเชียร์ ขอให้ทำ new pb ที่บางแสนได้สำเร็จครับ (ชอบดนตรีประกอบฟังแล้วดูคลิปไปด้วยเพลินดี)
ขอบคุณมากครับ เต็มที่ครับ
ยังแรงไม่ตกเลยครับ แก๋วววววส่วนผมปีที่แล้วหยุดช่วงโควิดระบาดหนัก กลับมาซ่อมได้สองสามเดือน เหมือนเริ่มจากศูนย์เลยเจอกันงานบางแสนนะคร๊าบบ (ถ้าเจอนะ อิอิ)
ขอบคุณมากครับเจอกันครับ
ทานมังสวิรัติมากี่ปีเเล้วครับพี่ษะ
ประมาณ10ปีครับ แต่ก็มีปนๆ ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ ประมาณ 95%
เพิ่งรู้ว่าแต่ละลู่ได้ระยะห่างกัน7เมตร
😄👍🏻👍🏻👍🏻
อยากให้คุณษะพูดถึงโตเกียวมาราธอนครับ
กำลังคิดว่าจะทำครับ เดี๋ยวลองดูข้อมูลแป็บ
![How to run sub 25 min. 5km [Part 2] : มาคุยกันเรื่องวิ่ง 5 กม. ใน 25 นาที](http://i.ytimg.com/vi/ZUB3OU23GZM/mqdefault.jpg)
![How to run sub 25 min. 5km [Part 2] : มาคุยกันเรื่องวิ่ง 5 กม. ใน 25 นาที](/img/tr.png)
![5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]](http://i.ytimg.com/vi/eXfgtze6t1o/mqdefault.jpg)
![5km for Beginners : การฝึกวิ่ง 5 กม. สำหรับผู้เริ่มต้น [Club 046]](http://i.ytimg.com/vi/smqHBfkJNrg/mqdefault.jpg)
!["หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]](/img/n.gif)
5k ต่ำกว่า20นาที ฝึกซ้อมอย่างไงคับใน1อาทิต
ใน 1 สัปดาห์เลยเหรอครับ
ถ้าต้นทุนร่างกายดี ลองวิ่ง สามกิโลเมตรให้ได้ 12 นาทีครับ ถ้าทำได้ มีลุ้นเลย
@@runwithxa 5kผมวิ่งอยู่21นาที คับ ผมอยากหาโปรเเกรมการซ้อม ให้ต่ำกว่า20
@@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎออ โอเคครับ
จริงๆ แล้วสัปดาห์ท้ายก่อนแข่งจะไม่ได้ซ้อมหนักนะ อาจจะวิ่ง 20x200m , 3x1000 ที่เหลือ easy ครับ
@@runwithxa ขอบคุนคับผม🙏🏼
ครูเน๊ะ น่ารักมากเลย
ขอบคุณมากครับ
ชอบน้องหมาครับ 555 น่ารักดี มีคล้ายๆกันเลยแบบนี้
555 ปอมเล็กครับ กินเก่ง
@@runwithxa ติดตาม Run with xa มาตลอด ไม่ค่อยได้เม้น แต่ชอบมากๆ เวลาคลิปไหนมีน้องหมาออกกล้องครับ 555
@@artit007 5555 ขอบคุณครับ
วิ่ง 5 km กับ 10 km การวางเท้าเหมือนกันไหมครับ
เหมือนกันครับ
คุณ Xa ใช้รองเท้าคุ้มมากๆ แถมมีช่างซ่อมฝีมือดีช่วยซ่อมรองเท้าทำให้รองเท้ามีอายุการใช้งานคุ้มค่าก่อนจะเปลี่ยนคู่ใหม่
ขอบคุณมากครับ ใช้ให้คุ้มครับ😄
เป้าหมายผมเลยครับเวลานี้
ได้แน่นอนครับบบ
ดูเพลินๆครับคุณษะ เพลงเพราะครับ
ขอบคุณครับ เน้นเพลินๆ ปนเสียงหอบ😄😄
จะทำ5k ซับ20 เราต้องฝึกเทมโป้ กี่โล และ เพช อะไรดีหรอครับพี่
ใกล้ๆ เพซแข่งก็ดีครับ 4.0 - 4.1
2-3 km
น้อนน่ารักครับ พี่
555น่ารักครับ มุกมิก
ยอมเลยทั้งถือกล้อง ทั้งวิ่ง ทั้งพูด แถมวิ่งเพสสามปลายได้อีก โคตรโหดครับพี่
5555ขอบคุณครับได้นิดเดียวๆ โยนข้างทางครับ ตอนหลังเก็บมาถ่ายต่อ
พี่ษะสุดยอดเลยครับ วิ่งไปด้วยถือกล้องไปด้วย ผมเพิ่งทำได้เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา หลังจากไม่ได้วิ่งนาน เป้าหมายต่อไปคือ 10 k sub 40 ครับ
5555ขอบคุณครับ สู้ๆครับ
สรุปคลิปนี้ โดนป้าย invincible แถมพ่วงโปรตีนมาอีก สุดจริงๆ ครับช่องนี้555555
ขอบคุณครับ555 ลองดูๆ
ใช้กล้องรุ่นอะไรครับโค้ช ติดตามมาตลอดครับ
Gopro8 ครับผม
@@runwithxa ขอบคุณครับ นี่พยายามฝึกตามให้ได้ 5k20min อยู่ครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่ษะเอารองเท้าไปซ่อมที่ไหนครับ ในอำนาจรึอุบลฯ ซ่อมได้เนี๊ยบเลย
Pro man ที่ เซนทรัลอุบลครับ ตรงชั้นจอดรถ ตรงข้ามร้านซ่อม iphone ข้างๆไปรษณีย์และร้านทำกุญแจ
100บาทเท่านั้น
@@runwithxa คู่ละหรือข้างละครับ
@@runwithxa ออ ตรงชั้นใต้ดิน เดวลองไปดูครับ
@@MrGuy-fc2co คู่ละครับ
อยากวิ่งมินิลดเวลาจาก 53 นาทีมาเหลือ 50 นาที ต้องใช้โปรแกรมไหนซ้อม
ใช้จัว 45 นาทีก็ได้ครับ ลดความเร็วลงนิดหน่อย
สามปลายเร็วเลยนะ สำหรับผม
เหนื่อยโคตรๆ
เหนื่อยครับบบบ
รอชมบางแสน42คับ
ขอบคุณมากครับ
เชียร์ครับ...เกรงแต่ว่าอากาศจะร้อนอบ
ร้อนนแน่
สนามที่ไหน
อำนาจเจริญครับ
@@runwithxa ถ้าไปบ้านพ่อตาที่ จ.อำนาจเจริญ จะต้องไปวิ่งสักครั้งครับผม
@@jeanphetpoo ยินดีต้อนรับครับ😄
ได้นับรอบไหม
12 รอบ กับอีก 100 ม ครับ เพราะวิ่งลู่2-3 นาฬิกาเรือนนี้ค่อนข้างแข็งด้วยครับ ได้น้อยกว่าถนนนิดหน่อยเวลาวิ่งลู่
สามารถติดตามทุกการซ้อมได้ที่ www.strava.com/athletes/runwithxa ครับ
12รอบครึ่ง
@@champgodofgame8116 ใช่ครับ ประมาณนั้น
อยากให้ทำคลิปยืดก่อนวิ่งครับพี่
ได้เลยครับ จริงๆก็มีอยู่นะ
เพซนี้ผมวิ่งได้200เมตรครับอย่าเรียกวิ่งเลยแค่สไตร์เฉยๆมากกว่าอีกกี่ปีถึงจะวิ่งได้ขนาดนี้น้อออ555
555สู้ๆครับ
ตอนแรกว่าจะรอ streakfly มาทำsub40 เห็นมีผลออกมาว่าใช้แรงเยอะกว่า Alphafly เลยไม่เอาดีกว่า 5555
ผมก็คิดว่างั้นนะครับ ตัว Streakfly น่าจะเอาเรื่องอยู่ตัวนั้นเหมาะสำหรับขาแรงที่เน้นความเบาของรองเท้าเป็นหลักครับ
ถ้าเราวิ่ง5โล เพซ3.50 แล้ว10โลคุมเพซ4.00 จะได้ไหมครับ
พี่ษะเคยทำsub40 ในสนามแข่ง10kได้รึยังครับ
ทำได้ 1 ครั้งครับ ไม่ค่อยได้ลงงาน
ส่วนใหญ่ลงแต่ฮาล์ฟกับมาราธอน
ยอมเลยครับ วิ่งเพซ3ปลาย ยังพูดไปถือกล้องไปด้วยได้ โคตรแรง5k.sub20 ฮ่าๆ😅😂🤣
555ขอบคุณครับ
@@runwithxa ATMล่าสุด ผมลงฮาล์ฟ เจอ5สะพาน1อุโมงค์ ตะคริวมาหา2-3ครั้งครับ เร่งไม่ได้เลย สยองมาก พลาดเป้าไปนาทีนึง😅😵🤒😷
หายใจยังไงครับ 2-2 หรือ3-2 ครับ
ช่วงแรก 3-2 ครับ หลังๆ 2-2
ขอบคุณครับ
รอคลิปแบบนี้อยู่ครับ อยากทำแบบนี้ได้บ้าง
ฝึกซ้อมไปเรื่อยๆ สามารถทำได้ครับ แต่ร่างกายต้องแข็งแรงมากๆเลย
Omg ! ถือกล้องด้วย 5k sub 20 จิตใจทำด้วยอะไร 🤣😅😂
🤣🤣🤣
รอเชียร์ ขอให้ทำ new pb ที่บางแสนได้สำเร็จครับ (ชอบดนตรีประกอบฟังแล้วดูคลิปไปด้วยเพลินดี)
ขอบคุณมากครับ เต็มที่ครับ
ยังแรงไม่ตกเลยครับ แก๋ววววว
ส่วนผมปีที่แล้วหยุดช่วงโควิดระบาดหนัก กลับมาซ่อมได้สองสามเดือน เหมือนเริ่มจากศูนย์เลย
เจอกันงานบางแสนนะคร๊าบบ (ถ้าเจอนะ อิอิ)
ขอบคุณมากครับเจอกันครับ
ทานมังสวิรัติมากี่ปีเเล้วครับพี่ษะ
ประมาณ10ปีครับ แต่ก็มีปนๆ ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ ประมาณ 95%
เพิ่งรู้ว่าแต่ละลู่ได้ระยะห่างกัน7เมตร
😄👍🏻👍🏻👍🏻
อยากให้คุณษะพูดถึงโตเกียวมาราธอนครับ
กำลังคิดว่าจะทำครับ เดี๋ยวลองดูข้อมูลแป็บ