Joga na posilnenie driekovej chrbtice | 35 minút
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Túto zostavu som vytvorila s cieľom pomôcť ľuďom trpiacim vysunutou platničkou. Cviky sú orientované na uvoľnenie bolesti v driekovej a krížovej chrbtici ako aj radiačnej bolesti do zadku a pozdĺž stehna. Prvoradé je zmierniť bolesť, druhoradé zapracovať na posilnení brušných svalov a chrbtice.
❤️ Páči sa ti joga so mnou?
Daj videu lajk 👍 a v komentároch 💬 mi daj vedieť ako sa ti cvičilo a akú jogu by si chcela cvičiť nabudúce.
🤸🏼♀️ Pre VIAC JOGY so mnou - miestoprejogu....
🧘🏼♀️ Zacvič si so mnou na živo v Košiciach - www.bbhealth.sk/
📸 Pridaj si ma na INSTAGRAME a FB - @miestoprejogu
--------------------
Pri cvičení sa vždy riadte signálmi vašeho tela a naučte sa rozpoznávať hranicu medzi bolesťou a napätím. Príjemné cvičenie.
Perfektné cvičenie, ďakujem. A nie len toto, Vaše videá sú super.
Som rada, že cvičenia pomáhajú 😊
Výborné cvičení. Děkuji.
Skvelé video, ďakujem :) Máte aj super ukludňujúci hlas .
Ďakujem zo srdca v všetky vašs zostavy su úžasné :-)
Velmi rada to robim, nie je za co ❤️
Saši uuuužasná zostava. Velmi dakujem, nesmierne mi pomohla na bloknute krize:))
ahoj, cvičenie zabraloooo ďakujemmmm
Ahoj. Super, to som velmi rada 🙂
Sasenka moc dekuju za tve komplimenty, moc si toho vazim ♥️
Dakujem za odpoved
Cvicila som s fyzioterapeutom a cvicenie s nim mi zdaleka nepomahalo ako tieto vase
Pri cviceni si davam pozor
Este raz vam dakujem za vase cvicenia
Na jednej strane ma to strasne tesi, ze moje cvicenia su napomocne, na druhej strane som velmi sklamana z urovne
fyzioterapeutickej pomoci na Slovensku 😔
Mila Sasenka, sem ti nesmirne vdecna za tak fantasticke cviceni i mluvene slovo a rady, ktere poskutujes mne i jinym lidem, vsechno opet peclive pripravene a vysvetlene, jak uz sem psala, tvoris to srdcem s laskou a ja ti strasne moc dekuju za tu krasu, je to super, jako pohlazeni pro dusi, dekuju moc!!! Tesim se, az to vecer zacvicim...mam i pomucky na jogu i bloky, takze jsem pripravena, mam i tunturi ring- se kterym se mi dari zpevnovat brisni svaly, jinak je to moc bolestive...vis, minuly rok to zacalo s temi bolestmi, bylo to zle a moje prava noha necitelna protoze to tlacilo na ten nervovy svazek...postupne po 3 mesicich to povolilo, ted me hlavne boli Si a krize a bedra, proto po 6 mesicich fyzio, jsem pomalu zacala hledat pomoc i pres youtub, proto odmitam operaci...jak uz sem taky psala, tvoje videa me nadchly nejvice a ted jsem moc vdecna, ze jsem te nasla...mimochodem mas krasne webove stranky a vsechno tak krasne a peclive pripravene, je radost to cist, velmi motivujes a pomahas lidem uz jenom za to si zaslouzis me srdecne podekovani, Sasenko, dekuju a posilam ti mile pozdravy Dana.
Danka, ďakujem za toľko milých slov. Pevne verím a dúfam, že video aspoň trochu pomôže. Dajte mi potom vedieť s najväčšou úprimnosťou, čo Vám vo videu vyhovovalo a čo nie. Som rada za každú spätnú väzbu. Ešte raz ďakujem a prajem príjemné cvičenie ;)
Dakujem za cvicenie je vynikajuce
Prosim vas mozte natocit daaku zostavu na krcnu chrbticu mala som prasknutu platnicku a stale mam bolesti velmi pekne dakujem
Zdravím Evka. Teším sa, že video pomohlo. Pre Vás by bola najlepšia nejaká cielená fyzioterapia, resp. cvičenie pod dohľadom odborníka. Ja žiaľ nie som odborník a keď čítam, že niekto s poškodenou platničkou cvičí moje videá, len sa modlím, aby bol dostatočne vedomí svojho stavu a schopností, aby si neublížil ešte viac. Aj ak by som vytvorila zostavu na krčnú chrbticu aj tak by nemusela byť vhodná pre Váš stav, keďže nepoznám Váš konkrétny prípad... Cvičte ohľaduplne k svojmu stavu :)
Ahojky, vypadá to výborně včetně mluveného slova👍, ráno se do sestavy pustím... To, ze jsi úžasná ani nepisu, je to samozřejmost 😉
Ilona Sapáková Potom daj vedieť, že ako to pôsobí na človeka, ktorí nemá problém s chrbticou 🙂 Inak na ráno to bude určite fajn, pomalé, ale prebudí všetky pre pohyb dôležité časti tela 😉
Dobry vecer Sasenka, vim ze uz je dost pozde, ale musim se podelit o zazitky...moc se mi libil uz ten zacatek, kdy se pozvolna pripravuje telo na cviceni, nejlepsi pro mne jsou vsechny pozice na brichu, takze sfinga nebo kobra a podobne jsou pro mne zvladatelne, citim i okamzitou ulevu i cviceni s tema paskama na hamstringy, jedine kde byla trochu potiz, je pozice strecha, tam sem musela velmi, velmi pomalu provadet pohyby, to je mi ale zname...posloucham vsak moje telo, pri bolesti, koncim...tez mam problem srovnat zada s podlozkou na tom pomalu pracuju, jako dite sem delala od mych 6 let sportovni gymnastiku, bohuzel mam skoliozu, tento problem byl i duvod proc sem treninku musla nechat...a ted v mych 50 letech resim ty plotenky, muj fysiotherapeut mi rekl, ze mam nevyhodu v tom, ze me telo je velmi flexibilni, coz muze potiz s plotenkama vice zkomplikovat...
Kazdopadne mila Sasenka, uz jdu pomalu spat a mam na tvari big smile protoze jsi me strasne potesila s tvym super videem,jeste jednou z celeho srdce ti dekuju, Dana.
Dana Weyers Danka, ste hrdinka, ked este aj so skoliozou a hyperflexibilitou to nevzdavate! Tak to musite sakramentsky pocuvat telo a do pozicii ist fakt pomaly. Psa s hlavou dolu mozete nahradit poziciou na kolenach, teda ste na styroch ako ked chcete cvicit macku a postupne prechadzajte rukami dopredu, od tela, cim dostanete chrbat do rovnakej pozicie ako pri psovi, ale v miernejsom sklone. Inak, dakujem za komentar, je to pre mna dolezite, aby som vedela co funguje a co nie. 🙏🙂
Sasenka, jsi zlata, urcite ti napisu, budu te pilne sledovat a zase se ti ohlasim, myslim, ze budu potrebovat vice tvych dobrych rad haha, prala bych si mit aspon kousek tvych znalosti, ale vim, ze to chce trpelivost a roky cviceni, nevadi, ja to nejak zvladnu🤔preju ti hezky zbytek vecera, mej se krasne mile pozdravy Dana🌷👱♀️😗☺
Jasne, ze zvladnes! Ty to vsetko zvladas uz teraz. Podstatne je odhodlanie a ty ho mas dost vela, co je super! Pekny vecer Danka.
po tyzdni choroby a lezania v posteli je toto vynikajuce cvicenie pre nastartovanie tela na bezny den v pohybe.. dakujem :)
janicaica Ja len dufam, ze uz budes zdrava, Janka! Som rada, ze rozhybalo po lezani 😉