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週３〜4回、傾斜１％の速さ18.0km/hでやってます。20秒ダッシュ10秒レスト8セットでやってるんですが18.0km/hのスピードは「50mを10秒」になるので、20秒で100m走を８セット→800m分になります。ダッシュHIIT→筋トレのルーティンで３ヶ月ほどやってますが、以前よりも脂肪がよく燃えてますし、足の筋肉量も上がったので自分自身はかなり効果を実感してます。８セット後はかなりしんどく、心拍数も185以上になりますが、理想体型を目指して今後も頑張ります！
JINさんの走ってる姿新鮮
このHIITは朝イチでやるのと筋トレ前にやるのはどちらが効果的ですか？
このあとに高強度のトレーニングするとかほんとすごい💪
良い一日を過ごしてください
傾斜3速度19 20秒ダッシュ10秒レスト10セットしてきちぃですが週1とかでチートしても自分の場合全然太りませんでした🙆♂️🙆♂️
週何でHIITしてましたか？
@@user-kr4cr6vm8r たまに週6ですが大体週5でやっていってます！回数多いんでそこは大変です笑
@@user-yu7hj1hu5c週6とかヤバすぎ流石にリスペクトしかない…
3:56
3:50 自分用
減量末期なのに朝倉みくるさん主催のブレーキングダウンに出場することが心配です😢
辞退してたよ
今日やってみる！！19キロは出せないからできる範囲でケガしないレベルでやってきます！！
私ならすぐ吹っ飛んでいく。あと足を両側に置くのがどのスピードでも怖くてできない🤣
インスタライブで言ってたやつ！！ありがとうございます😊😊😊
これはいつやっても楽ではないです🥴脚トレの次の日に持ってくると結構ヤバいです🥸
山澤さんもやってましたが、半年くらいやってますけど効果あるかっつったら微妙なところ笑でも、筋トレ前にやるとやる気出るし、スタミナつくので続けてます
僕もあんまり脂肪落ちる感じしません、1時間の早歩きとかの方が効果感じます笑でも有酸素だと筋肉持っていかれるから貴方も皆さんもやってらっしゃるんでしょうね！
@@yoshifumiadachi713 個人的に、1時間歩いてる時間がもったいないので、短時間で高負荷なHIITやってますね。カロリー量でいえば1時間あるけば10km程度は歩けるとして、500kcalくらい消費できるのでやってもいいとは思いますが、時間効率は悪いですね。有酸素運動やって筋肉が減るって言うのは実際どうなんですかね、目に見えて減ってる感じもしないし、そもそもそこまでガチでやってないからなぁとは思いますけど。あからさまに筋肉量、筋力が低下するならやめた方がいいんでしょうけどね
ヒント:ステロイド
露井戸令ニ
脂肪燃焼効果以上に心肺機能向上と筋持久力向上がデカいHIITをアップのメニューに入れ始めてからダレてくるトレ中盤以降の種目や最終セットの追い込みがめちゃめちゃ伸びた
オリンピアに向けてダッシュしてるんですね！
街中でこのガタイのマッチョが走ってたらめちゃめちゃ恐い。
筋肉痛中に高負荷は効率いいの？
心肺機能向上の為とタバタ先生は言ってます。ダイエットなど脂肪を落としたい方は違う有酸素などの方が効果は高いと言ってますよ
直接脂肪を落とすと言うより、HIITによって基礎代謝を上げて間接的に脂肪を落とすから、一概にどっちが良いとは言えないよ。
無知
@@user-es4tw8oz2x 無知というかhiit考案者がそー言ってんだよ笑
@@user-ho7hs9lw4e もちろん落ちるけど他の有酸素の方が効果的って研究結果からわかってることなので。。。
@@user-my1pm9on8p 結局は自分がやりたいトレをやればいいと思うのでなんでもいいと思いますけどね笑
速度19は転けそうになる
マスクつけると死ぬんだよな。汗で息できなくて。
ウレタンマスクなら濡れても息吸えるよ
ウォーミングアップと傾斜３、スピード１９を8セットやって消費カロリーは１７０くらいですね。(ボヤケ気味に見えました)リスクがあるとしたら、スピードが速いので怪我や心臓系にかなりの負担が来ますね。慣れていない人がこれをいきなりやったら大怪我もしくは心臓発作しかねないと思います。メリットとしては短時間で汗かいて消費カロリーが高い事。私が実践しているのは傾斜マックスにして低速で歩く事です。これを30分程度やることで、消費カロリーは３２０くらいです。速度は低速ですが傾斜があるのでかなりきついです、その代わり汗は存分にかけますし怪我などのリスクは低いです。また、継続して実践する事が出来ますので現実的でオススメです(●´ω｀●)良かったらジンさんもやってみてください！
カロリー消費は出来ているが問題はそこじゃない。いかに筋肉を残して脂肪燃焼させるかがHIITなのでジンさんはこのトレーニングをしているんだと思いますよ！その運動だと完全有酸素運動なので筋肉分解されちゃいますので。
それただの有酸素でしょ笑
有酸素とヒートは全く別物😊
山澤さんはトレ後の方がいいって言ってたんですけどどっちが良いんでしょうか？
その山澤さんの師匠？である山本先生は先にやるか、筋トレオフ日にやるといいって言ってましたよー
ドラゴンは有酸素をトレ後にやるなって言ってたね。
@@sut0422 おかしいなわいの記憶の山本先生は増量中はトレ前にやって減量中はトレ後にやると良いと言っていたゾトレ前に心拍数を高めトレ時に血流をよくしておくことで筋肥大がねらえ、グリコーゲン使い切ったトレ後にやれば効率よく脂肪燃焼が狙えるという理由だった
山本先生自体トレ前にやること推奨してますよ
よし、やってみる！
400m走った後のケツ割れやばいですよね😅懐かしいです。でもそのあと達成感凄いんですよね
ドリアンが昔やってたメイン1セットで全て出し切る為にピークに持って行くやり方に似てるな💦
走る友仁もかっこいいな
バート！？
@@user-rb3oc8on8l るきお！？
傾斜5度の速度20でインターバル10秒8セットって凄い方ですか？
@@user-uw5kb5ir6x 20秒です
マスク付けてこれやったら死ぬわ🥺速度落とすしかないんかな
んー、やってみたけど長友のほうがきつかったな。初心者はこれくらいがいいかも
jinさんが走ってるイメージできない
ステってオンオフどっちで減量するの？
この大きさの人がこの速度で走ってきたら死を覚悟しそう
格闘技の試合なんで辞めたんですか？説明動画出ますよね？？
これやりたいけど自分の行ってるジムだとマシンのゴォォって音やドタドタって足音が五月蝿いってクレームきてるってジムのトレーナーさんから言われたのでjinさん流の周りに迷惑をかけないHIITがありましたら動画にして欲しいです！
エアロバイクで出来ますよサドル高くしてケイデンス(回転数)140以上でやると良いです
@@user-xl5qm5bo3n なるほど！ちょっと探してみます！
@@user-ml5kv9cp4k そういうやり方もあるんですね。ありがとうございます！
通ってるジムにもHIITらしきのをやってる人いるけどめっちゃドタドタうるさい。。JINさんは(静かに走ってるから)音消してるとか絞ってるとかじゃないですよね。？やれば静かに走れるってこと？
自分の走り方が悪いのかな？ランニングマシン走ると音が気になる…
これやったあとの筋トレ前にカーボ入れたりEAA飲むのあり？脂肪燃焼効果薄れる？カーボ無しで筋トレするとぶっ倒れそうになるんだよね
HIITは脂肪燃焼の為の運動じゃねぇからwwww
@@vamos1032 わかったわかったw
めっちゃきつそう,,,真似できん、
走るゴリラ笑頑張ってください！
これキツいか？サーキットとしては楽だと感じるんだがな…運動不足のおっさんがやるメニューとしてはいいかもしれんけど。
強度がまだ上げられるんじゃない？傾斜上げるとかその人それぞれかな？
@@ttozamaru2467 それぞれな部分ね。ありますね。納得です
あくまでジンさんの設定なだけで、本人の心拍数で測って運動強度を設定するはず
@@user-tm7wt1ff1q まぁ人それぞれ合う合わないもありますもんね！色んなこと試してみて自分に合うの見つけるのも楽しいですよね！
いつもやってるんですか？ヒートは息切れるレベルまで追い込まないと効果ないんで強度たりてないのでは
トレッドミルでダッシュするの怖い
バイクでやってたが死ぬほどきつい心臓への負担も半端じゃないから運動習慣の無い人がいきなり始める事はお勧めできないだが効果は凄い
バイクは死ぬくらいきついですね。ダッシュのヒートの方が楽？ですよ
ダッシュの方が10倍くらいきつかったんだが人によるんか
@@user-kc4iv9cp5z ダッシュの速度は機械で決めますけど、バイクの漕ぎ具合は本人次第なので、バイクの方がキツいかと
@@user-es4tw8oz2x あー多分自分がやったのは機械じゃなくてグラウンドだからですね
限界まで追い込む訳だから両方ともキツイよバイクはロードもエアロも両方やったけどロードはインターバルでバランスを取るのが大変な分、更にきつい感じがする
これ昔あげてなかった？
HIITって脂肪燃焼なん？超短時間で心肺機能の向上が見込まれるって所が注目されてると思ってたんやけど
HIIT自体で脂肪が減るわけじゃないけど、HIITをやることで活力が出て活動量が増える結果、脂肪燃焼の効果がある。
15秒は短かすぎない？
これ相当きついよ。マジで。やり続けないのがさらにキツさを出してるんだよな。バービーで同じセットやってるけどほんとうにきつい
自分用2:08
ジョギング気持ち良さそうですね
元陸部で今トレーニーのわい、かなり高い強度でヒートできそう。
傾斜3って角度で言ったら何度ですか？
そこ重要？！
おお
これやったら死ねた
勝負の男
前も同じ動画上げて散々脂肪燃焼効果についてツッコまれてたけどまた動画上げ直すのは再生稼ぎの確信犯？
心肺機能向上の効果しかないと思ってんの？僕ちゃんww
@@user-sr4rj8dc3p 少し前までは脂肪燃焼のエビデンス無かったはずですが、最近新しい研究でも出たんですか？勉強不足ですみません
@@user-sr4rj8dc3p なんかそーゆーデータあるんすか？
タバタではやせはしません、残念ながらbyタバタ教授肺活量アップのとれーにんぐですねー。
痩せました。
それな、痩せないよ
トレーニング前に代謝アップだと思う
言い方による😂 タバタ自体では痩せない。タバタの副産物を利用して痩せる。
タバタさん『心肺機能強化のトレーニング考えたでー』選手『先生これやるとめっちゃ痩せます(^_^;)』タバタさん『え？！何それ？！心肺機能の為に作ったから知らんよ！！』って流れじゃなかった？！
HIITで脂肪燃焼効果10倍になるなんてデマプロが広めていいのか…
６～１０倍って言ってますよ
@@KC-fw5me 誰が？
けど心拍数130くらいが1番脂肪燃えると聞いたんですけど、
これやったけど18とか19とか走れんよww
タバタ先生は脂肪燃焼効果なんてないって言ってませんでしたか？
自分もそれ見ました。それも山本先生の動画じゃありませんか？
心臓肥大しそう
実際ジムでやられるとクソうるさいので勘弁してほしい。
は？そういう所なんだからしょうがないだろ。頭大丈夫？世界は君中心で回ってないよ。
うるさい人はたぶんマシンの音より走り方がうるさいんだと思います
こんなんhiit じゃないよ、全然全力疾走じゃ無いし
終わった後あんな喋れないですよね
hiitなんて何百種類もあるのにあなたの勝手な主観でじゃないとか言われても…笑笑
@@pontarou5312 種類の話じゃないと思いますがw
@@vamos1032 はい？
やってみればわかるし、各々の強度があるので文句を言うならやらんければいいし自分の信じるHIITをやればいい
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
週３〜4回、傾斜１％の速さ18.0km/hでやってます。
20秒ダッシュ10秒レスト8セットでやってるんですが18.0km/hのスピードは「50mを10秒」になるので、20秒で100m走を８セット→800m分になります。
ダッシュHIIT→筋トレのルーティンで３ヶ月ほどやってますが、以前よりも脂肪がよく燃えてますし、足の筋肉量も上がったので自分自身はかなり効果を実感してます。
８セット後はかなりしんどく、心拍数も185以上になりますが、理想体型を目指して今後も頑張ります！
JINさんの走ってる姿新鮮
このHIITは朝イチでやるのと筋トレ前にやるのはどちらが効果的ですか？
このあとに高強度のトレーニングするとかほんとすごい💪
良い一日を過ごしてください
傾斜3速度19 20秒ダッシュ10秒レスト
10セットしてきちぃですが
週1とかでチートしても自分の場合
全然太りませんでした🙆♂️🙆♂️
週何でHIITしてましたか？
@@user-kr4cr6vm8r たまに週6ですが大体週5でやっていってます！回数多いんでそこは大変です笑
@@user-yu7hj1hu5c
週6とかヤバすぎ
流石にリスペクトしかない…
3:56
3:50 自分用
減量末期なのに朝倉みくるさん主催のブレーキングダウンに出場することが心配です😢
辞退してたよ
今日やってみる！！
19キロは出せないからできる範囲でケガしないレベルでやってきます！！
私ならすぐ吹っ飛んでいく。あと足を両側に置くのがどのスピードでも怖くてできない🤣
インスタライブで言ってたやつ！！
ありがとうございます😊😊😊
これはいつやっても楽ではないです🥴
脚トレの次の日に持ってくると結構ヤバいです🥸
山澤さんもやってましたが、半年くらいやってますけど効果あるかっつったら微妙なところ笑
でも、筋トレ前にやるとやる気出るし、スタミナつくので続けてます
僕もあんまり脂肪落ちる感じしません、1時間の早歩きとかの方が効果感じます笑でも有酸素だと筋肉持っていかれるから貴方も皆さんもやってらっしゃるんでしょうね！
@@yoshifumiadachi713 個人的に、1時間歩いてる時間がもったいないので、短時間で高負荷なHIITやってますね。カロリー量でいえば1時間あるけば10km程度は歩けるとして、500kcalくらい消費できるのでやってもいいとは思いますが、時間効率は悪いですね。
有酸素運動やって筋肉が減るって言うのは実際どうなんですかね、目に見えて減ってる感じもしないし、そもそもそこまでガチでやってないからなぁとは思いますけど。あからさまに筋肉量、筋力が低下するならやめた方がいいんでしょうけどね
ヒント:ステロイド
露井戸令ニ
脂肪燃焼効果以上に心肺機能向上と筋持久力向上がデカい
HIITをアップのメニューに入れ始めてからダレてくるトレ中盤以降の種目や最終セットの追い込みがめちゃめちゃ伸びた
オリンピアに向けてダッシュしてるんですね！
街中でこのガタイのマッチョが走ってたらめちゃめちゃ恐い。
筋肉痛中に高負荷は効率いいの？
心肺機能向上の為とタバタ先生は言ってます。ダイエットなど脂肪を落としたい方は違う有酸素などの方が効果は高いと言ってますよ
直接脂肪を落とすと言うより、HIITによって基礎代謝を上げて間接的に脂肪を落とすから、一概にどっちが良いとは言えないよ。
無知
@@user-es4tw8oz2x 無知というかhiit考案者がそー言ってんだよ笑
@@user-ho7hs9lw4e もちろん落ちるけど他の有酸素の方が効果的って研究結果からわかってることなので。。。
@@user-my1pm9on8p 結局は自分がやりたいトレをやればいいと思うのでなんでもいいと思いますけどね笑
速度19は転けそうになる
マスクつけると死ぬんだよな。汗で息できなくて。
ウレタンマスクなら濡れても息吸えるよ
ウォーミングアップと傾斜３、スピード１９を8セットやって消費カロリーは１７０くらいですね。(ボヤケ気味に見えました)リスクがあるとしたら、スピードが速いので怪我や心臓系にかなりの負担が来ますね。慣れていない人がこれをいきなりやったら大怪我もしくは心臓発作しかねないと思います。メリットとしては短時間で汗かいて消費カロリーが高い事。
私が実践しているのは傾斜マックスにして低速で歩く事です。これを30分程度やることで、消費カロリーは３２０くらいです。速度は低速ですが傾斜があるのでかなりきついです、その代わり汗は存分にかけますし怪我などのリスクは低いです。また、継続して実践する事が出来ますので現実的でオススメです(●´ω｀●)
良かったらジンさんもやってみてください！
カロリー消費は出来ているが問題はそこじゃない。
いかに筋肉を残して脂肪燃焼させるかがHIITなのでジンさんはこのトレーニングをしているんだと思いますよ！
その運動だと完全有酸素運動なので筋肉分解されちゃいますので。
それただの有酸素でしょ笑
有酸素とヒートは全く別物😊
山澤さんはトレ後の方がいいって言ってたんですけどどっちが良いんでしょうか？
その山澤さんの師匠？である山本先生は先にやるか、筋トレオフ日にやるといいって言ってましたよー
ドラゴンは有酸素をトレ後にやるなって言ってたね。
@@sut0422
おかしいな
わいの記憶の山本先生は増量中はトレ前にやって減量中はトレ後にやると良いと言っていたゾ
トレ前に心拍数を高めトレ時に血流をよくしておくことで筋肥大がねらえ、
グリコーゲン使い切ったトレ後にやれば効率よく脂肪燃焼が狙えるという理由だった
山本先生自体トレ前にやること推奨してますよ
よし、やってみる！
400m走った後のケツ割れやばいですよね😅
懐かしいです。でもそのあと達成感凄いんですよね
ドリアンが昔やってたメイン1セットで全て出し切る為にピークに持って行くやり方に似てるな💦
走る友仁もかっこいいな
バート！？
@@user-rb3oc8on8l るきお！？
傾斜5度の速度20でインターバル10秒8セットって凄い方ですか？
@@user-uw5kb5ir6x 20秒です
マスク付けてこれやったら死ぬわ🥺
速度落とすしかないんかな
んー、やってみたけど長友のほうがきつかったな。初心者はこれくらいがいいかも
jinさんが走ってるイメージできない
ステってオンオフどっちで減量するの？
この大きさの人がこの速度で走ってきたら死を覚悟しそう
格闘技の試合なんで辞めたんですか？説明動画出ますよね？？
これやりたいけど自分の行ってるジムだとマシンのゴォォって音やドタドタって足音が五月蝿いってクレームきてるってジムのトレーナーさんから言われたのでjinさん流の周りに迷惑をかけないHIITがありましたら動画にして欲しいです！
エアロバイクで出来ますよ
サドル高くしてケイデンス(回転数)140以上でやると良いです
@@user-xl5qm5bo3n なるほど！ちょっと探してみます！
@@user-ml5kv9cp4k そういうやり方もあるんですね。ありがとうございます！
通ってるジムにもHIITらしきのをやってる人いるけどめっちゃドタドタうるさい。。
JINさんは(静かに走ってるから)音消してるとか絞ってるとかじゃないですよね。？やれば静かに走れるってこと？
自分の走り方が悪いのかな？ランニングマシン走ると音が気になる…
これやったあとの筋トレ前にカーボ入れたりEAA飲むのあり？脂肪燃焼効果薄れる？
カーボ無しで筋トレするとぶっ倒れそうになるんだよね
HIITは脂肪燃焼の為の運動じゃねぇからwwww
@@vamos1032 わかったわかったw
めっちゃきつそう,,,真似できん、
走るゴリラ笑
頑張ってください！
これキツいか？
サーキットとしては楽だと感じるんだがな…
運動不足のおっさんがやるメニューとしてはいいかもしれんけど。
強度がまだ上げられるんじゃない？
傾斜上げるとかその人それぞれかな？
@@ttozamaru2467 それぞれな部分ね。ありますね。納得です
あくまでジンさんの設定なだけで、本人の心拍数で測って運動強度を設定するはず
@@user-tm7wt1ff1q まぁ人それぞれ合う合わないもありますもんね！
色んなこと試してみて自分に合うの
見つけるのも楽しいですよね！
いつもやってるんですか？ヒートは息切れるレベルまで追い込まないと効果ないんで強度たりてないのでは
トレッドミルでダッシュするの怖い
バイクでやってたが死ぬほどきつい
心臓への負担も半端じゃないから運動習慣の無い人がいきなり始める事はお勧めできない
だが効果は凄い
バイクは死ぬくらいきついですね。ダッシュのヒートの方が楽？ですよ
ダッシュの方が10倍くらいきつかったんだが
人によるんか
@@user-kc4iv9cp5z ダッシュの速度は機械で決めますけど、バイクの漕ぎ具合は本人次第なので、バイクの方がキツいかと
@@user-es4tw8oz2x あー多分自分がやったのは機械じゃなくてグラウンドだからですね
限界まで追い込む訳だから両方ともキツイよ
バイクはロードもエアロも両方やったけどロードはインターバルでバランスを取るのが大変な分、更にきつい感じがする
これ昔あげてなかった？
HIITって脂肪燃焼なん？超短時間で心肺機能の向上が見込まれるって所が注目されてると思ってたんやけど
HIIT自体で脂肪が減るわけじゃないけど、HIITをやることで活力が出て活動量が増える結果、脂肪燃焼の効果がある。
15秒は短かすぎない？
これ相当きついよ。マジで。やり続けないのがさらにキツさを出してるんだよな。
バービーで同じセットやってるけどほんとうにきつい
自分用2:08
ジョギング気持ち良さそうですね
元陸部で今トレーニーのわい、かなり高い強度でヒートできそう。
傾斜3って角度で言ったら何度ですか？
そこ重要？！
おお
これやったら死ねた
勝負の男
前も同じ動画上げて散々脂肪燃焼効果についてツッコまれてたけど
また動画上げ直すのは再生稼ぎの確信犯？
心肺機能向上の効果しかないと思ってんの？僕ちゃんww
@@user-sr4rj8dc3p 少し前までは脂肪燃焼のエビデンス無かったはずですが、最近新しい研究でも出たんですか？勉強不足ですみません
@@user-sr4rj8dc3p なんかそーゆーデータあるんすか？
タバタではやせはしません、残念ながらbyタバタ教授
肺活量アップのとれーにんぐですねー。
痩せました。
それな、痩せないよ
トレーニング前に代謝アップだと思う
言い方による😂 タバタ自体では痩せない。タバタの副産物を利用して痩せる。
タバタさん『心肺機能強化のトレーニング考えたでー』
選手『先生これやるとめっちゃ痩せます(^_^;)』
タバタさん『え？！何それ？！心肺機能の為に作ったから知らんよ！！』
って流れじゃなかった？！
HIITで脂肪燃焼効果10倍になるなんてデマプロが広めていいのか…
６～１０倍って言ってますよ
@@KC-fw5me 誰が？
けど心拍数130くらいが1番脂肪燃えると聞いたんですけど、
これやったけど18とか19とか走れんよww
タバタ先生は脂肪燃焼効果なんてないって言ってませんでしたか？
自分もそれ見ました。それも山本先生の動画じゃありませんか？
心臓肥大しそう
実際ジムでやられるとクソうるさいので勘弁してほしい。
は？そういう所なんだからしょうがないだろ。
頭大丈夫？世界は君中心で回ってないよ。
うるさい人はたぶんマシンの音より
走り方がうるさいんだと思います
こんなんhiit じゃないよ、全然全力疾走じゃ無いし
終わった後あんな喋れないですよね
hiitなんて何百種類もあるのにあなたの勝手な主観でじゃないとか言われても…笑笑
@@pontarou5312 種類の話じゃないと思いますがw
@@vamos1032 はい？
やってみればわかるし、各々の強度があるので文句を言うならやらんければいいし自分の信じるHIITをやればいい