健身的人都被PUA太久了:"活该你肌肉长不大！练得像过家家"

[@garyli9914]

本文重點是避免力竭造成運動危險，在安全狀況下你要想做到力竭也不是不行。

[@linusben8703]

健身科普做得太好了😁盲目力竭不可取

[@ycy510]

所有事情都是物極必反😂😂

[@user-Josephhook]

哈哈哈～太有創意了😆

[@epson228]

被健身耽誤的演員.....

[@milkasu]

演的好好呀👍

[@rong0916]

天元突破都出來了！！原來小珂也有中二魂 哈
另外肌肥大練法，力竭絕對不可能練大...小珂說的很對

[@vitory5373]

用心了

[@TLnDwXi]

以前也是信奉力竭，但每个人对疼痛的忍耐度不同，我自己往往是没做到力竭，就已经过量了，恢复能力也不低，还容易受伤，真还不如慢慢的来.

[@psychoXsicalwelfare]

敲碗更多 Vlog!!!

[@cody1042000]

希望能講一些現在很夯的「垃圾訓練量」

[@silenceryan6896]

好久没看珂的视频了，今天看怎么画风突变哈哈哈

[@howhow5992]

楼主的内容越来越有趣了 哈哈哈 赞

[@kjc3353]

太用心了😂

[@Mysong2000]

稍稍對力竭平反一下
根據研究，絕大多數人其實對自己能夠做的重量是低估的
這也就造成了一般人絕大多數的訓練其實都是對增肌無用的
做到力竭恰好能夠彌補這個缺點
但力竭是真的苦、精神壓力大、危險係數高，普通人在沒有妥善保護的情況下不建議

[@華簡-x3h]

練辛酸 跟受傷 還是辛酸好一點

[@ericjack77]

要刻意練到力竭還是有捕手安全，寧願下組降一點重量提高次數也可以捕捉到力竭的感受度

[@我蝸牛啦]

覺得小劇場太多了，希望可以直接講重點
可能娛樂性一點會比較多觀看，也沒辦法😅

[@14165165156]

優秀~

[@ccjack431]

夏天到了珂神

[@Shield_of_Baal]

U質

[@自由靈魂-m5y]

小珂這影片觀念重要呀!!

[@wsu0812]

我都寧可增加訓練容量，也不要力竭!!
這樣訓練才可以長久，一樣可以獲得痠痛!!

[@leotu199]

同感. 當然同一個動作最後幾組金字塔下來的重量.我也是會力竭. 可是三項基本上我也不怎麼追求力竭了.

[@lthey5840]

知道重量怎么选了，那一次训练安排多少容量才合适不容易受伤呢？比如练肩一次三角肌前中后束分别要做多少组？目标肌群要选几个动作来做？希望博主更新一个完整的讲解🎉

[@joney882]

通常一個動作會練到多個肌群，所以要先研究該動作主要刺激哪一個肌群，不需要三個肌群都練一個動作

[@JoJoNumbarOne]

你越恐惧就会越恐惧啊哈哈哈哈笑死了

[@yamagishi_yuki4970]

我感觉你弄成 你叔叔那个形象还挺帅的😂 留胡子帅

[@labredpill]

有夠有梗有才😂😂😂

[@martinchan2125]

前两天练腿把5RM重量提升了10%，神经感觉超负荷了，身体难受了两天

[@abcabcahao]

计算1rm的方法怎么感觉也是做到力竭才能计算出来？那不是很矛盾吗？

[@Iceburger88]

路子走对了。

[@Yan-g9i]

什麼時候要拍認真的訓練影片….

[@LukasGuo-x2d]

我的男神小珂葛格!

[@johnan1990]

標題帶PUA，吸懶粉絲將在5分鐘後抵達戰場。

[@SSStatham]

1:04 天元突破！

[@littlered7559]

明明都是一个人演的，凭什么说你叔叔没有大肌肉？

[@mvptransformation303]

女友呢？

[@Yzyz10000]

不管你吸了什么都给我来一点

[@432v01]

我10公斤能做40下，代到 4:30 的公式計算我的1RM得到 -120公斤，看來我練不得這個動作了😅

[@MicCowanYa]

影片怎麼往中二的方向去了...是不是訂閱量沒增加瘋掉了@@

[@shinomu213]

我習近平他叔有用嗎?....