oj, jak miło popatrzeć na osobę ,, która nie ma rybich ust i szponów zamiast paznokci... postaram się zastosować do Twoich rad, mam insulinooporność ,muszę coś z tym zrobić , Twój system jest łatwiejszy od innych ..a na marginesie - masz cudowną cerę ..
A jak ktoś ma rybie usta albo szpony zamiast paznokci, to według Ciebie nie może mieć kompetencji w żadnej dziedzinie? A jak ktoś jest bez nóg, albo ma krzywy nos, to też na podstawie wyglądu oceniasz ile ktoś jest wart? Bardzo powierzchowne.
@@nadziejakonf.9 m0że mieć kompetencje ale można też mieć własne zdanie ,że miło popatrzeć ..w tych słowach nie widzę nic niestosownego .. zrobione specjalnie rybie wargi to nie jest kalectwo więc porównanie nietrafne
Mały komentarz insulina nie dostarcza energii tylko umożliwia transport glukozy z krwi (jej poziom rośnie po posiłku) do wnętrza komórek. Działa bardziej jak klucz, który otwiera zamek 😉
Dostarcza, w sensie transportuje, wyraźnie to powiedziałam w filmie. „Dzięki insulinie energia (glukoza) z pokarmów transportowana jest z krwi do wnętrza komórek. W ten sposób poziom cukru we krwi obniża sią, a komórki są odżywione.”
0:45 "nasza insulina dostarcza tą energię do tkanek" To nie jest uszczypliwość, ale zaznaczenie, że insulina nie transportuje glukozy. Mnie porównanie do klucza i zamka pomogło w zrozumieniu procesu, dlatego też napisałam komentarz. Może komuś też ułatwi zapamiętanie.
@@dominikak1694 dostarcza energię w postaci glukozy, to wszystko jest uogólnienie, bo do tkanek co dostarcza energię jeśli wolno zapytać? Bo idąc tym tokiem jak jemy też nie dostarczamy energii, to ja się pytam czy w ogóle dostarczamy energii i jak i w którym momencie?
@@rolandpiszczelok8383 To było tylko rozwinięcie tematu, że insulina nie jest taksówką, która podwozi glukozę do komórki. Ale nie jestem lekarzem, mnie po prostu zwracali uwagę na studiach, że często się to ludziom myli. A no i z tego co mi się kojarzy to GLUT jest transportem glukozy.
Pięknie to wytłumaczyłaś i jesteś pięknym przykładem ,że to działa. Zdrowo jest niedojadać czyli nie przejadać się, tym samym nie rozciagać mięśnia jakim jest żołądek a powodowanie jego obkurczenie. I najgorsza rzecz podjadanie między posiłkami, co powoduje wyrzut insuliny i znowu uwalnianie energii do tk tłuszczowej. Jednym słowem , pokochaj swój głód , on powoduje wiele pozytywnych reakcji.
Bardzo milo mi pania posluchac.Fajnie i prosto wszystko pani wyjasnia. Ja przez 50 lat bylam bardzo szczupla 172cm 56g ,ale po stracie mojej mamy zaczelam tyc i w ciagu 1 roku przytylam do 108kg.Badania wykazaly niedoczynnosc tarczycy i insulinoopornosc.Walcze z tym juz 3 lata...dieta(jedzenie co 3 godziny)przepisane przez lekarza ,picie 8-10 szklanek wody.(mieszkam w goracym klimacie-Grecja) i ruch codzienny,czyli szybki ale dlugi spacer.Juz stracilam 30kg i walcze dalej.A nie jest tak latwo bo co jest smaczne to najczesciej jest nie zdrowe!!!Pozdrawiam
Wg Nowej Germanskej Medycyny po stracie mamy mogłaś mieć uczucie osamotnienia i wtedy nabierać wody, tyć. Wiedzą z NGM może pomóc dojść do siebie, swojej wagi. Mamę oddaj Bogu, podziękuj Bogu za każdy dzień, kiedy była z Tobą i poproś o opiekę Boga Ojca na dalsze życie. ❤️❤️
Ja sobie zawsze myślę tłumaczę ze lepiej 3 dni niż 7 😩 uzależnienie od jedzenia jest dla mnie trudniejsze do ujarzmienia niż rzucenie fajek czy alko w przeszłości
To chyba nie jest jakaś typowa dieta stosuje się do rad pani Pauliny, na pewno zrezygnowałam z niektórych produktów, niektóre zamieniłam, oczywiście dużo więcej białka i dużo więcej ruchu (spacery, rower, hula-hop z obciazeniem) a ile kalorii nie wiem bo nie liczę 😊
Z ziół polecam napar z rutwicy lekarskiej, zawiera ten sam czynnik aktywny, co leki na insulinooporność. To prawda, trzeba uważać z jej piciem, żeby nie przesadzić, ale mi bardzo pomaga. Do twoich rad dorzuciłabym jeszcze zadbanie o dobre nawodnienie, najlepiej jakimiś izotonikami albo czymś w tym stylu, ale o tym już wspominałaś u siebie kiedyś.
Boże kochany! Ja k dobrze, że jesteś perełko cudna! Wreszcie znalazł się ktoś kto mi dobrze wytłumaczył o co chodzi w tej insulinooporności dzięki wielkie, że jesteś❤
Wypluł mi Ciebie algortym, i całe szczęście! Mam insulinooporność, Hashimoto i nadwagę, przeszłam już wiele diet i żadna nie miała szans u mnie zadziałać - nie jestem w stanie trzymać sie planów dietetycznych, albo kaloryczności. Twoje rady są na wagę złota :) Rozjaśniłaś mi wiele rzeczy! Dobrze, że jesteś na tym YouTubie ;)
@@Dorota-xu4hb Witam, również polecam dietę Keto. Ja stosuję dietę optymalną (dr Kwaśniewskiego),są podobne. Mam Haschimoto i niedoczynność tarczycy, waga w 5 miesięcy - 14 kg, mnóstwo energii. Byłam ostatnio na badaniach u endokrynologa, wyniki poprawiły się i obniżył dawkę hormonu. Zauważyłam też, że odrastają mi włosy na ciele, to jedyny minus tej diety, ale oznacza to, że tarczyca zdowieje. To dieta na której człowiek nie jest głodny, teraz latem czasem jem tylko 1 posiłek, a przez całą dietę 2 posiłki. Życie stało się prostsze Pozdrawiam
Insulina nie jest nośnikiem energii. Jej zadaniem jest umożliwienie naszym komórkom na "otwarcie" się, by mogła do nich przeniknąć glukoza i zostać zamieniona na energię. Ciągle dostarczanie organizmowi węglowodanów, czyli cukru, powoduje że cały system jest przeciążony i wariuje. Insulina jest wyrzucana, ale komórki nie chcą więcej glukozy i przestają reagować na insulinę. To tak w uproszczeniu 🙂
Piękne wyjaśnienia 😊 super przekaz normalny człowiek powinien zrozumieć. Osobiście schudłam 20 kg Obecnie jest mi ciężko zabrać się za redukcję . Miałam możliwość operacji bariatrycznej , będąc na oddziale gdzie była wykonywana podjęłam decyzję na nie.(Opieka medyczna fatalna,o środki P bólowe prosić.) No nie 😢 Wiele mogę powiedzieć na temat mojego odchudzania 😮. Dzięki Tobie mam zamiar podjąć wyzwanie 😊. Pozdrawiam serdecznie 🤗
Super film, dużo wiedzy. Dowiedziałam się wczoraj, że mam insulinooporność i wiem, że muszę i chcę z tego wyjść aby nie przerodziło się to w cukrzycę więc zastosuje Twoje rady. Pozdrawiam i dziękuję za super materiał. ❤
Insulinooporność nie jest wynikiem nadwagi tylko wynikiem nadmiernego spożywania węglowodanów. Można być szczupłym i również mieć insulinooporność. A im więcej insuliny - tym większa insulinooporność, tym więcej chorób insulinozależnych, takich jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, dna moczanowa, stłuszczenie wątroby i wiele nowotworów. Insulina jest hormonem anabolicznym, który powoduje tycie i odkładanie się energii, czyli tkanki tłuszczowej, na przyszłe czasy. Jednym z najprostrzych sposobów do obniżenia insuliny jest zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie. Białko jest bardzo ważne, ponieważ to ono odpowiada w głównej mierze za poziom sytość naszego organizmu. No i zdrowe tłuszcze do smaku oraz warzywa niskoweglowodanowe.
Nie. To powszechny mit, że węglowodany ją powodują. To tluszcz blokuje dostęp insuliny do komórki przez co cukier we krwi rośnie. Nie jest cukier bezpośrednią przyczyną. Błędnie tez nazywa sie weglowodanami produkty, które tak naprawdę są obfite także w tłuszcz. Dla porównania pizza i frytki są nazywane węglami tak jak owoce czy warzywa jednak ilość tłuszczu w tych produktach jest bardzo duża. Wiec nie można postawic znaku równości między owocami a fast foodem.
@@mbrjjcj2632 👌👌👌👌👌 Brawo !!!!Węgle węgolm nie równe,jak słyszę że owsianka czy owoce to całe zło tego świata to ręce opadają!!!!Znalezli sobie winnego i go biczują a że tyłka nie ruszają,jedzenie śmieciowe i alkohol szeroką rzeką płynie to nic...jeszcze braci R.poogladaja i przepis na głupotę gotowy...nawet węglowodanów prostych od złożonych nie potrafią odróżnić nie mówiąc już o takim czymś jak zbilansowany posiłek...
@@mbrjjcj2632 to powoduje nadwyzka kaloryczna nie węglowodany i raczej połączenie wegli z tłuszczem jak w pizzy czy czekoladzie ciastach...wow nie dziekuj...nie ma sprawy
SUPERRR PANI PAULINKO. TEGO SZUKAŁAM CIEKAWE INFORMACJE....JESZCZE CHCĘ DODAĆ,ŻE KANDIDOZA NA KTORĄ CIERPI BARDZO DUŻA POPULACJA LUDZI TEŻ BARDZO PRZESZKADA....OCET HABŁKIWY NA PRAWDĘ DZIAŁA CUDA ....ZGADZAM SIĘ👍👍👍❤️
Dzięki za mega przydatny film. Po komentarzach widac ze wszyscy madrzy w temacie 😉 Ja niestety mam spore doswiadczenie i wiedze o IO. Ale Twoj film bardzo fajnie uklada w glowie.
Dziekuje za cenne rady, jestem właśnie w procesie wychodzenia z insulinoopornosci no i wiadomo w procesie chudniecia ;) wlasnie zajadam na sniadanko placuszki z cukinii z Twojego przepisu 😋 pychotka!
Wszystko to przerabiałam.Efekt kiepski,może za mało ruchu bo problemy z kręgosłupem i nogami. Ale:: rzuciłam palenie i tu nie ma zmiłuj się, tyje się cudnie. Ja 28 kg w ciągu 1,5 roku lat,zwłaszcza brzuch. Brałam metformax bo cukier 110,choć norma była 125 a teraz 99 i schudłam ale na chwilę. Odstawiłam ten lek bo......został wycofany. Odpuściłam sobie wszystko. nie obżeram się,jem mięso,unikam słodyczy,piję wodę ale tylko 1l,reszta w innej postaci i przestałam się przejmować. Mam zbyt mało czasu,by stać przed lustrem i wylewać łzy. 70 lat to nie pora na to. Ale jedno wiem na pewno - najlepszy jest ruch!!!!!! Na wszystko!
Dziękuję, że podzieliłaś się Twoimi doświadczeniami i gratuluję sukcesu❣ Przydatna wiedza dla mnie, szczególnie o tym zmęczeniu po posiłku 🤔 Ograniczam ostatnio węglowodany i unikam cukru (na rzecz białka i tłuszczu), i faktycznie nie mam już tak, że tylko bym spała najchętniej po jedzeniu 😅 Czyli, to działa 🤩👌🏻 Pozdrawiam serdecznie ☀️
Paulino, jestem ogromnie wdzięczna za wszystkie informacje tym bardziej ze znasz twn problem z autopsji, co odrazu wplywa na pozytywny przekaz. Dobijam 60tki a wciaż tak trudno mi wyjsć na prostą odnośnie insulinoopornosci. Twoja wypowiedź zachecila mnie do pojęcia kolejnej próby 😊😊😊😊 dziekuję❤
Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Ja śpię 8 godzin nie wyobrażam sobie mniej, kiedy sie tak zdarza źle sie czuje. Moja nerwica zmusiła mnie do wielu zmian które wyszły mi na plus. Ograniczenie telefonu do minimum, jedzenie trochę wcześniej kolacji, bardzo ciepły prysznic, wietrzenie sypialni i ograniczenie kawy do jednej rano... Śpię jak dziecko i co podobno jest dość istotne najlepiej zasypiać przed 22 max 23. Oczywiście ten kto może... sen w tych godzinach liczy sie podwójnie. Ja spie między 22 a 6 i potwierdzam 🤪 Ale również dobrze pamiętam te długie miesiące nieprzespanych nocy prz dzieciach, cóż chyba sie starzeje 😅 Pozdrawiam
Kiedyś nauczycielka w szkole powiedziała do mnie „możesz zarwać nockę i się nauczyć”, nie zarwałam ani jednej i mam chyba dopuszczający na świadectwie. Cyz tego żałuje? Nie 😎
Nie pamiętam kiedy poszłam spać o 22.😮 Chyba ze 25 lat temu. Chodzę spać o 3-4, wstaję o 10-11 i żyję. Moja mama i moja córka mają podobnie. Z tym liczeniem się podwójnie snu przed północą to mit.
@@Joaaanna niestety prawdopodobnie organizm wystawi Ci rachunek poważną chorobą i wtedy będzie "mogłam chodzić wcześniej spać". Wątroba jest najważniejszym organem a ona się regeneruje jak się śpi między 23 a 1 w nocy, więc sama sobie odpowiedz co robisz swojemu ciału. Każdy ma wybór i robi co chce ale nie pisz bzdur że wczesne chodzenie spać to bzdura bo to akurat Twoje podejście jest szkodliwe choć nie chcesz tego zaakceptować ale to Twój problem akurat 🙂
bardzo ciekawie rozwinięty temat, choć nie do końca się zgodzę z tym postem przerywanym IF. Nie każdemu to służy. U mnie przy mojej niedoczynności tarczycy mam wskazane właśnie by jeść regularnie. Niestety tryb pracy i spania nie pozwala mi na to i mam za długą przerwę, żeby zjeść główny posiłek w ciągu dnia- nie służy mi to. Najważniejsze to słuchajcie sygnałów które nam wysyła org. i dbać o siebie.😘
@@monikajaworska592 Mam haschimoto i niedoczynność, jestem na diecie optymalnej, od początku jem 2 posiłki, a ostatnio 1 posiłek, ciągle czuję sytość, a kiedyś byłam ciągle głodna. Mimo, że skończyłam 50 lat mam teraz mnóstwo energii. Wczoraj przejechałam rowerem 75 km. Wyniki u endokrynologa badzo dobre, obniżył dawkę hormonu. Pozdrawiam
Czyli po prostu jeżeli ktoś je śniadanie codziennie o 10:00 rano bo wcześniej po prostu nie jest głodny i ma zwyczaj niejedzenia po nocy czyli tak jak mówili od 100 lat babcię dziadkowie i wszyscy ludzie to teraz to się nazywa postęp przerywanym
Mam z całą pewnością insulinooporność, oczywiście 20 kg nadwagi - ale jednocześnie mam bardzo ograniczoną możliwość ruchu z wielu powodów - i wlaśnie poruszanie sie jest dla mnie TORTURĄ i malo mozliwe. Chodzić mogę tylko z rulatorem, a po domu jest to dosyć ograniczone. No i nawet z rulatorem jak wyjdę, ledwo mogę dojść do taksówki.. takiego dostaję bólu kręgoslupa. Nie mogę tu rozpisywać się o szczególowych przyczynach tych moich niemożności - dość, że ruszać się prawie nie mogę. Zresztę, mój stan jest taki, że mam straszny ból i jak chodzę, i jak dlugo siedzę i nawet jak śpię, po 2 godzinach budzi mnie ból tego boku, na którym śpię. Muszę więc ciągle zmieniać pozycję, ale nie jest to taki ruch, o którym Pani mówi, że jest najważniejszy w walce z insulinoopornością. Stosuje z pewnymi rezultatami tylko post przerywany (żadna inna dieta nie przerywala tycia), niestety nie mogę pościć 16 godzin z powodu lekarstw, które muszę brać o pewnej porze Z JEDZENIEM, ale nie po 16 godzinach przerwy. Posty trwające mniejszą liczbę godzin mnie niestety nie odchudzają - tylko utrzymuję tę samą (nad)wagę. A moje serce wymaga absolutnego spadku wagi! Dodam, że jem tak malo, że co jakiś czas mam anemię, ale już nie mogę wiecej, żołądek się skurczyl. No i sen - neuropatia powoduje, że budzę się zawsze NAJWYŻEJ po 2 godzinach snu i nie zawsze mogę zasnąć z powrotem - i aby zasnąć, czasem muszę coś zjeść, chociaż wiem, że mi nie wolno i nie jestem wcale glodna - bo tylko to mnie usypia! Albo nic nie pomaga, jedynie jak pójdę do komputera - i czasem szybko zaczynam być senna, ale czasem jestem trzeźwa do 9 rano! A mam wziąć lekarstwa między 8 a 9. I potem śpię pól dnia (z przerwami). W sumie - wszystko, co próbuję nie chce mnie odchudzić.. a studiuję różne metody odchudzania i próbuję od 2007 roku, kiedy to po infekcji w rdzeniu, operacji i pewnego lekarstwa utylam 23 - 25 kg. Udalo mi się schudnąć 7 kg z tych 85 i nie więcej. Ja nawet troche sie gimnastykowalam, tylko w lózku i to byly przewaznie 'strecze' - ale nic nie schudlam , nawet po 2 latach tych ćwiczeń. Pani rady są BARDZO DOBRE i to są jedyne rady, które do mnie przemawiają. Wiem, że Pani ma100% racji - ale mój organizm jest strasznie uparty.. bo i geny grają role, moja mama bez operacji itp jak po wojnie utyla, wazyla tyle co ja (raczej ja waze tyle co ona..:), od początku powyzej 80 kg, to schudla dopiero jak miala raka, a i to nie tak wiele. Jadla tez bardzo malo, ale miala malo ruchu, niemniej wiecej niz ja. Już drugi raz w komentarzu proszę o program, co mogą robić ludzie nepelnosprawni, z wieloma chorobami i opornościa insulinową żeby schudnąć! No, ale może Pani też nie ma na to pomyslu..
Myślę, ze moze pani pomoc kilka podpowiedzi skadinad udowodnionych w badaniach naukowych. Wszystkomopiera się na tym, aby zminimalizować skoki glukozy po posiłkach, ktore to są głównie powodowane przez węglowodany. Aby udalo się to bez zmieniania większości nawyków trzeba wprowadzić kilka kroków 1. Kolejność przyjmowanych pokarmów w posilku ma znaczenie. Jesli jest taka mozliwosc aby dalo się łatwo rozdzielić poszczegolne grupy produktow w posilku to najpierw jemy blonnik czyli swieze warzywa, następnie tluszcze i białko a dopiero na końcu skrobię (ziemniaki, chleb, ryż, makaron). Błonnik pelni rolę powłoki hamujacej wchłanianie węglowodanów, xzieki czemu nie ma szybkiego skoku glukozy. 2. Jesli nie ma mozliwosci rozdzielenia grup pokarmow to przed posiłkiem wypijamy lyzke octu jabłkowego w duzej szklance wody, a nastepnie zjadamy sałatkę ze swoezych warzyw. Potem możemy jeść resztę posiłku. 3. Nie jemy słodkich śniadań typu owsianka, slodkie platki, nalesniki, itp. 4. Jesli chcemy zjesc cos slodkiego to najlepiej bedzie to zrobic na końcu zbilansowanego posiłku(blonnik, tluszcze, bialko). Dotyczy to również owoców. A wiec nie jemy samego produktu węglowodanowegp.na goly żołądek. 5. Polecam kupno gumy guar- to Błonnik, ktory wypity przed posilkiem hamuje wchlanianie węglowodanów porównywalnie z metforminą. Marek Skoczylas mowil o tym w jednym ze swoich filmikow. I tu na przykladzie mojego taty cukrzyka potwierdzam jej dzialanie, glukometr wykazal spadek glukozy. 6. Jesli chodzi o ćwiczenia to badanianwykazaly , ze ćwiczenie mięśni łydek- unoszenie się na palcach prze 10 minut w ciagu 1 godziny od posilku rowniez wspiera pozbywanie sie nadmiaru glukozy z krwi. Mozna to cwiczenie wykonywać rowniez na siedząco, ale zaleca sie wtedy dociązenie nóg. Mam nadzieję, ze to Pani jakos pomoże. Ja sama uzywam tych podpowiedzi od kilku dni i juz czuję różnicę, nie chęci mnienwcale na słodkie i jem mniej. Kluczem do sukcesu jest pozbycie się skokow glukozy, przez ktore starzeje się organizm
@utah6152 Dziękuję bardzo za te rady - niestety duża ich część jest dla mnie nieaktualna, bo niemożliwa do wykonania. Ja nie mogę mieć wzrostu glukozy po posiłkach, ponieważ zażywam lekarstwo przeciw cukrzycy, które jak się okazało pomaga na moje migotanie przedsionków - i to lekarstwo regularnie ODPROWADZA z moczem cały cukier z organizmu. Na śniadanie nie jem niczego, co Pani wymieniła. Jem maleńki kawałek kromeczki gruboziarnistego ciemnego chleba z wędliną lub serem czy twarogiem, często z liśćmi sałaty i popijam kawą ze śmietanką. No, mogę najpierw zjeść sałatę! Czasem nie jem nic rano, ale w zasadzie muszę, bo tego wymagają moje lekarstwa brane rano z jedzeniem. Obiady są u mnie 16 - 17 godz. i ponieważ moje fizyczne ograniczenie nie pozwala mi na gotowanie pełnych dań, a brak apetytu nie pozwala ich jeść, to rzadko mam takie składniki, jakie Pani wymienia. Czasem, po zakupie, robię sałatkę z warzyw i tylko to jem, ewentualnie z jajkiem. Ale nawet nie mam możliwości częstego zakupu warzyw, wiec jem ich za mało, to prawda. Tylko po zakupie z internetu z dostawą do domu, co mogę robić raz na miesiąc i nie mogę kupić dużo warzyw, bo psują się nawet w lodówce. Jem np. samą kaszę gryczaną, ryż a jajkiem albo samą fasolę, które kupuję czarną i czerwoną, już ugotowaną - na internecie. Czasem do tego jem 2 - 3 maleńkie kulki mięsne, które kupuję już usmażone. Jem w ogóle mniej niż mój kot, nie mogę wcisnąć w siebie całej porcji. Nie jestem w stanie robić sobie wieloskładnikowych posiłków i zresztą nie mogłabym ich zjeść. Jeśli jem coś słodkiego, to jest to herbatniczek owsiany bez cukru, ze stewią. Albo, bardzo rzadko, kawałeczek maleńki ciasta, najczęściej pieczonego ze stewią lub erythrytolem, nie z cukrem. Albo malutki kawałeczek ciemnej czekolady. Nie wiem napewno co to jest guar gum, czy to ta substancja, którą dodaje się do wypieków bez mąki pszennej, bo to zastępuje gluten? Coś takiego o takiej nazwie kiedyś kupiłam, ale nie wiedziałam, że to błonnik. Nie wiem czy w Szwecji jest jakiś błonnik który można pić osobno, poszukam. Niestety owoce przeważnie jem na pusty żołądek, między 2 moimi posiłkami, ale czasem po posiłku. Ale to jest 1 owoc - 1 jabłko małe lub ½ większego, pół banana, 1 kiwi lub 1 mała pomarańczka. Ćwiczenie na palcach nóg dla mnie raczej niemożliwe, nie mam równowagi. Może na siedząco. Dziękuję bardzo za rady raz jeszcze
@@annamollerstrom5761 rozumiem, polecam zatem jeszcze książkę Glukozowa Rewolucja. Tam autorka dokładnie omawia jakie zmiany wprowadzić w życie, żeby lepiej się poczuć. Przytacza przykłady oraz badania naukowe. Z tego co wiem cukrzycy również mogą mieć skoki glukozy po posiłkach, a to jest bardzo niekorzystne. Wszystko opisane jest w tej książce. Pozdrawiam
Prosze sprobowac przejsc na keto. Pod okiem lekarza oczywiście ze wzgledu na tabletki ale byc moze da rade pani schudnac bez cwiczen i glukoza bedzie na keto stala. Znam podejscie lekarzy na temat keto ale rowniez wiem ze pomoglo wielu ludziom
Tłumaczysz dużo lepiej niż niejeden lekarz, wielu z nich nie ma pojęcia o tej dolegliwości 😂 Co do postów przerywanych to metoda ta nie jest możliwa w przypadku brania insuliny, kiedy to posiłki powinny być jadane regularnie.
Hej bardzo ci dziekuje wlasnue jestem na poczatku drogi na początku skorzystalam z diety u dietetyka klinicznego i jestem bardzo zadowolona.Dostalam takze tabletki od endokrynologa i zmniejszyly mi sie napady podjadania i ogolne zmęczenie.Dokladnie jak mowisz te 5 kroków to na poczatek to podstawa.pozdrawiam
U mnie konieczny jest jednak intensywny trening min 3x w tygodniu. Łagodne treningi (2 lata) nie wpływały zupełnie, jak wciągnęłam się w ćwiczenia siłowe (grupowe, pumpy), to po 3 miesiącach były niesamowite efekty już w wynikach. Także to też zależy od osoby :)
U mnie jedynym a głównym i niebezpiecznym objawem bylo wysokie ciśnienie krwi szczególnie w nocy .Co bylo bardzo trudne do wykrycia . Tulko po jednym komentarzu osoby ktora tak samo reagowala na węgle nakierowalo mnie na insulinooprnosc .Lekarze nie wiązali jednegi z drugim . Musiałam sama połaczyc kropki
Dobrym sposobem jest OMAD na keto-worze i insulinoopornośc opanowana + oczywiście aktywność fizyczna i życie staje się cudowne 🙂 A jaki mam teraz sen - tego nie da się opisać 🙂
@@kamil1557 Dieta keto, to nie tylko dieta, ale przede wszystki stan metaboliczny, który umozliwia nam życie w ketozie. Mam 46 lat i w nareszcie mogę w pełni cieszyc się życiem. Ja nawet często płaczę ze szczęcia będąc na keto.
@@Kinga89K Dziewczyny, a może trochę empatii? Nie traktujcie Pauliny jakby była Waszą służącą - myślicie, że jak napiszecie, że coś chcecie to ktoś wszystko rzuci i zajmie się tym bo Wy chcecie? Nagranie filmu i zmontowanie wymaga mnóstwo czasu, a Paula dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem za darmo więc troszkę zrozumienia a nie roszczenia. Peace.
@@Kinga89K To jest Twoje subiektywne odczucie. W komentarzu Pauli nie ma nic niemiłego - jakie pytanie, taka odpowiedź a Twoje stwierdzenie, że unlajkowujesz przez rzekomo rosnący poziom buty jest mocno przesadzone. Chill.
@@Kinga89K nie zmuszam do oglądania moich filmów i dziękuje za poświęcony czas 💕 Moja odpowiedz nie była niemiła, czy butna, po prostu jeszcze nie nagrałam odcinka. Jak nagram, to wrzucę.
Paulina ja nie wiem czy mialam insulinoopornosc...bo owszem po posilku ziewnelam czasami ale nigdy nie spalam😂 Teraz na minusie 20 kg. I Po ok 10 km dziennie z kijkami do Nordic walking . Fajnie ze mam prace w ktorej moge sie ruszac😂😂😂🎉🎉🎉❤❤❤dziekuje za Twoje filmiki jestes super❤❤❤❤
Dla mnie to okno to horror . Wstaje do pracy o 7.45 więc jem o 8 z pracy wracam o 21 i jem wtedy kolacje. W pracy mam jedną przerwę nie jestem w stanie o 18 jeść...
Wstaję po 5tej, a pierwszy posiłek zjadam po 15stej. Nie ma żadnego problemu. Długość dnia bez znaczenia. Wyrzucić z diety węglowodany, zielsko, ziółka, orzechy itp. Skupić się na mięsie i tłuszczu. Energia cały dzień, zero senności, umysł brzytwa, tętnice czyściutkie, cukier niski, ciśnienie niskie, OB (stany zapalne) na zerowym poziomie. Polecam spróbować.
a masz może sposób na hipoglikemię? Ja praktycznie zawsze na czczo mam większą glukozę we krwi niż po posiłku i nieważne ile godzin, nieważne ile i co zjem, zawsze mam ją w dolnej granicy normy, tzn. nie poniżej ale no to nie jest normalne.
Bardzo wartościowy, motywujący film. Mam może dziwne, ale bardzo praktyczne pytanie. Chodzi mi o to, co zrobić, z nadmiarem odchudzonego ciała (konkretnue chodzi mi o skórę). Z uwagi na mój wiek, to raczej nie uda mi się tego wypełnić mięśniami😢 Wygląda Pani ślicznie. Bluzeczka mega w moim stylu. Czy mogłaby Pani podać z jakiej firmy?❤
Mam hashimoto,niedoczynnosc tarczycy i insulinooporność. Od postawienia diagnozy w 2021,po usunieciu guza nadnerczy zmienilam sposob odzywiania. Pracuje fizycznie 10.000 krokow robie do poludnia. Na silownie chdze regularnie co drugi dzien. Nie jem cukru,mąki,ryżu,ziemniakow. Jem salate,pomidory,ogorki,jajka,mieso,orzechy. Owoce: truskawki,jagody ,maliny. Stosuje posty. Zaczynam pierwszy posilek o 3-4 po poludniu,koniec 7 wieczorem ale nie jestem w stanie duzo zjesc poniewaz jadlam o 4. Wszystko bylo dobrze dopoki nie pojechalam na wakacje w listopadzie i sobie pozwolilam przez 7 dni . przybylo mi 5 kilo i od tamtej pory nie ma szans na zgubienie tego chocbym sie zarżneła
Kochani moim problemem jest to że po posiłku kiedy usnę nawet na 10 minut budzę sie głodna i wówczas mam kompulsywne objadanie się. Nie wiem jak temu zapobiegać... 😢😢😢
Dzięki za odwiedziny! Jeśli materiał był dla Ciebie przydatny nie zapomnij zostawić łapki w górę i komentarza ❤ buziak!
Dzień dobry kochana
❤❤❤❤
😘😘😘😘
Ps. Piękne masz koszule. I tą i tą z pieskami
Paulino masz ogromny dar przekazywania wiedzy w sposób przystępny i zrozumiały bardzo dziekuje❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Brawo Paulinko .
Ja ważyłam 110 kg i nigdy nie ubiorę takiej sukienki jak Ty Paulinko gdzie chowasz skórę ?🥰😥
oj, jak miło popatrzeć na osobę ,, która nie ma rybich ust i szponów zamiast paznokci... postaram się zastosować do Twoich rad, mam insulinooporność ,muszę coś z tym zrobić , Twój system jest łatwiejszy od innych ..a na marginesie - masz cudowną cerę ..
bo to nie ten kanał 😂
Przeczytaj książkę Huldy Clark kuracja życia. Wyleczysz się całkowicie. Pozdrawiam
A jak ktoś ma rybie usta albo szpony zamiast paznokci, to według Ciebie nie może mieć kompetencji w żadnej dziedzinie? A jak ktoś jest bez nóg, albo ma krzywy nos, to też na podstawie wyglądu oceniasz ile ktoś jest wart? Bardzo powierzchowne.
@@nadziejakonf.9 m0że mieć kompetencje ale można też mieć własne zdanie ,że miło popatrzeć ..w tych słowach nie widzę nic niestosownego .. zrobione specjalnie rybie wargi to nie jest kalectwo więc porównanie nietrafne
@@alojzabak5797 To proszę poczytać o body shaming, bo o savoir-vivre nie będę wspominać.
Mały komentarz insulina nie dostarcza energii tylko umożliwia transport glukozy z krwi (jej poziom rośnie po posiłku) do wnętrza komórek. Działa bardziej jak klucz, który otwiera zamek 😉
Dostarcza, w sensie transportuje, wyraźnie to powiedziałam w filmie.
„Dzięki insulinie energia (glukoza) z pokarmów transportowana jest z krwi do wnętrza komórek. W ten sposób poziom cukru we krwi obniża sią, a komórki są odżywione.”
0:45 "nasza insulina dostarcza tą energię do tkanek"
To nie jest uszczypliwość, ale zaznaczenie, że insulina nie transportuje glukozy. Mnie porównanie do klucza i zamka pomogło w zrozumieniu procesu, dlatego też napisałam komentarz. Może komuś też ułatwi zapamiętanie.
@@dominikak1694 dzięki
@@dominikak1694 dostarcza energię w postaci glukozy, to wszystko jest uogólnienie, bo do tkanek co dostarcza energię jeśli wolno zapytać? Bo idąc tym tokiem jak jemy też nie dostarczamy energii, to ja się pytam czy w ogóle dostarczamy energii i jak i w którym momencie?
@@rolandpiszczelok8383 To było tylko rozwinięcie tematu, że insulina nie jest taksówką, która podwozi glukozę do komórki. Ale nie jestem lekarzem, mnie po prostu zwracali uwagę na studiach, że często się to ludziom myli. A no i z tego co mi się kojarzy to GLUT jest transportem glukozy.
Dziękuję. Pierwszy raz słyszę obrazowe wytłumaczenie o co chodzi z tą insulinoopornością👍
Z przyjemnością posłucham i skorzystam z rad 😊
Pięknie to wytłumaczyłaś i jesteś pięknym przykładem ,że to działa.
Zdrowo jest niedojadać czyli nie przejadać się, tym samym nie rozciagać mięśnia jakim jest żołądek a powodowanie jego obkurczenie. I najgorsza rzecz podjadanie między posiłkami, co powoduje wyrzut insuliny i znowu uwalnianie energii do tk tłuszczowej. Jednym słowem , pokochaj swój głód , on powoduje wiele pozytywnych reakcji.
Mądrze i trafnie ❤
Paulinko, mądra z Ciebie dziewczyna, świetne uwagi. Bardzo dziękuję!
Bardzo milo mi pania posluchac.Fajnie i prosto wszystko pani wyjasnia.
Ja przez 50 lat bylam bardzo szczupla 172cm 56g ,ale po stracie mojej mamy zaczelam tyc i w ciagu 1 roku przytylam do 108kg.Badania wykazaly niedoczynnosc tarczycy i insulinoopornosc.Walcze z tym juz 3 lata...dieta(jedzenie co 3 godziny)przepisane przez lekarza ,picie 8-10 szklanek wody.(mieszkam w goracym klimacie-Grecja) i ruch codzienny,czyli szybki ale dlugi spacer.Juz stracilam 30kg i walcze dalej.A nie jest tak latwo bo co jest smaczne to najczesciej jest nie zdrowe!!!Pozdrawiam
Wg Nowej Germanskej Medycyny po stracie mamy mogłaś mieć uczucie osamotnienia i wtedy nabierać wody, tyć. Wiedzą z NGM może pomóc dojść do siebie, swojej wagi. Mamę oddaj Bogu, podziękuj Bogu za każdy dzień, kiedy była z Tobą i poproś o opiekę Boga Ojca na dalsze życie. ❤️❤️
Dobrze mądrego posłuchać. I doświadczonego w temacie.
Wracam po trzydniowym ciągu objadania się. Dziękuję Ci za Twoje filmiki, wprowadzają optymizm do mojego życia.
oby już tak zostało! Trzymam za Ciebie kciuki!
Ja sobie zawsze myślę tłumaczę ze lepiej 3 dni niż 7 😩 uzależnienie od jedzenia jest dla mnie trudniejsze do ujarzmienia niż rzucenie fajek czy alko w przeszłości
@@parziiich dzięki za słowa pocieszenia ❤️ tak, uzależnienie od jedzenia jest bardzo, bardzo trudne 😭
Gratuluję Ci💛 Przeszłaś meeeega drogę 💪👍 Pozdrawiam 💛 Aga
Pani Paulina jest super inspiracją ❤ dzięki jej radom schudłam 20 kg znacznie poprawiły mi się wyniki i jestem o krok od wyjścia z insulinooporności
ale piękny wynik! Gratulacje!
@@paulinagladysz Robi pani dobrą robotę ❤ mówię to ja osoba, której pani rady pomogły 😘
Jaka dieta i ile kalorii?
To chyba nie jest jakaś typowa dieta stosuje się do rad pani Pauliny, na pewno zrezygnowałam z niektórych produktów, niektóre zamieniłam, oczywiście dużo więcej białka i dużo więcej ruchu (spacery, rower, hula-hop z obciazeniem) a ile kalorii nie wiem bo nie liczę 😊
Z ziół polecam napar z rutwicy lekarskiej, zawiera ten sam czynnik aktywny, co leki na insulinooporność. To prawda, trzeba uważać z jej piciem, żeby nie przesadzić, ale mi bardzo pomaga. Do twoich rad dorzuciłabym jeszcze zadbanie o dobre nawodnienie, najlepiej jakimiś izotonikami albo czymś w tym stylu, ale o tym już wspominałaś u siebie kiedyś.
A berberyna dziala jak metformina
Cudownie Cię oglądać i słuchać.
U mnie po zjedzeniu gotowanych ziemniaków w ciągu 15 minut następuje senność trudna do opanowania. Dziękuję za bardzo pomocny i wartościowych film.
Zbilansować te ziemniory!!! 💕
Ja też tak mam, więc trzeba zrezygnować z ziemniaków
@@ewakonieczna1784 Tak właśnie zrobiłem chociaż czasami skuszę się na frytki, ale rzadko.
Super wartościowy przekaz ❤
Boże kochany! Ja k dobrze, że jesteś perełko cudna! Wreszcie znalazł się ktoś kto mi dobrze wytłumaczył o co chodzi w tej insulinooporności dzięki wielkie, że jesteś❤
Zachecila mnie pani swoim filmikiem do aktywnego spędzania czasu wolnego i nie tylko.dziekuje
Idealnie wytłumaczone, dzięki 😊.
Nie mam insulinooporności, nie mam i nigdy nie miałam nadwagi ale i tak z wielką przyjemnością wysłuchałam! Super materiał! ❤
Śliczna koszula i pięknie w niej wyglądasz 🥰
Szacunek Pani Paulino za porady i za odwagę pokazania siebie w tak trudnym dla kobiety czasie jaką jest tak duża nadwaga
Komentarz dla zasiegu :) robisz świetną robotę 😊
Wypluł mi Ciebie algortym, i całe szczęście! Mam insulinooporność, Hashimoto i nadwagę, przeszłam już wiele diet i żadna nie miała szans u mnie zadziałać - nie jestem w stanie trzymać sie planów dietetycznych, albo kaloryczności. Twoje rady są na wagę złota :) Rozjaśniłaś mi wiele rzeczy! Dobrze, że jesteś na tym YouTubie ;)
Może spróbuj diety keto.
@@Dorota-xu4hb Witam, również polecam dietę Keto. Ja stosuję dietę optymalną (dr Kwaśniewskiego),są podobne. Mam Haschimoto i niedoczynność tarczycy, waga w 5 miesięcy - 14 kg, mnóstwo energii. Byłam ostatnio na badaniach u endokrynologa, wyniki poprawiły się i obniżył dawkę hormonu. Zauważyłam też, że odrastają mi włosy na ciele, to jedyny minus tej diety, ale oznacza to, że tarczyca zdowieje. To dieta na której człowiek nie jest głodny, teraz latem czasem jem tylko 1 posiłek, a przez całą dietę 2 posiłki. Życie stało się prostsze Pozdrawiam
Insulina nie jest nośnikiem energii. Jej zadaniem jest umożliwienie naszym komórkom na "otwarcie" się, by mogła do nich przeniknąć glukoza i zostać zamieniona na energię. Ciągle dostarczanie organizmowi węglowodanów, czyli cukru, powoduje że cały system jest przeciążony i wariuje. Insulina jest wyrzucana, ale komórki nie chcą więcej glukozy i przestają reagować na insulinę. To tak w uproszczeniu 🙂
P 20:47 ❤🎉😊
Swietny materiał, ślicznie wyglądasz. Pozdrowionka
Piękne wyjaśnienia 😊 super przekaz normalny człowiek powinien zrozumieć. Osobiście schudłam 20 kg
Obecnie jest mi ciężko zabrać się za redukcję
. Miałam możliwość operacji bariatrycznej , będąc na oddziale gdzie była wykonywana podjęłam decyzję na nie.(Opieka medyczna fatalna,o środki P bólowe prosić.) No nie 😢
Wiele mogę powiedzieć na temat mojego odchudzania 😮. Dzięki Tobie mam zamiar podjąć wyzwanie 😊. Pozdrawiam serdecznie 🤗
Super film, dużo wiedzy. Dowiedziałam się wczoraj, że mam insulinooporność i wiem, że muszę i chcę z tego wyjść aby nie przerodziło się to w cukrzycę więc zastosuje Twoje rady. Pozdrawiam i dziękuję za super materiał. ❤
Dziękuję za ten odcinek 😍 jest dla mnie bardzo pomocny
Córka mi poleciła obejrzeć ❤ więc jestem
Twoje tłumaczenie jest super tak się łatwiej przysfaja wiedzę
Dziekuje za ten filmik! Wlasnie dzisiaj dowiedzialam sie o swojej IO. Duzo mi to rozjasnilo 😊
Trzymam kciuki, żeby udało się ogarnąć sytuacje 💕💕💕
Insulinooporność nie jest wynikiem nadwagi tylko wynikiem nadmiernego spożywania węglowodanów. Można być szczupłym i również mieć insulinooporność. A im więcej insuliny - tym większa insulinooporność, tym więcej chorób insulinozależnych, takich jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, dna moczanowa, stłuszczenie wątroby i wiele nowotworów. Insulina jest hormonem anabolicznym, który powoduje tycie i odkładanie się energii, czyli tkanki tłuszczowej, na przyszłe czasy. Jednym z najprostrzych sposobów do obniżenia insuliny jest zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie. Białko jest bardzo ważne, ponieważ to ono odpowiada w głównej mierze za poziom sytość naszego organizmu. No i zdrowe tłuszcze do smaku oraz warzywa niskoweglowodanowe.
Nie. To powszechny mit, że węglowodany ją powodują. To tluszcz blokuje dostęp insuliny do komórki przez co cukier we krwi rośnie. Nie jest cukier bezpośrednią przyczyną. Błędnie tez nazywa sie weglowodanami produkty, które tak naprawdę są obfite także w tłuszcz. Dla porównania pizza i frytki są nazywane węglami tak jak owoce czy warzywa jednak ilość tłuszczu w tych produktach jest bardzo duża. Wiec nie można postawic znaku równości między owocami a fast foodem.
@@mbrjjcj2632 👌👌👌👌👌
Brawo !!!!Węgle węgolm nie równe,jak słyszę że owsianka czy owoce to całe zło tego świata to ręce opadają!!!!Znalezli sobie winnego i go biczują a że tyłka nie ruszają,jedzenie śmieciowe i alkohol szeroką rzeką płynie to nic...jeszcze braci R.poogladaja i przepis na głupotę gotowy...nawet węglowodanów prostych od złożonych nie potrafią odróżnić nie mówiąc już o takim czymś jak zbilansowany posiłek...
Można mieć insulinoopornisc i bez jedzenia węglowodanów....i co teraz🤔😄
Insulina sama w sobie nie powoduje tycia
@@mbrjjcj2632 to powoduje nadwyzka kaloryczna nie węglowodany i raczej połączenie wegli z tłuszczem jak w pizzy czy czekoladzie ciastach...wow nie dziekuj...nie ma sprawy
Dziękuję Ci za ten filmik i za wszystkie ❤Fajnie , że jesteś !
Dziękuję! Prosto i zrozumiale, a do tego inspirująco. Bardzo przyjemnie słucha się Twojego głosu. Klikam subscribe 🤗
Bardzo ladnie i ciekawie wytlumaczone. Super!!!
SUPERRR PANI PAULINKO. TEGO SZUKAŁAM CIEKAWE INFORMACJE....JESZCZE CHCĘ DODAĆ,ŻE KANDIDOZA NA KTORĄ CIERPI BARDZO DUŻA POPULACJA LUDZI TEŻ BARDZO PRZESZKADA....OCET HABŁKIWY NA PRAWDĘ DZIAŁA CUDA ....ZGADZAM SIĘ👍👍👍❤️
Dzięki za mega przydatny film. Po komentarzach widac ze wszyscy madrzy w temacie 😉 Ja niestety mam spore doswiadczenie i wiedze o IO. Ale Twoj film bardzo fajnie uklada w glowie.
Cieszę się bardzo 💕
Dziękuję bardzo za porady to mi było bardzo potrzebne, zaczynam nad sobą pracować, wszystko zależy od nas 😊
Dziękuję za tą porcję wiedzy , klarownie tłumaczysz, pozdrawiam❤
Uwielbiam Cię słuchać i oglądać! 😊 Sama walczę kilogramami i jesteś moim mentorem!
A tak na marginesie super Ci w tej fryzurce 🤩
Dziękuję ☺️
FANTASTYCZNY FILMIK...DZIĘKUJE I POZDRAWIAM SERDECZNIE ❤❤❤
Dziekuje za cenne rady, jestem właśnie w procesie wychodzenia z insulinoopornosci no i wiadomo w procesie chudniecia ;) wlasnie zajadam na sniadanko placuszki z cukinii z Twojego przepisu 😋 pychotka!
smacznego!
Super film! Na pewno będzie mega przydatny dla osób z IO :)
Jesteś Super dziewczyno👍🤗
Brawo Paulina , dzięki ze dzielisz się z nami swoimi doswiadczeniami
Czekalam na ten film bo walczę z IO❤
Przecież pełno jest takich filmów
@@TheDongQuai no i fajnie
Wszystko to przerabiałam.Efekt kiepski,może za mało ruchu bo problemy z kręgosłupem i nogami. Ale:: rzuciłam palenie i tu nie ma zmiłuj się, tyje się cudnie. Ja 28 kg w ciągu 1,5 roku lat,zwłaszcza brzuch. Brałam metformax bo cukier 110,choć norma była 125 a teraz 99 i schudłam ale na chwilę. Odstawiłam ten lek bo......został wycofany. Odpuściłam sobie wszystko. nie obżeram się,jem mięso,unikam słodyczy,piję wodę ale tylko 1l,reszta w innej postaci i przestałam się przejmować. Mam zbyt mało czasu,by stać przed lustrem i wylewać łzy. 70 lat to nie pora na to. Ale jedno wiem na pewno - najlepszy jest ruch!!!!!! Na wszystko!
🥰 posluchac ciebie przed praca nastraja pozytywnie🥰
Pamietam o lapkach i polecam sluchanie ciebie gdzie sie da😂🎉🎉🎉❤
fajnie wyjaśnione. pierwszy raz dokładnie zrozumiałem, o co tak naprawdę chodzi z tą insulinoopornością
Dziękuję, że podzieliłaś się Twoimi doświadczeniami i gratuluję sukcesu❣ Przydatna wiedza dla mnie, szczególnie o tym zmęczeniu po posiłku 🤔 Ograniczam ostatnio węglowodany i unikam cukru (na rzecz białka i tłuszczu), i faktycznie nie mam już tak, że tylko bym spała najchętniej po jedzeniu 😅 Czyli, to działa 🤩👌🏻 Pozdrawiam serdecznie ☀️
Mądrego to i warto posłuchać ❤ wyglądasz pięknie i masz mega koszulę 😊
Paulino, jestem ogromnie wdzięczna za wszystkie informacje tym bardziej ze znasz twn problem z autopsji, co odrazu wplywa na pozytywny przekaz.
Dobijam 60tki a wciaż tak trudno mi wyjsć na prostą odnośnie insulinoopornosci.
Twoja wypowiedź zachecila mnie do pojęcia kolejnej próby 😊😊😊😊 dziekuję❤
Super, ze szukasz sposobów na edycję filmów ❤❤
Paulinko jesteś bardzo miłą i pięknie i dobrze tłumaczysz.
dziękuję za miłe słowa 💕
Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu.
Ja śpię 8 godzin nie wyobrażam sobie mniej, kiedy sie tak zdarza źle sie czuje.
Moja nerwica zmusiła mnie do wielu zmian które wyszły mi na plus.
Ograniczenie telefonu do minimum, jedzenie trochę wcześniej kolacji, bardzo ciepły prysznic, wietrzenie sypialni i ograniczenie kawy do jednej rano...
Śpię jak dziecko i co podobno jest dość istotne najlepiej zasypiać przed 22 max 23.
Oczywiście ten kto może... sen w tych godzinach liczy sie podwójnie.
Ja spie między 22 a 6 i potwierdzam 🤪
Ale również dobrze pamiętam te długie miesiące nieprzespanych nocy prz dzieciach, cóż chyba sie starzeje 😅
Pozdrawiam
Kiedyś nauczycielka w szkole powiedziała do mnie „możesz zarwać nockę i się nauczyć”, nie zarwałam ani jednej i mam chyba dopuszczający na świadectwie. Cyz tego żałuje? Nie 😎
Nie pamiętam kiedy poszłam spać o 22.😮 Chyba ze 25 lat temu. Chodzę spać o 3-4, wstaję o 10-11 i żyję. Moja mama i moja córka mają podobnie. Z tym liczeniem się podwójnie snu przed północą to mit.
@@Joaaanna niestety prawdopodobnie organizm wystawi Ci rachunek poważną chorobą i wtedy będzie "mogłam chodzić wcześniej spać". Wątroba jest najważniejszym organem a ona się regeneruje jak się śpi między 23 a 1 w nocy, więc sama sobie odpowiedz co robisz swojemu ciału. Każdy ma wybór i robi co chce ale nie pisz bzdur że wczesne chodzenie spać to bzdura bo to akurat Twoje podejście jest szkodliwe choć nie chcesz tego zaakceptować ale to Twój problem akurat 🙂
Szkoda 😢
Dużo mi dawało to kilka minut o poranku, mam nadzieję że spotkamy się szybko w TEJ formie....Dziękuję za to co minęło ...😊
Mnie pomaga berberyna. 3 posiłki dziennie. Do każdego 500 jednostek berberyny. Pozostałe zalecenia też stosuję np 40 min marszu dziennie
Dziękuję za łatwe w zrozumieniu wytłumaczenie. Bardzo dobry i potrzebny filmik.
bardzo ciekawie rozwinięty temat, choć nie do końca się zgodzę z tym postem przerywanym IF. Nie każdemu to służy.
U mnie przy mojej niedoczynności tarczycy mam wskazane właśnie by jeść regularnie. Niestety tryb pracy i spania nie pozwala mi na to i mam za długą przerwę, żeby zjeść główny posiłek w ciągu dnia- nie służy mi to. Najważniejsze to słuchajcie sygnałów które nam wysyła org. i dbać o siebie.😘
Dlatego wyraźnie zaznaczyłam, ze IF nie jest dla każdego
Też mam niedoczynność, jem w systemie 8:16, 3-4 posiłki - rozpisane u dietetyka i bardzo mi pomaga.
fajnie że masz czas na 4 posiłki dziennie, ja jem tylko 2 dziennie- w tym wieczorem jeden główny czyli obiadokolację.@@alexx_9955
Mam hashimoto i IF czuje sie super badania tez dobre
@@monikajaworska592 Mam haschimoto i niedoczynność, jestem na diecie optymalnej, od początku jem 2 posiłki, a ostatnio 1 posiłek, ciągle czuję sytość, a kiedyś byłam ciągle głodna. Mimo, że skończyłam 50 lat mam teraz mnóstwo energii. Wczoraj przejechałam rowerem 75 km. Wyniki u endokrynologa badzo dobre, obniżył dawkę hormonu. Pozdrawiam
Czyli po prostu jeżeli ktoś je śniadanie codziennie o 10:00 rano bo wcześniej po prostu nie jest głodny i ma zwyczaj niejedzenia po nocy czyli tak jak mówili od 100 lat babcię dziadkowie i wszyscy ludzie to teraz to się nazywa postęp przerywanym
Mam z całą pewnością insulinooporność, oczywiście 20 kg nadwagi - ale jednocześnie mam bardzo ograniczoną możliwość ruchu z wielu powodów - i wlaśnie poruszanie sie jest dla mnie TORTURĄ i malo mozliwe. Chodzić mogę tylko z rulatorem, a po domu jest to dosyć ograniczone. No i nawet z rulatorem jak wyjdę, ledwo mogę dojść do taksówki.. takiego dostaję bólu kręgoslupa.
Nie mogę tu rozpisywać się o szczególowych przyczynach tych moich niemożności - dość, że ruszać się prawie nie mogę. Zresztę, mój stan jest taki, że mam straszny ból i jak chodzę, i jak dlugo siedzę i nawet jak śpię, po 2 godzinach budzi mnie ból tego boku, na którym śpię. Muszę więc ciągle zmieniać pozycję, ale nie jest to taki ruch, o którym Pani mówi, że jest najważniejszy w walce z insulinoopornością.
Stosuje z pewnymi rezultatami tylko post przerywany (żadna inna dieta nie przerywala tycia), niestety nie mogę pościć 16 godzin z powodu lekarstw, które muszę brać o pewnej porze Z JEDZENIEM, ale nie po 16 godzinach przerwy. Posty trwające mniejszą liczbę godzin mnie niestety nie odchudzają - tylko utrzymuję tę samą (nad)wagę. A moje serce wymaga absolutnego spadku wagi! Dodam, że jem tak malo, że co jakiś czas mam anemię, ale już nie mogę wiecej, żołądek się skurczyl.
No i sen - neuropatia powoduje, że budzę się zawsze NAJWYŻEJ po 2 godzinach snu i nie zawsze mogę zasnąć z powrotem - i aby zasnąć, czasem muszę coś zjeść, chociaż wiem, że mi nie wolno i nie jestem wcale glodna - bo tylko to mnie usypia! Albo nic nie pomaga, jedynie jak pójdę do komputera - i czasem szybko zaczynam być senna, ale czasem jestem trzeźwa do 9 rano! A mam wziąć lekarstwa między 8 a 9. I potem śpię pól dnia (z przerwami).
W sumie - wszystko, co próbuję nie chce mnie odchudzić.. a studiuję różne metody odchudzania i próbuję od 2007 roku, kiedy to po infekcji w rdzeniu, operacji i pewnego lekarstwa utylam 23 - 25 kg. Udalo mi się schudnąć 7 kg z tych 85 i nie więcej. Ja nawet troche sie gimnastykowalam, tylko w lózku i to byly przewaznie 'strecze' - ale nic nie schudlam , nawet po 2 latach tych ćwiczeń.
Pani rady są BARDZO DOBRE i to są jedyne rady, które do mnie przemawiają. Wiem, że Pani ma100% racji - ale mój organizm jest strasznie uparty.. bo i geny grają role, moja mama bez operacji itp jak po wojnie utyla, wazyla tyle co ja (raczej ja waze tyle co ona..:), od początku powyzej 80 kg, to schudla dopiero jak miala raka, a i to nie tak wiele. Jadla tez bardzo malo, ale miala malo ruchu, niemniej wiecej niz ja.
Już drugi raz w komentarzu proszę o program, co mogą robić ludzie nepelnosprawni, z wieloma chorobami i opornościa insulinową żeby schudnąć! No, ale może Pani też nie ma na to pomyslu..
Myślę, ze moze pani pomoc kilka podpowiedzi skadinad udowodnionych w badaniach naukowych. Wszystkomopiera się na tym, aby zminimalizować skoki glukozy po posiłkach, ktore to są głównie powodowane przez węglowodany. Aby udalo się to bez zmieniania większości nawyków trzeba wprowadzić kilka kroków
1. Kolejność przyjmowanych pokarmów w posilku ma znaczenie. Jesli jest taka mozliwosc aby dalo się łatwo rozdzielić poszczegolne grupy produktow w posilku to najpierw jemy blonnik czyli swieze warzywa, następnie tluszcze i białko a dopiero na końcu skrobię (ziemniaki, chleb, ryż, makaron). Błonnik pelni rolę powłoki hamujacej wchłanianie węglowodanów, xzieki czemu nie ma szybkiego skoku glukozy.
2. Jesli nie ma mozliwosci rozdzielenia grup pokarmow to przed posiłkiem wypijamy lyzke octu jabłkowego w duzej szklance wody, a nastepnie zjadamy sałatkę ze swoezych warzyw. Potem możemy jeść resztę posiłku.
3. Nie jemy słodkich śniadań typu owsianka, slodkie platki, nalesniki, itp.
4. Jesli chcemy zjesc cos slodkiego to najlepiej bedzie to zrobic na końcu zbilansowanego posiłku(blonnik, tluszcze, bialko). Dotyczy to również owoców. A wiec nie jemy samego produktu węglowodanowegp.na goly żołądek.
5. Polecam kupno gumy guar- to Błonnik, ktory wypity przed posilkiem hamuje wchlanianie węglowodanów porównywalnie z metforminą. Marek Skoczylas mowil o tym w jednym ze swoich filmikow. I tu na przykladzie mojego taty cukrzyka potwierdzam jej dzialanie, glukometr wykazal spadek glukozy.
6. Jesli chodzi o ćwiczenia to badanianwykazaly , ze ćwiczenie mięśni łydek- unoszenie się na palcach prze 10 minut w ciagu 1 godziny od posilku rowniez wspiera pozbywanie sie nadmiaru glukozy z krwi. Mozna to cwiczenie wykonywać rowniez na siedząco, ale zaleca sie wtedy dociązenie nóg.
Mam nadzieję, ze to Pani jakos pomoże. Ja sama uzywam tych podpowiedzi od kilku dni i juz czuję różnicę, nie chęci mnienwcale na słodkie i jem mniej.
Kluczem do sukcesu jest pozbycie się skokow glukozy, przez ktore starzeje się organizm
@utah6152 Dziękuję bardzo za te rady - niestety duża ich część jest dla mnie nieaktualna, bo niemożliwa do wykonania.
Ja nie mogę mieć wzrostu glukozy po posiłkach, ponieważ zażywam lekarstwo przeciw cukrzycy, które jak się okazało pomaga na moje migotanie przedsionków - i to lekarstwo regularnie ODPROWADZA z moczem cały cukier z organizmu.
Na śniadanie nie jem niczego, co Pani wymieniła. Jem maleńki kawałek kromeczki gruboziarnistego ciemnego chleba z wędliną lub serem czy twarogiem, często z liśćmi sałaty i popijam kawą ze śmietanką. No, mogę najpierw zjeść sałatę! Czasem nie jem nic rano, ale w zasadzie muszę, bo tego wymagają moje lekarstwa brane rano z jedzeniem.
Obiady są u mnie 16 - 17 godz. i ponieważ moje fizyczne ograniczenie nie pozwala mi na gotowanie pełnych dań, a brak apetytu nie pozwala ich jeść, to rzadko mam takie składniki, jakie Pani wymienia. Czasem, po zakupie, robię sałatkę z warzyw i tylko to jem, ewentualnie z jajkiem. Ale nawet nie mam możliwości częstego zakupu warzyw, wiec jem ich za mało, to prawda. Tylko po zakupie z internetu z dostawą do domu, co mogę robić raz na miesiąc i nie mogę kupić dużo warzyw, bo psują się nawet w lodówce. Jem np. samą kaszę gryczaną, ryż a jajkiem albo samą fasolę, które kupuję czarną i czerwoną, już ugotowaną - na internecie. Czasem do tego jem 2 - 3 maleńkie kulki mięsne, które kupuję już usmażone. Jem w ogóle mniej niż mój kot, nie mogę wcisnąć w siebie całej porcji.
Nie jestem w stanie robić sobie wieloskładnikowych posiłków i zresztą nie mogłabym ich zjeść.
Jeśli jem coś słodkiego, to jest to herbatniczek owsiany bez cukru, ze stewią. Albo, bardzo rzadko, kawałeczek maleńki ciasta, najczęściej pieczonego ze stewią lub erythrytolem, nie z cukrem. Albo malutki kawałeczek ciemnej czekolady.
Nie wiem napewno co to jest guar gum, czy to ta substancja, którą dodaje się do wypieków bez mąki pszennej, bo to zastępuje gluten? Coś takiego o takiej nazwie kiedyś kupiłam, ale nie wiedziałam, że to błonnik. Nie wiem czy w Szwecji jest jakiś błonnik który można pić osobno, poszukam.
Niestety owoce przeważnie jem na pusty żołądek, między 2 moimi posiłkami, ale czasem po posiłku. Ale to jest 1 owoc - 1 jabłko małe lub ½ większego, pół banana, 1 kiwi lub 1 mała pomarańczka.
Ćwiczenie na palcach nóg dla mnie raczej niemożliwe, nie mam równowagi. Może na siedząco.
Dziękuję bardzo za rady raz jeszcze
@@annamollerstrom5761 rozumiem, polecam zatem jeszcze książkę Glukozowa Rewolucja. Tam autorka dokładnie omawia jakie zmiany wprowadzić w życie, żeby lepiej się poczuć. Przytacza przykłady oraz badania naukowe. Z tego co wiem cukrzycy również mogą mieć skoki glukozy po posiłkach, a to jest bardzo niekorzystne. Wszystko opisane jest w tej książce. Pozdrawiam
Prosze sprobowac przejsc na keto. Pod okiem lekarza oczywiście ze wzgledu na tabletki ale byc moze da rade pani schudnac bez cwiczen i glukoza bedzie na keto stala. Znam podejscie lekarzy na temat keto ale rowniez wiem ze pomoglo wielu ludziom
Mam nadzieję, ze u Ciebie wszystko ok, bo dlugo sie nie odzywasz. Pozdrawiam ❤
Tłumaczysz dużo lepiej niż niejeden lekarz, wielu z nich nie ma pojęcia o tej dolegliwości 😂 Co do postów przerywanych to metoda ta nie jest możliwa w przypadku brania insuliny, kiedy to posiłki powinny być jadane regularnie.
Super wartościowe wideo. Pozdrawiam!
Podstawowa rzecz to ograniczenie spożycia węglowodanów do max 50 g dziennie. Amen.
Dziękuję za ten materiał. Czy możesz napisać jak poradziłaś sobie z nadmiarem skóry po schudnięciu?
Hej bardzo ci dziekuje wlasnue jestem na poczatku drogi na początku skorzystalam z diety u dietetyka klinicznego i jestem bardzo zadowolona.Dostalam takze tabletki od endokrynologa i zmniejszyly mi sie napady podjadania i ogolne zmęczenie.Dokladnie jak mowisz te 5 kroków to na poczatek to podstawa.pozdrawiam
Bardzo ładnie Ci w tym makijażu 😊
Dzięki, to telewizyjny akurat, mocna tapeta😁
U mnie konieczny jest jednak intensywny trening min 3x w tygodniu. Łagodne treningi (2 lata) nie wpływały zupełnie, jak wciągnęłam się w ćwiczenia siłowe (grupowe, pumpy), to po 3 miesiącach były niesamowite efekty już w wynikach.
Także to też zależy od osoby :)
Herbata z morwy jest smaczniejsza, jeśli połączymy ją z jakąś owocową.
Dziękuję za ten materiał .❤️🌷💜❤️🌷
Piękna młoda kobieta :)
U mnie jedynym a głównym i niebezpiecznym objawem bylo wysokie ciśnienie krwi szczególnie w nocy .Co bylo bardzo trudne do wykrycia .
Tulko po jednym komentarzu osoby ktora tak samo reagowala na węgle nakierowalo mnie na insulinooprnosc .Lekarze nie wiązali jednegi z drugim .
Musiałam sama połaczyc kropki
Polecam kupienie klapek na oczy.O wiele tańsze od zasłon.
Dobrym sposobem jest OMAD na keto-worze i insulinoopornośc opanowana + oczywiście aktywność fizyczna i życie staje się cudowne 🙂 A jaki mam teraz sen - tego nie da się opisać 🙂
Wyjaśnisz bliżej????
@@kamil1557 Dieta keto, to nie tylko dieta, ale przede wszystki stan metaboliczny, który umozliwia nam życie w ketozie. Mam 46 lat i w nareszcie mogę w pełni cieszyc się życiem. Ja nawet często płaczę ze szczęcia będąc na keto.
Hej, a kiedy Kanapowczynie? Nie mogę się doczekać.
Acha, niezbyt miła ta odpowiedź. 😉
@@Kinga89K Dziewczyny, a może trochę empatii? Nie traktujcie Pauliny jakby była Waszą służącą - myślicie, że jak napiszecie, że coś chcecie to ktoś wszystko rzuci i zajmie się tym bo Wy chcecie? Nagranie filmu i zmontowanie wymaga mnóstwo czasu, a Paula dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem za darmo więc troszkę zrozumienia a nie roszczenia. Peace.
@@Kinga89K To jest Twoje subiektywne odczucie. W komentarzu Pauli nie ma nic niemiłego - jakie pytanie, taka odpowiedź a Twoje stwierdzenie, że unlajkowujesz przez rzekomo rosnący poziom buty jest mocno przesadzone. Chill.
@@Kinga89K nie zmuszam do oglądania moich filmów i dziękuje za poświęcony czas 💕
Moja odpowiedz nie była niemiła, czy butna, po prostu jeszcze nie nagrałam odcinka. Jak nagram, to wrzucę.
@@annakatarzyna4395 odpowiedz nie była niezbyt miła. Nie nagrałam jeszcze odcinka, dlatego napisałam, ze jak nagram, to wrzucę na kanał
Ciekawy filmik , super przekaz 😊❤
Dziękuję za dobre rady❤❤❤❤❤
Bardzo zdrowe podejście do jedzenia
Wytlumaczyla to Pani bardzo dobrze , ❤❤❤ w k9ncu zrozumialam o co kaman . Po 5 latach meczarni z insulinooprnoscia
Trzymam kciuki, żeby udało się z niej wyjść!
Dziękuję ciekawy program ❤
Paulina ja nie wiem czy mialam insulinoopornosc...bo owszem po posilku ziewnelam czasami ale nigdy nie spalam😂
Teraz na minusie 20 kg. I Po ok 10 km dziennie z kijkami do Nordic walking . Fajnie ze mam prace w ktorej moge sie ruszac😂😂😂🎉🎉🎉❤❤❤dziekuje za Twoje filmiki jestes super❤❤❤❤
Objawy senności mam po nie prawidłowo zbilansowanym posiłku, zwłaszcza zawierającym gluten i zbyt dużą ilość tłuszczu, np sera żółtego
Dla mnie to okno to horror . Wstaje do pracy o 7.45 więc jem o 8 z pracy wracam o 21 i jem wtedy kolacje. W pracy mam jedną przerwę nie jestem w stanie o 18 jeść...
Dziękuję za uswiadomienie co to jest insunlinoopornosc..Bluzeczka piekna i twarzowa. Będą probowac wprowadzic w życie te wszystkie zalecenia.
Wstaję po 5tej, a pierwszy posiłek zjadam po 15stej. Nie ma żadnego problemu. Długość dnia bez znaczenia. Wyrzucić z diety węglowodany, zielsko, ziółka, orzechy itp. Skupić się na mięsie i tłuszczu. Energia cały dzień, zero senności, umysł brzytwa, tętnice czyściutkie, cukier niski, ciśnienie niskie, OB (stany zapalne) na zerowym poziomie. Polecam spróbować.
Jeśli Tobie taki system pasuje, to super, ale to nie jest idealne rozwiązanie dla wszystkich.
Ja od zawsze muszę jeść śniadanie, jak w liceum tego nie robiłam to sięgałam po byle co. Mogę nie jeść kolacji, ale śniadania muszą być.
bardzo ważną rzecz w wyjściu z insulinoopornosci jest alkohol wo gule nie powinno sie spożywać alkoholu !
a masz może sposób na hipoglikemię? Ja praktycznie zawsze na czczo mam większą glukozę we krwi niż po posiłku i nieważne ile godzin, nieważne ile i co zjem, zawsze mam ją w dolnej granicy normy, tzn. nie poniżej ale no to nie jest normalne.
Super temat. Kazda dieta jest problematyczna przy pracy nocnej.
Wszystko jest problematyczne przy pracy nocnej.
Bardzo wartościowy, motywujący film. Mam może dziwne, ale bardzo praktyczne pytanie. Chodzi mi o to, co zrobić, z nadmiarem odchudzonego ciała (konkretnue chodzi mi o skórę). Z uwagi na mój wiek, to raczej nie uda mi się tego wypełnić mięśniami😢 Wygląda Pani ślicznie. Bluzeczka mega w moim stylu. Czy mogłaby Pani podać z jakiej firmy?❤
ślicznie w tym filmiku wyglądasz ♥️
Pozdrawiam :))
A przepis na te placuszki mozna poprosic? 😊
Mam hashimoto,niedoczynnosc tarczycy i insulinooporność. Od postawienia diagnozy w 2021,po usunieciu guza nadnerczy zmienilam sposob odzywiania. Pracuje fizycznie 10.000 krokow robie do poludnia. Na silownie chdze regularnie co drugi dzien. Nie jem cukru,mąki,ryżu,ziemniakow. Jem salate,pomidory,ogorki,jajka,mieso,orzechy. Owoce: truskawki,jagody ,maliny. Stosuje posty. Zaczynam pierwszy posilek o 3-4 po poludniu,koniec 7 wieczorem ale nie jestem w stanie duzo zjesc poniewaz jadlam o 4. Wszystko bylo dobrze dopoki nie pojechalam na wakacje w listopadzie i sobie pozwolilam przez 7 dni . przybylo mi 5 kilo i od tamtej pory nie ma szans na zgubienie tego chocbym sie zarżneła
Uzupelnić należy Wit. D3 dawka 10000 dziennie Wit K2 MK7 witE i wit A z tłuszczem w czasie posiłku.
Magnez ,Potas ,B compsitum z Choliną.
U mnie ocet jabłkowy wypłukuje Wit z grupy B. I od razu mam problem z powieką oka. Pulsuje. Z resztą punktów się zgadzam :)
Wspaniały filmik ❤❤❤
Ostatni raz dobrze spalam w 2021 roku. Pozdrawiam Matka dwójki maluchów 😂
Pozdrawiam matka dwóch psów, które się rozpychają w nocy 🐶🐶
Zazdroszcze, ja w 2016 😬
Super dzieki❤
polecam jeszcze picie naparu z nasion kozieradki po posilku na obnizenie cukru
Witam, bardzo dziękuję za tę cenę rady. Jeśli chodzi o orzechy to które najlepiej jeść?
Każde
Kochani moim problemem jest to że po posiłku kiedy usnę nawet na 10 minut budzę sie głodna i wówczas mam kompulsywne objadanie się. Nie wiem jak temu zapobiegać... 😢😢😢