Otyłość w Menopauzie. Przyczyny, Skutki i Metody Łagodzenia Objawów - Profesor Stachowska
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
- W dzisiejszym odcinku zapraszam do zgłębienia wiedzy na temat menopauzy - jednego z kluczowych i fizjologicznych etapów w życiu kobiety. Wyjaśniając czym dokładnie jest menopauza oraz kiedy następuje, przyjrzymy się symptomom, jakie mogą towarzyszyć menopauzie, aby lepiej zrozumieć ich fizjologiczne podstawy oraz wpływ na codzienne funkcjonowanie kobiet.
Jednym z najczęstszych symptomów przekwitania jest tycie, dlatego w tym odcinku prześledzimy złożone związki między menopauzą a zmianami masy ciała prowadzącymi do rozwoju menopauzalnej otyłości. Przeanalizujemy także czy otyłość może opóźniać nadejście menopauzy oraz jak hormonalna huśtawka wywołana nadmierną masą tkanki tłuszczowej w organizmie może wpłynąć na kobiece zdrowie.
00:00:00 Wstęp
00:01:20 Czym Jest i Kiedy Nadchodzi Menopauza
00:05:08 Objawy Menopauzy
00:06:59 Tycie w Menopauzie
00:10:20 Otyłość Menopauzalna a Huśtawka Hormonalna
00:12:18 Skutki Menopauzalnej Huśtawki Hormonalnej
00:17:49 Czynniki Utrzymujące Otyłość Po Menopauzie
00:19:43 Jak Łagodzić Skutki Menopauzy:
00:19:57 - Optymalizacja Diety
00:27:06 - Dieta Dla Zdrowych Kości
00:33:59 - Węglowodany w Diecie
00:35:57 - Aktywność Fizyczna
00:45:41 - Farmakologia i Bariatia
00:48:13 - Posty Przerwane
00:50:49 Zakończenie
#menopauza
Instagram: / profesor.stachowska
Strona WWW: www.profesorstachowska.pl/
![แข่งแลกของ 1 วัน!! ของใครแพงสุดชนะ!! [Ver.2024]](http://i.ytimg.com/vi/joRT59ilPHg/mqdefault.jpg)
Nagranie pokazało mi się w polecajkach przez "podsłuch" Google. Obejrzałam i nie żałuję. Sama jestem w okresie przedmenopauzalnym, w tym roku kończę 50 lat ale psychicznie czuję się na co najmniej 10 mniej. Wyniki morfologii całe życie mam książkowe, nigdy nie byłam otyła, miałam epizod z nadwagą 10 kg ale się z tym uporałam. Ponieważ mam genetyczne obciążenie wieńcówką, czerniakiem i RZS-em więc w ostatnich latach zwracam uwagę na to co jem i wdrożyłam ćwiczenia na macie oraz cardio- rower stacjonarny. Gdy zaczęły mi dokuczać poranne bóle stawów nadgarstków, zrobiłam badania na odczyn zapalny i nic nie wykazało. Skierowałam uwagę na dietę, wyrzuciłam słodycze, ograniczyłam węglowodany do minimum- kromka, dwie razowego chleba i 2 ziemniaki dziennie. Okno żywieniowe 16/8, duże ilości wody, czerpię dużo z diety keto czyli zdrowe tłuszcze - orzechy, migdały, siemię lniane, awokado, jaja, oliwa, masło, zwracam uwagę na indeks glikemiczny, liczę kalorie, nie jem 3h przed snem, suplementuję wit. B w dawkach leczniczych i bóle zdecydowanie złagodniały. Przygotowuję organizm na menopauzę i z moich obserwacji własnego organizmu wynika, że żadna restrykcyjna dieta nie jest tą właściwą, organizm potrzebuje wielu składników, dieta wegańska czy keto ma swoje minusy bo w przypadku pierwszej trzeba suplementować składniki, które dostarcza nam mięso, a w przypadku drugiej należy pilnować poziomu glukozy bo restrykcyjne keto obniża jej produkcję i niekorzystnie działa na trzustkę. Także nie dajmy się zwariować. 😊
😊
Wypisalas caly niemal zyciorys..
@@annaboleyn5490 na cały zabrakłoby tu miejsca...😂
Ja mam 49 lat i w zeszłym roku zrzuciłam 20 kg. Na keto I Low Carb. Teraz jestem na niskich węglach bo to trzyma w ryzach moja ochotę na slodycze jem podobnie do Ciebie chleb kasze czy ziemniaki do 100 g. Netto dziennie. Po zrzucenia tych kg wróciła ochota na ruch z czego bardzo się cieszę. Chodzę x kijami Nordic walking 8 do 12 km codziennie, poza tym rower. Na razie nie mam oznak menopauzy, chce zadbać o mięśnie chociaż one są u mnie w normie wg analizy składu ciała. Także przy ujemnym bilansie da się schudnąć nawet kolo 50 tki. Pozdrawiam i dziękuję za wykład . Dużo potrzebnych informacji🎉🎉🎉🎉
@@joannajot9239 no i brawo, jak człowiek o siebie dba to ma satysfakcję. Czasem się nie chce ćwiczyć, czasem by się zjadło coś niezdrowego i trzeba sobie na to pozwolić by mieć porządek w głowie. Dziś mamy dostęp do szerokiej wiedzy i możemy poznać mechanizmy rządzące naszym ciałem. I wszelkie zaniedbania to tylko nasza wina. Ja wdrożyłam elementy keto i ograniczenie węglowodanów z uwagi na stawy. Pomogło, do tego kuracja z żelatyny- 15 gram dziennie z sokiem pomarańczowym lub w galaretkach z kurczakiem. Słucham na yt różnych osób, wyciągam wnioski i wsłuchuję się we własny organizm. Generalnie mogę jeść wszystko pod warunkiem, że mam ruch. A rezygnacja z cukru jest świadoma z uwagi na jego właściwości prozapalne. Czuję się lepiej i to jest najważniejsze. Również pozdrawiam. 😊
Wreszcie KTOŚ o nas pomyślał ; o grubasach w czasie meno. Dziękuję za ten odcinek 😊
Do usług♥️
Dobrze ze jest mowione bo ludzie bardzo szybko oceniaja ze czlowiek sie obzera jak czlowiek przybiera na wadze. Ja jak mam bole nie koniecznie przy okresie to mi tak brzuch wysadzi jak bym napompowala natomiast gdy bol mija to i brzuch sie zmniejsza. U mnie to mama i babcia bardzo szybko mieli menopauze juz po 40ste zgubily to. Niestety lekarze i ginekolog nie bierze mnie na powaznie gdy pytam zeby zbadali mnie na menopauze,mowia ze jestem za mloda a mam 46lat.
@@user-nk9zl8zi7z coś nie tak z tymi objawami - wskazują na jakieś zaburzenia jelitowe
Dziekuje za odpowiedz,jelita??troche mnie to zszokowalo. Nie pale, nie pije zadnych alkohol od 8lat , zero narkotykow,wszystko wcinam i nie zauwazylam zeby cos dziwnego sie dzialo i prubuje zdrowo sie odzywiac,ograniczenie napojow gazowanyxh,minimalnosc slodyczy itd... Pracuje Jako opiekunka medyczna plus spaceruje duzo i tez w gorach po 12km itd...na jelita dostalam saszetki do picia i kiedys mi to pomoglo, niestety nie moge stresu calkiwicie wyeliminowac ze wzgledu na prace i sytuacje rodzinne.
Przypadkiem jakos tutaj trafilam❤
Mam 61 lat i tyje…..
Nie lubie siebie taka. Zle sie z tym czuje. Pani duzo mi wyjasnila i dala duzo do myslenia…..
Biore sie za siebie😊
Przejze sobie Pani kanal, tam jest duzo madrosci za ktora dziekuje.
Zostaje na dluzej, powiadomienia wlaczone❤
Dziękuję
Tak. Od pół roku się ogarniam ! Dieta, ćwiczenia i ... pomaga ! Jestem szczupła ale też silniejsza , śpię jak suseł i .... ładnieję 😂❤
gratuluje 🙂 mi niestety nic nie pomaga. mimo to zapytam. czy bierzesz jakies suplementy czy naturalne preparaty p/menopauzie? dzieki za odp 🍀
Mam 50 lat od roku ćwicze yogę plus cwiczenia relaksujace,poprawa wszystkiego u mnie od jakosci snu,poprawa postawy ciała,zwiekszona kondycja ciała,cialo sprężyste,psychiczne nastawienie do świata radosne.Polecam zaczac od yogi rozciagajacej i uspakajajacej pozniej worowadzic pilates i cwiczenia rehabilitacyjne,jesli dawno sie nie cwiczylo i sie zdziadziało zawsze mozna oddziadzieć,tylko trzeba chcieć
Jakie ćwiczenia relaksujące?
Zgadzam się z tym ❤
Miej świadomość, że yoga to religia i duchowość antychrzescijanska
@@dorotasz3353- to siedź w fotelu i nie ćwicz
Święta prawda
Doskonała porcja wiedzy. Nie aprobuję jedynie jogi, która jest system filozoficznym, nie gimnastyką. Stosuję się w ok. 90 % do rad pani profesor. Jestem szczupla, zdrowa, póki co, uczeszczam regularnie na fitness, trzymam dietę i czuję się b. Dobrze mam 55 lat. Pozdrawiam subskrybentów kanału !😊
Pozdrawiamy spowrotem 👋
Wykorzystaj tylko elementy jogi czyli ćwiczenia fizyczne i oddechowe ,, żadnej duchowości w tym nie ma .
Joga ZAWSZE wiąże siẹ z duchowością @befit: podzielam Twoje zdanie 😊
Tak, joga i każdy jej element powiązany jest z duchowością, nie da się tego rozdzielić, sami jogini twierdzą i śmieją się z tych co myślą że to tylko ćwiczenia,a to jest nierozłączne, ja uciekam daleko od tej duchowości, bo dbam o swojego ducha i duszę, który należy do Jezusa Chrystusa.
@@bafibafunio6095 Święta racja! Joga może stanowić zagrozenie duchowe. Zdrowe i zadbane ciało jest ok, ale zdrowy duch i psychika to podstawa!
Bardzo pomocny wykład ❤
Zgadzam się. Bardzo dobry i pomocny wykład. Z dwoma wyjątkami. Medytacja to wybór filozofii. Świadomy lub nie, ale nie neutralny. W jodze wybieramy filozofię hinduistyczną. Dopiero, z taką świadomością należy podejmować decyzje o "ćwiczeniach" . Jak wynika z wykładu warto znać korzenie, joga taki również posiada. Warto je poznać i dokonać świadomego wyboru czy naprawdę mamy ochotę w to wejść. A akupunktura? Mocno dyskusyjna sprawa. Z wielką przyjemnością wysłuchałabym do końca tego wykładu ale przy akupunkturze wymiękłam.😢 A szkoda bo naprawdę do momentu z jogą to naprawdę rzetelna i pomocna informacja.
Bardzo dziękuję ❤
Dzięki!
odstawilam zupelnie cukry dodane (czyli te ktore nie wystepuja natyralnie w zywnosci), odstawilam pieczywo, wprowadzilam diete srodziemnomorska + post przerywany 16:8. Nie wszystko na raz, krok po kroku, ale dzis brak dosladania i okno zywieniowe nie stanowi dla mnie zadnego problemu. Nie chodze glodna i nie mam problemow z waga.
Pamietam jak mojej kuzynki maz z Izraela powiedzial,ze nalezy wykonac badania DNA nim zaczne stosowac diete.
Okna trzeba otwierac aby wietrzyc schemat.
Wspanialy Film. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam ❤❤❤
Dziękuję
Bardzo pomocny odcinek. Dziękuję i pozdrawiam
Chciałam Pani bardzo podziękować za ten filmik. Wreszcie coś sobie uświadomiłam. Dziekuje tez za komentarze, one tez otwieraja oczy.
Świetny wykład, na to czekałam. Dziękuję bardzo 😊
U mnie jakość życia nienajgorsza, niestety zaburzenia snu są moim przekleństwem. Poza tym wspaniały wykład, bardzo rzetelna wiedza. Dziękuję
Bardzo dziękuję
Trzeba zadbac o stan duszy.
Interesujący temat, przedstawiony w bardzo zachęcający do wysłuchania sposób. W menopauzę weszlam stosując diete srodziemnomorską, odrobine umiarkowanej aktywnowsci fizycznej i ograniczając węglowodany szczegolnie cukry proste i skrobie. Nigdy nie mialam i nadal nie mam zadnych jej objawów. Tak wiec to co Pani doktor przedtawia dziala i jest bardzo skuteczne w okresie menepauzy. Pozdrawiam
Świetny odcinek. Dziękuję Pani profesor za dzielenie się wiedzą 😊
Bardzo dzìekuje za rzeczowe i przystepne przedstawienie tematu. Mam jakies 2 lata na przygotowanie 💪😊
Bardzo ładnie Pani opisuje te objawy i schematy. Dziękuje! Gorzej z dietą… 5 posiłków dziennie? 50% z weglowodanow? To chyba raczej na odwrót powinno być jeśli zagrożone jesteśmy sarkopenią. Bialeczko na pierwszym miejscu, mięsko czerwone, masło, tłuszcz, oliwa jak najbardziej! Węgle obniżyć, wywalić strączki i chlebusie wieloziarniste i stany zapalne się zredukują. 3 porcje owoców? 🧐 może lepiej zamienić tą fruktozę na białko zwierzęce które wesprze nasz system mięśniowy i stawy poprzez kolagen i kreatynę… do tego dodać trening siłowy, zbudować troszkę bicki i gospodarka glukozowa będzie extra co spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej 💪🏼
Białko w nadmiarze nie jest wskazane
@@ProfesorStachowska ile g na kg masy ciała to jest nadmiar? Czy ma Pani na myśli nerki?
@@PaulinaMansz no tak
@@ProfesorStachowska acha
@@PaulinaMansz Jeżeli nie ćwiczy Pani jakoś systematycznie i siłowo to nie wiem po co tyle białka... Żeby z czasem nie wyszło to białko bokiem... Poza tym keto nie dla każdego. Ale do wszystkich diet trzeba dojrzeć i przejść żeby ogarnąć, że najlepsza dieta JP ;) Pozdrawiam :)
Bardzo dziękuję za ten materiał ❤️💐 Jest rewalacyjny !!!
Bardzo ciekawy wyklad.
Bardzo dobra jakosc dźwięku 👍
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Uwielbiam słuchać ❤jak zawsze dużo wiedzy, w końcu od jakiegoś czasu mówi się o menopauzie, dobrze że jest z czego czerpać 🥦🥑🥥dziękuję 🍋
Nie jestem kobietą , ale powiem że bardzo dobrze merytorycznie przygotowany wykład do podania dalej .
Dziękuję
Moja ulubiona Pani Profesor 😊
Dziękuję
Nie podlizuj sie.
Jasne @@annaboleyn5490
Dieta keto pomogła mi w chudnięciu i zginęły wszystkie symptomy menopauzy .
Tez jestem na diecie keto od 4 miesiecy , mam 49 lat , ale bralam przez 12 dni hormony i zle sie poczulam odrzucilam to bylam ciagle glotna i nie moglam spac nogi mi chcialy eksplodowac nie moglam siedziec ani lezec a juz nie wspomne o spaniu , chodzenie sprawialo ulge juz jest lepiej hormony odrzucila
No właśnie! Ten model żywienia który proponuje pani profesor u mnie w ogóle się nie sprawdził 10 lat walczyłam z otyłością aż trafiłam na dietę keto A później jeszcze na post przerywany i wreszcie wróciłam do wagi i sprawności sprzed czterdziestki
A miesiaczka powrocila..
Załamujący program . Jak żyć ?
Kompleksowo i profesjonalnie !!!Bardzo przyjemnie słucha się Pani profesor, dziękuję za ten film. Jest Pani naszym skarbem ❤
Dziękuję
Dzień dobry, ogromnie dziękuję Pani za ten wykład. Choć to jest przerażające, co na nas kobiety czeka w tym okresie życia, to nie ma innego wyjścia, jak wziąć byka za rogi i walczyć o swoje zdrowie i sprawność. Ponieważ weszłam już w postmenopauzę, a jednak o menopauzie dopiero od niedawna zaczęto mówić, nie przygotowałam się do niej odpowiednio, jak na pewno większość z nas. Wysłucham jeszcze nie raz całego wykładu, bo dobrych rad Pani Profesor daje tutaj całą masę i nie chcę żadnej przegapić.
Dziękuję - powodzenia
Ale dlaczego traktuje Pani ten czas jako przerażający?? To częśc naszego życia. Zaakceptujemy go , pracujmy nad sobą z czułością i szacunkiem - to napewno pozytywnievwplynie na organizm i regulacje hormonów . Strach , lęk i wszystkie inne negatywne odczucia to najgorsze co mozemy dla siebie zrobić . Osobiście chorując na endometriozę mam wszystkie objawy menopauzy już od 30 roku życia - czyli 10 lat , mimo ze lekarze nie stwierdzają menopauzy . Pracuje nad sobà każdego dnia.Czasem jest gorzej czasem lepiej- sport i joga bardzo mi pomagają. Ale nauka akceptacji to proces . Bez konsekwentnej pracy nie ma mowy po pozytywnych skutkach . Na własnym przykładzie wiem ze wszystko da się zrobić- pokonalam bulimię anoreksję, depresję- one są wiem mnie - wiadomo- ale zaakceptowałam siebie . Po długich latach wreszcie jestem szczesliwa ze sobą. Ale nie udałoby się to bez własnej pracy ,biegania, jogi , pomocybmądrych lekarzy, terapii medycyny chińskiej w tym żywienia , ludzi z którymi nauczyłam się żyć i akceptować takimi jakimi są, odpuszczania sobie i innym i moim kochanym psom . Także warto szukac sposobu na siebie
ale wcale nie uważam, że jest to przerażający czas, i nic takiego nie napisałam, tylko że procesy zachodzące w naszych kobiecych organizmach jest przerażające. Jestem niemal 20 lat starsza od Pani , ale w przeciwieństwie do Pani nie potrafię siebie zaakceptować, chociaż staram się na tyle na ile potrafię i mogę. Życzę wszystkiego dobrego.@@Krasnalek1111
To nic strasznego, często kobiety zbierają się właśnie za badania bo im się przypomniało że lata świetlne nie były u ginekologa, endo czy nawet zwykłe badania krwi nie były robione.ja się cieszę że w wieku 46 zaczęłam brać HTZ, jestem świadomi swojego ciała i moich potrzeb . A nasz profesor super jak zawsze!
Dziękuję za ciekawy materiał. 🫶 Właściwe odżywianie i racjonalna aktywność a także mądra suplementacja to silni gracze w tej „dyscyplinie”! Wiem co mówię bo mam 53 lata i menopauza tańczy mi tak, jak ja jej zgram a nie odwrotnie! Nie wiem co to uderzenia gorąca i problemy ze spaniem, no ale soja jest w mojej diecie od ponad 30 lat ( wegetarianizm w modelu śródziemnomorskim w tej chwili już absolutnie bez nabiału ale z bardzo dobrej jakości jajkami w rozsądnych ilościach. Kiedyś pewna kobieta powiedziała mi, że wszystko co najlepsze doświadczyła po menopauzie, i dzisiaj mogę potwierdzić - dużo możesz nic nie musisz! Pozdrawiam 🙏🫶
Witaj w klubie!♥️
Ja też mam takie doświadczenia, nie wiem co to jest menopauza 😊
Nie mogę jeść strączkowych i nie mogłam stosować htz - soja odpada z obu powodów.
Bardzo pomocny wykład.Teraz wiem co się ze mną dzieje i co mam robić w którym kierunku iść.Dziękuję❤️
1:44 1:44 1:45 1:45 1:45
Dziękuję Pani profesor za bardzo merytoryczny wywiad.U mnie właśnie najgorszy etap życia,właśnie te choroby najbardziej mi dokuczaja uderzenia gorąca. Coraz młodziej Pani😊 wygląda.Pozdrawiam
Może HTZ bedzie dobrym pomysłem?
Ja dopiero zaczynam przygode pt menopauza I ten wyklad bardzo ale to bardzo mi pomogl zrozumiec co sie dzieje z mom cialem i jak moge Sobie pomoc. Pani Profesor, bardzo dziekuje za wszystkie informacje. Teraz czas na zmiany 😊❤
Bardzo się cieszę
Dziękuję z całego serca, naprawdę rewelacja!!! Jak tysiące wizyt lekarskich, a ja właśnie po wizycie lekarskiej… niestety z przerażeniem obserwuję dodawane z każdej strony centymetry i zastanawiam się albo nad HRT albo mad ozempakiem
Dziękuję z całego serca ♥️
W przyszłym tygodniu rozmowa z prof. Nowosielskim - ginekologiem pozwoli podjąć decyzję
W menopauzie mam od 10 lat wszystkie możliwe objawy ale jednej nie mam ,jem wszystko i nie tyję wcale a nawet czasem chudnę i to szybko 😊
Świetny materiał Pani Profesor❤️mam 52 lata, u mnie zaczęło się bardzo wcześnie po 40, pewnie dlatego, że jestem po resekcji tarczycy, jak narazie końca nie widać🙈jeśli chodzi o dietę i nawyki żywieniowe, dokładnie tak jak w materiale, cały czas się uczę z tym żyć, raz wychodzi to lepiej raz gorzej. Czy to się kiedyś skończy? Pozdrawiam serdecznie😊
Pieczywo pełnoziarniste, szkodzi wielu osobom! Kiedyś, tzn.przed 1990 rokiem, ludzie jedli zwykły chleb, i nie było notowań tak wysokiego poziomu zachorowań na owotwory jelit. Uwaga konieczna- w tych zaleceniach.Ponadto, istnieją wyniki potwierdzające, skuteczność HTZ;oczywiście musi być obecne profesjonalne prowadzenie pacjentek, bowiem brak kompetencji, to zachorowania..🌎
Ja zawsze mialam niedowage,wiec dzis ciesze sie ,ze przytylam.Nareszcie nic nie wisi jak na wieszaku.Dla mnie poszlo na plus :)
cudowny wykład , dzękujemy ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Jestem szczupła. Niestety objawy tj. uderzenia gorąca i kilka innych mnie nie ominęły..
Ja mam wszystkie możliwe dolegliwości menpauzalne które wkraczały w moje życie od 42 roku i twają już 7 lat pomału czuje się wrakiem a nie cudowną kobietą. Jak dla mnie to jest krok do starości .
DO 60 LAT nie miałam problemu z otyłością. choć menopauzę przeszłam już w wieku 40lat. i musiałam brać hormony przez 10 lat. Ale zaczęłam tyć po 60-tce i zauważyłam , że zwiększył mi się apetyt. z którym czasami nie mogę sobie poradzić. Bo żadna dieta nie pomaga. MOJA WAGA JEST ZA DUŻA JUŻ 12 kg a jestem już krótko po 70. Ponieważ jestem alergiczką więc jestem zmuszona brać leki histaminowe, które okazuje się wszystkie powodują właśnie wzmożony apetyt i otyłość
Mam 56 lat biore estrogeny .Ale stosuje tez keto i pist orzerywany .schudlam 20 kg .
Bardzo dobry film. Weszłam w menopauzę 7 lat temu, w 46 roku życia. Zaskoczyło mnie to, bo kobiety w mojej rodzinie długo miesiączkowały, mama aż do 53 roku życia, czyli do wieku w jakim jestem teraz. Mam insulinoporność (reguluję to dietą i wyniki są ok), ale insulinooporności się spodziewałam bo miałam w każdej ciąży cukrzycę ciążową. Uderzenia gorąca to masakra była, ale problem rozwiązał HTZ, czuję się dobrze, wyglądam zaskakująco dobrze i jakimś cudem nie przytyłam (mimo że niestety dość mało się ruszam - bo jestem leniwa :-( ) , badam się regularnie, bo wiadomo HTZ ma swoje plusy, ale też minusy. Piję od 20 lat duże ilości wody i cera jest nawodniona i chyba dzięki temu mniej jem, a apetyt mam olbrzymi (choć odżywiam się w miarę zdrowo) i chyba przemiana materii dobra - ale to nie moja zasługa, a genów.
własnie dzis nagralam rozmowę z prof Nowosielskim - cudnym ginekologiem, mówimy o terapii zastępczej. Za 3-4 tyg bedzie gotowy do odsłuchu.
Przykra prawda jest taka, że kobiety w wieku okołomenopauzalnym, które są szczupłe i dobrze wyglądają, są zazwyczaj na jakichś hormonach (nie tylko htz, też te zwykłe). Teraz jeszcze dojdą ozempiki. Jeśli nie chce się brać hormonów albo nie ma wskazań, to najczęściej niestety trudno być szczupłą z samej diety i ruchu (pomijam palaczki i szczęściary z loterii genetycznej). Jeśli jeszcze w menopauzę wchodzi kobieta, która ma nadal podopiecznych i pracę zawodową, to naprawdę zajęcie się sobą, pilnowanie kalorii i diety to jest ostatnia rzecz, której się poświęci. Wiem, że zaraz dostanę komentarze, że to wymówki itp., ale taka jest prawda, zadbane szczupłe starsze kobiety muszą mieć na to czas i najczęściej i tak są na lekach.
Dużo w tym prawdy. Pozdrawiam
Ja przeszłam operację ginekologiczna w wieku 37 lat..usunięty jajnik i macica..myślałam że jest ok..a tu wychodzi że mnusteo objawów się zgadza..łącznie z otyłością 😔
Dzisiejsze produkty mleczne nie przypominają tych sprzed kilkudziesięciu laty. Także warto zaopatrywać się w dobrej jakości produkty mleczne najlepiej Owcze i kozie . No a informacja o drożdżach - tak ale pamietajmy nie drożdżówki :)
Trzeba mniej jeść !!!!, 😊 wiem to po sobie.
I nie pojadac między posiłkami, łatwo wpaść w pułapkę że to tylko kanka czekolady, tylko kawałek ciasta, tylko jedno ciasteczko. A ja sobie z automatu przeliczam: ile potrzebuję poćwiczyć by spalić tę kanke czekolady bądź cukierka, żeby wyjść na zero. No i ileż mi daje szczęścia zjedzenia tego cukiereczka??....za mało w stosunku do 'strat'😮...
Super wyklad, dziekuję. Niestety ja w tym okresie nie moge oprzec się jedzeniu słodyczy, nie lubiła i nie jadłam słodyczy, a teraz zachcianki na czekoladę jak w ciązy😂 cóż trzeba robić 5km więcej dziennie( zwyczajowo10km) marszu...
Proponuję suplementowanie magnezu. Najprawdopodobniej organizm ma jego braki i po prostu się go domaga.
Ja rano, na czczo, piję roztwór chlorku magnezu. Pomaga mi również w "sprawach łazienkowych". 😉
Słabszy roztwór wypijam wieczorem. Wycisza.
Dziękuję za cenną wiedzę💐ps.cudne oprawki okularów,proszę zdradzić gdzie można takie nabyć🙂
Dutz dunska firma
Dzień dobry! Jeśli dobrze zrozumiałam, zapotrzebowanie kaloryczne po menopauzie wynosi 1200-1500. Zalecany niewielki deficyt kaloryczny to 500-800 kilokalorii. Pozostaje nam więc jakieś 800-1000i to na trwałe😮. W innym miejscu mówi pani, że zbyt restrykcyjna dieta czyli te 800 k-kalorii jest szkodliwa. Bardzo proszę o odpowiedź, bo chyba się pogubilam🤷♀️
Najlepiej obliczyć indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej. Te 1200 - 1500 kcal to bardzo szacunkowa wartość dla diety redukcyjnej i większość pan zmieści się w tym zakresie zapotrzebowania energetycznego. Ale oczywiście nie wszystkie - część będzie wymagała większej podaży kalorii
Nie redukuj kalorii, zmień proporcje makroskladników (10% węglowodanów, 60% białka, 20-30% tłuszczów) i dbaj o jakość jedzenia. 16:8 post przerywany i waga pójdzie w dół. Jak zrobisz restrykcje kaloryczna, to tylko obniżysz metabolizm i będziesz ciagle wkurzona
To 1200-1500 to już po deficycie kalorycznym :)
@@PaulinaManszno wlasnie juz mam 3 dietę i nic nie dziala.
@@ewah220bo diety zazwyczaj nie działają a jak dają jakieś rezultaty to na krótką metę. Daj znać co robisz i robiłaś
❤
❤❤❤❤❤❤
Czym się suplementować jeśli nie mogę hormonalnych leków ze względu na przebyłą zakrzepicę?
5 posiłków dziennie to dla mnie jakiś kosmos.
A z jakiego powodu należy jeść aż 5 razy dziennie?
Pokrycia zapotrzebowania na energię . Świetne pytanie - zrobię o tym krótki odcinek
@@ProfesorStachowska
Dla mnie zupelnie wystarczajace sa dwa posilki, a z rana zaczynam byc glodna dopiero tuz przed polidniem. Niepokojaca jest dla mnie mysl, ze jest to nieprawidlowe. Czasami wieczorem zjem jakas marchewke, mandarynke, moze jablko.
Byloby super, gdyby zrobila Pani o tym odcinek 😍
@@ProfesorStachowska Pani Profesor, mówi Pani o 1200-1500 kcal. To bez trudu można zmieścić w 2 posiłkach. 5 X dziennie muszą jeść kulturyści, bo muszą wcisnąć 3000 kcal i więcej. Poza tym pobudzanie non stop trzustki? Proszę uzasadnić, w jakim celu? Insulina jest nam potrzebna min do budowania masy mięśniowej i obniżania poziomu kortyzolu. Ale na litość, po cholerę kobietom, które mało się ruszają non stop podwyższona insulina?
Podstawą treningową kobiet po 40rz powinien być trening siłowy. Trzeba wreszcie odczarować ten sposób aktywności. Jest on niezbędny w profilaktyce sarkopenii i osteoporozy. A z tym chlebem... Jak kto lubi. Nie jem pieczywa prawie 30lat i żyję. Nie lubię i nie widzę sensu w jego jedzeniu- nie syci.
A jako ciekawostkę napiszę, że będąc na diecie wegańskiej doświadczyłam zaniku zupełnego libido, suchość jak na saharze. Do tego mając 34l (obecnie 44), wyglądałam jak 60l. Mam zdjęcia ku przestrodze z tego okresu. Neuralgia nerwu barkowego przesadziła o powrocie do jajek a potem mięsa. Wyglądam teraz mlodziej niż te 10lat temu. Dieta ketogeniczna, obecnie low carb/ketoza w wersji śródziemnomorskiej na zmianę przywróciła libido na bardzo wysoki poziom, nawilżenie i polepszenie stanu psychicznego.
Strączki mają mało białka, głównie są źródłem węglowodanów, orzechy mało białka głównie źródło tłuszczy. Tylko tofu z roślinnych produktów to produkt wysokobiałkowy.
Dr Gabriel Lyon i wielu lekarzy zajmujących się med anti aging twierdzą, że powinniśmy spożywać 2g białka na kg masy ciała. Na dietach wegańskich to jest niemal niemożliwe bez dużych ilości tofu i sztucznych odżywek.
Niestety, ale nie rozumiem forsowania diet roślinnych, bo ze zdrowiem nic wspólnego nie mają. Medycyna estetyczna maskuje u vege celebrytów negatywne efekty tej diety.
A ludzie nadal wierzą...
Dokładnie tak!!!👍
wiedza niestety systemowa @@agar80
Mnie denerwuje 5 regularnych posiłków bo takowe mam od dietetyka są bardzo absorbujące bo np jak nie ma mnie dlugo domu to wszystko się przesuwa a jeszcze czas na jego przyrzadzenie.Moja dieta w wieku 60 lat jest na schudniecie i na nerki,
Posty przerywane nie są jednak dla wszystkich. Należy uwzględnić kobiety z chorobami bulimii i anoreksji , lub ich epizodami. Zwracam uwagę na to ponieważ , niebwiem kto ogląda te porady. To wszystko jest bardzo indywidualne
Tak, to prawda!
....a co z częstomoczem ? Który nie pozwala na nieprzerwany sen ?
Wystarczy nie opijac sie przed snem i nie żwiekac owocow.
@@annaboleyn5490 niestety nie wystarczy. Pytanie było do Pani Doktor.
Proszę iść do lekarza.
A co z nowotworami po hormonalnej terapii zastępczej??
Czy są badania w tym temacie o działaniu diety keto? Znam dwie kobiety w wieku menopauzalnym, które bardzo sobie chwalą, ale to trochę skromna próba statystyczna:)
Nie jest rekomendowana
@@ProfesorStachowskaale na podstawie czego? Bo tak na logikę, to zawiera najwięcej tych składników o których była mowa, z białkiem na czele. (Ja nie agituję za tą dietą, ale serio ciekawią mnią badania, jeśli jakieś były)
Dzień dobry.
Pani profesor powiedziała, że czerwone mięso utrudnia proces wchlaniania wapnia?
Czy tylko czerwone mięso? A czemu biale nie utrudnia wchłaniania?
Czy mogłaby pani wytłumaczyć to zjawisko ? I podac badania naukowe, ktore potwierdzają pani stwierdzenie?
Dziękuję za pytanie. Zrobię o tym odcinek
Mam 56 lat .Od 15 miesiecy jestem na keto .Waga 20kg w dół. Cisnienie sie bez tabletek obnizylo.
Trzeba sprawdzić kwas moczowy i lipidogram
@@ProfesorStachowska lipidogram?nie interesuje mnie .Trojglicerydy sa napewno dobre bo cukru nie jem a cholesterol mam gdzies
Jak mialas nadwage to I cisnienie ci spadnie przy minus 20 kg. Masz 56 lat a odpowiedzi jak u 13 latki😅 ....nie interesuje mnie to. Jest pani malo wiarygodna.
Bedzie coś o diecie dla facetów z kryzysem wieku średniego?
A potrzeba?
Z komentarza wyżej wynika, ze tak i chetnie sie z tym zgadzam@@ProfesorStachowska
@@ProfesorStachowskaoj! - bardzo potrzeba! Do mojego faceta 67l nie dociera, ze musi ograniczyc jedzenie. Zrobil sie obrzydliwie 'brzuchaty' przez ostatnie kilka lat.
Lysienie zamaskowac peruką..
Pani Profesor. czy sa jakies substancje ale niechemiczne ktore z duzym prawdopodobienstwem pomagaja na silne objawy menopauzy?wlacznie z lękami. jestem szczupla osoba i wyprobowalam juz chyba wszystko.nic na mnie nie dziala. przed HTZ sie bronie. boje sie skutkow ubocznych. co
moglaby Pani doradzic? dziekuje z gory za odpowiedz i pozdrawiam🍀
Tylko to o czym mówiłam w filmie
@@ProfesorStachowska dziekuje. jestem w trakcie probowania kozlka lek. jak na razie bez efektow.ale sprobuje tego polaczenia o ktorym Pani mowi. koper + kozlek pozdrawiam 🍀
Na mnie tez nie dzialalo. Dlatego biore oestrogeny w zelu i progesteron wieczorem. I mam spokoj i spie ! A to podstawa.
@@serenade1765 dziekuje. moglabys napisac dokladne nazwy tych lekow ktore bierzesz i ew. firme? dzieki wielkie 🍀
@@BeneathTheTree. Oczywiscie, tyle ze ja mieszkam we Francji. Ale mysle ze jest cos podobnego w Polsce.
Biore Oestrodose/estradiol (zel) rano nakladam na ramiona 1 doze x 2 i wieczorem biore Progesteron 100 mg w tabletkach (to reguluje sen). Od razu odzylam. I skora lepsza i Sen. Pozdrawiam.
Pomyśleć ,że nasze babki,prababki nie znały słowa kalorie 🤣
I wygladaly jak walec.
Nie wiem, ale dla mnie jedynym objawem menopauzy było zakończenie miesiączki, nigdy przed ani po, nic mi nie dolegało. Wagę mam taką samą od lat, wystarczy dobrze się odżywiać i ruszać się 😊
Nie. Nie wystarczy. Wystarczy tobie, ale nie każdemu.
@@BeneathTheTree. Ja mam zaburzenia lękowe od dzieciństwa i bardzo zawsze byłam skupiona na moim zdrowiu. Przez wiele lat, od choroby do choroby, które żaden lekarz nie zdjagnozował, sama wówczas, poczytałam, zaczęłam wsłuchwiać się w potrzeby mojego organizmu i jest obecnie Super. Wiem, że na nic nie ma cudownej tabletki, jak po 40 -dziestce zaczęłam przybierać na wadze, zrozumiałam, że trzeba mniej jeść, odstawiłam cukier, ograniczyłam węgle i da się, można pięknie żyć.
@@aluette1może każdemu nie wystarczy, ale trzeba się starać. Mam w otoczeniu dużo kobiet, które jak zobaczyły, że w pewnym okresie czasu, zaczynają tyć, nie ograniczyły jedzenia, tylko zwalały to na menopauzę. Ale widzę ile i co jedzą, więc są efekty. Nie ma na nic cudownej tabletki, trzeba coś od siebie zrobić dla siebie, ale nie wszystkim się chce 🤔
@@barbarakies2120
Mnie sie akurat tez udało, nie mam żadnych problemow z wagą ani ze zdrowiem. Jednakze, stwierdzenie "wystarczy dobrze sie odzywiac....." jest falszywe i bardzo krzywdzace w wielu przypadkach. Zbyt duzo sie teraz mowi o otyłości, nasza swiadomosc i wiedza stale rosnie, nie mozemy sobie pozwolic na takie uproszczenia. Salata i fikołki nie na kazdego działają. Polecam serię Justy Mazur Porozmawiajmy o otyłości.
@@aluette1 słuchałam o Justynie, lubię jej podcast kryminalny, Ja mam odnośnie dużej otyłości doświadczenie z moim mężem, ważył przez trochę lat 130 kg, schudł w ciągu roku 50 kg i od tamtej pory trzyma się osiągniętej wagi. Motywacją w końcu o zadbanie o sobie, było zdiagnozowanie silnej cukrzycy i pochodnych chorób, ograniczając jedzenie i ruch, wyszedł też z cukrzycy typu 2. Chcieć to móc, jak człowiek nie będzie odpowiednio zmotywowany nie będzie efektów.
Pani profesor to ja chyba jestem ewenementem. Mam 54 lata zdrowo się odżywiam, ćwiczę 4x w tygodniu a objawy menopauzy uderzyły we mnie jak wulkan. Nic nie pomagało żadne suplementy. Musiałam sięgnąć po HTZ.
Proszę posłuchać następnego odcinka- bedzie o tym
❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
1200-1500 kcal to głodowa dieta i organizm zawsze źle to odbierze w dłuższym okresie czasu, jak można propagować to jako styl życia dla kobiet 50+ ??? Więcej rychu to jest rozwiązanie, ćwiczenia na mięśnie, ograniczenie cukru. Co najmniej 2000 kcal, zachowanie okna żywieniowego max 8 godzin i dodatkowo suplementacja. I pozdrawiam wszystkich, którzy boją się ćwiczeń rozciagających i uruchamiających cały organizm do działania, bo zagraża to ich duchowości i oddaniu Jezusowi 😁 Po prostu ćwiczcie, bez nazywania tych ćwiczeń jakkolwiek - tym bardziej, że Jezus podkreślał, że mamy dbać o swoje ciało i je szanować, bo to jest nasz dar, nasza światynia 💪
Amen!😊
Absolutnie nie zgadzam się jeżeli chodzi o oleje typu rzepakowy czy z pestek winogron
Przeszłam terapie hormonalną diphereline w związku z leczeniem endometriozy. Tym samym zostałam sztucznie wprowadzona w menopauzę . Przyznam że w tym czasie oprócz bólów stawów , czułam się doskonale .Wróciła siła, minęły opuchnięcia, schudłam.Generalnie jestem bardzo szczupła , ale zbieranie siebwody w organizmie jest moją zmorą. Po skończeniu terapii wróciły stare dolegliwości. Czy stan organizmu w sztucznej menopauzie , jest odpowiednikiem tej naturalnej?
Tak- fizjologicznie to jest to samo
@@ProfesorStachowska czyli przechodząc już preludium , mogę się przygotować na właściwa menopauzę. Jak w takim razie wzmocnić zęby i stawy ? Msm problem z wchłanianiem wapnia i witamin . Jest to związane ibs które z kolei ma swoje zrodlo w endo .
@@Krasnalek1111To będzie powiązane z wit. D i magnezem.
@@maciejlew1904 nie bardzo rozumiem .
@@maciejlew1904 czy chodzi Panu o zatrzymanie wody w organizmie?
Haha! Nie podjadać, ale 5 posiłków dziennie???
Kiedy jeść te 3 porcje fruktozy odtłuszczającej wątrobę??😝Przeciez tłuszcz trzewny to głównie fruktoza, chlebus i winko😁
W tym systemie trzeba mieć lodówkę cały czas koło nogi😂
Warzywa to tak! Dużo! I zupy. Mam 50 lat, jem białko, białko, białko! Jem dwa razy dziennie, 8/16, wszystkie tłuszcze także nasycone. Nie liczę nigdy kalorii, pilnuję tylko poziomu insuliny żeby jej węgle nie wywalały w kosmos. Ćwiczę, mam mięśnie i jestem szczupła. Zero tłuszczu wisceralnego.
Są badania które mówią że jak ćpiesz węgle to uderzenia gorąca masz ciągle. Poziom insuliny jest kluczem. Wszystkie hormony są ze soba powiązane
I co z tego ze 5x dziennie? Bo teraz moda na if?
👍 jak się wali ciagle węgle insulina jest wyrzucana non stop, a Insulina to hormon pakowania glukozy w komórki i odkładania tłuszczyku.
Dodam jeszcze nie skromnie prośbę o tematykę MASLD ,epidemią naszych czasów o której za mało się mówi
Oooo tak - tym zajmuje się i zawodowo i naukowo
Tyje się z braku ruchu. Jak ktoś się rusza to nie ma czasu się obżerać. Depresja itp, do psychiatry
Ale dlaczego ograniczać mięso wołowe? Czy nie jest bardzo zdrowe?
To czerwone mięso- prozapalne
Często miewam anemie, a mięso wołowe ma sporo żelaza.
Czyste mięso czerwone z dobrego źródła na przykład gospodarstwa ekologicznego nie jest prozapalne jem je prawie codziennie od 2,5 roku i nie mam żadnych problemów zdrowotnych wręcz przeciwnie wszystkie ustąpiły! W badaniach które mówią że mięso czerwone jest prozapalne były brane pod uwagę wyroby których skład był przeróżny z reguły cała tablica Mendelejewa A więc to nie czerwone mięso jest problemem tylko to co się wkłada do wyrobów
Czerwone mięso jest antyzapalne, nie prozapalne. Chyba ze mówimy o wysoko przetworzonych produktach mięsnych. Wystarczy wziąć pod uwagę działanie kreatyny na ciało 👍
@@PaulinaMansz THIMAME i annstanko8938. Czerwone mięso tłuste prosto od rolnika uratowało moje zdrowie i życie, wyleczyło mnie z rzekomo przez wiele lat niewyleczalnej alergii oczywiście mówię o mięsie od zaprzyjaźnionej rolniczej rodziny, która sama hoduje swoje zwierzęta i sprzedaje mi swoje mięso. Też nie mogę już słuchać tych bzdur, że mamy unikać czerowonego mięsa! Jak można tak oszukiwać ludzi i ile lat jeszcze będzie trwało powtarzanie tych bzdur..Już po pierwszym filmie, że u Pani Profesor niestety tracę tylko swój czas słuchając czegoś takiego.
Ciekawe, mam hm , ale figurę mam nastoletnią 😂
Bardzo proszę jak mam WŁAŚNIE przytyć …. Mam 52 lat
Brak apetytu 😢
Trzeba iść do dietetyka
Ja schudłam i napady gorąca mi towarzyszą.
Natenczas obkladac sie lodem..😅
Z jednei strony wiecej bialka a z drugiej dieta weganska😂
Hormonalna terapia zastępcza syntetyczna jest szkodliwa
Trudno się zgodzic
Co dla jednych szkodliwe, dla innych ratunkiem . Nie jesteśmy identyczni .
Ja stosuję i w niczym nie szkodzi a pomaga normalnie żyć,; gdybym jadła garść innych suplementów to wątroba by się już dawno wykończyła a efektów żadnych, z autopsji...
Nic takiego sie nie dzieje jak kobieta dba o siebie. Nie mozna sie truć hormonami i innymi lekami. Dziwne choroby są od złego żywienia i tyle.
I braku ruchu