【股関節が硬い人向け！柔らかくするストレッチ】毎日３分！可動域UP！

股関節が硬いと、、
腰痛の原因となったり
むくみや冷えが出てきたり
お尻が下がってきたり
様々なデメリットが起こります。
股関節の周囲の筋肉単体のストレッチも大切ですが
痛みが出ない、無理のない範囲で可動域を増やしていくことも大切です。
毎日３分のストレッチでみるみる可動域を増やしていき
理想的な体を目指して頑張っていきましょう！
股関節の詰まりにも効果的ですよ！
スタジオ提供：スリーエフ南青山ビルスタジオ
目で視ることが疲れてしまった方へ、
耳で健康情報を聴き、音声を聴いて体を動かすrelaxing Podcastを配信しております↓
ぜひ、通勤通学や寝る前にご活用ください🎧
【Podcast】
Spotify
open.spotify.com/show/4wsafT1...
Apple Podcast
podcasts.apple.com/jp/podcast...
【Instagram】
/ fitnesseduc. .
【マイナビウエディング監修エクササイズ】
• 分厚い胸板に仕上げる大胸筋トレーニング「デク...
【contact】
[e-mail]
【HP】
tr-yama.com/
#股関節柔らかくする方法 #股関節のつまり解消

[@tomo-chan555]

朝から股関節ストレッチしました🌸今日も気持ちよくスタートできます。先生、いつもありがとうございます💕

[@TV-co8ld]

こちらこそ、ありがとうございます☺️

[@user-ur4qt3fo6g]

膝が左が倒れない硬さです

[@TV-co8ld]

コメントありがとうございます😊
左の股関節が硬いという事ですね。痛みを感じない無理のない範囲で動かして続けてみてくださいね！

[@horiday722]

あぐらの姿勢でいると股関節が痛くなります。ヨガで頭の上で合掌すると立っている時はすっと上がるのにあぐらをかきながら手を上げようとすると肩まで固くなってまっすぐ上がりません。なぜでしょうか？

[@TV-co8ld]

コメントありがとうございます😊
恐らく、あぐらをかく時の股関節の動きに体が慣れていないので、痛みが出ているんだと思います🙌🏻
股関節を外側に開く(外旋)という動きを出すことができれば、あぐらをかいても痛みが出てこなくなるかもしれません😊が、股関節の構造的な問題も考えられるので、痛みが出ているのであれば、まずは無理をしてあぐらをかくのは辞めた方がいいと思いますよ😌一意見としてご参考下さいね。

[@user-sz4ic9du1o]

こんにちは🌞質問いいですか❓自転車🚲に跨ぎにくくなったのですが股関節が硬くなっているのかと思うのですが❓❓

[@TV-co8ld]

自転車を跨ぎにくくなったのですね😃股関節が硬くなると確かに跨ぎにくくなります💦股関節のストレッチ、特に足を外に開く様な体勢でのストレッチをやってみてください😊