ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
もうコレ中高生のいや、小学校高学年からの授業に組み込んでほしい必須の知識だと思いますーー！！家庭科では栄養、保健体育では身体のこと学びましたけど、健康的なダイエット(食事&運動)という総合的な授業があれば、みんなもっと自分の身体について正しい知識を持てて、間違ったダイエットで健康を害することなくスタイル良くなれるのになぁ💦体育の授業でももっとストレッチや自重筋トレ等で、身体の使い方自体を教わりたかった😭て、ここで書いても仕方ないんですが😅でも今は子どもたちもみんなTH-cam見るので、計太さんのチャンネルが有名になって正しい知識が広まることを願っています🙏✨
嬉しいコメントです！確かに、中学生で間違ったダイエットしちゃうのもあるあるですしね。。。僕に機会をくれーーーー
まさにです。間食してしまって足し算が怖い１人です。±０にしようとしてしまいます。動画納得することいっぱい。でもダイエットコーチ計太さんの動画見てからまず３食食べる習慣になってきました。減りはしないけど食べても激増はしてないです。三日坊主と怖さとの戦いですが、まずは体作り大事にします。ほんと、痒いところに手が届く動画感謝します。
私は足し算をして間食欲が落ちました。三食の中で食事量ではなく栄養価が満たされたら自然と落ち着くんだなというのが自粛期間中に気付けて本当に良かったです✨今回の動画は自分の状況の答え合わせをするような気持ちで観れました✨ありがとうございます😍✨
確認となるように、動画を配信していきますね～～(^^)
あっという間に２万人登録ー！おめでとうございます
皆さんがこうしてコメントくださるおかげです( ;∀;)
糖質制限していた時は何か食べたいと一日中ずっと食べ物のこと考えていてさらには数日後過食してしまいましたが、炭水化物をしっかり取り入れ食事をするようになって間食、過食は減りました。まだ運動しない日にご飯を食べると罪悪感があるので運動しないで休む勇気を訓練しています。
セルライトを無くしたい！軽太先生の考え方を教えて下さい。
足し算わかりやすいです。昨日物足りなさを感じて、甘いもの食べたいなぁと思いつつ、間食を玄米のおにぎりにしました。夕食もバランスよくいただき睡眠もよくとり、朝体重を測ってみたら久しぶりに体重減量していました。これは糖質が足りていなかったということですね。思い切っておにぎり食べて良かったです。
今回も整理されており分かりやすくて参考になりました！
私もダイエットをやり出して2年経ちました。最初は半年のつもりで体重ー10キロを目標にしましたが！！相当無理がありました。知識もない上、手探りでかなり間違ったやり方で遠回りしました。計太さんの動画と早く出会っていればもっと無理なく最短で理想の身体になれてたと思います🤣この動画を見てる人達には、是非是非、計太さんの動画オンリーでダイエットしてもらえたらと思います。たった１分の運動とかこれを食べれば痩せるとか、そんな簡単なもんじゃないと、そこをちゃんと理解してダイエット始めて欲しいですね。
むっちゃ嬉しいコメントです( ;∀;)
数日前にこのチャンネル知ってから、結構な数拝聴させてもらってます！今日の内容は、繰り返し言われていて、やはり土台としてとても大切な事だなあと感じます。 恐らく、計太先生のご両親と同世代だと思うので、美容というより、健康面重視で出来ることを増やしていけたら…と思います。 ダイエット系の動画だけでなく、軽井沢撮影旅行やチョコ作りなどの、ただただイケメンを見て楽しむ動画も大歓迎です😃✨ 前のコメントでも書いたのですが、見るたびに登録者数が爆上がりですね！もっと多くの人に届きますように～😆
栄養士として仕事をしていますが、自分のことは棚の棚に上げてだらしない体型で見て見ぬふりをしていました。人にはバランスの良い食事を…運動をしましょう…と言っていて恥ずかしくて何度もダイエット試みて結局挫折。食事を減らして、毎日体重を測って100gの変動に一喜一憂していました。最近、ウォーキングやジョギングにハマり週4日を目標に運動をしています。そんな中、このチャンネルに出会うことができ、改めて食事の大切さ、単純に減らすのではなく足りないものを足していく。身に染みました。有酸素運動、筋トレ、食事、３ついっぺんに行うのは挫折の原因かもしれませんが体を絞りたい気持ちと楽しくできていることで続けられそうです。適度に休息を取りながら、あと8キロ痩せてBMI23にしたいです。このチャンネルを励みに頑張りたいです。
めっちゃくちゃ納得しました😳😳バランスの取れた食事を確立してからじゃないと引き算しても不健康になるだけですよね…気付きませんでした。。今足りてないものは明確なので、それをしっかり摂ります！
何度も見て毎日の生活を改めさせていただいてます！雑談まできっちり見てます🤣笑
ほんとにいつも有益な情報ありがとうございます！
はじめまして✨私はごくごく普通の主婦で育ち盛りの男の子を3人育てているので「絶対にお金をかけずに痩せてやる」とメラメラ燃えたのが3年前。地道に続け10キロ痩せました。インスタやTH-camでたくさん勉強になる話を見つけは実行し今に至りますが、情報がとにかく多すぎて、そして素人には難しい内容も多すぎて、更には自分はどこを目ざしたらいいのかと、、最近は迷子になっていました💦そんな時にけーたさんの動画を見つけ、一気に見漁ってしまいました✨そこで気づいたのです。情報が多すぎてあれもこれも絶対にできないのに、頭ばかりでかくなってたことに！！😢もっともっとシンプルでいいんですよね😢極端な話にすぐに左右されてしまうわたしはまだまだ「おデブ脳」なんだなと、ハッとしました。素晴らしいお話ばかりです。先程もラジオ感覚でお話を聞きながらランニングしてきました✨また迷子になった時は「2ヶ月後の減量よりも1年後の健康✨」をとなえようと思います😊本当にたくさんの貴重なお話と気づきをいつもありがとうございます✨追伸 最後の余談コーナー、私も好きです🙋♀️笑
食べ物の足し算も引き算も難しいですね！お昼に足りなかった物を夜に摂取する形でやってます。全部を1度には膨大な量になってしまうから1日トータルで考えてやってます。ダメかなぁ🤔難しい…なるべく今よりも引かないようにしてみます。最後の雑談コーナーが1番楽しそうなけーたサンwまた、次の動画楽しみにしています❣️
まさに足し算していき、かなり変なもの食べる欲が落ちました。以前はコンビニに行った時にアイスを食べたい現象、時々どうしてもフレンチトーストかクリームパンかドーナツを食べたくなる現象、ポテチを食べたくなる現象が起きていたのですが、なんだか一切なくなりました。変な食欲が暴走してたんですね。このまま足し算の食事を続けていこうと思います。
素晴らしいです！！！
ダイエットコーチ計太 先生ご返信ありがとうございます！以前からパレオダイエットに取り組んでいたのですが、変なものをどうしても食べてしまう現象に悩んでいた中、計太先生の動画に出会い、「なるほど！」と思い、栄養素を見直すためにアプリを使いながら実践しています！我流で筋トレとhiitを交互にやっていて気分も頭もスッキリしているのですが、運動や食事で困ったらまたお尋ねするかもです。その際はどうぞよろしくお願いします。
一週間夜勤勤務して週末で日勤に変わる生活してます！2交替勤務ですその場合の食事とか筋トレとかの時間などの動画等、アドバイス欲しいです
計太さんの動画を見出してから、毎食にタンパク質と食物繊維を摂ることを意識するようになりました。食事が正されたからか、今まで寝付きが悪く夜中に何度も目が覚めてたのが、朝までグッスリで自分でも驚いてます。これからも自分の身体と心と向き合い、大事にしていきます◎☺️
すごいです！！！ありがとうございます(^^)
ダイエット始めて、4ヶ月くらいして気づきました！計太さんTH-camにあげていたんですね！もっと早く見つける事が出来てれば、早いうちから段取り良く出来たのに〜w
私も厳しい糖質制限のし過ぎで迷宮入りの状態でしたが（笑）ちゃんと糖質をとるようにしたら脱出出来ました😄
コメント欄が賑わっていて、なんかうるうるきます…ダイエットに悩む人たちを着実にオタスケしていく(しかもこの内容をタダで)感動的なチャンネルです。
いつもありがとうございます( ;∀;)僕も、嬉しい気持ちです…！
食事のバランスは、１食ごとに整えられればいいと思いますが、それが難しい場合(時間がないとか、毎食毎食作るのが面倒とかで)、１日単位や１週間単位でバランスをとるようにすれば、何かが不足していて間食を食べてしまうということはおさえられますか？今は、毎食毎食考えるのは大変すぎて続かないので、昨日はこれ食べたから、今日はこっちを多くとろうという感じで、ゆるく、無理なく続けられるようにしています。今のところ、間食はほとんどしていないですが(我慢している感じはないです)、間食しないというのが続けられるのか自信がないです。
幅広くバランスをとるので、いいと思いますよ(^^)あと、過去動画でもあるように、良い間食を上手くつかうという考えもいいですし(^^)
返信ありがとうございます。過去動画見てみます。
過去動画拝見いたしました。間食が全てダメということではないのですね。私は一度にあまり量を食べられないので、とても参考になりました。ありがとうございます。
胸にグサッと刺さりました…2万人突破おめでとうございます
当初からの支援者…！ありがとうございます(^^)
分かりました！つい…引き算を…糖質を控えて、お腹すいて色々食べてしまって、落ち込む毎日です(＞人＜;)
何個か動画みさせてもらいました！まぢ響いた。いろんなダイエットやいろんなユーチューバーみさせてもらってるけどダントツです。自分なりになんとなく勉強してわかってた事もあったけど動画みてこれからの考え方が変わりました！😭これ無料で聞いていいの？w
嬉しいです(^^)引き続きよろしくお願いします！
BMI23の女です。最近、食物繊維とタンパク質を意識して、そこを中心に食事をとるようにかえました。糖質もオートミールや麦飯を中心に必ずとるようにしています。1ヶ月程で体重は2㌔ほど減りました。食欲はかなり落ち着いて、食事を変える前よりもかなり少ない量しか食べられなくなりました。仕事で体をかなり動かすので意識的に間食としてダークチョコを朝食~昼食、昼食~夕食間で数粒取っています。運動は週2~3回程度、筋トレとHIITを30分ほどやっています。とりあえず体重変化を見ながら停滞するまでこのままでも大丈夫ですか？
むっちゃいいと思います(^^)NICE
ダイエットコーチ計太 お返事ありがとうございます！自分でもちょっと迷っていたところもあったのでこのまま行ってみたいと思います！
少しずつ動画拝見しています✨フルーツの動画、とてもためになりました！(フルーツ信者だったもので…。)ありがとうございます！ちなみに運動は毎日やるのは毒ですか？！(1日30分くらい)
初めてコメントします！最近はけーたさんの動画見て、今日の自分の食事・運動内容をフィードバックするのがルーティンです。ダイエットを始めて早3ヶ月、今日も健康に一歩近づいた…と謎の自信が湧いてきます。そしてなにより代謝が良くなったのを実感してます。体重はそこまで変動ないけど見た目が変わってきた気がします。鏡で見てはニンマリ、ここはもうちょっと痩せたいなーとか思いながらムニムニと肉をつまむ。周りの友達が糖質制限だのファスティング？だの、か細い子が多い中、落ちてしまった筋肉を戻しながら引き締めたい私にとってけーたさんの動画は本当参考になります。就活や国試が控えていますが、ダイエットとともに全部頑張りまーす！😂
素晴らしい！ありがとうございます(^^)
いつも勉強させていただいてます！30代、女性です。質問させて下さい。自宅で自重トレーニングを行っています。例えば3種類のトレーニングを2回ずつしようとした場合、3種の中の1種類を2回続けて次のトレーニングを2回続けてっとするのと、3種類を一回ずつして2周するのとどちらが良いのでしょうか？
はじめまして。科学的見地と、それを基にした自身の考察を分けて話すスタイルの動画は明快で分かりやすく、いつも参考にさせてもらってます。ありがとうございます。リクエストなんですが、「ファスティング」についての動画の作成をお願いしたいです。けーたさんなりの見解や、研究で分かっていることなど。一応リストは確認しましたが、もし既に作成済みでこちらが見落としてたらすみません。というのも、私が今年の冬～今までの自粛期間で、食べ癖がついたのかBMIが19.5から20.5まで太ってしまい(体脂肪率は22％程度から24～25％くらいに増加、学生時代からの運動習慣があって現在まで継続)、ファスティング(5日程の期間、コンブ茶など酵素系ドリンクを使用するもの)をやろうか検討してるんですが、「実施して体脂肪も減ったし、身体の調子もよくなったから、オススメする派」と「体脂肪はそんなに減らないし、むしろ筋肉が落ちるからやるべきでない派」で意見が分かれており、現在どうすべきか迷ってます。特に私含め女性は結構チャレンジしようと思う人は多いと思うので、需要がありそうな動画かなと思うのですが。検討してもらえれば、幸いですf(^^;
はじめまして。昨日からけーたさんの動画を見出してます。朝倉です、よろしくお願いします。色々なダイエット動画を見てきました。しかし、それらは短期的にはできても結果だけで健康的でなかったりみんなができる範囲でなかったり…けーたさんの動画は理にカナっており分かりやすくて、前向きになれます。質問があります。私は半年前まで体育館のトレーニングルームで筋トレ→有酸素運動をしており156cm 45.5キロ BMI18でした。最近、サボっており😅156cm 47～48キロに太ってしまいました。食事は鶏のむね肉、ブロッコリー、たまご、納豆など。さらにトムヤムクンヌードルが大好きで食べてしまいます。パンは太る要素満載なので食べず白米は１日軽く一杯。麺が大好きですが食べても１日に1食のみにしてます。酎ハイが好きで5%を500ml飲みます。(糖質0)けーたさんが食事制限をしたら代謝が下がるので、あまり制限しない方がいいとおっしゃってたので摂取カロリーを2000カロリーくらいに上げました💃質問は、これで太らないか？もし太ったら筋トレしたらいいですか？それとも、摂取カロリーが多いのでしょうか？長々とすみません。これから、けーたさんの動画を参考に健康的なダイエットを頑張ります⤴😆楽しみにしています！
太りたくはないけど、食後空腹感があり我慢できずお菓子食べての繰り返してました❗️
後ろのカエルさんが気になります 笑
オートファジーを取り入れているのですがお菓子とかスイーツだけ食べてもアンダーカロリー(1000以外)なら痩せますよね？例えばレタスとトマトとキュウリを青じそドレッシングと赤味噌で食べておなかすいたらお菓子かスイーツ食べる。だとか、１日牛丼１つ食べて終わりだとか…
最後に食事を増やして不安なら運動を入れるということだったのですが、結局運動をすることによってエネルギー不足になってお菓子を食べてしまうという連鎖になるような気がしましたがいかがでしょうか？私が飢餓状態から運動をしてどか食いが始まり5キロ太りました。結果、食欲は収まるところまで放置したところ2ヶ月で5キロ太りました。（どか食いはへりました）運動をしていい前提条件があると思ったのですがお菓子を食べてしまう人はある程度飢餓状態になっている人が多いと思うので危険がないかなぁ？と心配になってしましました。
和定食で運動してたから絶対よくなる。うむ！その言葉で習慣化できますね～
ダンベルしてるカエル🐸が可愛い
いつもとても有意義な時間をありがとうございます。少し気になったのですが、糖質制限をしていない状態の食事として、シリアルはどう(栄養など)なのでしょうか??TH-camは編集が大変だとよく耳にします｡無理をなさらず、これからも動画投稿をして頂ければ嬉しいです。応援しています。
EAAの1日摂取量とタイミング知りたいです。あとプロテインと合わせて取っていいかわかりません
またいつか、テーマにしてみます(^^)
理想的なダイエット💓勇気が要るけど足していきます。計太さんの薦めるサツマイモに挑戦しています。質問です‼️レンジ200wで12分、これは甘味が出過ぎてスイーツになってしまいますか？計太さんのサツマイモの調理方法を教えて下さい。
質問です。元々ラグビーをしていて、この機会にと筋トレ(自重)を始めました。１ヶ月で79.5～今では安定して77キロ代が出るようになりました。自分自身体重が減ることは嬉しいですが、筋肉は落としたくありません。１ヶ月であまり見た目は変わらず(むしろ付いた？)2キロも落ちてしまいましたが、これは余分な脂肪のみ落とせているのでしょうか。19歳で、プロテイン(筋トレ前)、BCAA(筋トレ後)は飲むようにしています。
糖質制限でー10kg痩せれたのですが、やっぱり一日の中で少しでも入れた方がいいと思い、お昼だけお米を少しずつとるように食生活を改善し始めました。気づけたのもケータさんのおかげです。ただ、少しでもとりはじめたら、バーンっと体重は増えてしまいますか？今のところはお昼に少しだけです。
目からウロコの考え方でした！間食に対しての考え方が変わりました。日々の三食の食事って本当に大切ですね✨食物繊維、タンパク質も全然足りてないな〜 質問なのですが、女性に人気のホットヨガはダイエットに効果的でしょうか？筋トレとかやった方が痩せやすいですか？？
th-cam.com/video/CVwGoec-xas/w-d-xo.html既に詳しく解説されていました！m(_ _)m 非常に分かりやすい説明で勉強になりました🙏
いつもありがとうございます。朝ごはんはしっかり食べ、運動しています。三食食べた方がいいんだろうなぁと思いつつもお腹が空かない時があります。その時は身体が要求してないのだから、食べなくてもいいんでしょうか？また、空腹ではないけど口寂しくなってしまう時もあります。それにはどうしたらいいですか？
今日のランチはコンビニだったのですが、カロリーだけでは無く、タンパク質、脂質、糖質などもきちんと見て選びました。少しずつ、食事内容を変えていきたいです。間食も今はやめているのですが、食べたい欲求も無くなってきました。良い傾向ですかね？？最後の「ほな🤚」好きです😆😆（関西人なんで）
BMIがいくらなら痩せてるのだろうという考えに囚われてますダイエット(食事や運動)は継続するとして、目標の体重はどのように設定すればいいですか？
計太さん、BMIより体脂肪率が大事と何かの動画で仰ってたような気がします。動画を漁ってみてください。体重は体の中の水分率などによって一日の中でも容易に変動しますし、同じ45kgでも筋肉のつき具合によって見た目は全く違います。ですので私もBMIや体重ではなく体脂肪率を基準にされることをおすすめしたいです。ちなみに私が調べた限りでは、BMI22までは痩せやすくそれ以降は痩せにくくなる（BMI22は人間が最も病気になりにくい数値）。ボディメイクに詳しい知人によると、体脂肪率は30%くらいならまだまだ落とせる。女性で｢ある程度筋肉があり、しかしバキバキにならずしなやかな体｣を目指すなら一旦20〜23%位まで落とすことを目指した方がいいとのことでした。私もここを目指して頑張っています。いっしょに頑張りましょう(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง
今食べないで運動するダイエットから食べて運動する運動に変えました。 1日700キロカロリー摂取から目安の1300キロカロリーほど摂取に変えたのですが、うまく痩せられるでしょうか？筋トレは1日30分有酸素運動は8000歩歩いています
結婚式が11月に決まったのですが、タキシード着るために痩せたいのですがどうしたらいいでしょうか？食事は3食とってます。朝:米、納豆、卵昼:米、卵焼き、肉、野菜、味噌汁夜:米、肉or魚、サラダです。運動するにもどういった運動をすればいいかわかりません。効率の良い運動方法は在りますか？
最近、登録させていただきました。人形君は名前はあるのですか？いつもポジションが絶妙ですね☺️
すぐに食事制限したりしてしまいそうになるので、定期的にこのような動画を出していただけるのがすごくうれしいです！ほんとに若い学生から年配の方まで、たくさんの方に計太さんの動画を見てほしい！(＞＜)
トレーニングを日常的にしているのですが、もともと足が太くてこれ以上太くなってほしくはないのですが、足だけしなくて筋力低下するのは嫌で週1でしています。筋肥大しないトレーニング方法はありますか？
アーモンドミルク、ココナッツミルクなど植物性の○○ミルクは栄養面から考えてダイエット中に取り入れた方がいいのでしょうか？
縄跳びで痩せることはできるのでしょうか？
運動にはなりますが、その前に食事が重要だと思います(^^)
腕の筋肉を太くするのに、最適な運動や食べ物などはありますでしょうか？
鉄分を上手にとるにはどうしたらいいですか？
動画とは関係ないのですが、コンビニなどで見るゼロカロリーというのは本当ですか？そもそも食べ物でカロリーゼロとはあり得るのですか？
今回も何度も頷いてしまうような有益なお話をありがとうございます。取り上げていただきたいテーマがあります。腸内フローラの信憑性を知りたいです。ヤセ菌デブ菌は実在する！なんてポップでキャッチーな謳い文句を耳にすると逆に身構えてしまいます。もしヤセ菌デブ菌の話が本当であれば、腸内環境の整え方、その効果を知りたいです。腸内フローラが整えば、同じカロリーをとっても太りにくくなる？？ヤセ菌を多く持つ人の雲古を摂取することで、腸内にヤセ菌を増やすことが出来るなんていうことも聞いたことがあります。何から何まで怪しいです。もし本当なら私が欲しいものは、腸内細菌の働きで筋肉隆々と言われるゴリラの雲古ということになります。話が逸れましたが、腸内フローラを整えることで、太りやすい体質のひとが痩せやすい体質に変わるということは本当にあるのでしょうか。ご意見をお聞かせください。
初コメです！男前！きっかけで、チャンネル登録しました笑っが、見て影響受け始め、間食が無くなってました‥すごい！
それは嬉しいです！
うーん。足すのは怖いなぁ〜筋トレは毎日してるけど停滞中です…カロリーオーバーになってもバランスいいほうがいいのかなぁ？
たんぱく質や野菜が足りてなかったからしっかり足したら間食食べることがほぼなくなった。稀に食べる時も、ナッツとかを少し食べる程度
僕は食物繊維が少ないな👀
いい気付きですね(^^)
動画とても参考になりました！今ダイエットをしていて、①筋トレ40分②筋トレ込みの有酸素運動40分(TH-camの動画を参考に) をしているのですが、毎日続けない方がいいのでしょうか？また、続けない方がいい場合、週何日くらいがいいのか。 もしよろしければ教えてください(>_
これ一番ダイエットの肝これを知らない人多すぎる減らしすぎて過食症になったり吐いたりする人多い食べた方が痩せる
世の中の間違ったダイエットしてる人みんなに見てほしい！ちなみに俺も最初は食べないダイエットをしてました。
1日の食事を間食する事を前提に組み立てているから間食しても罪悪感はないなぁ。むしろ間食を愉しめばいいじゃない。
雑談コーナー好きです(*^_^*)
なんか可愛いですね
もうコレ中高生のいや、小学校高学年からの授業に組み込んでほしい必須の知識だと思いますーー！！
家庭科では栄養、保健体育では身体のこと学びましたけど、健康的なダイエット(食事&運動)という総合的な授業があれば、みんなもっと自分の身体について正しい知識を持てて、間違ったダイエットで健康を害することなくスタイル良くなれるのになぁ💦
体育の授業でももっとストレッチや自重筋トレ等で、身体の使い方自体を教わりたかった😭
て、ここで書いても仕方ないんですが😅
でも今は子どもたちもみんなTH-cam見るので、計太さんのチャンネルが有名になって正しい知識が広まることを願っています🙏✨
嬉しいコメントです！
確かに、中学生で間違ったダイエットしちゃうのもあるあるですしね。。。
僕に機会をくれーーーー
まさにです。間食してしまって
足し算が怖い１人です。
±０にしようとしてしまいます。
動画納得することいっぱい。
でもダイエットコーチ計太さんの
動画見てからまず３食食べる
習慣になってきました。
減りはしないけど食べても激増は
してないです。三日坊主と怖さとの
戦いですが、まずは体作り大事に
します。
ほんと、痒いところに手が届く
動画感謝します。
私は足し算をして間食欲が落ちました。
三食の中で食事量ではなく栄養価が満たされたら自然と落ち着くんだなというのが自粛期間中に気付けて本当に良かったです✨
今回の動画は自分の状況の答え合わせをするような気持ちで観れました✨
ありがとうございます😍✨
確認となるように、動画を配信していきますね～～(^^)
あっという間に２万人登録ー！おめでとうございます
皆さんがこうしてコメントくださるおかげです( ;∀;)
糖質制限していた時は何か食べたいと一日中ずっと食べ物のこと考えていてさらには数日後過食してしまいましたが、炭水化物をしっかり取り入れ食事をするようになって間食、過食は減りました。まだ運動しない日にご飯を食べると罪悪感があるので運動しないで休む勇気を訓練しています。
セルライトを無くしたい！
軽太先生の考え方を教えて下さい。
足し算わかりやすいです。
昨日物足りなさを感じて、甘いもの食べたいなぁと思いつつ、間食を玄米のおにぎりにしました。夕食もバランスよくいただき睡眠もよくとり、朝体重を測ってみたら
久しぶりに体重減量していました。
これは糖質が足りていなかったということですね。
思い切っておにぎり食べて良かったです。
今回も整理されており分かりやすくて参考になりました！
私もダイエットをやり出して2年経ちました。最初は半年のつもりで体重ー10キロを目標にしましたが！！相当無理がありました。知識もない上、手探りでかなり間違ったやり方で遠回りしました。計太さんの動画と早く出会っていればもっと無理なく最短で理想の身体になれてたと思います🤣
この動画を見てる人達には、是非是非、計太さんの動画オンリーでダイエットしてもらえたらと思います。たった１分の運動とかこれを食べれば痩せるとか、そんな簡単なもんじゃないと、そこをちゃんと理解してダイエット始めて欲しいですね。
むっちゃ嬉しいコメントです( ;∀;)
数日前にこのチャンネル知ってから、結構な数拝聴させてもらってます！
今日の内容は、繰り返し言われていて、やはり土台としてとても大切な事だなあと感じます。
恐らく、計太先生のご両親と同世代だと思うので、美容というより、健康面重視で出来ることを増やしていけたら…と思います。
ダイエット系の動画だけでなく、軽井沢撮影旅行やチョコ作りなどの、ただただイケメンを見て楽しむ動画も大歓迎です😃✨
前のコメントでも書いたのですが、見るたびに登録者数が爆上がりですね！もっと多くの人に届きますように～😆
栄養士として仕事をしていますが、自分のことは棚の棚に上げてだらしない体型で見て見ぬふりをしていました。
人にはバランスの良い食事を…運動をしましょう…と言っていて恥ずかしくて何度もダイエット試みて結局挫折。
食事を減らして、毎日体重を測って100gの変動に一喜一憂していました。
最近、ウォーキングやジョギングにハマり週4日を目標に運動をしています。
そんな中、このチャンネルに出会うことができ、改めて食事の大切さ、単純に減らすのではなく足りないものを足していく。身に染みました。
有酸素運動、筋トレ、食事、３ついっぺんに行うのは挫折の原因かもしれませんが体を絞りたい気持ちと楽しくできていることで続けられそうです。適度に休息を取りながら、あと8キロ痩せてBMI23にしたいです。
このチャンネルを励みに頑張りたいです。
めっちゃくちゃ納得しました😳😳
バランスの取れた食事を確立してからじゃないと引き算しても不健康になるだけですよね…
気付きませんでした。。
今足りてないものは明確なので、それをしっかり摂ります！
何度も見て毎日の生活を改めさせていただいてます！
雑談まできっちり見てます🤣笑
ほんとにいつも有益な情報ありがとうございます！
はじめまして✨私はごくごく普通の主婦で育ち盛りの男の子を3人育てているので「絶対にお金をかけずに痩せてやる」とメラメラ燃えたのが3年前。地道に続け10キロ痩せました。インスタやTH-camでたくさん勉強になる話を見つけは実行し今に至りますが、情報がとにかく多すぎて、そして素人には難しい内容も多すぎて、更には自分はどこを目ざしたらいいのかと、、最近は迷子になっていました💦
そんな時にけーたさんの動画を見つけ、一気に見漁ってしまいました✨そこで気づいたのです。情報が多すぎてあれもこれも絶対にできないのに、頭ばかりでかくなってたことに！！😢もっともっとシンプルでいいんですよね😢極端な話にすぐに左右されてしまうわたしはまだまだ「おデブ脳」なんだなと、ハッとしました。素晴らしいお話ばかりです。先程もラジオ感覚でお話を聞きながらランニングしてきました✨また迷子になった時は「2ヶ月後の減量よりも1年後の健康✨」をとなえようと思います😊本当にたくさんの貴重なお話と気づきをいつもありがとうございます✨
追伸 最後の余談コーナー、私も好きです🙋♀️笑
食べ物の足し算も引き算も難しいですね！お昼に足りなかった物を夜に摂取する形でやってます。
全部を1度には膨大な量になってしまうから1日トータルで考えてやってます。
ダメかなぁ🤔
難しい…
なるべく今よりも引かないようにしてみます。
最後の雑談コーナーが1番楽しそうなけーたサンw
また、次の動画楽しみにしています❣️
まさに足し算していき、かなり変なもの食べる欲が落ちました。
以前はコンビニに行った時にアイスを食べたい現象、時々どうしてもフレンチトーストかクリームパンかドーナツを食べたくなる現象、ポテチを食べたくなる現象が起きていたのですが、なんだか一切なくなりました。
変な食欲が暴走してたんですね。このまま足し算の食事を続けていこうと思います。
素晴らしいです！！！
ダイエットコーチ計太 先生
ご返信ありがとうございます！
以前からパレオダイエットに取り組んでいたのですが、変なものをどうしても食べてしまう現象に悩んでいた中、計太先生の動画に出会い、「なるほど！」と思い、栄養素を見直すためにアプリを使いながら実践しています！
我流で筋トレとhiitを交互にやっていて気分も頭もスッキリしているのですが、運動や食事で困ったらまたお尋ねするかもです。
その際はどうぞよろしくお願いします。
一週間夜勤勤務して週末で日勤に変わる生活してます！2交替勤務です
その場合の食事とか筋トレとかの時間などの動画等、アドバイス欲しいです
計太さんの動画を見出してから、毎食にタンパク質と食物繊維を摂ることを意識するようになりました。
食事が正されたからか、今まで寝付きが悪く夜中に何度も目が覚めてたのが、朝までグッスリで自分でも驚いてます。
これからも自分の身体と心と向き合い、大事にしていきます◎☺️
すごいです！！！ありがとうございます(^^)
ダイエット始めて、4ヶ月くらいして気づきました！計太さんTH-camにあげていたんですね！もっと早く見つける事が出来てれば、早いうちから段取り良く出来たのに〜w
私も厳しい糖質制限のし過ぎで迷宮入りの状態でしたが（笑）ちゃんと糖質をとるようにしたら脱出出来ました😄
コメント欄が賑わっていて、なんかうるうるきます…
ダイエットに悩む人たちを着実にオタスケしていく(しかもこの内容をタダで)
感動的なチャンネルです。
いつもありがとうございます( ;∀;)
僕も、嬉しい気持ちです…！
食事のバランスは、１食ごとに整えられればいいと思いますが、それが難しい場合(時間がないとか、毎食毎食作るのが面倒とかで)、１日単位や１週間単位でバランスをとるようにすれば、何かが不足していて間食を食べてしまうということはおさえられますか？今は、毎食毎食考えるのは大変すぎて続かないので、昨日はこれ食べたから、今日はこっちを多くとろうという感じで、ゆるく、無理なく続けられるようにしています。今のところ、間食はほとんどしていないですが(我慢している感じはないです)、間食しないというのが続けられるのか自信がないです。
幅広くバランスをとるので、いいと思いますよ(^^)
あと、過去動画でもあるように、良い間食を上手くつかうという考えもいいですし(^^)
返信ありがとうございます。過去動画見てみます。
過去動画拝見いたしました。間食が全てダメということではないのですね。私は一度にあまり量を食べられないので、とても参考になりました。ありがとうございます。
胸にグサッと刺さりました…
2万人突破おめでとうございます
当初からの支援者…！ありがとうございます(^^)
分かりました！
つい…引き算を…
糖質を控えて、お腹すいて色々食べてしまって、落ち込む毎日です(＞人＜;)
何個か動画みさせてもらいました！まぢ響いた。いろんなダイエットやいろんなユーチューバーみさせてもらってるけどダントツです。自分なりになんとなく勉強してわかってた事もあったけど動画みてこれからの考え方が変わりました！😭これ無料で聞いていいの？w
嬉しいです(^^)
引き続きよろしくお願いします！
BMI23の女です。
最近、食物繊維とタンパク質を意識して、そこを中心に食事をとるようにかえました。
糖質もオートミールや麦飯を中心に必ずとるようにしています。
1ヶ月程で体重は2㌔ほど減りました。
食欲はかなり落ち着いて、食事を変える前よりもかなり少ない量しか食べられなくなりました。
仕事で体をかなり動かすので意識的に間食としてダークチョコを朝食~昼食、昼食~夕食間で数粒取っています。
運動は週2~3回程度、筋トレとHIITを30分ほどやっています。
とりあえず体重変化を見ながら停滞するまでこのままでも大丈夫ですか？
むっちゃいいと思います(^^)NICE
ダイエットコーチ計太 お返事ありがとうございます！
自分でもちょっと迷っていたところもあったのでこのまま行ってみたいと思います！
少しずつ動画拝見しています✨フルーツの動画、とてもためになりました！(フルーツ信者だったもので…。)ありがとうございます！ちなみに運動は毎日やるのは毒ですか？！(1日30分くらい)
初めてコメントします！
最近はけーたさんの動画見て、今日の自分の食事・運動内容をフィードバックするのがルーティンです。ダイエットを始めて早3ヶ月、今日も健康に一歩近づいた…と謎の自信が湧いてきます。
そしてなにより代謝が良くなったのを実感してます。体重はそこまで変動ないけど見た目が変わってきた気がします。鏡で見てはニンマリ、ここはもうちょっと痩せたいなーとか思いながらムニムニと肉をつまむ。周りの友達が糖質制限だのファスティング？だの、か細い子が多い中、落ちてしまった筋肉を戻しながら引き締めたい私にとってけーたさんの動画は本当参考になります。
就活や国試が控えていますが、ダイエットとともに全部頑張りまーす！😂
素晴らしい！ありがとうございます(^^)
いつも勉強させていただいてます！
30代、女性です。
質問させて下さい。
自宅で自重トレーニングを行っています。
例えば3種類のトレーニングを2回ずつしようとした場合、3種の中の1種類を2回続けて次のトレーニングを2回続けてっとするのと、3種類を一回ずつして2周するのとどちらが良いのでしょうか？
はじめまして。
科学的見地と、それを基にした自身の考察を分けて話すスタイルの動画は明快で分かりやすく、いつも参考にさせてもらってます。ありがとうございます。
リクエストなんですが、「ファスティング」についての動画の作成をお願いしたいです。けーたさんなりの見解や、研究で分かっていることなど。一応リストは確認しましたが、もし既に作成済みでこちらが見落としてたらすみません。
というのも、私が今年の冬～今までの自粛期間で、食べ癖がついたのかBMIが19.5から20.5まで太ってしまい(体脂肪率は22％程度から24～25％くらいに増加、学生時代からの運動習慣があって現在まで継続)、ファスティング(5日程の期間、コンブ茶など酵素系ドリンクを使用するもの)をやろうか検討してるんですが、「実施して体脂肪も減ったし、身体の調子もよくなったから、オススメする派」と「体脂肪はそんなに減らないし、むしろ筋肉が落ちるからやるべきでない派」で意見が分かれており、現在どうすべきか迷ってます。
特に私含め女性は結構チャレンジしようと思う人は多いと思うので、需要がありそうな動画かなと思うのですが。検討してもらえれば、幸いですf(^^;
はじめまして。昨日からけーたさんの動画を見出してます。
朝倉です、よろしくお願いします。色々なダイエット動画を見てきました。しかし、それらは短期的にはできても結果だけで健康的でなかったりみんなができる範囲でなかったり…
けーたさんの動画は理にカナっており分かりやすくて、前向きになれます。
質問があります。私は
半年前まで体育館のトレーニングルームで筋トレ→有酸素運動をしており
156cm 45.5キロ BMI18でした。
最近、サボっており😅
156cm 47～48キロに太ってしまいました。
食事は鶏のむね肉、ブロッコリー、たまご、納豆など。さらにトムヤムクンヌードルが大好きで食べてしまいます。パンは太る要素満載なので食べず白米は１日軽く一杯。麺が大好きですが食べても１日に1食のみにしてます。酎ハイが好きで5%を500ml
飲みます。(糖質0)
けーたさんが食事制限をしたら代謝が下がるので、あまり制限しない方がいいとおっしゃってたので
摂取カロリーを2000カロリーくらいに上げました💃
質問は、これで太らないか？
もし太ったら筋トレしたらいいですか？それとも、摂取カロリーが多いのでしょうか？
長々とすみません。
これから、けーたさんの動画を参考に健康的なダイエットを頑張ります⤴😆楽しみにしています！
太りたくはないけど、食後空腹感があり我慢できずお菓子食べての繰り返してました❗️
後ろのカエルさんが気になります 笑
オートファジーを取り入れているのですがお菓子とかスイーツだけ食べてもアンダーカロリー(1000以外)なら痩せますよね？
例えばレタスとトマトとキュウリを青じそドレッシングと赤味噌で食べておなかすいたらお菓子かスイーツ食べる。だとか、１日牛丼１つ食べて終わりだとか…
最後に食事を増やして不安なら運動を入れるということだったのですが、結局運動をすることによってエネルギー不足になってお菓子を食べてしまうという連鎖になるような気がしましたがいかがでしょうか？
私が飢餓状態から運動をしてどか食いが始まり5キロ太りました。結果、食欲は収まるところまで放置したところ2ヶ月で5キロ太りました。（どか食いはへりました）
運動をしていい前提条件があると思ったのですがお菓子を食べてしまう人はある程度飢餓状態になっている人が多いと思うので危険がないかなぁ？と心配になってしましました。
和定食で運動してたから絶対よくなる。うむ！その言葉で習慣化できますね～
ダンベルしてるカエル🐸が可愛い
いつもとても有意義な時間をありがとうございます。
少し気になったのですが、糖質制限をしていない状態の食事として、シリアルはどう(栄養など)なのでしょうか??
TH-camは編集が大変だとよく耳にします｡無理をなさらず、これからも動画投稿をして頂ければ嬉しいです。応援しています。
EAAの1日摂取量とタイミング知りたいです。あとプロテインと合わせて取っていいかわかりません
またいつか、テーマにしてみます(^^)
理想的なダイエット💓
勇気が要るけど足していきます。
計太さんの薦めるサツマイモに挑戦しています。
質問です‼️レンジ200wで12分、これは甘味が出過ぎてスイーツになってしまいますか？
計太さんのサツマイモの調理方法を教えて下さい。
質問です。元々ラグビーをしていて、この機会にと筋トレ(自重)を始めました。１ヶ月で79.5～今では安定して77キロ代が出るようになりました。自分自身体重が減ることは嬉しいですが、筋肉は落としたくありません。１ヶ月であまり見た目は変わらず(むしろ付いた？)2キロも落ちてしまいましたが、これは余分な脂肪のみ落とせているのでしょうか。19歳で、プロテイン(筋トレ前)、BCAA(筋トレ後)は飲むようにしています。
糖質制限でー10kg痩せれたのですが、やっぱり一日の中で少しでも入れた方がいいと思い、お昼だけお米を少しずつとるように食生活を改善し始めました。気づけたのもケータさんのおかげです。
ただ、少しでもとりはじめたら、バーンっと体重は増えてしまいますか？今のところはお昼に少しだけです。
目からウロコの考え方でした！間食に対しての考え方が変わりました。日々の三食の食事って本当に大切ですね✨食物繊維、タンパク質も全然足りてないな〜 質問なのですが、女性に人気のホットヨガはダイエットに効果的でしょうか？筋トレとかやった方が痩せやすいですか？？
th-cam.com/video/CVwGoec-xas/w-d-xo.html
既に詳しく解説されていました！m(_ _)m 非常に分かりやすい説明で勉強になりました🙏
いつもありがとうございます。
朝ごはんはしっかり食べ、運動しています。三食食べた方がいいんだろうなぁと思いつつもお腹が空かない時があります。
その時は身体が要求してないのだから、食べなくてもいいんでしょうか？
また、空腹ではないけど口寂しくなってしまう時もあります。
それにはどうしたらいいですか？
今日のランチはコンビニだったのですが、カロリーだけでは無く、タンパク質、脂質、糖質などもきちんと見て選びました。
少しずつ、食事内容を変えていきたいです。
間食も今はやめているのですが、食べたい欲求も無くなってきました。良い傾向ですかね？？
最後の「ほな🤚」好きです😆😆（関西人なんで）
BMIがいくらなら痩せてるのだろうという考えに囚われてます
ダイエット(食事や運動)は継続するとして、目標の体重はどのように設定すればいいですか？
計太さん、BMIより体脂肪率が大事と何かの動画で仰ってたような気がします。
動画を漁ってみてください。
体重は体の中の水分率などによって一日の中でも容易に変動しますし、同じ45kgでも筋肉のつき具合によって見た目は全く違います。ですので私もBMIや体重ではなく体脂肪率を基準にされることをおすすめしたいです。
ちなみに私が調べた限りでは、BMI22までは痩せやすくそれ以降は痩せにくくなる（BMI22は人間が最も病気になりにくい数値）。
ボディメイクに詳しい知人によると、体脂肪率は30%くらいならまだまだ落とせる。女性で｢ある程度筋肉があり、しかしバキバキにならずしなやかな体｣を目指すなら一旦20〜23%位まで落とすことを目指した方がいいとのことでした。
私もここを目指して頑張っています。
いっしょに頑張りましょう(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง
今食べないで運動するダイエットから食べて運動する運動に変えました。
1日700キロカロリー摂取から
目安の1300キロカロリーほど摂取に変えたのですが、うまく痩せられるでしょうか？筋トレは1日30分有酸素運動は8000歩歩いています
結婚式が11月に決まったのですが、タキシード着るために痩せたいのですがどうしたらいいでしょうか？
食事は3食とってます。
朝:米、納豆、卵
昼:米、卵焼き、肉、野菜、味噌汁
夜:米、肉or魚、サラダ
です。
運動するにもどういった運動をすればいいかわかりません。
効率の良い運動方法は在りますか？
最近、登録させていただきました。人形君は名前はあるのですか？いつもポジションが絶妙ですね☺️
すぐに食事制限したりしてしまいそうになるので、定期的にこのような動画を出していただけるのがすごくうれしいです！ほんとに若い学生から年配の方まで、たくさんの方に計太さんの動画を見てほしい！(＞＜)
トレーニングを日常的にしているのですが、もともと足が太くてこれ以上太くなってほしくはないのですが、足だけしなくて筋力低下するのは嫌で週1でしています。
筋肥大しないトレーニング方法はありますか？
アーモンドミルク、ココナッツミルクなど植物性の○○ミルクは栄養面から考えてダイエット中に取り入れた方がいいのでしょうか？
縄跳びで痩せることはできるのでしょうか？
運動にはなりますが、その前に食事が重要だと思います(^^)
腕の筋肉を太くするのに、最適な運動や食べ物などはありますでしょうか？
鉄分を上手にとるにはどうしたらいいですか？
動画とは関係ないのですが、コンビニなどで見るゼロカロリーというのは本当ですか？
そもそも食べ物でカロリーゼロとはあり得るのですか？
今回も何度も頷いてしまうような有益なお話をありがとうございます。
取り上げていただきたいテーマがあります。
腸内フローラの信憑性を知りたいです。
ヤセ菌デブ菌は実在する！なんてポップでキャッチーな謳い文句を耳にすると逆に身構えてしまいます。
もしヤセ菌デブ菌の話が本当であれば、腸内環境の整え方、その効果を知りたいです。腸内フローラが整えば、同じカロリーをとっても太りにくくなる？？
ヤセ菌を多く持つ人の雲古を摂取することで、腸内にヤセ菌を増やすことが出来るなんていうことも聞いたことがあります。何から何まで怪しいです。
もし本当なら私が欲しいものは、腸内細菌の働きで筋肉隆々と言われるゴリラの雲古ということになります。
話が逸れましたが、
腸内フローラを整えることで、太りやすい体質のひとが痩せやすい体質に変わるということは本当にあるのでしょうか。
ご意見をお聞かせください。
初コメです！男前！きっかけで、チャンネル登録しました笑っ
が、見て影響受け始め、間食が無くなってました‥すごい！
それは嬉しいです！
うーん。足すのは怖いなぁ〜
筋トレは毎日してるけど停滞中です…
カロリーオーバーになってもバランスいいほうがいいのかなぁ？
たんぱく質や野菜が足りてなかったからしっかり足したら間食食べることがほぼなくなった。稀に食べる時も、ナッツとかを少し食べる程度
僕は食物繊維が少ないな👀
いい気付きですね(^^)
動画とても参考になりました！
今ダイエットをしていて、
①筋トレ40分
②筋トレ込みの有酸素運動40分(TH-camの動画を参考に)
をしているのですが、毎日続けない方がいいのでしょうか？
また、続けない方がいい場合、週何日くらいがいいのか。
もしよろしければ教えてください(>_
これ一番ダイエットの肝
これを知らない人多すぎる
減らしすぎて過食症になったり吐いたりする人多い
食べた方が痩せる
世の中の間違ったダイエットしてる人みんなに見てほしい！
ちなみに俺も最初は食べないダイエットをしてました。
1日の食事を間食する事を前提に組み立てているから間食しても罪悪感はないなぁ。むしろ間食を愉しめばいいじゃない。
雑談コーナー好きです(*^_^*)
なんか可愛いですね