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ぜんぜん違うはなしですが先生の話し方とても聞きやすく音声も大きいのでお茶碗洗いしながらでもハッキリ聴こえて助かります💖
食後のデザートを辞めて、オートミールに無糖豆乳と冷凍のブルーベリー入れて、最後にチョコレートプロテイン(甘いやつ)をかけて1食として食べてたら痩せました。甘い物が辞められない人よかったら。
わい、どんなに健康的な食事でも量が多いから太ってしまう
@@チキンプイプイ 運動したらそんなことはないと思う
今私もダイエット中で、夕食の時、納豆を食べるようにしてます。でも納豆だけだと食べづらいので、ごま油とキムチとマヨネーズを足して食べてます。タンパク質もとれるし、お腹も空きにくくなるし、便秘も改善しました。
身長175㌢で 先日体重90㌔デビューしました歩くたび左膝が痛いです歩き仕事なので致命的ですダイエット本気でするために筋トレを始めました食事も脂質と糖質をなるべく摂らない食事に変えました危機感が体を動かしました 健康体になりたいです
どのTH-camrのダイエット方法よりためになる🥺
あらた先生はいつみても笑顔かわいいですね！
バランスのとれた食事が大事なんですね。若い時本当に無茶したなあと、自分が怖いです。痩せる事より大切な事がたくさんありました。でも中年太りが怖いので、友利先生の動画を参考にさせていただいて、健康的にダイエットしたいです。
友利先生こんばんは〜💗脂肪と糖質が合わさった食べ物大好きすぎて困ってしまいます😭ダイエットは明日から❗今日は頑張ったからいっか❗なんて思ってると毎日食べてしまう現実です😥
いつも、笑顔が素敵です。🎵🎵🎵見てるだけで、元気になります、
と、いうありがたい動画を見ながらドーナツもぐもぐしていた…😭笑
このコメント可愛くて好き
同じことをしていて、勝手に親近感(笑)ドーナツ美味しいですよね。
@@シオユ お恥ずかしい…｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
@@あいたろ-c6e 仲間がいて安心しました笑食べて運動すればきっと大丈夫なはず！
@@namaechan3 さん。体に良いと思い込むと、ダメージが薄くなるそうですね。
先生今晩は🎉いつも、教えて下さりありがとうございます🤗最近スッゴいご飯には気をつけてまぁす!魚🐠や貝類を多く接種するように心がけてます!甘味料あまり取らない様に、気を付けますね💚まぁた色々と教えて下さいね♥️
ダイエット中なのでとっても参考になりました😊プロテインも取り入れてみようかなと思っていたので、友利先生がLIVEでお話してたプロテインが楽しみです💖
仕事や夫へのストレスが半端なくて唯一のストレス解消がケーキです😅食べてる時と食べた後だけ唯一幸せな気持ちになれるのです。ケーキ食べれなくなったらストレス爆発しちゃいます😭😭😭
動画、You Tubeいつも心待ちにしています。先生の開発中のプロテイン、発表をとても楽しみにしています。
6:38まとめ
「50グラムの肉に50グラムのたんぱく質が入っているとは限らない」←おおぅ…確かに。目から鱗。
しまむらの洋服。とくに下に履くズボンやスカートが入らなくなり、選びにくくなったことをきっかけに先週からダイエットを始めました。私はお肉のかわりに魚肉ソーセージやレバーの野菜炒め。冷奴や水だけで炊いた湯豆腐をポン酢で食べています。こうして気をつけてみると今までいかにずさんな食生活をしていたか反省させられました。小腹がすいたらコンビニでチキンや肉まん食べていたし、大好きな微糖カフェオレも気にしないで飲んでいた😣夜食にタマゴサンド食べていたりと、反省点がたくさんあって、食事の改善って大事だなぁと身をもって知りました。ちなみに早朝30分！夕方一時間ジョギングも始めました。食事改善は続きそうですが、ジョギングは続くのかめっちゃ心配です😢
やっぱり家庭科の教科書強かった･･････料理レシピ載ってた･･･････
情報過多で何が何だか分からなくなりますが、わたしには手作り中心の食事でまんべんなく何でも食べるのがイチバン合っているのだと再認識しました♪
今日の夜、体重を計って泣きそうになったので本気ダイエット始めました。。先生のお言葉を胸に励みたいと思います。(今既に辛い…広告がケンタッキーって…)
私は野菜の接種量、以前よりかなり増やしました🥗ドレッシングは全く使っていません。そのまま洗ってある野菜を🥗食べます。本当に正しいダイエットは半分以上が食事の改善ですね。あとは汗が少し出るくらいの運動。これの継続ですね😊
過去１太ってしまいました。2日ほど糖質ゼロにしただけでクラっときたので、これはダメだと思いました😂1日180gくらいなら、大丈夫そうですね😊ブロッコリーと卵もよく食べるので手作りマヨや手作りドレッシングにも興味が湧きました🙌🏻あと適度な運動大事ですね！
2024年3月2日（土曜日☀12時50分）イイねが4444のゾロ目でした。参考になります。ありがとう御座いました🙇♂
今後も水分補給(ミネラルウォーター)を増やしてダイエット運動を続けます💪動物性脂肪の接種量をかなり減らして。
いつも為になる動画ありがとうございます‼️食事はホントに大事ですね～近頃パンばかり食べたり、適当な食事をしていたら、高脂血症で薬を服用するくらいの数値になってしまい…反省💧更年期の為、エストロゲン減少の影響も有るみたいですが…次の検査まで野菜中心の和食で何とか数値を下げられるよう頑張っています‼️
結局ダイエットってタンパク質とって、脂質と糖質の組み合わせを避けるっていう昔から言われてるような当たり前ことなんですよね...。それが現代社会での美味しいもの（自分の好きなもの）はだいたい脂質と糖質の組み合わせ😢
間食はしていませんが、どうしてもというときは、時々煮干しを多少食べています。
１日の水分摂取量、2リットルを目標に今後は水分補給にも力を入れて行きます👊
プロテインとても楽しみです！買います！
私もダイエット中です。私の目標は現体重から10㎏減量です。カロリーの高い食品、コンビニ弁当、スナック菓子、缶コーヒー、ファーストフード🍔などは全く食べてません。野菜🥗と魚🐟️と並盛以下のご飯。納豆をとっています。
こんにちは。本当に伝統的な日本食って最強だな、と思います。たまにアメリカに行くと「こりゃ太るに決まってるー！」って思うようなメニューと量ばっかり・・・一部のアメリカ人が極端な健康志向に走ったりするのも理解できます。バランス、につきますよね。
半年後、共済病院🏥で人間ドック受けます。結果はどうあれ、ダイエット運動は今後も継続して行きます👊
まごわやさしい の豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いもを毎食同時に食べれば栄養素が身体に取り込まれて健康になれますね。
おはようございます、たぶんテレビで先生おっしゃったことがあると記憶しますが、温野菜たげでなく、生野菜も食べてください！と理想的比率があれば知りたいです。
友利先生、昨日健康診断の結果表もらいました。結果は肥満体型なので減量とか食事の事など書かれていました。そこは今は改善するためにダイエット運動中です。今回気になったのは、赤血球の数値が基準より高いというのを指摘されました。近々かかりつけの内科医に相談します。水分不足でしょうか？たくさん飲んでるはずなんですがね。
ビタミン、ミネラル、食物繊維とは食べ物でしたら何が良いのでしょうか？
正にぃ！いま実践してますぅ友利先生っ！ドレッシングが売り切れでしたぁ再販楽しみにしてますっ❣️
こんばんはありがとうございます😆勉強になりました😙
バランスの良い食事をとれこれ読んだら動画見なくてもいい
わかりやすかった。ありがとう〜♪
友利先生、視聴するのが３本目の動画で３回目のコメントです。減量中ですので、大変に役立ちます。私は腹八分を心掛けています。大好きな食後のせんべいを抜くのが肝心と思っています。また、宜しくお願い致します。
野菜だけでダイエットしたら痩せたし、血液がサラサラになった感がとてもありましたけど、そのあとキープしたという感じは残念ながらなかったかなー。
カップラーメン🍜も牛丼もハンバーガー🍔もコンビニ弁当🍱も全く食べてません👍️これを実行しています。その分野菜の接種量を増やし、ご飯については並盛約半分にしています。これだけでも食生活がかなり変わると思います。
1日に180gの糖質が必要となるとご飯軽く1〜2杯じゃ全然足りないと思うのですが必要なのはご飯180g分の糖質(約70g)という事ですか？
お肉でも野菜でも糖質は入ってますよ！
先生こんばんは✨分かってはいるのですが…チョコレートが止まりませーん💦ナッツも止まりませーん💦明日から！頑張ります‼️
クリームパスタ食べながら観てる😂
先生はお昼とか何食べていらっしゃるのですか？なかなか主婦は昼に一人なので、白米に麦混ぜておにぎりとかですませてます。
サラダは大好きだからドレッシングは作ってます大好きな肥る食事をした時は次の日プチ断食してますそれは大丈夫ですか❓ビタミン ミネラル 食物繊維頑張るぞーマイナス４ｋｇ
以前に食べた方がいい野菜を紹介していましたが、何をどれだけ一日取られているのか知りたいです！また飽きないようにするにはどうしていますか？
日々気を付けて食生活します。有り難う御座いました。
子供寝かしつけ終わった後の過食がやめられません😭仕事終わったー！な感じで、甘いものやお菓子を食べてしまいますお腹すいてないのに。なら日中のカロリー減らしたら？って話ですが、昼は昼で下の子と一緒にご飯食べて、午後は上の子と皆でまた何か食べて。食欲コントロールがめちゃくちゃです😭
いつも見ています！先生は普段化粧水をつけるときはコットンを使っていますか？おすすめコットンを教えて頂きたいです！また、コットンの使い方も教えてください…！
ホワイトバランス見やすくなりました！✨
菓子パンとチョコレートは食べなりましたけど、寛解まではまだまだです。
今、意識的に12時間ダイエットを出来るタイミングで実践していますが、効果としてはどうなんでしょうか？
麺類が胃にもたれるようにおもってましたが、納得できます｡ありがとうございました😃
先生が話した食品が好物なので困った🤔😔 ピザ、パスタ、ハンバーグ、ジャンクフード、ラーメン等😟
最近、間食したいとかコンビニ弁当🍱食べたいとか、欲求が収まって来ました。あと、見た目でも少しですが痩せ始めた！？感じがしてきました。長期戦ですが、ダイエット運動更に継続します👊
先生〜！ひまし油って本当に効果あるんでしょうか？👀解説お願いします！
ビタミン ミネラルはサプリメントでもいいんてますか？
痩せる食事、とても勉強になります😃
④の話とか聞いてると、ライザップのリバウンド率はどうなのかすごい気になるw同僚でライザップで10キロ痩せたけど、ソッコーでリバウンドしてたしw
ドレッシングって青じそも入りますか？
⭐️サラダ+タンパク質（ドレッシングの市販は注意）⭐️毎食手のひらサイズのタンパク質を⭐️脂質と糖質の組み合わせは✖️（ラーメン、丼、ケーキ）⭐️一汁三菜🙆♀️❤バランスよく食べよう！！
lushのニキビや毛穴に効くやつって本当に効くんでしょうか？
ヤーコン食べてダイエットしてます食べるとオナラがよくでます😁腸内環境よくなるかな❓
友利先生もおっしゃってたので、最近サラダをほぼ毎日食べるようになりました❗️レタス、ミニトマト、ベビーリーフ(もちろんケールも)、たまにブロッコリー。ただ、サラダが原因かはわかりませんが、ちょっとお腹が緩いめ？な感じです。口内炎や口角炎もできて胃腸が疲れてるようです。生野菜のサラダが合わない体質とかあるんでしょうか？もしかすると、最近仕事が忙しくなってきたので、そっちが原因かもしれませんが…。
生野菜の消化は、胃腸にとっては結構負担がかかることです。だから、1日の最初の食事で生野菜を食べると身体に負担がかかって良くないです。朝やお昼は野菜スープなど、火を通した野菜を食べるようにして、夜にサラダを食べるようにすると少し身体が楽になるかもしれません。
1人の家ランチは楽して豆入り野菜サラダ1皿になりがち…たんぱく質を量とるのは難しく感じてしまいますが、豆腐を足して豆腐サラダにすることにします。
うちは納豆や焼いた厚揚げもサラダに入れちゃいます(^^)
3角形の公式で、一番簡単なのは、体重×身長×1/2。
バランス良くしようとするとカロリーが高くなってしまいますどのようにすればよろしいでしょうか
特に脂質にはカロリーが多いので、脂質を少なめにするのはいかがでしょうか？例えばタンパク質を取りたい場合、肉より豆腐のほうが低カロリーです。
手の平サイズのお肉を取るって、世界一の美女になる為の本に書いてあった気がする。
バランスの良い食事は１日１日大切ですね。でも、今後自分が万が一コロナに感染したら、多少カロリーが高い食品(食料配送)でカップラーメン🍜やレトルトカレー🍛などバランスが偏りするのはしょうがないですよね？そういう時はダイエットはしばらく中止ですね。友利先生どうでしょうか？
マクロビってどうですか？一時頑張ってみたのですが、仕事始めたりして結局続きませんでした。たんぱく質を植物性からしか取らないということに、少々疑問がありました。今は結局、魚も肉もしっかり食べてます。結論としてはバランスよくかなと思ってます。
科学的根拠はありませんが、素朴な疑問を２点程。野菜など消化されづらい物を先に採ると、食事量が減ったり、満腹感が持続する様な気がしているのですが、どうなんでしょうか？後、月に３回程プチ断食（半日夜から昼）をしているのですが、この辺は体に良くないのでしょうか？減量とは関係無いかもしれませんが、返信頂けたら、幸いです。以上、宜しくお願いいたします。
さいきん流行っている豊潤サジーを飲むと、翌朝の目覚めや一日の調子がかなり良いので半年ほど続けているんですが、医学的に良いものなのか教えていただければありがたいです……🙇🏻♀️
ノンオイルのドレッシングにもngな物が入っているのでしょうか？
当たり前の食事って手間もかかるので、簡単に済ませると糖質や添加物やら接種、欲しい栄養素は摂れないんですよねえ各々頑張るしかないんだわあ
市販のドレッシングはずいぶん前から買わなくなりました。基本的にお酢とお醤油とオリーブオイルでサラダを食べています😌友利先生はマヨネーズは使いますか？
使うはずがない
今回のダイエットは成功する予感w食べ物への執着が全くなった😀
ケーキ🍰も全く食べていません。アイスクリーム🍨も全く食べてません👍️のどか渇いた時は水かお茶。
韓国でアイドル育成所のようなところに通っています。162cm 47kg なのですが、1ヶ月で2キロ痩せないといけません。でも韓国の物価が高くて野菜などをあまり買えないのですが、卵とヨーグルトだけでダイエットしても大丈夫でしょうか？
ダイエットもいいけど、わたしは太れなくて困ってます😢昔は太ってたけど、体質が変わったのか食べても太れなくなってしまいました😭そういう人はどうしたら良いのでしょうか、、
ん～、私はおやつを手作りするんですね。市販のものよりは絶対いいと思っているのですが・・・脂質と糖質を組み合わせていることには違いない！！耳が痛いです。おやつ食べたいですから💦毎食のたんぱく質はすっごく気にしています。手のひらサイズってけっこうな量ですね！これは年齢関係なく、必要栄養素と考えてよいのでしょうか？ダイエットではありませんが、摂取すべき栄養ってご飯を作る上でも大切ですね(^^)
中学から体重は変わってないけど絶対脂肪増えた。
プレーンヨーグルトに美味しいプロテインを混ぜて食べていますがお肉には満足感は勝てませんビーレジェンドとコラボしてほしいです
天丼、カツ丼、親子丼、海鮮丼、天丼大好きな私死んだ（）
先生こんにちは😃炭水化物ってどうなんでしょうか？家族がご飯(米)を食べなさすぎてガリガリになっていて心配なんです😭
ボディメイクしてる人の鉄則！
これは電卓もって 食品コーナー行かなきゃななんか めんどくさいな
いつも食べすぎてしまって、対策ありますか？😂
サラダはドレッシングなしでも意外に食える
質問が重複していたらすみません。完全栄養食として出ている飲み物はお医者さんから見てどう思いますか？
美味しいものは脂肪と糖でできている。。
初めからヴィーガン脱落で笑った
え、2日に一回しか寝ないって初めて聞いた笑笑
脂質と糖質を組み合わせない食事ってどんな食事、、、？
先生いつも解り易い解説有難うございます(^^)ドレッシングカロリー高いですよね😱赤身肉🍖に変更しました。先生の美しさはバランスの良い食事で出来上がってます♥
私は基本的にドレッシングが苦手で、醤油(あれば七味)少しかけて食べるんですが、社員食堂の人に醤油ありますかーって言ったときに変わってますね、みたいなことを言われました😊笑あと、２０代の時にストレスで発芽玄米を一気に３合食べてたんですが、特に太らなかった気がします😂でも、食パン２斤は６ヶ月くらいで１０キロぐらい太りました笑 精製されてるからかなぁ、たまたまなのか、不思議でした😊笑 今はそういうストレスないですけど、そういう若気の至りが原因で病気とかになりませんように(>人
１日180gのご飯ってバチくそ少ないじゃん！2回に分けたら90gしかないやんけ！絶対足りへんやろ！
ご飯180ｇじゃなく、糖質180ｇとおっしゃってます。白米で計算すると、489ｇのご飯です。少ないところか、むしろ多すぎます😊
野菜や肉など、どれもバランス良く食べないと太っちゃうって事ですかね？🤔動画を参考に食事面を改善してみます(*´꒳`*)
ぜんぜん違うはなしですが
先生の話し方とても聞きやすく音声も大きいのでお茶碗洗いしながらでもハッキリ聴こえて助かります💖
食後のデザートを辞めて、オートミールに無糖豆乳と冷凍のブルーベリー入れて、最後にチョコレートプロテイン(甘いやつ)をかけて1食として食べてたら痩せました。
甘い物が辞められない人よかったら。
わい、どんなに健康的な食事でも量が多いから太ってしまう
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今私もダイエット中で、夕食の時、納豆を食べるようにしてます。でも納豆だけだと食べづらいので、ごま油とキムチとマヨネーズを足して食べてます。タンパク質もとれるし、お腹も空きにくくなるし、便秘も改善しました。
身長175㌢で 先日体重90㌔デビューしました
歩くたび左膝が痛いです
歩き仕事なので致命的です
ダイエット本気でするために筋トレを始めました
食事も脂質と糖質をなるべく摂らない食事に変えました
危機感が体を動かしました 健康体になりたいです
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あらた先生はいつみても笑顔かわいいですね！
バランスのとれた食事が大事なんですね。若い時本当に無茶したなあと、自分が怖いです。痩せる事より大切な事がたくさんありました。でも中年太りが怖いので、友利先生の動画を参考にさせていただいて、健康的にダイエットしたいです。
友利先生こんばんは〜💗
脂肪と糖質が合わさった食べ物大好きすぎて困ってしまいます😭
ダイエットは明日から❗今日は頑張ったからいっか❗なんて思ってると毎日食べてしまう現実です😥
いつも、笑顔が素敵です。🎵🎵🎵
見てるだけで、元気になります、
と、いうありがたい動画を見ながらドーナツもぐもぐしていた…😭笑
このコメント可愛くて好き
同じことをしていて、勝手に親近感(笑)
ドーナツ美味しいですよね。
@@シオユ
お恥ずかしい…｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
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食べて運動すればきっと大丈夫なはず！
@@namaechan3 さん。
体に良いと思い込むと、ダメージが薄くなるそうですね。
先生今晩は🎉
いつも、教えて下さりありがとうございます🤗
最近スッゴいご飯には気をつけてまぁす!
魚🐠や貝類を多く接種するように心がけてます!
甘味料あまり取らない様に、気を付けますね💚
まぁた色々と教えて下さいね♥️
ダイエット中なのでとっても参考になりました😊
プロテインも取り入れてみようかなと思っていたので、友利先生がLIVEでお話してたプロテインが楽しみです💖
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食べてる時と食べた後だけ唯一幸せな気持ちになれるのです。
ケーキ食べれなくなったらストレス爆発しちゃいます😭😭😭
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先生の開発中のプロテイン、発表をとても楽しみにしています。
6:38まとめ
「50グラムの肉に50グラムのたんぱく質が入っているとは限らない」←おおぅ…確かに。目から鱗。
しまむらの洋服。とくに下に履くズボンやスカートが入らなくなり、選びにくくなったことをきっかけに先週からダイエットを始めました。
私はお肉のかわりに魚肉ソーセージやレバーの野菜炒め。冷奴や水だけで炊いた湯豆腐をポン酢で食べています。
こうして気をつけてみると今までいかにずさんな食生活をしていたか反省させられました。
小腹がすいたらコンビニでチキンや肉まん食べていたし、大好きな微糖カフェオレも気にしないで飲んでいた😣夜食にタマゴサンド食べていたりと、反省点がたくさんあって、食事の改善って大事だなぁと身をもって知りました。
ちなみに早朝30分！夕方一時間ジョギングも始めました。
食事改善は続きそうですが、ジョギングは続くのかめっちゃ心配です😢
やっぱり家庭科の教科書強かった･･････料理レシピ載ってた･･･････
情報過多で何が何だか分からなくなりますが、わたしには手作り中心の食事でまんべんなく何でも食べるのがイチバン合っているのだと再認識しました♪
今日の夜、体重を計って
泣きそうになったので
本気ダイエット始めました。。
先生のお言葉を胸に励みたいと思います。
(今既に辛い…広告がケンタッキーって…)
私は野菜の接種量、以前よりかなり増やしました🥗ドレッシングは全く使っていません。そのまま洗ってある野菜を🥗食べます。本当に正しいダイエットは半分以上が食事の改善ですね。あとは汗が少し出るくらいの運動。これの継続ですね😊
過去１太ってしまいました。2日ほど糖質ゼロにしただけでクラっときたので、これはダメだと思いました😂
1日180gくらいなら、大丈夫そうですね😊
ブロッコリーと卵もよく食べるので手作りマヨや手作りドレッシングにも興味が湧きました🙌🏻
あと適度な運動大事ですね！
2024年3月2日（土曜日☀12時50分）イイねが4444のゾロ目でした。参考になります。ありがとう御座いました🙇♂
今後も水分補給(ミネラルウォーター)を増やしてダイエット運動を続けます💪動物性脂肪の接種量をかなり減らして。
いつも為になる動画ありがとうございます‼️
食事はホントに大事ですね～
近頃パンばかり食べたり、適当な食事をしていたら、高脂血症で薬を服用するくらいの数値になってしまい…反省💧
更年期の為、エストロゲン減少の影響も有るみたいですが…次の検査まで野菜中心の和食で何とか数値を下げられるよう頑張っています‼️
結局ダイエットってタンパク質とって、脂質と糖質の組み合わせを避けるっていう昔から言われてるような当たり前ことなんですよね...。それが現代社会での美味しいもの（自分の好きなもの）はだいたい脂質と糖質の組み合わせ😢
間食はしていませんが、どうしてもというときは、時々煮干しを多少食べています。
１日の水分摂取量、2リットルを目標に今後は水分補給にも力を入れて行きます👊
プロテインとても楽しみです！買います！
私もダイエット中です。私の目標は現体重から10㎏減量です。カロリーの高い食品、コンビニ弁当、スナック菓子、缶コーヒー、ファーストフード🍔などは全く食べてません。野菜🥗と魚🐟️と並盛以下のご飯。納豆をとっています。
こんにちは。本当に伝統的な日本食って最強だな、と思います。たまにアメリカに行くと「こりゃ太るに決まってるー！」って思うようなメニューと量ばっかり・・・一部のアメリカ人が極端な健康志向に走ったりするのも理解できます。バランス、につきますよね。
半年後、共済病院🏥で人間ドック受けます。結果はどうあれ、ダイエット運動は今後も継続して行きます👊
まごわやさしい の豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いもを毎食同時に食べれば栄養素が身体に取り込まれて健康になれますね。
おはようございます、たぶんテレビで先生おっしゃったことがあると記憶しますが、温野菜たげでなく、生野菜も食べてください！と理想的比率があれば知りたいです。
友利先生、昨日健康診断の結果表もらいました。結果は肥満体型なので減量とか食事の事など書かれていました。そこは今は改善するためにダイエット運動中です。今回気になったのは、赤血球の数値が基準より高いというのを指摘されました。近々かかりつけの内科医に相談します。水分不足でしょうか？たくさん飲んでるはずなんですがね。
ビタミン、ミネラル、食物繊維とは食べ物でしたら何が良いのでしょうか？
正にぃ！いま実践してますぅ
友利先生っ！ドレッシングが売り切れでしたぁ
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こんばんは
ありがとうございます😆
勉強になりました😙
バランスの良い食事をとれ
これ読んだら動画見なくてもいい
わかりやすかった。ありがとう〜♪
友利先生、視聴するのが３本目の動画で３回目のコメントです。減量中ですので、大変に役立ちます。私は腹八分を心掛けています。大好きな食後のせんべいを抜くのが肝心と思っています。また、宜しくお願い致します。
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1日に180gの糖質が必要となるとご飯軽く1〜2杯じゃ全然足りないと思うのですが必要なのはご飯180g分の糖質(約70g)という事ですか？
お肉でも野菜でも糖質は入ってますよ！
先生こんばんは✨
分かってはいるのですが…
チョコレートが止まりませーん💦
ナッツも止まりませーん💦
明日から！頑張ります‼️
クリームパスタ食べながら観てる😂
先生はお昼とか何食べていらっしゃるのですか？
なかなか主婦は昼に一人なので、白米に麦混ぜておにぎりとかですませてます。
サラダは大好きだからドレッシングは作ってます
大好きな肥る食事をした時は
次の日プチ断食してます
それは大丈夫ですか❓
ビタミン ミネラル 食物繊維
頑張るぞー
マイナス４ｋｇ
以前に食べた方がいい野菜を紹介していましたが、何をどれだけ一日取られているのか知りたいです！
また飽きないようにするにはどうしていますか？
日々気を付けて食生活します。有り難う御座いました。
子供寝かしつけ終わった後の過食がやめられません😭
仕事終わったー！な感じで、甘いものやお菓子を食べてしまいますお腹すいてないのに。
なら日中のカロリー減らしたら？って話ですが、昼は昼で下の子と一緒にご飯食べて、午後は上の子と皆でまた何か食べて。
食欲コントロールがめちゃくちゃです😭
いつも見ています！
先生は普段化粧水をつけるときはコットンを使っていますか？おすすめコットンを教えて頂きたいです！
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今、意識的に12時間ダイエットを出来るタイミングで実践していますが、効果としてはどうなんでしょうか？
麺類が胃にもたれるようにおもってましたが、納得できます｡ありがとうございました😃
先生が話した食品が好物なので困った🤔😔 ピザ、パスタ、ハンバーグ、ジャンクフード、ラーメン等😟
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解説お願いします！
ビタミン ミネラルはサプリメント
でもいいんてますか？
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ドレッシングって青じそも入りますか？
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❤バランスよく食べよう！！
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ただ、サラダが原因かはわかりませんが、ちょっとお腹が緩いめ？な感じです。口内炎や口角炎もできて胃腸が疲れてるようです。生野菜のサラダが合わない体質とかあるんでしょうか？
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生野菜の消化は、胃腸にとっては結構負担がかかることです。
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うちは納豆や焼いた厚揚げもサラダに入れちゃいます(^^)
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バランス良くしようとするとカロリーが高くなってしまいます
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マクロビってどうですか？
一時頑張ってみたのですが、仕事始めたりして結局続きませんでした。たんぱく質を植物性からしか取らないということに、少々疑問がありました。今は結局、魚も肉もしっかり食べてます。結論としてはバランスよくかなと思ってます。
科学的根拠はありませんが、素朴な疑問を２点程。
野菜など消化されづらい物を先に採ると、食事量が減ったり、満腹感が持続する様な気がしているのですが、どうなんでしょうか？
後、月に３回程プチ断食（半日夜から昼）をしているのですが、この辺は体に良くないのでしょうか？
減量とは関係無いかもしれませんが、返信頂けたら、幸いです。
以上、宜しくお願いいたします。
さいきん流行っている豊潤サジーを飲むと、翌朝の目覚めや一日の調子がかなり良いので半年ほど続けているんですが、医学的に良いものなのか教えていただければありがたいです……🙇🏻♀️
ノンオイルのドレッシングにもngな物が入っているのでしょうか？
当たり前の食事って手間もかかるので、簡単に済ませると糖質や添加物やら接種、欲しい栄養素は摂れないんですよねえ
各々頑張るしかないんだわあ
市販のドレッシングはずいぶん前から買わなくなりました。基本的にお酢とお醤油とオリーブオイルでサラダを食べています😌友利先生はマヨネーズは使いますか？
使うはずがない
今回のダイエットは成功する予感w
食べ物への執着が全くなった😀
ケーキ🍰も全く食べていません。アイスクリーム🍨も全く食べてません👍️のどか渇いた時は水かお茶。
韓国でアイドル育成所のようなところに通っています。
162cm 47kg なのですが、1ヶ月で2キロ痩せないといけません。
でも韓国の物価が高くて野菜などをあまり買えないのですが、卵とヨーグルトだけでダイエットしても大丈夫でしょうか？
ダイエットもいいけど、わたしは太れなくて困ってます😢昔は太ってたけど、体質が変わったのか食べても太れなくなってしまいました😭そういう人はどうしたら良いのでしょうか、、
ん～、私はおやつを手作りするんですね。市販のものよりは絶対いいと思っているのですが・・・
脂質と糖質を組み合わせていることには違いない！！耳が痛いです。おやつ食べたいですから💦
毎食のたんぱく質はすっごく気にしています。手のひらサイズってけっこうな量ですね！
これは年齢関係なく、必要栄養素と考えてよいのでしょうか？ダイエットではありませんが、摂取すべき栄養ってご飯を作る上でも大切ですね(^^)
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プレーンヨーグルトに美味しいプロテインを混ぜて食べていますが
お肉には満足感は勝てません
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コーナー行かなきゃな
なんか めんどくさいな
いつも食べすぎてしまって、対策ありますか？😂
サラダはドレッシングなしでも意外に食える
質問が重複していたらすみません。
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美味しいものは脂肪と糖でできている。。
初めからヴィーガン脱落で笑った
え、2日に一回しか寝ないって初めて聞いた笑笑
脂質と糖質を組み合わせない食事ってどんな食事、、、？
先生いつも解り易い解説
有難うございます(^^)
ドレッシングカロリー
高いですよね😱
赤身肉🍖に変更しました。
先生の美しさはバランス
の良い食事で出来上がって
ます♥
私は基本的にドレッシングが苦手で、醤油(あれば七味)少しかけて食べるんですが、社員食堂の人に醤油ありますかーって言ったときに変わってますね、みたいなことを言われました😊笑
あと、２０代の時にストレスで発芽玄米を一気に３合食べてたんですが、特に太らなかった気がします😂でも、食パン２斤は６ヶ月くらいで１０キロぐらい太りました笑 精製されてるからかなぁ、たまたまなのか、不思議でした😊笑 今はそういうストレスないですけど、そういう若気の至りが原因で病気とかになりませんように(>人
１日180gのご飯ってバチくそ少ないじゃん！
2回に分けたら90gしかないやんけ！
絶対足りへんやろ！
ご飯180ｇじゃなく、糖質180ｇとおっしゃってます。白米で計算すると、489ｇのご飯です。少ないところか、むしろ多すぎます😊
野菜や肉など、どれもバランス良く食べないと太っちゃうって事ですかね？🤔
動画を参考に食事面を改善してみます(*´꒳`*)