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大丈夫。伝わってますよー。ダイエットは短距離走ではないので、中長期的にやってると時々みんな迷走しますよね。このままでいいのか？と。だから同じようなテーマでも繰り返し繰り返しやってもらえると、あぁやっぱりこれでいいんだと戻って来れます。いつもありがとうございます。感謝です！
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食事🍴:筋トレ💪=8:2だと思ってましたが、去年初めて大会でて、やはり食事:筋トレ=9:1ですね！けいたさんの考えよーくうなずいて聞いております👂✨応援してますー
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個人的には食事制限より筋トレ等の運動をする方が辛いし苦しいです。でも食事制限から自分をコントロールする事を学べたから、辛い筋トレも定期的にする精神力が身についてきたように感じます。自分はムキムキマッチョになりたい訳じゃないけど、計太さんの動画は食事も運動も両方頑張ろうって気持ちにさせてくれます。
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生きていく上で筋トレは必須ではないけど、食事は必須なのでやはり食事から正したいです。参考になる動画ばかりで感謝です！
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めちゃめっちゃ説得力あります。ダイエットって筋トレから入ると失敗しますよね。食事ってめちゃ大事だと思います。そっからボディメイキングに進んでいって、筋トレ好きになるみたいな感じですよね。
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「人は食べたものでできている」っていうＣＭが昔あったような。食事が大事。全くその通りだと思います😊
キューピーの福山雅治のCMかなー
ダイエット迷走中だった私が、計太さんの動画に出会ってから、間違いだらけの思考と不健康な食生活に気付くことができました。食べないから痩せない……本当でした❗栄養を考えたメニューに、控えていたお米や炭水化物も摂る様にしたら、満腹感も得られて間食しなくても負担なく１日を終えられる様になり、体が3週間あたりから変わってきました。でも１番の変化は、この生活をするようになってから、食べ物の事ばかり考えて我慢して、ストレスだらけの毎日から解放された事です！食べないから痩せないっていう計太さんの言葉に救われました✨私も運動や筋トレは苦手なので、これからも10年先の健康を考えて無理なく継続していきたいです。計太さん ありがとうございます❗
またまた真面目な一面と心の広さに好感度上がります。きっとずっと伝わってます。これからも何を食べないかではなく何を食べるかを意識して筋トレとストレッチに励みます。いつも感謝です☺️
ありがとうございます良い意識ですね～！
最近、筋トレを始めたことによって脂肪が邪魔くさくて脂質の多い食事を控えるようになりました。私の場合、今やってるダイエットは、入りは筋トレでしたが、結局、変なもの食べないっていうのが大事だよな〜と思えるところにきました。筋トレも続けつつですが、このタイミングでこの動画に出会えてよかった
いつも有益な情報ありがとうございます。計太さんの話を聞いて、食事の大切さに気づいて見直してます。そこで質問なんですが、私はずっと（それこそ年単位）食事を減らす減量をしていて痩せられませんでした。そして計太さんの話を聞いて、基礎代謝がガッツリ落ちてることに気づきました。今、基礎代謝をあげようと1日1800kcal摂取を目指して、PFCバランス考えて食べるようにしてます。その中でPFCバランスを考えるとカロリーが上がらないことに気づきました。自分で満足するくらいの量をバランス良く食べると、1200～1400kcalくらいで落ち着いてしまいます。計太さんの動画を参考に、どうにか食事回数あげたり、ナッツ類の間食とか、プロテインとかで、ギリギリ増やしてますが、お腹は空いてない中で食べることになってます。こういう時、頑張ってカロリーをあげるのか、カロリーを気にせず俗に言う腹八分目でおさえてもいいのか、どうしたらいいでしょうか。現在、私は160cm、76㌔、体脂肪率35％です。週4-5で自宅で筋トレ30-40分、ウォーキングなど有酸素40-50分くらいを行ってます。どうかアドバイスお願いします。
動画見るようになっていい加減だった食事が変わってきました１日１食だったのが３食 必ずたんぱく質いれるようにとかいろんな食材少しずつでもとるようになりなんと！ビールも飲まなくても食事で満足できてます！なんか元気になってきてます 精神的にも清々しさを感じる今日この頃です
何この神解説
嬉しいコメント……！！！
長年、運動、食事を気を付けて維持をしてきたつもりですが、食事に関しては糖質を取る事が怖かったです。その結果、間食で甘い物を食べたりして本末転倒でした💧TH-camを見させて頂いて、良質な糖質を取る事の重要さを理論的に理解でき、少しずつ実践してます！今のところ、摂取カロリーは増えてますが、体重は維持出来てます！このまま、食事の大切さをふまえつつ、筋トレも頑張ります♪
ケイタさんの身長、体重を教えて欲しいです。
食事が大事な事。すごく分かる…。なのに自分の食欲コントロールができない…。体重が落ちていくのが怖かったのが体重が増え始めて今は怖い…。ダイエットではなく、心身の健康が欲しい…。だから、食べる物や質は大事だと頭では分かってるのにできない自分が嫌い。筋トレ、ヨガ、ストレッチ毎日してるでも、食事の中身は和食中心でいい時もあれば甘い物が欲しいと食べ始めると止まらない…。過食…。嘔吐…。もう、最悪。助けて欲しい…。苦しくてたまらない…。自分の意思でなんともできない自分自身が情けはない…。私は統合失調症と発達障害のため薬を飲みながら生活を送ってます。薬の副作用で便秘になりやすく下剤がなければお腹がぱんぱんで苦しくてお薬に頼ってます。症状は今、落ち着いてだいぶ元気に暮らしてます。ただ、自分自身の体型に昔からコンプレックスがあり長年悩んできました。誰も私の事には興味は持たないと思うけど…。心の中を吐き出される場所がない…。健康になりたい…。ただそれだけ。それが望み。障害と共に生きていかなければならないもうすぐ私は38歳を迎える。少しずつ前を向いて希望を持って歩んできたけれど…。何が正しくて何が正解なのか分からなくなる時がある。ケイタさんの動画で助けられた部分は大きい。なのに、過食や拒食は10代後半からの悩み誰にも言えずずっと1人で抱えてきた…。主治医にも言えずそして歳だけ重ねてきた。どこかで私の心の叫びが響けばと甘い考えかもしれないけれど助けて欲しい…。
私自身、ある程度のところまでは自分で出来てると思ってましたがやはり、それも限界があります。計太さんの動画はとても参考なります。細やかな部分は、なるほど！と良く感心させらます。これからもご指導よろしくお願いします。ダイエットも筋トレも継続する大変さ。モチベの維持。説明の難しさ。根本的な考え方を変える。この辺りを理解出来ないと伝える方は大変ですよね wマイナス意見もプラス思考で伝えれるのは凄いことだと思います👍色々な人に計太さんの動画が見てもらいたいです。これからも動画楽しみにしています！
いつも動画を参考にさせていただいています!✨計太さんのファンの方もたくさんいらっしゃると思うのですが、コロナが落ち着いたら、勉強会という形でイベントを企画していただきたいです!🎵いかがでしょうか?🥺ぜひ、直接指導を受けたいです😊✨
とても参考になります。
最近過去動画含め見まくってすごく勉強になってます🧐 産後太り8キロを2年ぐらいかけて安定的ににゆっくり落としたいなと、計太さんの動画を見て3ヶ月で落としてやろうという考えは無くなりました😅 ダイエットを初めて1ヶ月ちょっとで-1.5kg落ちてからなかなか落ちずでしたが、焦らず炭水化物を減らさず2、300g増えても同じ食事と運動を続けていると今朝1年ぶりの体重まで減ってました！炭水化物をとること、ジグザクで減ることなど理解していたからこそ落ち着いてこれからもダイエットを継続して目標体重まで頑張ります💪これからももっといろいろな動画楽しみにしています！具体的なおすすめ1週間のメニュー(写真)や、運動頻度(筋トレと有酸素の比率など)知りたいです😋
食事と筋トレについてはよくわかりました❗ありがとうございます☺️ただ、ダイエット情報の中でストレッチや有酸素運動、最近はHIITなどよく目にしますが、いまいち何がどう必要なのかよくわかってません💦ストレッチって何となく良さそうだけどダイエットに必要なのはなぜ??有酸素運動って脂肪燃焼するって聞くからダイエットに良さそうだけど筋トレが先なの?みたいな疑問が😅💦食事に気を付け、部位的に筋トレを出来る範囲で理解しながら頑張っていますが、ストレッチは意味不明のまま続けてます(笑)重要性、また有酸素運動について詳しく知りたいです😌もし、過去動画でお話されている内容だったら、探しきれておらずすみません💦
いつも拝見しています🎵
フォロワー7070良い感じですね♪♪
普通の人は強制的にやらされる環境がないと体が変わるまでの強度、頻度で辛い辛い筋トレなんかできないですからね。 ダイエットは7割食事管理だと思います。で、プラスアルファで運動って感じしかないと思います。僕もジム通って筋トレしてるんですけど体が人が見て変わったなと気がついてもらえるほどの筋トレするのマジ辛い。ダイエッターにできるのは筋トレ取り入れるにしても君たちは必要なんだからいなくないでねと筋肉に「刺激」を与えるためのまあまあの強度、まあまあの頻度の筋トレだと思います。逆三角形になりたくて肩とかかなりやったんだけど、まあ変わらんね。
食事が本当に大切ですよね。計太さんは本当に信頼できるトレーナーだと思います。これからも発信を楽しみにしています。ダイエットをされている多くの方に届く事を願っています。
いつも拝見しています！これまでコンビニやチェーン店などで食事をしてきましたが、動画を見て自炊して、体に入るものを考える大切さを学びました。トレーニングばかりで意識できなかっだ部分なのでとても新鮮で体も快適です。これからも宜しくお願いします！宜しければ1日3食どのようなメニューを組めばいいか例など教えていただけると嬉しいです。自炊始めたてて難しいなと思っております。
オレに言わせればドッチも同じ割合で重要！食事が100%でも筋トレがボツだとボディーメイクとしては成功しないし、筋トレをガッツリやっても栄養面が無いとダメやし、このサムネの答えは両方大事❗️
質問です。僕は今9月からダイエットに成功してお腹に筋肉が見えないくらい少しだけ脂肪があります。体脂肪率は13%です。体脂肪率を減らすには筋肉をつけると聞いたことがあるのですが筋トレだけして本当にシックスパック見えるのでしょうか？今有酸素運動20分毎日してるのですが有酸素運動すると筋肉減っちゃうのですよね？そしたら筋肉ついたのに有酸素運動で筋肉がなくなっちゃったっていう悪循環に入るのではないでしょうか？そうなるのでしたら有酸素運動だけして筋肉なくしてから腹筋やった方が良いのでしょうか？長文失礼しました。
いつも見てます！今度アップルサイダービネガーについてダイエットに効果あるのか教えてもらえますか。
1対多の状況で、相手の知識レベルや反応がわからない中での情報発信は大変ですよね。これからも応援してますよ！
学生時代は暴飲暴食しても数日抜けばすぐ戻る‼️みたいなダイエット法をしていました。最近ちゃんと調べれば調べるほど「食べないダイエット」はダメなんだなあと実感してます。いつも理論的でわかりやすくて参考になります✨
ケイタコーチもコロナ影響で髪を伸ばしているんですか?
やっぱり、１に食事ですよね。
韓国アイドルみたいな白くて細い体に憧れちゃいます…でも不健康なダイエットしたら意味ないからな…😩
コメント失礼します！韓国アイドルも健康的な食事と運動を実施してますよ！たまに見る過激なダイエットは一時的な減量で、やはり栄養がなければ髪がパサついたり爪や肌がボロボロになりますからね😭彼女達が細いのは日々のダンスレッスンやハードな運動を取り入れて身体が引き締まってるからなので、無理しない程度に真似すればいいと思います！
はじめまして。こんにちは😊 私はアラフォーの主婦です。最近けーたさんの動画を知り、よく拝見させてもらっています。家で自重ですが毎日筋トレをしてるのでとても為になります！ここに書いていいのかわからないのですか、質問があります。私は喫煙者です。煙草が身体にはもちろんすごく悪いのはわかっているのですがまた復活してしまい、やめれずにいます。40歳までにはやめたいのですが😣TH-camで色々なトレーナーの方の筋トレ動画を見てると喫煙はやめた方がいい！という方もいれば、喫煙が必ずしもデメリットではない。とかの情報もあり、どの情報が明確で正しいのかわかりません。喫煙が筋トレやダイエットにどの様なメリット、デメリットがあるのかけーたさんの考えを教えていただきたいです🙇♀️しょうもない質問、すみません😣💦これからも動画、楽しみに拝見させて頂きます😃
笑ったぁ⤴️😀
ダイエット中に筋トレをするとどうしても食欲が爆発してしまい、食べてしまいます。どうにかなりませんか😭
凄くわかります！私も減量も筋トレも同時に行うと食べたい欲が湧いてしまいコントロールが効かない日がよくありました😭私の場合は期限を設けないダイエットなので最初に食事管理中心で減量(気分がいい日は運動)で、目標体重になったら食事管理
栄養面の勉強をすれば？
Asa29 S 参考になりました！ありがとうございます😊
ダイエットは食事が100%って言っても過言では無いと思う👀現にジムでどれだけハードにトレーニングしても痩せはしない。笑さあ僕はちゃんと痩せようか😂
私はやっぱり筋肉増量したいんです。増えない。。迷走。。😖。自分なりに食事には気を使っています。。ん〜。迷走。筋トレも嫌いちゃうのに。。おそらく、ど〜っか間違えてんねんなぁ。。
誤解があってはいけないんですが。10キロほど落として、さぁこれから筋トレして〜筋肉筋肉。。そして迷走〜。です😭
いやいや、これ以上にないカッコいい身体しとるやんこの人
初コメです。ダイエットの定義を何にするのかで、筋トレの必要性が変わると思います。体重を減らすためには、まず「食事管理（制限ではない）」が必須。ダイエット＝体重を減らす（筋量も含めて）なら「食事管理」のみダイエット＝体組成の入れ替え（脂肪のみを減らす）なら、「食事管理+筋トレ」ですね。体重を減らすツールはあくまでも「食事管理」で「筋トレ」ではなく、「筋トレ」は「体脂肪を効率よく減らす」「摂取したタンパク質を脂肪に回さない為」ツールと理解しています。
マッチョなケータさんの写真を、スキップバック&停止して拝見しました😆ん➰✨素晴らしい筋肉✨知人からケータさんのチャンネルを紹介されました。知人『you tube 』の中で、『一番 信頼できる。科学的エビデンスに基づいた説明。勉強になる』とのこと。勉強させてもらっています。自分は、筋トレ好き。筋トレすると、筋肉が応えてくれて、、。痩せたいもあるけど、筋肉がある程度ついてる身体で、健康になりたい。とにかく、疲れ難い身体になりたい。で、食事にも気をつけなきゃ💦の最中です。動物性たんぱく質が、苦手で、、。たんぱく質増やしてから、代謝が上がった。食事と運動どちらも大切かなぁ、、と、実感してます。これからも、こちらのチャンネルにて勉強させていただきます。動画、ありがとうございますm(_ _)m
かみのびてる
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あと！腰痛ストレッチも毎日やるようになったら本当に腰が楽なんです！本当にありがとうございます～✨介護施設の職場のみんなに教えちゃいました～♡♡♡
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これからも楽しみにしてます✨
よろしくお願いします✨
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配信ありがとうございます。
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最近、筋トレを始めたことによって脂肪が邪魔くさくて脂質の多い食事を控えるようになりました。私の場合、今やってるダイエットは、入りは筋トレでしたが、結局、変なもの食べないっていうのが大事だよな〜と思えるところにきました。筋トレも続けつつですが、このタイミングでこの動画に出会えてよかった
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今、基礎代謝をあげようと1日1800kcal摂取を目指して、PFCバランス考えて食べるようにしてます。その中でPFCバランスを考えるとカロリーが上がらないことに気づきました。自分で満足するくらいの量をバランス良く食べると、1200～1400kcalくらいで落ち着いてしまいます。
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何この神解説
嬉しいコメント……！！！
長年、運動、食事を気を付けて維持をしてきたつもりですが、食事に関しては糖質を取る事が怖かったです。その結果、間食で甘い物を食べたりして本末転倒でした💧TH-camを見させて頂いて、良質な糖質を取る事の重要さを理論的に理解でき、少しずつ実践してます！今のところ、摂取カロリーは増えてますが、体重は維持出来てます！このまま、食事の大切さをふまえつつ、筋トレも頑張ります♪
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食事が大事な事。
すごく分かる…。
なのに自分の食欲コントロールができない…。
体重が落ちていくのが怖かったのが
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ダイエットではなく、心身の健康が欲しい…。
だから、食べる物や質は大事だと頭では分かってるのにできない自分が嫌い。
筋トレ、ヨガ、ストレッチ毎日してる
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私は統合失調症と発達障害のため薬を
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はじめまして。こんにちは😊
私はアラフォーの主婦です。
最近けーたさんの動画を知り、よく拝見させてもらっています。家で自重ですが毎日筋トレをしてるのでとても為になります！
ここに書いていいのかわからないのですか、質問があります。
私は喫煙者です。煙草が身体にはもちろんすごく悪いのはわかっているのですがまた復活してしまい、やめれずにいます。40歳までにはやめたいのですが😣
TH-camで色々なトレーナーの方の筋トレ動画を見てると喫煙はやめた方がいい！という方もいれば、喫煙が必ずしもデメリットではない。とかの情報もあり、どの情報が明確で正しいのかわかりません。
喫煙が筋トレやダイエットにどの様なメリット、デメリットがあるのかけーたさんの考えを教えていただきたいです🙇♀️
しょうもない質問、すみません😣💦
これからも動画、
楽しみに拝見させて頂きます😃
笑ったぁ⤴️😀
ダイエット中に筋トレをするとどうしても食欲が爆発してしまい、食べてしまいます。どうにかなりませんか😭
凄くわかります！私も減量も筋トレも同時に行うと食べたい欲が湧いてしまいコントロールが効かない日がよくありました😭私の場合は期限を設けないダイエットなので最初に食事管理中心で減量(気分がいい日は運動)で、目標体重になったら食事管理
栄養面の勉強をすれば？
Asa29 S 参考になりました！ありがとうございます😊
ダイエットは食事が100%って言っても過言では無いと思う👀
現にジムでどれだけハードにトレーニングしても痩せはしない。笑
さあ僕はちゃんと痩せようか😂
私はやっぱり筋肉増量したいんです。増えない。。迷走。。😖。自分なりに食事には気を使っています。。ん〜。迷走。筋トレも嫌いちゃうのに。。おそらく、ど〜っか間違えてんねんなぁ。。
誤解があってはいけないんですが。10キロほど落として、さぁこれから筋トレして〜筋肉筋肉。。そして迷走〜。です😭
いやいや、これ以上にないカッコいい身体しとるやんこの人
初コメです。
ダイエットの定義を何にするのかで、筋トレの必要性が変わると思います。
体重を減らすためには、まず「食事管理（制限ではない）」が必須。
ダイエット＝体重を減らす（筋量も含めて）なら「食事管理」のみ
ダイエット＝体組成の入れ替え（脂肪のみを減らす）なら、「食事管理+筋トレ」ですね。
体重を減らすツールはあくまでも「食事管理」で「筋トレ」ではなく、
「筋トレ」は「体脂肪を効率よく減らす」「摂取したタンパク質を脂肪に回さない為」
ツールと理解しています。
マッチョなケータさんの写真を、スキップバック&停止して拝見しました😆
ん➰✨素晴らしい筋肉✨
知人からケータさんのチャンネルを紹介されました。
知人『you tube 』の中で、『一番 信頼できる。
科学的エビデンスに基づいた説明。勉強になる』とのこと。
勉強させてもらっています。
自分は、筋トレ好き。
筋トレすると、筋肉が応えてくれて、、。
痩せたいもあるけど、筋肉がある程度ついてる身体で、健康になりたい。とにかく、疲れ難い身体になりたい。
で、食事にも気をつけなきゃ💦の最中です。
動物性たんぱく質が、苦手で、、。たんぱく質増やしてから、代謝が上がった。
食事と運動どちらも大切かなぁ、、と、実感してます。
これからも、こちらのチャンネルにて勉強させていただきます。
動画、ありがとうございますm(_ _)m
かみのびてる