【リバウンドしないダイエット】リバウンドが起こる原因について解説。
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2025
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング - กีฬา
わたしは、今まで簡単に痩せたい、短期間で痩せたいという考えが離れず、結局失敗してました。
今回、パーソナルジムに通い始めてから、考えがガラリと変わりました。
本当にダイエットは、「急がば回れ」面倒だし大変だけど、運動＋食事の王道が一番、結果が出ます。
これに、ちゃんと向き合えた人が痩せていくんだと思いました。
パーソナルジムの先生から「ダイエットは、これで最後にしましょう！」って言われて、そのために本気でがんばってます。
この動画も励みになりました。
ありがとうございます🎉
2ヶ月後の減量より一年後の健康、心に沁みるお話です。
ダイエットの本当の意味は健康を維持するための食養生です。
食事と運動を習慣化する良い生活習慣を心掛けたいと思います。
いつか、無意識に体型も体重も変わらない状態を維持できるようになりたいです🌿
心身の健康が大切。体調改善が一番で、体重で一喜一憂しないようにたれることが第一だと立ち止まらせてもらえました。ありがとうございます。🙏🌸
計太さんのおかげでダイエットと減量の区別がつくようになってきました。
1年前に18キロ減量したあと8キロリバウンドし、これではまずいと思って3ヶ月で5キロのダイエット中です。
目標まであと3キロほどなのですが、もうリバウンドしたくないという強い気持ちがあります。
ダイエットのモチベーションが下がった時に計太さんの動画を観ると、またコツコツ頑張るぞという気持ちになります。
いつもありがとうございます。
雑の談のコーナーが実はとても好きです
期待しない！深いですね。目から鱗です。今まで減量に期待しすぎて、痩せない→諦める→ドカ食いのサイクルでした。40代になり、健康的な体を維持と運動習慣継続にシフトしていこうと思いました。そして、少しずつ体のラインが綺麗になったを目指そうと思います。
ボディメイク含めて、徹底した美(肌は特に。皺もシミも要らん)と強さの追求の関係で、ダイエットは一生取り組むと決めてやっています。
もちろん、減量はやりますが、こいつは試合とかコンテスト向けであり【理解】してます。
運動にしろ、美容にしろ中毒になりやすい性格なので、楽しみながらやることを意識していきます。
ま、何歳になっても綺麗で美しく強くありたいんです(ちな、男です)
とても勉強になりました‼︎
今35歳ですが、高校生の頃から摂取カロリーを下げる→痩せる→ダイエットやめる→太るを繰り返していました。
ダイエットと減量って違うんですね😮目から鱗でした。
いつも2か月後の結果だけを求めて、
無理な減量をしていました😅
一生続けられるダイエットのベース作ります！
有益な情報ありがとうございました😊
救われてます😊
いつも為になる動画をありがとうございます。コロナ禍真っ盛りの3年前からちょくちょく拝見しております。
あの時はモチベーションがMAX、体重は減少しつつ筋肉量はどんどん増加していき良い調子だったのですが
仕事が忙しくなると運動が疎かになり、食生活も乱れて見事にリバウンド。体重は元通り、筋肉も鳴りを潜めていきました・・・
数ヶ月前から計太さんがいつも酸っぱくして言っている、身体にストレスをかけず、無理なく行う減量をスロースタートした
ところ、良い感触です。体重もそこそこ減るのですが、それよりも嬉しいのが身体のフォルムが改善されてきていることと、
体調面がすこぶるいいことです。やる気ホルモンも分泌されるからか、好循環に入ったなと自分で思います。
あなたのおかげです。これからも一視聴者として陰ながら応援しています。
長文失礼致しました。
すばらしい！！！
めちゃくちゃ嬉しいです！！
コメントありがとうございます！
引き続き、よろしくお願いします(^^)
素晴らしいです 合理的で、穏やかな口調で、すごく分かりやすいです🎉🎉🎉
ありがとうございます(^^)
嬉しいです！
計太先生の言っていることまさにです!
そのベースを獲得したら減量よりもやってみたかった夢などを追いかけるほうがなお楽しそう!
ベース獲得で結構良い体になると思います!
為になりすぎるお話でした😊そして計太さんのお話を聴くように(観るようになって)ゆっくりゆっくり体が変わってきているのでもうこの習慣を続けていけば大丈夫✨って思えます。全ダイエッターに計太さんの動画を観て欲しい😊ほな。
初めてコメントします。
こちらのチャンネルの年齢層から大きく外れている65才のパート主婦のおばさんです（笑）
3月下旬からダイエットを始めました。20年以上前にダイエットをして12キロ痩せましたが…
徐々に戻って行き7、8年前から６キロ戻った状態で落ち着いてましたが、昨年ストレスの溜まる事が相次ぎ過食傾向に陥り、あっという間に20年ぶりにダイエット前の体重に戻ってしまいました😢
年のせいもあり、元々高血圧、中性脂肪が高かったのですが、脂肪肝、コレステロールまで高値を打ち…医者からもイエローカードが出されました！
この年で果たして痩せられるのか？とも思いましたが、一念発起！
色々なTH-camを見まくり…その中で納得できるものをチョイスして初めてみました。
先ずは身体に良い食べ物の選択と、血糖値を上げにくい食べ物、家の中で出来る軽い運動、三食炭水化物も含めて取る！を実践しました。
痩せる！より、身体の中を整えるを目的にしましたが…10日余りで過食が収まり、三食で満足！
なんと激増した分が…１ヶ月と少しで元に戻りました。
そして本日で２ヶ月…7.5キロ痩せました😮自分でもビックリしてます！
特に辛い事も無く、自然に食事量も減り、三食バランス良く腹八分で食事を終え満足の生活！
外食もしています。ブッフェにも行きます（笑）時々甘い物も摘みます。でも増量しません！何故かは自分でもわかりません。
後２キロゆっくり痩せて、その後維持して行こうと思いますが、食材と腹八分、軽い運動に気をつけるだけで、何も我慢していないので多分維持も難しい事では無いと思っています。
私は、この年齢で何故痩せられたのか？不思議です（笑）
計太さんの優しくて説得力のあるお話には、励まされます。
今回の、減量とダイエットは違う！と言う言葉には納得させられました！
多分私は習慣を整えるダイエットだけで痩せられた部類だ！と思いました。ラッキーでした！
いつも学びをありがとうございます🙏耳が痛い‥
すっかり生活から無くなっていた朝夜のストレッチ再開、体がミシミシいってます💦
いつも運動すると食欲が増す気がして、運動を習慣化できずにいました。今回こそは続けてみます！
イイことおっしゃるわあ。本当にそう
なるほど⁉️やはり体調改善中なのでリバウンド中ですが体調改善が優先ですかね😅ありがとー😆💕✨ございます
30代になってから初めてダイエットをしました。それまではやせ型だったからです。
年齢とともに本当に太るんだなって思いました笑
リバウンド防止のために一生できる食事でやせることを
一番に考えました。結果8キロ痩せを4年維持してます。
プロテインはこれを一生飲むのかって思うから避けました。
けいたさんの動画でモチベの維持をしています。
いつもありがとうございます🐩🐩
ダイエットをイベント的に捉えてるうちは、本当の意味での痩せ体質、健康な身体にはなれないってことですね💦ダイエットは一生かけてやっていくライフワーク✊
177センチ 68キロの20代女子です。
もともと55〜60キロでしたがこの半年で8キロ増えました。ストレスによる過食とピルの副作用です。遺伝的には痩せ型ですが筋肉がつきやすく、毎朝1時間宅トレを3年ほど続けていたり、登山やウォーキングが好きなので運動習慣はあるのですが、PCOSで生理が1年きてないし、糖質制限をしてた時期もあり糖代謝も悪い気がします。
筋肉がつきやすい人、また高身長女子のダイエットについて動画を作成いただけたら泣いて喜びます🤸🏻♂️🤸🏻♂️🤸🏻♂️体重なんて関係ない、メリハリがあって健康体であればokなのは重々承知ですが、身長が高い分、ちょっとでも体重を軽くしたい、華奢でいたいという気持ちがあります。。。高身長女子、筋トレしたらすぐに筋肉がついてしまう人の動画があまりないため是非五日よろしくお願いします！
身長が高い分、（数字で見るなら）BMIや体脂肪率で評価すべきかな～と思います！
「筋肉がつきやすい人」っていうキーワードが興味深いので、SNSなどでアンケートしてみます(^^)
いつも有益な情報本当にありがとうございます😊
2年前、宅トレと食事に気を付けていたら痩せました😊
痩せすぎて、どうしたら体重が増えるのか？と悩んでいたくらいです。
しかし〜〜〜
去年春頃、モチベダウンし、運動もやめてしまい、好きな物を食べるようになりました。
体重計に乗るのも恐かったので、自分が今何kgあるのか目を背けていました。
何をやっても続かない自分が大嫌いになりました。
今年3月下旬頃、お風呂上がりに自分の身体を鏡で見て愕然としました😱
そこでやっと
「このままじゃいかん！！！」
と思い、久しぶりに体重計に乗りました。
体重は＋10kg、体脂肪率も＋10%でした😱
1年近くサボっていたので、久しぶりの運動は本当にしんどくてしんどくて💦
今は、毎日体重は計っていません。
体重や体脂肪率が減っていなかったら、それだけでやる気なくなりそうだからです。
その代わり、鏡の前で体型チェックはしています。
計太さんのInstagramで拝見しましたが、朝のストレッチはお陰様で習慣化できています。
しっかり睡眠をとることも。
そして「諦めない！」ことも。
1年はかかる！と良い意味で覚悟した上で、食事と運動を続けていきたいです😊
長々と失礼いたしましたm(_ _)m
これからもよろしくお願いします🤗
ハードな運動をすると結果は3日後に現れる。運動せずにがっつり食べると3日後に太る。人間の身体は筋肉も脂肪も定着するのに時間がかかると最近気づきました。ダイエットからの人体の神秘へ興味が移行しています。健康寿命を延ばすのが私のダイエットの目的になりました。いつもありがとうございます。
「健康寿命を延ばすのが私のダイエットの目的」
・・・素晴らしすぎる。。。。。
すごく分かりやすかったです👍
何回もリバウンドしたので共感しかないです。
今思えばリバウンドしてる事を認めたくなかったと思います。あたしはいつだって痩せれるんだもんね〜って思ってましたもん😂食べなければ良いんでしょって本気で思ってたし、自分の現状と向き合えてなかった。
今は長ーい目で一生自分が続けられる運動＆食事をしていきたいです。
時には食べ過ぎる事もあります。運動サボる事もあります。でも長い時間をかけて痩せたので、多少の食べ過ぎ程度では太らないんだなって実感して来ました。
とはいえ、まだまだ課題はあります。
一生自分の心と身体と向き合っていきたいです。
有益な情報ありがとうございます♪
ありがとうございます…！！！
「食べなけりゃいいんでしょ」って共感する人多いと思います！！！！
いつも有益な情報をありがとうございます！
とても共感というか、同意見です。
自分自身、ダイエットも減量もどちらもしたことがあって、その経験と知識を元に、腸活やダイエットのサポートをしています。お客様には「習慣化できないことをしていれば、辞めた時にリバウンドするよ」と口酸っぱく伝えています😂
ゆくゆくは「ダイエット=心身の健康のためにするもの(単に体重を落とすためだけのものではない)」となっていったらいいなぁと思っています。
同業者さん、ありがとうございます(^^)！
腸活のサポートもいいですね～！
活動がんばりましょう！！！
計太さんのおかげで、ベース作りができていきそうです💪
30分くらい毎日帰り道に歩いていたんですが、ねんざしてしまってできなくて、その代わりに足首に負担がかからないような筋トレをするようになりました。
歩けるようになったらまた、歩こうと思います。
😮😮😅😮
怪我、はやく治りますように…！
その間に筋トレする切り替え、NICEです(^^)
@@ke_ta 歩くのだけしかできない(＝したくない！)って思っていたのに不思議です😂体調がいいからだと思います。
ねんざはもうくせになってしまっているので、歩き方から直さないといけないのかもしれません。
@@ちゃちゃ-n6u ちょっとした段差で激しくねじってしまいました😭
確かに若い頃はスルッと痩せたけど、今は違うと思い、食生活、運動を変えましたね😊じゃないとなかなか痩せませんね。
ゆっくりゆっくり減量しましたね。😊
ゆっくり減量、素晴らしいです(^^)
脂肪も筋肉も低い状態で、ボディメイク（筋肉を増やす）ことをした場合、摂取カロリーを増やさないといけないですが、それは短期間でカロリーを増やしてすぐ戻して、てやったほうが脂肪がつきにくいのでしょうか？
それともゆ～っくりカロリーと体重を増やしたほうがよいのでしょうか？
脂肪を付けずに筋肉だけつけるスピードはどう考えればよいのでしょう？
どこまでがリバウンドなのかが正直わからない。
月単位でみるのか週単位でみるのか年単位でみるのか。
女性特有の月単位でも2から3kgの変化はあるしどのくらいの幅はリバウンドじゃないのか。あんまりわからない
もう体脂肪とかで確認してる。
筋肉重いし。
おっしゃるとおりですね！
もう25年ダイエットとリバウンドを繰り返しています。
今は最初の８キロ痩せた後、それ以上落ちなくてかれこれ半年くらい停滞中…
あと１5キロなんですが、有酸素だけでは限界があるので筋トレやろうかなと考え中笑
栄養を考えながら食事を摂るようにしてきたので体はだいぶ動きやすくなりましたがまだ元に戻るにはかなりかかりそうですねえ。
ゆっくりやっていきます。
もっと健康になりたいので😄
筋トレも是非検討してください(^^)
リバウンド繰り返している人ならなおさらかな～と思います！
リバウンドを5回くらい繰り返しています
もう痩せるのは無理なんでしょうか？
状況を把握しきれませんが…
基本的には、リバウンドしないことを前提とした取り組みをこなしていくことで良い方向に向かいますよ(^^)
今までリバウンドを繰り返していました。計太さんの動画に半年ほど前に出会い、目から鱗状態。半信半疑で無理な食事制限や運動をやめました。
無理しない程度の運動と、3食バランスの良い食事摂取を心がけると、変な食欲が無くなり、ゆっくりではありますが半年で56キロ→52キロ台に体重が落ちました(153cmで理想は40キロ後半台です)。
20代の時のように一気に体重を減らすことが出来ず辛かったですが、今では日々の体重に一喜一憂せず、痩せることに囚われず健康を意識して過ごすことができています。その結果、キツかった服が入るようになり、少しずつ体が良い方向に変わっている実感があり嬉しいです。
これからも今の生活を続けていこうと思います。
計太さんの動画に出会えて良かったです！
でも、痩せる為には、これがいい、あれがいいって言う動画ばっかりですよね。自力で減量しようと思っている人は昨日より今日。って考えがちですよねー。
半年後の健康って何？
今までの動画と趣旨が違う！！
半年後の健康って言ってましたか(゜_゜)
ダイエットのコンセプトを言い間違えてしまうとは…こちらのミスです(笑)
僕の考えていることや、伝えたいことはここ数年は変わっていないです(^^)
表面的な部分、動画タイトル、切り口はあれこれ変えますが…。
老けましたね。かっこいいけど。