암풀다운 가장 쉽게 하는 방법~!!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2023
- #암풀다운＃광배근#김명섭의헬스교실
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김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책과 전차책이 여러분들께 많은 도움이 되기를바랍니다.
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비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간 - กีฬา
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그 어떤 유툽 설명보다 김명섭 선생님의 설명이 제일 좋음
🙏~^^
교과서
인정하는부분
귀에 박힘
최고
감사합니다
설명은 최고입니다ᆢ많이 배우고 있습니다ᆢ쉽게 갈켜주셔서 감사합니당ᆢ
역시 저에게는 선생님의 운동 설명이 최고입니다. 얼른 암풀다운 해보러 가야겠네요 ~,
등운동하로 가기전에 항상 보고갑니다. 감사합니다 선생님!
진짜 돈내고 들어야 할 정도로 명강의인거같습니다 감사합니다!
암풀다운 어렵던데... 설명을 참 잘해 주시네요!!! 감사합니다^^
설명 정말 잘하시네요 감사합니다
너무 너무 감사합니다. 삼두만 커져서 팔뚝장사 되고 있었는데; 자동으로 무릎팍을 탁 치며 이해 되도록, 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 여윽시 ㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다.
화이팅입니다~!!
선생님 유튭도보고 책도 사서읽어보니 해부학적으로 알기쉽게 분석되어있어 부상없이 운동할 수 있을것같습니다 저 특히 라잉 트라이셉스익스텐션할때 팔꿈치가 너무아파서 보호대도 차고했는데 투조인트로 하는거다~ 하는 영상보고 중량도늘고 팔꿈치도안아프로 최곱니다... 감사합니다 선생님!
항상 많이 배워갑니다!
동영상을 보니까 확실하게 정리되면서 머릿속이 활발해졌습니다~~~ 데헷ㅋㅋㅋ
감사합니다!!
정말 쉽게 잘가르쳐주십니다 김명섭 선생님 짱!!
🙏
잘배우고갑니다😊❤
와 너무좋습니다
그동안 헬스 한달씩 깔짝하다 그만둔 사람인데 선생님 유튜브 보면서 헬스한지 3주차인데 진짜 너무 이해가 쉽고 디테일해서 운동이 재밌어졌어요 감사합니다.
역시 최고의 강의 입니다!. 활용하기 너무 좋네요!
진짜 감사함니다
상체 세운 정도에 따라..
영상보면서 상상하니 느낌이 딱 오네요
감사합니다!! 관장님
자극이 활발합니다
감사합니다.
이거 볼 때마다 제가 혼나는거 같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ
근데 항상 맞는 말만 하셔서 할 말이 없어요 ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
😁
역시 ㅎㅎ 김명섭 선생님 영상 강의 참 좋습니다.
잘 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 책 보면서 ㅎㅎㅎ
감사합니다.영상과 책을 같이보시면 이해하기가 쉬울겁니다🙏
진짜 너무 감사합니다 ㅠ.ㅠ
감사합니다 선생님...명강의 입니다
무조건 짱!
약간 수영에서 접영하듯이 하는 느낌 (물을 잡아서 당기는 느낌)
근데 진짜 제 기준 가장 이해하기 쉽게 설명 해주시는 거 같아요 감사합니다.
👍
김명섭 관장님
솔직히 최고의 트레이너 입니다
처음부터 지금까지 여전히 다른사람들은 몰랐으면 하는 채널 ㅋㅋ 요즘 헬스장에 몸 좋은 사람들이 너무 많습니다
와 너무 이해하기 쉬운 설명입니다....
도움이 되셨다니 다행입니다.
설명 진짜 짱이시네.
꼰대스럽지도 않으시고
🙏
활발... 😊
등운동시 배우면 좋은 운동 중 하난대 자세한 설명 감사합니다😊
이해가 잘되네요 최고입니다 👍
정말. ㅅㆍ
최고. 최고.
헬스교실 책 보고있어요. 아주 굿
감사합니다~^^
진짜 티칭능력 넘사벽이신...상체 많이세우고 하는건 몰랐어요;;; 내일 암풀다운 할때 해봐야겠네요
👌
와 어제 처음해봤는데 삼두만 엄청 아프더라구요 이영상보고 내일다시 해보겠습니다
와 케이블 부드러운거봐 관리잘하시네여
아따 오늘 암풀 광배 제대로 먹었다!!!!!!❤
와 이운동 원했었는데 정말 감사합니다!!
화이팅입니다!
두개 다
오늘 암풀다운 했는데 묘하게 자극이 안오더라구요. 이 영상을 먼저 보고 했으면 좋았을텐데 아쉬워요! 담에 암풀다운 할 때 이 영상 참고해보겠습니다. 요즘 운동에 재미 붙여서 선생님 영상 정말 잘 보고있어요!
영상을 두번이상 되풀이해서 잘 숙지해서 따라해보시면 분명 자극이 올겁니다~^^
영상 두 개째 보면서 홀리듯 책구매…
운동하는데 도움 되길 바랍니다.
활발 합 니다 컥 ㅋ ㅋ ㅋ
김명섭 선생님 유투브 보면서 신세계를 경험합니다
제가 오른쪽 고관절이 인공 관절이라 저한테 맞춰서 최대한 잘 하고있는중이라 기회가된다면 찾아뵙고 배워보고싶네요 항상 건강하세요 ^^
네~감사합니다
7:59 사단장님 등 만져봐
8:05 활발합니다
ㅋ~^^
8:07 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂활발
이사람이 진짜다
영상볼때는 저렇게 해야되는데 자꾸 삼두에 힘이들어가넹..ㅠㅠ
영상 반복해서 보면서 연습해야겠당...
지겨워질 때까지 반복설명 귀에 꽂아주시는 갓명섭...
그렇게해도 이해 못하는분들이 많습니다 ㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 덕에 랫풀다운 어깨 안찝히고 잘 하고 있습니다!
선생님 유튜브 방대한 정보를 다 외울수가 없어서 책 구입합니다!!
👍👍👍
좋아요
진심 피티받고있는 트레이너보다
백배천배 훨씬더 잘 알려주시넹 ㅠㅠ
어라 구독자 분명 1만명이였는데 34만ㄷㄷ
역시 크게되실 분이라고 믿어 의심치 않았습니다 ㅎㅎ
🙏~^^
💯🙌
허리펴고 아랫배내밀고 고관절굴곡
엉덩이빼고
무게중심앞으로
명절은 잘보내셨나요?
센터를 옮긴곳에 사람이많아서 아직도
적응중인데 영상감사합니다😊
채즙도 잘드시고 식사도 잘하시고 건강하세요^^
🥰
암풀다운 하면서 혼란스러웟는데 클리어 됏습니다😮
광배근의 움직임은 내전 내회전 신전
오늘 바로 책 주문했습니다 명강의 감사합니다
제가 오른쪽 손목이 약해서 프레스 운동 시 손목이 꺽이는데 다른 영상들을 보다보면 손아귀 힘을 꽉 주면 손목 중립 맞추는데 도움이 된다고 들었습니다. 근데 선생님이 알려주신 벤체프레스에서는 바를 유리잔 잡듯이 살살 잡으라고 하였는데 힘을 빼면서 손목 중립 맞추는 방법이 따로 있을까요??
활발ㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다
05:07
팔위치 1:37
7:35
8:26
굴곡이라는게 골반을 전방경사로 하라는건가요?
관장님...보충제 언제 들어 오나요 ㅠㅠ 단백질 솔드아웃 이네요..
너무 잘 보고 있습니다 감사합니다.
저는 하다보면 겨드랑이 접히는 아랫쪽이 많이 자극오던데 중량을 낮춰야 하나요? 광배 하부를 더 집중해서 (견갑을 내려서?) 해야 할까요
영상 끝에 보면 답이 있는것 같네요! 상체를 조금 더 세워서 해보겠습니다.😂
암풀다운시 자극은 광배에 잘 들어오는데 어깨에서 딱딱 소리 나면 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ OHP등 어깨운동할땐 소리 안납니다
선생님 질문이 있습니다.
암풀 다운하면 덤벨 풀오버 할때 처럼 흉극에도 펌핑이 오던데
잘못된 건가요?
6:50 !!!
무게는 어느정도로 하는게 적당한가요?
선생님 멋진 코칭 감사합니다❤
함께 해주셔서 감사합니다.
킬포 : 관장님이 박수치듯이~ 할 때 뒤에서 박수 치고 있는 서준형 시범자님
7:35 8:26
관장님 진짜 짱임 ㅠㅜ
1. 항아리안듯이, 내릴때 팔피지않기
2. 어깨 힘빼고 겨드랑이 움직인다
3. 상체고정, 허벅지에 박수치듯이 내린다.
선생님 저는 왜자꾸 어깨에 힘이 들어갈까요??
3:04
1:40 암풀다운 자세
오늘 하고 왔는데 역시 이상하게 하고 있었군요ㅠ
관장님 헬스장이 어디에 있나요?
5호선 굽은다리역 탑헬스입니다.
내가 돈 한푼 내지않고 이걸 봐도 된다는게 죄송스럽다..
^~^
기립근 운동이 있네
여자가 해도 되나요?
여자라고 안해도 될게 어딨음
전혀 쉬워보이지 않은데. 대부분 삼두가 들어갈듯
와 진짜 선생님.. 감사합니다…
방금 해봤는데
처음으로 제대로 자극 느꼈어요
쌤 완전 감사해요!!!!!!!
응원합니다 ㅎ
명섭 선생님강의에 가장 큰장점은 다치지않고 오래 운동할수있도록 자세히 알려주는것같아요 진짜 최고입니다 몇개월째 보고있지만 보고 따라해보면 진짜 바로 이거구나 하고 맛있게 운동하구있어요 항상 감사합니다