@@voin-1Мурата бойца послушай ... позор! Хотя тоже как ты сказал, муслим... Не надо религию совать везде, в любой религии есть культурные и наоборот ... Всё от человека зависит и от его культуры и воспитания
Очень приятно слушать опытного спортсмена с грамотной и поставленной речью) Настоящий глоток свежего воздуха на просторах безграмотного Ютуба Подметил для себя пару фишечек в классическом подъеме штанги на бицепс, огромное спасибо)
Чисто на бицепс он показал неправильно!! Потому что делал с большим акцентом на предплечия. У него бзиг в башке ) так что кода он качает ноги,то мысленно вкдючает предплечия😂😂😂 . Еще один фрик
Сегодня провёл первую тренировку по этому видео. Восторг 👌 Благодаря пояснениям чувствую все движения и все мышцы в работе. Большое спасибо за контент!
Благодарю за такой полезный ролик. Буду использовать эти упражнения для укрепления бицепса. Ведь на турнике мне уже покорилась цифра +90 кг, а цель трёхзначная цифра в 101 кг💪💪💪
@@sergkyman9066 Прежде, чем повторять упражнения и веса от ребят, которые не слазят с витаминов нужно уметь анализировать! На контенте они зарабатывают деньги, а не открывают секреты! Ни один нормальный нормальный проф спортсмен не будет делиться своими секретами☝️
@@sergkyman9066 Секрет один тренироваться нужно правильно и чувствовать свой организм(МС по пауэрлифтингу шею никогда не клинило мне 35 лет!) делайте растяжку и ходите на массаж!
Качественный топ упражнений. Возник вопрос: если у себя заметил слабый изгиб кисти, это (-) и его надо обязательно исправлять, или это обычная генетика и так оставить, не обращать особого внимания? Буду благодарен за советы.👍
Если на бицепсе отлетает кисть то проблема, решается сгибаниями Хотя я сколько бы не понимал, даже 60 с читингом у меня не выворачивались Мб просто тренировочного опыта не хватает, а если хватает и все равно отлетают Сгибания на кисть решать вопрос
@@ОлегДзюба-ъ2в а ну у меня так же 5-4 года, добавляй конечно сгибания на кисть после тренировки, это не только позволит ей не выкручиваться, но и сделает предплечья больше
Чтобы накачать огромные руки нужно две вещи: генетика и фарма. Всё остальное, это езда по вашим ушам. Занимайтесь в своё удовольствие и не гробьте своё здоровье.
Ты 100% прав. Я, эктоморф, мышцы и сепарация, прекрасная, но вот на тоненькой косточки, бицепсы плоские, если смотреть спереди или сзади. Сбоку смотрятся хорошо, сейчас на холодную 38см. Сама форма напоминает как у Шварценеггера, как на правой руке, так и левой, ( только меньше). Спина широкая иитам лучше уже мясо растет. Ноги всегда тонкие, т.к косточки очень тонкие, грудь нормально смотрится.
Ага да , генетика . У меня руки как веточки были ( реально в 22 года прям ветки ) сейчас 37см в обхвате , хочу качнуть до 40 и все . Про генетику болтают лузеры . Два года спортом вообще не занимался , бицепс качал в 2021 году кривой штангой
@@RomanSkay просто ты раньше руки не качал, да и 37,, это не 45см.. Про генетику речь идет, когда рука без фармы 40 на сухую, а химией уже 45-50 и выше
@@wip8128 а начиная примерно с 45 см и без фермы никак, это не естественный размер и состояние руки , при таких размерах она до конца не сгинается , за спину не цепляет , тут уж и генетика никак , онли фарма
Во- первых, всё зависит от длины ног - если ноги короткие( раннее половое созревание), то и в 14 лет бицепс 45 см это нормально. Во вторых , для начала нужно разогнать митохондрии - занятия циклическими видами спорта, как только пробежка в 20 км стану для тебя лёгкой разминкой, бицепс будет расти в считанные ,даже не месяцы, а недели, от любых вменяемых нагрузок...
Здравствуйте! Очень интересно. Подскажите, пожалуйста, человеку, который тренируется без фармподдержки, делать упражнения для рук в отказ или с запасом в 1-2 повторения? Перерыв между подходами какой? Сколько раз в неделю тренировать бицепс и трицепс? Буду признателен если ответите.
Брат, более 18 лет тренируюсь железом, пробовал разные варианты, для каждого человека по разному действует, нужно учитывать генетику, как восстанавливается человек как питается образ жизни отдых вредные привычки, я пришел к выводу что для меня лично когда без фармы тренируюсь с большими весами и до отказа. Убей свои мышца просто жги их но береги суставы, принимай препараты для связок и суставов.
лечится упражнениями на предплечья+экспандер и хорошая разминка перед тренировкой, тебе видимо уже за 30лет. разогревающие мази тоже можно перед занятиями и пройдёт...главное с весами не перебарщивать!
@@ZhelezniyDrovosek у меня этого не было раньше мне 47 но после того как на бицепс потренировался через чур что потом бицепс болел от сильной крипатуры это появилось - делал сгибание руки со штангой с наклонной Скотта
Четыре из пяти упражнений, мои любимые. Всю дорогу их делаю. Хорошая тема. Мамкины эксперты, которые строчат за химию, идите в школу. В этом мире Вы не выживете и дня.
Салам алейкум, не знаю как накачать руки привожу пример день рук , 6 упражнений на бицепс 3 подхода разминочных в каждом упражнении и 4 подхода рабочих в каждом из 6 упражнений на бицепс и столько же упражнений на трицепц, при этом 6 разовое питание + протеин + не буду скрывать фармакология , не расту не хера , анализы сдавал , анализы хорошие, время тренировки 6, 7 часов
@@timofeykutafin7355 я уверен, что это совокупность причин. Перетрен, перебор нагрузки в конкретных движениях, Где-то огрехи в технике, недоработка по восстановлению и профилактике травматизма. Факт один:его подход к тренировкам травматичен!
друже,ты вот говоришь: необезьяний ...но я тенденит получил..и после,только обезьяним делаю...и по-обезьяни не проще - точно говорю...и...страховка от нечаянно вывернутых больших пальцев в верхней точке ,как следствие: никаких проблем с лечением-долгим и болезненным-сухожилия в запястье...по поводу наклона в молотке - оч круто,как раз искал решение...и про бицуху клево..с закрутом...
Уважаемые ребята из фармаген. Поставьте вы нормального оператора. Как только Низами сказал: смотрите внимательно на кисти на 4:44 секунде видео, что сделал оператор?🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️ Начал снимать что угодно но не кисть. Уважаемый человек держащий в руках камеру ненадо трясти ее на каждом подьёме спортсмена, выберите ракурс что б видно было сустав и мышечную группу которую задействовали.
А зачем эти огромные руки? - камень поднять,перенести мебель? Так тогда пауэрлифтинг,и то больше выносливости чем силы нужно.. А так с огромными руками будешь валяться после двойки даже от начинающего боксера ,или борца от прохода.
Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека и самое главное без мата!
И без фармы!
Он же муслим!
@@voin-1Мурата бойца послушай ... позор!
Хотя тоже как ты сказал, муслим...
Не надо религию совать везде, в любой религии есть культурные и наоборот ...
Всё от человека зависит и от его культуры и воспитания
Очень приятно слушать опытного спортсмена с грамотной и поставленной речью)
Настоящий глоток свежего воздуха на просторах безграмотного Ютуба
Подметил для себя пару фишечек в классическом подъеме штанги на бицепс, огромное спасибо)
Подниматель штанги на бицепс тоже спортсмен? Вы охерели штоль?
@@Алексейкузнецов-г8у ты сам кем будешь
Грамотно, подробно раскрываете технику выполнения упражнений! Тренер высокого уровня! Успехов и достижения поставленных целей желаю!
Классные ,к сожалению забытые, упражнения!!!!в 90-х постоянно так делали!видео четкое!!!спасибо автору!
Весьма неожиданный поворот в упражнениях на бицепс, спасибо. Пару фишек обязательно возьму на вооружение.
Чисто на бицепс он показал неправильно!! Потому что делал с большим акцентом на предплечия. У него бзиг в башке ) так что кода он качает ноги,то мысленно вкдючает предплечия😂😂😂 . Еще один фрик
Фармаген вам бы Смаева в команду, ему как раз фарма нужна качественная, но вот вопрос что вы от него получите, это конечно пока сложная загадка.
Смаев уже нашел какого-то спонсора, скоро будет у него на канале. Интересно, что за фирма 😅 он только сказал, что она на половину иностранная
Он скучный злой и тупой)
Аудиторию получать, сложная загадка🤣🤣🤣
Смаеву не фарма, а мозги нужны 😅
@@serg8092 мозгов у него явно поболее твоего...
Сегодня провёл первую тренировку по этому видео. Восторг 👌
Благодаря пояснениям чувствую все движения и все мышцы в работе.
Большое спасибо за контент!
Благодарю Вас за Вашу работу по созданию контента. Полностью согласен с тем, что техника выполнения упражнения напрямую влияет на результат.
Благодарю за такой полезный ролик. Буду использовать эти упражнения для укрепления бицепса. Ведь на турнике мне уже покорилась цифра +90 кг, а цель трёхзначная цифра в 101 кг💪💪💪
В натурашку?
Автор,Подскажите сколько нужно делать тренировок на руки в неделю?
Спасибо вам, теперь поменяю подход к прокачка с данными уточнениями. Великолепно
Крутой ты парень, новые фишки узнал для себя.
Спасибо.
Низами нужно снимать про 100 и 1 способ травмироваться.
Берегите себя
🤣 сколько он раз рвался и так быстро восстанавливается
Я сделал его сгибание с поднятием ез к носу в наклоне. Шею защемило)) советы супер у него))
@@sergkyman9066 Прежде, чем повторять упражнения и веса от ребят, которые не слазят с витаминов нужно уметь анализировать! На контенте они зарабатывают деньги, а не открывают секреты! Ни один нормальный нормальный проф спортсмен не будет делиться своими секретами☝️
@@АндрейТельминов-ы2м да какие секреты то?)) где настоящие витамины продают?)) секрет один. Тренируйся, ешь и отдыхай.
@@sergkyman9066 Секрет один тренироваться нужно правильно и чувствовать свой организм(МС по пауэрлифтингу шею никогда не клинило мне 35 лет!) делайте растяжку и ходите на массаж!
Упражнение на блоке с расширителем думаю не для всех. Лишняя нагрузка из-за широкой ручки уходит в предплечье. Нужно пробовать отсмотреть!
Подснежники я гляжу во всех залах страны)))
К маю испарятся)))
Крутой Дядька!!! ОЧЕНЬ МНОГО ЧЕГО РАССКАЗАЛ!!! СПАСИБО!!!
Спасибо, очень интересно. Удачи и высоких результатов!
Мужик у тебя крутейшая борода!!!
Прекрасно! Особенно, когда не хотел раскачивать , а потом захотел , ибо пора.
Круто, подача на высоте. Сразу виден большой опыт в спорте!!!
Мизами скажите пожалуйста сколько раз в неделю вы качаете руки. Спасибо большое
Качественный топ упражнений. Возник вопрос: если у себя заметил слабый изгиб кисти, это (-) и его надо обязательно исправлять, или это обычная генетика и так оставить, не обращать особого внимания? Буду благодарен за советы.👍
Если на бицепсе отлетает кисть то проблема, решается сгибаниями
Хотя я сколько бы не понимал, даже 60 с читингом у меня не выворачивались
Мб просто тренировочного опыта не хватает, а если хватает и все равно отлетают
Сгибания на кисть решать вопрос
@@frytall У меня тренировочного опыта всего лишь 4 года, так что буду ещё гибкость кисти развивать. Спасибо за дельные рекомендации.👍💯
@@ОлегДзюба-ъ2в а ну у меня так же 5-4 года, добавляй конечно сгибания на кисть после тренировки, это не только позволит ей не выкручиваться, но и сделает предплечья больше
Простите пожалуйста, поясните в каком тяговом движение работает трицепс руки?
Правда ли, что сбривание волос на лице уменьшает уровень тестостерона?
Здорово! Низами, давно хотел послушать 💪😲
Чтобы накачать огромные руки нужно две вещи: генетика и фарма. Всё остальное, это езда по вашим ушам. Занимайтесь в своё удовольствие и не гробьте своё здоровье.
Ты 100% прав. Я, эктоморф, мышцы и сепарация, прекрасная, но вот на тоненькой косточки, бицепсы плоские, если смотреть спереди или сзади. Сбоку смотрятся хорошо, сейчас на холодную 38см. Сама форма напоминает как у Шварценеггера, как на правой руке, так и левой, ( только меньше). Спина широкая иитам лучше уже мясо растет. Ноги всегда тонкие, т.к косточки очень тонкие, грудь нормально смотрится.
Ага да , генетика . У меня руки как веточки были ( реально в 22 года прям ветки ) сейчас 37см в обхвате , хочу качнуть до 40 и все . Про генетику болтают лузеры . Два года спортом вообще не занимался , бицепс качал в 2021 году кривой штангой
@@RomanSkay просто ты раньше руки не качал, да и 37,, это не 45см.. Про генетику речь идет, когда рука без фармы 40 на сухую, а химией уже 45-50 и выше
@@wip8128 а начиная примерно с 45 см и без фермы никак, это не естественный размер и состояние руки , при таких размерах она до конца не сгинается , за спину не цепляет , тут уж и генетика никак , онли фарма
Что за бред!!!!😂Я эктоморф и скажу что такие рассуждения вызывают зевоту!😂😅
Грамотно! Спасибо за фишки!🤝
Как лечить эпиканделит
Тебе за 30л? упражнения на предплечья два раза в день,+экспандер умеренные веса, перед занятиями разминка и греющие мази! не страшно он пройдёт
Во- первых, всё зависит от длины ног - если ноги короткие( раннее половое созревание), то и в 14 лет бицепс 45 см это нормально. Во вторых , для начала нужно разогнать митохондрии - занятия циклическими видами спорта, как только пробежка в 20 км стану для тебя лёгкой разминкой, бицепс будет расти в считанные ,даже не месяцы, а недели, от любых вменяемых нагрузок...
Чтобы сделать такие барабусы и предплюсы как у Смаева 😮😮😮
Там битка под 60см
@@Doom1-e7t предплечья наверное 45
Первым делом что надо ставить надо говорить
@@maksnogin 50 на пампе
@@user-bodybuilding у кого ?
А с петличкой это вы здорово придумали, я сперва и не заметил))
Очень информативно и продуктивно 👍🔥💪💪💪
Спасибо огромное за очень хороший рекомендации упражнение
Здравствуйте! Очень интересно. Подскажите, пожалуйста, человеку, который тренируется без фармподдержки, делать упражнения для рук в отказ или с запасом в 1-2 повторения? Перерыв между подходами какой? Сколько раз в неделю тренировать бицепс и трицепс? Буду признателен если ответите.
Брат, более 18 лет тренируюсь железом, пробовал разные варианты, для каждого человека по разному действует, нужно учитывать генетику, как восстанавливается человек как питается образ жизни отдых вредные привычки, я пришел к выводу что для меня лично когда без фармы тренируюсь с большими весами и до отказа. Убей свои мышца просто жги их но береги суставы, принимай препараты для связок и суставов.
@@HasMutsaev-kb2sx Спасибо большое!
Это в каких-таких тягах работает трицепс?
У низами голос совсем низкий стал) Видимо, после операции была дикая доза фармы, т.к. объемы вернулись быстро:)
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙТСА - у меня болят после сгибания в локте внутри связки на левой руке! Как это можно и избежать ? больше тренироваться?
лечится упражнениями на предплечья+экспандер и хорошая разминка перед тренировкой, тебе видимо уже за 30лет. разогревающие мази тоже можно перед занятиями и пройдёт...главное с весами не перебарщивать!
@@ZhelezniyDrovosek у меня этого не было раньше мне 47 но после того как на бицепс потренировался через чур что потом бицепс болел от сильной крипатуры это появилось - делал сгибание руки со штангой с наклонной Скотта
@@muni-sattama_das эпиконделит наверное это лечится
Называется генетика и фармакалогия других путей не существует...
Низами жёстко на массе)))
Жёстко на фарме)))
@@aboba1951 ну это ежу понятно)))
Круто , спасибо 😉 уже практикую ✊
Полезно👍Спасибо
Отличный выпуск. Много фишек показано.
Низами когда тренит так не делает я уверен . это он для видоса так хорошо рассказывает )))
Как все доходчиво и понятно спасибо!!!
Молодец борода четко сидит 😮🎉🎉🎉😮
Здравствуйте! На трицепс делаю только отжимания на брусьях, с весом и без веса
Стоит ли делать и на блоке трицепс?
В брусьях более активно работает грудь, для красоты рук и прибавки в брусьях, конечно надо делать
Подача материала, фоновая музыка и монтаж очень схожи с Блудом. И это круто! Добротный ролик, успехов в развитии канала!
Здесь вроде снимает один и тот же человек
Так оператор тот же - Владос)
Молодец🎉❤
Вопрос, каков результат был бы без фарм поддержки?
Все круто спасибо, только просьба субъективная: можно эти уе###ские подростковые треки не вставлять в аудио ряд? Серьёзные вещи рассказывают все таки
Вот с эти «ХЭТЬ» вниз , нужно аккуратно, а то получится как, «ВОТ ТАК ВОТ»😂😂😂
Возьмите к себе в команду Терёшина Руки-Базуки, пусть расскажет рабочие схемы, а не эти сказки про углы и амплитуду!
Блин красава мужик, от души все доходчиво и на понятном языке объяснил, респект уважение и удачи!
Спасибо уважаемый. Очень круто.
Как же он хорошо выглядел без бороды особой и с волосами...
Кому как...с бородой особый колорит, фишка своя
@@justtrue67 своя?)) У каждого второго такая борода) Я имею ввиду именно то, что она ему вдобавок еще и не идет, тем более, без волос)
@@vonShlukerкаждый второй брит и выглядит как педик. Мужество Сейчас редкость и дикость
Да что вы понимаете в бороде , комплемент можешь делать девушкам а не мужчине и не мусульманину
В топ младшего Голубочкина!
Джон Брезенк и Иван Матюшенко говорили, что самое лучшее упражнение это имитация борьбы
Никак не могу найти. А есть где нибудь такие советы от натуралов а не химиков
Четыре из пяти упражнений, мои любимые. Всю дорогу их делаю. Хорошая тема. Мамкины эксперты, которые строчат за химию, идите в школу. В этом мире Вы не выживете и дня.
А вы, я так понимаю, что без фармы и дня не выживете😁
Отлично молодец,но есть мамент у него крупный костяк.а в целом все правильно
где купить такую футболку?
Отлично все обьяснил
Салам алейкум, не знаю как накачать руки привожу пример день рук , 6 упражнений на бицепс 3 подхода разминочных в каждом упражнении и 4 подхода рабочих в каждом из 6 упражнений на бицепс и столько же упражнений на трицепц, при этом 6 разовое питание + протеин + не буду скрывать фармакология , не расту не хера , анализы сдавал , анализы хорошие, время тренировки 6, 7 часов
Я бы не стал брать на вооружение советы человека, который постоянно травмируется
😂
Травмы у него от перетрена, а не от конкретных упражнений. Так что наше всё слушать свое тело и умеренность.
@@timofeykutafin7355 я уверен, что это совокупность причин. Перетрен, перебор нагрузки в конкретных движениях, Где-то огрехи в технике, недоработка по восстановлению и профилактике травматизма. Факт один:его подход к тренировкам травматичен!
Устарелые упражнения, но работает это всё.
Опять же, зависит все от канституции тела, и здоровья!
Пронатор и боковое давление основное не забывайте про это дело
7:15, а зачем локти разгибать,можно травмироваться,или оторвать бицепс.
так учат чёрте чё....локоть всегда немного согнут....
борода просто топовое место для крепления микрофона!!!!!!!!!
друже,ты вот говоришь: необезьяний ...но я тенденит получил..и после,только обезьяним делаю...и по-обезьяни не проще - точно говорю...и...страховка от нечаянно вывернутых больших пальцев в верхней точке ,как следствие: никаких проблем с лечением-долгим и болезненным-сухожилия в запястье...по поводу наклона в молотке - оч круто,как раз искал решение...и про бицуху клево..с закрутом...
Очень крутое видео!!!спасибо🤙🤙
4-5 упражнений вместе предплечья + бицепс?
Главное просто и понятно.
Грамотный и серьëзных подход
Где такую же кепку прикупить можно?)
Хароший чел попался в реках, я подписался
Оу как сильно залило лицо, химонул по более как рука зажила
Снимите видос про спину, пожалуйста 🥺
Интересно. Спасибо.
Где-то плачет Юрий Спасокукоцкий...
Дека и метан - вот его секрет. И борода, чтобы на мужчину быть похожим.
Можно к тебе на тренировку?
Одно из твоих Любимых упражнений похоже ЧЕС бороды, глядя на нее где то заплакали байкеры и полярники
Классный мужик!
предплечья пампишь если загибать кисть внутрь.
Уважаемые ребята из фармаген. Поставьте вы нормального оператора.
Как только Низами сказал: смотрите внимательно на кисти на 4:44 секунде видео, что сделал оператор?🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Начал снимать что угодно но не кисть.
Уважаемый человек держащий в руках камеру ненадо трясти ее на каждом подьёме спортсмена, выберите ракурс что б видно было сустав и мышечную группу которую задействовали.
Красава мужик
во втором упражнение по факту снизу слабину даешь, до конца не надо отпускать
Низами для полной частоты, топ пять АС которые ты юзаешь
Как вес подобрать?
Дак последнее упражнение для спины😂
А зачем эти огромные руки? - камень поднять,перенести мебель? Так тогда пауэрлифтинг,и то больше выносливости чем силы нужно..
А так с огромными руками будешь валяться после двойки даже от начинающего боксера ,или борца от прохода.
А зачем бокс? Оружие использовать и все. Безтолковый спорт…
Брат шо за кепка у тебя. Крутая
Низами прям смахивает на священника 😅
1:18 умудренные локти
информативное видео 10/10
А как тяги могут нагружать трицепс?
Бархатно
если у человека руки - генетически слабая группа - то ты хоть в космос летай - руки будут отставать
Интересно узнать, а друг сможет такую же за мани сделать и продать?)
Как на счет спины!?
Топ 5 любимых препаратов назови лучше)