CORSO MINDFUL EATING 1/3 🥑 Mangia con me! 🍎

Impara un modo pratico di mangiare in maniera Mindful: con questi 3 video ti insegnerò come applicare la Mindful Eating nella vita quotidiana in maniera agevole.
✨ Io sono Martina Amigoni, sono Psicologa Clinica e Istruttrice Mindful Eating e Yoga, esperta di comportamento alimentare ed emozioni. Sul mio sito, martinamigoni.com/risorse-gratuite/ trovi gratuitamente una guida per imparare a gestire la fame emotiva, e la mia storia.
➡ Ecco come procedere: scegli un alimento e mangiarlo con me, in uno spazio tranquillo e dedicando del tempo tutto per te per esercitarti!
➡ Mangiare in maniera Mindful è un processo che si apprende e che è utile per:
- Essere presenti a se stessi mentre si mangia
- Imparare ad ascoltare il corpo e le sue necessità
- Comprendere le emozioni e il legame tra emozioni e fame
- Smettere di mangiare in risposta alle emozioni
- Iniziare a mangiare per fame fisica (o appetito)
➡ La Mindful Eating non una dieta, ma può essere che porti al dimagrimento o alla perdita di peso proprio grazie al cambiamento delle modalità.
Il focus della Mindful Eating è tuttavia l’ascolto di sé e l’instaurazione di un dialogo con il corpo.
➡ Ecco qui i vari step:
00:15 Introduzione - TO DOs
00:53 Step 1 - Chiediti: “Ho veramente fame?” “Perché sto mangiando?” Ascolta le tue emozioni e sensazioni!
01:16 Step 2 - Iniziamo a mangiare
01:29 Step 3 e 4 - L'uso dei 5 SENSI e l'espansione del TEMPO
02:32 Step 5 - Respira profondamente tra un boccone e l'altro
Ripeti fino a sentire un senso di sazietà.
✨ Ecco i link agli altri video del miny corso “Mangia con me”:
Video 1: • CORSO MINDFUL EATING 1...
Video 2: • CORSO MINDFUL EATING 2...
Video 3: • CORSO MINDFUL EATING (...
✨ Spero che questo video ti sia utile ti auguro buon pratica!!!
✨ Scarica la *guida gratuita qui: martinamigoni.com/risorse-gratuite/
➡ Email: [e-mail]

[@manuelar3931]

Ci voglio provare ..perche io mangio veloce a volte per fame a volte per poco tempo

[@MartinamigoniPsicologaYoga]

Complimenti Manuela, fammi sapere come ti trovi 👍🏻😊

[@lauraricci7324]

Dottoressa grazie a questi esercizi sto
Meglio con l'aginofobia