【愛瘦美問邱醫】該何時吃東西? 運動前還是運動後?

[@kimielee1597]

胖胖 真可愛的名字～～

[@weskychanweisiqi]

燕麦的热量竟然这么高，查了一下包装袋上写的还真的是！

[@溫雅嵐-t5p]

請問我都是在運動前吃正餐，做完運動之後就不再進食了！請問這樣執行ok嗎？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，減肥的關鍵是總熱量的控制，只要確保一整天的總熱量控制得宜，是沒問題的喔！

[@nqz487]

请问如何提问？

[@陳琬蓉-m3m]

喔，知道

[@koalakaola]

请问邱医生可以给我一些建议吗？我打算减肥，打算减6公斤左右。。
资料☞
一天4餐
午餐，晚餐吃很多
我每天都有吃宵夜的坏习惯。
体重46公斤
身高159
虽然，看起来是很正常的体重，但是，其实我有很多肉肉，我非常讨厌对于这事！
我是属于骨头比较轻，我的腿很粗，希望您能给一些建议。。。😁

[@zoe21127]

游泳完也是在2小時之內吃正餐，才能減重嗎？

[@cooperthelop6433]

喜歡邱醫生的影片～^_^

[@Tea-i5i]

醫生你好，運動一定是要每次持續20~30才會燃燒脂肪嗎？還是可以累積慢慢運動？

[@mermaidmoon4512]

餐前後喝300cc水，那如果早餐要喝牛奶或豆漿，會不會有影響？還是牛奶的部份要少一點？

[@mansingngan6057]

請問一下,如果一般來說,早餐或者是午飯後應該相隔多久才可以運動?我一般做的運動都是跳繩,謝謝

[@黃雅玲-s4z]

邱醫師，我163.2/58.5，基本上每天跑步1km，運動後30分吃早餐，也會搭配局部的瘦身影片，是個吃貨，怎樣可以瘦的快

[@shinyinyshinyinys]

1K太少了啦 哈哈哈哈 再跑多一點 至少每天6K

[@kalindayang7108]

饭后喝水不会消化不良吗。我从小学的是饭后半小时内不要喝水……我胃不好可以饭后喝水吗

[@Hoaibao12789]

邱醫師您好 我15歲 159公分 體重54公斤 目前有在練田徑 大腿特別粗 請問我該怎麼瘦

[@Hoaibao12789]

+愛瘦美官網 謝謝邱醫師♡

[@爺爺-t7o]

請問邱醫師，運動前吃正餐比較好，還是運動後吃正餐比較好？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，若想減肥，將正餐擺在運動後吃，趁著血液集中在肌肉，也能避免自己運動後又暴飲暴食，比較不容易發胖喔！

[@張廷-v5s]

邱醫生妳好 我男生20歲身高177體重72 BMI22.8我有吃健康便當的習慣有青菜紫米飯肉或魚都是清蒸少油的烹飪方法 也已經戒了飲料三個月都喝水 還有有氧運動的習慣 三個月我從90到72公斤 請問要多少才標準 還有什麼地方需要改善或是邱醫生有什麼建議

[@張廷-v5s]

啊還有可是我坐下來的時候還是會有一些肚子請問要怎麼瘦到肚子還有上圍

[@user-hb9lc4lj4q]

請問醫生 那麼如果剛好每次運動30分鐘也可以嗎？有看到其他留言說要30分鐘以後

[@軒-b7k]

我每天都會跑四公里 然後你說餐前餐後都要喝300cc的水
可是跑步不是不能喝水嗎 會胖回來 那還要喝嗎

[@LMS2222-w7c]

請問我之前兩，三個月有提問，那我要怎麼知道邱醫師在哪一集有回答我?

[@tsztszwong6353]

醫師你好，我是TY女，163cm,60kg,現在的體重比之前胖了一點，之前的體重是50頭至中，最近一直做開有氧運動及無氧運動，但是效果不是太顯著，可能我最近（只是最近haha)多吃零食吧，請問有沒有什麼方法可以快速減肥？因為我將要出席及參與友人的婚禮，要穿連身裙，而且我想問一問我將近18歲有沒有方法可以容易增高？拉筋有用嗎？謝謝你

[@user-cw2ou9sg4t]

医师你好，我想问为什么我一个星期走3次路，每次1小时，没有错吃淀粉，吃麦片加热水，有时加一些野生蜜糖，吃多蔬菜,鸡蛋和有些黑毛猪肉，猪肉会肥吗?但是就是瘦不了。。女生17岁，164 cm,体重61点多

[@user-cw2ou9sg4t]

我叫美伊

[@user-cw2ou9sg4t]

来自马来西亚

[@user-cw2ou9sg4t]

还有请问chia seed有帮助减肥吗??

[@user-cw2ou9sg4t]

还有医师，我的大腿和臀部有很多肥胖纹。。有方法消除吗?

[@user-cw2ou9sg4t]

好的，谢谢医师

[@juliaaspasithe1740]

请问，丘医师妳的诊疗所在那里，

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，邱正宏醫師目前固定台北景升診所看診，相關資訊您可以參考官方網站：www.gscline.com/

[@Lily-jr7cs]

邱醫 我是做大夜班的工作很難運動我還是逼迫自己每天要運動
每天快走一個小時然後也有吃減肥輔助的但是還是沒有瘦...只是維持沒有變胖...
運動時間要自己找時間運動有可能是下班後運動快走一個小時然後變得很亢奮又睡不著更慘然後變得又想吃東西雖然沒有暴飲暴食但是又跑去吃東西...
因為如果上班前運動又怕太趕...
後來聽朋友說快走一個小時沒有用他是跑步30分鐘
像我們這種大業的工作很難抓時間運動下班就很累了回家又不能馬上睡覺
我該做什麼運動才能有效幫助瘦身又不會太想吃東西一週要運動幾次幾分鐘 跑步真的比較有用嗎？

[@愛瘦美網路傳媒]

一周運動2~3天，每次至少30分鐘以上，只要是有氧運動你都可以做，比如快走、慢跑、騎腳踏車都可以交替運動。找一個適合你的時間運動，如果上班日很累的話，運動也可以放在週末。運動後再攝取正餐，這樣對於你的瘦身更有幫助。快走需要在速度上有所提升，不斷的提高自己的走路不乏，縮短時間，增加公里數。在家也可以做空踩腳踏車。若沒空運動，上班時候可以少坐多站。坐時腳跟請離地，可瘦大腿練腹肌。你可以試試看唷！

[@songsingsong7999]

邱医师你好，我想问为何燕麦的热量会比米饭多呢？大多数减肥的人不是都吃燕麦吗？😄

[@songsingsong7999]

谢谢邱医师没想到您会回复😜那也是说燕麦可以保证一整天的体力消耗 因此才是作为早餐的最佳选择吗？
那么像walnut almond这种也会致胖吗？

[@cczhu9998]

那个燕麦是说oats还是cornflakes?

[@michelleweng3984]

请问我生酮168断食 每天早上空腹运动可以吗？我不饿

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，如果不會有不適感，空腹運動是沒有問題的喔！

[@michelleweng3984]

@@愛瘦美網路傳媒 很感谢

[@liketoeat9586]

邱医师你好，我来自马来西亚，今年15岁，158公分，61公斤。我每天正常饮食，但我都摄取很少的分量，在家里都会做些有氧运动，偶尔会跳减肥操，会变成金刚芭比吗(因为我是属于大骨架的人)

[@liketoeat9586]

愛瘦美官網 请问吃地瓜对减肥有帮助吗？可不可以推荐一些减肥食谱？

[@果果-f4y]

邱醫師好~我12歲
大概153~155公分左右，體重43~45公斤左右，每天體重都不太一樣，不過我的下半身比較胖一點，上半身倒是沒問題，已經有避免零食之類的東西了，因為我喜歡韓國k-pop舞蹈和街舞所以我每天晚上都會花一到一個半小時運動後，再練舞一小時，請問身高體重符合標準嗎？然後還有什麼減重方法嗎？

[@果果-f4y]

還有我希望大、小腿可一變纖細

[@果果-f4y]

而且我的腳是肌肉和肥肉都有的那種，不知該如何減

[@jessicaho2059]

邱醫師你好，我叫Jessica，身高162，體重52kg，下半身肥胖鬆垮，容易水腫，現在有在努力減肥中，但是速度緩慢，早午餐正常，晚餐不吃，每天喝水也多，上班是長時間站立，最近下班回家有配合做運動，但是真的覺得下半身真的好難瘦下來，如何才是正確有效方法呢？醫師有何好建議

[@jessicaho2059]

年齡25歲

[@jessicaho2059]

謝謝邱醫師…🌹🌹🌹

[@limeunice2879]

请问美禄算是含糖饮料吗？

[@qingchen94]

绝对是

[@tehvictoria6937]

请问300cc是多少ml

[@tehvictoria6937]

谢谢

[@jenniferchen5133]

300cc 是一杯水吗？

[@xtz.emelineh04]

一杯水=200-300CC水

[@ycchang5006]

醫生也太懂學生 熱完身坐在旁邊耍廢

[@kimielee1597]

哈哈哈 真的

[@Eddievolars1018]

愛。琪薏