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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 鐘意食嘢有錯咩⁉️😭
我曾經都係減肥失敗嘅人，想減肥但又好鍾意食嘢，經常喺美食同減肥之間掙扎😵💫
減肥成日唔食得呢樣唔食得嗰樣，減肥餐又難食，運動又難堅持😮💨
而我終於搵到結束漫長減肥戰爭嘅方法！
非廣告純分享
呢條片公開我嘅減肥方法！🤗
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❝ 𝚃𝚑𝚒𝚜 𝚟𝚒𝚍𝚎𝚘 𝚠𝚊𝚜 𝚍𝚒𝚛𝚎𝚌𝚝𝚎𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚎𝚍𝚒𝚝𝚎𝚍 𝚋𝚢 吃貨伴旅 ❞
#吃貨伴旅在英國 #布朗減肥法 #減肥秘訣
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![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](http://i.ytimg.com/vi/Er2oA_ZCeXE/mqdefault.jpg)
![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](/img/tr.png)
支持你的观点，我曾经体重高达180磅，在减肥的路上各种撞板，越减越肥，后来想明白了，饿了就吃，想吃什么就吃什么，从不考虑卡路里，五花腩也照吃，淀粉质平均每天两碗，前提是不能一次吃到撑，少食多餐，我还有一个习惯，早餐晚餐后喝一小杯无糖无奶的黑咖啡，一年下来，在不挨饿的情况下，减了70磅，24年过去了，体重在110-120之间徘徊。
克啡飲多少份量？
@@laucat886 咖啡勺半勺的样子，兑温水半杯，若你不嫌苦，多一点点也无所谓😄
好多謝你的分享，我也是在努力賞試各式各樣的減肥方法也不有效，只能維持不重但隨著年紀新陳代謝慢，加上我退休後，－不子肥咗拾多磅正在進行各樣方法我會賞試這方法！
@@wendyguan8405即溶齋咖啡👌?
@@jakkiilam8922 冇错，即溶咖啡粉。
完全認同你的說法，我曾經一段長時間在一間有午飯供應的公司工作，每天早、午、晚餐都定時食。一段時間後我在街上見返一個很久不見的朋友，他很誇張的表示：你瘦咗咁多！你減肥呀！？我話無呀！我定時進食。還有我會準時11點就睡。真係work 不過當時唔道係什麼原理。謝謝你這個視頻解釋很清楚。
你呢個經驗真係好好嘅示範👍🏻👍🏻只係做到我個方法嘅其中一啲部分已經有好好嘅效果。
減肥最重要真係用啱方法，所以我一試到呢個減到肥，3年都冇反彈就希望分享幫到大家健康有效咁減肥。
我同你的想法一樣！不要刻意逃避自己想食的，自由自在的去食，所以我點食都唔會好肥，曾經避開想食的食物，但越去減越想去食，結果又去大開殺戒，食到停唔到口！結果越減越肥😂
重點👍🏻呢個就係人嘅心理
我就係有研究埋食極唔肥嘅人，加上自己減極都肥嘅經驗而諗到呢個方法😆
陳生，首先多謝你分享！你說的很可能只是個人體質可以。有些人會斷章取義說可以不戒口就照食但其他沒有配合做。
希望陳生你再拍一次加強重點：1.定時食 2.夠飽不要再食 3.選優質食物及零食 4.早睡早起一定要夠瞓 5.每天行路半小時加感受身體部位
如有遺漏請補充🙏
睇嚟你未明呢個方法，未掌握到重點。
唔知你睇錯啲咩，唔知你同邊個陳生講嘢。
我近排因去了一間位置極不方便的地方工作，應該返工放工加埋行到近45 mins，自然就瘦了起來！
塞翁失馬😁👍🏻
行路真係極有效減肥🥳
我confirm你既行路減肥方法有用。我行路左三個月，仲有一周行四日楼梯3分鐘，就減左4kg. 我唔急㗎，再減多3kg我就足夠fit. 但行路（行山，有少少斜路）減肥係好舒服有效。減肥的確係生活習慣既改變。
聽落真係好輕鬆😂👍🏻就係越放鬆越易減肥成功，只要明白咗原理就可以改到做唔會肥嘅生活習慣💪🏻
行平路都夠做㗎😆只要方法啱就得😉
好有幸睇到呢條片，謝謝節目主持人的分享，令好多減肥路上嘅人突然找到了新方向，明白到如何做就可以達成願望，我會跟住片中說法重新學習，慢慢去實淺，是否能幫助解決這個問題，畢竟肥胖也對健康不利，想每天都活得開心，更能享受人生😊
唔使客氣☺️我成功減到又見多年都冇反彈就分享俾大家，希望幫到大家脫離減肥失敗，大家都辛苦過嘛😉
活得開心、享受人生👍🏻係好重要嘅方向同態度，有另外嘅留言形容得好好「同食物復和」「善待自己」，放心放膽慢慢去掌握就可以成功
減肥真係心理戰大於一切，完全好明，愈唔可以食愈想食愈瘋狂，食代餐就有呢個恐怖效果
無錯👍🏻
心理部分絕對不容忽視，心理直接影響一個人嘅行動同決定（包括食咩、食幾多、郁唔郁），但心理又受生理影響喎，所以我設計出呢個方法。
代餐嘅空虛🫠完全明當中嘅感受
希望我嘅方法可以幫到各位打贏呢場仗🙌🏻
我看完後突然好釋懷，而且覺得好啱，有句說話叫做得不到的永遠在騷動，真的如此，現在開始，我放鬆心情，定時食飯，比一切重要。
👍👍👍
你有「釋懷」嘅感覺，可以話你有好好嘅理解了😊「得不到的永遠在騷動」呢個角度都好啱👍🏻
放鬆心情的確係重點之一，放鬆放心咁跟足全套方法就可以成功💪🏻
雖然聽落好瘋狂，但相信現今世界對人體嘅奇妙所知好有限；信你，啱聽，多謝分享
我最初發現時都覺得好瘋狂，所以係咁做試驗，再加上之後見好多科學家同醫生做相關嘅實驗就好確定🙂
欣賞你去了解未知👍🏻可以擁抱同成就更多嘅可能性
好正分享，多謝
Thanks 布朗，解釋得好清楚！又好好笑😝
大家都明到就好啦😊好笑全靠老婆🤣
同意減肥是要先減腦(對能減肥的正確想法),我想要健康!我本來就可以有的健康!也是有科學方法的.正確的科學方法.正確的科學方法.
正確嘅方法同方向的確非常重要👍🏻
錯了就算再努力也是白費心機
Thanks very much , I was and am doing most of the suggestions you have shared , BuT one thing is really new and useful. Change my mind about eating , esp about having snack (devil food) , thanks. In fact, I’m not fat, about 50kg, but often avoid myself not eating snack, now I can 😊
👏🏻Enjoy🙌🏻
多謝你讓我明白什麼是信念！😄
好勵志既故事！哈哈！
可以係每個人嘅故事💪🏻
試左4日減了兩磅！勁爽皮❤
叻👍🏻感覺到勁爽皮😆咁你應該掌握到重點喇👍🏻
Thanks 布朗 講得好詳細😊
盡力希望幫助大家明白🙌🏻
好有道理
多謝分享
試咗好多、睇咗好多資料求證😊
自己3年都冇反彈，分享出嚟希望幫都到大家💪🏻
聽日馬上實行~非常符合之前所看所有書的idea
我都鍾意睇啲科學、醫學同健康資料🙂
我減肥成功之後，再睇自己三年都冇反彈，跟住再見到有好多唔同嘅科學同醫學研究同實驗證實到我呢個方法入面嘅理論，所以就將整套原理同方法分享俾大家，希望大家都可以真正有效同健康咁減肥🤗
Great sharing, looking forward to more smilar but in details sharing in coming future
好☺️或者我見邊啲最多人問、最疑惑嘅嘢，之後一次過拍多條片同大家講
Thank you~ 講得好清楚
好好，多謝你
真係講得好好
我雖然無試過癡肥 但係反彈真係令人好氣餒
成功減到6kg係最傳統嘅7成飲食3成運動 真係食得好clean cheat meal都係一個禮拜一餐
但係之後一去旅行就好似開左水喉翻唔到轉頭
後尾反省覺得體重反彈原因係心理上「餓」亦都唔夠了解每樣食物嘅營養素 甚至係自以為食得好清好健康 但可能營養唔均衡
所以！
已經save低段片 做個實驗 如果做到曬你講嘅嘢都唔瘦再算😤
你呢個經歷我好明呀！
因為我都試過，一個旅行肥十幾磅真係基本，你理解得好！好多時都係心理嘅「餓」同對食物嘅誤解，仲有減肥嘅謬誤令我哋減肥失敗，我就係中咗好多伏、失敗咗好多次之後先發明到呢個方法。
放心放鬆去跟足我個方法就得，有唔明可以問，我減完三年都冇反彈😊
意志力！❤❤❤同意，一切皆是念！
大腦就係身體嘅控制室
😂😂好呀！等我試下先！
係有d道理，但講真轉換諗法到要自己真係徹底信咗呢點先係最難😆
突破舊有係最難，要時間或諗通就做到😌或者可能拍多集再講
用個腦來減肥，正🎉
最直接、有效嘅器官💪🏻
行路係真係減到肥的！我都試過😂
Yeah勁有用🙌🏻加埋我嘅方法行事半功倍😉
Thank you for sharing, hi from USA.
Hi USA朋友😃
你好，啱啱睇到你呢條片，想了解清楚一點，食飯嘅時間係咪一定要好準時先有效？（例如12:00午飯，若果有時12:15/12:30食都唔算準時）
希望可以得到你嘅回覆，謝謝
最重要是規律同意識，你要明白點解要定時定量食。
明白有時工作或者等位又或者等上菜會有啲時間上嘅浮動，但只要你意識都係俾身體知道你會定時定量進食，咁都可以幫身體建立到「唔儲肥」體質出嚟，所以偶然12:30係冇咩問題，但盡量唔好太浮動，不過呢個方法仲有一個重點就係放鬆，所以唔需要太緊張☺️
@@eatforeatfor yeah！ 好多謝你嘅回覆，好開心呀。
明白了，亦多謝你嘅提醒😊
做gym果班要何其自律先得！ 但往往人就唔係個個都可以咁自律，又或者厭食症同暴食症都係因為望個住要食幾多卡路里而黎！ 咁佢都係分享自己經驗而瘦落嚟！ 未必人人啱用；但未必唔啱用
係呀，有啲厭食或暴食症就係因為咁而患上，有時人會將"苦待"當成"自律" ，以為令自己辛苦就係一種自律，以為付出就一定有回報，但其實最重要係方法正確，唔正確嘅只係白費心機。
我嘅方法其實都好自律，只係有人可能覺得自律得太舒服就唔係自律，唔夠辛苦就唔會有用咁。
這方式好吸引,有冇停滯期呀?
最「停滯」應該係開頭未掌握到呢個新方法同埋身體未轉變返好設定嘅時候，之後都唔會有咩停滯，除非之後冇跟足
以我自己為例，開頭啱啱設計同實行時，唔算快，尤其我開頭仲要調整同試驗，速度大概一個月幾磅咁落。
但如片所講，呢個能力係可以越用越進步，後期熟用咗就大約係輕鬆一個月十幾磅。
所以減嘅速度都視乎個人用呢個方法有幾叻。
不過身高同脂肪比都好影響減嘅磅數，建議唔好追磅數呀，我只能夠話用呢個方法唔會太慢，但好健康。
@@eatforeatfor 🙏
好 試試佢🎉
放心放膽試，有咩唔明或困難再問我💪🏻
自己呃自己就可以減肥😊
你做完運動，之後又食咁多，身體係會比平時提高吸收能力，我難想像你能減肥，你呢個叫冥想減肥
唔使想像喎😂我真係咁樣成功減肥
運動後食嘢會特別吸收致肥已經有新嘅報告講咗係謬誤嚟喇
精神減肥法
試試佢🤪THANKS
行路真係減到肥。我有個鄰居一年減咗20磅
我一日二萬步以上完全冇減重
行路真係好work，當然要講埋配合啲咩啦，我嘅方法可以將行路嘅減肥能力發揮得好大，而且仲有其他益處😊
有啲似吸引力法則，當食嘢嘅時候有罪疚感同埋一路覺得好油好肥，而唔係開心享受住食物，咁就真係會變肥🤭
表現出嚟係有啲似㗎😆分別在於係有實際去控制個腦同分泌，仲有心理
啱啱運動完，諗住要唔要買蛋糕🍰😂😂😂睇完決定去買🫣🫣🫣
😂
😂👍🏻果斷
記得跟足方法，祝你早日成功！💪🏻
我也相信你的講、腦可以幫到我們
從根源着手😉
正！
唔做運動都可以減肥，只要控制每日卡路里捨取，你唔戒口點做到卡路里缺口，講咁多嘢都係食物控制先減到肥
因為卡路里缺口並唔係減肥嘅唯一出口，片入面解釋咗點解同埋我係點做到。
超正
呢個減肥法真係未聽過😮 really work ma? 如果得真心正，其實呢個方法叫做咩呢？ 「心理暗示減肥法」？
因為係我研發出嚟家嘛，呢次係我第一次完整咁分享成個理論同方法出嚟😄
當然work😅我就係咁樣做而成功減肥仲冇反彈幾年，亦有其他人用呢個方法都係work
個名就係片入面講嘅名😅好直接、冇收埋
重點：定時，適量
請問食飯時間應點安排？
行路時要想著肚腩，請教吓我，如何想那些什麼？
跟我嘅方法同自己嘅需要嚟安排，行路時唔係諗住肚腩，而係要控制肌肉，你可以再睇條片，睇多啲會明多啲（我都係聽到其他觀眾朋友話咁做😂）
如果想增肥，是否同一個原理--用思想去告訴自己任何吃進肚裡的食物都會幫助我增磅？
聰明👍🏻片中解釋好多人肥嘅原因就係類似嘅原理，不過你要分清你係想增肥定增肌。
我用呢個方法應用過去增肌增咗12磅肌肉😁
Did you say fruits before meal is better?
想問因為工作關係每個月輪早夜更時間癲到得好誇張，例如番早更就凌晨4點就開工，番夜就下晏1500先開工，每個月如是飲食時間都會變左唔定時，會唔會變左呢個方法唔岩我呢？
咁就要喺片入面講應付輪班輪休嗰part俾多啲心機。
又或者如果你好慣到24小時輪班工作嘅話，就將當日起身到瞓覺咁計做一日嚟設定，例子 : 起身後嘅一小時內食第一餐，第一餐4小時後食第二餐，第二餐5小時後食第三餐。
雖然冇原本方法效果好，但起碼喺混亂嘅生活時間中，俾到一個「規律」身體知道你唔會得閒要佢捱餓8粒鐘，又可能要佢突然4個鐘內食兩餐咁。
好靚仔 *O*
👌👌
如換有字幕就好啦🥲
加入字幕了😊現在可以按字幕功能選你的語言收看！
肥胖，不是食多卡路里，更不是脂肪及多寡或碳水化合物，而係，關鍵你身體的新陳代謝出現問題！
尤其係食為之最重要，食物就係生命，我們身體一定要有足夠碳水化合物，脂肪，礦物質，多糖（水果即是多醣）大量，才可以燃燒身體的內臟脂肪等可以減到肥，但最重要大量大量超大量食蔬菜
你都好冇俾舊嘅知識謬誤綑綁😊
而且肥唔肥嘅新陳代謝唔係同年紀大小直接掛勾，年紀大都可以有好好嘅新陳代謝、年紀細都可以新陳代謝好差。
蔬菜有好多益生元同營養👍🏻其實好多嘢都要食😆所以冇咩可能用戒口或節食減肥，我求其講我減肥時其中一日食嘅嘢都「超標」😂
一條魚、一隻雞、兩個水果、一杯乳酪、10碗飯、一碟菜、一碟瓜加肉、一條雪條、4件炸三寶🙃
睇多幾次先，再消化下先😂
補充：每日行30分鐘其實真係易過借火，尤其香港人鍾情行路，以“唔辛苦”既方法先會日日做，我依家lunch食唔食野都行起碼20分鐘，放工直接行番屋企50分鐘，仲可以慳錢，yeah🎉～～～
態度👍🏻我而家先知香港人鍾情行路😂
其實真係好易，方法啱就好易成功減肥🤗
@@eatforeatfor 你地兩個去左英國就唔記得香港下化，忘本喔～態度唔得🤣🤣🤣我以前同d fd.約旺地恆等去尖咀，都係邊行邊傾架啦，你地兩條友點會唔知架，香港咁細
😂咁行得👍🏻
又係喎！呢種行就真係多，不過我Link唔起香港人鍾情行路🤣
可能因為以前喺香港多數得我為慳錢行路，同事同學多數都搵車搭😅
好多人減肥失敗，係從他們相信減肥不需要控制飲食，不需要運動開始的
只要你係地球上的生物，卡路里赤字就係永恆定律
你做幾多功，就有幾多回報
你如果想瘦，你就要從日常生活的飲食作息上入手，加以運動輔助，日子有功！
已經有好多研究報告證實咗唔可以單靠卡路里赤字喇😅簡單講，相同卡路里嘅唔同食物，佢哋嘅致肥率都唔一樣。
好多人減肥失敗嘅原因其實係方法錯，方法錯就算幾努力都係白費
看來有用，會試試。但有一個問題，短片中你的女parter咁肥，是否用你的方法冇用？😮
唔好咁mean啦！😅
布朗：
你好！請問可否在一邊步行，一邊做運動，這一方面舉多一些例子？
例如：肚腩，一邊行路時一面想著它，收緊和放鬆？
還是步行時，我想著自己在游自由式，一面感受身體的擺動？
這個意念，能否放在治療痛症身上，想著疼痛的位置，血液不斷在循環和放鬆？
謝謝
唔係一邊步行一邊另外做運動😂
行路就係運動，但要好有意識咁控制每一個部分嘅郁動，再加上減肥嘅意志咁去行。
如片中所講係有醫生同科學家將呢個原理應用喺醫學上，而當中係有包括痛症
@@eatforeatfor 多謝回覆。
=自我催眠
如果胆固醇過高，又狂吃好多雪糕，同自己講唔洗怕高胆，咁胆固醇便會低？
如果唔明片入面嘅原理可以再睇多次，同可以搵片入提到嘅醫學同科學名字嘅研究報告嚟睇。
另外，可以睇吓一啲進食糖同油與人體脂肪和膽固醇嘅關係。
因為唔係咁簡單直接「食得多就肥」，近期都有新嘅研究報告指出脂肪肝唔一定係食太多嘢導致，反而有係食太少而導致脂肪肝。
👍👍👍
唔戒口食蛋糕係咪唔會肥？
一個健康、有效同做到嘅方法好重要，而且係要可以維持。所以我將整個方法同原理分享俾大家，希望大家都可以健康減肥😊
我個方法冇需要戒口，跟足成套就可以💪🏻放心
2日減左0.7kg😝😝😝真係work
好叻好乖又好勁👏🏻👍🏻
一減肥真係乜都想食🤣
仲會覺得特別好食同食得仲狼🤣
其實肥瘦都吾緊要，最緊要吾好有三高
三高係更緊要，所以我建議大家唔好追磅數
我真係由血壓高、體脂高減到而家呢啲數全部靚仔😊
血壓上壓減咗30😆
教吓姜濤🙏🏻
呢個方法對年紀大嘅人work 5 work?
其實可能係更work😀因為應該更易執行
而且我試過用呢個方法幫60歲以上的人減，同樣work
請問 生銅 KETO 有冇試過？ 如有可不可以 comment?
試過低醣，減到，減係好有效。
應該話好多減肥法減其實都有效，而係後續堅持同反彈嘅問題。
@@eatforeatfor thanks for your reply !pls share more about KETO like 成功 fat loss幾多磅？幾耐？
@@eatforeatfor infact I want to try KETO lately
我唔係用Keto減肥成功，生酮主要係靠食油同戒醣嚟減脂，你可以搵啲生酮減肥嘅資料睇吓，睇吓啱唔啱自己。
如果長期輪班24小時工作，作息上應如何安排？
咁就要喺片入面講應付輪班輪休嗰part俾多啲心機。
又或者如果你好慣到24小時輪班工作嘅話，就將當日起身到瞓覺咁計做一日嚟設定，例子 : 起身後嘅一小時內食第一餐，第一餐4小時後食第二餐，第二餐5小時後食第三餐。
雖然冇原本方法效果好，但起碼喺混亂嘅生活時間中，俾到一個「規律」身體知道你唔會得閒要佢捱餓8粒鐘，又可能要佢突然4個鐘內食兩餐咁。
我認為輪班工作最重要的就是作息和飲食
睇完條片，突然覺得人生好有希望😂😂👍🏻👍🏻🎉🎉thank you!
人生滿希望🙌🏻減肥前路由我創😂
祝大家早日成功🎊
因為壓力而肥好容易忽略, "強逼"自己減肥其實都係壓力源, 而精挑細選自己中意食既野, 養成重質不重量既心態, 就會變為正循環.
(我都係最近先知道, youtube更推薦左呢條片俾我)
係呀，壓力係一個好大嘅問題，所以我減肥係冇戒口冇節食亦冇逼自己做運動，一路食住鍾意食嘅嘢，一路就輕鬆減好肥🤗
所以希望呢啲嘅研究同實證可以幫到大家
完全講中我目前狀況
早排我去衛生局做婦女保健，個醫生見我成身脂肪就同我講「食少啲甜品」，我除左得啖笑都唔想回應佢，因為我平時好少食甜品。
我血氣不足睇中醫，中醫仲話我營養唔夠添，平時食得太少嘢。
所以肥同食量係無關架
因為我份工係固定通宵，日頭睡眠質素差，有時仲會失眠，身體又唔好。
食無定時，訓得唔好，代謝功能變差係唔會瘦到。
返工返到一日食一餐都無瘦過仲肥咗，人又水腫。
想像到你聽完個醫生講嗰吓有幾無言😅
無錯，呢個係舊有知識令大眾有嘅錯誤觀念，以為肥就係因為食太多甜品，就好似以前話雞蛋黃好肥要淨食蛋白但之後發現雞蛋成隻食係更有益，話心臟病主因係食太多脂肪但之後發現原來糖更危險。
但好在你而家知道問題嘅根源，可以有方向去解決，一個健康、有效同做到嘅方法好重要，而且係要可以維持。所以我將整個方法同原理分享俾大家，希望大家都可以健康減肥😊
@@eatforeatfor 因為我知我比較複雜好難三兩句就講得清，所以無講嘢回應。
@@eatforeatfor 除非換左份通宵工，唔係都幾難解決。
所以醫生診症其實要好有耐性、好細心，我曾經試過有一排成日病，跟住有人介紹我去睇一個中醫，個中醫問得非常詳細，我去睇感冒，佢就問晒我所有生活習慣、喜好同狀態，第一次睇佢，問症都一個鐘😂
然後佢發現到係因為我用卡路里赤字嘅方法減肥，令身體好缺營養，所以好弱☹️
佢就建議我食返好多嘢，無論量同種類都講緊起碼三倍以上。
開頭有段時間真係肥咗，但之後身體開始變返好，由最少一個月病一次，到幾年都唔病，而且跟住我就設計咗呢個減肥方法，就變咗健康又唔肥，而且我亦都曾經為健康轉工。
希望你都可以攞返健康啦🙏🏻祝福你
我諗起套戲「思。裂」大腦可以改變身體構造.
所以真正令人致肥既唔係d食物，係果句「睇黎我都係注定減唔到肥」
大腦:「好啦咁我成全你..」
思。裂好睇呀！
你呢個理解又幾正喎😆簡短、有趣得嚟又貼切。
所以控制個腦係好重要。
條片做得好詳細，好有心機呀，唔悶又易明。食蛋糕嗰件事令我記起我戒煙成功嘅事。當我迫自己唔食煙時，嗰晚好似戒毒咁，身體勁辛苦，出汗瞓唔着，好快放棄。成功戒煙嗰次，係我買咗包戒煙香口膠，知道煙㽼起時，我仲有尼古丁香口膠可以backup, 個人唔會咁緊張，最後一粒都冇食就戒咗。所以重點係調整心理。
戒煙成功🏆👏🏻👏🏻👏🏻好叻！讚讚讚！
你攞到個成功嘅重點👍🏻
見到你話唔悶易明就好🙌🏻我哋都諗咗好耐，點樣先好睇又可以俾到大家明白，健康有效咁減肥😊
好有心機ge分享,但估唔到原來你以前係肥仔一名,仲要咁kawaii😉
Kawaii😂喂，日行一善都唔使去到咁盡😂
不過以前嘅我都估唔到有成功減肥嘅一日😁
@@eatforeatfor
😊😢@@eatforeatfor
我真係減肥減到好傷心越減越肥，聽完睇完呢段片正能量返返嚟，原來真係要腦力❤多謝你
唔使傷心喇😉用啱方法，從根源著手💪🏻
同意
質@@eatforeatfor
這個方法係會work, 我爸爸就是一個好例子，佢在生時從來未肥過，永遠係140磅(179cm), 腰圍约30 - 31". 佢就係每天飲食定時，作息定時，從不運動，但盡量毎隔天行山45分鐘, 食飯時好enjoy 食物, 對食物好有要求，永遠一飽就停止進食，話知你鲍魚魚翅食剩，佢都唔會放入囗，從不食隔夜餸
你講緊嘅係維持，並唔係減肥
@@Ilcocat正確. 係圍持，不是減肥! 我一家都是偏肥除了爸爸， 我覺得如果飲食有規律加足夠睡眠是可減到肥及圍持起碼唔會加磅. 我爸爸也不是刻意健康, 他只是一個很有規律嘅人, 他也食不健康嘅食物例如飲酒食煙
你爸爸嘅生活習慣同我嘅方法嘅重點真係好似喎😄
佢嘅生命示範咗，我亦都親身體驗咗，我亦睇咗好多資料證實到呢個方法真係抗肥（肥嘅減肥，唔肥嘅就唔會變肥）
其實你爸爸祝福咗你哋☺️你哋可以好有信心咁用呢個方法幫自己健康抗肥👍🏻
行山差唔多一個鐘頭都唔叫做做運動？
@@唔好成日企喺度德高地 可能佢意思係唔去做gym, 唔會特別去跑步打波之類。。。 行山如過唔係好難嗰啲其實同行路差唔多。。。。咁其實行路都係運動之一。。。。 不過如果養成習慣成日行路就唔覺唔覺做咗運動喇。 其實行得多真係work. 不過唔會係最快嘅減肥運動， 但因為相對嚟講唔算好辛苦所以比較容易長期都keep住做。
多謝分享。 YT第一次派你嘅片俾我，本身以為‘’吃貨‘’ 為名係台灣片，驚喜嘅係講廣東話 😱！（終於明白點解早排唔知咩事，會忽然5日間瘦8磅，原來果排生活勁健康，勁規律😅，之後都枕住日日落磅-我最肥係8個月前220磅，而家190左右，等我參透下你個方法先）
恭喜你🎊無意中實測咗我個方法🤣咁你而家更易掌握啦👍🏻
Thank you🙏 你的經驗和資訊解開了我不少疑問！我會分享給朋友！最深刻的一點係，食嘢唔係 放肆，而係俾自己知道我地有自由去享受飲食～
無錯👍🏻呢點真係好重要，我哋係可以開心自由咁享受飲食！我哋啱啱喺FB、IG 都po咗我減肥/維持身型時食嘅嘢😂
見到你可以明白到片講嘅嘢就好🙏🏻我哋用咗好多心機諗點令大家明白，俾大家知道呢個健康又開心嘅方法😊💪🏻
多謝你，好用心整理，我覺得好合邏輯，會試吓。習慣咗咁多年認知減肥係透過虧待自己去減，但係今次，我突然醒覺減肥從來都係應該係一個更善待自己嘅旅程。
雨僑😳好叻👍🏻
講得好好👏🏻應該係善待自己而唔係虧待自己，減肥原本就係想自己好啲嘛☺️
睇你理解得好好，相信你會成功！
我真係諗咗好耐點樣可以俾到大家明成套原理同方法，因為涉及好多突破過往認知框框嘅新知識，見到大家明到真係太好，好多謝你嘅讚賞！
15:15 多謝分享，因為做運動做到很痛苦。我現在只是行路，因為其他運動都沒有辦法堅持，尤其跑步。想到都覺得很累。😂
我依然每天早上30分鐘龜速跑，其實真係慢過行路，但係唔會太氣喘，又會微微出汗，唔覺得好辛苦。跑咗幾個禮拜，仍然能夠堅持，而且真係輕咗。龜速跑係連物理治療師都好推薦嘅運動，唔會傷到膝頭。(龜速跑：又名發哥慢跑😂）
@Fey 明呀😆累都已經唔好，但最懷係會傷嘅運動。好多運動我都已經試咗，最後先揀「行路」係因為最好減肥。
而且可以有積極啲嘅態度，係「因為行路係最有效減肥」而唔係「因為做唔到其他運動，唯有行路。」
@Muuychu👍🏻係呀，運動唔需要劇烈，最緊要係個方法啱😊
@@eatforeatfor呢個心態真係超正，“係因為行路係最有效運動”，而“唔係因為做唔到其他運動先揀行路”
@chingheiau7275 👍🏻攞到重點
如果你發現呢度多咗留言話成功，我極力建議你開班教，可能會係一個business嘅開始 XD
🤣🤣🤣🤣
完全冇諗住開班😂方法已經喺片入面講晒🤣但多謝你建議😂希望大家都成功啦💪🏻
是我看過的最詳盡、講解眾多減肥誤會、減肥方法。又提出如何食、運動、自我暗示(人人都做到的自我催眠)才是最好的變回健康又能減肥的方法，包含知識、原理分享的親身體驗！值得耐心看到尾！值得收藏與分享！
不枉我哋咁俾心機做呢條片🥹
多'謝你嘅分享！我尋晚至睇左'，好符合我依家嘅減肥態度， 希望加埋你嘅飲水方法再時時提醒自己 自我暗示好重要，可以保持健康體重。
🙏🙏
十分謝謝你的分享，我是個C拉，發現年紀大，生塵代謝慢了許多，之後又加上工作壓力大了許多，去年媽突然走了。。。嘩!之後去店到買嘢時，老闆娘說:「姐，好彩我還記得你把聲，但真是認唔出你了，你成個樣變了那麼多!」我知她指什麼意思:肥了極多。又去我親友家，感覺到她們的眼由上面望到我下面，又由下面慢慢望回上上面，又不出半句聲，我已知道她們在想什麼。嘩!我怎樣弄成這個樣子?
之後，我在online TH-cam 看到什麼168, 211, keto diet, 一日一餐或一日兩餐，減糖減carb, 越減越肥。但你的短片是最有效，very thankful, may God bless you greatly!!!
請不要介意，想問問是否這個方法令你減了重？
@@sofanho1423
Still too early to say, I am working on it.
辛苦了！
希望你唔好介意，因為我想幫你，以你呢個留言去睇你嘅情況，應該除咗新陳代謝慢咗之外，最主要係壓力同衝擊令你情緒受壓，呢樣都係致肥主因。我建議你真係跟足我嘅方法去做，最重要係放心放鬆心情去做，我呢個方法可以幫助回復健康嘅新陳代謝，我有用呢個方法幫過60歲的人仕減肥，一樣work。
祝你早日攞返健康💪🏻
有時間望下植物同動物吖😊對你有幫助！
願主祝福你！
非常同意行多啲路真係好有效。每次去日本都會不停食，但自己編排嘅行程係要行好多路，所以即使不停食，去完旅行冇肥到反而仲瘦左。
係呀，都係一個好好嘅例子👍🏻
而且旅行嘅時候，食嘢都會係享受多，比較少會去諗呢樣幾多卡路里、嗰樣幾多卡路里、呢個唔可以食咁多之類，呢個心理狀態同平時都好唔同，貼近我分享嘅食極唔肥心理多好多
我都係咁㗎，鍾意食咩就食咩，又定時作息，真係work 㗎！
YEAH🙌🏻係！淨係個呢兩樣都好大幫助
你呢個留言可以俾到大家多啲信心👍🏻👍🏻👍🏻
呢條片真的好精彩，但對於我幾十歲來講咩都做過，168，行山行路，打波...完全是愈減愈肥，就是個肚腩永遠跟住我！謝謝你分享！
好明白呀😉
就係因為我都試過好多次減肥失敗，所以當我用呢個方法成功減到，再睇三年都冇反彈就分享俾大家，尤其老人家或者身體唔適合做好多運動，又或者需要好充足營養去維持身體健康嘅人就更加幫到佢哋，希望大家都可以健康減肥😊
168你都瘦唔到? 我work 喎
好明顯唔合理，你想減肥之前你食飯唔定時? 食野唔自由?
我大概明你咩意思，但係咁樣描述好危險。
「你想減肥之前你食飯唔定時？食野唔自由？」
唔係好明你問咩
Thanks！！原來減唔到係呢d原因😱 我又要試下先！
睇得出條片好有心機呀👏🏻👍🏻
你中學個look即刻出返黎😂
最重要係你太太既演繹得太好喇🤍
搵到問題嘅根源先可以真正解決💪🏻
我試過教人用呢個方法減都成功㗎😊
中學條校褲減肥後根本著唔到🤣
我都瘋狂讚賞佢嘅演繹😂
Must like 好同意，不過唔係咁多人有智慧睇得明，同埋一直以來嘅觀念令佢地唔會相信😅... Anyway希望會越來越多人明白啦
多謝你！打破舊有框框係難嘅😌我自己都花好多時間、經歷咁多先諗得通而設計出嚟，拍呢條片都諗咗好耐點樣可以俾到大家明白，你哋明到我哋已經好開心喇🥰🥰
「希望會越來越多人明白」👍🏻👍🏻👍🏻
希望大家都可以健康減肥🙌🏻
你好，謝謝你的分享。想問問本人多年來整體也不算肥 唯獨只有腰間很多很多脂肪 由中學開始已經沒了腰 真的很大塊肥肉 不知有沒有心得呢？謝謝
你好👋🏻試吓解唔解到你嘅情況先😊
有冇留意中學開始冇腰型前有咩轉變咗？
你早唔早瞓、瞓得多唔多、多唔多食甜嘢、坐得多唔多、多唔多食內臟？
Agree that you share a lot of valuable info here without selling any products for personal benefits ….many thanks ❤❤❤
I hope I can help anyone in this problem 🙏🏻
我有個朋友跟營養師減肥，都係叫佢食多啲嘢，多過佢本身食開嘅份量餐餐都勁飽，但係就要跟營養師指定嘅餐單
係呀，食夠先有力減家嘛😂
講真，真係好多人都仲會誤會食得多就肥嘅😌所以我先會分享呢條減肥片，希望幫到大家健康有效咁減肥。
我有一位朋友之前肉肉地，幾年前她到一個機構上班，是另外一個城市，所以住在宿舍，包吃包住，由於是食堂供應食物，所以吃飯時間非常定時，除了有時會需要熬夜準備一些工作外，基本上都是早睡早起，早晨起身會有打八鍛錦，她依然吃得很多，但只是去了幾個月，就明顯瘦了好多，從L size, 瘦到S Size, 但回來後，吃不定時，也很晚才吃晚餐，食量也一樣也沒有運動的情況下，又胖會之前的身形了
👍🏻你呢個分享好清晰講到佢體驗到致肥同減肥嘅基本，八段錦都係好唔劇烈嘅運動，但就有好強嘅意識同身體嘅連繫
其實主要是控制食量，不吃過多，過飽……
古人常言，食七分飽 就可以了😂😂😂
片入面有解釋點解控制食量會減唔到肥，甚至增肥。
以前嘅人窮，唔夠食物，梗係叫你食七分飽好喇😂
片入面都有解釋「七分飽」點解反而減唔到肥同致肥😊
即時follow咗你❤完全心聲，會分享比其他有需要嘅人睇，期待新片🎉
我都係吃貨，由細到大都大食積… 愈想減就愈肥，反而唔戒口愈食愈瘦…
疫情其間食少左反而愈來愈重，愈來愈脹😭😭😭
以前好多人都中咗呢個減肥謬誤😅包括我自己
😆咁你而家知點做啦
後生仔 恭喜你呀 成功啦 你的確有努力同埋腦力 而且年青體質係佩合 所以就勝一籌囉。我係80歲有多的婆婆啊 醫生話體重 所以膝痛 現走路冇痛啦 因為減肥成功啊😀
恭喜你呀🎉你好精靈呀😄理解到我呢個方法😊近期都有同一個腦科專家教授傾計，佢話研究證明，人腦唔係因年紀大而退化，所以「老人痴呆症」要改名做「腦退化症」。
的確，而家都見老人家好似你咁，保養得宜又會接受同學習新事物嘅，都可以十分精靈。
但如果保養得唔好嘅，就算年紀好細，身體狀況可以非常之差，差過老人家。
所以千祈唔好睇小自己年紀大😄你哋都可以好健康、好好腦力㗎😁
晚飯最好7:00pm 前進食。 先食 蔬菜，後食肉，最尾食澱粉質。 餸菜最好冇芡汁 。 不飲汽水，咖啡奶茶不加糖 , 食生果，不要飲果汁 , 果汁 容易升糖 。 每天步行 半小時至1小時。 瘦人都會 體脂高 有脂肪肝 . 餐前後 , 升糖 過急過高, 會破壞血管 及 引致認知障礙
因工作需要長期開夜, 飲好多 "咖啡，葡萄適. 紅牛 monster " . 提神飲品，令到睡眠不足, 睡眠不足, 腦部會發放訊息 , 會更加肚餓. 食飯 餸菜多醬汁, 食麵連啲濃味嘅湯都飲埋 , 導致體重由170十幾磅升到去二百幾磅 , 引致糖尿病 . 結果要食糖尿藥. 我跟了 醫院 營養師的指示及做運動之後, 由二百幾磅減到160幾磅, 幾年前已 不需要 吃糖尿藥
同意你的說法，家姐就係咁，三個月減1O磅
是的，肥胖係因為不健康造成，所以減肥的目標是要令身體健康，不要想着減肥的減肥才有效而長久！
冇錯👍🏻👏🏻目標要正確！
對錯目標就白費心機。一個健康、有效同做到嘅方法好重要，而且係要可以維持。所以我將整個方法同原理分享俾大家，希望大家都可以健康減肥😊