ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
糖質制限で痩せた経験があって、リバウンドしてしまったんですが、糖質制限で一瞬成功してしまったからこそ、ご飯を食べても良いダイエットが信じられませんでした。正直かなり疑いながらゆきよ先生の動画を見ていたんですが、やってみたら糖質制限をしていた頃よりずっと元気に痩せることができました。血液検査の数値も良くなりました。本当に感謝しています。
何度も繰り返して見てしまう、 お米先生ありがとう
こちらこそありがとうございます😊
冷え性、肌荒れ、むくみ、どれも当てはまりました。。基礎代謝を上げることを心がけてお米生活楽しみます❤️
ゆきよ先生はじめまして！20代女です！私は糖質制限や不規則な食事で平均体温が35.7度まで下がってしまい、冷えがひどく、生理も止まったままです。このままではやばいと思っていたところ、ゆきよ先生を見つけました！早速明日からお米生活始めてみようと思います！明日の朝ごはんが楽しみ！
めえさん、初めまして！見つけてくれてありがとう^^お若いのでこの先を元氣に楽しく生きていくためにも、ぜひ実践してみてくださいね。
まさに、今の私がそうなのです！今、54歳ですが、20歳位から、糖質少なめで、少食でその間痩せたり、リバウンド。。157cm .55..2 BMI22.6 体脂肪率なんと、29:5 半年前に血液検査で中性脂肪率199だったのです！少食なのに全然痩せません。そんな時、柏原ゆきよ先生の動画見ました！ごはん食べて良かったんだァー。と早速食べだしました！この動画は今の私に、希望をくれました！
ぜひ参考にしてください^^
はーい。もう、すぐに体脂肪率減らなくても、ご飯、味噌汁、おかず少々初めて2週間くらいになります！ごはん、おいしい。
三食お米中心にして、一年で中性脂肪が78から42に減りました。ちなみに、お菓子は毎日食べてました。一年前、米を抜いて78だったのて、米食べて減って不思議でした(笑)
お米は中性脂肪を上げにくい食材なんです！うれしい報告ありがとうございます。
まままめ
つづきです！今まで、少食で代謝が落ちてしまってる為、さすがに2合は無理そうです。。が、1食につき、ごはんは、150ｇ位は食べだしました！おいしー。ごはん。食べて良いんだァー。と安心して食べました！少し雑穀米も挑戦してきます！少しずつやってきます！柏原ゆきよ先生、ありがとうございます。素敵で、力になる動画。。また、見てきます！
こちらこそ、ありがとうございます。
先生って、お肌本当に綺麗。お首の綺麗さ素晴らしい。お米、すごい力。
ニキタさん嬉しいコメントありがとうございます！20代の頃は首のしわに悩んでいましたが、食事を変えたらいつの間にか気にならなくなりました^^
3.5年、週6日ジムで筋トレ🏋️やりPFCバランス良く食べ62歳ですが基礎代謝量1,840kcalを記録。1,900台を視野に入れておりますが6,7月に大会有り減量中の為、1,760kcal位迄一度低下しました。白米🍚＋オートミール🥣と玄米、🍠や10割蕎麦が主な自炊の炭水化物です。
お米ダイエットを始めて５日になりました。今まで一日に一合だったので２合はなかなか食べられませんでした。肉を沢山食べ､プロテインを飲みとにかく筋肉付ければダイエットできる！と思ってました。プロテインは必要無し､おかずも少しでいい‥本当？でした。でも､胃もたれがなくなり便通が凄い｡お菓子大好き💕だったのに食べる気がしない自分に驚きです。来月に健康診断あるので楽しみです。
「健康のための商品や情報」を売ろうとすると、普通の食事を否定するのが一番効果的なので、ゆがんだ情報が多くなっていて、みなさんはそちらの方が健康にいいと思ってしまっているんです。日本人の本来のシンプルな食事が一番健康的^^特別なことは必要ありません。健康診断の結果が楽しみですね✨
最近あったかい日も増えて来たせいか、夜毛布と布団来て寝ていると布団はいで寝てしまい朝寒くなって起きてしまうことがあって困ってます😂朝の散歩も暑くなって作業所についてから下着脱いだりと調整が大変です。健康なのも大変ですね〜嬉しい悲鳴です😃
ゆきよ先生、有益な情報を定期的にアップしてくださりありがとうございます😊勉強不足のまま、いきなり1日2合のお米を食べ始めてしまったので、沢山の嬉しい変化と共に体重、体脂肪が増えてしまいました🥲今まで糖質制限などをしていたので、様子を見ながら増やすべきだったのでしょうね😅この状態から体脂肪を減らすにはどうしたらよいのでしょうか？アドバイスいただけたらありがたいです🙇♀️
最初はいったん増えても、代謝が上がると少しずつ落ちてくる傾向があります。活動量を増やすと変化は早くなります^^
体温の話は聞いてよかったです。体温計では36度かそれ以下ですが、体が熱く感じます…夏はホントに大変でした。体温は測ってもバラつくので自分の本当の体温がわからないんですよね。暑い所にいて36.5ぐらいになってました。あと自分は熱い風呂に入ると体がかゆくなるので、夏はシャワーだけにしてます。家の中でもまわりが寒いと感じるぐらいが自分にとってちょうどいい気温です。
確かに体温が上がると夏は暑くて大変ですが💦でも夏バテはしなくなるんじゃないかしら。体表面は環境によって変動するので正確な体温を測るのは難しいですね。熱いお風呂でかゆくなるのは、皮膚の油分が奪われて乾燥からかゆみが出るのかもしれません。保湿効果のある入浴剤を入れたりすると改善すると思います。
先生どんどん綺麗になっているように思います🙇♂️✨30代に入って太りました😣最近寒い中長時間座りっぱなしの仕事に変わったのもりますが💦朝食だけ流行りのオートミールに浮気していたのですが、お米に戻そうと思います🍚
よもぎさんなんと！うれしい✨✨ありがとうございます^^オートミールに変えてみてどうでしたか？
柏原ゆきよチャンネル【お米先生の「人生が変わる食べ方」レッスン】 豆乳・ヨーグルト・果物など混ぜて一晩置いたものを食べてたのですが、オートミールにしたから何か良くなったという感じはしませんでした😅
@@yomog25 さんそうなんですねー教えてくださりありがとうございます^^
@@okome-ch l
お米生活２週間目です！上半身がのぼせやすく、下半身の冷えがひどいです。朝はとても体が冷えてるけど、ごはんをちゃんと咀嚼して時間をかけて食べると体の中がポカポカしてきますが、熱しやすく冷めやすい；；お米生活を続けて下半身の冷えも改善することを願います！
バランスが崩れてしまっているのかもしれませんね。規則正しく、丁寧に食べることで変わってくると思います^^
お米は漢方でも体を温める部類で、小麦は冷やす部類ですよね😃夏野菜は体を冷やしてくれるものが多い、冬の根菜類は温めてくれる先生からお米を食べること、旬のもの(今はいつでもどんな時期の食べ物も食べられるので)を食べられれば食べたりする方が👍なことを学びました。
そうなんですよね。食べ物の力は不思議です。カロリーや栄養素だけでは説明のつかないことだらけ。でも、先人たちの教えから学ぶことは多いと思います^^
初めまして。お米２合は大好きなのでとてもうれしいのですが、基礎代謝のカロリー位をお米でとってしまうとおかずはお肉はササミ、お魚もシーチキン位でないと、そしてゴマやナッツ、その他ヨーグルト、フルーツ、油などが足されるとあっという間に２０００キロカロリーくらい行きそうなのですが バランスが取れていれば総摂取カロリーはあまり気にしないでもいいのですか？それとも普段から本質的に質素な食事（汁物と青菜とごはん位に限定した食事）を基本とした生活に変えてしまうということですか？
はじめまして！いままでよりもおかず控えめですが、そんなに質素にしなくて大丈夫ですよ。バランスが取れていても、消費できない量のカロリー摂取したら太ります(^^;ただ、お米をしっかり食べるとエネルギー消費量が上がってきますので、今までよりは太りにくくなります。
こんにちは。５８歳女性です。私の基礎代謝は１０９０くらいです。体脂肪率は24％です。ぶしつけですみませんが、よろしければ先生の基礎代謝と体脂肪率を教えていただけませんでしょうか？お米生活をするかの目安にしたいのです。糖尿予備群ですが糖質制限をしてもしなくても血糖値が下がらず悩んでいます。
家庭用の体組成計で測定されているのかしら？その数字はあまり宛にならないので、参考レベルでみましょう。動画を作ったので近々アップしますね。私は普段測らないのでよく分かりませんが基礎代謝はかなり高いと思います。見た目重視（笑）私の数字はカッキーさんの目安にはなりませんよ。糖質制限をされていた方は糖代謝が悪くなっている可能性がありますので、お米の量を急に増やさず様子を見ながらやってみてください。
楽しく拝見させていただいています。私は平日フルタイムで立ち仕事しています。ご飯２合では足りないですか？
２合が足りるかどうかは、ご自身の変化を見ながら判断してみてください^^
妊娠9ヶ月2人目でつわり中の拒食から過食になり、今は精神が安定しているので抑えられていますが、米の過食がひどかったです。でもちゃんと知って食べれば、コントロールできれば改善できますよね！✨どの動画を見たらいいんだろうと動画数を見て、、、多すぎて選べない、、どれを見たらいいかわからない、、初心者でもわかりやすいアンド妊婦向けでしたらどの動画を見たらいいでしょうか💦もうすぐ生まれちゃうし今から始めない方がいいのかな、、太っちゃうかな、、
妊娠中はたくさんのエネルギーを必要としていますので、しっかり栄養を摂っても欲しいですし、バランスのいい食事が大切ですので、お米生活はとってもおススメです。過食の時は噛まずに早食いになっていませんか？丁寧によく噛んで食べることを意識してみてください^^まずはここの動画がわかりやすいかしら？↓th-cam.com/video/3jrtDu15wRM/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/eGVGjQsS0iY/w-d-xo.html
@@okome-ch 過食の際は喉で食べるのが快感で寝る時にはキャリーオーバー、吐くというなんとも燃費の悪いものでした。よく噛むとは何なのかやっと気づけました！！明日の健診も胸張って行けそうです^ ^動画のおすすめもありがとうございます！！
お疲れ様でございます！おにぎりです！めちゃくちゃ為になりますね！チャンネル登録させて頂きました！僕もこれから食べ物に携わって行くので気を引き締めて先生の動画拝見して勉強したいと思います！！🍙
おにぎりさん！登録ありがとうございます✨就農のプロセス楽しみにしています！私も登録させていただきました！
私は73歳ですが米2合は年齢に関係なくとった方が良いのですか🤭🙏
2合はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力に合わせて調整してくださいね。年齢に関係なく、食べられる方はしっかり食べることをお勧めしています。100才くらいの方でも2合以上食べている方もいらっしゃいますよ！
糖尿病でも問題ありませんか？炭水化物中心だと血糖値やヘモグロビンA1Cの値が凄そうなんですが。
糖尿病の方は状態によって調整が必要ではありますが、実践されていい結果が出ている方も多いです。量の調整、食べ方などに注意しながらの実践が成功の秘訣です。炭水化物の中でも、お米中心ですと血糖値はむしろ安定する傾向があります。もともと日本人はお米中心でたくさん食べていて糖尿病が少ないです。血糖値を上げる原因はたくさんあるのに、炭水化物ばかりを悪者にした結果、お米を食べなくなってバランスを崩したことで糖尿病が激増しています。ご参考までth-cam.com/video/xs68O1dqFy8/w-d-xo.html
@@okome-ch 可能なんですね〜(≧▽≦)次の健診までは炭水化物を抜いて数値を見るので、それが終わったら挑戦してみます♪
@@okome-ch すさ
私の母が2〜30年ぐらい前の4〜50代の時、体温が35度代が普通でした。低い時は34度になる事もありました。体温が低いのに、お風呂上がりや暑いときは汗が止まりませんでした。3食食べてましたし、湯船にも入って、体温を上げる為に、生姜湯を飲んだりしていましたが、体温が低いのが当たり前のようでした。糖質ダイエットはもちろん、ダイエットみたいな事はしたのを見た事がありません。3食、お米を食べているのに基礎代謝が上がらないんですか？ 165cmで60kgぐらいでした。三段腹で太っているとは思いますが、太っているからといって、基礎代謝も低くならないと思います。柏原さんも医師ではないし、病気の事は、私も分からないので書いていませんが何か原因があるのでしょうか？体質…ですか？
お餅でもいいですか？
標準体重ですが、体脂肪だけ高く皮下脂肪まみれの身体がぽっちゃり体型でもお米食べるダイエットで痩せることはできますか？
食事で代謝を上げないと体脂肪は落ちにくいのでお米を食べることはおススメしています。これまでの食生活やライフスタイルなどによってすぐに結果が出るケースと時間がかかるケースがあります。
私も体脂肪率が33とか高いので、雑穀米届いたので、本腰入れて、ごはん6おかず4やってみます！
後、どうしても聞きたい事があります！水は、1日2リットル位取らないとならないのでしようかぁー？1.6L位でも。。てか2リットル以上は、むくみますァ？適切な水分量教えてください！
お水の適量は個人差があります。たくさん飲み過ぎると調子悪くなる方もいますので、無理のないように飲んでくださいね。注意点としては、一度に大量に飲まず、こまめに摂ること^^
忙しいのに返信ありがとつございます！以前別の動画で、ゆきよ先生が、そんなに水分とってなくて、最低限とってるの見て、あんまり無理して飲むのやめました！
柏原先生、ありがとうございました。今の日本人は全体的に基礎代謝が低下しているようですね。全体的に平熱が下がっているそうですし。昔は猛暑・酷暑はなかったのに夏の屋外は薄着で汗だくの人たちばかりだった、今は猛暑でも酷暑でも屋外を平気な顔で重ね着して歩いている人たちばかりで、たまに見かける薄着の人は大体外国人だと感じております。PMSの激増の原因も基礎代謝の低下だったのですね。昔は白人にしかいなかったようなビヤ樽体型の人たちが、どんどん珍しくなくなってきている大きな一因でもあったのでしょうか。昔の肥満の日本人は夏は汗をダラダラかき息苦しそうでしたけれども、今の肥満の日本人は涼しい顔をしていますね。ダイエットしても痩せられない悩みも普通のことになっているようですし。恐ろしいことが起こっているのですね。かく言う私も、なかなか平熱が上がりません。他人をとやかく言っていないで、自分を何とかします。どうぞよろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。いろいろ変わってきてますよね…自分の基礎代謝をチェックする方法を動画でご紹介していますので、参考にしてください。th-cam.com/video/Ca8xUIHnri8/w-d-xo.html
@@okome-ch 先生、お忙しいところ、いつも丁寧なフォローアップをありがとうございます。m(_ _)m貼り付けてくださいました動画は視聴いたしましたが、早速再視聴し復習させていただきます。これからもどうぞよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。未視聴でした。これ以上痩せる必要がございませんので…。しかし大変勉強になりました。ありがとうございます。いつものようにシェアさせていただき、「すごいね」を付けさせていただきます。
こんにちは、いつもアップロードありがとうございます。1点ご質問させていただきたいです。もち米を食べるのは先生の勧めているご飯を食べることと同様でしょうか？白米ともち米では構成が異なるので、やはり白米を食べた方がよろしいでしょうか‥？もち米の方が噛むと香ばしくて好きなので‥笑
コメントありがとうございます。もち米と普通のお米はでんぷんの構造が違うため、体の反応（血糖値の上がり方など）も変わってきます。日常は普通のお米（うるち米）、時々もち米という感じがいいと思います。
@@okome-ch ご返信ありがとうございます。なるほど、血糖値の面からも、日常食としてしまうのはあまりよろしくないのですね。ハレの日として楽しむようにしようと思います^^
糖質を取ると、老化しやすいと聞きます。実際に糖質を少なめにとってる人の肌はとてもハリがあるんですが、どうですか？
0:15
高校生女子なのですがこのダイエット法を始めるのに早い遅いはありますか？😳
若い方の方が結果は早いですが、70代80代から実践された方にも結果は出ていますよ^^元氣に若々しく生きていくための食事のご提案です。
活動の消費って、読書も含まれますか？(活字中毒なのでよく本を読む時に考えるので)
あと、お米生活始めて明日で1週間なんですが今は160センチの54キロちょっとです。始める前は53キロちょっとでした。始めてからは糖質制限してたので一気に2キロ以上増えたのですが、続けるにつれて自然と体重は落ち着きました。何よりも体脂肪が減ったのが嬉しいです。始める前の53キロちょっとあった時は32%以上あったんです。始めて体脂肪が6日で30%になりました！！お米好きだし、雑穀米も好きなので楽しく続けてます＾＾ストレスフリーです！！これからも先生について行きます～！顔色もよく土色の顔してると言われてたんですが、顔色が良くなりました＾＾
素晴らしい変化ですね！顔色が良くなると、健康的で若々しく見られると思います^^頭脳活動も活動の消費に入りますが、ずっと同じ姿勢を続けないように、時々体を動かすようにするといいですよ！
ありがとうございます！身体も勿論潤いましたが、何よりも心が潤いました^^*あと、日課でヨガを朝昼晩と分けて毎日トータルで1時間くらいやってます！筋トレとかは続かないので、朝起きて、うがいして、常温の水か白湯を飲んで朝のヨガで身体を動かしてから、お米もりもり食べてます！よく土色って言われてた顔色が、ほっぺたも血色よく赤らんできて、主人にも顔色よくなったねって言われました！チークも要らなくなりそうです！どう血色よく見せるかチークを買い漁って、すごいお金の無駄遣いしてたなあって思います。まだまだコロナも油断出来ませんし、適度な家での運動(家事も運動ですよね！笑)とお米生活で身体も心も整えて行きたいです^^*心療内科に通ってるのですが、お米生活してからは睡眠薬も要らなくなって朝までぐっすり寝られてます！今は娘や夫よりも早く寝てます笑若い頃は摂食障害にも苦しまされてましたが(過度の拒食)、糖質制限しまくって、体重の数字におどらされて、おかずさえも食べる量が減って、水分制限までしそうになって、再発しそうな状態の時に先生のTH-camに出会って、前の苦しみに戻る事なく生活できてるのがとーっても幸せです！笑顔が増えてく私を見て家族も嬉しそうです！
お話だと、基礎代謝が70％、活動の消費が20％とおっしゃってますが、棒グラフでは、基礎代謝が60％、活動の消費が30％になっています。どちらが正しいのでしょうか？
ご飯(糖)をとると、糖化で老けると聞いて炭水化物控えてたんですが、先生の動画を拝見してご飯食べよう！と思いました(*Ü*)食欲旺盛なんですが、早食いなので、しっかり咀嚼してご飯食べます(*Ü*)いきなり2合食べられそう(＊ˊ艸ˋ)♬*冷ご飯でも良いですか？温かいご飯だと、早食いになってしまって💦
ごはんをしっかり食べている方の方が歳を重ねても若々しい人多いですよ！特にお肌がきれいだと思います✨冷やごはんでも大丈夫ですよ！
@@okome-ch ありがとうございます(*Ü*)しっかり噛んで食べます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
どのくらいで基礎代謝が上がってくるのかの説明がわからないです
これまでの食生活や生活習慣などによって、個人差が大きいので難しいですが、一般的に２週間程度が一つの目安です。体の機能が落ちていたりバランスが崩れていると時間がかかる傾向があります。
先生は蕎麦は食べますか？
お蕎麦大好きですよ‼日常に麺類を食べる頻度は少ないです。だからこそ食べるときには美味しいものにこだわります^^
試しに寝る前と起きてすぐ体重測ったら1.3キロ減ってました
こんにちは！目からうろこすぎてビックリです。今までの糖質制限はなんだったのか？？半信半疑でご飯食べています！さすがに3食はビビり2食にしていますが、意味ないでしょうか？昼の１時くらいにご飯をたくさん食べると、夕方６時を過ぎてもお腹がすきません。それでも食べた方がいいのか？？遅い時間にお腹空いてから食べたらいいのか？考えます(*´Д｀*)体温低いので上げたいし、ダイエットしたいし、願望だらけの私ですが教えてください！m(__)m
13時に食べて、18時過ぎてもお腹が空かないのは、消化力が落ちているんだと思います。よく噛んで丁寧に食べてくださいね。食べる習慣がつくとだんだん消化力が上がる方が多いですよ。お昼の食べる量を調整してみてください。ちなみに、2回より3回に分けて食べる方が効果的ですよ！
米は子孫である日本人に神が与えたもうた最高の食べ物( ´艸｀)
ありがたいですよね✨
糖質制限で痩せた経験があって、リバウンドしてしまったんですが、糖質制限で一瞬成功してしまったからこそ、ご飯を食べても良いダイエットが信じられませんでした。
正直かなり疑いながらゆきよ先生の動画を見ていたんですが、やってみたら糖質制限をしていた頃よりずっと元気に痩せることができました。
血液検査の数値も良くなりました。
本当に感謝しています。
何度も繰り返して見てしまう、 お米先生ありがとう
こちらこそありがとうございます😊
冷え性、肌荒れ、むくみ、どれも当てはまりました。。
基礎代謝を上げることを心がけてお米生活楽しみます❤️
ゆきよ先生はじめまして！20代女です！私は糖質制限や不規則な食事で平均体温が35.7度まで下がってしまい、冷えがひどく、生理も止まったままです。このままではやばいと思っていたところ、ゆきよ先生を見つけました！早速明日からお米生活始めてみようと思います！明日の朝ごはんが楽しみ！
めえさん、初めまして！見つけてくれてありがとう^^
お若いのでこの先を元氣に楽しく生きていくためにも、ぜひ実践してみてくださいね。
まさに、今の私がそうなのです！今、54歳ですが、20歳位から、糖質少なめで、少食でその間痩せたり、リバウンド。。157cm .55..2 BMI22.6 体脂肪率なんと、29:5 半年前に血液検査で中性脂肪率199だったのです！少食なのに全然痩せません。そんな時、柏原ゆきよ先生の動画見ました！ごはん食べて良かったんだァー。と早速食べだしました！この動画は今の私に、希望をくれました！
ぜひ参考にしてください^^
はーい。もう、すぐに体脂肪率減らなくても、ご飯、味噌汁、おかず少々初めて2週間くらいになります！ごはん、おいしい。
三食お米中心にして、一年で中性脂肪が78から42に減りました。ちなみに、お菓子は毎日食べてました。一年前、米を抜いて78だったのて、米食べて減って不思議でした(笑)
お米は中性脂肪を上げにくい食材なんです！うれしい報告ありがとうございます。
まままめ
つづきです！今まで、少食で代謝が落ちてしまってる為、さすがに2合は無理そうです。。が、1食につき、ごはんは、150ｇ位は食べだしました！おいしー。ごはん。食べて良いんだァー。と安心して食べました！少し雑穀米も挑戦してきます！少しずつやってきます！柏原ゆきよ先生、ありがとうございます。素敵で、力になる動画。。また、見てきます！
こちらこそ、ありがとうございます。
先生って、お肌本当に綺麗。お首の綺麗さ素晴らしい。お米、すごい力。
ニキタさん
嬉しいコメントありがとうございます！20代の頃は首のしわに悩んでいましたが、食事を変えたらいつの間にか気にならなくなりました^^
3.5年、週6日ジムで筋トレ🏋️やりPFCバランス良く食べ62歳ですが基礎代謝量1,840kcalを記録。1,900台を視野に入れておりますが6,7月に大会有り減量中の為、1,760kcal位迄一度低下しました。白米🍚＋オートミール🥣と玄米、🍠や10割蕎麦が主な自炊の炭水化物です。
お米ダイエットを始めて５日になりました。今まで一日に一合だったので２合はなかなか食べられませんでした。肉を沢山食べ､プロテインを飲みとにかく筋肉付ければダイエットできる！と思ってました。プロテインは必要無し､おかずも少しでいい‥本当？でした。でも､胃もたれがなくなり便通が凄い｡お菓子大好き💕だったのに食べる気がしない自分に驚きです。来月に健康診断あるので楽しみです。
「健康のための商品や情報」を売ろうとすると、普通の食事を否定するのが一番効果的なので、ゆがんだ情報が多くなっていて、みなさんはそちらの方が健康にいいと思ってしまっているんです。日本人の本来のシンプルな食事が一番健康的^^特別なことは必要ありません。健康診断の結果が楽しみですね✨
最近あったかい日も増えて来たせいか、夜毛布と布団来て寝ていると布団はいで寝てしまい朝寒くなって起きてしまうことがあって困ってます😂朝の散歩も暑くなって作業所についてから下着脱いだりと調整が大変です。健康なのも大変ですね〜嬉しい悲鳴です😃
ゆきよ先生、有益な情報を定期的にアップしてくださりありがとうございます😊
勉強不足のまま、いきなり1日2合のお米を食べ始めてしまったので、沢山の嬉しい変化と共に体重、体脂肪が増えてしまいました🥲
今まで糖質制限などをしていたので、様子を見ながら増やすべきだったのでしょうね😅
この状態から体脂肪を減らすにはどうしたらよいのでしょうか？
アドバイスいただけたらありがたいです🙇♀️
最初はいったん増えても、代謝が上がると少しずつ落ちてくる傾向があります。
活動量を増やすと変化は早くなります^^
体温の話は聞いてよかったです。体温計では36度かそれ以下ですが、体が熱く感じます…夏はホントに大変でした。
体温は測ってもバラつくので自分の本当の体温がわからないんですよね。
暑い所にいて36.5ぐらいになってました。
あと自分は熱い風呂に入ると体がかゆくなるので、夏はシャワーだけにしてます。
家の中でもまわりが寒いと感じるぐらいが自分にとってちょうどいい気温です。
確かに体温が上がると夏は暑くて大変ですが💦でも夏バテはしなくなるんじゃないかしら。
体表面は環境によって変動するので正確な体温を測るのは難しいですね。
熱いお風呂でかゆくなるのは、皮膚の油分が奪われて乾燥からかゆみが出るのかもしれません。保湿効果のある入浴剤を入れたりすると改善すると思います。
先生どんどん綺麗になっているように思います🙇♂️✨
30代に入って太りました😣
最近寒い中長時間座りっぱなしの仕事に変わったのもりますが💦朝食だけ流行りのオートミールに浮気していたのですが、お米に戻そうと思います🍚
よもぎさん
なんと！うれしい✨✨ありがとうございます^^
オートミールに変えてみてどうでしたか？
柏原ゆきよチャンネル【お米先生の「人生が変わる食べ方」レッスン】
豆乳・ヨーグルト・果物など混ぜて一晩置いたものを食べてたのですが、オートミールにしたから何か良くなったという感じはしませんでした😅
@@yomog25 さん
そうなんですねー
教えてくださりありがとうございます^^
@@okome-ch l
お米生活２週間目です！上半身がのぼせやすく、下半身の冷えがひどいです。
朝はとても体が冷えてるけど、ごはんをちゃんと咀嚼して時間をかけて食べると体の中がポカポカしてきますが、熱しやすく冷めやすい；；
お米生活を続けて下半身の冷えも改善することを願います！
バランスが崩れてしまっているのかもしれませんね。規則正しく、丁寧に食べることで変わってくると思います^^
お米は漢方でも体を温める部類で、小麦は冷やす部類ですよね😃
夏野菜は体を冷やしてくれるものが多い、冬の根菜類は温めてくれる
先生からお米を食べること、旬のもの(今はいつでもどんな時期の食べ物も食べられるので)を食べられれば食べたりする方が👍なことを学びました。
そうなんですよね。食べ物の力は不思議です。
カロリーや栄養素だけでは説明のつかないことだらけ。
でも、先人たちの教えから学ぶことは多いと思います^^
初めまして。お米２合は大好きなのでとてもうれしいのですが、基礎代謝のカロリー位をお米でとってしまうとおかずはお肉はササミ、お魚もシーチキン位でないと、そしてゴマやナッツ、その他ヨーグルト、フルーツ、油などが足されるとあっという間に２０００キロカロリーくらい行きそうなのですが バランスが取れていれば総摂取カロリーはあまり気にしないでもいいのですか？それとも普段から本質的に質素な食事（汁物と青菜とごはん位に限定した食事）を基本とした生活に変えてしまうということですか？
はじめまして！
いままでよりもおかず控えめですが、そんなに質素にしなくて大丈夫ですよ。
バランスが取れていても、消費できない量のカロリー摂取したら太ります(^^;
ただ、お米をしっかり食べるとエネルギー消費量が上がってきますので、今までよりは太りにくくなります。
こんにちは。５８歳女性です。私の基礎代謝は１０９０くらいです。体脂肪率は24％です。ぶしつけですみませんが、よろしければ先生の基礎代謝と体脂肪率を教えていただけませんでしょうか？お米生活をするかの目安にしたいのです。糖尿予備群ですが糖質制限をしてもしなくても血糖値が下がらず悩んでいます。
家庭用の体組成計で測定されているのかしら？その数字はあまり宛にならないので、参考レベルでみましょう。動画を作ったので近々アップしますね。
私は普段測らないのでよく分かりませんが基礎代謝はかなり高いと思います。見た目重視（笑）
私の数字はカッキーさんの目安にはなりませんよ。糖質制限をされていた方は糖代謝が悪くなっている可能性がありますので、お米の量を急に増やさず様子を見ながらやってみてください。
楽しく拝見させていただいています。
私は平日フルタイムで立ち仕事しています。
ご飯２合では足りないですか？
２合が足りるかどうかは、ご自身の変化を見ながら判断してみてください^^
妊娠9ヶ月2人目でつわり中の拒食から過食になり、今は精神が安定しているので抑えられていますが、米の過食がひどかったです。
でもちゃんと知って食べれば、コントロールできれば改善できますよね！✨
どの動画を見たらいいんだろうと動画数を見て、、、多すぎて選べない、、
どれを見たらいいかわからない、、
初心者でもわかりやすいアンド妊婦向けでしたらどの動画を見たらいいでしょうか💦
もうすぐ生まれちゃうし今から始めない方がいいのかな、、太っちゃうかな、、
妊娠中はたくさんのエネルギーを必要としていますので、しっかり栄養を摂っても欲しいですし、バランスのいい食事が大切ですので、お米生活はとってもおススメです。
過食の時は噛まずに早食いになっていませんか？丁寧によく噛んで食べることを意識してみてください^^
まずはここの動画がわかりやすいかしら？
↓
th-cam.com/video/3jrtDu15wRM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/eGVGjQsS0iY/w-d-xo.html
@@okome-ch 過食の際は喉で食べるのが快感で寝る時にはキャリーオーバー、吐くというなんとも燃費の悪いものでした。
よく噛むとは何なのかやっと気づけました！！明日の健診も胸張って行けそうです^ ^
動画のおすすめもありがとうございます！！
お疲れ様でございます！おにぎりです！めちゃくちゃ為になりますね！チャンネル登録させて頂きました！僕もこれから食べ物に携わって行くので気を引き締めて先生の動画拝見して勉強したいと思います！！🍙
おにぎりさん！登録ありがとうございます✨
就農のプロセス楽しみにしています！私も登録させていただきました！
私は73歳ですが米2合は年齢に関係なくとった方が良いのですか🤭🙏
2合はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力に合わせて調整してくださいね。
年齢に関係なく、食べられる方はしっかり食べることをお勧めしています。
100才くらいの方でも2合以上食べている方もいらっしゃいますよ！
糖尿病でも問題ありませんか？
炭水化物中心だと血糖値やヘモグロビンA1Cの値が凄そうなんですが。
糖尿病の方は状態によって調整が必要ではありますが、実践されていい結果が出ている方も多いです。量の調整、食べ方などに注意しながらの実践が成功の秘訣です。
炭水化物の中でも、お米中心ですと血糖値はむしろ安定する傾向があります。もともと日本人はお米中心でたくさん食べていて糖尿病が少ないです。
血糖値を上げる原因はたくさんあるのに、炭水化物ばかりを悪者にした結果、お米を食べなくなってバランスを崩したことで糖尿病が激増しています。
ご参考までth-cam.com/video/xs68O1dqFy8/w-d-xo.html
@@okome-ch 可能なんですね〜(≧▽≦)
次の健診までは炭水化物を抜いて数値を見るので、それが終わったら挑戦してみます♪
@@okome-ch すさ
私の母が2〜30年ぐらい前の4〜50代の時、体温が35度代が普通でした。低い時は34度になる事もありました。体温が低いのに、お風呂上がりや暑いときは汗が止まりませんでした。
3食食べてましたし、湯船にも入って、体温を上げる為に、生姜湯を飲んだりしていましたが、体温が低いのが当たり前のようでした。
糖質ダイエットはもちろん、ダイエットみたいな事はしたのを見た事がありません。
3食、お米を食べているのに基礎代謝が上がらないんですか？
165cmで60kgぐらいでした。
三段腹で太っているとは思いますが、太っているからといって、基礎代謝も低くならないと思います。
柏原さんも医師ではないし、病気の事は、
私も分からないので書いていませんが何か原因があるのでしょうか？
体質…ですか？
お餅でもいいですか？
標準体重ですが、体脂肪だけ高く皮下脂肪まみれの身体がぽっちゃり体型でもお米食べるダイエットで痩せることはできますか？
食事で代謝を上げないと体脂肪は落ちにくいので
お米を食べることはおススメしています。
これまでの食生活やライフスタイルなどによってすぐに結果が出るケースと時間がかかるケースがあります。
私も体脂肪率が33とか高いので、雑穀米届いたので、本腰入れて、ごはん6おかず4やってみます！
後、どうしても聞きたい事があります！水は、1日2リットル位取らないとならないのでしようかぁー？1.6L位でも。。てか2リットル以上は、むくみますァ？適切な水分量教えてください！
お水の適量は個人差があります。たくさん飲み過ぎると調子悪くなる方もいますので、無理のないように飲んでくださいね。
注意点としては、一度に大量に飲まず、こまめに摂ること^^
忙しいのに返信ありがとつございます！以前別の動画で、ゆきよ先生が、そんなに水分とってなくて、最低限とってるの見て、あんまり無理して飲むのやめました！
柏原先生、ありがとうございました。今の日本人は全体的に基礎代謝が低下しているようですね。全体的に平熱が下がっているそうですし。昔は猛暑・酷暑はなかったのに夏の屋外は薄着で汗だくの人たちばかりだった、今は猛暑でも酷暑でも屋外を平気な顔で重ね着して歩いている人たちばかりで、たまに見かける薄着の人は大体外国人だと感じております。PMSの激増の原因も基礎代謝の低下だったのですね。昔は白人にしかいなかったようなビヤ樽体型の人たちが、どんどん珍しくなくなってきている大きな一因でもあったのでしょうか。昔の肥満の日本人は夏は汗をダラダラかき息苦しそうでしたけれども、今の肥満の日本人は涼しい顔をしていますね。ダイエットしても痩せられない悩みも普通のことになっているようですし。恐ろしいことが起こっているのですね。かく言う私も、なかなか平熱が上がりません。他人をとやかく言っていないで、自分を何とかします。どうぞよろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます。いろいろ変わってきてますよね…
自分の基礎代謝をチェックする方法を動画でご紹介していますので、参考にしてください。
th-cam.com/video/Ca8xUIHnri8/w-d-xo.html
@@okome-ch 先生、お忙しいところ、いつも丁寧なフォローアップをありがとうございます。m(_ _)m貼り付けてくださいました動画は視聴いたしましたが、早速再視聴し復習させていただきます。これからもどうぞよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。未視聴でした。これ以上痩せる必要がございませんので…。しかし大変勉強になりました。ありがとうございます。いつものようにシェアさせていただき、「すごいね」を付けさせていただきます。
こんにちは、いつもアップロードありがとうございます。
1点ご質問させていただきたいです。
もち米を食べるのは先生の勧めているご飯を食べることと同様でしょうか？
白米ともち米では構成が異なるので、やはり白米を食べた方がよろしいでしょうか‥？
もち米の方が噛むと香ばしくて好きなので‥笑
コメントありがとうございます。
もち米と普通のお米はでんぷんの構造が違うため、体の反応（血糖値の上がり方など）も変わってきます。
日常は普通のお米（うるち米）、時々もち米という感じがいいと思います。
@@okome-ch ご返信ありがとうございます。
なるほど、血糖値の面からも、日常食としてしまうのはあまりよろしくないのですね。
ハレの日として楽しむようにしようと思います^^
糖質を取ると、老化しやすいと聞きます。実際に糖質を少なめにとってる人の肌はとてもハリがあるんですが、どうですか？
0:15
高校生女子なのですがこのダイエット法を始めるのに早い遅いはありますか？😳
若い方の方が結果は早いですが、70代80代から実践された方にも結果は出ていますよ^^
元氣に若々しく生きていくための食事のご提案です。
活動の消費って、読書も含まれますか？(活字中毒なのでよく本を読む時に考えるので)
あと、お米生活始めて明日で1週間なんですが今は160センチの54キロちょっとです。始める前は53キロちょっとでした。始めてからは糖質制限してたので一気に2キロ以上増えたのですが、続けるにつれて自然と体重は落ち着きました。
何よりも体脂肪が減ったのが嬉しいです。始める前の53キロちょっとあった時は32%以上あったんです。始めて体脂肪が6日で30%になりました！！
お米好きだし、雑穀米も好きなので楽しく続けてます＾＾ストレスフリーです！！これからも先生について行きます～！顔色もよく土色の顔してると言われてたんですが、顔色が良くなりました＾＾
素晴らしい変化ですね！顔色が良くなると、健康的で若々しく見られると思います^^
頭脳活動も活動の消費に入りますが、ずっと同じ姿勢を続けないように、時々体を動かすようにするといいですよ！
ありがとうございます！
身体も勿論潤いましたが、何よりも心が潤いました^^*
あと、日課でヨガを朝昼晩と分けて毎日トータルで1時間くらいやってます！筋トレとかは続かないので、朝起きて、うがいして、常温の水か白湯を飲んで朝のヨガで身体を動かしてから、お米もりもり食べてます！
よく土色って言われてた顔色が、ほっぺたも血色よく赤らんできて、主人にも顔色よくなったねって言われました！チークも要らなくなりそうです！どう血色よく見せるかチークを買い漁って、すごいお金の無駄遣いしてたなあって思います。
まだまだコロナも油断出来ませんし、適度な家での運動(家事も運動ですよね！笑)とお米生活で身体も心も整えて行きたいです^^*
心療内科に通ってるのですが、お米生活してからは睡眠薬も要らなくなって朝までぐっすり寝られてます！今は娘や夫よりも早く寝てます笑
若い頃は摂食障害にも苦しまされてましたが(過度の拒食)、糖質制限しまくって、体重の数字におどらされて、おかずさえも食べる量が減って、水分制限までしそうになって、再発しそうな状態の時に先生のTH-camに出会って、前の苦しみに戻る事なく生活できてるのがとーっても幸せです！
笑顔が増えてく私を見て家族も嬉しそうです！
お話だと、基礎代謝が70％、活動の消費が20％とおっしゃってますが、棒グラフでは、基礎代謝が60％、活動の消費が30％になっています。どちらが正しいのでしょうか？
ご飯(糖)をとると、糖化で老けると聞いて炭水化物控えてたんですが、先生の動画を拝見してご飯食べよう！と思いました(*Ü*)
食欲旺盛なんですが、早食いなので、しっかり咀嚼してご飯食べます(*Ü*)
いきなり2合食べられそう(＊ˊ艸ˋ)♬*
冷ご飯でも良いですか？
温かいご飯だと、早食いになってしまって💦
ごはんをしっかり食べている方の方が歳を重ねても若々しい人多いですよ！特にお肌がきれいだと思います✨
冷やごはんでも大丈夫ですよ！
@@okome-ch ありがとうございます(*Ü*)しっかり噛んで食べます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
どのくらいで基礎代謝が上がってくるのかの説明がわからないです
これまでの食生活や生活習慣などによって、個人差が大きいので難しいですが、一般的に２週間程度が一つの目安です。
体の機能が落ちていたりバランスが崩れていると時間がかかる傾向があります。
先生は蕎麦は食べますか？
お蕎麦大好きですよ‼
日常に麺類を食べる頻度は少ないです。
だからこそ食べるときには美味しいものにこだわります^^
試しに寝る前と起きてすぐ体重測ったら1.3キロ減ってました
こんにちは！目からうろこすぎてビックリです。今までの糖質制限はなんだったのか？？半信半疑でご飯食べています！さすがに3食はビビり2食にしていますが、意味ないでしょうか？昼の１時くらいにご飯をたくさん食べると、夕方６時を過ぎてもお腹がすきません。それでも食べた方がいいのか？？遅い時間にお腹空いてから食べたらいいのか？考えます(*´Д｀*)体温低いので上げたいし、ダイエットしたいし、願望だらけの私ですが教えてください！m(__)m
13時に食べて、18時過ぎてもお腹が空かないのは、消化力が落ちているんだと思います。よく噛んで丁寧に食べてくださいね。
食べる習慣がつくとだんだん消化力が上がる方が多いですよ。
お昼の食べる量を調整してみてください。
ちなみに、2回より3回に分けて食べる方が効果的ですよ！
米は子孫である日本人に神が与えたもうた最高の食べ物( ´艸｀)
ありがたいですよね✨