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とにかく食事は時間をかけてゆっくり食べることにしている。血糖値とかではなく、食事の時間を楽しむためです。はしも一口食べたらおいて少し休みます。朝昼夜十分に時間を取って食べています。食べること大好きです。
私の場合は多くの視聴者さんよりも年齢が上なので参考にはならないかも知れません（73歳）が、今年の春に初めてお米生活の動画を見始めた頃、歳をとれば糖尿病の予備軍となるのは当たり前、という感じでした。亡くなった母からの受け売りみたいなものです。ここ二年くらいはスイーツを殆ど食べてはいません。偶に解禁日を設けます。笑笑 8年前に東京に住んでいた時だったら出来なかったかも知れませんが、洋風スイーツは砂糖、油、小麦、乳製品がそろってしまいます。口当たりも良く簡単にその辺の喫茶店で安く食べられるという落とし穴がありました。笑 今住んでいる町に引っ越して美味しい洋菓子が無い！、と自分でパンの焼成や焼き菓子類を作りましたが一度成功すれば興味は無くなりました。その当時の尿には泡が結構ありましたので、これは何とか自分で出来る内に手を打たなければいけないな、と思い、食生活を振り返ってみた時に10年以上、栄養価に優れている、と言われる玄米を食べて来ても何ら改善点は無く、いっその事白米を食べたらどうなるかな、と思い8月よりお米生活を実践しました。その結果、尿の泡は減りました。身体が温まりました。今は食べ物によって泡は多少現れる事もありますが、一過性のものです。武田邦彦先生の動画で糖尿病の原因は戦後の植物油の過剰摂取によるもので、戦後直ぐの数値と比較すると糖尿病患者数は倍率にしたら物凄い増加現象である、と仰っておられました。勿論、そうしたグラフはいくらでもフェイクで作る事は可能ですが、武田先生はそのような事はなさらないですし、私自身も排尿の際の泡を観察しながら、油物を食べた（特に市販の総菜や市販の果物）後は泡が出る事は認識していましたので、油をあまり使わない和食に先ず徹する事を心掛けました。食事が洋風に傾くジャムなどの保存食も作るのを止めました。若い年代の方々とは異なり、幼少期は完全和食でしたので記憶の中からメニューを作り、柏原先生の”食べ方”に注意して咀嚼をするように心掛けています。仕事人間で仕事をしながら食事をするような食べ方を数十年していましたので、ここが一番の難関でした。油以外には大好きで食べ過ぎてしまいがちな果物の摂取に注意しました。果物＝ヘルシーという図式が私の頭には刷り込まれていましたので、一時はお菓子代わりに果物を食べていましたが、量を制限するとともに出来るだけ自然な状態で作られた果物（糖度が異常に高くなく酸味と糖分のバランスが取れているもの）が手に入る時だけ頂く事にしました。というよりも自然に近い栽培のものを食べるとスーパーで売られているものが甘すぎて食べられなくなりました。糖尿病の兆しがすべて尿で分かるとは思いませんが、この点に関しては改善されました。その結果、サプリや薬の情報が氣になることが無いのは大きいですね。
お米はやっぱり必要なんだね。ガクトさん体大丈夫かな？米を食べないらしいけど。
お米生活始めて３日目になりました。TH-camでお話たくさん聞きましたが良く噛むと(咀嚼)胃の筋トレとなり消化吸収能力が上がりますよの言葉を信じてカミカミしてます。30回数えながら噛むのが苦痛で、とある栄養士さんから、もしもしカメよ〜を頭の中で歌いながら食べると大体30回噛むと言われて実践してみましたが、食べた気持ちになれませんでした。「ありがとうございます」を５回唱えながらと聞いて、これならと思い夕飯の時、間違えて「お米さんありがとう」を５回繰り返してしまいました。でも食べられることの感謝お米への感謝がわいてきて美味しく頂けたので、「お米さんありがとう」でカミカミしていこうと思います。疲れやすいカラダから元気なカラダに体質改善出来ますように！
？
消し忘れ、、、
「お米さんありがとう」いいですね！
ゑ？間違えていないのでは？😂
私の場合、血糖値スパイク対策には「ゆで卵」がダントツですね。一度カレーライスを食べて血糖値が90→200超えた事がありましたが、ゆで卵3個と一緒に食べたら130に抑えられました。生卵ももちろん効果有りです。その他には魚系ですかね。鮭の切り身を使った炊き込みご飯も良い結果でした（魚の脂が良いのだと思います）今は小麦製品と植物油脂と人工甘味料は極力避けるようにしています。
教えてくださりありがとうございます✨いろいろ試されていて素晴らしいですね！
｢ありがとうございます｣と頭の中で言いながら食べてみたら早くお腹いっぱいになりましたし食べ物の甘味がより感じられるようになりました😆これからも続けます！
凄くタイムリーなお話でありがたいです。私の場合は一度に200gのご飯を食べると血糖値が爆上がりします。なので 今は80gのご飯を1日3回おかずと一緒に食べて 間食に80gのおにぎり(具材入り)を午前と午後に2回食べます。これで少しずつご飯の量を増やしてみたいと思います。根気良く 体質改善できるように頑張ります。
この一年、仕事でほぼ毎日深夜12:00〜1:00にお米+味噌汁+納豆で夕飯食べてますが全然太りませんむしろ痩せました😂見た目年齢も10歳若く見られてます👍🏻✨
すごいですね。1日のお食事パターン教えてください。わたしも夜勤などがあり結構遅めにいただく習慣があって😢
お米生活18日目です。糖質制限（ゆるゆる）を５年ほどやってました。ご飯を減らす菓子パンやジュースを取らない オヤツは豆等頑張ってやってきました。途中中断したりまた始めたりしましたが。結果血糖値は落ち着いていますが体調が良くない。女性特有のお年頃でもあり何が良くて何が良くないのかホントに難しいです。自分の体にあった食べ方を模索中です。
いつも為になる配信ありがとうございます✨早食いに関しては本当になかなか改善できなくて悩んでいました💦でも今回の「ありがとうございます」方式なら出来そうなので試してみます😁あと、ついつい2合あるからお腹いっぱいだけど食べないと！となってしまったり、逆に2合簡単に食べ終わってしまって、足りない！じゃ焼き芋食べよう！となってお腹パンパン食べてしまったり…なかなか自分の食事量がわからず苦労しています😭
納豆や卵は噛む回数が減りがちだったので、今は佃煮を数種類に煮豆が基本のパターンに落ち着きました。お米や雑穀の一粒を七柱の神様カプセルと思い、全て開放するつもりで良く噛んで食べてます。
へ〜ありがとうございます！はいいですね😄❤
２度目の視聴です。グッドマ―クプラス1です。有難うございます。役にたちます
もち麦大好きなんですけどどうせ混ぜるなら雑穀じゃないといけないんだろうなぁと思って避けてました。入れて良いんだ！嬉しい
お米中心の一日三食生活を始めて一週間ほどたちます。それまでは一日二食で16時間断食の生活を2年以上行っていました。変化としては、メンタルが安定し、朝の目覚めがよくなり、エネルギーに満ちているような感覚があったりと、とても良い変化を実感しています。ありがとうございます。ただその一方で、少し気になる点として、一日三食生活を始めてから明らかにトイレが近くなったことです。これもやはり慣れない三食生活への体の初期反応なのでしょうか？しばらくは動画でおっしゃっていたように、少し量を減らして続けていこうと思っています。
玄米酵素ごはん🍚🌀は時間がかかりますが玄米にもち麦を入れて炊くと炊き立てが玄米ごはんみたくモチモチになりました😊
お米生活をはじめて2か月近くたちます。おなかの肋骨のすぐ下(胃の辺り？)はへこんできたようなのですが、下腹の辺りはポコッとした感じが続いています(皮下脂肪というよりお腹の中が膨らんでいる？？感じです)。お尻～太ももにかけてもポチャッとした状態が抜けないのですが、このままお米生活を信じてもいいんでしょうか？？一食あたり200ｇ前後のご飯、手のひらサイズの肉魚(60～80ｇくらい)、野菜マシマシ味噌汁です。おやつは外食は週2～4回でおさめています。
大賛成で納得の食べ方ですが、糖代謝は個人差あるのでもち麦いりゴハンを90〜120グラムにし、朝だけはオートミール雑炊にしたら眠気や便秘解消しました肉魚卵も100近くはとって卵や納豆と組み合わせてます夜ゴハン減らすと夜間低血糖から不眠になってました
いつも動画ありがとうございます。わたしは、、あさ3ひる4よる3の割合して食事しています。どうしてもあさとよるのごはんが100gでひるは、150のご飯です。おかずは、バランスしながらたべています。ご飯少ないですか？教えてくどさい。
御飯(餅麦入り)に味噌汁(豆腐、ワカメ、キノコ入り)、そしてツナ缶で、今夕食終えた処です^_^
最初の頃に比べて動画作るのが上手くなってますね 見やすくなってます
ありがとうございます！サポートしてくれる頼りになる編集チームとの出会いが大きいです✨
よく歩き、筋トレもできるだけするようにしたら大分米を食べられるようになってきました。1日に炊いた米500gくらい今は食べています。少し前の自分では信じられないですね。去年腸カンジダと思われる状態を改善できたのがよかった。出なかったら今も多く食べると下痢してたでしょうね。それから今はカルローズを主体に食べています。コシヒカリ系のようなべたつく米ではなく腹にやさしいです。食後低血圧や反応性低血糖をかなり起こしにくいです。
お米生活実践中初心者です。朝時間なくお米が食べられない時、他に何がよいですか？果物のみはどうですか？それと、私は発酵あんこをよく作り食べますが、発酵あんこ100～150gとか、どうですか？良くはないですか？
２度目の視聴です。グッドボタン２になります。
素晴らしいですね！チャンネル登録しました。健康が1番！
ありがとうございます！
糖尿病の専門医師がご飯はあまり食べないように、控えめにと言っていることについてどう思われますか？
納豆が腸内環境に良いと聞きますが、納豆食べると腹痛が起きてしまうことが多いです。なので納豆避けていたのですが、お米先生の動画を見て久々に挑戦してみました。ですがやはり腹痛起こしてしまいました。腹痛からの軟便が出る感じです。咀嚼も頑張ったつもりでしたが、やはり合う合わないってあるのでしょうか？いつも動画楽しく拝見させていただいてます。お米も一食180g食べれるようになり便通も1日一回は出るようになりました。これからも続けていきたいと思います😊
SIBOではないでしょうか？
食べ方は50回噛むのが一番よいのですが、ゆっくり噛んで口の中に食べ物を入れて左右に動かしているだけでも唾液がたくさん出て液体になります。そのような食べ方ではだめでしょうか？
5:47 最初の一口めを、ありがとうございます×５回で噛む私は糖尿病予備群になったので、じゃがいもと白米を、食事の後半で食べるようにしました、、、
白米ちょっとでも食べると血糖値爆上がりしてたので米暫く抜いてました。でも食後何食べても血糖値上がるので、どうしたら良いのかわからなくなって来ていました。ただ米抜いてると頭もエネルギー不足で身体も元気でなくて、何食べても上がるならもう米食べるわ！とコメ食べ出したらシャキッとして来ておかずの量減らすのが有りだなと実感して来たところにこの動画見て納得しました。咀嚼が大事、今の季節の筍ご飯2杯位は以前いってたので、本当に参考になりました。1ヶ月後に診察有りますが頑張って見ます。後はちみつとっても良いのでしょうが、やっぱり上がるのですが？
お米理論に納得して実践中です。食べ順、運動、腸活もしていますが、体重が高止まったままのため、自費でリブレのセンサーを装着しました。他のリブレ装着のコメ主たちは、白米・雑穀米だと、簡単に血糖値が上昇すると言ってますね。私も雑穀米で、食後血糖値が92→187まで行きました。（上がっても140あたりまでが理想かと）先生は、少しずつお米の量を増やしていけばいいと言いますが、血糖値の120と180とで眠気の違いがわかりませんし、リブレ無しで血糖値の違いをどう知ればいいのでしょうか。私はもうしばらく、白米・雑穀米と食後血糖値の共存ができないか模索しますが、先生も方向性だけをお話するのではなくリブレを装着して、実績値をエビデンスとして出してもらえませんか。
前回の続きです。咀嚼回数ごとの血糖値を計測しました。なお私は健康体です。また、先生を信じてお米生活4ヶ月目です。食事内容は、雑穀米（白米150g+やずやの発芽十六雑穀1袋）+味噌汁（冷凍ほうれん草少々と油揚げ少々）+板海苔5枚で検証しました。その結果、咀嚼回数一口に対し10回〜20回（食事にかかった時間8分）は、83→191と最大で108上昇し、咀嚼回数一口に対し50回〜70回（食事にかかった時間25分）の場合は、90→200と、最大で110上昇したので、両者ほぼ変わらずでした。TH-camrで私のようにリブレ等で血糖値を測っている人たちも、咀嚼した/しないの血糖値の結果は、私と同じくほぼ変わらずか、むしろ上昇したようです。まぁ、人それぞれですからね。
@@山崎-h1iならば最後に米食を。
ここで言われてることも大事だろうけど、もともと日本人はインスリンが少ない・遅いタイプが多いっていうからね。西洋人みたいにインスリンが効きすぎて糖尿病にならない代わりに極度の肥満になるのとは違って、極度の肥満は少ない代わりに糖尿病は多いと。もともとの体質と対症療法、どっちも考えないとだね。
お米生活2日目で1キロ太りました😢つい早食いになってしまうし、これでもか！ってくらい食べてしまうので、ゆっくり噛むことを意識して食べてみます。私は婦人科系の疾患があり貧血になりやすいのですが、お米生活で鉄分補給までできるのか、少し不安です。
リブレ使うと何を食べると血糖値が上がるかよくわかります。糖尿病の主人の場合ですが、白米はやっぱりどんな食べ方をしても急激に上がりますね。タンパク質食物繊維を先に食べる、雑穀を混ぜる、色々試しましたが、白米はダメ。玄米なら緩やかでした。1日お米2合なんて自殺行為です。お米農家さんの生き残りも大事ですが、健康には代えられません。有機玄米や、その加工品を作っていただきたいです。😊
6:4 で一日どれだけご飯を食べても痩せたというテレビ番組をみて、一日2合を目指して食べ進めていましたら、あっという間に6キロ太ってしまいました。最初にこの動画を見たかった、、、段階的にだったんですね。今でもまだ糖代謝がうまくできない体質のようで、なにをどう食べていったら元の体重に戻るのか模索する日々です。
ごはん量が多すぎたのかもしれないですね💦よく噛んで食べるだけでも違ってきますよ！
お米生活を初めて、もうすぐ2ヶ月です🎉ご飯より、パンや麺が好きだったのですが、最近はご飯を食べないと落ち着かなくなってきました（笑）お腹の調子も、やっと整った様で、質も量も激変しています😊体重は、乱高下を繰り返していますが、お腹の調子が、やっと変わったので、きっと痩せるのはこれからなんでしょうね！これから、8:2にも挑戦してみたいと思ってます(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
夜勤で働いている人だったら、1日3食はきついのでは？
午前中の血液検査は朝は食べて来ない様に指導される( ´艸｀)
血糖値が上がるとは、どうやって分かるのでしょう。
えっ！突然温かいご飯は冷まそうとか雑穀米にしようとか、食べる順番とか、、、初めに言ってなかったよね、、、
冷まさなきゃいけないわけではありませんよ！食べる順番や雑穀の提案は他の動画やメール講座でもお伝えしているポイントなので、意識してみてくださいね！
とにかく食事は時間をかけてゆっくり食べることにしている。血糖値とかではなく、食事の時間を楽しむためです。はしも一口食べたらおいて少し休みます。朝昼夜十分に時間を取って食べています。食べること大好きです。
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ここ二年くらいはスイーツを殆ど食べてはいません。偶に解禁日を設けます。笑笑 8年前に東京に住んでいた時だったら出来なかったかも知れませんが、洋風スイーツは砂糖、油、小麦、乳製品がそろってしまいます。口当たりも良く簡単にその辺の喫茶店で安く食べられるという落とし穴がありました。笑 今住んでいる町に引っ越して美味しい洋菓子が無い！、と自分でパンの焼成や焼き菓子類を作りましたが一度成功すれば興味は無くなりました。
その当時の尿には泡が結構ありましたので、これは何とか自分で出来る内に手を打たなければいけないな、と思い、食生活を振り返ってみた時に10年以上、栄養価に優れている、と言われる玄米を食べて来ても何ら改善点は無く、いっその事白米を食べたらどうなるかな、と思い8月よりお米生活を実践しました。
その結果、尿の泡は減りました。身体が温まりました。今は食べ物によって泡は多少現れる事もありますが、一過性のものです。武田邦彦先生の動画で糖尿病の原因は戦後の植物油の過剰摂取によるもので、戦後直ぐの数値と比較すると糖尿病患者数は倍率にしたら物凄い増加現象である、と仰っておられました。勿論、そうしたグラフはいくらでもフェイクで作る事は可能ですが、武田先生はそのような事はなさらないですし、私自身も排尿の際の泡を観察しながら、油物を食べた（特に市販の総菜や市販の果物）後は泡が出る事は認識していましたので、油をあまり使わない和食に先ず徹する事を心掛けました。食事が洋風に傾くジャムなどの保存食も作るのを止めました。
若い年代の方々とは異なり、幼少期は完全和食でしたので記憶の中からメニューを作り、柏原先生の”食べ方”に注意して咀嚼をするように心掛けています。仕事人間で仕事をしながら食事をするような食べ方を数十年していましたので、ここが一番の難関でした。
油以外には大好きで食べ過ぎてしまいがちな果物の摂取に注意しました。果物＝ヘルシーという図式が私の頭には刷り込まれていましたので、一時はお菓子代わりに果物を食べていましたが、量を制限するとともに出来るだけ自然な状態で作られた果物（糖度が異常に高くなく酸味と糖分のバランスが取れているもの）が手に入る時だけ頂く事にしました。というよりも自然に近い栽培のものを食べるとスーパーで売られているものが甘すぎて食べられなくなりました。
糖尿病の兆しがすべて尿で分かるとは思いませんが、この点に関しては改善されました。その結果、サプリや薬の情報が氣になることが無いのは大きいですね。
お米はやっぱり必要なんだね。
ガクトさん体大丈夫かな？
米を食べないらしいけど。
お米生活始めて３日目になりました。TH-camでお話たくさん聞きましたが良く噛むと(咀嚼)胃の筋トレとなり消化吸収能力が上がりますよの言葉を信じてカミカミしてます。30回数えながら噛むのが苦痛で、とある栄養士さんから、もしもしカメよ〜を頭の中で歌いながら食べると大体30回噛むと言われて実践してみましたが、食べた気持ちになれませんでした。「ありがとうございます」を５回唱えながらと聞いて、これならと思い夕飯の時、間違えて「お米さんありがとう」を５回繰り返してしまいました。でも食べられることの感謝お米への感謝がわいてきて美味しく頂けたので、「お米さんありがとう」でカミカミしていこうと思います。疲れやすいカラダから元気なカラダに体質改善出来ますように！
？
消し忘れ、、、
「お米さんありがとう」いいですね！
ゑ？間違えていないのでは？😂
私の場合、血糖値スパイク対策には「ゆで卵」がダントツですね。
一度カレーライスを食べて血糖値が90→200超えた事がありましたが、ゆで卵3個と一緒に食べたら
130に抑えられました。生卵ももちろん効果有りです。その他には魚系ですかね。鮭の切り身を
使った炊き込みご飯も良い結果でした（魚の脂が良いのだと思います）
今は小麦製品と植物油脂と人工甘味料は極力避けるようにしています。
教えてくださりありがとうございます✨いろいろ試されていて素晴らしいですね！
｢ありがとうございます｣と頭の中で言いながら食べてみたら早くお腹いっぱいになりましたし食べ物の甘味がより感じられるようになりました😆これからも続けます！
凄くタイムリーなお話でありがたいです。
私の場合は一度に200gのご飯を食べると血糖値が爆上がりします。なので 今は80gのご飯を1日3回おかずと一緒に食べて 間食に80gのおにぎり(具材入り)を午前と午後に2回食べます。
これで少しずつご飯の量を増やしてみたいと思います。
根気良く 体質改善できるように頑張ります。
この一年、仕事でほぼ毎日深夜12:00〜1:00にお米+味噌汁+納豆で夕飯食べてますが全然太りませんむしろ痩せました😂見た目年齢も10歳若く見られてます👍🏻✨
すごいですね。1日のお食事パターン教えてください。わたしも夜勤などがあり結構遅めにいただく習慣があって😢
お米生活18日目です。
糖質制限（ゆるゆる）を５年ほどやってました。ご飯を減らす菓子パンやジュースを取らない オヤツは豆等頑張ってやってきました。途中中断したりまた始めたりしましたが。結果血糖値は落ち着いていますが体調が良くない。女性特有のお年頃でもあり何が良くて何が良くないのかホントに難しいです。自分の体にあった食べ方を模索中です。
いつも為になる配信ありがとうございます✨
早食いに関しては本当になかなか改善できなくて悩んでいました💦でも今回の「ありがとうございます」方式なら出来そうなので試してみます😁
あと、ついつい2合あるからお腹いっぱいだけど食べないと！となってしまったり、逆に2合簡単に食べ終わってしまって、足りない！じゃ焼き芋食べよう！となってお腹パンパン食べてしまったり…なかなか自分の食事量がわからず苦労しています😭
納豆や卵は噛む回数が減りがちだったので、今は佃煮を数種類に煮豆が基本のパターンに落ち着きました。
お米や雑穀の一粒を七柱の神様カプセルと思い、全て開放するつもりで良く噛んで食べてます。
へ〜ありがとうございます！はいいですね😄❤
２度目の視聴です。グッドマ―クプラス1です。有難うございます。役にたちます
もち麦大好きなんですけどどうせ混ぜるなら雑穀じゃないといけないんだろうなぁと思って避けてました。入れて良いんだ！嬉しい
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それまでは一日二食で16時間断食の生活を2年以上行っていました。
変化としては、メンタルが安定し、朝の目覚めがよくなり、エネルギーに満ちているような感覚があったりと、とても良い変化を実感しています。ありがとうございます。
ただその一方で、少し気になる点として、一日三食生活を始めてから明らかにトイレが近くなったことです。これもやはり慣れない三食生活への体の初期反応なのでしょうか？
しばらくは動画でおっしゃっていたように、少し量を減らして続けていこうと思っています。
玄米酵素ごはん🍚🌀は時間がかかりますが玄米にもち麦を入れて炊くと炊き立てが玄米ごはんみたくモチモチになりました😊
お米生活をはじめて2か月近くたちます。
おなかの肋骨のすぐ下(胃の辺り？)はへこんできたようなのですが、下腹の辺りはポコッとした感じが続いています(皮下脂肪というよりお腹の中が膨らんでいる？？感じです)。
お尻～太ももにかけてもポチャッとした状態が抜けないのですが、このままお米生活を信じてもいいんでしょうか？？
一食あたり200ｇ前後のご飯、手のひらサイズの肉魚(60～80ｇくらい)、野菜マシマシ味噌汁です。
おやつは外食は週2～4回でおさめています。
大賛成で納得の食べ方ですが、
糖代謝は個人差あるのでもち麦いりゴハンを90〜120グラムにし、
朝だけはオートミール雑炊にしたら眠気や便秘解消しました
肉魚卵も100近くはとって卵や納豆と組み合わせてます
夜ゴハン減らすと夜間低血糖から不眠になってました
いつも動画ありがとうございます。わたしは、、あさ3ひる4よる3の割合して食事しています。どうしてもあさとよるのごはんが100gでひるは、150のご飯です。おかずは、バランスしながらたべています。ご飯少ないですか？教えてくどさい。
御飯(餅麦入り)に味噌汁(豆腐、ワカメ、キノコ入り)、そしてツナ缶
で、今夕食終えた処です^_^
最初の頃に比べて動画作るのが上手くなってますね 見やすくなってます
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よく歩き、筋トレもできるだけするようにしたら大分米を食べられるようになってきました。1日に炊いた米500gくらい今は食べています。少し前の自分では信じられないですね。去年腸カンジダと思われる状態を改善できたのがよかった。出なかったら今も多く食べると下痢してたでしょうね。それから今はカルローズを主体に食べています。コシヒカリ系のようなべたつく米ではなく腹にやさしいです。食後低血圧や反応性低血糖をかなり起こしにくいです。
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ありがとうございます！
糖尿病の専門医師がご飯はあまり食べないように、控えめにと言っていることについてどう思われますか？
納豆が腸内環境に良いと聞きますが、納豆食べると腹痛が起きてしまうことが多いです。なので納豆避けていたのですが、お米先生の動画を見て久々に挑戦してみました。ですがやはり腹痛起こしてしまいました。腹痛からの軟便が出る感じです。咀嚼も頑張ったつもりでしたが、やはり合う合わないってあるのでしょうか？いつも動画楽しく拝見させていただいてます。お米も一食180g食べれるようになり便通も1日一回は出るようになりました。これからも続けていきたいと思います😊
SIBOではないでしょうか？
食べ方は50回噛むのが一番よいのですが、ゆっくり噛んで口の中に
食べ物を入れて左右に動かしているだけでも唾液がたくさん出て液体になります。
そのような食べ方ではだめでしょうか？
5:47 最初の一口めを、ありがとうございます×５回で噛む
私は糖尿病予備群になったので、じゃがいもと白米を、食事の後半で食べるようにしました、、、
白米ちょっとでも食べると血糖値爆上がりしてたので米暫く抜いてました。でも食後何食べても血糖値上がるので、どうしたら良いのかわからなくなって来ていました。ただ米抜いてると頭もエネルギー不足で身体も元気でなくて、何食べても上がるならもう米食べるわ！とコメ食べ出したらシャキッとして来ておかずの量減らすのが有りだなと実感して来たところにこの動画見て納得しました。咀嚼が大事、今の季節の筍ご飯2杯位は以前いってたので、本当に参考になりました。1ヶ月後に診察有りますが頑張って見ます。後はちみつとっても良いのでしょうが、やっぱり上がるのですが？
お米理論に納得して実践中です。
食べ順、運動、腸活もしていますが、体重が高止まったままのため、自費でリブレのセンサーを装着しました。
他のリブレ装着のコメ主たちは、白米・雑穀米だと、簡単に血糖値が上昇すると言ってますね。
私も雑穀米で、食後血糖値が92→187まで行きました。（上がっても140あたりまでが理想かと）
先生は、少しずつお米の量を増やしていけばいいと言いますが、血糖値の120と180とで眠気の違いがわかりませんし、リブレ無しで血糖値の違いをどう知ればいいのでしょうか。
私はもうしばらく、白米・雑穀米と食後血糖値の共存ができないか模索しますが、先生も方向性だけをお話するのではなくリブレを装着して、実績値をエビデンスとして出してもらえませんか。
前回の続きです。咀嚼回数ごとの血糖値を計測しました。
なお私は健康体です。
また、先生を信じてお米生活4ヶ月目です。
食事内容は、雑穀米（白米150g+やずやの発芽十六雑穀1袋）+味噌汁（冷凍ほうれん草少々と油揚げ少々）+板海苔5枚で検証しました。
その結果、咀嚼回数一口に対し10回〜20回（食事にかかった時間8分）は、83→191と最大で108上昇し、咀嚼回数一口に対し50回〜70回（食事にかかった時間25分）の場合は、90→200と、最大で110上昇したので、両者ほぼ変わらずでした。
TH-camrで私のようにリブレ等で血糖値を測っている人たちも、咀嚼した/しないの血糖値の結果は、私と同じくほぼ変わらずか、むしろ上昇したようです。
まぁ、人それぞれですからね。
@@山崎-h1iならば最後に米食を。
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お米生活2日目で1キロ太りました😢つい早食いになってしまうし、これでもか！ってくらい食べてしまうので、ゆっくり噛むことを意識して食べてみます。
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リブレ使うと何を食べると血糖値が上がるかよくわかります。糖尿病の主人の場合ですが、白米はやっぱりどんな食べ方をしても急激に上がりますね。タンパク質食物繊維を先に食べる、雑穀を混ぜる、色々試しましたが、白米はダメ。玄米なら緩やかでした。1日お米2合なんて自殺行為です。
お米農家さんの生き残りも大事ですが、健康には代えられません。有機玄米や、その加工品を作っていただきたいです。😊
6:4 で一日どれだけご飯を食べても痩せたというテレビ番組をみて、一日2合を目指して食べ進めていましたら、あっという間に6キロ太ってしまいました。最初にこの動画を見たかった、、、段階的にだったんですね。
今でもまだ糖代謝がうまくできない体質のようで、なにをどう食べていったら元の体重に戻るのか模索する日々です。
ごはん量が多すぎたのかもしれないですね💦
よく噛んで食べるだけでも違ってきますよ！
お米生活を初めて、もうすぐ2ヶ月です🎉
ご飯より、パンや麺が好きだったのですが、最近はご飯を食べないと落ち着かなくなってきました（笑）
お腹の調子も、やっと整った様で、質も量も激変しています😊
体重は、乱高下を繰り返していますが、お腹の調子が、やっと変わったので、きっと痩せるのはこれからなんでしょうね！
これから、8:2にも挑戦してみたいと思ってます(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
夜勤で働いている人だったら、1日3食はきついのでは？
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血糖値が上がるとは、どうやって分かるのでしょう。
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冷まさなきゃいけないわけではありませんよ！
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