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お米を食べて太ったわけじゃないのにお米を抜いて痩せようとするのは何でだろうって今なら先生の言っている意味がよく分かります笑
お米を食べすぎて太ったという方はほとんどいないんですよね…お米を悪者にしないで！といつも思います。
アメリカに留学中、田舎に住んでいて買い物が不便＋料理が苦手だったこともあり、おかずはあまり作れなかった反面、米さえあればお腹が空くことはないと思い、大量にご飯を食べていました。当時筋トレにハマり、大量の米と筋トレで半年で10キロ減量しました。その少し前に低炭水化物ダイエット(アトキンスダイエット)が当時のアメリカで流行っていたので試しましたが、すぐにやめました。確かに短期で少し痩せましたが、力は出ないし髪もパサパサするし顔色もあまり良くなかったです。今思うとアメリカで推奨されていた低炭水化物って、パンやパスタなどの小麦製品が好きなアメリカ人に向けた「小麦を減らそう」のことだったのかなぁと思います。お米たくさん食べて痩せた時の方がすごく健康的で幸せでした。
説得力ある動画ですね。彼女の素晴らしい切り替え力が功を制して健康な身体作りが出来ていらして、見ていて楽しかったです。私も先生のお米の話で納得してお米生活しています。
お米生活6週目です！体脂肪率2%落ちました！！フリーウエイトで筋トレをしているのですが、重量が上がって女ですが筋肉量1kgも増えました！！！基礎代謝量も増えましたし、何よりスタミナがつきました✨有酸素運動をするのに10度傾斜をつけて歩いても1時間いけるようになりました！！素早くエネルギーになってくれるのでリカバリーも早いです🤗先生の動画に出会えてよかったです！ありがとうございます！！もっと広まればいいのにって思います！
わー✨素晴らしい変化ですね！うれしいです^^ぜひ、周りの人に伝えてください♥
こんばんは。双子出産管理入院中に病院食で毎食白米沢山でてます！！1日5食を出されてます。そして安静生活なのでベットに寝てます。赤ちゃんは大きくなり体重増えているのに私の体重は1キロ減ってビックリしました！！下半身の静脈瘤が落ち着いてきました。今まで糖質制限や食べないダイエットをしすぎて過食症で長年苦しんで、何を食べたらいいのかわからない状態でした。今は病院食ですが、白米沢山たべて美味しいし、代謝よくて汗もかきだし、体重が減り、嬉しいです！ゆきよ先生の動画、たくさん拝見します！書籍も今のうちに読んでおきます。前回産後うつになったので今回は健康で穏やかなママになりたいです✨✨✨
いい病院に入院されましたね！元氣な双子ちゃんの誕生が楽しみですね^^お米生活を続けていると産後も穏やかに過ごせると思います。
ゆきよ先生コラボありがとうございました💕食への意識を180度変えてくださったゆきよ先生にお会いできて本当に嬉しかったです✨話も尽きなくて楽しかったですね😆今後ともよろしくお願いします！
こちらこそありがとう♥また美味しいもの食べに行きましょう^^ちょっと音声環境悪くて残念でした😢
ご飯の大切さがわかる。糖質制限辞める。
大切さが伝わってうれしいです！
ゆきよ先生とうなたん！！夢のコラボです😆✨私はやっとお米生活始めて1か月と少し経ちました🍀6：4のバランスがなかなか難しいですがお米 雑穀 玄米 いろいろ炊き方を変えるのが最近の楽しみです✨私もお腹具合がわかる様になりたいです🍚❤️
ありがとうございます！６：４はゆるーく考えてみてくださいね^^近々、動画で解説予定です！お米を楽しむ感覚、いいですね♥
毎日 お昼休みは ゆきよ先生の動画で勉強するのが日課になりました(^^)お味噌汁沢山飲む → お腹ぱんぱんになりがちなので動画の配信が楽しみです♪
初めまして。54歳で体重が73キロ前後の女性です。うなたんとのコラボ、ためになり、ありがとうございました。私の悩みは、上記に書いてある通り、肥満です。一度お米生活にして２週間になった頃2〜3キロ増えてしまい、やめていましたが、やっぱり体の為にやってまようと思いました。しかし、私は持病が多く、肺高血圧症と言う難病持ち🥺甲状腺機能低下症や、精神では、パニック障害、境界性パーソナリティ障害を持っています。😓その為、外での運動や筋トレが出来ません。やっても、ストレッチくらいです。そんな私ですが、お米生活をしだして、一度挫折しましたが、この動画を拝見して、またやろうと思って、頑張っています。こんな私ですが、痩せる事が出来ますでしょうか？今は、朝昼晩と120gの雑穀米を食べています。藁おもすがる思いですので、良いアドバイスをお願いします。長文で申し訳ありません。よろしくお願いします。
ごーちゃん、はじめまして！まずは、やせることよりも体調を整えることを優先して考えるといいと思います。体や心が元氣になると、自然と活動量も増え、代謝も上がり、やせやすくなります。シンプルなお米生活を丁寧に楽しんで実践してみてください^^
ゆきよ先生コラボおめでとうございます!うなたんさん動画も存じてます!私もモリモリ玄米食べてます。
ありがとうございます！モリモリ、素晴らしい✨
私もこの方と全く同じように、糖質制限をして、生理が止まり、健康診断で要精密検査の結果がでました！！それからは、糖質制限を止め、ご飯も食べるようにすると、生理も戻り、再検査も異常ありませんでした！！やっぱりお米って凄いです！！ただ、私は便秘が酷く、今まで色々やりましたが、何をやっても改善しません。最近では、食べ過ぎ？１日２食の方がいいのでは？と思い、２食にしたりしていましたが、何も改善されず、、この動画で先生が「食べる事も運動」と言われた言葉が凄く響きました！！もともとお米が大好きなので、先生の方法を実践していみたいです！これからも動画楽しみにしています。
糖質制限で体が悲鳴を上げていたんですね😢深刻な状態になる前に気づけて良かったです。本とお米ってすごいですよね！便秘はいろいろな要因が影響しているので、焦らず取り組んでみてください^^
@@okome-ch 返信ありがとうございます‼️凄く嬉しいです‼️お米を食べだして、ちょうど一週間が経ちました！凄いです❕頑固だった便秘が解消しています‼️‼️今まで黒い・硬い・丸い形だったのが、バナナ&黄色のキレイな便が出ています！ビックリです！今までの便秘が嘘だったみたいに思えます😢ありがとうございます🌿あと、お米をしっかり食べるようになって、間食がなくなりました！！これも嬉しい効果です☺️ただ、食事は家族の分も作っているので、夕食はおかずが若干多くなっているので、太ってきたような気持ちもありますが、今は便秘が治るのを優先して、お米生活続けていきたいです‼️‼️先生の動画をみるとモチベーションがあがります🎵これからも楽しみにしています🎵よろしくお願いします🍀
わー！このコラボが楽しみでしたー！
ありがとうございます！楽しかったです^^
1週間前ぐらいに、お米チャンネルさんに何故か出会いました✨✨。40代後半。娘2人も含め、ダイエットは常に頭にあり、お米は敵😂のような意識で10年は過ごしていると思います(お米が食べ物の中で1番好きなのに…💔)。何本か動画を拝見しまして、何というか、絶句のような気持ちです😮。これは勉強したいと思い本も注文しました🎉。今回の動画もまた説得力があり、前向きな気持ちになりました！ありがとうございます。
よろしければ学生（給食など）について動画をあげてくださるとありがたいです
リクエストありがとうございます。今後の動画のテーマ候補にいれますね！
昔、鈴木その子さんの『やせたい人は食べなさい』と云う著書がありました。ごはんを一食🍚240g食べて油抜きダイエットをして１週間で4kg痩せました。１ヶ月経って7kg痩せ、3ヶ月後には13kg痩せました。若い頃の話ですが‼️w
有名な本ですよね！読んだことありませんが…しっかり食べることの大切さを伝えたいという点は同じです！お米で素晴らしい結果のご経験があるんですね✨
コメント返しありがとうございます😊仕事柄、シフト制で勤務時間がバラバラなんですが、それでも3食食べるべきでしょうか？朝から働く日もあれば、午後すぎて働きだしたり、夜勤があり夜から働く日もあります。おにぎり一つでも食べた方が良いのでしょうか？2食の日もあってよいのでしょうか？
必ず毎日3食と縛る必要はありませんが、基本的には3食がおすすめです。働く時間と睡眠時間を基準に、食事を摂るタイミングを設定するといいですね。しっかりと食事がとれないときは、おにぎりなどの軽食（補食）でもOKです。
ゆきよ先生‼️空腹は最高のクスリこれってどー思いますか⁉️お米は食べても太らないんだって事はゆきよ先生の色々な動画見てわかったのですが✨空腹は若返るとか何が本当なのか時々不安になる事かあります。今は３食お米食べてます😋
空腹を感じにくくなっているのは胃腸力低下の可能性があります。お米生活をしていると胃腸力が上がって、1日3食でもしっかりお腹が空くようになりますよ！
はじめまして、これからお米生活やってみようと思ってます☺️お米はもち麦まぜるのはどうでしょうか？これからも応援しています😋
もち麦を混ぜるのもいいですよ！楽しんでやってみてください^^
お返事ありがとうございます☺️今までごはんが好きだけど太るイメージがどうしてもあって控えたり、オートミールなどで食事とってました😁これからはもち麦ごはんを取り入れてやって挑戦してみようと思います😆
仕事の関係で、晩御飯が遅い時間になる時があります。その時もご飯200グラム＋おかずを食べた方がいいですか？また、「寝る前に何時間食べてはいけない」というのはありますか？あと、1日の水分量って決まってますか？一般的にダイエットは1日2リットルの水というイメージがありますが、お米ダイエットの場合はどうなのでしょうか？？質問ばかりですいません。
夜の食事の考え方はこちらの動画を参考にしてください th-cam.com/video/l4wwfn_mTCE/w-d-xo.html水分については近々動画を公開しますのでお待ちくださいね^^
150センチで小さい体です。現在リウマチもありあまり運動が出来ません。そんな状態ですが、同じく2合のお米でも良いのでしょうか？体の大きな方も小さい方も量は同じなのでしょうか？
2合はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力や代謝の状態に合わせて調整してくださいね。体が小さく、運動もしていないご高齢の方でも2合以上食べてスリムな方はたくさんいらっしゃいます^^ 胃腸機能が上がると、しっかり食べても太りにくくなります。
アメリカ生活恐ろしい😂 お米生活にたどり着いて良かったですね🎵私もお米生活にたどり着いて 今1ヶ月過ぎたくらいですが、体重は減りましたが、うなたんのようにお腹は細くなってません😩50代だから？🤔3～4ヶ月経てば細くなってくるかな～
体重減りましたか！素晴らしい✨40代以降は筋肉量が落ちてきていますので、引き締まったお腹にするには筋トレも大切ですね！
質問失礼します。筋トレをしている男子大学生です。先生の動画、著書や馬淵恵先生の「米トレ」を読み米を中心の生活にしてみました。しかしどれくらい食べていいのかよくわかりません。満足するまで食べていいと書いてあったのですが、そうすると納豆や海苔の佃煮などのごはんのお供とで一回の食事で2合は食べてしまう勢いです。増量して筋肉をつけたいのですが体脂肪は乗せすぎたくないと思いカロリーを3200kcalでその6割を白米にしようとするとちょこちょこ間食してあんぱんなどを食べてしまいます。上手くまだお米ダイエットを実践することができません。アドバイスを頂けたら嬉しいです。長文失礼します。
いろいろ情報収集されてるんですね！1回に2合食べても満足感がないとすると、そしゃくが足りない可能性があります。一度の食事は20分以上、できれば30分以上を意識してみてください。必要量が多い方の場合、食事回数が少なくドカ食いするは体の負担が大きくなるので、食事3回＋補食（間食）１～２回入れるといいかもしれません。一度の食事量を増やし過ぎないのがいいですよ。補食は、おにぎりがおススメ！おかずが質素すぎると満足感が得られないこともあります。肉や魚などのおかずで満足感が変わります。
すごーーーーーーい！！！！うなたんすごーーーーーーい！！！柏原先生に会えるなんてヽ(=´▽`=)ﾉ柏原先生もうなたんもファンです！！！！
ありがとうございます♥うなたんはとっても美人さんでした♥
拒食から過食嘔吐に移行したタイミングでお米生活を始め、嘔吐は止まりましたがお米3合、おかずも今見たら食べ過ぎていて週末はスイーツなど脂質をドカ食い、2回くらい食べる断食に参加しましたが終わったら食べすぎる。という生活を2年続け25キロ太ってしまいました。太ってもカロリー、糖質を制限するのは2度としたくなくてお米だけは食べ続けました。今は腹八分目、お腹が空いてから食べる。基本はお米。お陰様でメンタルに波はあるものの以前より胃腸の調子はよく、運動も適度にしています。ただ週に2回ほど好きなものを食べると外食のたびに見た目がジワジワ太って肉割れも増えてしまって、お米中心に戻っても見た目はそのままです。問題は3月にカウンセリングルームに通い始めたのですが、5月から摂食障害の最新の治療ということで基本1800カロリーに抑える認知行動療法を始めるそうです。正直、また囚われてしまいそうで怖いので数値を見るのはかなり嫌です。お米が好きなので、お米生活で健康的に痩せたいし、人生を楽しみたいです。ゆきよ先生の考えを教えていただければ嬉しいです😌
補足です現在158センチ74キロ体脂肪率36%です。長期戦ですが、うなたんの様に引き締まって健康な見た目になりたいです。
サポートを受け始めたんですね^^まずはサポートしてくださる先生を信じてアドバイス通りにやってみるのはどうかしら？ストレスを感じたら、そのことを素直に先生に相談してみるといいと思います。ちゃんと受け止めてくださる先生だといいですね。何度もあきらめずにチャレンジできるおこめんさんなら、焦らずゆっくり取り組めば変わっていけると思います。
ご飯は十六穀米やもち麦ご飯でも良いのでしょうか？良いとしたら、どちらの方がおすすめですか？
こちらの動画を参考にしてください^^ th-cam.com/video/utkTBTVaz5A/w-d-xo.html
私はお米ダイエットをしているのですが、朝ごはんだけフルーツとヨーグルトを食べて昼ご飯と夜ご飯はお米と味噌汁にしています。3食ともお米と味噌汁にした方が効果は出やすいですか？🙇♀️
朝ごはんは体質改善のためには大事なタイミングです。内臓を温め、胃腸をしっかり動かすごはんとみそ汁がおすすめです。フルーツとヨーグルトは体を冷やすし、そしゃくも少なくもったいないです。基本は1日3食ごはんとみそ汁ですが、時々、パンや麺などごはん以外の日があっても大丈夫ですよ^^
返信ありがとうございます🥺なるほどそうなんですね!!明日から早速朝ごはんもお米とお味噌汁にしてみます🙌
ゆきよ先生のチャンネルに出会って、毎日お米2合食べてます(*Ü*)夜と朝で体重が1kg以上差が出るようになって、もともと酷い便秘だったのに毎朝お通じがあるようになりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))これからも楽しく続けます💛
素晴らしい変化ですね！うれしい✨
シニアマスターのフォローを受けてダイエットお米生活をしたいのですが、どうしたら申し込みできますか？
こちらのメール講座に登録いただきますと、グループカウンセリングのご案内しています^^シニアマスターの先生に相談してください^^「きれいに締まって調子がよくなる食べ方 無料メール講座」shokuiku-imagine.com/mailmagazine/#tabekata_mail
お米生活はじめて1週間、お腹がへこむどころかどんどん膨らんで、顔にも肉がついて短期間でめっちや太りました。
食べ方や食べる量など見直してみてくださいね。何かAcoさんに会っていないところがあるんだと思います。
120ｇ×3から朝180ｇ昼と夜200ｇにいきなり増やしても大丈夫でしょうか、、ちなみに春から高校生の15歳です☺️過度な食事制限と筋トレで生理が2020年の8月からきていません。。
大丈夫かどうかは、胃腸力や代謝力によるので、まずは食べてみて体の声を聞くのがいいですね。よーく噛んで丁寧に食べることを意識してみてください。食べる量はｇで決めるより、お腹の具合で調整するイメージ。筋トレがんばっているならしっかり食べましょう^^
先生こんにちは。いつも毎回動画楽しみにしてます。先日祖父が健康診断で糖尿病と言われました。管理栄養士の方にカロリーと糖質を制限しろと指導を受けました。でも柏原先生のお話を聞いていると、食べる量やお米の量を減らして欲しくないととても感じたのですが、糖尿病の方はお米もりもり食べてはいけないのでしょうか？逆にお米生活したら糖尿病改善されるとかありますでしょうか？
カロリーと糖質を制限すると、血糖値は下がるかもしれませんが、元氣度も落ちてしまいます。「制限」ではなく、バランスを改善すれば、血糖値も改善し、より元氣になることができます^^糖尿病の方は代謝機能が落ちていますので、急に食べると血糖値が急上昇してしまいます。少しずつ様子を見ながら増やすのがいいですね。特に、食べ方などの意識が大切です。血糖値との関係についてシリーズで解説している動画がありますので参考にしてください。この動画から5本シリーズです。th-cam.com/video/zq9EWJDmb6Q/w-d-xo.html
先生お返事ありがとうございます。動画全て拝見致しました。改めてお米パワーの凄さを実感致しました。祖父には長生きしてもらいたいので、先生のおっしゃる事を実践してもらいたいです。本当ありがとうございます。
はじめまして。ゆきよ先生のTH-camr観始めました。お米は普通のお米を炊いて食べるんですか？
美由紀さん、初めまして！普通のお米でOKですよ！よりレベルアップさせたい場合は、こちらの動画を参考にしてください。th-cam.com/video/utkTBTVaz5A/w-d-xo.html
ご飯のグラム量は炊きあがった水分込のグラム数ですか?
そうですよ！
@@okome-ch ありがとう御座います。
オートミールではダメですか？
オートミールとお米は違いますので^^
玄米だと無意味なのでしょうか？必ず白米でないといけないのかな？
胃腸力に自信がある方は玄米でも^^ 玄米の場合は、白米の何倍もよーく噛むことを意識してくださいね！
返信ありがとうございます。玄米よーくかんで食べます！
ご飯は大好きだけど… ダイエットや痩せるで本出すのは、糖質制限と同じじゃないですか？
出版は、ダイエットで極端な制限をしていたり、食べることが怖くなってしまった人たちに、きちんと食べてもやせられること、食べることの大切さをお伝えすることを目的にしています。お米生活は、ダイエットのための食事法というよりも、人生を通して元氣で楽しく過ごすための食事法で結果的に体が引き締まるのですが、「ダイエット」という表現を使うことで興味を持っていただきやすくなり実践者が増えて、健康で元氣な人が増えることにつながるので、本を出すことは社会貢献として意義があると思っています。
ゆきよ先生は、PFCバランスって知ってますか？自分にあったPFCバランス超えると太るらしいです、それを気にしてあまり食べれなくなって凄い気にしてしまう生活で、今ご飯は、150～200ちょいお味噌汁は計ってないので分かりません今お腹周り太って見えてよけい食べれなくなってます3食お米食べてます
お米生活は自然とPFCのバランスが整うので、そんなに気にしなくても大丈夫ですよ！こちらの動画を参考にしてくださいth-cam.com/video/eGVGjQsS0iY/w-d-xo.html
ありがとうございます安心しました
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お米生活6週目です！
体脂肪率2%落ちました！！
フリーウエイトで筋トレをしているのですが、重量が上がって女ですが筋肉量1kgも増えました！！！
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ありがとうございます！！
もっと広まればいいのにって思います！
わー✨素晴らしい変化ですね！うれしいです^^
ぜひ、周りの人に伝えてください♥
こんばんは。
双子出産管理入院中に病院食で毎食白米沢山でてます！！
1日5食を出されてます。そして安静生活なのでベットに寝てます。
赤ちゃんは大きくなり体重増えているのに私の体重は1キロ減ってビックリしました！！
下半身の静脈瘤が落ち着いてきました。
今まで糖質制限や食べないダイエットをしすぎて過食症で長年苦しんで、何を食べたらいいのかわからない状態でした。
今は病院食ですが、白米沢山たべて美味しいし、代謝よくて汗もかきだし、体重が減り、嬉しいです！
ゆきよ先生の動画、たくさん拝見します！
書籍も今のうちに読んでおきます。
前回産後うつになったので今回は健康で穏やかなママになりたいです✨✨✨
いい病院に入院されましたね！元氣な双子ちゃんの誕生が楽しみですね^^
お米生活を続けていると産後も穏やかに過ごせると思います。
ゆきよ先生コラボありがとうございました💕
食への意識を180度変えてくださったゆきよ先生にお会いできて本当に嬉しかったです✨
話も尽きなくて楽しかったですね😆
今後ともよろしくお願いします！
こちらこそありがとう♥また美味しいもの食べに行きましょう^^
ちょっと音声環境悪くて残念でした😢
ご飯の大切さがわかる。
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大切さが伝わってうれしいです！
ゆきよ先生とうなたん！！
夢のコラボです😆✨
私はやっとお米生活始めて1か月と少し経ちました🍀
6：4のバランスがなかなか難しいですが
お米 雑穀 玄米 いろいろ炊き方を変えるのが最近の楽しみです✨
私もお腹具合がわかる様になりたいです🍚❤️
ありがとうございます！６：４はゆるーく考えてみてくださいね^^近々、動画で解説予定です！
お米を楽しむ感覚、いいですね♥
毎日 お昼休みは ゆきよ先生の動画で勉強するのが日課になりました(^^)
お味噌汁沢山飲む → お腹ぱんぱん
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初めまして。
54歳で体重が73キロ前後の女性です。
うなたんとのコラボ、ためになり、ありがとうございました。
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しかし、私は持病が多く、肺高血圧症と言う難病持ち🥺甲状腺機能低下症や、精神では、パニック障害、境界性パーソナリティ障害を持っています。😓
その為、外での運動や筋トレが出来ません。やっても、ストレッチくらいです。
そんな私ですが、お米生活をしだして、一度挫折しましたが、この動画を拝見して、またやろうと思って、頑張っています。
こんな私ですが、痩せる事が出来ますでしょうか？今は、朝昼晩と120gの雑穀米を食べています。
藁おもすがる思いですので、良いアドバイスをお願いします。長文で申し訳ありません。よろしくお願いします。
ごーちゃん、はじめまして！まずは、やせることよりも体調を整えることを優先して考えるといいと思います。体や心が元氣になると、自然と活動量も増え、代謝も上がり、やせやすくなります。
シンプルなお米生活を丁寧に楽しんで実践してみてください^^
ゆきよ先生コラボおめでとうございます!うなたんさん動画も存じてます!私もモリモリ玄米食べてます。
ありがとうございます！モリモリ、素晴らしい✨
私もこの方と全く同じように、糖質制限をして、生理が止まり、健康診断で要精密検査の結果がでました！！それからは、糖質制限を止め、ご飯も食べるようにすると、生理も戻り、再検査も異常ありませんでした！！やっぱりお米って凄いです！！
ただ、私は便秘が酷く、今まで色々やりましたが、何をやっても改善しません。
最近では、食べ過ぎ？１日２食の方がいいのでは？と思い、２食にしたりしていましたが、何も改善されず、、この動画で先生が「食べる事も運動」と言われた言葉が凄く響きました！！
もともとお米が大好きなので、先生の方法を実践していみたいです！
これからも動画楽しみにしています。
糖質制限で体が悲鳴を上げていたんですね😢深刻な状態になる前に気づけて良かったです。本とお米ってすごいですよね！
便秘はいろいろな要因が影響しているので、焦らず取り組んでみてください^^
@@okome-ch
返信ありがとうございます‼️
凄く嬉しいです‼️
お米を食べだして、ちょうど一週間が経ちました！
凄いです❕頑固だった便秘が解消しています‼️‼️
今まで黒い・硬い・丸い形だったのが、バナナ&黄色のキレイな便が出ています！ビックリです！
今までの便秘が嘘だったみたいに思えます😢
ありがとうございます🌿
あと、お米をしっかり食べるようになって、間食がなくなりました！！これも嬉しい効果です☺️
ただ、食事は家族の分も作っているので、夕食はおかずが若干多くなっているので、太ってきたような気持ちもありますが、今は便秘が治るのを優先して、お米生活続けていきたいです‼️‼️
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ありがとうございます！楽しかったです^^
1週間前ぐらいに、お米チャンネルさんに何故か出会いました✨✨。40代後半。娘2人も含め、ダイエットは常に頭にあり、お米は敵😂のような意識で10年は過ごしていると思います(お米が食べ物の中で1番好きなのに…💔)。何本か動画を拝見しまして、何というか、絶句のような気持ちです😮。これは勉強したいと思い本も注文しました🎉。今回の動画もまた説得力があり、前向きな気持ちになりました！ありがとうございます。
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昔、鈴木その子さんの『やせたい人は食べなさい』
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ごはんを一食🍚240g食べて油抜きダイエットを
して１週間で4kg痩せました。
１ヶ月経って7kg痩せ、3ヶ月後には13kg痩せました。
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有名な本ですよね！読んだことありませんが…しっかり食べることの大切さを伝えたいという点は同じです！
お米で素晴らしい結果のご経験があるんですね✨
コメント返しありがとうございます😊
仕事柄、シフト制で勤務時間がバラバラなんですが、それでも3食食べるべきでしょうか？
朝から働く日もあれば、午後すぎて働きだしたり、夜勤があり夜から働く日もあります。
おにぎり一つでも食べた方が良いのでしょうか？
2食の日もあってよいのでしょうか？
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ゆきよ先生‼️空腹は最高のクスリこれってどー思いますか⁉️お米は食べても太らないんだって事はゆきよ先生の色々な動画見てわかったのですが✨空腹は若返るとか何が本当なのか時々不安になる事かあります。今は３食お米食べてます😋
空腹を感じにくくなっているのは胃腸力低下の可能性があります。お米生活をしていると胃腸力が上がって、1日3食でもしっかりお腹が空くようになりますよ！
はじめまして、これからお米生活やってみようと思ってます☺️
お米はもち麦まぜるのはどうでしょうか？これからも応援しています😋
もち麦を混ぜるのもいいですよ！楽しんでやってみてください^^
お返事ありがとうございます☺️今までごはんが好きだけど太るイメージがどうしてもあって控えたり、オートミールなどで食事とってました😁これからはもち麦ごはんを取り入れてやって挑戦してみようと思います😆
仕事の関係で、晩御飯が遅い時間になる時があります。
その時もご飯200グラム＋おかずを食べた方がいいですか？
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水分については近々動画を公開しますのでお待ちくださいね^^
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2合はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力や代謝の状態に合わせて調整してくださいね。
体が小さく、運動もしていないご高齢の方でも2合以上食べてスリムな方はたくさんいらっしゃいます^^ 胃腸機能が上がると、しっかり食べても太りにくくなります。
アメリカ生活恐ろしい😂 お米生活にたどり着いて良かったですね🎵
私もお米生活にたどり着いて 今1ヶ月過ぎたくらいですが、体重は減りましたが、うなたんのようにお腹は細くなってません😩50代だから？🤔3～4ヶ月経てば細くなってくるかな～
体重減りましたか！素晴らしい✨40代以降は筋肉量が落ちてきていますので、引き締まったお腹にするには筋トレも大切ですね！
質問失礼します。
筋トレをしている男子大学生です。先生の動画、著書や馬淵恵先生の「米トレ」を読み米を中心の生活にしてみました。しかしどれくらい食べていいのかよくわかりません。満足するまで食べていいと書いてあったのですが、そうすると納豆や海苔の佃煮などのごはんのお供とで一回の食事で2合は食べてしまう勢いです。増量して筋肉をつけたいのですが体脂肪は乗せすぎたくないと思いカロリーを3200kcalでその6割を白米にしようとするとちょこちょこ間食してあんぱんなどを食べてしまいます。上手くまだお米ダイエットを実践することができません。アドバイスを頂けたら嬉しいです。
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「きれいに締まって調子がよくなる食べ方 無料メール講座」
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お米生活はじめて1週間、お腹がへこむどころかどんどん膨らんで、顔にも肉がついて短期間でめっちや太りました。
食べ方や食べる量など見直してみてくださいね。何かAcoさんに会っていないところがあるんだと思います。
120ｇ×3から
朝180ｇ昼と夜200ｇにいきなり増やしても大丈夫でしょうか、、
ちなみに春から高校生の15歳です☺️
過度な食事制限と筋トレで生理が2020年の8月からきていません。。
大丈夫かどうかは、胃腸力や代謝力によるので、まずは食べてみて体の声を聞くのがいいですね。
よーく噛んで丁寧に食べることを意識してみてください。食べる量はｇで決めるより、お腹の具合で調整するイメージ。筋トレがんばっているならしっかり食べましょう^^
先生こんにちは。
いつも毎回動画楽しみにしてます。
先日祖父が健康診断で糖尿病と言われました。
管理栄養士の方にカロリーと糖質を制限しろと指導を受けました。
でも柏原先生のお話を聞いていると、食べる量やお米の量を減らして欲しくないととても感じたのですが、糖尿病の方はお米もりもり食べてはいけないのでしょうか？
逆にお米生活したら糖尿病改善されるとかありますでしょうか？
カロリーと糖質を制限すると、血糖値は下がるかもしれませんが、元氣度も落ちてしまいます。
「制限」ではなく、バランスを改善すれば、血糖値も改善し、より元氣になることができます^^
糖尿病の方は代謝機能が落ちていますので、急に食べると血糖値が急上昇してしまいます。少しずつ様子を見ながら増やすのがいいですね。特に、食べ方などの意識が大切です。血糖値との関係についてシリーズで解説している動画がありますので参考にしてください。この動画から5本シリーズです。th-cam.com/video/zq9EWJDmb6Q/w-d-xo.html
先生お返事ありがとうございます。
動画全て拝見致しました。
改めてお米パワーの凄さを実感致しました。
祖父には長生きしてもらいたいので、先生のおっしゃる事を実践してもらいたいです。
本当ありがとうございます。
はじめまして。
ゆきよ先生のTH-camr観始めました。
お米は普通のお米を炊いて食べるんですか？
美由紀さん、初めまして！
普通のお米でOKですよ！よりレベルアップさせたい場合は、こちらの動画を参考にしてください。th-cam.com/video/utkTBTVaz5A/w-d-xo.html
ご飯のグラム量は炊きあがった水分込のグラム数ですか?
そうですよ！
@@okome-ch ありがとう御座います。
オートミールではダメですか？
オートミールとお米は違いますので^^
玄米だと無意味なのでしょうか？
必ず白米でないといけないのかな？
胃腸力に自信がある方は玄米でも^^ 玄米の場合は、白米の何倍もよーく噛むことを意識してくださいね！
返信ありがとうございます。
玄米よーくかんで食べます！
ご飯は大好きだけど…
ダイエットや痩せるで本出すのは、糖質制限と同じじゃないですか？
出版は、ダイエットで極端な制限をしていたり、食べることが怖くなってしまった人たちに、きちんと食べてもやせられること、食べることの大切さをお伝えすることを目的にしています。
お米生活は、ダイエットのための食事法というよりも、人生を通して元氣で楽しく過ごすための食事法で結果的に体が引き締まるのですが、「ダイエット」という表現を使うことで興味を持っていただきやすくなり実践者が増えて、健康で元氣な人が増えることにつながるので、本を出すことは社会貢献として意義があると思っています。
ゆきよ先生は、PFCバランスって知ってますか？自分にあったPFCバランス超えると太るらしいです、それを気にしてあまり食べれなくなって凄い気にしてしまう生活で、今ご飯は、150～200ちょいお味噌汁は計ってないので分かりません今お腹周り太って見えてよけい食べれなくなってます3食お米食べてます
お米生活は自然とPFCのバランスが整うので、そんなに気にしなくても大丈夫ですよ！こちらの動画を参考にしてくださいth-cam.com/video/eGVGjQsS0iY/w-d-xo.html
ありがとうございます安心しました