ma 13 lat miesiąc temu założyli mi stały aparat na zęby . byłem gruby i wszyscy się ze mnie śmiali. postanowiłem... nie mogę jeść słodyczy to mi bardzo ułatwiło codziennie biegam 6 km z 2 kg hantelkami. schudłem 13 kg w miesiąc!!! jestem całkiem chudy trenuje kingboksing i odkąd zajebałem takiemu ,,KRÓLOWI SZKOŁY'' skończyły się problemy sam stałem się lubiany dziewczyna z którą się nie lubiliśmy polubiła mnie i jest teraz moją dziewczyną. teraz mam 15 lat dobra sylwetka nikt do mnie nie skacze jestem lubiany i oczywiście 6 z wf polecam ten kanał i chciałem powiedzieć że to prawda że nie warto się truć sterydami ani się załamywać i poddawać. Dzięki za przeczytanie i powodzenia
UsySus dzięki. przez internet nie wiele ludzi wieży ale mi zależy na zdaniu znajomych a nie w komentażach ale bardzo cieszę się że są tacy ludzie co mi wieżą👍
Pamietam jak mając 11 lat zacząłem trenować podnoszenie ciężarów, polowa szkoły mówiła że przestanę rosnąć i przez to kilka osób ze szkoły zrezygnowało, teraz mam 14 lat i jestem najwyzszy w klasie :D
@@greywey6708 jedynie nie rośnie się właśnie wtedy gdy ćwiczy się z ciężarem nierealnymi takimi jak np 200 kg w martwym ciągu np bo wtedy może dojść do przerwania chyba przysadki która odpowiada za wzrost.
Powiem wam że 3miesiące temu byłem gruby koledzy mnie wyśmiewali załamałem się lecz kuzyn powiedzial mi żebym biegał codziennie 8kg 7 kg hantelki i dieta i w 2miesiące schudłem 15kg zrobiły mi się mięśnie!! I sześciopak teraz jestem lubiany mam dziewczynę a rodzice mnie chwalą i jestem bardzo szczęśliwy ogólnie gdy zaczołem trenować ważyłem 89kg teraz ważę 74kg więc jeśli jesteście Otyli wystarczy że będziecie ćwiczyć i nie poddawajcie się nigdy 😃💪
Polecam Hip thrusty , plank, wiosłowanie i rozciąganie ( joga coś w tym stylu), nie wiem o jakie skrzywienie chodzi ale myśle że te cwiczenia sa uniwersalne. Ja sam kiedyś miałem hiperlordoze i w ciągu pary miesięcy udało mi się samemu wyleczyć :)
Ja również byłbym zainteresowany materiałem na temat kręgosłupa. Oglądam Cie już jakiś czas i widzę że dysponujesz sporą wiedzą, także coś w stylu jak wzmacniać mięśnie które są odpowiedzialne za poprawną postawę i krzywiznę kręgosłupa byłoby na prawdę super. Myślę że wiele osób zainteresował by ten materiał, bo jak wiadomo większość z nas siedzi po kilka godzin przy komputerach i nasze kręgosłupy dostają trochę popalić.
tez chodzilo mi po glowie przesuniecie od razu do mojego wieku, ale pomyslalem, ze poslucham co ma do powiedzenia i po prostu te informacje okazaly sie przydatne, mozesz tez sam siebie sprawdzic co robiles 5 lat temu, mimo ze teoretycznie nie powinienes :D
maxmaxgames staraj się zawsze obejrzeć cały film w ten sposób dowiesz się paru ciekawych rzeczy i też w ten sposób doceniasz pracę którą wkłada Daniel w te odcinki :) Pozdrawiam sportowe wariaty! :D
Natala De Założe się że i tak robicie je źle :/ Polecam poszukać na kanale Kura workout prawidłową wersje. Jeszcze nigdy nie spotkałem się by dziewczyna dobrze je robiła. Btw pompki to nie ćw świadczące o sile
Ja nie mam taty, mam 13 lat, moja matka karmi mnie samymi świństwami, same tłuste rzeczy i brak warzyw ( jem żeby porównać jem około jednego pomidora na tydzień. Moja matka nie ćwiczy, a jej brak ruchu spowodował mi fałdy na całym ciele od dzieciństwa. Na lekcjach wszyscy się ze mnie śmieją i nie wiem co z tym zrobić. Btw mój tata ma innego syna teraz ( syn ma około 4 miesiące ) i jest gruby jak cholera. Przeprowadziłem się i z nikim nie rozmawiam z średniej 5:51 na 4:30 przeszedłem. Jestem taki alone podczas koronawirusa. Od miesięcy nie widziałem innych istot oprócz 2 - matka i kot, kot tylko śpi, a matka ma mnie gdzieś. Jeeeeeeej kochane życie
Mam 12 lat i po obejrzeniu filmów : Rocky I Rocky II RockyIII... Creed Narodziny Legendy zmotywowałam się i zaczęłam ćwiczyć. Moja mama jest na diecie bez pszenicy i ja dołączyłam się do niej. Ćwiczę cardio i takie różne treningi w domu tp. MelB Chodakowska i lubię to . Poza tym tańczę i to jest moja pasja . Moi rodzice maja obsesje na punkcie produktów bez syropu glukozowo-fruktozowego i oleju palmowego itp. dlatego nie jem raczej batonów chipsów .. Myślisz że nie przesadzam z tym całym treningiem, ćwiczę 5 razy w tygodniu na rożne partie ciała . Mój tata zna się trochę na tym więc mówi mi gdzie mam wciągać brzuch, gdzie prostować plecy itp . Dzięki za rady w filmie bardzo mi pomagasz .
Cześć! Mam 13 lat i mam lekką nadwagę bo jak na 168 cm 72 kg to dużo. Dzisiaj zjadłem dosyć sporo kalorycznych rzeczy i zacząłem się źle czuć ( mdliło mnie itp. ). Wkurzyłem się na siebie i zacząłem szukać filmików o tematyce jaką robi właśnie pan :-). Dzięki panu zdobyłem motywację i chcę schudnąć i coś zrobić z tym cielskiem a nie tylko siedzieć z dupą na fotelu. Dzięki wielkie za przekaz w filmiku ponieważ dużo robi szczególnie dla tych leniwych. Jeszcze raz dzięki i wielkie pozdro :-)
Ja mam 11 lat a ten filmik bardzo mnie podbudował bo chcę być dobrze zbudowany i nie wyglądać jak baleron, a hantli używam i są one pomocne w budowaniu klatki piersiowej czy ramion i bicepsów, tricepsów nawet dla dzieci w moim wieku. Dalej dążę do sześciopaku ale jeszcze trochę 🙂
Mam 15 lat(2001) od początku maja chodzę na siłownie. Wykonuje wszytkie ćwiczenia normalne poza tymi na stojąco, część z nich mogę wykonać na ławeczce(wiosłowanie na przykład) wypada mi tylko jedynie martwy ciąg i przysiady. Diety konkretnej nie mam, po prostu odkładam nadmiar tłuszczy i cukier oraz staram się jeść dużo węglowodanów. Z odżywek biorę białko po treningu. Efekty: - na klatkę (55kg - > 85kg) - podciągnięcia (3 - > 15) - masa przy 190cm (65kg->75kg przy tkance tłuszczowej około 9-13%) Także chłopaki pracujecie nad sobą.
Robert Ficoń w tym filmie jest dla początkujących a ja mam 14 lat i nwm czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia dlatego prosze o filmik z planem treningowym w moim wieku
Alsquad mam pytanko czy można osiągnąć taką budowę ciała jak twoja(chodzi te widoczne mięśnie, widać że ćwiczysz i dobrze wyglądasz, itd ) bez takich rzeczy jak kreatyna itd, czyli takie typowe rzeczy np z KFD. Bez takich rzeczy ale samymi ćwiczeniami w domu?
A co jeżeli mam 15 lat, robie jakieś 2-3 miesiące pompki, a siła nie idzie w góre? tzn. wykonuje po 8-12 powtórzeń w serii, staram się robić przerwy 2 dniowe, jedynie mam lekko wyrzeźbioną klate i barki, jestem w stanie wykonać 20 poprawnych technicznie pompek, ale robie różne warianty tych pompek, więc np. przy 4 serii jestem w stanie już zrobić 10. Chciałbym np. w stanie zrobić 50 pompek w 1 serii tylko nie wiem jak ćwiczyć :/
whatuwantfromlife? Jeśli ćwiczy i nie ma efektu to znaczy że nie ma diety, podstawą jest białko, białko jest również w mięsie, jeśli wiesz lepiej to napisz.
Play_Boy Mięso wyniszcza organizm, zakwasza i powoduje choroby. Jedzenie mięsa jest nieetyczne + niezdrowe. Od miesiąca jestem na diecie roślinnej, a efekty są dwukrotnie lepsze niż na diecie tradycyjnej.
Altair Jedz warzywa, owoce. Jak chcesz robić masę (czego nie polecam, wytrzymałościówka rządzi!) to jedz więcej strączek. Mają w chuj białka. Taka soja, 35g/100g.
W wieku 15 lat hantle po 12kg? no ładnie :p ja w wieku prawie 17 lat (coprawda po dopiero 2 miesiacach na silowni) na 8kg ledwo daję radę 3 serie po 12 :p
TheReaver A tutaj ci szczerze powiem jak się smieje z dzieci co pisza że ile to one nie podniosą. To 8kg na twój wiek to serio mało nawet po tych 2miesiącach powienieś brać z 12kg ja mam 15 i biore 10 to ty to powinienes bezproblemu podnieść
papi kox po niektorych suplach po paru latach sa skotki uboczne ale jak wpierdalasz cos typu bialko kreatyna to jest okXD kreatyna dzienne nasycenie 5g pewnie wieszXD
A no i dodam, że ja zacząłem od października, miesiac stracilem na bezużyteczne maszyny, potem zacząłem chodzić na zajęcia gdzie zwiększałem swoje mięśnie przez deski itd, ćwiczenia z małymi hantlami, teraz zaczynam z normalnymi sztangami ;)
Mam 14 lat, ćwicze z ciężarami od 6 miesięcu, na klatke w ćwiczeniach podnosze ok. 30kg, na nogi równiez podobnie (20-25kg), na ręke od 5kg, do 12kg. Urosłem przez ten czas 9cm do 165cm. Wiec mi cieżary jeszcze nie zablokowały mi bariery wzrostu :D Pozdrawiam
Super że masz tak wszechstronną wiedzę!Ja mam 13 lat i zacząłem z kolegą ćwiczyć w małej piwniczce 4 m kwadratowe😂😂😂😂Odpowiedziałeś mi na wszystkie pytania...WIELKIE DZĘKI!!!!!!!!
Hej man nadzieje ze odpiszesz. Mam w czerwcu 2017 niedlugo 15 lat . I juz od 2017 zaczelem ostro trenowac. Na przyklad codziennie robie 100 brzuszkow ,100 papek, !00 przysiadow, jezdze 10km na rowerk i 3 minuty tak zwanej deski tu w szwecji ,ze lezy sie na rekach prost plecami i tak przez kilka minut. Robie tez inne ostre cwiczenia ktore dostalem od mojego lekarza na moje plecy. I jeszcze chodze na spacery w weekendy bo jest za zimno ale bede probowal biegac jak bedzie cieplej. I moje pytanie brzmi czy nie przeciazam mojego ciala i czy bede rosnal. Mam nadzieje ze dostane odpowiedz.
Alan Exstreme jak chcesz takimi ćwiczeniami przeciążać ciało? te ćwiczenia jedynie Ci mogą pomóc, a w żaden sposób Ci nie zaszkodzą ;) więc że spokojem możesz biegać, jeździć, siadać wstawać, pompować, spinać brzuch i takie tam... ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują twojego rośnięcia, a nawet jeśli by się tak stało to po pierwsze byłby przypadek a po drugie nawet byś tego nie widział bo różnica byłaby tak malutka :)
Przestań robić brzuszki bo to tylko kręgosłup obciąża i możesz nabawić się jakiejś kontuzji. Zamiast brzuszków preferuje spięcia, scyzoryki, allahy lub tkzw. Supermena to dużo lepsze ćwiczenia i zdrowe.
Daniel,ma lat 12 i nie jestem gruby. jestem chudy ale potrzebuję chociaż troche wyżeźbić brzuch i chciałbym też mieć więcej siły . a ćwiczyć chciałbym w domu bo na siłke daleko Pomożesz , lub doradzić jak mam to zrobić ? Pozdrawiam
@@mateuszweglinski8849 brzuszki to najgorsze zło tylko można nabawić się kontuzji kręgosłupa, to naprawde mocno przeciąża kręgosłup, zobacz sobie na youtubie jakiś fizjoterapeutów osobiście polecam doktora Biernata.
Polecam mimo wszystko iść na siłownie. Ale nie sam poproś kolegę starszego. Ćwicz z kolegą 1 mieś potem staraj się samemu. Z czasem znajdziesz kolegów na siłce i będziesz się czół jak w domu.
Super film. Mam 16 lat i chce zacząć z ćwiczeniem i właśnie skupiam się na ćwiczeniach z waga ciała. Podciąganie, pompki i trening nóg ten który widziałem na innym twoim filmie. Masz bardzo pożyteczny kanał. Dzięki 😀
Marcin Buczek Ja zacząłem na poważnie od 2 stycznia (wcześniej zawsze się zniechęciłem) lecz miałem podstawy i do tej pory podwoiłem maksymalną ilość powtórzeń na raz, do tego po prawie 2 tygodniach zauważyłem efekty w postaci ładniejszej klatki i rąk. Ćwiczę ręce/tors i brzuch/nogi na zmianę każdego dnia. Muszę jeszcze dopracować trochę plan ale ważne, że po aktualnym są efekty.
Ja większość życia raczej trzymałem się z daleka od wysiłku fizycznego. Głównie przez rodziców, bo mam niedomykalność zastawki aortalnej serca i od zawsze tak było. W podstawówce i gimnazjum było jeszcze jako tako. W liceum odstawałem już znacznie kondycją ( nie licząc palących ) i siłą. Szkołę skończyłem a nie jeden gimnazjalista był lepiej zbudowany odemnie. Pod koniec 2018,gdy ruszyłem na studia zacząłem twardo ćwiczyć. Na tyle,że przez 2 tyg. od początku zrobiłem więcej niż dotychczas. No i leci już tak 3 miesiąc a ja zadaje sobie pytanie ,, Dlaczego jak kurwa na siłę nie zacząłem ćwiczyć o wiele,wiele wcześniej. Mam lepszą kondycję, znacznie lepszą siłę i czuję się znacznie, znacznie lepiej. Fajne uczucie. Mam jedynie nadzieję,że sobie przez wadę serca nic nie narobię, ale powiedziałem sobie,że czas skończyć z byciem wieszakiem tylko wziąć się do roboty. Polecam, random z internetu.
Musze sie nie zgodzic. Trenowanie z wiekszymi ciezarami jest jak najbardziej wskazane dla grupy 16 wzwyz. Jednak najwazniejsza jest technika wykonywania cwiczenia. Nalezy rowniez najpierw posiasc wiedze odnosnie regeneracji i odpowiedniego treningu. Bo jesli ktos trenuje zbyt czesto to bardzo latwo wlasnie o kontuzje. Po prostu silownia to sport dla osob dojrzalych mentalnie, ktore rozumieja ze zyje sie wiecej niz 30 lat ;)
mam 14 lat już nie ćwicze , skupiłem się bardziej teraz na koszykówce , w wieku 13 lat podnosiłem 15 kg na bicka na lajcie 😉 urosłem od tamtego czasu około 15 cm , teraz mam 181 i cały czas jescze rosne , mi wszyscy mówili , że przez treningi będę kurduplem , a jestem wyższy od większości tych osób 😃
Heh ostatnio zagiełam mojego kolegę , trenowałam taekwon-do przez 6 lat . Nie chciał mi uwierzyć to mówię do niego "jak mam ci to udowodnić? " A on "zrób chociaż 10 pompek" a ja xd "zrobię więcej od ciebie , jak chcesz możemy się przekonać " wymiękł przy pierwszych 15 ;D
@@rodzajeciemnosci6539 Daj spokój zachowujesz się jak 7 letni toksyczny fan Legii. Ja wiem że kibicujesz komuś innemu ale to takie trochę dla mnie nie zrozumiałe te całe wojny między ultrasami.
hehe...ja mam 14 lat i ćwiczę na siłowni do 2 lat ...jak miałem 9 lat to ja robiłem pompki a od 12 lat to już ćwiczyłem ze sztangą...a teraz mam 14 lat i biorę 60 kg na klatę 😂
••UNDER•• KRAREN•• Teraz jest wszystko okej. Ale za parę lat będziesz mieć rozjebany kręgosłup. Nie polecam takich ciężarów w takim wieku. Dopiero sie rozwijasz i jeszcze się wszystko kształtuje w Twoim ciele.
••UNDER•• KRAREN•• Według mnie masz średni wynik ja trenuje boks od 6 miesięcy od 2 miesięcy doszła mi do tego siłownia i wyciskam 57.5kg więc trochę przejebales te 2 lata ;)
1:15 11
XDrab dzęki😁
Dzięki
dzienki
dzięki
Dzieki
ma 13 lat miesiąc temu założyli mi stały aparat na zęby . byłem gruby i wszyscy się ze mnie śmiali. postanowiłem... nie mogę jeść słodyczy to mi bardzo ułatwiło codziennie biegam 6 km z 2 kg hantelkami. schudłem 13 kg w miesiąc!!! jestem całkiem chudy trenuje kingboksing i odkąd zajebałem takiemu ,,KRÓLOWI SZKOŁY'' skończyły się problemy sam stałem się lubiany dziewczyna z którą się nie lubiliśmy polubiła mnie i jest teraz moją dziewczyną. teraz mam 15 lat dobra sylwetka nikt do mnie nie skacze jestem lubiany i oczywiście 6 z wf polecam ten kanał i chciałem powiedzieć że to prawda że nie warto się truć sterydami ani się załamywać i poddawać. Dzięki za przeczytanie i powodzenia
Wow! Gratulacje!
UsySus dzięki. przez internet nie wiele ludzi wieży ale mi zależy na zdaniu znajomych a nie w komentażach ale bardzo cieszę się że są tacy ludzie co mi wieżą👍
moze kojarzysz program kochanie ratujmy nasze dzieci xD
na polski idz a nie na siłownie misiaku
kingboxing 😂
Pamietam jak mając 11 lat zacząłem trenować podnoszenie ciężarów, polowa szkoły mówiła że przestanę rosnąć i przez to kilka osób ze szkoły zrezygnowało, teraz mam 14 lat i jestem najwyzszy w klasie :D
Xdddddd „pamietam jak mając 11 lat” powiedziałeś to tak jak byś miał teraz co najmniej 20 XD
@@greywey6708 jedynie nie rośnie się właśnie wtedy gdy ćwiczy się z ciężarem nierealnymi takimi jak np 200 kg w martwym ciągu np bo wtedy może dojść do przerwania chyba przysadki która odpowiada za wzrost.
Ale wiesz o tym że ćwiczenia nic nie dadzą do wzrosru xd to musisz wpierdalac białka dużo i tyle xd
Wiem data, ale pewnie najmniej podnosiłeś skoro byłeś najwyższy XDD
@@maciejkrk6034 nie no nie tak mało, 80 wyrwałem i stówkę podrzucilem jak miałem 14 lat XD
Ten uczuć kiedy 13 latki piszą że wyciskają 100 kg na klate xDDD
Andrzej Duda ja pierwszą stówke w wieku 14 lat podniosłem😀
¿?¿ ?¿? Xdddd
" kolega mojego kolegi " " ja kiedyś " "jak byłem w formie " " w wieku 13 lat " . Ci internetowi młodzi kulturyści 😍
¿?¿ ?¿? Marzenia
Rafcikoss marzenia
chujowo ta sztanga smakuje :/
POLSKI POLAK
Paweł Likus ??XD
TO NIE WIESZ? XD
XDDDDDDDDD
Polak z polski czy ja wiem nie najgorzej
Powiem wam że 3miesiące temu byłem gruby koledzy mnie wyśmiewali załamałem się lecz kuzyn powiedzial mi żebym biegał codziennie 8kg 7 kg hantelki i dieta i w 2miesiące schudłem 15kg zrobiły mi się mięśnie!! I sześciopak teraz jestem lubiany mam dziewczynę a rodzice mnie chwalą i jestem bardzo szczęśliwy ogólnie gdy zaczołem trenować ważyłem 89kg teraz ważę 74kg więc jeśli jesteście Otyli wystarczy że będziecie ćwiczyć i nie poddawajcie się nigdy 😃💪
5:24 - "panami wlasnego ciasta" xD
Lukas Ky xd
A może naprawdę o to mu chodziło XD
Nie chodziło o ciało XDDDDDD
Lukas Ky ktoś jest głodny
5:29 naprawde jeść chce (liznonc sztange)
Może zrobisz coś o ćwiczeniach na krzywy kręgosłup.
zalezy jeszcze jakie jest skrzywienie
Wzmacniasz mięśnie na przeciw skrzywieniu :D
Także bym chętnie zobaczył taki odcinek. Coś o prawidłowej postawie ciała ;D
Polecam Hip thrusty , plank, wiosłowanie i rozciąganie ( joga coś w tym stylu), nie wiem o jakie skrzywienie chodzi ale myśle że te cwiczenia sa uniwersalne.
Ja sam kiedyś miałem hiperlordoze i w ciągu pary miesięcy udało mi się samemu wyleczyć :)
Ja również byłbym zainteresowany materiałem na temat kręgosłupa. Oglądam Cie już jakiś czas i widzę że dysponujesz sporą wiedzą, także coś w stylu jak wzmacniać mięśnie które są odpowiedzialne za poprawną postawę i krzywiznę kręgosłupa byłoby na prawdę super. Myślę że wiele osób zainteresował by ten materiał, bo jak wiadomo większość z nas siedzi po kilka godzin przy komputerach i nasze kręgosłupy dostają trochę popalić.
Mógłbyś dodać na ekranie adnotacje, od której minuty zaczynają się dane grupy wiekowe ;d
filmik nie jest długi obejrzyj cały xD
tez chodzilo mi po glowie przesuniecie od razu do mojego wieku, ale pomyslalem, ze poslucham co ma do powiedzenia i po prostu te informacje okazaly sie przydatne, mozesz tez sam siebie sprawdzic co robiles 5 lat temu, mimo ze teoretycznie nie powinienes :D
maxmaxgames staraj się zawsze obejrzeć cały film w ten sposób dowiesz się paru ciekawych rzeczy i też w ten sposób doceniasz pracę którą wkłada Daniel w te odcinki :) Pozdrawiam sportowe wariaty! :D
Super filmik! Jesteś świetna osoba, która motywuje ludzi jak nikt inny:P
szkoda że u mnie w kl wszyscy chłopcy zrobią mniej pompek niż dziewczyna
Natala De Założe się że i tak robicie je źle :/ Polecam poszukać na kanale Kura workout prawidłową wersje. Jeszcze nigdy nie spotkałem się by dziewczyna dobrze je robiła. Btw pompki to nie ćw świadczące o sile
bo wy macie sie czym od ziemi odbijac XD
Polak z polski One nie, 12latki jeszcze nic nie mają.
Polak z polski Gdy faceci robią je regularnie to takze mogą :p
+Play_Boy która 12latka robi pompki...?
Moje dzieci zaczęły ćwiczyć zapasy w wieku 5 i 8 lat z własnej inicjatywy i Jestem z nich mega Dumny.
Ja właśnie trenuje od 12 roku zycia i bardzo się cieszę że już wtedy zacząłem
Son Goku Moglbys mi powiedziec co mam robic w wieku 12 lat?
Sam nie jestem specjalistą, ale tak jak w filmie jest mówione treningi z wagą ciała wystarczą
Ja nie mam taty, mam 13 lat, moja matka karmi mnie samymi świństwami, same tłuste rzeczy i brak warzyw ( jem żeby porównać jem około jednego pomidora na tydzień. Moja matka nie ćwiczy, a jej brak ruchu spowodował mi fałdy na całym ciele od dzieciństwa. Na lekcjach wszyscy się ze mnie śmieją i nie wiem co z tym zrobić. Btw mój tata ma innego syna teraz ( syn ma około 4 miesiące ) i jest gruby jak cholera. Przeprowadziłem się i z nikim nie rozmawiam z średniej 5:51 na 4:30 przeszedłem. Jestem taki alone podczas koronawirusa. Od miesięcy nie widziałem innych istot oprócz 2 - matka i kot, kot tylko śpi, a matka ma mnie gdzieś. Jeeeeeeej kochane życie
Dzięki super filmik 😃Czy mógłbyś zrobić filmik z serią ćwiczeń w zakresie 14 lat?
Dominik Nowakowski dokładnie
Minął spory czas, dalej sie tym interesujesz i ćwiczysz?
Mam 12 lat i po obejrzeniu filmów : Rocky I Rocky II RockyIII... Creed Narodziny Legendy zmotywowałam się i zaczęłam ćwiczyć. Moja mama jest na diecie bez pszenicy i ja dołączyłam się do niej.
Ćwiczę cardio i takie różne treningi w domu tp. MelB Chodakowska i lubię to . Poza tym tańczę i to jest moja pasja . Moi rodzice maja obsesje na punkcie produktów bez syropu glukozowo-fruktozowego i oleju palmowego itp. dlatego nie jem raczej batonów chipsów .. Myślisz że nie przesadzam z tym całym treningiem, ćwiczę 5 razy w tygodniu na rożne partie ciała . Mój tata zna się trochę na tym więc mówi mi gdzie mam wciągać brzuch, gdzie prostować plecy itp . Dzięki za rady w filmie bardzo mi pomagasz .
10:33 "Rośnięcie niżej" Danielo Ortegelho
Cześć! Mam 13 lat i mam lekką nadwagę bo jak na 168 cm 72 kg to dużo. Dzisiaj zjadłem dosyć sporo kalorycznych rzeczy i zacząłem się źle czuć ( mdliło mnie itp. ). Wkurzyłem się na siebie i zacząłem szukać filmików o tematyce jaką robi właśnie pan :-). Dzięki panu zdobyłem motywację i chcę schudnąć i coś zrobić z tym cielskiem a nie tylko siedzieć z dupą na fotelu. Dzięki wielkie za przekaz w filmiku ponieważ dużo robi szczególnie dla tych leniwych. Jeszcze raz dzięki i wielkie pozdro :-)
I jak ci idzie?
Hahah minus 3kg i kilometr w 4:59 a wcześniej 5:10
Kuba 085 To gratulacje mordo, ty biegasz w taki mroz?
kurde, niezły filmik, przydał mi się;)
Wielkie dzięki za ten film mam 12 lat, trenuję i miałem właśnie problem z tym tematem. Like i sub ode mnie
boże ziomek z nieba mi spadłes ;)
mam 15 w walentyki wbije mi 16 chodzę na siłownię staram się jeść dobrze. Odcinek super zostaje tu! 😄
*Dzięki za ten film* _Pozdrawiam_
Ja mam 11 lat a ten filmik bardzo mnie podbudował bo chcę być dobrze zbudowany i nie wyglądać jak baleron, a hantli używam i są one pomocne w budowaniu klatki piersiowej czy ramion i bicepsów, tricepsów nawet dla dzieci w moim wieku.
Dalej dążę do sześciopaku ale jeszcze trochę
🙂
Dzięki mordo mam 14 lat i już zaczynam!
Jak efekty
Mam 15 lat(2001) od początku maja chodzę na siłownie. Wykonuje wszytkie ćwiczenia normalne poza tymi na stojąco, część z nich mogę wykonać na ławeczce(wiosłowanie na przykład) wypada mi tylko jedynie martwy ciąg i przysiady. Diety konkretnej nie mam, po prostu odkładam nadmiar tłuszczy i cukier oraz staram się jeść dużo węglowodanów. Z odżywek biorę białko po treningu. Efekty:
- na klatkę (55kg - > 85kg)
- podciągnięcia (3 - > 15)
- masa przy 190cm (65kg->75kg przy tkance tłuszczowej około 9-13%)
Także chłopaki pracujecie nad sobą.
5:23 ,,panami własnego ciasta"
Moje ciasto! XD
bardzo fajny poradnik. Zaczołem tak robić i w miesiąc schudłem 5kg daje łape do góry i suba z dzwonem pozdro
a co z osobami od 3 do 11 lat
Od 3 lat to raczej nie xD Chyba że misie będą podnosić ;P
broko loko w tym wieku to się w berka bawcie 💪xdd
broko loko Niech przestaną wyzywać starszych w necie.
👏zaorałeś👏
broko loko ty tak ironicznie czy na serio?!
Ja mam 9 lat i ja chodzę na sztuki walki ajikido a i twoje ćwiczenia na prawdę działają
Teraz masz 15?
FAJNY FILMMM....A CZY MÓGŁBYŚ ZROBIĆ FILM O NP.PLANIE TRNINGOWYM DLA 14 LATKÓW...
JANKO PL Jestem za!!
Taki filmik jest już na kanale wpisz sobie= jak zacząć trenować ? i w opisie tego filmu masz plan treningu
Robert Ficoń w tym filmie jest dla początkujących a ja mam 14 lat i nwm czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia dlatego prosze o filmik z planem treningowym w moim wieku
Z sztangielkami każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia ,a w tamtym filmie są tylko ćwiczenia z sztangielkami...
Piszę się treningowym czy treningowym
napewno się przyda, oglądamy
Alsquad mam pytanko czy można osiągnąć taką budowę ciała jak twoja(chodzi te widoczne mięśnie, widać że ćwiczysz i dobrze wyglądasz, itd ) bez takich rzeczy jak kreatyna itd, czyli takie typowe rzeczy np z KFD. Bez takich rzeczy ale samymi ćwiczeniami w domu?
Trenuje od 2 miesięcy, zacząłem od robienia pompek, potem 1,5KG ciężary, teraz jestem dużo silniejszy niż wcześniej. Super film :D
Dzięki!
Ja byłem grubaskiem od kiedy zacząłem ćwiczyć taekwondo naprawdę pomogło bardzo polecam.
A co jeżeli mam 15 lat, robie jakieś 2-3 miesiące pompki, a siła nie idzie w góre? tzn. wykonuje po 8-12 powtórzeń w serii, staram się robić przerwy 2 dniowe, jedynie mam lekko wyrzeźbioną klate i barki, jestem w stanie wykonać 20 poprawnych technicznie pompek, ale robie różne warianty tych pompek, więc np. przy 4 serii jestem w stanie już zrobić 10. Chciałbym np. w stanie zrobić 50 pompek w 1 serii tylko nie wiem jak ćwiczyć :/
Altair Nie masz diety. Jedz dużo mięsa ono ci da siłę.
co ty za pierdoły opowiadasz? mama ci tak powiedziala? wiecej sily i energii dadza mu 2 kromki chleba
whatuwantfromlife? Jeśli ćwiczy i nie ma efektu to znaczy że nie ma diety, podstawą jest białko, białko jest również w mięsie, jeśli wiesz lepiej to napisz.
Play_Boy
Mięso wyniszcza organizm, zakwasza i powoduje choroby. Jedzenie mięsa jest nieetyczne + niezdrowe. Od miesiąca jestem na diecie roślinnej, a efekty są dwukrotnie lepsze niż na diecie tradycyjnej.
Altair
Jedz warzywa, owoce. Jak chcesz robić masę (czego nie polecam, wytrzymałościówka rządzi!) to jedz więcej strączek. Mają w chuj białka. Taka soja, 35g/100g.
Świetny materiał, dzięki Daniel, rozwiałeś moje wątpliwości dotyczące pewnych kwestii! :D
W wieku 15 lat hantle po 12kg? no ładnie :p ja w wieku prawie 17 lat (coprawda po dopiero 2 miesiacach na silowni) na 8kg ledwo daję radę 3 serie po 12 :p
TheReaver ja w wieku 15 lat robiłem 12kg xd
TodayIsDayForPrank Be ja w wieku 15 lat 16 kg na lape na biceps
TheReaver A tutaj ci szczerze powiem jak się smieje z dzieci co pisza że ile to one nie podniosą. To 8kg na twój wiek to serio mało nawet po tych 2miesiącach powienieś brać z 12kg ja mam 15 i biore 10 to ty to powinienes bezproblemu podnieść
Ja mam 11lat i max wziąłem 23 kg na klate
Mam 14 i ćwiczę 10 kilowymi 😂
Uwielbiam cie gościu, świetnie gadasz. Leci subik a ja po batona proteinowego i let's go ćwiczenia
jeżeli mam 16 lat często cwicze pilnuje diety ale biorę suplementy to dobrze czy jednak narazie te suplementy odstawic
tobias hadamek
czemu miałbyś rezygnować z supli? Witaminy są przydatne, a inne suple jak ćwiczysz długo to się zdadzą.
papi kox po niektorych suplach po paru latach sa skotki uboczne ale jak wpierdalasz cos typu bialko kreatyna to jest okXD kreatyna dzienne nasycenie 5g pewnie wieszXD
A no i dodam, że ja zacząłem od października, miesiac stracilem na bezużyteczne maszyny, potem zacząłem chodzić na zajęcia gdzie zwiększałem swoje mięśnie przez deski itd, ćwiczenia z małymi hantlami, teraz zaczynam z normalnymi sztangami ;)
ja mam 15 lat i trenuje na maszynach od 14 😉
A i świetny poradnik ( chodze na kickboxing)
Mam 14 lat, ćwicze z ciężarami od 6 miesięcu, na klatke w ćwiczeniach podnosze ok. 30kg, na nogi równiez podobnie (20-25kg), na ręke od 5kg, do 12kg. Urosłem przez ten czas 9cm
do 165cm. Wiec mi cieżary jeszcze nie zablokowały mi bariery wzrostu :D
Pozdrawiam
taa, a ja chodzę już kurde do 3 gimnazjum i trenuje z hantlami 2 kg 😅😕
Nie martw sie ja do 3 i tez trenowalem z 2kg. Dziś przeszedlem na 4kg, jak u ciebie?
@@darowizna_od_tatusia6585 wiem data ja tera poszedłem do 7klasy i ćwiczę 5kg
@@kawcixkirishima4835 ja kończę 4 i zacząłem z 2 kg
Dziekuje =) swietny poradnik, mam nadzieje ze dzieki twoim radom osiągne swój cel :)
4:55 - Zaczyna rozmawiać na temat xD
Super że masz tak wszechstronną wiedzę!Ja mam 13 lat i zacząłem z kolegą ćwiczyć w małej piwniczce 4 m kwadratowe😂😂😂😂Odpowiedziałeś mi na wszystkie pytania...WIELKIE DZĘKI!!!!!!!!
Hej man nadzieje ze odpiszesz. Mam w czerwcu 2017 niedlugo 15 lat . I juz od 2017 zaczelem ostro trenowac. Na przyklad codziennie robie 100 brzuszkow ,100 papek, !00 przysiadow, jezdze 10km na rowerk i 3 minuty tak zwanej deski tu w szwecji ,ze lezy sie na rekach prost plecami i tak przez kilka minut. Robie tez inne ostre cwiczenia ktore dostalem od mojego lekarza na moje plecy. I jeszcze chodze na spacery w weekendy bo jest za zimno ale bede probowal biegac jak bedzie cieplej.
I moje pytanie brzmi czy nie przeciazam mojego ciala i czy bede rosnal. Mam nadzieje ze dostane odpowiedz.
Alan Exstreme jak chcesz takimi ćwiczeniami przeciążać ciało? te ćwiczenia jedynie Ci mogą pomóc, a w żaden sposób Ci nie zaszkodzą ;) więc że spokojem możesz biegać, jeździć, siadać wstawać, pompować, spinać brzuch i takie tam... ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują twojego rośnięcia, a nawet jeśli by się tak stało to po pierwsze byłby przypadek a po drugie nawet byś tego nie widział bo różnica byłaby tak malutka :)
oskar bezler ja tam niewiem wole sie zkonsultowc z specialista. Wsumie powinienem sie zapytac lekarza.
Przestań robić brzuszki bo to tylko kręgosłup obciąża i możesz nabawić się jakiejś kontuzji. Zamiast brzuszków preferuje spięcia, scyzoryki, allahy lub tkzw. Supermena to dużo lepsze ćwiczenia i zdrowe.
dzięki za ten film , mam 17 lat (w tym roku) i boję się o kontuzje itp
Daniel,ma lat 12 i nie jestem gruby.
jestem chudy ale potrzebuję chociaż troche wyżeźbić brzuch i chciałbym też mieć więcej siły .
a ćwiczyć chciałbym w domu bo na siłke daleko
Pomożesz , lub doradzić jak mam to zrobić ? Pozdrawiam
Badix xD pompki brzuszki pompki francuskie rozpinki i kup drążek
Jedz ryz, schabowe i rób pompki
Badix xD ja 14
@@mateuszweglinski8849 brzuszki to najgorsze zło tylko można nabawić się kontuzji kręgosłupa, to naprawde mocno przeciąża kręgosłup, zobacz sobie na youtubie jakiś fizjoterapeutów osobiście polecam doktora Biernata.
@@mateuszweglinski8849 albo zrób drążek nie zawsze trzeba wszystko kupywać
Gościu jesteś mistrzem
Ja szybciej biegam i jestem silniejszy dzięki Pokemon Go bo biegam za snorlaxami i laprasami xd
Sjhdhszbhzbz Jshsbsbz ale beka o kurwa
XD
To Pokemon Go ma już 2 lata xD?
@@szklon4247 3
@@szklon4247 3* a Rocznikowo 4 :D
Bardzo mądry film💪
Do piłki nożnej zalicza się FIFA? xD
No pewnie!
FIFA to nie tylko gra xd
Nie mysl o piłce gdy mowie fifa
Xd
nie
10:32 Rośnięcie niżej :D Zdarza się przejęzyczyć. Daniel, robisz świetną robotę, pozdrawiam i życzę sukcesów!
Very Sad Clown tam było ,,rośnięcie niżeli”
A co mogę ćwiczyć jak mam 14 lat pompki tak średnio około 7 zrobię
a ty sie w leb pierdolnij
Bartosh dokladnie :)
Polecam mimo wszystko iść na siłownie. Ale nie sam poproś kolegę starszego. Ćwicz z kolegą 1 mieś potem staraj się samemu. Z czasem znajdziesz kolegów na siłce i będziesz się czół jak w domu.
Wszyscy są fajnie nastawieni do młodych więc zapytaj sie kogoś o technikę czy inne rady.
Ziomeq XD a kogo to interesuje?
Zajebiście właśnie czegoś takiego szukałem, dzięki że rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości ;)
Ja chcialbym zaczac trenowac boks, ale sie boje jednego....troche wstydliwe I chodzi o higiene ;)
budi dudi to podziel się , nie ma sie czego bać , a moze ktos ci pomoze
budi dudi ma małego
Kamil Jurczak to może on nie ma?
Kamil Jurczak chyba masz rację ale czekam jeszcze na jego odpowiedź xD
Kamil Jurczak chyba masz rację ale czekam jeszcze na jego odpowiedź xD
Super! Propsuję tego typa!!!
Od której min. od 14 do 17?
4.45
Dzięki!
Jestes moim mentorem daze do ciebie. Pozdrawiam
Nie no żart
Świetny filmik! Pozdrawiam :D
Kto ma 12 lat i ogląda ? 👊
Nie ma sie czym chwalić
Ja
Ja
dzięki że zrobiłeś film o takiej tematyce czekałem
moim zdaniem zawsze podstawa to monohydrat
p r o x i
to złe zdanie
monohydrat to jedyne po czy miesnie zauważalnie rosna ja wpierdalam na potege 30gram
p r o x i ile masz lat? ile ważysz?
p r o x i
pewnie jakieś 20- i nie zdajesz sobie sprawy jak wyniszczasz ciało. A kreatyna nie zwiększa masy tylko daje siłę.
jak to nie zwiększa masy to ja żyłem pół życia w błędzie
Mega zajebisty film, mądrze powiedziane !
Zrób proszę trening na wzrost , jak być wyższym ?
Kacper Rebel Tak
Kacper Rebel chuj z tym zrobisz to zależy od genetyki, ja np. W wieku 14 już miałem 195 więc nie ma czegoś takiego jak trenig na wzrost
Żądło smieszne
Zróbcie trening na wzrost mózgu
drążek mój drogi
Super film. Mam 16 lat i chce zacząć z ćwiczeniem i właśnie skupiam się na ćwiczeniach z waga ciała. Podciąganie, pompki i trening nóg ten który widziałem na innym twoim filmie. Masz bardzo pożyteczny kanał. Dzięki 😀
Ja jem codziennie pozz chipsy i frytki i jeszcze chamburgery.
To przemstań
to zle naprawdę przestań
za ten odcinek leci sub 😏 tłumaczysz epicko i dobrze gadasz
zacząłem robić codziennie kilkadziesiąt pompek + podciąganie i widać efekty (15 lat)
Marcin Buczek Mam podobnie, od kiedy już ćwiczysz? (Tak z ciekawości)
Matyez od grudnia cwiczylem 3 razy na tydzień, a od stycznia codziennie + 3 lata gram w tenisa ziemnego
Marcin Buczek Ja zacząłem na poważnie od 2 stycznia (wcześniej zawsze się zniechęciłem) lecz miałem podstawy i do tej pory podwoiłem maksymalną ilość powtórzeń na raz, do tego po prawie 2 tygodniach zauważyłem efekty w postaci ładniejszej klatki i rąk. Ćwiczę ręce/tors i brzuch/nogi na zmianę każdego dnia. Muszę jeszcze dopracować trochę plan ale ważne, że po aktualnym są efekty.
Super film mega mi pomógł dzięki !💪
ja mam 13 lat :-)
Ja też xd
A ty już 15
Szklon hehe
Ja tez 13
teraz masz 16 hah
@@wiktorchudziak1760 siemano
Ja większość życia raczej trzymałem się z daleka od wysiłku fizycznego. Głównie przez rodziców, bo mam niedomykalność zastawki aortalnej serca i od zawsze tak było. W podstawówce i gimnazjum było jeszcze jako tako. W liceum odstawałem już znacznie kondycją ( nie licząc palących ) i siłą. Szkołę skończyłem a nie jeden gimnazjalista był lepiej zbudowany odemnie. Pod koniec 2018,gdy ruszyłem na studia zacząłem twardo ćwiczyć. Na tyle,że przez 2 tyg. od początku zrobiłem więcej niż dotychczas. No i leci już tak 3 miesiąc a ja zadaje sobie pytanie ,, Dlaczego jak kurwa na siłę nie zacząłem ćwiczyć o wiele,wiele wcześniej. Mam lepszą kondycję, znacznie lepszą siłę i czuję się znacznie, znacznie lepiej. Fajne uczucie. Mam jedynie nadzieję,że sobie przez wadę serca nic nie narobię, ale powiedziałem sobie,że czas skończyć z byciem wieszakiem tylko wziąć się do roboty.
Polecam, random z internetu.
"Coś tam coś tam z kolegami..." **gdy nie masz kolegów do niczego bo mieszkasz na wsi...**
XDD prawda wiem cos na ten temat
Super kanał. Dobre rady. Jesteś naprawdę spoko😉😅
STREET WORKOUT POLECAM
street
WORKOUT
Musze sie nie zgodzic. Trenowanie z wiekszymi ciezarami jest jak najbardziej wskazane dla grupy 16 wzwyz. Jednak najwazniejsza jest technika wykonywania cwiczenia. Nalezy rowniez najpierw posiasc wiedze odnosnie regeneracji i odpowiedniego treningu. Bo jesli ktos trenuje zbyt czesto to bardzo latwo wlasnie o kontuzje. Po prostu silownia to sport dla osob dojrzalych mentalnie, ktore rozumieja ze zyje sie wiecej niz 30 lat ;)
Ja mam 13 lat i 45 kg na klatę to dobrze?
K3lo mało
K3lo chujowo
Dużo
Oni pewnie podnosza 15kg
Ja 13 50kg 7 razy
mam 14 lat już nie ćwicze , skupiłem się bardziej teraz na koszykówce , w wieku 13 lat podnosiłem 15 kg na bicka na lajcie 😉 urosłem od tamtego czasu około 15 cm , teraz mam 181 i cały czas jescze rosne , mi wszyscy mówili , że przez treningi będę kurduplem , a jestem wyższy od większości tych osób 😃
#ektomorfik ._.
Ja tez :/
To ten gruby?
@@szklon4247 to ten chudy, ja jestem niestety endomorfikiem:( (odwortoność)
@@nachos3525 ok już wiem od dawna xD
Ja też endomorfik
Cześć mam 12 lat dzięki pomogłeś mi bardzo tym filmikiem łapka w górę i sub dla ciebie.
e-mail
Heh ostatnio zagiełam mojego kolegę , trenowałam taekwon-do przez 6 lat . Nie chciał mi uwierzyć to mówię do niego "jak mam ci to udowodnić? " A on "zrób chociaż 10 pompek" a ja xd "zrobię więcej od ciebie , jak chcesz możemy się przekonać " wymiękł przy pierwszych 15 ;D
hahaha liznac sztangi, Daniel mistrz :D
Instrukcja jest niejasna. Zjadłem hantle i piłki.
Dobra pierdole. Ide sie proteiną nawpierdalać
Mateusz Wiewiórowski hahaha
@@rodzajeciemnosci6539 Daj spokój zachowujesz się jak 7 letni toksyczny fan Legii. Ja wiem że kibicujesz komuś innemu ale to takie trochę dla mnie nie zrozumiałe te całe wojny między ultrasami.
Jagiellonia!!!
+Kalina najlepszy klub ;)
dzięki Daniel za filmik 😄
xD
Dziękuję. Dodałeś mi nadzieje. 😀
hehe...ja mam 14 lat i ćwiczę na siłowni do 2 lat ...jak miałem 9 lat to ja robiłem pompki a od 12 lat to już ćwiczyłem ze sztangą...a teraz mam 14 lat i biorę 60 kg na klatę 😂
••UNDER•• KRAREN•• Teraz jest wszystko okej. Ale za parę lat będziesz mieć rozjebany kręgosłup. Nie polecam takich ciężarów w takim wieku. Dopiero sie rozwijasz i jeszcze się wszystko kształtuje w Twoim ciele.
••UNDER•• KRAREN•• Według mnie masz średni wynik ja trenuje boks od 6 miesięcy od 2 miesięcy doszła mi do tego siłownia i wyciskam 57.5kg więc trochę przejebales te 2 lata ;)
Niedobór Białka ale ja 60 kg wycisne 10 razy 😂
••UNDER•• KRAREN•• A to faktycznie zmienia postać rzeczy :P
😁
Dzięki tobie schudłem około 13kg wcześniej byłem gruby bo złamałem noge i nie mogłem przez rok ćwiczyć.
Semaneczko. Wbijam do komentarzy tylko po to żeby zasiegi podbić XDD
Dziękuje właśnie to chciałem zobaczyć
właśnie na taki odcinek czekałem
dziękuję za informację 🙂
Dziękuję bardzo za filmik
Dobry materiał! :)