Bu Videoyu İzlemeden Aralıklı Oruç Tutmayın! Aralıklı Orucun En Sağlıklı Hali | Dr. Ayça Kaya
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Bu Videoyu İzlemeden Aralıklı Oruç Tutmayın! Aralıklı Orucun En Sağlıklı Hali | Dr. Ayça Kaya
#aralıklıoruç #zayıflama #ayçakaya
00:00 Giriş
00:53 Nasıl aralıklı oruç tutmalıyız?
02:30 Nelere dikkat etmeliyiz?
04:37 Aralıklı oruçta neleri tüketmeliyiz?
07:31 Yemek zorunda değilsiniz!
Bu videomda sizlere aralıklı oruç tutarken nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlattım. Aralıklı oruç nedir ve nasıl yapılmalı? Aralıklı oruç programında nasıl beslenmeli? Sağlıklı ve kolay yolla kilo vermek için bu önerileri mutlaka dinleyin.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
Bu Videoyu İzlemeden Aralıklı Oruç Tutmayın! Aralıklı Orucun En Sağlıklı Hali | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
h0cam ben 10 da kahvaltı 3 yada 4 de 2. öğün bırde kaysı ıle nekdardan vaz gecemıy0rum y0ğurtla tukedıy0rum kıl0 verırmıyım bu sekılde
_1*0
Hocam ben surekli yemek yemek istiyom kendimi hiç frenliyemiyorum yardımcı olur musunuz hocam
Hocam ben yeni aralikli oruca başladım ama iş den dolayı sabah 9 da kahvaltı yapıyorum öğlen 12 de yemek yiyorum akşam 5 de sadece salata tüketiyorum yoğurtla bu şekilde uygun mudur Hocam sabah kahvaltı da yumurta peynir yeşillik sadece yiyorum ekmek hiç yemiyorum şeker hiç kullanmıyorum sizce yygunmudur Hocam
Merhaba nasil verdiniz?
Teşekkürler dinledigim ve uygulanabilir tek aralıklı oruç videosu hocam sağolun
Açlıkla ilgili izlemem gereken bir vidyo varsa oda bu olmalıydı doğru seçim yapmışım. Başka kimseyi dinlemiycem çok mantıklı açıklayıcı ve yeterli oldu.
Teşekkür ederim,ben de başlıyorum inşaallah
Ayça hanım ,sizin videolarınızı izleyerek aralıklı oruçla 12 kg verdim kilom kontrol altında ve verdiğim kiloyu geri almadım.Çevremdeki herkese sizi videoları paylaşıyorum.Size çok teşekkür ediyorum.❤😊
Adet düzensizliği oldumu
Tam 10 kilo vermem lazım .. nasıl verdınız ki😊
@@kardelenkar3564kilo verince normale dönüyo aslında . Bende polikistikover vardı düzenli olmuyordum. Kilo verdikce adet düzenim oluştu. Kendi tecrübem böyle
Derya Hanım ne kadar sürede 12 kilo verdiniz
Evet ne kadar sürede verdiniz 12 kg
5kilo verip seker kontrol altına alındı bugün bende doktorumda mutluyduk sizi seviyor ve dikkata alıyorum çok faydanız ❤️ oldu bana
Tesekkürle Ayca hanim ,tam sizin kitabinizi okurken ,aralikli oruca baslamisken videonuz karsima cikti ,4kilom gitti sükür ben kahvaltiya bir iki kücük porsiyon meyvede koyuyorum arada yiyemiycem icin aklimda kalicak seylerden azda olsa yiyorum,Rabbim aliskanlik haline getirmeyi nasip etsin ,sevgiler🌹⚘️🌷
Emeğinize sağlık hocam değerli bilgileriniz için ❤❤
Ayça Hocam, aydınlatıcı bilgiler için çok teşekkür ederim. Söyledikleriniz bana oldukça mantıklı geldi. İmkanlarım ölçüsünde uygulamaya çalışacağım ancak iş hayatı saat onda kahvaltıya ve beşbuçukta akşam yemeğine engel oluyor. Ancak yine de şartları zorlayacağım. Her şey için çok teşekkürler...
Emeğinizi sağlık teşekkür ederim değerli bilgileriniz için ❤🙏
Ayça Hanım verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim bu konu üzerine birçok video izledim Ama hiçbiri beni bu kadar aydınlatmalı en kısa zamanda başlıyorum İnşallah sonucu sizlerle paylaşırım
Ayça hocam çok teşekkür ederim çok güzel anlattınız bugün itibari ile başlayacağım.
Net ve sade anlatım ❤işe yarar bilgiler. Teşekkürler
Hocam tek sizin yolunuzdan gidiyorum tek sizin önerileriniz bana mantıklı geliyor kafama tam yatıyor diğer hocalarımızınkileri devam ettiremiyorum
Öncelikle muhteşem anlatımınız ve güzel enerjiniz için çok teşekkür ediyorum Ayça hocam .Ben de bugün itibari ile başlıyorum inişallah sonucu sizlerle paylaşacağım ❤
Güzel bilgiler için teşekkürler Ayça hocam ❤
Şahane... Ara ara yapıyordum ama şimdi daha emin olarak yapacağım. Teşekkürler Ayça hanım❤
Teşekkür ederim❤sonucu sizinle paylaşacağım❤
Ne güzel, ne heveslendirici bir video. Teşekkür ederiz. 😊 Ben de geçen sene duyup, düzenli yürüyüş eşliğinde uygulamaya başladım. Sonuç harika. Atamın her sözü ışık "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur." Kilo vermesi gerekmeyen biri bile, kalori ayarlaması yaparak beden onarımına olanak sağlayabilir. Harika. ✨
Öncelikle çok nazik ve güzel konuşuyorsunuz ,anlatma şekliniz çok güzel, aylardır diyetteyim ve artık aralıklı oruca başlayacağım sayenizde ,Harikasınız 😊🎉🎉
Bu kadar güzel anlaşılır anlatmak harikasınız ❤
Teşekkürler pozitif hocam iyiki varsın 🥰
Emeğinize sağlık hocam
Dr. Ayça Kaya aralıklı oruç 4 yıldır benim değişmez beslenme tarzım oldu 94 kg dan 70 kg indim.Teşekkürler.
Elə gözəl anlatırsınız ki, mütləq əməl etmək istəyirəm
Harita videolarınız için teşekkürler ❤
Çok güzel bir program elinize sağlık ❤
Yeni videolarımızı sabırsızlıkla bekliyoruz
Hocam nasıl güzel Bi r insansınız insan sizi dinleyince nasıl rahatlıyor yüreğime su serptiniz valla çok teşekkür ediyorum iyiki varsın
Iyi ki varsınız 🎉sizi Severek izliyorum🌸 Teşekürler❤
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 😊 çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık ❤iyi ki varsınız 🙋🏼♀️🍀💮🌸💐
Ağızına sağlık 🌹 Çok güzel bir video olmuş 👏
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler ❤
Emeğinize nefesinize ve yüreğinize sağlık, zarafet ve bilginizle övünç duyduğumuz bir Türk bilim insanı ve kadınısınız, teşekkürler 🙏 ❤
❤
Teşekür ederim güzel bilgilerin icin severek takip ediyorum seni hocam🤍
Ben yarın başlıyorum teşekkürler hocam
Teşekkürler en sevdiğim doktorum, kıymetli Ayşe hocam 🥰
Harikasınız hocam bende aralıklı oruç yapiyorum 10 günde 4 kilo verdim ınsulun direncim var şeker HASTALIĞIM için çok iyi geldi hocam ❤
Nasıl yaptınız söyler misiniz
Ayça hanım sizi severek takip ediyorum. Bilgileriniz çok kıymetli ve sayenizde şuan 10 kilo fazlam var onu vermek için aralıklı oruç tutuyorum.en önemlisi bu süreçte atistirmayi kestim be sağlıklı besleniyorum.cok da güzel sonuç alıyorum.Iyi ki varsınız.Harika bir şekilde anlatıyorsunuz❤😊
sonuç ne acaba devam ettiniz mi
40 yaş üstü kadınlar için aralıklı oruçtan ve kaslarımızın öneminden, bunun içinde protein ağırlıklı beslenmekten bahseder misiniz. İngilizce pek çok kanal var ancak annemle ve kuzenlerimle paylaşacak Türkçe içerik bulamadım.
Teşekkür ederim sizi seviyorum ayça hanım
Teşekkür ederim. Ne yemeliyim diye kafa karışıklığı kalmamış oldu :)
Yeni başladım ,1 hafta oldu,saatler ve yeme düzeni ile ilgili Ayça hanımın tavsiyelerine uyacağım,şimdilik gr olarak gerileme var gibi,ilerleyen günlerde bakalım nasıl olacak,tavsiyeler çok güzel
Çok güzel ❤
Çok faydalı bilgiler paylaştınız teşekkürler 🌹
Ayşe hanım değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim 🙏🙏
@@Kardelen705 evet doğru söylüyorsunuz ben konuşarak yazdığım için dikkatim den kaçmış
ney anlamadım@@hakanakkus3773
Öncelikle güleryüzünüz ve pozitif enerjizle verdiğinşz kıymetli bilgiler için teşekkür ederim, sizden benim sorunum içinde bir öneri alırsam çok memnun olurum, sorunum şu ki, benim akşamları tuzlu krizim tutuyor resmen, köşe bucak tuzlu yemiş yada çekirdek arıyorum, ne olur bana bir çare bulun😔
Vallahi hocam sizi dinleyince kendimi kilo vermiş gibi hissediyorum
İyiki varsınız Ayça hocam sizi çok seviyoruz
Selam yenibaşladım aralıklıoruca inşallah hem saglgımahemde idalbedenimekavuşacagım ayçahanım çok pozitif siniz.
Sen ne tatlısın Ayça kızım televizyona çıkmanı beklerdim şimdi ne güzel oldu .Sağlık huzur mutluluk diliyorum .Antalyada yaşıyorum . EN büyük arzum seni görmek, 22 kez Ameliyat oldum şimdi sedef hastası oldum zona el ele verip canıma okudular bende geldiğiniz gibi gidin dedim.😂 diğer hastalıklarını kıskanan kas iltihab çıktı AA çok mutluyum birçok yiyecekleri yiyemiyorum. Duş yapmak lüks oldu . Mutfak masrafı azaldı sedefok bela bir hastalık geçmiyor uyutuluyor .canım AYÇAM YANINA BİR GELSEM ŞEKER KONTROLÜ YAPTIRSAM İstanbul da KARDEŞİM VAR EVİ ASANSÖRSÜZ DİZLERİMDE PROTEZ VAR MERDİVEN ÇIKAMIYORUM..😂 ÇOK MUTLUYUM 70 YAŞIMDA GENÇ BİR KIZIM ben DOKTORLARIMI ÇOK SEVİYORUM .AMA SENİ BİR BAŞKA AYYY CAMIM❤❤❤⁸I
Teşekkür ederim doktor hanım ❤
Hocam bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekürler Allah razı olsun Rabbim bize uygulamayı nasip etsin Amin
Tesekkürler bilgilerniz icin
Canım Ayça hanım ne kadar güzel anlatıyorsunuz ve sizi can kulağıyla dinliyorum sizi seviyorum beni motivasyon ediyorsunuz hele bu video tamamen benim için sanki iyiki varsınız Aralık li oruç bana çok iyi geliyor iyikide böyle beslenme şekli var 50 yaşındayım 78 kiloyum daha devam kilo vermeye tmye hedefim inşallah 70 ve altı olur videolarınızı bekliyoruz takiptesinjz❤😂😊
Emeğine yüreğine ağzına sağlık güzel kızım benim ❤❤
2 sene önce aralıklı oruç ile 1 bucuk ayda 8 kilo vermiştim ki oturmuş bir kilom vardı şok olmuştum. Ve o sekiz kiloyu uzun vadede geri aldım, arkadaşlarım, her gün dışarda yemek, Trabzonluların ye ye ısrarı ve diyete saygı duymaması büyük etkendi😄Şimdi tekrar başladım. 2 hafta oldu. 1 hafta sonunda tartıldım ve 1 bucuk-2 kilo vermişim. 2 öğün besleniyorum doktor hanımın dediği gibi 11 gibi kahvaltı akşam 6dan sonra hiçbir şey yemiyorum ve karbonitratı, tatlıyı büyük oranda çıkardım, sağlıklı muadillerini yiyorum umarım hedef kiloma düşebilirim burayı güncelleyeceğim.
4 hafta oldu kaç kg verdin bakalım
Son durumunuz ne?
@@yksgulu8652 benimle evlenir misin
Ayça hanım çok teşekkür ederim size insülin kullanan hastalar aralıklı oruç yapabilirlermi diye sormak istiyorum cevap verirseniz çook sevinirim bilginize ihtiyacım var teşekkürler
Teşekkürler hocam sayenizde bende başladım
ayça hanim aralıklı oruç sizce inisulin direnci glifor kullanaraktan 2.9 olan polikistik overli bir hasta için uygunmu
Hocam kolay gelsin aralıklı oruçu haftanın her günü uygulasak olurmu😊
Emeginize saglik
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatıyor sunuz
Hocam siyah çay konusunda ne düşünüyorsunuz
Diyet dendimi vucut direniyor kisitlandigini düşünüyorum.boyle istedigimiz gibi yiyip saglikli beslenebiliriz tesekkurler
Yarın baslayacagim😊
Tek kelimeyle harikasiniz 10 kilo verdim suan 55 kg istedigim kilo 3 seneden beri ayniyim yalniz ben aksam yemegini 4 de yedim sabah surekli 9 da yedim
Merhaba Ayça hanım siz yutdışı onlayn seanslarınız oluyor?
Her zaman sizi seviyorum ve izliyorum teşekkürler bu faydalı paylaşımlarınız için,ama. Y3mek yemeyi seviyorum ve başaramıyorum istediğim.kiloya inmeyi😢
Sizin sayenizde suanda 3 kilo verdim düzenli olarak devam ediyorum tesekkur ederim Ayça Hocam
Ne kadar sürede verdiniz
Şuan ne durumdasınız
Hocam çok teşekkürler
Yakınım aralıklı oruç tutarak ve spor yaparak 8ayda 87kg dan 65kg a düştü.Sizin videolarınızda daha çok öğün sayısı var .hangisi doğru acaba?
Hocam merhaba kahvaltı hic sevmiyorum erken uyanıyorum, 12 de saglıklı bir öğle yemeği yesem uygun olur mu :)
Bende aralıklı oruç yapıyorum sizi devamlı takip ediyorum, birde sabah kahvaltıdan önce yoğurt, soda zerdeçal limon karışımı yapıyorum ve de akşam yatmadan yarım saat önce sizin de öneriyormusunız sizden duymadım galiba
Hocam iyi ki iyi kiiiii varsiniz 🤲❤
Kendime notlarım :
Akşam yemeği 17.30-18.00
Sabah kahvaltısını 10.00 -12.00 arasında yapmayı denicem.
Haşlanmış 1 yumurta
Bol yesillik, salata, domates.
zeytin bol limonlu yeşilçay
1 dilim ekmek
Acıkırsan mevsim meyvesini yogurtla yicem.
Tatlı kızartma yok.
10-12 bardak su
Doyduğun zaman bırak, acıkmıyorsan yeme
Bedenin sesini dinle.
Günde iki ana bir ara öğün.
Doktor'un en naif en verimli hali❤❤
Hocam, bu ne tatlılık,negüzel güleryüz, değerli bilgiler için teşekkür ederim, Türker ÜLGER.
Çok teşekkür ederim
Teşekkür ederim Ayça hanım sizin sayarak zayıfla kıtabınız ve aralıklı orucu birleştirerek istediğim kiloya ulaşmış biriyim sıkı bir takipçinizim isteğince oluyormuş çok teşekkür ederim size iyiki varsınız ayça hanım motive ediyorsunuz insanları 🎉🎉🎉❤
Ayça hanım merhaba 19 aylik bebeği olan emziren bir anneyim.Aralikli oruç önerir misiniz❤😊
Merhaba Ayça hanım bu diyeti kimler yapamaz veya şeker ve tonsiyon hastaları yapabilir mi
Hayırlı geceler Ayça hocam siyah çay içiyorum yeşil çay içmiyorum yanlış mı yapıyorum
Ayşa hanim ben sabah 2 cevizle kahfe icip yöreyşe cikyorum agşamda sagat iñ gec baş bazan baş bucuk iyorum boyle yapsam midami bozarmi
Teşekkürler hocam 🤲🏻❤🌹
Hocam çok teşekkür ederim
Teşekkurler hocam
Doğumdan sonraki 937328 kere başladıgım diyetime bugün yine başlıyorum inşallah bu sefer kilo veriirim 🥲
Kız sonlandırma bende 29unda başladım hâlâ devam ediyorum 🥹 yapıcaz başarıcaz 💪🏼
Yaparsın ben sana inanıyorum
Bu arada senli benli yazdım kusura bakma sadece bende başladım kaç denemeden sonra motivasyonun güçlensin diye samimi olsun diye düşündüğümden😊
@@fadis.cakes2225 hahaha bozalı yine baya oldu yarın başlıyorum kızlar söz 😂😂🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@@cigdemavci3255 yine olmadı ya bidahakine artık😂😂
Teşekkürler❤❤❤
Teşekürler hocam bu günden başladım İnşallah .78 kq.
Merhaba kilo verebildiniz mi acaba
Hocam men Azerbaycandan size sorum var , cayi yemekle birlikde ice bilirmiyiz? demir emilimini azaltdigini dusunuyorum
COK ZEKII...COK GUZEL..COK MUTAVAZI..BENIM DOKTORUMM..lazoglu...lahey....❤❤❤❤
Teşekkürler
Ağzınıza sağlık kıymetli hocam siyah çaydan vazgecemiyorum ne önerirsiniz teşekkürler
Çay serbest, şekersiz olması kaydiyla
Sevgiler saygılar 💜💜💜
Aralikli oruçyapiyorum ama arada oruç tutuyorum aynı beslenmeyi uygulamalıyımmı sizi sürekli dinliuorum teşekkür ederim
Ayça hanim anemi hasdalar aralikli oruç tuta bilirmi?
teşekkürler
Hocam karaciğer yalanması vetansion insülin direnci olanlarda yapabilirmiyim
13-14 senedir tip2 diyabetim. Diyetisyen tavsiyesi ile 6 öğün beslendim. Sonuc hüsran. 1sene once aralikli oruca geçtim. 1 gun bile aksatmadim. Sabah 7:45 kahvalti, ogle 13:00 ogle yemeği. 16-17 kg verdim. HA1C 5.6 cikti. Egzersize devam ediyorum. Bugun sabah 31.6 km bisiklete bindim
Insulin direnciniz kaç peki
@@kardelenkar3564 inssulin direncini hatirlayamdim. Ancak benimle ayni boyda ve neredeyse ayni kiloda olan arkadasimin bel cevresi 103 cm iken benim 83 cm geldi. Inanamayip yeniden ölçük Sonuc gine ayni. Bu bile insulin direncinin kirilmasinin bir gostergesi. Artik uzmanla sadece boy ve kiloya değil, bel cevresinede bakiyorlar.
Ağzına sağlık arada filtre ve Türk kahvesi içebilirim,kitabınızı aldım