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O QUE EU TOMO PARA PEDALAR - Suplementação para Ciclistas
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- Recebo diariamente perguntas relacionadas ao que eu tomo para pedalar, o que comer no pedal, ou durante uma prova de bike ou treino de bike (pré, durante e pós treino), e o que como e o que levo na garrafinha da bike.
Quem me acompanha sabe que já passei alguns perrengues por falta de alimento ou suplementação errada durante os treinos e provas de bike, e após isso, venho correndo atrás de algo que atenda minhas expectativas, algo mais adequado a ciclistas, e não musculação.
Playlist com a Erika: • NUTRIÇÃO PARA CICLISTAS
Por indicação de atletas profissionais, e procurando saber o que realmente os ciclistas profissionais comem ou tomam, encontrei a Bioflora.
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O negócio é saber a alimentaçao pq tomar suplementos pré treino,tomar pós treino tomar no café da manhã tomar anoite tem que ser patrocinado ou milionário kkkk essa éa verdade.....
Por experiencia propia, vc n previsa de suplemetos, coma uma banana com aveia 2 hrs antes do pedal, leve uma agua de coco e beba ela durante o pedal , ai fica a dica de ouro, treine no minimo 4 veses por semana, sendo que vc tera q fazer, 1 dia so intervalado, 1 dia longao, 2 dias com intencidade media alta, o importante é treinar, sempre tentar melhorar seu tempo nos percurssos
I guess Im asking randomly but does anyone know of a trick to get back into an Instagram account?
I was stupid lost the account password. I appreciate any help you can give me!
@Elian Chandler instablaster :)
@Steven Samuel I really appreciate your reply. I got to the site through google and Im in the hacking process atm.
Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Steven Samuel It worked and I finally got access to my account again. Im so happy!
Thanks so much you saved my ass!
@Elian Chandler glad I could help :D
Galera! Troque tudo isso por suco de beterraba adocado com suco de uva integral. Antes 2 horas, tome durante no lugar go isotônico e durante semana 2 vezes ao dia pó de guaraná diluído com um pouco de água.
O que vai influenciar o seu treino, como qualquer outro é o que você ingere antes de dormir. Uma alimentação boa antes de dormir é essencial. Antes do pedal, eu sempre como uma ou duas bananas com aveia, ou duas fatias de pão com geleia/pasta de amendoin, procuro não tomar café, visto que a cafeína pode ser perigosa em alta quantidade e no meu caso (de manhã) ataca o estômago e fico com vontade de cagar. Durante o pedal, é água e isotônico e carbo de absorção rápida, barras de cereal ou frutas, banana e maça.. Depois do pedal, uma comida bem reforçada, com bastante proteína. Pra mim funciona e tenho bons resultados!
😅
Muito legal as dicas!!
No lugar do recovery é só comprar um whey de qualidade e uma malto, vc faz a sua dose de 4/1. Eu pagava um absurdo no recovery. Comecei comprar separado na growth suplements, 1kg de whey 75reais, 1kg de mato 15. Ou seja 2kg de suplementos, que são submetidos a laudos, por muito menos dq o valor de 1kg de recovery. Recovery é só p tomar o dinheiro da galera.
Intra mesma coisa, compre palatinose e malto, faz uma garrafa de intra com a mistura dos dois e outra de água. Seu dinheiro agradece. Eu particularmente me dava muito bem com a malto. 15 reais 1kg. Quanta custa um gel? E a dose da malto é quase 1g de carbo p 1g de produto, sem contar q tem vários sabores e são bons.
Como tomar a mastro dextrina antes ou depois ?
Faz ai um video da rotina de treino de um ciclista profissional! Dúvidas sobre se um ciclista treina na bike todos dias ,a kilometragem por dia, quantos treinos longos fazem por semana etc
Muito bom para parabéns jovem parabéns
Valeu man
Olá Fernando, mas, dentre essa bateria de suplementos e um caldão de mocotó, qual seria o melhor? kkkk, brincadeira, ótimo vídeo
mas, sobre esse consumo de água que você sentiu necessidade, qual a média de litros que você está tomando por dia?
quero procurar consumir esses suplementos mas, não tomo muita água 😳
Fernando boa tarde!tudo jóia? Quantos dias por semana treinar ? Fico nessa duvida e com medo de sobrecarregar dimais!
Fernando você não toma a creatina? nem 5g que é o mínimo? ouvi falar que é um dos mais importantes!
Uso apenas isotônico em pó e gel. Acredito que uma base alimentar bem variada é mais importante e mais econômico.
Maltodextrina é bom para o ciclismo?
A quantidade de suplemento pode variar de acordo com o peso também
Olá. Gostaria que vc comentasse num próximo vídeo qual a bike indicada pra cicloturismo rural e urbano por favor
monark barra forte... ..
Olha eu trabalho fazendo entregas de bicicleta geralmente eu percorro 40 km por dia e gasto geralmente uns 600 calorias o que eu devo fazer pra melhorar meh desempenho
Quando a pessoa é patrocinada, fica bem mais fácil dar sugestões.
O que vc acha de dextrose?
Servem para quem joga futebol ⚽️???
E tudo mais...
A onde posso achar para comprar
Eu tomo bicarbonato, é o que meu bolso pode 😂😂😂
Você toma quanto tempo antes do treino?
Pra que serve?
Eu tbem
Faço um soro e adiciono bicarbonato de sódio,
suco de 1 laranja
suco de1 limão
2 colher de sopa de açúcar
1 colher de café de sal
1 colher de café de bicarbonato de sódio
700 ml de água
Melhor coisa pra pedalar
@@thaisteodoro891 não deixa o músculo ficar fadigado
Sou estudante de Educação Física, já pratiquei os mais variados esportes, o que mais se encaixa, o que mais tem estudos, o que mais tem custo-benefício é a creatina. Além dos inúmeros benefícios a creatina melhora na ressíntese de ATP, que é a energia que os tecidos musculares necessitam, a quantidade utilizada é muito baixa, de 5 a 10 gramas diários (dependendo do seu peso e quantidade de massa muscular) ou aliado forte na hora do treinamento seria uma caseína que auxilia na energia em treinos de longa duração. Um suplemento ótimo também é o ZMA, que pode auxiliar muito na recuperação pós treino aliado obviamente com nutrientes necessários pra que não haja degradação da sua massa muscular. Existem muitos suplementos, mas pra quem tem pouca grana e está no começo eu indicaria uma creatina mesmo, barata, fácil de usar, inúmeros benefícios porém necessita ir testando qual marca é melhor, eu prefiro as que tem um gosto quase de "Areia" essas são boas e dão ótimos resultados. Os suplementos citados no vídeo são todos ótimos, mas Índico o indivíduo ir se conhecendo primeiro, pois suplementos não fazem milagres hehehe abraço
valeu a dica man... forte abraço.
Qual o nome dessa cafeína, pois no site tem várias
Suplementos durante o pedal longos
Qual é esse pre treino?
Eu tenho 59 anos de idade vc mim indica qual é preciso eu procura um médico.
Bom dia
E verdade verdade verdade verdade verdade
para aumentar a imunidade eu utilizo geleia real
Gostaria de saber aonde encontro essa suplementação
@biofloralabs no Instagram 👊
@ qual é esse pre treino?
Continua tomando as mesmas coisas? Atualiza o vídeo
Qual é essa cafeína?
CAFEÍNA CAUSA RETINIA NO CORAÇÃO.
FRUTAS SEMPRE 👊👊👊
Parece aquele Bike Fuel?
Fernando vc não toma creatina?
atualmente não estou tomando
treina muito pra quê ?
Use Creatina com Cafeína, e uma alimentação top durante o dia - tome no minimo 2l de água antes do treino.
O site não funciona mais... Tentei comprar e nada.
fala man.. está funcionando normal. Você tentou pelo www.cafenatrilhaloja.com.br? Se não estiver conseguindo mesmo assim chama a Jenyfer pelo tel (27) 99626-9001 e ela vai te ajudar.
Realmente o site NÃO ESTÁ FUNCIONANDO NORMAL. Tbm tentei.
Tenho fortes dores nos joelhos quando faço uma subida ou pegada forte no andar....estou mexendo no selim mas ainda não consegui resolver. Isso e normal? Estou pedalando a 2 meses speed.
SEU SELIM COM CERTEZA TA BAIXO. FAÇA UM BIKE FIT BLZ.
@@ricardo_nordestino pois é....vou ter q fazer...na verdade eu Ergui demais para ver se parava a dor....agora baixei um pouco...mas ainda não consegui ver o resultado. Mas vou ter q fazer o bike
@@Lazaro-paixao SHOW !!!
MELHOR FAZER MESMO PARA SEU BEM MEU AMIGO.
Acho bom você consultar um ortopedista amigo, pode ser uma pequena lesão que só dói quando tem esforço.. Valeu boa sorte.. ABRAÇO
Eu tive o mesmo problema, sempre mexendo no selim para ver se resolvia e nada... Então percebi que o selim estava certinho, foi aí que comecei a pesquisar sobre o assunto e vi que faltava colágeno na minha dieta, passei a tomar sopa de ossobuco e mocotó duas vezes por semana, e as dores desapareceram, espero ter ajudado! 👍
Cabe uma Reflexão... Saudável é o praticante regular de esportes dentro de seus limites Fisiologicos e ponto..... O Sedentário e o Atleta de alta Performance, judiam, cada um a seu modo, dos limites do organismo .... isso está longe de ser algo saudável.......
A gente do atletismo de alta performance já entra nesse mundo sabendo que não é saudável, é triste.
O importante é se sentir bem
Onde acho meu quiridu!
fala man.. aqui no CNT temos alguns suplementos muito bons que faço uso também.. para fazer seu pedido só chamar a Jenyfer através do tel (27) 99626-9001
Não sei se estou errado, mas em pedal de mais de 2 hrs eu tomo BCAA antes, durante uso BCAA diluído mais Barra de proteína e pós treino tomo whey protein... To muito errado? Rsrs
BCAA é jogar dinheiro no lixo, amigo. Sou logista, mas mesmo assim eu lhe afirmo com toda a certeza, não compre BCAA pq você não vai ter nenhum benefício.
@@arturramos8785 qual seria a sugestão?
Em uma primeira opção eu indicaria a maltodextrina, pois além de ser um suplemento barato, ela é bastante eficaz quando se trata de uma absorção gradativa e possui nutrientes para a produção de energia. Em uma segunda opção seria o hipercalórico, pois além de possuir uma "bomba" de nutrientes, ele é absorvido rapidamente pelo organismo, e também auxilia na contrução muscular. Enfim, você optando por um dos dois ou até mesmo pelos dois você estará suplementando da melhor qualidade. OBS: É sempre bom lembrar que suplementos não substituem a alimentação convencional.
@@arturramos8785 muito obrigado, vou pesquisar...!
O nutrólogo me recomendou BCAA antes do treino quando eu for pedalar em jejum, para evitar queima muscular, pois durante o exercício o corpo pode precisar dos aminoácidos e se não encontrar vai tirar dos próprios músculos. Mas ele recomendou o AMINNU, custa 210 reais 30 saches, achei caro.
DURATESTON, STANO, OXITOLAND, EPO 🤘🏻
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkk esses tem ter motor um pouco mais forte.
Kkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
O único suplemento que vale a pena tomar se a pessoa pega pesado nós treinos em qualquer esporte é o animal pack! Quem não pega pesado na atividade física não precisa de suplementos! Alimentação correta já é suficiente! Suplemento já tem o nome de suplementos pois foram feitos pra suplementar quando só as refeições normais não são suficientes para repôr o que foi perdido numa atividade física pesada! Também esporádicamente quando não é possível fazer uma alimentação normal se pode usar o suplemento no lugar mas não sempre! Então resumindo suplemento não é necessário para pessoas sedentárias ou pessoas que não fazem atividades físicas intensas e rotineiras! Quem quiser pode seguir o canal do Will detilli que tem essas e mais informações úteis para qualquer atleta ou praticamente de qualquer atividade física!
Duro é achar animal Pack original no Brasil, tudo falsificado.
Já tomei o original várias vezes, muito diferente dos que achamos no comércio brasileiro, até mesmo nas cores dos comprimidos.
Q homem🤤
Conheço Uns Cara Que Toma Café E Deixa Muito Suplementados Pra Trás No Pelote .. E com bike de 25 Kilos ainda ..
Encher o rabo de cafeína e sair por aí dando Pinote,kkkkk quem quer?
Toma vergonha na cara e marque uma consulta com um nutricionista que entenda de atividade física e suplementação. Esse negócio de tomar o que o outro toma é furada e perigoso.
Tu vive numa bolha meu caro, uma consulta dessas no SUS,
É quem leite de onça, pra conseguir se consultar num clínico é uma luta....
Sem contar que depois que consegue uma consultar dessas não tem acompanhamento, pra conseguir um retorno é aja paciência. É vai ser uma consulta onde o nutricionista nem olha na cara do paciente,
Por que tem uma fila esperando, é às vezes ele
Só é um mal profissional...
sai da bolha
@@PedroRamos-gf7mn Me desculpe se vc ñ tem condições financeiras, mas isso ñ é problema meu. Se ñ tem condições, ñ pratique o esporte ou ñ pretenda ter um rendimento acima da curva. Faça até o seu limite físico e financeiro. Eu já precisei vender o almoço para comprar a janta, mas graças a Deus e ao meu esforço hj eu tenho condições e posso fazer e isso ñ é viver numa bolha. Se preferir venda a bike e compre 1 par de tênis e vá correr. Sem despesas com bike terá condições de pagar um nutricionista. Aprenda a correr atrás dos seus objetivos ao invés de reclamar da vida e criticar terceiros.
Marcel Cilcista não precisa se desculpar, é já corro atrás das coisas. Mais você ainda está na bolha. Mando os outros criar vergonha, é uma bolha. Ciclismo também é pra pobre. Muitos pobres vem aqui, olham um relato de tal suplemento,
É usam é lhe ajudam sim, não precisa vender nada....’
@@PedroRamos-gf7mn Não é bolha Pedro é a realidade de qq esporte. Se vc quer chegar no topo, precisa de investimento. Um corredor de elite não usa tênis de 100,00. Mas nada impede uma pessoa correr com um tênis de 100,00. Mas certamente ela não terá o mesmo rendimento além de correr o risco de lesões por usar um equipamento de baixa qualidade. Um ciclista pode correr de barra forte, mas certamente o desempenho não será o mesmo. O conceito de bolha ñ deve ser aplicado nesse caso. Corra atrás. Se eu não tinha condições para comprar uma bike simples consegui, você tb consegue.
@@marcelfreihat4705 para de show suplemento não e anabolizantes não tem mistério só você pesquisa sobre tipo de suplemento e no que ele irá te ajudar não dá nada
Cada um fala uma coisa. 🥵 Vou tomar tudo isso com um bocadinho formicida, com dois gramas de pó de broca. 🤭😋😵🥵🤮🤭
Kkkkkkk