Quanto Mais Agua eu Bebo, Mais Desidratado Fico | Café na Trilha
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
- Quanto mais água eu bebo mais desidratado eu fico, estranho não é?
Infelizmente é exatamente isso que acontece com nosso corpo quando bebemos apenas aguas durante a atividade fisica.
Suplementos Bioflora: bit.ly/bioflorasuplementos
Produtos Herbalife: bit.ly/herbalifeCNT
Existem varios estudos e explicações fisiologicas para isso, mas não vamos entrar em detalhes neste vídeo.
Tentei explicar de uma forma geral e simbolica o que acontece com nosso corpo e com a água que ingerimos, e de que forma devemos nos hidratar e nos alimentar para uma atividade fisica, como o cliclismo e o Mountain Bike, e o que comer durante o pedal e o que levar na garrafinha.
Se você esta quebrando no pedal ou sentindo caimbras, esse pode ser um dos motivos!
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Vamos pedalar!
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Embora o excesso de água possa ser eventualmente ruim, é muito mais comum as pessoas negligenciarem a hidratação (principalmente fora dos momentos de treino) e sofrerem por causa da falta dela. Manter-se hidratado o tempo todo, independentemente da atividade física e do clima, é uma questão fundamental de saúde.
👏🏼👏🏼
i know I am quite randomly asking but does anybody know a good place to stream new series online ?
Sim. Eu hidratava no exercício e não fazia corretamente depois... conquistei 12 pedrinhas nos rins rsrs. Bebam água! É importante, hoje bebo 3 litros todo dia, praticando atividade chega a 4 litros.
Camarada, eu fui no nutricionista hj e a doutora falou q nos exames estou desidratado e tinha q beber mais água. Eu falei "Dr, eu bebo 5 litros de água todo dia!", aí ela falou "aumente!". Até agora eu não consigo acreditar.
Bochechar a água na boca antes de engolir é muito importante pra humidificar toda a boca
Água até o talo. Alimentos fáceis de comer durante o pedal: banana, bananada, amendoim, castanhas (separe em saquinhos pequenos de sacolé/dindin pra poder ir comendo aos poucos). Gel de carboidrato só em último caso, como socorro pra não morrer (releve o exagero!). Se possível, se o pedal for muito longo, pare numa padaria e coma um pão com ovo e queijo. Alimente-se com comidas naturais, sem se empanturrar. Tome uma coca-cola se estiver na merda (já tem sal, açúcar, gel de carboidrato, gasolina, etanol e nicotina dentro) e tem em toda birosca na estrada. Leve dinheiro. Etc etc. Assim vc pedala 1000 km sem quebrar. 👍👍👍
Rindo alto aqui pela discrição da coca colaa🤣🤣🤣
@@janecristinadeoliveiracorr7969 😁👍
@@janecristinadeoliveiracorr7969 Taí...esse é o tal segredo da fórmula da Coca-Cola que escondem a sete chaves, kkkkkkkkkkkkkkkkk
😆😆😆😆
A maçã ajuda porque ela tem água dentro
Se hidratar antes do treino é deixar as células túrgidas ou hidratadas, querer só beber no meio do treino e perder o balanço entre gasto e reposição por isso a água serviria somente como veículo mesmo, atuando como solvente, entra rápido sai rápido dissolvendo e expulsando os sais de maneira rápida, assim não permitindo que as células permaneçam hidratadas.
Boa man, valeu!! 👊😉
Explicou rápido e claro o que o cara aí ficou 15 min falando e não explicou claramente.
tem q ficar sem beber agua?
Meus "longão", vai é água de côco congelada, latinha de Pringles pequena, pó de soro de hidratação de farmácia tem uns quatro sabores, bananada a dar com pau, "sachezinho" de mel, tudo na mochilinha não fica tão pesado, às vezes sobra, também não sei se tá tecnicamente certo o que levo, mas sempre ajuda no conforto dos pedais de 3 dígitos, principalmente quando passo por locais mais isolados.
Sempre ando com duas garrafinhas, a 1 com água e a 2 com Gatorade. Começo com água e depois vou no Gatorade. Além disto, após 1 hora de pedal como de meia em meia hora paçoca ou bananada. As vezes uma barra de cereal tb.
Boa. 👊😉
E como ajudou Fernando, muito simples, linguagem popular, deu pra entender tudo e essa simpatia sempre presente. Valeu demais. É só agente colocar em prática. Forte abraço.
Podem me chamar de louco, tenho pedais com 120 km, 3 mil de elevação, sem usar Gatorade, carbogel, palatinose, malto, etc. Somente com água, banana e barras de cereais, as vezes ameixa. Quem pedala comigo pode provar. Já quebrei? Sim, uma única vez.
Normal, aqui já fiz pedal de 4500 elevação e 100km, só com água de coco, e comendo o próprio coco no caminho, não vou dizer q n sofri, mas nada de anormal ou que afetou negativamente a saúde
Qndo eu crescer, quero ser q nem vcs 👆
Mentiroso
Top este vídeo simples com informações preciosos
Ótima explicação.
Que bacana. Valeu demais. Bora colocar em prática as dicas.
Excelente aula!!
Boa a explicação é bom saber um pouco sobre água q nós tomamos durante o pedal.
Valeu fernando objetividade e fundamental. Obrigado pelas informaçoes.
Bela dica!
Agora faz sentido, pq as vzs eu quebro no pedal sem entender os motivos. Parabéns!!
Informação, nunca é demais! Boa...🔝🚴
Bom video e dicas top!
Olá Fernando. Sou ciclista peba. Mas gosto de fazer meus longao. Adorei seu vídeo muito fácil ser entendido vc explica muito bem.aprendir muito com você hoje. Abraço aqui do Estado de Minas gerais 😁🚴💨💪🙌👏
SHOW DE BOLA! Valeu mesmo. Tava precisando destas dicas.
👊
Gostei! Ganhou um like e um inscrito. Parabéns pelo vídeo!!
Agora entendi o que aconteceu comigo domingo. 🥵. Acumulou muito ácido lático, eu andei 48 km com apenas 1 litro de água é um gel de carbo após 1:30 de pedal. Acredito então que foi isso que aconteceu. 😂🤣😂. O Thor marretou e no final do treino tive aquela queimação nos músculos. Pra chegar em casa diminuí muito o ritmo da pedalada e a Vovozinha comeu solta.
Muito bommm..vlw pelas dicas..
O que ele quiz dizer que água em excesso durante o treino pode prejudicar ao invés de ajudar, concordo, por que faço longão e procuro está dosando a quantidade de líquido durante o longao, até por que a sensação de barriga cheia por conta do líquido em excesso é muito desconfortável 👏👏
Intra treino é melhor da preferencia para alimentos que contenha mais carboidratos (ao invés de proteína e gordura).
Explicando de maneira mais fácil, a via metabólica do carboidrato é mais RAPIDA do que a da proteína e gordura.
Ou seja, doces que contenha grande quantidade de carboidrato e menor quantidade de gordura/proteína melhor vai ser.
Exemplos que EU uso: doce de leite, jujuba, as vezes uso mel.
E para ajudar no sódio eu uso o amendoim industrializados (se for percurso muito longo também uso Gatorade para repor os eletrolíticos).
É bem isso mesmo! E a boa e velha banana!
😉
Que mundo pequeno em kkk
Ótima dica gostei ...
Muito bom o vídeo Parabéns
Muito bom. Parabéns pelo trabalho
valeu man
Bem explicado e muito útil informação. Valeu!
Q vídeo top ! Vai ajuda muito obrigado like !!!
Muito bom Msm muita informação show ✌
Valeu man
Muito top a sua explicação parabéns pelo vídeo
valeu man
Legal, Vc poderia fazer um vídeo de hidratação e alimentação para diabéticos? Desde já agradeço.
uma aula parabéns.
Valeu pela informação amigo
Parabéns pelo vídeo excelente!
Tenho uma dúvida gostaria de saber se em treinos de até 2hs também necessitam desses cuidados na hidratação ou somente os de longa duração com mais de 3hs?
Valeu pela dica.💪🚴
Tema complexo. Água é importante para diversas funções do organismo, as quais continuam em atividade mesmo durante nossos treinos. Vou me informar mais sobre o assunto. Muito obrigado pelo tema.
Também...
Beleza! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾♂️
Sensacional. Obrigado
tmj
Herbalife drive e completo supre bem as nossas NECESSIDADE de CICLISTA
Estou voltando aos pedais e desta vez de MTB... Achei valiosas as dicas. Valeuuuu 🙏🏼👊🏼
Uso pedialite, um repositor vendido em farmácia para estados de desidratação.
Que capacete é esse da capa do vídeo? Achei muito bacana. Vlw 👊🏻
Vlw d+ Fernando 👏👏👏👏👏👏
tmj man
Café… sempre vídeos excelentes
Valeu garoto
Ótimo vídeo, qual a forma correta de tomar cr 24, Herbalife..ficaria agradecido se pudesse responder..obg
Top.gratidao.
Excelente.
Informação importante, explicou tudo!!!
Parabéns pelo conteúdo.
Valeu man!!
Parabéns 👍👍👍👍
Eu não estava entendendo no começo, quando chegou no final eu não entendi nada mesmo!!
A água pura, sem suplemento, limpa. Ideal tomar com suplemento alimentar de sua escolha para realmente hidratar, repor sais e eletrólitos.
ahahaha.
@@ricardoadamolisimons983 sacanagem em kkkkkkk
Água sozinha, serve para limpar nosso organismo. Não é a toa que quando estamos gripados, recomendam que bebemos muita água, justamente para limpar a secreção, ou seja, botar o catarro pra fora
@Daniel Gois pode ser pessoal, mas pra mim água e o mais importante, mais do que os alimentos, mas é de cada um.
Interessante, o segredo de tudo é o equilíbrio. Já quebrei por conta da desidratação e isso é bem perigoso, pode levar a problemas sérios.
Quando vou viajar de bike acima de 150 km , eu uso soro daqueles da farmácia, ainda mais na época de verão, isso me ajuda bastante .
Show!
Nos meus pedais costumo me alimentar com frutas e também levar agua com hydration e tomo 5gm de creatina antes e depois ao final do treino, tomo whey protein 2 scupe junto com banana maçã, bato tudo no liquidificador e tomo. 👌👌
Excelente vídeo Fernando. Muito educativo. Vlw pelo ensinamento! 👏🤝😀
Valeu man!
Excelente deu aula adorei Lúcio cruz tijuca rio de janeiro.🏃🏃🏃🚴🚴🚴🚴
vlw garoto
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, INFORMAÇÕES MUITO LEGAIS E IMPORTANTES PRA GENTE NÃO QUEBRAR E ATÉ PASSAR MAL NOS ROLÊS.. VALEU.
FORTE ABRAÇO
Show parabéns
valeu man
Sempre antes de pedalar, seja de manha, de tarde ou a noite, eu como alguma fruta antes de sair, geralmente mamão, pessego, melão, e tbm alguns sucos q fazemos aki de beterraba com cenoura limao e etc. consigo completar os pedais sem dificuldade alguma. E quando como algo mais pesado dou no minimo 40 minutos antes de sair, e bebo bastante água antes de sair.
Caracas Fernando que vídeo f**a sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom, vc recomenda comer uma paçoca no pedal?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Paçoca,coxinha,pastel, coca........ Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
SIM, CLARO, PODE COMER ATÉ BÓSTA DE CACHORRO SE VOCÊ QUISER.
Tenha frescura não,come oque seu corpo de adaptar,90% desses ciclistas Nutela daq colocam dificuldade em tudo e nunca fizeram um longão de vdd,vai testando ver qual a melhor comida pra vc
Tenho uma bike igual essa na parede, antiga mais boa é modificada atrás é 11 por 26 coroa 52 é a minha speed anda bem ,se melhorar a situação um dia compro uma de carbono. Se Deus quiser.
Top .
Boas dicas onde encontro a cápsula de sal?
Top! Gel de carboidrato é uma boa ? Barras de cereais tambem?
São sim, como nutrição. (Alimento)
Mesmo assim, na água e bom ter um suplemento.
Café na Trilha valeu 👍
Eu sou cicloturista e ando bem longe, por várias horas e dias. Levo sempre bastante água e alimentos leves e saudáveis, em boa quantidade: banana, cenoura, sanduíches de queijo, bolacha água e sal etc., vou tomando água aos goles, pouco a pouco, deixando a água na boca por um tempo e depois engulo devagar; quanto a comida, vou comendo uma coisa diferente a cada hora, hora e meia.
Procuro não ficar com fome, nem com sede durante todo o percurso. Sempre prefiro parar num lugar para almoçar, jantar etc., mas nem sempre há lugares, por isso a necessidade de levar comida e bebida suficientes.
Não costumo tomar nenhum suplemento, às vezes, levo um Gatorade, mas só para dar uma moral, para animar, tem um efeito apenas psicológico.
De um tempo pra cá, eu bebo menos água quando pedalo e senti a diferença. Como suo muito parei de desmineralizar.
Isotônico em pó com maltodextrina são baratos e ajudam muito.
Melhor custo benefício que tem, eu nem levo água, só a garrafa com água e um repositor eletrolítico chamado hidraton. Senti bastante diferença no pedal
Tem soro caseiro de farmácia tb, muito bom.
Também uso hidraton, ele é bem mais barato que Gatorade e me arrisco a dizer que é melhor. 💪
Ótima explicação ate vou reeducar minha alimentação e suplementação pra melhorar meus rendimentos excelente video 👍💪
Essa Peugeot da parede é linda. Tenho vontade de adquirir uma um dia.
Depois q vi uma dupla campeã duma clássica aqui comendo antes da prova frango com farofa e ainda venceram o pelotão escapado, comecei a repensar se os sublementos cheios de coisas sintéticas são apenas para alguns, e muitas dicas caiu por terra.
Meu caro essa é a pegada, as pessoas precisam entender q as indústrias querem lucrarem e ponto. srsrsrs
Tema muito importante, muito importante mesmo. Ótimos comentários. Eu utilizo 2 garrafas, sendo uma com água bem gelada e a outra com repositor de eletrólitos bem gelada. Em primeiro lugar a água gelada contribui para baixar a temperatura do corpo (logo menos energia para regular a temperatura) e depois o respositor para manter os sais minerais. Sobre comida, sempre uso o mais natural possível para facilitar a absorção e digestão, como o mestre disse no vídeo.
Ja fiz pedal de 212km sozinho Barreiras a Ibotirama/Ba e alguns com média de 100km nunca usei suplemento, isotônico etcl. Além da água, rapadura, barrinha de cereal por ai
Média de 100kms vc tava numa Z1000 precisa de comer msm não uai
Bacana já utilizo o cr7, top Tmj.
Show
Tirando o jabá da bioflora, que aliás é bom, excelente vídeo.
Valeu
bom tema. terias a referência científica que suporta essa desidratação por consumo de água? curioso de ver em detalhes... Seguindo a racional do @Luiz Peloggia abaixo, fico preocupado em negligenciar a hidratação...
Parabéns pelo assunto.... mas gostaria de saber qual a marca do capacete que você esta usando na chamada do vídeo, e onde consigo comprar. Agradeço.
Lazer, modelo Coyote..você pode encontrar nas lojas de MTB ou na internet mesmo.. grande abraço.
Trimailovas 2020 like sempre 👍🚴♂️🇧🇷🇱🇹🏁🥇🥂🍾
Muito bom.
Canal crescendo hein 👏👏
Você merece.
Hidrato bastante até 1 hora antes, levo 2 latas de cerveja, 1 de trigo e a outra de laranja e como amêndoas, ou nozes, ou castanhas.
Cerveja ?
dar aquela fermentada no buxo e o peido servir de turbo kkkkkkkk
@@roseliacarvalho5348 a cerveja em uma quantidade aceitável ajuda a hidratar
Beber muita água sem repor os minerais, vai dar problema, vai desidratar sim.
Suco de laranja, é bom pra pico glicêmico.
Hidratação no pedal !! Toppp. Obrigado pelas informações !
quando devo tomar a capsula de sal? na noite anterior do pedal? durante o pedal?
Só uma dúvida,, os suplementos é usado durante a pedalada dentro da garrafinha?
E pra gente que faz entrega de bike e pedala de 70km a 90km todo dia???
Sério
Eu tenho esse problema Mano de toda hora está bebendo água as vezes acho que é meu psicológico tenho que controlar isso meu
Mel, limão, laranja e pitada de sal e água, 1 caramanhola dessa mistura e 2 litros de água da autonomia de mais de 100k...
Kkkkkkkk
Que que é caramanhola?
@@elianarf9321 no planeta terra é a garrafinha que vc leva água para beber durante o pedal.
7:42 Sua informação está equivocada. Após o inicio da atividade física, o 1 substrato energético que o corpo utiliza é o ATP-CP armazenado nos músculos (mas não tem gasto de tecido muscular) se atividade continuar haverá a ativação da via glicolítica que utiliza a quebra dos carboidratos para a geração de energia e após essa, a gordura armazenada será utilizada. As proteínas musculares só serão usadas se houver um déficit grande de carboidratos e gordura. Os carboidratos e gorduras (lipideos) SEMPRE serão utilizados antes das proteínas
Olá Amigo, Seria interessante colocar para venda estes produtos no Mercado Livre. Tentei encontrar ambas as duas sugestões, porém não consegui: Herbalife Drive e Bio Flora Intra Treino. Abraço!
Fala Marcio. A herbalife nao permite colocar no ML, mas fiz um link para quem tem interesse. bit.ly/herbalifeCNT
A bioflora, somente direto com eles. Estamos estudando possibilidade de representação, gosto muito dos produtos tb.
Quero comprar como faço ?
faltou falar da cagada antes do pedal, para aliviar o peso e o intestino... e não ter o perigo de ter que parar no meio do pedal para fazer esse alivio... ehehehehehe
😂
Esse é o mais importante
MUITO BOM !!!
VALEU !!!!!
Por isso um dia antes do pedal mando uma feijoada kkkkk aí não tenho câimbra
Já ganha um turbo no pedal,
😂😂😂😂😂👍
Com certeza pra vem vai atrás de você sente o "gás" total da feijoada kkkkkkkk
Batatinha cozida com sal por cima e castanhas diversas com nozes e damasco, eu acho muito bom, só assim que eu consegui alcançar os 3 dígitos no pedal com certa facilidade. Como isso a cada uma hora, e bebo água a cada meia hora.
Costumo levar rapadura. Consumo tbm a cada hora, uma golada de agua a cada meia hora. Durante a parada do pedal, consumo pao doce com suco de laranja. Da certo !!
Topp
Fala mano, conheço uns amigos do pedal que tomam energético. O que voce acha dos energético ????
Seria uma má ideia adicionar Maltodextrina e Dextrose na bolsa de água ?
A minha é uma de 2 litros
Minha bike tem apenas um suporte de caramanhola, por ser tamanho 15.5
Também pensei em espremer laranja, adicionar mel e talvez um pouco de sal
O que dizem ?
Leve a caramanhola com malto
sempre que for beber agua tem que comer alguma coisa né, mas sempre que for comer tem que beber água?
Eu ando uns 18 km e já quase morro eu sinto uma TONTURA E FICO SUANDO FRIO aí eu paro uns 5 minutos e tudo passa mas continuo cansado mas mesmo assim não desisto e continuo tenho 15 anos.
Ideal fazer um teste de esforço físico man, ver se esta tudo bem.
Cara tudo é treino tenho 13 anos e meu treino e de 30 km e separo em diversos ritmos e planilha
18 km? Fraquinho demais!
@ vlw man pela atencçao,eu continuei treinado agora sim eu ando uns 30km d boa so o cansasso msm mas as tontura acabou e o suor frio tambem 🚲💥
@@AgroSucesso2023 depôs q eu comecei fazer vários treinos eu já tô fazendo 30km de boa só o cansasso msm mais e um cansasso normal não igual antes 🙏🚲