【初心者用】懸垂のやり方・始め方【０回から、１回からオッケー‼】
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค. 2024
- いつもありがとうございます！
今回は懸垂のやり方、始め方です！！
チャンネル登録嬉しいです！
これからもよろしくお願いします！ジェット！
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動画やTwitterで紹介させて頂く事があります。
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この動画を見てから6ヶ月経ちましたが0回から今は25回ぐらい楽勝になりました。
ほんとにありがとうございます😊
すげっ！ナイストレ！
フィジーク選手好きな人からすれば、かっこいい肉体の基準は違うかもしれない。
ただ筋トレに限らず、自由な思考で何かを選択していい権利は保証されてる以上、他人に「こういう体型じゃなきゃダメ」って押し付けは論外だよね。
俺はこの動画の主の体格が一番自然でかっこいいと思うし
ありがとうございます！！
まさしく、その通りですね！！
自分の価値観の押しつけは何よりも人を不快にしてしまうと思う！
僕この体目指してる
普通にかっこいい
効率はあとからついてくるまずはやるって
名言ですね😆👍
おっしゃ！！！
！
確かに思った
自分も右の方が筋肉があり、左右非対称な懸垂になってしまい困っていたのですが、ジェットゆうさんも初めはそれと同じ状況だったのだと知ってモチベーションに繋がりました！
これ見て0回だったのが20日間で最高7回できるよなりました。ピッチングに活かします！
おおおおー！！！ないすううううう！！！
7回はすげーなー
俺もやってみるわ
20日でできるの⁉︎
Stretch Fitness 元々できたやつがしばらくやってなくてやったらできるようになるとかよくあるぞ。やったことなかっただけのやつとかもいるし
Stretch Fitness いろんな人がいるだろ。
元々軽い奴とか筋肉つけるだけですぐあがるようになるの見たしわりといろんなやつがいる。
嘘って決めつけちゃだめやろ
この動画を見てから毎日やってきたら二桁回数行けるようになりました！
おお、同志よ！
ないすぅう！！
マック堺で草
まともな懸垂が一回も出来ないので
「効率は後から付いてくる」って言葉にめちゃくちゃ励まされました！
頑張ります！
おっしゃ！！！よかったー！！
俺も懸垂最初はワイドが出来なかったんですけど、毎日続けてたら5回もできるようになりました！努力は裏切らないってほんとなんだなって思いました！
それな！ｗｗワイドがあんなに出来んものとは最初思わないですよねｗｗｗ
ジェットゆうの成長日記 ほんそれですよ！普通に出来ると思ってやったら肘を曲げる事すら出来ませんでした^^;
ワイドの懸垂全く出来なくて、動画の最後に紹介されてた逆手で幅を狭めた懸垂しかしてませんでした。
ジャンプでぴょんと椅子を使った懸垂とても参考になったのでやってみます！
ありがとうございます！
最初はなかなか出来ないですよね～(´;ω;｀)よかったです！！！
イチから積み上げた人の言葉は
説得力あるし、内容濃いですなぁ…
ありがとうございます！！
みんな一から積み上げてるけどね
理想の体
ありがとうございます！！！
たれぞうは無駄なカロリーをとっているからOC病を無くすところからだね！
たれぞう 本物で草
たれぞう バナナ食ってるお前が言うなwww
皆の衆！！神に失礼ですぞ！！
神の領域に触れてはもうおしまいですぞ！！
４年ほど前からジェットゆうさんの動画を見ながら筋トレしています。今回トレーニングの幅を増やそうと考えチンニングスタンド？を購入しようと考えているのですが、ゆうさんおすすめのチンニングスタンドを教えていただけますでしょうか。もしコメントに気づきましたらアドバイスいただけると嬉しいです。
片手で懸垂は凄すぎる！
ありがとう！！！！！！！！！！
身体かっこよすぎね？
いろんな人の筋トレ動画見てるけどこの人の身体が一番カッコいい！
ありがたやぁ😂😂🙏🙏🙏
今年48のおじさんですが懸垂始めました
参考にさせてもらいます
ありがとうございます
ありがとうございます！！
出来るようになりました？
手がすぐ痛くなるのであんましやらなくなってしまいました
公園で高い鉄棒探すの大変７６歳健康の為やっています。チャンネル登録高評価させていただきました。動画見に来てね。
ありがとうございます！！おっす！！
熱田眞助
76で懸垂！？
凄いです尊敬します。。。
頑張ってください！応援してます🙌
最後しっかり売名してんの草
家で筋トレ続かなくて最近バイト帰りルーティーンとして近所のジャングルジムで懸垂してます笑 棒2本使って腕広げた状態とかもできるので便利な気がする、、
お！いいですねー！
カッケェ身体っすね！俺も頑張ろ。
ありがとうございます！！嬉しいです！
ゆうさんこんばんは😃🌃
懸垂‼
背中がぁぁぁぁ‼
背中から腰にかけての筋肉がぁぁぁ‼
素敵😆👍✨
動画ありがとう(o≧▽≦)ﾉ🎶✨
こんばんは！！ありがとおおおおおお！！！！！！(^▽^)/
そうなんですよね。どの懸垂動画見ても、背中の筋肉でやるのが正しいフォームと言われ、
1回もできない人間にいきなり背中を使うのって無理なんですよ。
この動画で、反動使ってもいいからそこからステップアップできるとのことで、
今日から、早速初めてみます。ちなみに現在ゼロ回。（反動付き１回）
ありがとうございます！！
ないす吸収力！！がんばー！！💪💪
きれいな筋肉だな～。ボディビルよりこういうのが好き。
ありがとうございます！！
ボディービルは努力の塊だから好きとか関係ない
おまるちゃん フィジークってしってる？
ボディービルまでいくとキモいよなw
ボディビルにもこういう体の人いますよ
スタンドを買ったものの肩幅より広く掴んでできずに落ち込んでいたところだったのですが、この動画を参考にして少しずつ頑張ろうと思えました！
よかったです！！ナイストレ！！
初コメです！
いつも体幹サーキットの動画みてインナーマッスルを鍛えつつ、ぽっこりお腹なくそうと意識しながらやってます！
僕は札幌からいつも見てるんですけど、今地震が多くて筋トレが出来ない状況ですけど、落ち着いたらまた再開したいと思ってます！
いつもわかりやすい動画を出して頂きありがとうございます😊
ジェットゆうさんも動画頑張ってくださいね！
ありがとうございます！！北海道凄かったですもんね～(´;ω;｀)一緒に頑張ります！
旦那の部屋で物干し竿状態だった懸垂バー。結婚式に向けて綺麗な体になりたくて使ってみたもののまったくやり方が分からず検索したらこの動画に出会いました！出来るように頑張ります！
おっしゃ！！！応援しまっせー！！
始めて見たけど、身体カッコ良すぎます…
自分ももっと頑張ります！
ありがとうございます！！ナイストレ！！
週何回とかありますか？
それとも毎日やっていいんですか？
2日にいっぺんくらいです！
体脂肪率がとても低めのように感じるんですがどういった食事されてますか？
筋肉の太さと体脂肪のバランスがマジで理想です！
ありがとうございます！！
この時は揚げ物取らないで、野菜多めって感じでした！！
新年明けて今年の目標で懸垂をすることにしました。
今日から始めます。初心者なので参考にさせていただきます。
おっす！！ありがとうございます！！
やはり継続は力なりっすね！
自分も最初ぶら下がることしか出来なくて本当にできるのかなと思ってたけど、続ける間に腕だけで体を引き上げられる様になってて驚き嬉しい気持ちになりやした！
良いフォームのお復習になりました！
努力と継続は裏切らない！！
ありがジェット！！ My HERO！！ww
ですな！！ありがジェット！！
最近始めたんですけど本当にできない人用に説明してくれるから本当に助かります！！！
よかったです！！ナイストレ！！
ジェットゆうの成長日記 懸垂してから3ヶ月経ちました！4回から17回になりました🙆♂️
いつもありがとうございます！
ジェットゆうさん大好きです
モチベにさせていただいてます
ゆうさんはお酒飲まれないんですか？
ありがとうございます！！！飲まないですね～！ｗｗ
この動画のおかげで椅子を使うやり方が今の自分にぴったりの鍛え方だとわかりました！感謝です！動画投稿がんばってください！
ありがとうございます！！良かったです！！
ひと目見てブルース・リーを思い出しました。
こういう美しい身体をこそ細マッチョって呼びたいです。
一般的な細マッチョって細ホッソですもんねぇ
ありがとうございます！！🤣🤣💪💪
ジェットさんをキッカケに筋トレを始めました。
なんだかんだで今も続いています
キッカケをくれたジェットさんに感謝してます！！！
ありがとうございます！！そういわれると嬉しいです！！！
いつも動画観させてもらってます！
胸筋の下部を鍛えるのに効率の良いトレーニングはありますか？
効きそうなやつを全部やってみたんですけど、効いている感じがありません…
これからも動画観させてもらいます！！
ありがとうございます！下部って効いてる感じ難しいよね～、おれ的には上部も難しいｗｗ下部は脚を上げたり下ろしたりするやつです！
ジェットゆうの成長日記 ありがとうございます！
ジェットゆうの成長日記 それは腹筋じゃないですか？
筋トレをしていましたが懸垂をしてみたら全く出来なくてビックリでした 初心者に優しくて嬉しいです
ナイストレ！！よかったです！
ためになりました❗
ありがとうございます‼️
おっしゃ！！！ありがとうございます！！
最近筋トレを始めた者です！非常にわかりやすい動画で大変参考になりました！僕も全然懸垂できないのですが、最初の頃？は毎日懸垂練習した方がいいですか？？
ありがとうございます！！ナイストレ！！
そうですね！！僕は毎日やってました！！
ありがとうございます。ちなみに、できないなりに動画にあったようにジャンプしたりして毎日10回とかでも大丈夫ですか？もっと多い回数やった方がいいですか？
この動画有難いです！ありがとうございます！
よかったー！！
懸垂はじめようとおもい動画見ました。
参考になりました。
ありがとうございます！
お！ありがとうございます！！
なぜか広背筋コツつかむの難しいですよねえ...
それな～( 一一)
@@JetYU.Training.workOutJPN でぇすね！まだコツつかめてませんけどねw
家にぶらさがり健康器がありました。天井のバーが長く
ないので狭い範囲でしかつかめません。ためしに懸垂
やってみましたが、順手では１回しかできませんでした。
逆手なら１０回できるのですが、順手でできないとすると
胸よりも背中が弱いのですか？ジム通い始めて３か月
なんですが、ラットプルダウンで自分の体重を上げられません。
４０ｋｇで精いっぱいです。ラットプルダウンの負荷を
徐々に上げるとともに、懸垂を補助なしでできるようになれば
背中が鍛えられますか？
そうですね、！逆だと腕の方にきますね！！順手の、しかも手幅広めが背中にききますね！！
続けてれば勝手に成長していきますよ！
野村周平の筋肉バチバチバージョンみたいでかっこいい！
頑張ります！
ありがとうございます！！
ナイストレ！！
広背筋で引く懸垂こそ本当の懸垂と思いがちだけど この躰はこの躰で一つの完成形だしこの人に背中の広がりとかは必要ないわな 素直にカッコイイ
ありがとうございます！！ほんと体はみんな違うって感じですな！！
コレ見て買いたくなったので買います
オススメです！
スゴい、ホント、コツコツと続けるのが大事ですね。🙋
ありがとうございます！！
ですな！！💪💪
筋トレ最近始めました！
こんな体型に僕もなりたいです！
いいですねー！ありがとうございます！！
どんな感じですか！？
名前もアカウントも画像も変わってごめんなさい！シノンの本人です！この頃から体型もだいぶ変わって体重も10キロほど増えました！この動画のおかげで人生が変わった気がしますw
ああ まじかぁ
僕も頑張る💪
先週からやり始めました。まだ一回しか出来ませんが、まずはジャンプからスタートしてみます。
ナイストレ！！
マッチョ過ぎず一番いい体系だと思う
ありがとうございます！！！
o puni マッチョやろ
世間的にはマッチョ
TOMOトモちゃん チンパンジーの脳みそ
アメリカの黒人ラッパーみたい
最初1回だったのですが、約1ヶ月で10回できるようになりました！本当にありがとうございます！
すげっ！！ナイストレ！！
昼休みに学校のめっちゃ高い鉄棒でやってます。筋トレ友達と
いいね！ー！！
家でやれ
ですたーー 家ですらやらん陰キャが何言っとん
。 Haruchi ごめん
最初は反動を使って上げて、下ろすときにストレッチを意識して下ろしていくというやり方でもいいでしょうか。それとも、このやり方だと反動を使う癖がついてしまってよくなかったりするのでしょうか。
いや大丈夫です！！
そんなに癖はつかないと思いますよー！！
@@JetYU.Training.workOutJPN ご返信ありがとうございます！とても参考になる動画でした。
背中でっかくしていきたいと思います。
動画投稿ありがとです！
待ってました！
懸垂バー久々ですねw
ありがとうございます！ですな！！
筋トレ歴2ヶ月目で昨日初めてチンニングトライしましたが1回もできず、、、
ジャンプしてゆっくり降りてくる練習に変更しました。
左右バランス悪く降りてたのが気になってたのですが初心者はやはりそうなるものなのですね😅
なりますねー！！
マジで最初は、左右のズレがすごいですからねー！😂😂
ちゃんと動画にとってるのは流石ですな！💪💪
わかりやすい!
ありがとうございます！！
かっちょいい細マッチョだなあ…。
スパイダーマンみたいな体
カッコよすぎる...
ありがとうございます！！
めっちゃ好きだわぁー！！🤣🤣🤣
懸垂機買ったんで物干しにならない様にこの動画みながら早速やってみます！
おっす！！
腕の力も必要と言われて安心しました。
どのサイトを見ても、腕が疲れるのは背中使えてない証拠とかしか書かれてなくて……_(:3｣ ∠ )_
よかったです！！ナイストレ！！
懸垂始めてみようと思います！
質問なのですがジャンプを使った懸垂を始めてから、普通に懸垂ができるようになるまでどのくらい時間がかかりましたか？
ナイストレ！！
うーーーん、どーだったかな？🤔🤔
2ヶ月はかからなかった気がしますが！忘れました！！
二頭やって懸垂やったら全然できんかったから、腕も使ってんだと実感したわ
確かにそうだ！
今、中学生なんですけど筋トレしてます！筋トレはなん分くらいがいいのでしょうか？それと、食事にも気をつけたほうがいいですか？
もちろん気をつけた方がいいですね！
1時間くらいできるといいです！！
ジェットゆうの成長日記
ありがとうございます、
これからも頑張ります！
こんばんは(^^)
筋トレしやすい季節になりましたね♪
ゆうさんは何でもできるんですね☆素敵です☆
今回も動画、ありがとうございます♪
こんばんは！！たしかに！ありがとうございます！！
ゆうさんナイスです！！！頑張ってください！
ありがとうございます！！
身体かっこよすぎるだろ！笑
ありがとうございます！！！
簡単にできる筋肉の作り方や食事管理などを教えていただきたいです！
ガリガリで困ってて．
そんな感じの動画もあります！
ゆう努力家ですね。私すぐ飽きちゃうんです。でもゆうの動画好きです。最高😃⤴⤴
ありがとうございます！！わかりますよおおおお(´;ω;｀)嬉しいことを！！
継続は力なりの継続が無理、飽きますよね
週に何回トレーニングしてますか？
2日連続で同じところ鍛えると、筋肉が回復されないでよわくなるって本当ですかね？
5回はやってますねー！！
部位や、種目によりますね！！
懸垂バー置くスペースがなくて買えず、高い鉄棒も近所の公園になく、結局ドアのヘリかブランコの支えの棒で懸垂してますw
懸垂は回数こなせるようになると成長してる実感あるから、やってて楽しい( ^ω^ )
お！！いいトレーニングやん！！ないすうう！！
ドアに「突っ張る」タイプが優秀ですよ。幅的に制限もあるけど、天候に左右されずにトレーニングできるのは大きいです。熱帯雨林あたりで検索してみて下さい。
@@kumanohagatasan
マレーシア、フィリピンあたりで検索かければよいのでしょうか？
あ ブラジルあたりだと…
1日何回くらいやってましたか？
バキバキにしたいので参考にしたいです！
どーだったかな、100はいかないくらいだった気がします！
@@JetYU.Training.workOutJPN まじですか！
今日頑張りたいと思います！
ありがとうございます❗
胸筋が綺麗すぎて腹立つ😤ww
うへー！！！ありがとうございます！！！
手のひらに豆ができて痛いです。なにか対策などはしてますか？一応グローブみたいなのはつけてるんですが痛いんですよね。
僕は切っちゃってますねー！
上手く切ったら痛みなくなります！
僕も9月は1回も懸垂出来なかったのですが、現在連続で25回くらい出来るようになりました！
継続は力なり
いいね！！！その通り！！
初めは1ぶら下がってから1回も上がらなかったけど、ジェットゆうさんのおかげで懸垂が10回できるようになりました！
おー！！！ないすぅう！！！
ワイドで1回、ノーマルで３回五セットが限界です笑
やっぱワイドじゃないとダメですよね笑
がんばります
↓
その後ジャンプでワイド懸垂を試した感想
降りてくるときに、結構効いてる感覚がありました。
びっくりしました。
連続はできないですけど、この方法でワイドから逃げずに頑張ります。
いい情報を教えてくださり感謝します。
ナイストレ！！でしょ！！がんばれー！！！
ジェットゆうの成長日記 2回2セットできた不思議
すいません！この器具欲しいんですが、なんて名前の商品でしょうか？
また、買ったときのお値段は何円程でしたか？
こうゆうやつって安いやつだと平均何円ぐらいなんですかね？
だいたい、1万円です！！
ぼくのは、FIELDOORってやつです！
@@JetYU.Training.workOutJPN ありがとうございます！今のところだと
「買いたいなぁ～」ぐらいでおもってます！返信ありがとうございました！
背中の筋肉がかっこよすぎる…
染岡竜吾 それな！
あーりーがーとー！！
ウエイトを使ったトレーニングはしてますか？流石に自重だけでその体はむずかしいですよね？！
いや！いけますよ！！
自重だけです！！
難しい技に挑戦して、簡単な技は回数こなして、食事を沢山取ります！！
ジェットゆうの成長日記 なんかやる気が出てきました！がんばります！
本当にわかりやすい
てかイケメン
ありがとうございます！！！嬉しいなあもう(ﾟДﾟ)ﾉ
すごい絞れてますね何キロですか？減量の良いコツとかあります？
ありがとうございます！71くらいですねー！コツは減量と思わないことですかねー！
オオクワガタみたい！
それは初めていわれた例えだ！！ありがとう！！
すごいカッコいい身体！！
おススメの懸垂バーとかありますか？
購入するさいの注意点など教えて下さい。
ありがとうございます！！
FIELDOORです！！
バキの実写化にでれそう✨
ありがとー！！嬉しー！！！🤣🤣🤣🤣
いやいや、刃牙は筋肉量全然ちゃうて笑
横川さんがピッタリだと思いますよ
質問です。椅子に登ってする懸垂なんですが、背中か肩が限界が来るまでするのを数セットを毎日という感じでいいのでしょうか？
大丈夫ですよー！！
ジェットゆうの成長日記 ありがとうございます！！まともな懸垂できるまで頑張ります！
片手懸垂出来るようになるまで努力します！
がんばれえええええ！！！
できるようになりましたか！？
知りたいです！
懸垂初心者なんですが、
結局1日何回やればいいんですか？
2回しか上がらなければそれで終わりでいいんですか？
ジャンプで、上までいってとめるやつを、とめれなくなるまでやります！
2回なら2回でいいです！
@@JetYU.Training.workOutJPN あごまで上げて耐えるのはどうなんですか？
1番このくらいが理想的！
ありがとー！！！😆😆
今日はじめて懸垂したら0回でした！
参考になるし励みになります！！
一年以内にマッスルアップが出来るようになるのが当面の目標です
おっしゃ！！！いい目標ですな！！
ナイストレ！！ありがとうございます！！💪💪
どうですか？
加圧もいいけど加圧よりも自重のが
役立つ筋肉のような気がする
ありがとうございます！！
まずはやる
いい言葉ですね！
ありがとうございます！！
エヴァンゲリオンみたいな身体だ！
あーりーがーとー！！
今までやってたんですけど、筋肉が右の方が着いて左がついてない感じでどうすれば左右綺麗になりますか？
その懸垂するやつ欲しい(￣￢￣)
オススメです！(ﾟДﾟ)ﾉ
ジェットゆうの成長日記 何円しますか？
@@てん-g3q 一万5000くらい？
Amazonで13000くらいであるよー
体じゅう85キロで懸垂やりはじめて肩幅の懸垂2かいできるようになりましたが肩幅より広げるのがまだ1回もできません。
やはり体重落としてからでないと懸垂は無理ですかね？
無理ではないです！！
85はたしかに大変そう！
まずは、肩幅を10出来るようにするといいです！広めはジャンプでピョン！
@@JetYU.Training.workOutJPN 返信ありがとうございます！
それでやってみますね😊
僕も筋トレ始めてから2ヶ月は
懸垂が1回も出来なくて
苦労しましたが
一度出来たらうなぎ登りに
回数が増えていって
すごく嬉しかったです(*´∀｀*)🎵
たしかに出来るようになると、他の筋トレもそうですがやっぱ伸びていきますよね！
逆手で20回ぐらいできて満足してたけど、順手でしかもワイドでやったら一回もできなくて悲しかったw ジェットゆうさんのやり方で今後やってみます！
でしょ！難易度が全然違うのめっちゃ面白いよね🤣🤣ナイストレ！！
この動画、バストアップすぎて筋肉が喋ってるのかと錯覚する
(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡あーりーがーとー！！
今は週一で10回10セットやってるんですけど、20回5セットの方が効くのでしょうか⁇
というかそれよりも今は体脂肪が増えて太ってしまいました笑
あとアブローラー頑張って腹筋割ってみせます！😁
jetさんみたいにキレキレな身体になれるよう頑張ります！
ありがとうございます！！
20回いけるなら、やったほうがいいですよー！
背中、カッコいい❗
カッコいい姿勢に憧れているので、意識したいトコですよね。
ありがとうございます！！ですな！
1年前の動画を拝見させていただきました。
既に体が鍛えられてましたけどそれまで筋トレとかはしてましたか？
水泳部だったので、
もちろんやってましたよ！
ただ、本格手にではなく、あくまでも
部活のトレーニングの1種みたいな！
知識もまったくなし、プロテインも一切無しって感じでした！笑笑