➡Хотите получить пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна? Оформите предзаказ на 📚книгу Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой» в магазине "Лабиринт": www.labirint.ru/books/998463/. У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.
Хаха, точно такая же проблема, уже с юмором к себе отношусь в такие моменты, прямо машина по рефлексии... Еще и думаю что мой случай уникальный и так как у меня не было ни у кого😂
На своём опыте знаю, когда у тебя нет долгов, кредитов, проблем со здоровьем, родственники и друзья живы и здоровы, хорошая ( с хорошей заработной платой ) работа, сон прекрасный! И мысли, которые посещают в такой обстановке, вызывают только лёгкий «пробег» мурашек по телу от предвкушения чего-то приятного.
@@МарусяТелефонныйаккаунт Неправильный взгляд на жизнь. Если вы продолжите так мыслить, вы никогда не будете счастливы, я вам это гарантирую) Советую посмотреть видео про стоицизм, позитивное мышление и тому подобное. Чтобы изменить свою жизнь, нужно начинать с головы
Согласен.сейчас долги,проблемы со здоровьем,без отношений ничего не клеится,работа эмоционально выносит,но платят хорошо...днями ходишь и мысли о том как же я себя в это загнал,как я пренебрегал семьёй,а теперь мамы нет,и исправить уже ничего получится ...просто дыра в душе,а еще долги... ещё фоном не могу наладить отношения,хотя прикладываю усилия...но все валится из рук...проблемы с памятью,рассеянный,постоянный поток мыслей...внешне не урод,в меру харизматичен и молод,26...с головой хоть какой-то на плечах...но почему-то все идёт по известной дороге...потом опускаются руки...Я верю что без всего этого я был бы точно таким же,как вижу окружающих,был бы таким же как и те,которые нивелируют мои ощущения до бреда...что нет такого как расстройства,что мои переживания беспочвенны и мужик себя так не ведет.ну я могу показать мужскую энергетику и снести ему кабину,недавно водителю маршрутки за свой телефон лещей надавал и пару деревенских накинул,но он всех раздражал и оскорблял постоянно,просто я долго терпеть не стал.Щас говорят что хоть в маршрутке тихо стало)... эмоциональной подпитки на выплеск гнева достаточно чтобы отправить одного в палату,а второго в тюрьму...и вот мне 26 и я так и не могу осознать что такое мужественность.Не могу понять что со мной не так,в компании я весельчак,знаю анекдоты и зачастую остро подмечу или подколю кого-то в моменте,много болтаю и словарный запас достаточно объемный,немного,но и не мало книг прочитано,много чего-то научного или духовного было поглощено просто из интереса,я неплохой собеседник.Но почему-то при всех стараниях так и не получается завести отношения,хотя делаешь шаги и оказываешь внимание...и приходишь домой лишь с бутылкой и невыносимой тоской в душе,подкрепленной грузом прошлых ошибок...И в итоге просто кусок биомассы.какой тут нахуй сон может быть
В последние несколько месяцев мучаюсь от этой проблемы. Вечером хочу спать и засыпаю, но просыпаюсь посреди ночи. В этот момент голова пустая, и так хочется чтобы она такой и осталась, тогда я знаю что смогу снова уснуть. Но это пробуждение как будто приоткрывает дверь в мозг и туда начинают вползать одна за другой мысли. Все они тягостные и мучительные, и это напоминает пытку.. Причем днем я ни о чем таком не думаю и мне не страшно, но ночью… начинается ад! Я могу проснуться за 2-3 часа до будильника, я лежу и думаю - Господи помоги мне уснуть еще хотя бы на несколько минут, избавь меня от этой муки..
Каждый день я думаю о том как усну сегодня. Когда лежу в постели у меня в голове прокручивается одна и та же мысль" Вот я не усну, завтра буду разбитой!Сколько времени осталось,?" и т. д. Каждый раз эти мысли вызывают у меня странное ощущение, мои нервы напрягаются, сердце чаще бьётся, сон как рукой сносит. Это продолжается на протяжении месяца и настигает в самый неожиданный момент, хоть в выходные, хоть в середине недели. Тогда мне удаётся поспать от силы часов 5, если павёзт и потом весь день хожу напряжённая, засыпаю только из-за изнеможения. Раньше такого не наблюдалось. Что делать и к кому обращаться? Потому мне кажется, что с сама с этой проблемой я не справлюсь, а продолжаться так больше не может.
Мешок денег и не какой дипресии. Пашеш как проклятый а денег как не было так и нет вот и думаешь по ночам как кредит заплатить да чем ребенка накормить .
Мешок денег не помог… всё равно в голове мысли крутятся о смысле жизни, точнее его отсутствии… деньги есть а тратить не на что, потому что ничего не хочется. При этом продолжаешь зарабатывать и копить словно это всё что я умею.
Я тоже порой не сплю.И мысли могут мешать, и страх не заснуть тоже бывает. Вспомнила один пример из прошлого. Известный всем царь Давид тоже,бывало,не мог заснуть ночью: "Вспоминая о тебе на постели,я размышляю о тебе во время ночных страж" (Псалом 63:6). О ком Давид размышлял? Он часто молился Богу, благодаря его за доброту и помощь. Его восхищали творения, которые говорят о любви, мудрости,силе и справедливости Создателя. Эти положительные мысли помогали Давиду успокоиться и заснуть. Я попробовала тоже ночью размышлять о том, что Бог сделал для меня хорошего сегодня, а также о том,что прочитала в Библии. Заметила, что это помогает уснуть. Ещё помогает молитва.Рекомендую всем. Чтение Библии настраивает на позитив.
Когда пытаюсь уснуть , автоматически лезут в голову любые мысли. О работе, о проблеммах, какие то отрывки из фильмов вспоминаются, какая либо музыка, воспоминания из жизни, что то хорошое/плохое, начинает само обдумываться какие то планы на жизнь... Всякая ерунда и просто не могу очистить голову. Доходит даже до такого бреда, что вроде бы на миг как то удается забыться и начать засыпать, как вдруг замечаю это и будто внутренний голос говорит "О, начал засыпать" и даже от этой мысли выбрасывает из сна. И даже в состоянии бодрствования, занимаюсь каким то делом, а думаю о совершенно другом. Потом пытаюсь сосредоточется на чем то одном, но опять приходят совершенно другие мысли. Бывает начинаю что то читать, в конце текста ловлю себя на мысли что не понял что прочитал, так как думал о чем то другом.
Можно ввести ритуал: ежедневно выделяете 30 минут на обдумывание разного рода мыслей. В остальное время осознанно откладываете их на отведенное время. Можно записывать в блокнот, чтобы не забыть о чем подумать в следующий раз. Второй вариант: перед сном садитесь и на листе бумаги пишете все, что приходит в голову. Без фильтров, все подряд, пока не поток мыслей не закончится. Потом кладете их в ящик и до утра закрываете (осознанно, убрали до утра). Когда мысли приходят в процессе засыпания, можно выполнять дыхательные техники - фокус внимания перемещается на процесс дыхания.
@@Buzunov Здравствуйте! Спасибо попробую! И еще почти кажды раз когда все таки засыпаю, то дернется или нога или плечё. И при очередном засыпании может повторяться это
@@ЭмомалиОдинаев-д7ф Здравствуйте! Нет. У меня много лет уже это. Плюс еще вся эта обстановка в стране, тоже видимо отражается на нервах. Но я нашел один способ помогающий легче уснуть. Ну по крайней мере мне. Прямо перед самим сном 30 минут чтения. Только вдумчивого, не просто глазами по строчкам бегать. Почитал и сразу же спать. Читать, это вообще не мое! Не делал этого лет 15 уже. Но видимо внимание переключается как то из за чтения и шансов уснуть быстрее, значительно больше. С записью мыслей в блокнот то помогает, то нет. Мысли все равно лезут потоком в голову. Стал вообще рассеяным в последнее время из за этого. Я будто разучился не о чем не думать. Выйду, допустим куда то, и на столько погружаюсь в какие то размышления, что могу пройти мимо места куда шел. В комнате, пытаясь уснуть, мысли о проблеммах водоворотом в голове, одна перебивая другую. Сейчас афабазол купил пропить. Помню раньше курсом, пил помогало. Но не на долго.
Спасибо за Вашу работу, очень помогает бороться с недугом, (расстройство сна). Смотрю все Ваши выпуски. Соглашусь , что основная проблема, нарушений сна, это мы сами! Наш не правильный образ жизни. Питание, распорядок дня и т., д. Вы очень доступным языком, разъясняете все тонкости проблемы нарушения здорового сна. Доктор поставивший мне диагноз ,апноэ средней тяжести, прописал лечение аппаратом принудительной вентиляции. Умом понимаю , что надо его использовать , не могу побороть дискомфорт на этапе засыпания. Лежит без дела. Рекорд сна с маской не больше 3 часов.( пару раз ). Простите что гружу личным проблемами. Но у нас в глубинке, (г.Чита), один доктор , Вашей специализации. А Ваш канал, компенсирует в полном объёме, этот вакум. Ещё раз спасибо!
merabi khimshiashvili посмотрите и предыдущие выпуски доктора Романа Бузунова, исчерпывающаяся информация. У меня лично, при росте 182 и весе 143, сон прикрывается за ночь десятки раз, зов по маленькому в туалет, изжога, отрыжка или просыпаюсь сидя на кровати, в итоге разбитый весь день. Домашние от моего храпа устали. Развод не исправил ситуацию.
merabi khimshiashvili нет, были многочисленные травмы носа(переломы хрящевой ткани) одна ноздря перерыта на 90%. Ломать не хочется, диабет 2 тип, противопоказания к операции.
Если бы мне такая помощница задавала вопросы, я бы тоже начал издалека: обезьяны, мамонты, человек разумный, образное мышление, отвечаю на ее вопросы, разные мысли лезут в голову, снова образное мышление, потом не сплю всю ночь до утра... Если я подпишусь - самый первый буду )
Когда я ложусь спать, мне либо очень скучно и не хочется спать, либо я начинаю думать о будущем, о своих проблемах, которые я искренне не знаю как решить. Но у меня есть одно качество - я не могу спать меньше, чем 8 часов. Если я лягу спать в 6 утра, то никакие пятьдесят будильников (буквально пятьдесят) не смогут меня разбудить. Я буду просыпаться и выключать их, а потом даже не помнить об этом. Просыпаюсь в 15:00.
Роман Вячеславович,пожалуй вы единственный доктор в России,который подобрался очень близко к теме хронической бессонницы.Скиньте пожалуйста ссылку на КПТ,или на ваши книги.С чего именно следует начать работу с мыслями,если гигиену сна полностью соблюдаю?Понимаю одно,что хроническа бессонница-это психоэмоциональная проблема,и решать ее нужно путем изменения своих мыслей по поводу бессонницы в первую очередь.
Спасибо, Ольга! Книга по КПТ пока что на этапе верстки, напечатана будет осенью. Русскоязычных источников достойных пока что в литературе нет. Вы можете при желании принять участие в нашей онлайн-программе по бессоннице. Мы специально создавали ее для тех, кто хотят получить качественную помощь, но находятся удаленно.
У меня тоже сны страшные как-будто мою дочку украли , замной бегает бык плачу тревога в дужэ и прасыпаюси уставшая дыхания усилина и страшна неделя как сняца страшные сны не панемаю кто можэт памочи праеснить сны?
Вот вам практический совет,которого здесь не было дано: контрастный душ. Который должен заканчиваться тёплым душем в конце. Помогает в 90%случаев. Нервная система переключается на стресс температурный, отвлекает от мыслей. Мне потребовалось для совета 1 минута)
@@prokhorov_sergey_igorevich При большом уровне стресса мне это помогало. Чем холоднее вода, тем лучше. Включал ледяную воду секунд на 10-15. Лёгкий шок от ледяного душа как бы заслоняет любые мысли, тебе просто не до них, плюс какая-то эйфория по организму. Но не уверен, что это поможет при низком уровне стресса.
У меня бессонница бывает, когда днем раньше сбиваю режим. Обычно ложусь в 23:00-23:30, засыпаю быстро. Но когда происходит жизнь, внезапные обстоятельства в виде прогулки до 2 утра с любимым, заснуть уже не могу. Вот сегодня легла в 10, уснула в 3 утра. Все время лежала и думала, что нужно спать, а мозг не спит. Еще и проголодалась раза 3 пока лежала. В итоге все равно уснула, но уже от изнеможения организма. Надеюсь, что смогу сама себе помочь с этим справиться! Всем желаю удачи и прекрасных снов!
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
У меня эта проблема: не могу ночтью выкинуть из головы мысли, которве меня беспокоют(плтери, обиды, негатив)- я их даже во"снах "перевариваю"! Так, что иногда решение проблемы нахожу. Сейчас хуже- пробоема не разрешима,. Надо принять, а не могу и не хочу! Погиб сын. В феврале уже год будет. И сна нет засыпаю на короткий период(час, два) и думаю, думаю.... Но, посмотрев Ваш ролик, ни чего полезного для себя не нашла. Про мамонтов, конечно, мощно.... Но, как этих "мамонтов" из головы вон? Как облегчить то состояние, в коем я пребываю? Эх, психологи! Всегда говорила и говорю: лучший психолог- близкий человек! Только он может понять и утешить! Ведь, так или иначе, человек ждет утешения и сострадания! А эти все психологи, как и некоторые люди, что меня "убивают своей простотой и дебильностью": "ну, хватит уж... столько времени уже прошло, почти год.... думай о хорошем, позитивном, улыбнись..... И т.д.! А то еще и веселые ролики начинают присылать пр вацапу...типа: как жизнь-то хороша!". А я смоиреть жто не могу! Для меня горе осиается горем и жизнь остановилась..... Нет, ребята, все эти психологи- ни о чем! Плетут бог знает что, пытаясь оправдать свой "хлеб"! Учили их! Самые лучшие психологи- близкие люди. К ним идите. Бывает, что помогает и пробоема уже не кажется проблемой. Не в моем случае.... Может, время? Может.....
Ольга Горнаева моего сына нет уже 17 лет и боль не прошла, просто притупилась, время не лечит. Думаю, что нужен смысл жить дальше, это вам поможет. Моя дочь тогда заканчивала школу и надо было думать о её будущем, наверное, только поэтому я не сошла с ума.. Теперь у меня внуки.. Жизнь продолжается.., а сначала думала, что не имею права жить , если нет сына.. Не слушайте никого! Переживите это горе и живите дальше, ваш сын всегда будет рядом с вами.,
Дорогая, Ольга! Очень хочется, чтобы Вы почувствовали облегчение в этом горестном переживании. Попробуйте придти помолиться за сына на Родительские субботы. Сейчас Великим постом их будет несколько. И Вы и сын получите утешение, на душе будет легче. Три наши знакомые тоже потеряли сыновей, но молитва и Причастие их спасали. Простите, если что не так.. Помоги Вам, Господь и укрепи!
Как только засыпаю, голову приходит всякие мысли похожие на сон и они не контролируется, сразу встаю с тревогой как будто я сошел с сума, объясните пожалуйста что за это?
Это, скорее всего, тревожное состояние. Оно может быть спровоцировано как реальной стрессовой ситуацией, так и возникать спонтанно у предрасположенных к тревоге людей. Требуется помощь психолога/психотерапевта.
Мне 18 лет у меня сильная бессонница, а она у меня началась когда мне было ещё 8, 9 лет может и раньше, просто я сильно устал от этого и хочу высказаться. Я не могу уснуть в течение 2, 3, 4 и 5 часов я клянусь ни как не хочу преувеличивать, говорю все как есть, ведь я человек очень порядочный, проще говоря я психованный перфекционист и мне очень трудно из за этого, если я не могу проснуться и заснуть ровно в указанное мною время, начинаю психовать и это все из за мыслей, они меня ни как не покидают, а от них избавиться я не как не могу в течение этих 9,10 лет ( Когда я начинаю в это время читать книги чтобы заснуть, сон меня в процессе чтения забирает, но стоит мне лечь в свою проклятую кроватку он исчезает !
А попробуйте засыпать не в привычной кровати и комнате. А, например, на диване в зале. Или сделайте в комнате перестановку мебели. Иногда реально помогает.
Уважаемый товарищ - врач, при чем тут абстрактное мышление, все намного проще, чем вы себе можете представить, люди находятся в стрессе, в депрессии, в нервном , мать его, напряжении!!! Еда и вода стала другая!!! Люди оскотинились!!!Поэтому и не спит человек!!! ночью!!!
Пробежка перед сном🏃🏃♀, сходить в фитнес клуб, по колотить мешок🥊, беговая дорожка, 🏊бассейн и сауна🧘♀️🧘♂️🚴🚴♀ 👍. Все дерьмо из вас выдет, что за день накопили.
Перед сном как раз, это не работает (возбуждение организма происходит) да и купание в бассейне даёт не плохой заряд) считаю лучшим будет прогулка, на свежем воздухе в течение 1-го часа пред сном, при проветривании комнаты поможет уснуть намного легче.
«Вот занесешь пальцы над клавиатурой, уже хочешь что-то высказать по поводу - а потом думаешь: «Ну его, лучше промолчу». И слышишь, как за спиной Ангел-Хранитель отчетливо вздыхает с облегчением.»
Это хроническая условно-рефлекторная бессонница. Можете посмотреть видео о том, как она формируется: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html Наиболее эффективный метод лечения в такой ситуации - когнитивно-поведенческая терапия. О ней смотрите видео по ссылке th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Попробуйте применять техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html При отсутствии улучшения, обращайтесь на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Когда у меня было обычная работа и не было денег, спал я отлично… Сейчас у меня бизнес, зарабатываю хорошо но не могу уснуть . Всегда боюсь потерять бизнес
Я обучаю методикам повышения стрессоустойчивости и релаксации. Обращайтесь, постараюсь Вам помочь. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303. www.sonzdrav.ru
Желательно ночью не пользоваться компьютером… Свет от экрана, подавление выработки мелатонина, плюс эмоциональное вовлечение… Мешает появлению сонливости!
Я приходила на прием к этой женщине. Я ей рассказала огромную историю бесполезного лечения таблетками и диагноза, по которому лечили меня. Она решила остаться на стороне этих моих прошлых врачей и не стала помогать. В итоге мне пришлось обращаться за границу, где реально мне помогли и там они все-таки поняли неверное лечение в россии и таблетки мне не нужны были, лишь кпт. Жаль, что она могла помочь, но отказала мне, не захотел идти против все этих глупых врачей, что вредили моему здоровью и тем самым очень огорчила меня
Здравствуйте. 1. Если в какой-то момент моя коллега не рекомендовала вам проведение КПТ - значит, это произошло лишь потому, что в тот период у вас были объективные противопоказания. Это был вовсе не злой умысел : ). 2. Пожалуйста, напишите свое имя, контакт и вашу обратную связь на sonzdrav@yandex.ru. Мы можем устроить 3-сторонний диалог, чтобы дать вам необходимые пояснения, комментарии и ответы на ваши вопросы. Я как руководитель контролирую свой персонал и отвечаю за него. Если есть недовольство - оно должно быть разрешено! P.S. Это случайно не вы подходили ко мне на выставке весной?
Здравствуйте Когда я хочу спать как минимум 1 два часа я не могу уснуть много думаю а своем будущем и нинещним я много раз петалось уснуть не могу что делать Чувствую себя как будто голова очень устала и голова болит талось
Для начала нужно прекратить пытаться уснуть. Об этом подробнее в видео th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html И посмотрите видео о том, что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html
У меня простуда и сейчас моя мини бессонница из-за мыслей обо всем на свете. Как будто мозг в режиме активности и живёт своей жизнью. Легла в 22, сейчас 4.30 утра, всё это время псевдосна появлялись мысли вообще не связанные с настоящим, это не какие-то насущные проблемы, а просто сюжеты, моё воображение. Главное, что мысль никогда не заканчивалась, как будто тысячи снов посмотрела без начала и конца, но всё это между сном и бодроствованием. Решила проснуться и выпить молока с медом, так как горло, температура и мигрень тоже не дают уснуть
@@Buzunov сомневаюсь, толку-то рассматривать бессмысленный поток мыслей при простуде, они хаотичны и не основаны ни на чем, в них нет убеждений и они никак не влияют на поведение. Это что-то бессознательное и скорее про психоанализ, чем про кпт 🤔
Здравствуйте. Бывают разные интерпретации ночных мыслей, как безобидные, так и страшные. С этим нужно работать. Увы, чаще всего самостоятельная работа смысла не имеет, нужна очная помощь специалиста
@@Buzunov к сожалению я знаю, меня уже в склифе невролог послал на шаболовку, я бы с удовольствием, но как всегда обстоятельства не дают этого сделать. У меня просто тяжёлый случай, поэтому и проблемы с психикой и сопутствующие этому . Знаю что сама не справляюсь, но пока к сожалению только рецептные успокаивающии и засыпающии!
Много лет мучили мысли. Если засыпали в течение часа, то это было здорово. Затем священник мне посоветовал читать Иисусову молитву. Теперь как ложусь, сразу начинаю молитву, это отгоняет мысли и я незаметно проваливаюсь в сон
Сам сталкивался с этими мыслями! Житья не было никакого, особенно от греховных мыслей и образом. Сначала они возникали стоя на службе в Храме. Также были дома и на работе. Сначала не получалось их подавить.Но подавив первый раз на работе они пропали за 1 секунду. После чего я сразу понял что они не мои! Они возникали без каких-либо причин , чередовались с образами!И мне это просто надоело слушать этот бред.. Причём он был в один и тот же адрес! Допускать их было нельзя так как становилось плохо! И приходилось давать задних ход ! Конкретно что я не скажу. Что бы избавиться от мыслей необходимо научиться их подавлять. Но это не касается мыслей когда вы ложитесь спать! Эти мысли во время сна пусть не смущают вас! Все мысли , образы они не от человека!Они из другого параллельного мира. Вовремя сна контролировать их невозможно так как вы спите! Поэтому необходимо читать молитвы на сон грядущим и псалмы (Псалом 26, 50,67,90),перекрещивать все окна, двери ,кровать, потолок, пол. Для подавления мыслей необходимо расслабить голову ,глаза .Когда мысли появятся медленно выдыхайте воздух через нос. Мысли будут как растворятся и пропадать. Также если человек верующий необходимо обращаться к Богу чтобы он избавил от мыслей в том числе и хульных которые могут возникать вовремя чтения молитв или до или после них. С течением времени (может произойти и даже ного раньше чем через год)мысли будут периодически как появляться так и тут же пропадать. Необходимо не обращать на них внимание и не вступать с ними в диалог. Поток мыслей будет сокращаться, а через 1,2 или 3 или более лет мысли полностью пропадут! После чего человек становится забывчивым ибо голова чистая как белый лист бумаги. И придётся заставлять себя думать ,но принимать решения подсознательным образом! Можно почитать советы Святых Отцов. Они тоже советовали не обращать на них внимание! Пользы от прочитанного будет не меньше. Но бороться с мыслями,с образами также всё равно придется, но избавитесь ли вы от мыслей полностью или временно это ещё вопрос?! Хорошо освятить квартиру пригласив священника. Вообще на любые мысли не обращайте внимание, ни смущайтесь от них! Они попускаются свыше для вашего спасения.В дальнейшем мысли иногда возникают ,но вы их просто подавляете читая короткую молитву ( Иисусова молитва), или описанным выше упражнением! Что-либо другое советовать не могу, ни пробывал.
Полезно будет посмотреть эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
У меня бессоница из-за того что я одну песню пою и не могу остановится а так же я не могу уснуть из-за страха что уже скоро утро а я до сих пор не уснул при этом время проходит невероятно быстро. Я уже 3 день засыпаю под утро и иногда бессоница уходит от меня на день.
В подобных случаях можно улучшить качество сна с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Подробнее об этом лечении можно посмотреть в видео th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Мне кажется что я скоро умру от этого .Хочу спать ложусь и начинается что мыслей вообще не кчомных Начинаю засыпать и толчок просыпаюсь пью воду ложусь кручусь вернусь и опять засыпаю толчок
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
5:35 хахахахааха как это знакомо, из-за поздних тренировок возникли проблемы со сном, от тренировок временно отказался однако рефлекторная привычка просыпаться ночью иногда беспокоит, мозг ещё та сволочь😂
многоо лет с этрй проблемой вожусь и у меня вроде нет стрессов депрессии и кредитов как говорится в коментарий просто бессонница ночью даже если мозг и сама очень сильно устала не могу уснуть и уже под утро начинаю нервничать из за того что не сплю потом засыпаю когда уже час где то и 4-5 почему так и не высыпаюсь
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Вспомнила одно средство от бессонницы давнее, раньше работало. Если нет сна возьми любую, но главное скучную и не интересную книгу и начни читать. Через некоторое время начинаешь терять мысль, глаза начинают слипаться и всё. Спокойной ночи. Надо опять попробовать, а то мысли всякие ночью спать не дают. А соседка по даче, если не могла уснуть вставала, шла на кухню и варила борщ. Короче отвлеклась так от бессонницы. А что, тоже выход.
Соседка все правильно делала. Об этом подробнее здесь посмотрите Техника ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html Ваша методика тоже хороша, часто бывает эффективна
@@Buzunovэто если живешь одна. У меня муж очень чутко спит. Поэтому лежу и считаю( уже всех пересчитала) засыпаю после пяти утра. Сейчас не работаю, а до этого падала в обмороки.
Уважаемый Алексей! К сожалению, за 6 минут невозможно рассказать про все причины бессонницы и по каждой дать совет. С расстройствами сна надо разбираться индивидуально, учитывая многие аспекты, и делать это лучше на консультации сомнолога sonzdrav.ru/centr-medicini-sna
А у меня мысли улетают в сон я их не контролирую но при этом не сплю и у меня лихорадочное состояние вчём может быть дело 1 раз я не спал всю ночь не мог уснуть
у меня ничего нету но как только ложусь спать сердце преврящается в атомную бомбу не даёт спать ни как очень быстро бьёться не знгаю что делать протсо скажу вам одно с ума схожу(((
Я просыпаюсь от боли часто . Мне даже мониторинг давления выдал диагноз - качество сна - плохое . Как мне не думать об врачах в это время ?И мысли отнюдь не позитивные . В наше время проверить свое здоровье либо время и силы немеряные нужно , либо столько же денег .
Здравствуйте, Sophie! К сожалению, при хроническом болевом синдроме, качество сна действительно страдает и помочь этому действительно сложно. В первую очередь, это лечение основного заболевания, во вторую, работа с психотерапевтом, иногда, прием антидепрессантов курсами. Возможно, окажутся полезными приемы, описанные в книге по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: sonzdrav.ru/kniga
Здравствуйте! Бессонница, длительностью более 3 недель, относится к хронической. В первую очередь, необходимо понимать, каковы причины проблем со сном, факторы, их усугубляющие. В большинстве случаев при бессоннице неорганического генеза (в том числе на фоне депрессивного состояния) весьма эффективен метод когнитивно-поведенческой терапии sonzdrav.ru/programma
Всё просто. Днём блокируется мозговая функция. Ночью, снимается блокировка. Да, на с детства дрессируют, спать ночью... Но это, не те графики сна, которые нам нужны. И может оказаться, что "бессонница", --- это нормальная функция мозга. А спать надо днём... Солнце, это, --- сон це, --- уже сон, --- это сон... То что усыпляет. Литургия в христианстве, --- литаргис, --- усыпление... ...кушать мясное, что бы травить свой мозг аммиаком, --- тот же летаргис....... Выбор, наверное, ещё пока, что есть...
Старайтесь часа до 2 до сна устраивать "информационный детокс". Занимайтесь чем то приятным, но не используйте гаджеты - компьютер и телефон. Почитайте, послушайте музыку. Подробнее о гигиене сна: buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/
Молитву Богородичное правило читать мысленно непрекращия.другим мыслям места не будет...и внутреним взором следить за тем как дышишь...проверенно вырубишся через три минуты...
Как говорилось в видео, существует большое количество релаксационных техник, помогает физическая нагрузка, есть различные когнитивно-поведенческие подходы. Если мысли - спутник основательной бессонницы, то лучше все-таки решать эту проблему совместно с сомнологом. Думаю, каждый понимает, что в одном коротком видео можно только дать направление, но не расписать, как и что делать каждому человеку. Направление задано! Надеюсь, Вы изучите свою проблему и успешно ее решите! О лечении бессонницы в нашем Центре медицины сна buzunov.ru/bessonnitsa-lechenie/
@@ЛюдмилаТарасова-я3ь Ага. 12-17 раз отче наш. Отрубит конкретно. Только перед этим запишите свое имя на листочке... А лучше, паспорт рядом положите, что бы утром себя вспомнить.
Работать) Обратиться к сомнологу и психологу. Наметить план обследования, если нужен, и лечения. И работать . Можем начать с дистанционной консультации: sonzdrav.ru/online
Уважаемый Сергей! Избыточная дневная сонливость часто свидетельствует о серьезных заболеваниях, среди которых первое место занимает синдром обструктивного апноэ сна или болезнь остановок дыхания во сне: buzunov.ru/lechenie-apnoe-v-moskve/
@@Buzunov Спасибо за инфо ! А вот я иногда плохо сплю ночью . Когда жена за храпит, толкну её она на время просыпается и быстро опять засыпает, а я долго не могу заснуть. Это как?
➡Хотите получить пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна? Оформите предзаказ на 📚книгу Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой» в магазине "Лабиринт": www.labirint.ru/books/998463/.
У Вас будет возможность заказать книгу со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет.
Вы тоже смотрите это поздно ночью, потому что не можете уснуть из за мыслей в голове 👍
Это да , я уже дня 3 не могу нормально из - за этого поспать Хелп
@@Linseyyyy_ Я и сам без понятия что делать, вот снова уже 5часов утра, а я так и не уснул 🥲
@@Linseyyyy_ I can't help you in any way
4 часа ночи, информативный видос😁
Хаха, точно такая же проблема, уже с юмором к себе отношусь в такие моменты, прямо машина по рефлексии...
Еще и думаю что мой случай уникальный и так как у меня не было ни у кого😂
На своём опыте знаю, когда у тебя нет долгов, кредитов, проблем со здоровьем, родственники и друзья живы и здоровы, хорошая ( с хорошей заработной платой ) работа, сон прекрасный! И мысли, которые посещают в такой обстановке, вызывают только лёгкий «пробег» мурашек по телу от предвкушения чего-то приятного.
Утопия. Вы живете в богатой семье, конечно, у вас и бабло, и кредитов нет. А я вот горбачусь.
Согласен, но когда у тебя куча кредитов,жена ушла сказав что он лучше ебет,какой там спать
@@МарусяТелефонныйаккаунт Неправильный взгляд на жизнь. Если вы продолжите так мыслить, вы никогда не будете счастливы, я вам это гарантирую) Советую посмотреть видео про стоицизм, позитивное мышление и тому подобное. Чтобы изменить свою жизнь, нужно начинать с головы
Не соглашусь с этим. Как людям с деньгами , так и без, проблем хвататет
Согласен.сейчас долги,проблемы со здоровьем,без отношений ничего не клеится,работа эмоционально выносит,но платят хорошо...днями ходишь и мысли о том как же я себя в это загнал,как я пренебрегал семьёй,а теперь мамы нет,и исправить уже ничего получится ...просто дыра в душе,а еще долги... ещё фоном не могу наладить отношения,хотя прикладываю усилия...но все валится из рук...проблемы с памятью,рассеянный,постоянный поток мыслей...внешне не урод,в меру харизматичен и молод,26...с головой хоть какой-то на плечах...но почему-то все идёт по известной дороге...потом опускаются руки...Я верю что без всего этого я был бы точно таким же,как вижу окружающих,был бы таким же как и те,которые нивелируют мои ощущения до бреда...что нет такого как расстройства,что мои переживания беспочвенны и мужик себя так не ведет.ну я могу показать мужскую энергетику и снести ему кабину,недавно водителю маршрутки за свой телефон лещей надавал и пару деревенских накинул,но он всех раздражал и оскорблял постоянно,просто я долго терпеть не стал.Щас говорят что хоть в маршрутке тихо стало)... эмоциональной подпитки на выплеск гнева достаточно чтобы отправить одного в палату,а второго в тюрьму...и вот мне 26 и я так и не могу осознать что такое мужественность.Не могу понять что со мной не так,в компании я весельчак,знаю анекдоты и зачастую остро подмечу или подколю кого-то в моменте,много болтаю и словарный запас достаточно объемный,немного,но и не мало книг прочитано,много чего-то научного или духовного было поглощено просто из интереса,я неплохой собеседник.Но почему-то при всех стараниях так и не получается завести отношения,хотя делаешь шаги и оказываешь внимание...и приходишь домой лишь с бутылкой и невыносимой тоской в душе,подкрепленной грузом прошлых ошибок...И в итоге просто кусок биомассы.какой тут нахуй сон может быть
В последние несколько месяцев мучаюсь от этой проблемы. Вечером хочу спать и засыпаю, но просыпаюсь посреди ночи. В этот момент голова пустая, и так хочется чтобы она такой и осталась, тогда я знаю что смогу снова уснуть. Но это пробуждение как будто приоткрывает дверь в мозг и туда начинают вползать одна за другой мысли. Все они тягостные и мучительные, и это напоминает пытку.. Причем днем я ни о чем таком не думаю и мне не страшно, но ночью… начинается ад! Я могу проснуться за 2-3 часа до будильника, я лежу и думаю - Господи помоги мне уснуть еще хотя бы на несколько минут, избавь меня от этой муки..
Возможно, Вам помогут техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
😮 как я вас понимат 😮
В точности тока хуже в 3 рази точніш іше дві проблемкі😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
"Тупость"
Проблеми с Памяю
Чусто мгновеной готовності
Усилиний чуства при полусоній
І ето как в коментарій..
😮
Каждый день я думаю о том как усну сегодня. Когда лежу в постели у меня в голове прокручивается одна и та же мысль" Вот я не усну, завтра буду разбитой!Сколько времени осталось,?"
и т. д. Каждый раз эти мысли вызывают у меня странное ощущение, мои нервы напрягаются, сердце чаще бьётся, сон как рукой сносит. Это продолжается на протяжении месяца и настигает в самый неожиданный момент, хоть в выходные, хоть в середине недели. Тогда мне удаётся поспать от силы часов 5, если павёзт и потом весь день хожу напряжённая, засыпаю только из-за изнеможения. Раньше такого не наблюдалось. Что делать и к кому обращаться? Потому мне кажется, что с сама с этой проблемой я не справлюсь, а продолжаться так больше не может.
Обратитесь к сомнологу! Если вы не в Москве, то для вас подойдет формат онлайн.
Тоже самое у меня
@@Buzunov я до 1,2 ночи не могу уснуть,здригаюсь
@@Buzunov добрый день, мне нужна ваша помощь, у нас в маленьком населенном пункте нет сомнолога
Охх.. тоже не могу уснуть, только режим давно уже ушёл и засыпаю уже днём к часам 12-13, потом под вечер уже просыпаюсь и по кругу
Собеседница у вас хорошая в этом видео!👍
Мешок денег и не какой дипресии. Пашеш как проклятый а денег как не было так и нет вот и думаешь по ночам как кредит заплатить да чем ребенка накормить .
С деньгами тоже не спят)
это тревожное состоние а вот у еня не денежная причина как раз
Мешок денег не помог… всё равно в голове мысли крутятся о смысле жизни, точнее его отсутствии… деньги есть а тратить не на что, потому что ничего не хочется. При этом продолжаешь зарабатывать и копить словно это всё что я умею.
@@ויקטוריהוולקובהтоже самое, деньги есть,ничего не хочется
@@ויקטוריהוולקובה запишитесь к психологу
Я тоже порой не сплю.И мысли могут мешать, и страх не заснуть тоже бывает. Вспомнила один пример из прошлого. Известный всем царь Давид тоже,бывало,не мог заснуть ночью: "Вспоминая о тебе на постели,я размышляю о тебе во время ночных страж" (Псалом 63:6). О ком Давид размышлял? Он часто молился Богу, благодаря его за доброту и помощь. Его восхищали творения, которые говорят о любви, мудрости,силе и справедливости Создателя. Эти положительные мысли помогали Давиду успокоиться и заснуть. Я попробовала тоже ночью размышлять о том, что Бог сделал для меня хорошего сегодня, а также о том,что прочитала в Библии. Заметила, что это помогает уснуть. Ещё помогает молитва.Рекомендую всем. Чтение Библии настраивает на позитив.
Кто бы возражал? Любые спокойный позитивные мысли улучшают сон. И тут нет большой разницы между Библией и Кораном : -)
А меня молитва и чтение Библии возбуждают ( прямо перед сном нельзя
Два часа ночи.. Вставать через три часа,, я смотрю это видео чтоб понять как заснуть
Да уж, не очень своевременно. Но за этой ночью будет следующая, и тогда, надеюсь, вы в полной мере используете полученную информацию
я засыпаю когда светлеть начинает
Когда пытаюсь уснуть , автоматически лезут в голову любые мысли. О работе, о проблеммах, какие то отрывки из фильмов вспоминаются, какая либо музыка, воспоминания из жизни, что то хорошое/плохое, начинает само обдумываться какие то планы на жизнь... Всякая ерунда и просто не могу очистить голову. Доходит даже до такого бреда, что вроде бы на миг как то удается забыться и начать засыпать, как вдруг замечаю это и будто внутренний голос говорит "О, начал засыпать" и даже от этой мысли выбрасывает из сна.
И даже в состоянии бодрствования, занимаюсь каким то делом, а думаю о совершенно другом. Потом пытаюсь сосредоточется на чем то одном, но опять приходят совершенно другие мысли. Бывает начинаю что то читать, в конце текста ловлю себя на мысли что не понял что прочитал, так как думал о чем то другом.
Можно ввести ритуал: ежедневно выделяете 30 минут на обдумывание разного рода мыслей. В остальное время осознанно откладываете их на отведенное время. Можно записывать в блокнот, чтобы не забыть о чем подумать в следующий раз.
Второй вариант: перед сном садитесь и на листе бумаги пишете все, что приходит в голову. Без фильтров, все подряд, пока не поток мыслей не закончится. Потом кладете их в ящик и до утра закрываете (осознанно, убрали до утра).
Когда мысли приходят в процессе засыпания, можно выполнять дыхательные техники - фокус внимания перемещается на процесс дыхания.
@@Buzunov Здравствуйте! Спасибо попробую! И еще почти кажды раз когда все таки засыпаю, то дернется или нога или плечё. И при очередном засыпании может повторяться это
Это может быть от нервного напряжения, может дефицит микроэлементов
Здравствуйте, у вас прошло?
@@ЭмомалиОдинаев-д7ф Здравствуйте! Нет. У меня много лет уже это. Плюс еще вся эта обстановка в стране, тоже видимо отражается на нервах.
Но я нашел один способ помогающий легче уснуть. Ну по крайней мере мне. Прямо перед самим сном 30 минут чтения. Только вдумчивого, не просто глазами по строчкам бегать. Почитал и сразу же спать. Читать, это вообще не мое! Не делал этого лет 15 уже. Но видимо внимание переключается как то из за чтения и шансов уснуть быстрее, значительно больше.
С записью мыслей в блокнот то помогает, то нет. Мысли все равно лезут потоком в голову. Стал вообще рассеяным в последнее время из за этого. Я будто разучился не о чем не думать. Выйду, допустим куда то, и на столько погружаюсь в какие то размышления, что могу пройти мимо места куда шел. В комнате, пытаясь уснуть, мысли о проблеммах водоворотом в голове, одна перебивая другую. Сейчас афабазол купил пропить. Помню раньше курсом, пил помогало. Но не на долго.
Спасибо Вам больше! Такое чувство, будто сама Вам задала все вопросы и получила ответы ❤
Как будто выговорилась кому-то наконец 😅
Отлично. Успехов!
Весьма порой мешает мне заснуть
Волнующая, как ни поверни,
Открывшаяся мне внезапно суть
Какой-нибудь немыслимой херни.
Вот это правильно! : -))
Красивая девушка :)
Голос красивый.
Дай Бог ей счастья...
Спасибо за Вашу работу, очень помогает бороться с недугом, (расстройство сна). Смотрю все Ваши выпуски. Соглашусь , что основная проблема, нарушений сна, это мы сами! Наш не правильный образ жизни. Питание, распорядок дня и т., д. Вы очень доступным языком, разъясняете все тонкости проблемы нарушения здорового сна. Доктор поставивший мне диагноз ,апноэ средней тяжести, прописал лечение аппаратом принудительной вентиляции. Умом понимаю , что надо его использовать , не могу побороть дискомфорт на этапе засыпания. Лежит без дела. Рекорд сна с маской не больше 3 часов.( пару раз ). Простите что гружу личным проблемами. Но у нас в глубинке, (г.Чита), один доктор , Вашей специализации. А Ваш канал, компенсирует в полном объёме, этот вакум. Ещё раз спасибо!
У вас как долго? И как проявляетса?
merabi khimshiashvili посмотрите и предыдущие выпуски доктора Романа Бузунова, исчерпывающаяся информация. У меня лично, при росте 182 и весе 143, сон прикрывается за ночь десятки раз, зов по маленькому в туалет, изжога, отрыжка или просыпаюсь сидя на кровати, в итоге разбитый весь день. Домашние от моего храпа устали. Развод не исправил ситуацию.
@@РусланКарасев-е7я гос проверяли?.полипов нету?
merabi khimshiashvili нет, были многочисленные травмы носа(переломы хрящевой ткани) одна ноздря перерыта на 90%. Ломать не хочется, диабет 2 тип, противопоказания к операции.
@@РусланКарасев-е7я жаль.. очень жаль так как храп это 80% из за проблем с носом
Смотрю это видео в 4:47 ночи
sonzdrav.ru/
@TH-cam sonzdrav.ru/kniga
@@Buzunov
В 3:38
Я не один такой
Ахахаха
Если бы мне такая помощница задавала вопросы, я бы тоже начал издалека: обезьяны, мамонты, человек разумный, образное мышление, отвечаю на ее вопросы, разные мысли лезут в голову, снова образное мышление, потом не сплю всю ночь до утра... Если я подпишусь - самый первый буду )
Когда я ложусь спать, мне либо очень скучно и не хочется спать, либо я начинаю думать о будущем, о своих проблемах, которые я искренне не знаю как решить. Но у меня есть одно качество - я не могу спать меньше, чем 8 часов. Если я лягу спать в 6 утра, то никакие пятьдесят будильников (буквально пятьдесят) не смогут меня разбудить. Я буду просыпаться и выключать их, а потом даже не помнить об этом. Просыпаюсь в 15:00.
Роман Вячеславович,пожалуй вы единственный доктор в России,который подобрался очень близко к теме хронической бессонницы.Скиньте пожалуйста ссылку на КПТ,или на ваши книги.С чего именно следует начать работу с мыслями,если гигиену сна полностью соблюдаю?Понимаю одно,что хроническа бессонница-это психоэмоциональная проблема,и решать ее нужно путем изменения своих мыслей по поводу бессонницы в первую очередь.
Как же я вас понимаю...
Спасибо, Ольга! Книга по КПТ пока что на этапе верстки, напечатана будет осенью. Русскоязычных источников достойных пока что в литературе нет. Вы можете при желании принять участие в нашей онлайн-программе по бессоннице. Мы специально создавали ее для тех, кто хотят получить качественную помощь, но находятся удаленно.
здравствуйте, вы избавились от бессонницы ? если да, то как?
У меня тоже сны страшные как-будто мою дочку украли , замной бегает бык плачу тревога в дужэ и прасыпаюси уставшая дыхания усилина и страшна неделя как сняца страшные сны не панемаю кто можэт памочи праеснить сны?
Вот вам практический совет,которого здесь не было дано: контрастный душ. Который должен заканчиваться тёплым душем в конце. Помогает в 90%случаев. Нервная система переключается на стресс температурный, отвлекает от мыслей. Мне потребовалось для совета 1 минута)
Кто пробовал, помогло?
Буду сейчас пробовать
@@prokhorov_sergey_igorevich При большом уровне стресса мне это помогало. Чем холоднее вода, тем лучше. Включал ледяную воду секунд на 10-15. Лёгкий шок от ледяного душа как бы заслоняет любые мысли, тебе просто не до них, плюс какая-то эйфория по организму. Но не уверен, что это поможет при низком уровне стресса.
@@КончЯ-у6й ну как там, помогло?
Я попробую так делать неделю и отпишусь. Вы киньте в меня тапком, а то могу забыть)
У меня вдохновение нахлынуло и я не могу уснуть, хотя по начала я читала книгу, чтобы уснуть, но книга стала очень интересной😂 и меня понесло
У меня бессонница бывает, когда днем раньше сбиваю режим. Обычно ложусь в 23:00-23:30, засыпаю быстро. Но когда происходит жизнь, внезапные обстоятельства в виде прогулки до 2 утра с любимым, заснуть уже не могу. Вот сегодня легла в 10, уснула в 3 утра. Все время лежала и думала, что нужно спать, а мозг не спит. Еще и проголодалась раза 3 пока лежала.
В итоге все равно уснула, но уже от изнеможения организма.
Надеюсь, что смогу сама себе помочь с этим справиться!
Всем желаю удачи и прекрасных снов!
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
У меня эта проблема: не могу ночтью выкинуть из головы мысли, которве меня беспокоют(плтери, обиды, негатив)- я их даже во"снах "перевариваю"! Так, что иногда решение проблемы нахожу. Сейчас хуже- пробоема не разрешима,. Надо принять, а не могу и не хочу! Погиб сын. В феврале уже год будет. И сна нет засыпаю на короткий период(час, два) и думаю, думаю.... Но, посмотрев Ваш ролик, ни чего полезного для себя не нашла. Про мамонтов, конечно, мощно.... Но, как этих "мамонтов" из головы вон? Как облегчить то состояние, в коем я пребываю? Эх, психологи! Всегда говорила и говорю: лучший психолог- близкий человек! Только он может понять и утешить! Ведь, так или иначе, человек ждет утешения и сострадания! А эти все психологи, как и некоторые люди, что меня "убивают своей простотой и дебильностью": "ну, хватит уж... столько времени уже прошло, почти год.... думай о хорошем, позитивном, улыбнись..... И т.д.! А то еще и веселые ролики начинают присылать пр вацапу...типа: как жизнь-то хороша!". А я смоиреть жто не могу! Для меня горе осиается горем и жизнь остановилась..... Нет, ребята, все эти психологи- ни о чем! Плетут бог знает что, пытаясь оправдать свой "хлеб"! Учили их! Самые лучшие психологи- близкие люди. К ним идите. Бывает, что помогает и пробоема уже не кажется проблемой. Не в моем случае.... Может, время? Может.....
Ольга Горнаева моего сына нет уже 17 лет и боль не прошла, просто притупилась, время не лечит. Думаю, что нужен смысл жить дальше, это вам поможет. Моя дочь тогда заканчивала школу и надо было думать о её будущем, наверное, только поэтому я не сошла с ума.. Теперь у меня внуки.. Жизнь продолжается.., а сначала думала, что не имею права жить , если нет сына.. Не слушайте никого! Переживите это горе и живите дальше, ваш сын всегда будет рядом с вами.,
Дорогая, Ольга! Очень хочется, чтобы Вы почувствовали облегчение в этом горестном переживании. Попробуйте придти помолиться за сына на Родительские субботы. Сейчас Великим постом их будет несколько. И Вы и сын получите утешение, на душе будет легче. Три наши знакомые тоже потеряли сыновей, но молитва и Причастие их спасали. Простите, если что не так.. Помоги Вам, Господь и укрепи!
Уважаемый доктор, я не сплю уже много много лет и стоит мне пожевать булочку с мёдом я тут же засыпаю
Фая Таланова
А я от чашки кофе засыпаю. Парадокс?
@@igorturchinyuk151 Это значит, что кофе был без кофеина !
@@igorturchinyuk151Это плохо, происходит торможение возбуждением. Как при истерике - пощечина успокаивает.
У меня,перед зарплатой так бывает:)
Как только засыпаю, голову приходит всякие мысли похожие на сон и они не контролируется, сразу встаю с тревогой как будто я сошел с сума, объясните пожалуйста что за это?
Это, скорее всего, тревожное состояние. Оно может быть спровоцировано как реальной стрессовой ситуацией, так и возникать спонтанно у предрасположенных к тревоге людей. Требуется помощь психолога/психотерапевта.
Мне 18 лет у меня сильная бессонница, а она у меня началась когда мне было ещё 8, 9 лет может и раньше, просто я сильно устал от этого и хочу высказаться. Я не могу уснуть в течение 2, 3, 4 и 5 часов я клянусь ни как не хочу преувеличивать, говорю все как есть, ведь я человек очень порядочный, проще говоря я психованный перфекционист и мне очень трудно из за этого, если я не могу проснуться и заснуть ровно в указанное мною время, начинаю психовать и это все из за мыслей, они меня ни как не покидают, а от них избавиться я не как не могу в течение этих 9,10 лет ( Когда я начинаю в это время читать книги чтобы заснуть, сон меня в процессе чтения забирает, но стоит мне лечь в свою проклятую кроватку он исчезает !
А тревожного расстройства нет ли?
Как я тебя понимаю
А попробуйте засыпать не в привычной кровати и комнате. А, например, на диване в зале. Или сделайте в комнате перестановку мебели. Иногда реально помогает.
Поменяй кровать на новую!
Уважаемый товарищ - врач, при чем тут абстрактное мышление, все намного проще, чем вы себе можете представить, люди находятся в стрессе, в депрессии, в нервном , мать его, напряжении!!! Еда и вода стала другая!!! Люди оскотинились!!!Поэтому и не спит человек!!! ночью!!!
buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/
Пробежка перед сном🏃🏃♀, сходить в фитнес клуб, по колотить мешок🥊, беговая дорожка, 🏊бассейн и сауна🧘♀️🧘♂️🚴🚴♀ 👍. Все дерьмо из вас выдет, что за день накопили.
+
Пробовал. Это тоже не помогает. Ночью просто пялишь в потолок и все
Перед сном как раз, это не работает (возбуждение организма происходит) да и купание в бассейне даёт не плохой заряд) считаю лучшим будет прогулка, на свежем воздухе в течение 1-го часа пред сном, при проветривании комнаты поможет уснуть намного легче.
Нету такого, я иногда перед сном занимаюсь как угодно и уснуть все равно невозможно
это не помогает
даже наоборот, 30км на велике за 3 часа перед сном и гарантированы проблемы с засыпанием, по крайней мере у меня
Конкретики нет, но интервьюер очень мила
Просто переверните свои тапочки подошвой вверх и заснете ,а под кровать блюдце с солью
Меняйте ее через 3 дня .хороших снов
😆😆😆прелесть какая
Мыло под простынью уже год лежит😊и ноги перестали беспокоить.А теперь тапки и соль.Надо попробовать.Благодарю🤗
«Вот занесешь пальцы над клавиатурой, уже хочешь что-то высказать по поводу - а потом думаешь: «Ну его, лучше промолчу». И слышишь, как за спиной Ангел-Хранитель отчетливо вздыхает с облегчением.»
sonzdrav.ru/online-programma
Как выйдешь из дома , одни мамонты встречаются !!!
🤦😂Точно Мамонты ещё не вымерли а проста изменились
Я постоянно бегаю за мамонтом и незасыпаю, потому что не могу догнать.
Зеваешь, спать хочешь… ложишься, а тут как будто взброс адреналина и не в одном глазу. Что это? Уже пол года.
Это хроническая условно-рефлекторная бессонница. Можете посмотреть видео о том, как она формируется: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Наиболее эффективный метод лечения в такой ситуации - когнитивно-поведенческая терапия. О ней смотрите видео по ссылке th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Я не могу нормально уснуть уже несколько ночей из-за боязни. Я хочу спать😭
Попробуйте применять техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
При отсутствии улучшения, обращайтесь на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Я тоже, я умоляю бога помочь мнеее😭😭😭😭😭
Когда у меня было обычная работа и не было денег, спал я отлично… Сейчас у меня бизнес, зарабатываю хорошо но не могу уснуть . Всегда боюсь потерять бизнес
Я обучаю методикам повышения стрессоустойчивости и релаксации. Обращайтесь, постараюсь Вам помочь. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303. www.sonzdrav.ru
у меня в голове играет либо песня, либо игры и я не могу уснуть
ИНтересно...
жиза я уже 2 часа уснуть не могу, заставка бравла в бошке играет
Время 4:23 Смотрю это видео
Желательно ночью не пользоваться компьютером… Свет от экрана, подавление выработки мелатонина, плюс эмоциональное вовлечение… Мешает появлению сонливости!
2:44))
1:34
0.59
Я не верю в теорию эволюции.Но то что мы живем в постоянном стрессе это да .
А то , что не верите зря.
София 🔥 огонь... хочу лечить сны))))
Я приходила на прием к этой женщине. Я ей рассказала огромную историю бесполезного лечения таблетками и диагноза, по которому лечили меня. Она решила остаться на стороне этих моих прошлых врачей и не стала помогать. В итоге мне пришлось обращаться за границу, где реально мне помогли и там они все-таки поняли неверное лечение в россии и таблетки мне не нужны были, лишь кпт. Жаль, что она могла помочь, но отказала мне, не захотел идти против все этих глупых врачей, что вредили моему здоровью и тем самым очень огорчила меня
Здравствуйте. 1. Если в какой-то момент моя коллега не рекомендовала вам проведение КПТ - значит, это произошло лишь потому, что в тот период у вас были объективные противопоказания. Это был вовсе не злой умысел : ). 2. Пожалуйста, напишите свое имя, контакт и вашу обратную связь на sonzdrav@yandex.ru. Мы можем устроить 3-сторонний диалог, чтобы дать вам необходимые пояснения, комментарии и ответы на ваши вопросы. Я как руководитель контролирую свой персонал и отвечаю за него. Если есть недовольство - оно должно быть разрешено! P.S. Это случайно не вы подходили ко мне на выставке весной?
Здравствуйте вы где лечились ? Уже все норма спать вовремя уснуть получается?
Здравствуйте Когда я хочу спать как минимум 1 два часа я не могу уснуть много думаю а своем будущем и нинещним я много раз петалось уснуть не могу что делать Чувствую себя как будто голова очень устала и голова болит талось
Для начала нужно прекратить пытаться уснуть. Об этом подробнее в видео th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
И посмотрите видео о том, что делать, если у Вас хроническая бессонница: th-cam.com/video/cZ1nttpf6F4/w-d-xo.html
У меня простуда и сейчас моя мини бессонница из-за мыслей обо всем на свете. Как будто мозг в режиме активности и живёт своей жизнью. Легла в 22, сейчас 4.30 утра, всё это время псевдосна появлялись мысли вообще не связанные с настоящим, это не какие-то насущные проблемы, а просто сюжеты, моё воображение. Главное, что мысль никогда не заканчивалась, как будто тысячи снов посмотрела без начала и конца, но всё это между сном и бодроствованием. Решила проснуться и выпить молока с медом, так как горло, температура и мигрень тоже не дают уснуть
Вот для этого и нужна когнитивно-поведенческая терапия стресса и бессонницы
@@Buzunov сомневаюсь, толку-то рассматривать бессмысленный поток мыслей при простуде, они хаотичны и не основаны ни на чем, в них нет убеждений и они никак не влияют на поведение. Это что-то бессознательное и скорее про психоанализ, чем про кпт 🤔
Не всегда все так очевидно, как Вам кажется
Мне анкету надо заполнить у вас на сайте чтобы сейчас уснуть?))))
Нет.., чтобы получить рекомендации по улучшению сна
Лезут сил нет, и причём об уходе, очень страшные мысли ((
Здравствуйте. Бывают разные интерпретации ночных мыслей, как безобидные, так и страшные. С этим нужно работать. Увы, чаще всего самостоятельная работа смысла не имеет, нужна очная помощь специалиста
@@Buzunov к сожалению я знаю, меня уже в склифе невролог послал на шаболовку, я бы с удовольствием, но как всегда обстоятельства не дают этого сделать. У меня просто тяжёлый случай, поэтому и проблемы с психикой и сопутствующие этому . Знаю что сама не справляюсь, но пока к сожалению только рецептные успокаивающии и засыпающии!
Много лет мучили мысли. Если засыпали в течение часа, то это было здорово. Затем священник мне посоветовал читать Иисусову молитву. Теперь как ложусь, сразу начинаю молитву, это отгоняет мысли и я незаметно проваливаюсь в сон
Сам сталкивался с этими мыслями! Житья не было никакого, особенно от греховных мыслей и образом. Сначала они возникали стоя на службе в Храме. Также были дома и на работе. Сначала не получалось их подавить.Но подавив первый раз на работе они пропали за 1 секунду. После чего я сразу понял что они не мои! Они возникали без каких-либо причин , чередовались с образами!И мне это просто надоело слушать этот бред.. Причём он был в один и тот же адрес! Допускать их было нельзя так как становилось плохо! И приходилось давать задних ход ! Конкретно что я не скажу. Что бы избавиться от мыслей необходимо научиться их подавлять. Но это не касается мыслей когда вы ложитесь спать! Эти мысли во время сна пусть не смущают вас! Все мысли , образы они не от человека!Они из другого параллельного мира. Вовремя сна контролировать их невозможно так как вы спите! Поэтому необходимо читать молитвы на сон грядущим и псалмы (Псалом 26, 50,67,90),перекрещивать все окна, двери ,кровать, потолок, пол. Для подавления мыслей необходимо расслабить голову ,глаза .Когда мысли появятся медленно выдыхайте воздух через нос. Мысли будут как растворятся и пропадать. Также если человек верующий необходимо обращаться к Богу чтобы он избавил от мыслей в том числе и хульных которые могут возникать вовремя чтения молитв или до или после них. С течением времени (может произойти и даже ного раньше чем через год)мысли будут периодически как появляться так и тут же пропадать. Необходимо не обращать на них внимание и не вступать с ними в диалог. Поток мыслей будет сокращаться, а через 1,2 или 3 или более лет мысли полностью пропадут! После чего человек становится забывчивым ибо голова чистая как белый лист бумаги. И придётся заставлять себя думать ,но принимать решения подсознательным образом! Можно почитать советы Святых Отцов. Они тоже советовали не обращать на них внимание! Пользы от прочитанного будет не меньше. Но бороться с мыслями,с образами также всё равно придется, но избавитесь ли вы от мыслей полностью или временно это ещё вопрос?! Хорошо освятить квартиру пригласив священника. Вообще на любые мысли не обращайте внимание, ни смущайтесь от них! Они попускаются свыше для вашего спасения.В дальнейшем мысли иногда возникают ,но вы их просто подавляете читая короткую молитву ( Иисусова молитва), или описанным выше упражнением! Что-либо другое советовать не могу, ни пробывал.
Я так понимаю людей специально доводят до этого состояния! По тв одна грязь! воровство предательство! Одним словом геноцид населения России!
Я вчера до 3 носи не мог уснуть,а сегодня боюсь что не усну
Полезно будет посмотреть эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
@@Buzunov кра я спал 12 часов спасибо
Совет один- заполняйте нашу анкету, очевидно ночью, когда мозг вас разбудит.
А где ваша анкета?У меня не показывает
У меня бессоница из-за того что я одну песню пою и не могу остановится а так же я не могу уснуть из-за страха что уже скоро утро а я до сих пор не уснул при этом время проходит невероятно быстро. Я уже 3 день засыпаю под утро и иногда бессоница уходит от меня на день.
В подобных случаях можно улучшить качество сна с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Подробнее об этом лечении можно посмотреть в видео th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
@@Buzunov спасибо
Удовлетвори некоторые из животных инстинктов, спишь как миленький, даже если надо работать или куда то 😂🤙
В
Точно, лезут : А не посмотреть ли Романа Бузунова?
Проблемы классные, но я открыл видио только из за Софьи! Так что не надо ля ля! Фрейда вы все знаете)
Оч много воды, аудитория , в своем большинстве , обычные люди и им нужны практические советы.
buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/
Ничего не понял, но Софийка красотка 😌🤗👍
Если тема актуальна, то лучше пересмотреть, чтобы все понять!
В 3 часа ночи заполнять анкету - гениально!! Спасибо за бессмысленно потраченные 6 минут....
В мне девушка понравилась 😍
Мне кажется что я скоро умру от этого .Хочу спать ложусь и начинается что мыслей вообще не кчомных Начинаю засыпать и толчок просыпаюсь пью воду ложусь кручусь вернусь и опять засыпаю толчок
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
5:35 хахахахааха как это знакомо, из-за поздних тренировок возникли проблемы со сном, от тренировок временно отказался однако рефлекторная привычка просыпаться ночью иногда беспокоит, мозг ещё та сволочь😂
Если просыпаетесь на короткое время, то это норма
где заполнить анкету, мне мешают мысли" что я не смогу уснуть", мне нужна помощь
Здравствуйте, Светлана! Можете записаться на дистанционную консультацию: sonzdrav.ru/online. И вам вышлют перечень анкет для заполнения.
Сколько стоит консультация?
София зачетная)
многоо лет с этрй проблемой вожусь и у меня вроде нет стрессов депрессии и кредитов как говорится в коментарий просто бессонница ночью даже если мозг и сама очень сильно устала не могу уснуть и уже под утро начинаю нервничать из за того что не сплю потом засыпаю когда уже час где то и 4-5 почему так и не высыпаюсь
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Аналогичная ситуация , жизнь малина , но стоит лечь в кровать начинается ….как вы справляетесь с этим ?
Доктор! Что- то юлите юлите вокруг темы и никакой конкретики. Девушке пришлось задавать один и тот же вопрос не раз.
Что ж, не смотрите, если вам не нравится моя манера речи. Меньше стресса - крепче сон! ))
в моём случае думаю хроническое депрессивное состояние но к специалистом не обращался .
Уважаемый Андрей! Если бессонница хроническая, то попробуйте самостоятельно применить методики когнитивно-поведенческой терапии: sonzdrav.ru/kniga.
Вспомнила одно средство от бессонницы давнее, раньше работало. Если нет сна возьми любую, но главное скучную и не интересную книгу и начни читать. Через некоторое время начинаешь терять мысль, глаза начинают слипаться и всё. Спокойной ночи. Надо опять попробовать, а то мысли всякие ночью спать не дают. А соседка по даче, если не могла уснуть вставала, шла на кухню и варила борщ. Короче отвлеклась так от бессонницы. А что, тоже выход.
Соседка все правильно делала. Об этом подробнее здесь посмотрите Техника ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Ваша методика тоже хороша, часто бывает эффективна
@@Buzunovэто если живешь одна. У меня муж очень чутко спит. Поэтому лежу и считаю( уже всех пересчитала) засыпаю после пяти утра. Сейчас не работаю, а до этого падала в обмороки.
Девушка оч. Милая.. От Такого личного врача не отказался бы)
Мы не знаем,что это такое. Если бы знали что это такое, но мы не знаем что это такое.
А ответа, так и нет... На поставленный вопрос...
Уважаемый Алексей! К сожалению, за 6 минут невозможно рассказать про все причины бессонницы и по каждой дать совет. С расстройствами сна надо разбираться индивидуально, учитывая многие аспекты, и делать это лучше на консультации сомнолога sonzdrav.ru/centr-medicini-sna
София норм
Остеопороз, компрессия позвонка Д-10, протрузии
А у меня мысли улетают в сон я их не контролирую но при этом не сплю и у меня лихорадочное состояние вчём может быть дело 1 раз я не спал всю ночь не мог уснуть
Дело может быть в повышенной тревожности
Коньяка 100 грамм. Не больше. И сон будет как у младенца
И секса хорошего...
Касяк не помешает😁😁😁
Иван Атаманов Так и сделал. 3.46ночи. Пойду проверю
😂сто грамм не стоп кран,дёрнешь-не остановишься.
пробовал, нихера не работает(
у меня ничего нету но как только ложусь спать сердце преврящается в атомную бомбу не даёт спать ни как очень быстро бьёться не знгаю что делать протсо скажу вам одно с ума схожу(((
Это может быть тревожное расстройство, рефлекторная бессонница и еще много чего... Как ответил вам ранее - надо разбираться!
Я просыпаюсь от боли часто .
Мне даже мониторинг давления выдал диагноз - качество сна - плохое .
Как мне не думать об врачах в это время ?И мысли отнюдь не позитивные .
В наше время проверить свое здоровье либо время и силы немеряные нужно , либо столько же денег .
Здравствуйте, Sophie! К сожалению, при хроническом болевом синдроме, качество сна действительно страдает и помочь этому действительно сложно. В первую очередь, это лечение основного заболевания, во вторую, работа с психотерапевтом, иногда, прием антидепрессантов курсами. Возможно, окажутся полезными приемы, описанные в книге по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: sonzdrav.ru/kniga
@@Buzunov
Спасибо большое за ответ .
Верю что вы настоящий специалист своего дела .
Спасибо за ссылку.
Привет, у меня уже 3 месяца бессонница, и депрессия, ложусь спать в 11, и засыпаю в 3-4 утра, что мне делать?(
Здравствуйте! Бессонница, длительностью более 3 недель, относится к хронической. В первую очередь, необходимо понимать, каковы причины проблем со сном, факторы, их усугубляющие. В большинстве случаев при бессоннице неорганического генеза (в том числе на фоне депрессивного состояния) весьма эффективен метод когнитивно-поведенческой терапии sonzdrav.ru/programma
Какая куколка.❤
Я ночь много думаю ,.утром глава как будто не свою.????
sonzdrav.ru/
Всё просто.
Днём блокируется мозговая функция.
Ночью, снимается блокировка.
Да, на с детства дрессируют, спать ночью...
Но это, не те графики сна, которые нам нужны.
И может оказаться, что "бессонница", --- это нормальная функция мозга.
А спать надо днём...
Солнце, это, --- сон це, --- уже сон, --- это сон...
То что усыпляет.
Литургия в христианстве, --- литаргис, --- усыпление...
...кушать мясное, что бы травить свой мозг аммиаком, --- тот же летаргис.......
Выбор, наверное, ещё пока, что есть...
а что делать если навязчивые мысли во сне проявляются?
Практиковать техники релаксации th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html и регулярные аэробные нагрузки
Смотрю в 3 часа ночи, не могу уснуть, мысли не дают
Попробуйте практиковать техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Удивительно. Но всё так как сказано в видео!
Надеюсь, вы найдете способ успокоить мысли!
А ведь и правду - перестала учиться.. зато перед сном не могу мысли остановить
Старайтесь часа до 2 до сна устраивать "информационный детокс". Занимайтесь чем то приятным, но не используйте гаджеты - компьютер и телефон. Почитайте, послушайте музыку. Подробнее о гигиене сна: buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/
Молитву Богородичное правило читать мысленно непрекращия.другим мыслям места не будет...и внутреним взором следить за тем как дышишь...проверенно вырубишся через три минуты...
Ну ,а делать-то с этим, что?
Как говорилось в видео, существует большое количество релаксационных техник, помогает физическая нагрузка, есть различные когнитивно-поведенческие подходы. Если мысли - спутник основательной бессонницы, то лучше все-таки решать эту проблему совместно с сомнологом.
Думаю, каждый понимает, что в одном коротком видео можно только дать направление, но не расписать, как и что делать каждому человеку. Направление задано!
Надеюсь, Вы изучите свою проблему и успешно ее решите!
О лечении бессонницы в нашем Центре медицины сна buzunov.ru/bessonnitsa-lechenie/
Нужно на ночь читать молитву Архангелу Михаилу,помогает.
@@ЛюдмилаТарасова-я3ь
Ага.
12-17 раз отче наш.
Отрубит конкретно.
Только перед этим запишите свое имя на листочке...
А лучше, паспорт рядом положите, что бы утром себя вспомнить.
@@ДмитрийСоколов-ш4п6ш Не верите, это ваше дело.
@@ЛюдмилаТарасова-я3ь с чего вы решили, что я не верю ?
У меня постоянные мысли к болезни,я постоянно переживаю за свое здоровье и не могу уснуть,что мне делать?
Работать) Обратиться к сомнологу и психологу. Наметить план обследования, если нужен, и лечения. И работать . Можем начать с дистанционной консультации: sonzdrav.ru/online
Как вы сейчас себя чувствуете? Сон хороший?
Ведущая красотка!
Еще и прекрасный сомнолог.
Софья Вы такая Wolf.
Уже 3 часа ночи я все равно не могу норм спать!!!!!!!!!
Так Вам к доктору нужно...
Я боюсь, то что придумывает мозг, что-то страшное
Меня пугает то сам процесс засыпания, не люблю отключатся это похоже на смерть
А еще это похоже на восстановление для нового дня. Разве не здорово?
Скажите не обязательно обращаться к психолу
При бессоннице можно начать с сомнолога.
Какая красивая девушка!
Это розговор для меня что делает кому обрашатся
sonzdrav.ru/
Что делвть если я ночью думаю мысли типа что будет если умрёт мои родители помогите пожалуйста
Возможно, стоит обратиться к психиатру.
Думцы даже спят днём крепко на заседаниях ! О каких там мыслях говорить?( пенс.68) .
Уважаемый Сергей! Избыточная дневная сонливость часто свидетельствует о серьезных заболеваниях, среди которых первое место занимает синдром обструктивного апноэ сна или болезнь остановок дыхания во сне: buzunov.ru/lechenie-apnoe-v-moskve/
@@Buzunov Спасибо за инфо ! А вот я иногда плохо сплю ночью . Когда жена за храпит, толкну её она на время просыпается и быстро опять засыпает, а я долго не могу заснуть. Это как?
посоветуйте какую то таблетку я с ума схожу уже((
Отвечал вам ранее. Посмотрите, пожалуйста, все уведомления
Теперь после просмотра этой сексуальной девушки точно не уснуть
1:39 моя стрессовая ситуация длится годами
Пока смотрел заснул
Отличный результат!
7 минут не о чем... Спасибо
Перед сном почитать скучную книгу и быстро уснёте.
Вполне возможно.
это убирает симптомы а не проблему
Вот я думаю о голых жареных (как люди и $екс) курах мне это реально уже начало бесить!
Девушка раздражает, не слушает, а только в бумажку тыкает. Наверное плохо спала ночью, из-за возраста и прелестного обличия. А док толковый!