Когда-то я вернула себе зрение, занимаясь по книге Норбекова, "Опыт дурака или путь к прозрению." Недавно верну себе сон, благодаря вашей книги. Хотела просто сказать спасибо за то, что вы есть. Спасибо за ваши видео и книгу.
Спасибо! 1 если тревога, отложить решение проблемы на завтра на конкретное время. 04:32 2. Пять раз в день 5-6 мин. перед завтраком ,перед обедом ,перед ужином, перед сном на 4 вдох , на 7 задержка, 8 выдох. Если мы что-то замедляем обычную функцию мы успокаиваемся, ГОВОРИМ едим, двигаемся, дышим! Интервальная нагрузка переносится лучше.
Роман Вячеславович, приятно вас слушать, мне очень импонирует ваш рлдход к бессонице. Много лет она терзала - казалось , что наступил для меня конец света. Вы легко развеяли мою тревогу, ваша книга Здоровый сон за 6 недель"стала для меня палочкой- выручалочкой! Низкий Вам поклон!
Галина, рад, что книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" помогает Вам справляться с бессонницей. Всем, кто хочет самостоятельно справиться с бессонницей, также рекомендую эту книгу. Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/. Если же не получится справиться самостоятельно, то следует обращаться к сомнологу
Благодарю за технику, я про нее давно знала но редко делала, иногда вечером на свежем воздухе, по дороге домой. Но вы ее так хорошо преподносите, 5 раз день по 5 мин, перед завтраком, обедом и ужином и еще замедляться во время еды мне очень понравилось, Классный ролик!!!👍🙂
Пожалуйста. Когнитивно-поведенческую терапию бессонницы можно пройти самостоятельно по книге-самоучителю "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Здравствуйте! Тоже мучаюсь с бессонницей, был сильный стресс, в итоге получила невроз.. Перестала спать как все спокойные люди спят, если удаётся заснуть, через 1,5 часа меня выбрасывает из сна и не могу больше заснуть. Сегодня вообще не уснула, потому что привязалась психосоматика ( слышу как стучит сердце), уснуть не возможно, тревога, давление. В 4.30 подъем на работу, встаю и иду вся загруженная .. Но я работаю над бессонницей, записалась в бассейн, каждый вечер хожу по 5-6км, стараюсь делать диафрагмальное дыхание, ложусь спать в одно и тоже время...И всё равно не могу уснуть ( уже боюсь засыпать).. Купила пустырник, травяные таблетки для сна- и никак.. Мне 62 года и я никогда бы не подумала, что будет такое со мной. Устала от этого.. Смотрю ваши видео, очень надеюсь что у меня получится справится. Спасибо вам большое. Меня зовут Татьяна.
Татьяна, здравствуйте. Вы на правильном пути. Если самостоятельно не получится справиться с проблемой, обращайтесь на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
@@Buzunov Спасибо вам большое! Смотрю ваши видео, по улице иду слушаю в наушниках.. Есть к вам пожелание, может когда нибудь будут ваши аудиокниги, это самое приятное и полезное, на сон грядущий, укрыться одеялком и слушать аудиокнигу или выйти на пешую прогулку и с вашими книгами!!!!! Вам здоровья!!!!
@@Buzunov Думаю уже об этом 45 лет, но люблю, чтобы все было в порядке и все дела переделаны. Спасибо Вам большое за внимание, я оптимиста, надеюсь справлюсь!!!
Прекрасные советы - слышала про дыхание 4-7-8 , и даже пробовала - но только с Вашим объяснением дошёл смысл. делать в течение дня вообще гениальное решение проблем стресса, начинаю сегодня, но спасибо говорю заранее, так как уверена в эффективности. если возможно - вопрос такой, надо ли делать как бы паузу после 8 , или сразу вдыхать? спасибо
Я боюсь заниматься дыханием,когда то недавно пыталась делать дахательные упражнения,теперь моя бессоница еще сопровожается тем,что я не могу продышаться,я соскакиваю с постели и пытаюсь поймать дыхание и не получается.Итак всю ночь,это так мучительно,теперь про дыхание я даже слышать не могу.
Такая картина характерна для гипервентиляционного синдрома. Можете посмотреть запись прямого эфира по этой теме th-cam.com/video/DQobVb26ie4/w-d-xo.html
ЗДРАВСТВУЙТЕ, Роман Вячеславович! Ответьте ПОЖАЛУЙСТА))) Можно ли, утром, при пробуждении, не вставая с кровати, лёжа, сразу приступать к технике релаксации? Или же нужно обязательно встать, а техники выполнять в процессе дня?
Техники релаксации можно выполнять в постели вечером или ночью при пробуждении, если это Ваш ритуал перед сном. В остальных случаях они проводятся в другом месте
На всем протяжении эвлюци наши предки никогда не могли расслабленно что-то жевать, все время стресс что отнимут или убъют и тп. И организм по идее под это заточен, если мы после сотен тысяч лет эволюции вдруг начнем вяло и расслабленно жевать, вряд ли организм это расценит как позитив....
Здравствуйте, доктор! У меня астма и по этой причине у меня не получается делать выдох на восемь счетов, да и с задержкой дыхания плоховато. Может ли помочь такая техника дыхания, если выполнять каждый ее этап на счет вдвое короче?
Может. Попробуйте выполнять так, как физически для Вас возможно. В плане бронхиальной астмы это тоже полезно. Если не получите желаемого эффекта через 7-10 дней регулярных упражнений, то выберите другую технику, например, релаксацию по Джекобсону
Когда-то я вернула себе зрение, занимаясь по книге Норбекова, "Опыт дурака или путь к прозрению." Недавно верну себе сон, благодаря вашей книги. Хотела просто сказать спасибо за то, что вы есть. Спасибо за ваши видео и книгу.
Успехов!
Вернули?
Вы крутая! Восхищаюсь такими людьми🎉
Что зрение реально вернули???
Куплю почитаю надеюсь поможет,спасибо вам .
Спасибо! 1 если тревога, отложить решение проблемы на завтра на конкретное время.
04:32 2. Пять раз в день 5-6 мин. перед завтраком ,перед обедом ,перед ужином, перед сном на 4 вдох , на 7 задержка, 8 выдох.
Если мы что-то замедляем обычную функцию мы успокаиваемся, ГОВОРИМ едим, двигаемся, дышим!
Интервальная нагрузка переносится лучше.
Все верно
Роман Вячеславович, приятно вас слушать, мне очень импонирует ваш рлдход к бессонице.
Много лет она терзала - казалось , что наступил для меня конец света. Вы легко развеяли мою тревогу, ваша книга Здоровый сон за 6 недель"стала для меня палочкой- выручалочкой!
Низкий Вам поклон!
Галина, рад, что книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" помогает Вам справляться с бессонницей.
Всем, кто хочет самостоятельно справиться с бессонницей, также рекомендую эту книгу. Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/. Если же не получится справиться самостоятельно, то следует обращаться к сомнологу
Благодарю за технику, я про нее давно знала но редко делала, иногда вечером на свежем воздухе, по дороге домой.
Но вы ее так хорошо преподносите, 5 раз день по 5 мин, перед завтраком, обедом и ужином и еще замедляться во время еды мне очень понравилось, Классный ролик!!!👍🙂
Пожалуйста. Рад, что видео оказалось Вам полезным. А техника действительно хорошая
Роман какой вы молодец, так чётко всё объясняете
У вас грамотная речь. Полезно слушать, даже если проблемы со сном останутся
Благодарю, но над проблемами сна тоже лучше поработать!
Доктор! Как Вы правы! Во всем! Спасибо!
Пожалуйста. Когнитивно-поведенческую терапию бессонницы можно пройти самостоятельно по книге-самоучителю "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Шикарные советы, спасибо доктор!!!
Здравствуйте! Тоже мучаюсь с бессонницей, был сильный стресс, в итоге получила невроз.. Перестала спать как все спокойные люди спят, если удаётся заснуть, через 1,5 часа меня выбрасывает из сна и не могу больше заснуть. Сегодня вообще не уснула, потому что привязалась психосоматика ( слышу как стучит сердце), уснуть не возможно, тревога, давление. В 4.30 подъем на работу, встаю и иду вся загруженная ..
Но я работаю над бессонницей, записалась в бассейн, каждый вечер хожу по 5-6км, стараюсь делать диафрагмальное дыхание, ложусь спать в одно и тоже время...И всё равно не могу уснуть ( уже боюсь засыпать).. Купила пустырник, травяные таблетки для сна- и никак..
Мне 62 года и я никогда бы не подумала, что будет такое со мной. Устала от этого.. Смотрю ваши видео, очень надеюсь что у меня получится справится.
Спасибо вам большое. Меня зовут Татьяна.
Татьяна, здравствуйте. Вы на правильном пути. Если самостоятельно не получится справиться с проблемой, обращайтесь на консультацию: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
@@Buzunov Спасибо вам большое! Смотрю ваши видео, по улице иду слушаю в наушниках.. Есть к вам пожелание, может когда нибудь будут ваши аудиокниги, это самое приятное и полезное, на сон грядущий, укрыться одеялком и слушать аудиокнигу или выйти на пешую прогулку и с вашими книгами!!!!! Вам здоровья!!!!
Аудиокниги есть на Литрес, Mybook
Если слышите громко как стучит сердце то в орг-ме нехватает магния .
Татьяна, запишитесь на прием к психиатру
Спасибо доктор, начинаю дышать, думаю меня это успокоит, потому что я всегда и во всем тороплюсь, и в мыслях тоже, особенно перед сном.
Дышите и не торопитесь... Хорошего сна!
@@Buzunov спасибо, доброй ночи всем!
Огромное спасибо Доктор !
Доктор!!! спасибо большое за ролик и за Ваш неоценимый труд.Я счастлива ,что подписалась . Низкий поклон Вам и процветания каналу 🙏👍🌹❤️
Спасибо, очень приятно. Рад, что канал Вам полезен и интересен
Благодарю 🙏 буду применять!
Спасибо доктор!
И вам
Роман, полгода уже живу с бессонницей. Прочла вашу книгу. Спасибо огромное за нее! Но, к сожалению, пока не удалось справиться.
Спасибо за обратную связь. Прочли - это хорошо. Но занимались ли по ней, прошли ли всю программу?
А ??!
Как Вы правы, муж все делает медленно, в отличие от меня и засыпает через 5 минут!
Вот и хорошо, у Вас есть наглядный пример, у кого поучиться
@@Buzunov Думаю уже об этом 45 лет, но люблю, чтобы все было в порядке и все дела переделаны. Спасибо Вам большое за внимание, я оптимиста, надеюсь справлюсь!!!
Так це правда у мене через стрес постійний зробилася безсоння і страх не заснути😌
В мене так само. Як ви зараз з цим боритесь?
Дякую
Прекрасные советы - слышала про дыхание 4-7-8 , и даже пробовала - но только с Вашим объяснением дошёл смысл. делать в течение дня вообще гениальное решение проблем стресса, начинаю сегодня, но спасибо говорю заранее, так как уверена в эффективности.
если возможно - вопрос такой, надо ли делать как бы паузу после 8 , или сразу вдыхать? спасибо
Можно сразу вдыхать
Увидела семинар на канале культура с вами. Пересмотрю все ваши видео. К сожалению моя бессонница с 2013 года со мной живёт и не хочет меня отпускать
Надо искать причины и бороться с ними!
Подскажите пожалуйста как только пытаюсь уснуть сразу подходит слюна сглатывать , и так всю ночь что это может быть
Я боюсь заниматься дыханием,когда то недавно пыталась делать дахательные упражнения,теперь моя бессоница еще сопровожается тем,что я не могу продышаться,я соскакиваю с постели и пытаюсь поймать дыхание и не получается.Итак всю ночь,это так мучительно,теперь про дыхание я даже слышать не могу.
Такая картина характерна для гипервентиляционного синдрома. Можете посмотреть запись прямого эфира по этой теме th-cam.com/video/DQobVb26ie4/w-d-xo.html
ЗДРАВСТВУЙТЕ, Роман Вячеславович! Ответьте ПОЖАЛУЙСТА))) Можно ли, утром, при пробуждении, не вставая с кровати, лёжа, сразу приступать к технике релаксации? Или же нужно обязательно встать, а техники выполнять в процессе дня?
Техники релаксации можно выполнять в постели вечером или ночью при пробуждении, если это Ваш ритуал перед сном. В остальных случаях они проводятся в другом месте
@@Buzunov Значит, утром, после пробуждения, лучше вставать сразу?
На всем протяжении эвлюци наши предки никогда не могли расслабленно что-то жевать, все время стресс что отнимут или убъют и тп. И организм по идее под это заточен, если мы после сотен тысяч лет эволюции вдруг начнем вяло и расслабленно жевать, вряд ли организм это расценит как позитив....
Но ведь расценивает...
Хочу книгу ! Вопрос как Ремарк в чёрном обелиске смог в 56 году точно описать события марта 2022 года ??
Доктор как бы мне в Бельгии купить вашу книгу? Или хотя бы заказать……
На сайте Литрес продают электронную версию, например! Спасибо за интерес.
@@Buzunov попробую купить👍🏻.
Здравствуйте, выдох через рот же нужно осуществить?
Да, выдох замедленный через рот
👍
Здравствуйте, доктор! У меня астма и по этой причине у меня не получается делать выдох на восемь счетов, да и с задержкой дыхания плоховато. Может ли помочь такая техника дыхания, если выполнять каждый ее этап на счет вдвое короче?
Может. Попробуйте выполнять так, как физически для Вас возможно. В плане бронхиальной астмы это тоже полезно. Если не получите желаемого эффекта через 7-10 дней регулярных упражнений, то выберите другую технику, например, релаксацию по Джекобсону
@@Buzunov спасибо, доктор, за быстрый и полезный мне ответ.
Не все сомнологи могут помоч
Обращайтесь к тем, кто может
Золотой )
Огромное спасибо.