Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Таже история.На пенсии с 2013г,но спать ночью не научилась.Могу уснуть и в 3ч.,и в 5 утра,но всё равно через 3 - 4 часа просыпаюсь.И вот ,ведь,ч то главное! Высыпаюсь! Встаю вся такая бодренькая,аж зло берёт.Чего не спать? Дети взрослые,внук тоже,есть не просят,по комнате не бегают,кажется спи сколько хочешь,дак нет же,как Ванька - встанька,вскочила и за дела,как будто они убегут от меня😂
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
Читаю об улыбке на лице доктора,как о чём то необычно м.В Америке более 30 лет.Выражение лица,улыбка,твоя визитная карточка.А как же по другому.Знаю,что многое изменилось,но также знаю,что ничего и никогда не изменится. Менталитет.Гены пальцем не раздавить. Земля ему пухом,юмористу,который говорил о фальшивых улыбках и тупых американцах.Конечно откровенная кислая физиономия намного привлекательней.Доктору спасибо.Всем добра и добрых улыбок😅
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю : "... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..." Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить . Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ... Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ... Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Просто под холодным душем не надо стоять долго! Холодная вода полезна для организма, это факт доказанный! А китайцы не все умные. Я, когда обливаюсь холодной водой, то не болею простудными и вирусными болезнями. Как ленюсь и перестаю, то начинаю подхватывать инфекции. А в эту зиму решила снова окунаться по утрам в прорубь ( благо, есть такая возможность). Тут главное на снегу не стоять, валенки плашмя кладу и на них. Самочувствие гораздо лучше, чем без закаливания. И давление в норме без таблеток и не простываю. Мне 63года и я не супервумен, обычный человек.
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек! Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Если пекут ноги и не один врач с их лекарствами и витаминами не могут помочь то Ваши советы к сожалению не помогут. Но видеть и слышать Вас приятно как вы доброжелательно преподносите свои мысли! Будьте счастливы-Здоровы даже в моём возрасте.
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего. Всем спокойной ночи! 🌙
Спасибо, я д🎉елаю холодный душ утром,а стать стала плохо после менопаузы.Помогает:массаж за ушами и мелатонин ,а также валериана,а ещё апликатор Кузнецова.
40 лет работала поваром,в5, 30 на ногах, устанешь ещё и сна нет, сейчас на пенсии, просыпаюсь в10 бывает и в 12, сделаю зарядку, сходим погулять с мужем, не переживаю будет ли у меня хороший сон ночью, не на работу. 😊Всем крепкого здоровья, благополучия! 😊
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
Ладно бы в копейке только была нынешняя проблема, большая проблема в неграмотности врачей, ощущение, что перед тобой писарь, или гадалка: возможно в вас, а возможно то😅
@@nouriaasrorova8986есть! От усталости тоже бывает бессоница! Не знаете, не говорите...Я работаю сутки, утром, на работе, готова под стол завалиться, спать, а прихожу домой, не могу! Вечером, без таблеток, только пол ночи просплю...
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤ Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал. "Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься. У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
,,,не важно, во сколько легли и заснули.... а вот в 7 часов должон проснуться.... Да кто меня специально поднимет...? если я кручусь вернусь в кровати в темной комнате, с открытой фрамугой... и все равно не сплю и не хочу... Зеваю, как все, крайне редко , почти никогда... Люблю рукодельничать, шумных фильмов не смотрю, люблю познавательный передачи... И так всю жизнь мучаюсь.... Бывает, но редко, усну на час, после этого чувствую себя легче ( днём ) За неделю вся измучаюсь, что с трудом ноги волоку, мозги не включаются совершенно,...вот тогда меня и валит сон, но он тяжелый, поменять позу тела вообще не возможно, нет сил. Мои все знают об этом, не будят, если дверь ко мне закрыта. Ванны на ночь не принимаю, мерзну , хоть и тепло укроюсь... Мне почти 70 а вот за СОН я продолжаю бороться... Лечилась, лет до 50 , прошла все известные процедуры, меняла врачей с рекомендованными лекарствами, обстановка в семье менялась всегда к лучшему. Запретов и унижений не испытывала... Вот такая я капризная мадам ! Всем желаю легкого засыпания , легкого пробуждения и будьте все счастливы! Удачи!
Всё как у меня.Сна не вообще.Могу не спать двое суток,голова болит,глаза режут,а сна нет!!!!!.Так у меня сколько себя помню, сейчас 70 лет и та же ситуация.Все перепробовала,бесполезно.Я вам сочувствую,и завидую тем людям,что нормально спят, ведь сон это здоровье.
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Нельзя категорически этого делать, какой кроссворд, какой чай, вы издеваетесь или больной, или или совсем охеревший, счастливый человек, только воду можно пить после 18час, кроссвордик взял и привет утро
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.
Спасибо большое за советы и рекомендации. Будьте здоровы и до встречи.
Холодный душ БОДРИТ. Вообще не заснуть до утра.!! Испытано 🥹🫤
Эти советы, наверное, очень полезны для людей, которые не работали в ночные смены! Я 9 лет на пенсии, но сон так и не нормализовался! Нервная, ответственная ночная работа очень сильно влияет на психику! Снится до сих пор, что на службе!😖🫣
Согласна с вами на 💯 , не работаю уже, как год, работа была связана с ночами,со сном проблема, 4ч. ночи, не могу уснуть.
Таже история.На пенсии с 2013г,но спать ночью не научилась.Могу уснуть и в 3ч.,и в 5 утра,но всё равно через 3 - 4 часа просыпаюсь.И вот ,ведь,ч то главное! Высыпаюсь! Встаю вся такая бодренькая,аж зло берёт.Чего не спать? Дети взрослые,внук тоже,есть не просят,по комнате не бегают,кажется спи сколько хочешь,дак нет же,как Ванька - встанька,вскочила и за дела,как будто они убегут от меня😂
Это верно. Я уже 10 лет на пенсии, но до сих пор сняться кошмарные сны что я на работе, просыпаюсь и долго не могу уснуть.
А где вы работали
Вот вот! Я много лет работаю сменами, сутками, какой там режим?
Приятно видеть человека улыбающегося , спокойного и, конечно веришь ему !!! С-па-си-бо !!!
Сколько развелось всяких советчиков, не знаешь кого слушать.
Мой мальчик хорошо говориш но эти советы для молодых а мы спим а вернее дремлем а так хочется поспать часо 5 без просыпа
Точно
Да доктор как всё гладко и сладко рассказываете
А когда начинаются прилёты и обстрелы, особенно ночью, только и остаётся думать о холодном и горячем душе(как вы говорите), забываешь как тебя зовут. Вспоминаешь только Бога и Мать Родную🙏
К доктору какие претензии?
💔💔💔🧡🩵
😢
А доктор- то тут при чём? Он что ли стреляет. Думайте, что пишете.
Не утрируйте!
Смотрю и сама так улыбаюсь,такой приятный,улыбка на лице постоянно,учиться надо у него доброте .
Надо просто принять Прибежище и будите с такой же приятной улыбкой на лице.
Читаю об улыбке на лице доктора,как о чём то необычно м.В Америке более 30 лет.Выражение лица,улыбка,твоя визитная карточка.А как же по другому.Знаю,что многое изменилось,но также знаю,что ничего и никогда не изменится. Менталитет.Гены пальцем не раздавить. Земля ему пухом,юмористу,который говорил о фальшивых улыбках и тупых американцах.Конечно откровенная кислая физиономия намного привлекательней.Доктору спасибо.Всем добра и добрых улыбок😅
@@ЛанаДанилевичбудЕте😅
БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР ДЖИМБА, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ
мололдец! этот парень достоен внимания!удачи тебе доктор!
Какая приятная улыбка и голос ❤ Спасибо большое за советы!
👍💯
Влюбилась?
Чтобы уснуть , надо считать до трех. Если не помогает то считайте до пол четвертого.
😂😂😂
)))))))
😂😂👍
😂😅😊
😢😢😢😢😢
Если человека одолевают серьезные проблемы, то не помогут ни какой душ, ни таблетки, ни алкоголь! Только решенная проблема успокоит душу и сердце человека!!!
Пятый день принимаю прохладный душ перед сном ...а потом до 5 утра думаю :
"... ну не дура ли я , верю всему , что услышу в интернете ..."
Почему до 5 - ти ? Потому что потом ,возможно , получится задремать или
послушать новости по радио, ещё можно встать и тихонько начать готовить завтрак
или ещё заняться чем - то очень тихо , чтобы соседей не будить .
Но целый следующий день чувствуешь себя разбитой , нервной , раздражительной ...
Вечером снова идёшь под прохладный душ и пробуешь опять заснуть... хоть не надолго ...
Так стало после обширного инфаркта ... замучили приступы стенокардии ...
Доброго Вам здоровья, ясности видения и силы духа, главное продолжать и холодный душ в том числе. А ещё 15 минут физических упражнений (5 тибетцев!) за два часа до сна. Ложиться лучше часов в 10 (22)@@ВалентинаГермановна
@@ВалентинаГермановнаМожет у Вас стресс или проблемы - не решённые вопросы? Это я к тому, что у меня сон восстановился только через 6 месяцев. Вопрос в свою пользу решил через 2 месяца и ещё 4 месяца понадобилось на восстановление сна. Не только сна, но и аппетита. За первых 2 месяца похудел на 5 кг. Сейчас всё нормально. Лично моё мнение - душ это в других ситуациях. Не болейте, крепкого сна. Прочитав Ваш комментарий не мог не ответить. Мир Вам, вашей семье и всем нам. Ассалаумағалейкум с бескрайних степей Казахстана.
@@ВалентинаГермановнапрохладный душ наоборот бодрит
@@ВалентинаГермановна Вечером тёплый, утром холодный. Только так
Если, сон не идёт, хоть рано, хоть поздно ложись.. Душ, хоть холодный, хоть горячий.. 😃
Это точно.
Вы пробовали прохладный душ, как говорит в видео доктор?
Это точно. Моя дочь хоть во сколько ляжет. А засыпает под утро. У неё психо эмоциональные перенагрузки. Работает в интернете, долго сидит за ноутбуком. Мозги перегружен и трудно расслабиться
Терпеть не могу в воде мочиться лишний раз😢
1-@@НинаТюкова-м9о
Насчет холодного душа пробовала застудила почки на этом прекратила навсегда а один китаец услышала однажды сказал что наша лимфа не выносит холод рекомендации не грамотные доверяйте только своему организму всем добра❤
Вода +35° никогда не застудит почки! Здесь тибетская медицина рекомендует именно такую температуру воды.
Я с вами согласен, что нужно доверять только своему организму, он единственный заинтересован в нашем здоровье!
Он же сказал , прохладный душ , даже градусы назвал ,35 . Не внимательно слушаете и возмущаетесь .
Будьте здоровы !
Берегите себя!
Просто под холодным душем не надо стоять долго! Холодная вода полезна для организма, это факт доказанный! А китайцы не все умные. Я, когда обливаюсь холодной водой, то не болею простудными и вирусными болезнями. Как ленюсь и перестаю, то начинаю подхватывать инфекции. А в эту зиму решила снова окунаться по утрам в прорубь ( благо, есть такая возможность). Тут главное на снегу не стоять, валенки плашмя кладу и на них. Самочувствие гораздо лучше, чем без закаливания. И давление в норме без таблеток и не простываю. Мне 63года и я не супервумен, обычный человек.
Сколько смотрю и слушаю....и всё больше убеждаюсь - эти люди даже близко к бессоннице не приближались...
Не знаю почему,но Уважаемый доктор внушает доверие больше чем другие, которых много развелось на просторах интернета.Рад вас видеть.❤
А мне нет! Его послушаешь, как все хорошо и просто...А на самом деле нет!
Если встаю в 7.00, то весь день разбитой хожу, а если позже , то вообще превращаюсь в « медузу», а вот , встать в 5 утра, это хорошо, привычка, ну или « синдром многодетной матери»❤. Дети и внуки давно выросли, а привычка осталась! Всем здоровья и добра!
Большое вам спасибо! Долгих лет жизни и здоровья! Удачи вам и Вашей семье!
так до 7 утра надо еще умудриться доспать! обычно просыпаюсь в 2-3ночи и все тут
Оказывается я не одна такая, всё легче.
То же самое. Заснуть с вечера ,меньшая проблема. Попробуй заснуть ночью 😊
У меня тоже самое. Просыпаюсь в 2-3 часа ночи в туалет и все. Не сплю до утра. С вечера засыпаю быстро.
Очень вас понимаю. Я уже в возрасте и стала спать мало с 4х уже не сплю. 😮
Доктор !!! Вы счастливый человек потому что вы лечите своей улыбкой и обаянием !
Прекрасно засыпаю в 22 . В час ночи я уже просыпаюсь. В 5 или 6 утра засыпаю на часок. И так уже больше десятка лет. Мне 61 год.
А как вы приэтом режиме себя чувствуете?
Спасибо большое мил человек! От всей души❤❤❤❤
Мне этот доктор сна понравился больше всех,ранее прослушанных,за приятный тембр голоса,меня уже стало тянуть ко сну☺️
Я бывает натопчусь так, что валюсь с ног от усталости, но сна ни в одном глазу.
Аналогично
Точно ,также😅
Это называется - переутомление. У меня так же
у меня также, на даче так наработаюсь,ног не чувствую под собой, а лягу спать, ни в одном глазу,все ломит,все ноет от усталости,помогают только снотворные
Тоже самое. Не сплю
Очень приятно Вас видеть и слушать,Умный и обаятельный знаток Одесса Мама
Такой доброй улыбки веришь.Спасибо.
Умничка,спасибо огромное за советы!!!Кто не хочет пробовать, у них значит нет проблем.Всем хороших сновидений.💯❤
Комментарии класс. Смеялась от души и спать захотела 😂😂😂
А если ветер в голове? Мысли ни как не хотят оставить меня в покое - лезут и лезут. Отгоняю их, думаю что надо спать а не думать. Расслабляюсь, начинается дрема и тут, от куда то из какого то угла мозга высовывается какая нибудь мысль и я понимаю, что она мне мешает и начинаю все с начала и так может продолжаться часов до трех или четырёх ночи.
У меня тоже похожая ситуация. Ветра в голове вроде нет,но мысли...... Не пойму откуда они берутся и никак не уходят,как привяжутся, так и сидят в голове, куда их девать не знаю. А прохладный душ не поможет,он наоборот бодрит.
Я представляю себе морской прибой, визуализирую, вспоминаю его шум. Таким образом останавливаю внутренний диалог и засыпаю. Можно представлять горящую в темноте свечу, следить за пляшущим огнем. Тоже хорошо помогает.
Читаешь комментарии, такое ощущение, что это пациенты психушек!
Вам всем не о бессоннице надо думать, а то, что вас надо лечить от психиатрических заболеваний!
Я принимаю мелатонин.В Германии продается в супермаркетах.Он очень хорошо помогает в тех случаях, когда не можешь заснуть.
А я включаю радиоспектакль ,слушаю и засыпаю.Так отгоняю и ветер и мысли всякие из головы
Смотреть на вас и на вашу улыбку очень приятно. Забываешь и про сон и про ветер😂. Спасибо большое за спокойный голос , он укачивает😊❤
Очень толковый специалист, чётко, ясно, лаконично на чистом русском языке, грамотно объяснил причины нарушения сна и как с этой проблемой справиться, спасибо большое за профессиональные советы!
Прописные истины и бла, бла, юла.
Бывает, что в прописных истинах вся сермяжная правда.@@Ирина-е7ь3э
Если бы ещё помогали
Ничего хорошего не узнала, так пустые слова. все что он сказал абсолютно не помогает, а вставать в 7 часов независимо во сколько лег , это вообще не действует
Ничего толком не сказал, одна теория!
❤ хороший русский, грамотно доносится, молодец.
Дааа, русская уже так выглядит😮😮😮
Спасибо за такую информацию !!!❤ Мне моя знакомая сказала , что если не можешь долго заснуть или какие то мысли в голову лезут , то нужно говорить такие слова , ,, Беспокойство в сладком сне растворяется " и потихонечку будешь засыпать.
Ха-ха-ха
Спасибо попробую
Если вам это помогает,то вы не знакомы с бессонницей.
Как Вас приятно слушать!Благодарю!❤
Если пекут ноги и не один врач с их лекарствами и витаминами не могут помочь то Ваши советы к сожалению не помогут. Но видеть и слышать Вас приятно как вы доброжелательно преподносите свои мысли! Будьте счастливы-Здоровы даже в моём возрасте.
Благодарю, автор🙏 что объяснили про внутренний ветер❤️
Доктор, сделайте видео про ВСД, откуда берётся эта дистония, Спасибо Вам за ваши уроки, Улыбайтесь всегда, ВАМ очень идёт, красивая, улыбка 🤗❤️
КРАСАВЕЦ СУПЕР ТОЧНО СПАСИБО ❤
У меня все так. В десять ложусь , в семь просыпаюсь . И так всегда. Мне 76.
Вам повезло
Завидую белой зависть
Счастливая вы. Здоровья и успехов вам.
Вы счастливый человек.
Что делать на пенсии в 7 утра да ещё зимой?
Спасибо, вы привели в порядок мои мысли о сне и бессонице.
Вы внушили мне доверие и уважение.
Намерена победить свою бессоницу с Вами.
Желаем Вам в этом преуспеть!
Осознанность - это не подавление мыслей, а умение наблюдать за ними и не позволять им захватывать нас.
@@JutShiClinicА если раньше просыпаешься и не можешь уснуть.что делать?это же не позаказу пройсходит.что делать в таком случае?
Доктор, дорогой, да проснуться в 7 утра - это мечта! Бессоница - это когда ты часа у 3-4 просыпаешься и заснуть больше не можешь😢
У нас 10 лет война!!! А мира все нет. Но вы очень приятный человек, доктор!
Вы забыли добавить, что обстрелы по ночам. Как по расписанию. Только голову на подушку положу, тревога. Через час отбой, а сна как не бывало. Только начинаешь дремать, опять тревога. Вот такая, ребятушки, теперь современная война. Изматывают нас живьём. Когда уже эти пи.... поймут, что нам терять нечего.
Всем спокойной ночи! 🌙
Классный совет-всегда вставать в 7 утра!!! Благодарю❤❤❤
Дебильный совет!
Благодарю за полезные советы
Впереди еще много интересных роликов!)
Я влюбилась❤какой приятный мужчина😊
Спасибо моей собачке, встаю в 5 утра, не зависимо во сколько легла и на прогулку. Засыпаю едва положив голову на подушку, домочадцы мне завидуют
У меня тоже режим по этой же причине)))
Пусть вместо вас по очереди начнут собачку выгуливать в 5 утра, чтобы не завидовать))
Соседи выводят собаку в 5 утра и ее лай будит весь подъезд.
@@76saw13сейчас собаки и кошки важнее людей.
Что же вы делаете на этом канале?
Благодарю Вас уважаемый доктор ЖИМБА.Процветания и удачи всей Вашей семьСан-Францыско.
Спасибо, я д🎉елаю холодный душ утром,а стать стала плохо после менопаузы.Помогает:массаж за ушами и мелатонин ,а также валериана,а ещё апликатор Кузнецова.
5 утра смотрю как уснуть по вашему видео. Всю ночь смотрела видео. Спать не хочу
Аналогично такая же ерунда постоянно.
Нас уже трое
@@1_88vvчетверо
Такая же беда🤷♂️
6.05…А я ещё не сплю!
С тёплого душа ещё можно уснуть, а с прохладного я сомневаюсь, ведь прохладная вода бодрит
Спасибо большое за Ваши советы! Обязательно воспользуюсь.❤
Лично мне помогает дыхание: на счёт 7 вдох, на счёт 6 задержка дыхания , на счёт 7 выдох! Всем спокойной ночи!
А меня напрягает считать.
Всем по разному
А мне помогает дыхание на сче 4 вдох, на 7 задержка и на 8 выдох!
@@ОблакаРоз, 🌺🌷если в комнате есть тикающие часы, то очень удобно под их мерное тиканье считать. И не сбиваешься, и счет идет ровный. 😉👍🏼🌷
После этого известного приема 4-7-8 совсем бодрой становлюсь.
40 лет работала поваром,в5, 30 на ногах, устанешь ещё и сна нет, сейчас на пенсии, просыпаюсь в10 бывает и в 12, сделаю зарядку, сходим погулять с мужем, не переживаю будет ли у меня хороший сон ночью, не на работу. 😊Всем крепкого здоровья, благополучия! 😊
Спасибо доктор!!!! ❤
Хорошо что видосы короткие, а то некоторые растягивают на 1-2 часа.
Спасибо большое за советы, очень коротко и доступно, без лишних слов!!!👍👍👍
Все правильно говорите: система режима дня приводить к хорошим результатам. Благодарю, благодарю.❤❤❤
Тааак много в интернете разных роликов о том, как стать здоровым.... Множество докторов советуют, советуют, советуют... Если всё это исполнять - просто жить будет некогда. Да, чаше всего, всё эти советы до лампочки. Так же и врачам в поликлиниках мы не нужны. Особенно, если у тебя нет огромных денежных средств.
А если есть деньги,то будут лечить до последней копейки и не вылечат. Потому что деньги закончились.
Если весь день заняты, то и бессонницы нет
Ладно бы в копейке только была нынешняя проблема, большая проблема в неграмотности врачей, ощущение, что перед тобой писарь, или гадалка: возможно в вас, а возможно то😅
За деньги сон не купишь!
@@nouriaasrorova8986есть! От усталости тоже бывает бессоница! Не знаете, не говорите...Я работаю сутки, утром, на работе, готова под стол завалиться, спать, а прихожу домой, не могу! Вечером, без таблеток, только пол ночи просплю...
Какой приятный доктор , спасибо Вам!
Благодарю, жду новых роликов, глубочайшее уважение
Благодарю Вас за информацию интересную и полезную. ❤❤
Прохладный душ , это не для меня. Замерзну !!! ❤ В первом случае нужна сила воли, но можно постараться . ❤ Буду стараться . ❤❤❤ Сон , залог здороаья . ❤❤❤ Будьте Здоровы.❤❤❤ ВСЕХ Вам Благ Мира Любви и Добра. ❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо за просмотр!)
Попробовала прохладный душ, вначале приняла горячий, потом понизила температуру воды, и впервые я проспала до 5час утра не просыпаясь. Выспалась хорошо, легла в 22час, так что это работает.. 🙏🙏🙏
35 градусов, это тепленькая водичка
Сколько же позитива!
"Сном не следует пренебрегать" (с) Если бы ещё сон мной не пренебрегал.
"Просыпайтесь в 7 часов утра, не важно, во сколько вы уснули, в 9 вечера или 4 утра. Делайте так 21 день" (с) -- доктор, а вы сами-то так пробовали? За 21 день организм так вымотается и истощится от недосыпа, что весь организм расстроится, потом хрен восстановишься.
У меня примерно одинаково проходят вечера и спать ложусь примерно в одно время, с 11 до 12, но три раза прекрасно могу заснуть, а потом на 4-ю ночь до 5 утра не усну. На следующую ночь у меня уже страх в подсознании, что опять не буду спать.
У меня так же . Вроде наладится сон : и засыпаю быстро , и высыпаюсь. И вдруг- бац ! ,нет сна , и все тут . Главное, могу уже заснуть, но потом что то встревожит , незнамо что , и сна как не бывало . То ли магнитные бури действуют, то ли с возрастом нервы такие слабые . Одно радует - на работу на надо , так что не переживаю.
Как же вам классно, что на работу не надо идти! Счастливые люди!
@@OlgaViktorovnaV Как это не надо? Иногда надо. Домой еду -- за рулём засыпаю
Тоже считаю, что чушь несет! Одна теория
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ!!!
Спасибо большое! Очень нужное!
Спасибо! Режим расшатан, буду вставать в 7, чтобы захотелось лечь раньше обычного.
Ага. И через полгода можно будет войти в ритм сна и бодрствования. 🙄Я лучше таблетку выпью
Всё что вы перечислили, это всё присутствует. Проснулся в 7 утра, позавтракал и нечего делать,хочется спать, поспал и всё, вечером не уснуть. Если надо еа работу, то после работы (после ужина, вырубает находу, не уснуть это надо постараться, если закрыл глаза хоть на пару минут, опять же бессонница обеспечена. Это очень тяжело. За 40 лет,так и не привык спать. Доя меня это очень стрессовый момент, я как ребёнок, вечером спать, до истерики.. 😢
Замечательное видео! Замечательная беседа. Спасибо Вам!❤❤❤
Сном не пренебрегаем,просто его нет,муж может спать день и ночь,только ляжет и храпит,никто не знает настоящих причин
Вот что значит женщины в основном этим страдают,потому что больше всего она за все переживает и думает,а мужики видимо все одинаковые.
Мы сном не пренебрегаем - чаще сон пренебрегает нами…😂 столько советов,но ничего не помогает-только снотворная таблетка
😊👌🏼👍🏼Точно)))
Как я с вами согласна! У меня такая же ситуация! Муж может спать и день и ночь, и при шуме, и при телевизоре, лег и уже храпит, а меня и таблетки снотворные не берут! Ему все по барабану, а женщины думают и переживают за всех и за детей, и внуков, поэтому мозги не отключаются.
Ага пофигисты
Спасибо. Здоровья Вам!
Почитала комментарии и поняла одно,даже улыбка этого " доктора" никому не принесла сон😢
Спасибо,дорогой ДОКТОР❤❤❤
Спасибо за информацию!!
Поневоле в 7 или 7.30 встаёшь, во сколько бы ни легла, надо пить таблетки и закапывать капли в глаза. А днем хоть что делай - немного вздремнуть приходится, потому что так плющит, что шевелиться не хочется. Ложишься и дремлешь
Спасибо За советы!!!🎉😊
Мне понравилось что вы рассказываете я так и делаю душ вечером и утром и всегда чувствую себя будто ❤
Ой, какой хорошенький❤
Блин, как всё просто! Принял душик и спи спокойно! 😊
Если бы так оно и было!
,,,не важно, во сколько легли и заснули.... а вот в 7 часов должон проснуться.... Да кто меня специально поднимет...? если я кручусь вернусь в кровати в темной комнате, с открытой фрамугой... и все равно не сплю и не хочу... Зеваю, как все, крайне редко , почти никогда... Люблю рукодельничать, шумных фильмов не смотрю, люблю познавательный передачи... И так всю жизнь мучаюсь.... Бывает, но редко, усну на час, после этого чувствую себя легче ( днём ) За неделю вся измучаюсь, что с трудом ноги волоку, мозги не включаются совершенно,...вот тогда меня и валит сон, но он тяжелый, поменять позу тела вообще не возможно, нет сил. Мои все знают об этом, не будят, если дверь ко мне закрыта. Ванны на ночь не принимаю, мерзну , хоть и тепло укроюсь... Мне почти 70 а вот за СОН я продолжаю бороться... Лечилась, лет до 50 , прошла все известные процедуры, меняла врачей с рекомендованными лекарствами, обстановка в семье менялась всегда к лучшему. Запретов и унижений не испытывала... Вот такая я капризная мадам ! Всем желаю легкого засыпания , легкого пробуждения и будьте все счастливы! Удачи!
Всё как у меня.Сна не вообще.Могу не спать двое суток,голова болит,глаза режут,а сна нет!!!!!.Так у меня сколько себя помню, сейчас 70 лет и та же ситуация.Все перепробовала,бесполезно.Я вам сочувствую,и завидую тем людям,что нормально спят, ведь сон это здоровье.
Я точно так живу уже лет 15!
Вставать всегда вовремя, это золотой совет!!!! Но как это сделать, если ночью не спал с 12 до 3 х , я просто будильник не слышу и добираю эти 3часа утром! Самое страшное, если проспала до 10,, то день потерян, и так по кругу! 15 лет жизни потеряла, мне 65, а я еще Не Жила!!!!!!!❤😢
Какое счастье спать до 10 утра!
Бессоница меня замучила. Днем из рук все валится😒
Уже слушаю аудиорассказы..шум моря..стук колес поезда и дождя...
Попробуйте слушать бинауральный гипноз доктора Андрея Бобровского,,,,
Всё, как про меня 😂
@@mariaivanova5971спасибо! Где можно найти?
Благодарим
Спасибо большое
По-моему, после прохладного душа, где-то рекомендовали тепло укутываться и сразу ложиться. Будет развозить на сон. 😉
Это как с мороза придти
Слушаю оооооочень внимательно!!!
Слушаю стоя !!!
Спасибо
Всю жизнь плохо сплю! Нет спокойствия!
Спасибо большое. Ереван👍
Благодарю за лайфках 🌼🌼🌼
Спасибо большое.😇
Спасибо за просмотр!
Вы доктор супер
Ребята, это возраст, поэтому просыпаетесь🙌
Идите на кухню, возьмите кроссворд, порешайте, попейте чайку и через часик отправляйтесь баиньки🙏
Нельзя категорически этого делать, какой кроссворд, какой чай, вы издеваетесь или больной, или или совсем охеревший, счастливый человек, только воду можно пить после 18час, кроссвордик взял и привет утро
Как
Или присесть 100 раз , например .
Немного утомиться .
🙄
Попробую так
@@ДеменФизическая нагрузка - это возбуждение. Зачем при бессоннице дополнительное возбуждение?
Учение верно , потому что оно верно !
Попробую..спасибо❤
Спасибо огромное, у меня как раз такая проблема...
Благодарю вас
Спасибо ,хороший совет ,попробуем .
В старости когда проснулся-тогда и утро (А. Ширвиндт)
Как найти будильник чтоб просыпаться в 7 утра если просыпаюсь то в3 то в5 товообще не сплю
Да прохладный душ это верно, сначало исчезают всякого рода мысли, поскольку одолевают мурахи:-) а потом тело согревается и быстро расслабляется под уютным одеялом:-) Хороший сон обеспечен:-)
Садхгуру тоже говорил про прохладный душ. Даже если в начале будет возбуждение организма то через короткое время все равно придет расслабление нужное для прихода сна.