➡Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: www.labirint.ru/books/998463/.
@@Buzunov Много лет не мог заснуть в нужное время, поэтому недосыпал каждый день. Плюнул на режим и стал спать когда хочу. В результате потерял работу, отключил телефон чтобы никто не будил днем, потерял друзей, но зато высыпаюсь и чувствую намного лучше, хотя стал вести анти социальный образ жизни. Что теперь делать? Опять мучать себя режимом чтобы жить как все или уже жить как живу?
@@Alena...20 не получается. Человек же написал, что недосыпал, то есть утром встаешь на работу, весь день как сонная муха, а вечером опять не получается заснуть. Просто у меня такая же проблема.
Люди! 5-6 часов сна - это такая роскошь для страдающих бессонницей! По моему настоящая бессонница -это когда вечером в кровати в голове лампочки загораются, вместо долгожданной сонливости и горят до утра! Когда ночь проходит, а сон не приходил вообще! Утром, после всего этого кошмара нужно где- то взять силы, подняться и пойти на работу в разбитом состоянии и с головной болью! И этот повторяющийся процесс происходит каждую ночь! Впечатление такое, что начинает плавиться мозг в голове и ты пытаешься пить что угодно и сколько угодно, лишь бы отключиться, хотя бы на часок! Это действительно очень страшно!
На самом деле ощущение "катастрофы" присуще очень многим людям с хронической бессонницей. На начальном этапе важно разобраться в причине , а также , насколько выражено истинное отсутствие сна. Здесь важно выделять феномен нарушения восприятия сна, основной критерий - есть ли выраженная дневная сонливость и лежите ли вы в постеле, когда не спится.
Когда мне совсем плохо от бессоницы я пью таблетку донормила и таблетку амитриптилина. Если захотите выпить, то пить надо чтобы на следующий день никуда не недо идти. Прихлопнет хорошо. Советовать не имею право, я не врач. Донормил снатворное, амитриптилин антидепрессант. Амитриптилин переключает повторяюющийся процесс.
Сон напрямую зависит от образа жизни и стресовых ситуаций , особенно сейчас , когда тебя прёт снизу , и давит сверху . Суть в чем : нужно уметь отключаться , отпускать все , хотя - бы вовремя сна .
@@Buzunov Сомнолог Роман Бузунов Сомнолог Роман Бузунов 4 недели назад Ну, смею надеяться, у вас есть еще и возможность с нею побороться. Было бы желание! 1 Ответить Андрей Мичурин Андрей Мичурин 3 недели назад @Сомнолог Роман Бузунов каким образом 3 Ответить Серж В Серж В 0 секунд назад @Андрей Мичурин Бузов не ответил потому,что без малейшего понятия каким образом
Я тоже мучаюсь без сна. Нашла для себя спасение. Если долго не могу уснуть, то раскрываюсь и лежу пока не замерзну. Затем, укрываюсь, согреваюсь и засыпаю.
Спасибо за полезную информацию! Развеяли мои беспокойства по поводу сна. Всегда думал что самый здоровый сон, это тот, когда полное отключение на всю ночь и любое, самое короткое пробуждение вредно.
@@АндрейМичурин-т1л книжку его купите и все само рассосётся. Зашёл сюда от громкого названия "Как бороться с бессонницей" услышать совет, а услышал рекламный ролик книги..
Такое впечатление, что все пациенты, которые мучаются и не могут спать , навыдумали себе бессонницу! И вы, доктор Советы и книжечки рекомендуете, только видно сами этой проблемой не столкнулись, что значит все просыпаются и потом засыпают! Я помню в молодости голова до подушки и ты спишь до победного в выходной день даже до часа дня, потом опять работа и не досып недельный! Ещё раз подчёркиваю в молодости, практически никто с этой проблемой заснуть не сталкивается! А вот, чем старше, у меня после 50 лет началась проблема со сном, то неделю сплю, то 2-3 ночи подряд мучаюсь засыпаю с циклами быстрого сна, состояние утром не стояние, сердцебиение, пульс высокий, работоспособности низкая, настроение тоже ниже плинтуса! Но и с годами к моим 60 годам без снотворного не могу, так как я пыталась перед сном гулять, на ночь не наедаться, телевизор не смотреть и все это не помогало, заработала ПА, особенно в ночное время , скорую вызывали, дышать не могла, ходила к психиатру вот он мне и помог с снотворными, теперь вечера не боюсь, ПА отступили, потому что сплю! А все ваши разговоры и Советы, для таких, как я очень раздражают, ещё раз повторюсь, кто это не испытал, что такое хроническая бессонница, тот и не поймёт! Я без Медицинского образования и то, понимаю, что это гормоны с определенного возраста, у кого зашкаливает кортизол, спать не будешь, другие гормоны у кого перерабатывают или не дорабатывается в организме, проблема с сосудами, кровообращениями и тд, да от старения организма все это происходит, на биологическом уровне, а не то, что мы себя накручиваем, может конечно и на эмоциональном плане, но эмоции устаканиваться и человек снова может спать сам! А я поверьте все испробовала, все спокойно и хорошо, но без таблеток уснуть не могу!
Мне 75 лет ,я пользуюсь своим рецептом ,дольку чеснока мелко порезать положить в половину кружки с крутым кипятком и влить пять капель аптечного пихтового масла ,и сделать ингаляцию ,мне хватает буквально 20 вдохов ,вдох через рот выдох через нос ,на вдохе задержать дыхание на три секунды ,прекрасный сон плюс убивает любой кашель ,мой прадед и бабушка были травниками ,доброго здоровья
@@Buzunov этим упражнением я занимаюсь на протяжении 50 ти лет ,но прикол с кашлем получил во время ковида ,ипобочку потрясающую со сном ,я люблю экспериментировать со своим здоровьем и у меня много открытий ,но запантитовать их я не могу ,в мин медицыны обьяснили отсутствием образования
Все точно до последней буквы про меня. Даже если еле доползаю до постели от усталости, глаза широко открываются как только голова касается подушки. :- ( Или если ночью проснусь - потом часа 2-3 ворочаюсь, пытаясь заснуть. :- (
@@Buzunov В моем случае не просто "годами", а уже десятилетиями. С тех пор многое что испортилось в здоровье, но удивляться не приходится. :- \ Много простых методов перепробовано для исправления ситуации, но воз и ныне там, как говорится. А теперь мне говорят, "в вашем возрасте это уже нормально". :- ( Хотя большинство людей, которых я знаю прекрасно спали в молодости, да и сейчас не жалуются, поэтому "нормальная" бессонница звучит очень странно.
У меня проблемы со сном были ещё в детстве Мама всегда говорила,вот пойдёшь работать,будешь уставать и будешь спать. ТАК ЖЕСТОКО МАМА МЕНЯ НЕ ОБМАНЫВАЛА НИ КОГДА.Чем больше я устаю,тем хуже сплю. Единственное время когда у меня небыло проблем со сном,это когда я не работала 1,5г, жила одна.Мне не нужно было вставать по будильнику,но я просыпалась сама в 8:00-8:30 и к вечеру хотела спать,ложилась и засыпала. Сейчас служу в охране, кабзда всему режиму. После 3месяцев работы сутки/сутки, начались проблемы с ❤️ и частые остановки дыхания. Работа это зло 🤣
Просто у Вас, так скажем, предрасположенность к бессоннице, да еще работа со сменным графиком. Вам бы работу поменять, чтобы без ночных смен. + рекомендации из книги"Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Все правильно говорите, спасибочки. Не надо переживать если ночью не можешь заснуть , расслабиться надо ребята. Как правильно объясняет врач, прямо по мне. Ещё раз спасибо доктор. От меня подписка и лайк .
Так много людей страдает от бессонницы, от того что не могут ...я сама такая 😭...я думаю , что до конца эта проблема не изучена...толком никто ничего не может объяснить...только догадки... А вообще я прочитала, что человек должно спать когда он захочет сам!..и я думаю это правильно!...но ведь в нашем мире так не возможно...
Если Вас слушать на сон грядущий, особенно, если бы Вы ещё читали аудиокнигу, хотя бы свою, 100 процентов, я бы хорошо уснула ! Голос гипнотический, располагает ко сну.
Это про меня, каждые полтора, 2 часа просыпаюсь, и не всегда сразу засыпаю, постоянно с таблетками, или настойки, или валерьянка в таблетках, по 3 шт. На ночь.
Думаю, Вам будут полезны техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html И еще книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
В таких случаях мне помогает ""выключить" мозг, если я начинаю подробно вспоминать содержание какой- нибудь книги, а ещё лучше, когда сама начинаю сочинять сюжет книги, что- нибудь в духе любовных романов, которые читала в юности, тут уж не только первую главу, а даже первый абзац не "дописываю", сразу вырубаюсь)
Золотое правило: не заснул в течение 15 минут, вставай. Не надо долго лежать, так как это подкрепляет рефлекс боязни не заснуть. Недоспите в конкретную ночь, на следующую ночь сон будет лучше.
Вы знаете, инструкции без знания ситуации в формате переписки невозможны. Надо понять, что за тревога - следствие стресса или же полноценное тревожное расстройство... Без визита к сомнологу сложно обойтись. Вы можете обратиться в мой центр: www.sonzdrav.ru
Ночью глянешь в окно. В окнах свет не горит. Мои мысли- весь город спит. А не правда. Сколько людей в своих постельках не спят и крутятся с боку на бок.
Скорее всего сформировался условный рефлекс боязни не заснуть. Или могут быть какие-то другие причины типа апноэ сна или синдрома беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне. Если эта ситуация длиться уже долго, то надо обращаться к сомнологу.
Плохо засыпаем потому, что боимся, что не заснем. Рефлекс боязни не заснуть. Тогда надо вставать к иконам на молитву. Читаем канон или акафист, сон сам придет. Другой вариант - спать через ночь. Одну как придется, через пень в колоду, а вторая ночь станет сладкой.
Так может проявляться условно-рефлекторная бессонница, когда пробуждение в одно время становится рефлексом (привычкой). В таких случаях эффективна когнитивно-поведенческая терапия th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Такая же проблема Просыпаюсь 3-8+ раз на ночь, на промежуток от нескольких секунд и до минут 20 При этом помню все пробуждения Из за этого сны сменяются в каком то бешеном формате, из за чего с утра каша в голове и в теле, и полный упадок сил в течении дня, особенно к середине дня При этом проблема циклична - была еще в армии несколько лет назад, и до нее, потом проходили сама собой
А я долгое время (более 10 лет.) просыпался через каждые 20 - 30 минут.!!! Но после того как научили меня медитации стал спать по 7 - 8 часов. Вот и всё.!!! Обучение этому заняло не более чем 4 дня, примерно минут 30 в день.!!! Вот так то.!!!
Это здорово, что Вам помогло! Проблема в том, что причин пробуждений среди ночи десятки, например, апноэ сна или синдром беспокойных ног. И в и не в каждом случае помогают медитации. Хотя попробовать, конечно, можно. Хуже точно не будет.
В моего сына нарушение сна уже 3 года и никто не может помочь.Уже дошло до того ,что говорят ,что это нервная система А он ночью просыпается и не может час уснуть и сильно сжимает голову Чем его только не лечили! И Лорансом и от шизофрении и от эпилепсии. А теперь уже нервы.Неплохо былобы услышать советы поудалению бессоницы.Из Эстонии.
Поймите меня правильно, давать персональные рекомендации по нескольким строчкам вопроса не представляется возможным. Вы можете записаться на онлайн консультацию в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195 О том, как проходят такие консультации, естьвидео: "Дистанционные онлайн консультации по нарушениям сна" th-cam.com/video/ypjh3GYHCdM/w-d-xo.html
Просыпаюсь 3-4 раза.Пью воду,схожу в туалет.И обратно засыпаю.Правда не сразу.Главное ,не паниковать.Надо думать : ,,Сейчас усну" и плюс диафрагмальное дыхание.
Похожая ситуация. Как правило просыпаюсь 4 раза. А вот после третьего раза не всегда удается заснуть. Но это ещё хороший вариант! А то всю ночь круть-верт ь...
Вообще-то, ролик - это не консультация. На консультации даются рекомендации для конкретного человека с его конкретной проблемой. А здесь я даю обобщенную информацию о проблемах сна. И никто Вам ничего не "впаривает". Не нравится - отписывайтесь и не сливайте здесь свой негатив
Значит я вполне здоровый человек, я просыпаюсь каждые два часа, тяну руку к телефону что бы посмотреть время, и боюсь не заснуть, и не засыпаю, а если я смотрю на время и ни о чем не думая закрываю глаза, то я засыпаю сразу, спасибо, вы меня успокоили❤
Мне 42 года. Я знаю про свою проблему со сном. Она связана с финансовой ямой и замены работы на другую, где зарплата гораздо ниже, ибо не учился, но толчком к тревогам привели попытка бросить курить и мысли-воспоминания о том что "раньше было лучше". Ностальгия буквально выпотрошила меня. Плюс к этому жена уехала на заработки в другую страну. Я начал плакать вспоминая свою маленькую дочку, которая сейчас уже девушка. Появился комплекс вины, что вот не ценил, не развивался, мало уделял внимания жене и дочери, ну вот сейчас у меня слезы наворачиваются. Что молодость уже не вернуть, и можно было сделать или так, мысли потоком и жалость жалость даже хочется полезть в петлю. Сплю примерно 2 часа а дальше вся ночь в тревожных мыслях. В итоге недосыпание. Мало того, у меня с утра до вечера постоянно тревога, становится страшно от одной к другой мысли. Потерял 8 кг веса, одна почка опустилась ниже из-за этого, что привело к психосоматике полного мочевого пузыря и постоянной жажды ночью. Так уже 4 месяца. Сил нет. Сходил к психиатру, он выписал золофт, атаракс, мелотонин. Стандартный набор лишь бы отшить дурного. Первая же доза золофта 0,25мг меня отправила в такие дебри тревог с тремором, что я решил не пить АД и прочую химозу в обще. Сейчас пытаюсь лечь в обычную муниципальную больницу на лечение почек, ибо на "быстрых докторов" нет денег. И буду ждать возвращения жены, возможно восстановится и либидо и сон.
Сочувствую, ситуация действительно очень сложная. Насчет "отшить дурного" - концептуально не согласен. Это препараты с доказанной эффективностью, которые соответствуют описанной вами картине как назначения. Другое дело - они могут не подойти, и тогда нужно не сдаваться и подбирать лекарства. Вы пишете, что ждете чего-то в каких-то надеждах. Не надо ждать. Надо заниматься собой здесь и сейчас. Сожалею, если пишу не то, что вы хотели увидеть. Но я желаю вам добро и не имею никакого интереса в том, чтобы сделать вам плохо.
Знаете, может я не права. Но, по сравнению со мной, ваши жена и дочка живы и здоровы. Просто так вышло. А вот мой сын не вернется уже никогда. Не ищите себе проблем.
Блин! Я в эти выходные проспала полтара суток! Уснула вечером в пятницу. Ростармашили меня во втором часу дня в воскресенье. Мне 59 лет, жутко устаю на работе. Но правительство хочет, чтобы мы работали бесконечно(( При Советском Союзе уже 4 года отдыхала бы на пенсии!
Непонятно, при чем тут правительство?! Просто так приплели? Сейчас вообще-то уже 30 лет не Советский Союз с госпредприятиями. получается, скандальчик раздуваете и на этом сайте? Если бы пошли на пенсию на 5 лет раньше, то бессонница на 5 лет раньше и началась-, возраст, простите, никуда не сбросить.
@@Простыеиполезныесоветыдляжизни а при том правительство, что в Советском Союзе женщины уходили на пенсию в 55, а сейчас в 61 , ты ещё работаешь. Это в нашем Казахстане так.
А теперь представьте, что к вам пришел незнакомец и потребовал что-то в том же духе : ) Слушайте видео внимательно, там направление действий. А волшебных таблеток не бывает.
Перед сном -10 минут на доске Садху, 20 минут на велотренажёре + мелатонин + капсула 5htp (+ таблетка фенибута -не более месяца , если аля депрессия).....
Спасибо за видео! У меня проблема схожая, но отличающаяся, засыпаю моментально, ночью не просыпаюсь, но просыпаюсь под утро, часов через 6-7 сна абсолютно разбитым и дальше весь день спать хочется
Раниие пробуждения с невозможностью повторного засыпания часто характерны для депрессивного состояния. Можем разобраться вместе на консультации: sonzdrav.ru/online
я если лягу спать в 23 , то часов в 5 проснусь...., а еще могу спать часов до 9 , встать , умыться, позавтракать и снова спать лечь и спать еще довольно долго...до обеда...
Здравствуйте. Это может быть признаком депрессии, привычка просыпаться в одно время или симптомом какого-то заболевания. Чтобы понять причину, нужно провести ряд обследований у сомнолога. Параллельно следует соблюдать рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Также применяйте технику ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Роман Вячеславович, Вы можете просто голосом своим записать людям как бы это лучше назвать, расслабляющий настрой перед сном и слова-программирующий и все сработает, минут на 10-15, или сколько нужно минут человеку, чтобы уснуть.
Кто не может засыпать, включайте А.Ракицкого,гипноз или медитации от бессонницы или как либо болезней. Хорошо помогает засыпать В ютюбе этого материала,очень много.
Я лично после Ракицкого не расслабление получаю, а. тяжесть в голове, будьте осторожны, гипноз на каждого по разному действует, мне лично раньше помогал Чумак, а от Кашпировского трясло, всё это ерунда, люди копите деньги на отпуск, поезжайте в Крым на ЮБК, там лучший климат, от всех болезней. Море, горы, природа+ ещё если в санатории это кайф, знаю знакомую, которая на протяжении пяти лет ездит, на 3 недели, простой санаторий, но природа не описать, говорит вылечила там все болезни, приезжает всегда в сентябре, народа меньше и не жарко. Я там была один раз, а вообще люблю Мисхор, Алупку, Симеиз. остальное всё там дорого. Не хочешь, да уснёшь.
. Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Еще посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html Если самостоятельно справиться с помощью рекомендаций из этих источников не получится, обращайтесь на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Я тоже думала, что я мало сплю, ноги беспокоят...Просыпаюсь часто и все бы ничего, но сны меня атакуют только так ..С продолжениями, хоть фильм снимай...За ночь со всеми родственниками переговорю с подругами повстречаюсь...Я иногда задумываюсь, где же моя реальная жизнь... Днем спать не хочу... И вот я решила проверить, сколько же я сплю на самом деле. Надела на руку часы специальные и что вы думаете... Они показали что сон мой длился 7 , а иногда и 8 часов...Вот те на...А я думала, что я совсем не сплю...Спасибо вам за ролик...
Доктор,мне 66 лет,нормально не сплю с 18 лет,в ночь работала,днём училась,потом ночные смены,семья,дети,когда хотела спать- не было возможности. Если заснула,и то с трудом,через час,1.30 просыпаюсь и больше не могу уснуть. Больше 20 мин не могу лежать,начитает болеть голова,поэтому встаю и начинаю что-то делать. Иногда к утру ещё час посплю, и все. Бывает вообще не могу уснуть суток двое,потом пью снотворное,6 час сплю,просыпаюсь с головной болью. Для меня поспать 3 часа,это уже счастье. Сновидения очень редко. Может это и нормально?!
3 часа - это все-таки никак не назвать нормой. Другое дело - у вас может быть феномен нарушения восприятия сна, а на самом деле вы, возможно, спите больше...
@@ЛеонардоДавинчи-н8ж Это Вы правильно делаете, что встаете. В любом случае, если эта ситуация у Вас сохраняется длительно необходима консультация сомнолога, уточнение причин бессонницы и проведение соответствующего лечения.
Моя дочь в первом классе в сочинение в несколько слов пра маму написала так ,,моя мама очень любит спать,,спать я люблю по-прежнему и нет боязни и сон приходит вовремя но полежав 15 минут он уходит или процесс засыпания растягивается на часы.
Не спать вообще так долго невозможно. Может быть синдром нарушения восприятия сна, когда кажется, что не спите, а на самом деле мозг спит (это видно по энцефалограмме при исследованиях). Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sleepnet.ru, тел. 84957733195. Постараюсь Вам помочь
Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf Посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html Если применение данных рекомендаций не даст эффекта, обращайтесь на консультацию к сомнологу
Нечего похожего, я не услышала с моими просыпаниями.Я просыпаюсь и не думаю что мне надо дальше спать,я просыпаюсь раза три за ночь и бодорствую ,наслаждаюсь тишиной ,у меня ясный ум ,сознание и желание чем-то заняться
Вам в этом может помочь книга-самоучитель по когнитивно-поведенческой терапии "Как победить бессонницу" . Там все подробно расписано. Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Не спал сутки чтобы установить режим, лёг в 21:30 потом встал в 2 часа ночи потом в 5 утра и у снова уснул и встал в 7 утра. А сегодня уснул в 22:00 и встал в час ночи, че за бред
Пожалуйста. Еще вот эту книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Стал просыпаться каждый час несколько месяцев назад, просто так... никакой депрессии и тд, сейчас просыпаюсь каждые 20 минут, начиная с 10:20, причем неважно во сколько я лягу
Здравствуйте! Не совсем понятно - с 10:20 утра или вечера? Кратковременные пробуждения среи ночи вполне могут быть вариантом нормы, если их суммарная длительность не превышает 30 минут. В вашем случае следует разобраться - есть ли патолоические причины таких частых пробуждений, провести полисомнографию. Или у вас постепенно формируется условно-рефлекторная бессонница, возможно на фоне тревожного состояния изначально или стресса. Заподозрить тот или иной вариаент можно при подробном рассмотрении вашего режима, образа жизни, жалоб, например, на консультации: sonzdrav.ru/online
@@Buzunov вечера, я не переживал каких-либо явных стрессовых или депрессивных состояний с начала этого года. Да и на те бессонницы, что были за жизнь не похоже. Режим ближе к армейскому, ложусь рано, просыпаюсь тоже, зал, работа. Но последние несколько месяцев все хуже, позавчера проснулся посреди ночи от галлюцинаций будто меня кусают за ноги муравьи, в итоге разодрал себе кожу, пытаясь вытащить их... 😔 А гугл, словно по волшебству подсовывает видео в рекомендациях по подходящих тематиках
@@Buzunov у меня тоже галлюцинации начались. Ночью проснулся резко, встал, вижу своё тело перед собой впритык практически, от 3 лица, повёрнутый спиной ко мне, размахивает руками, перед ним размытая толпа других людей, дерутся друг с другом. И все эти действия происходят ООЧЕНЬ быстро. У меня паника, сердцебиение быстрое и сильное. Еще кстати эта толпа людей кричала. То есть и слуховые и зрительные галлюцинации были. Сон у меня всю ночь поверхностный, т.е. вроде бы сплю, но на утро вообще не ощущаю себя спавшим. Тяжесть под глазами, разбитость, нет чувства перезагрузки организма и сознания. Также прерывистый, просыпаюсь часто. И вот такой сон уже 5 дней. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина?
Благоларю❤ я так не сплю уже лет 7 ((((( по 2-3 часа максимум: в 2:00 ночи или в 4 : 00 могу проснуться и до утра не могу уснуть: но засыпаю нормально ((( брррррр
Это неизлечимая болезнь так понимаю я, я лежу, хочу спать, ели до кровати дохожу, как моя голова окажется о подушке, все сон теряю, начинаю считать, сказки рассказывать, думаю засну нет, итак проходит ночь, а под утром два три часа, вот и весь сон. 😮😢
Спасибо за информацию. А как вы объясните проблемы со сном у младенцев? Мои дети с рождения и до сих пор- подростки имеют проблемы со сном. Педиатр говорил- перерастут. Но те же проблемы со сном продолжаются….
Это может быть наследственность - предрасположенность к реактивному сну. Но в большинстве случаев, как ни странно, это не проблемы детей, а их родителей, которые не очень правильно формировали привычки сна у детей. Обычно в этом случае я рекомендую родителям маленьких детей образаться к психологам - специалистам по детскому сну.
После болезни ко видом, сон пропал практически. Без сонных таблеток бесполезно. Что только не пробывала и считала и музыку включала для сна без полезно. Что ещё сделать? Подскажите
Наиболее эффективным лечением такой бессонницы является когнитивно-повередческая терапия бессонницы. Более подробно об этом можно почитать на сайте www.sonzdrav.ru
Постковид. Самое главное, что расстройства сна проходит и сон нормализуется максимум через 3-4 месяца. Лучше всего попить лекарства, есть слабые нейролептики, это назначает невропатолог. Самое главное не беспокойтесь, вы все равно спите, пусть прерывисто и поверхностно, но спите, практически не бывает людей, которые не спят, иначе они погибнут. Все нормализуется.
@@marinasnezhinskaya8932 пока такой статистики нет. Одно скажу, по моему мнению, ковид искусственный, ибо клиника и последствия они не такие как у других инфекционных заболеваний и самое главное течение болезни не прогнозируемое. В мире от этого умерли десятки миллионов, в России около 600 тыс умерли, а сколько умерло под другим диагнозом. Есть такое понятие, как Страшная статистика Сейчас ковид уходит люди получили коллективный иммунитет через болезнь или прививку.
@@marinasnezhinskaya8932 Постковид есть обострение старых болезней и приобретение новых. Мы врачи заметили, кто заболел лёгкой формой, где было потеря обоняния, где заинтересована нервная система, те больше подвержены постковиду в виде расстройств сна, панические атак и прочих неврологических расстройств
Я просыпалась через, в среднем, 4 часа, потом около часа -полтора не спала, потом снова 4 часа сна. Читала, что так спали в Древнем Риме. В момент пробуждения они ели, пили, играли на музыкальных инструментах, в ожидании нового засыпания. Они не переживали , а хорошо проводили время, наслаждаясь. Сейчас мне хватает 6 часов сна за ночь
Таки да, все проблемы в нашей голове. Если не зацикливаться на пробуждениях, не стараться мучительно уснуть, плюс соблюдать режим сна, то вероятность возникновения бессонницы резко падает
проснулась уже 3-4 раза за один час, потомучто были ужасные кошмары, по типо вижу какуету умершую девочку, за моей мамой ьегает огромный лев или медведь, ужас. Я устала. сижу, плачу, не понимаю как это исправить, сильно хочу спать. Помогите😢
У меня поһднее засыпание и раннее пробуждение. Около 5-6 часов сна((( Пила таблетки. Сейчас пью бады. Поставили диагноз невроз. Иногда сон становятся короче до 4 часов.
Просыпаться через каждые 2 часа это не нормально, должен быть ровный и глубокий сон! Если я просыпаюсь через какое-то время всю ночь, то я это не забываю!
Так как же "спать крепко всю ночь"? С физиологией разобрались, а что конкретно делать-то? Идти к врачу-сомнологу? Так, вроде, я его только что прослушала. Ну и что делать?🤔
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf В ней Вы найдете рекомендации по сну на 64 страницах
У меня проблема. Просыпаюсь ночью уже несколько лет , засыпаю в 23 потом просыпаюсь после 3-4 часов сна тогда снова засыпаю просыпаюсь в 4-5 утра и не могу уснуть к 7-ми и тогда засыпаю еще на пол часа если не нужно идти на работу , и так уже не сколько лет. Ходил к невропатологу написал (ВСД).Потом ходил к сомнологу он тоже сказал на неврологическом уровне но так и никто не помог. Все ето началось после тежелых физических нагрузок. Сначала просыпался 1 раз , потом все стало хуже.Подскажите пожалуйста что делать! СПАСИБО.Но я сам по себе спокойный.
@@Buzunov, ещё бесячая вещь - это большая разница в квалификации между врачами поликлиник и больниц, с этим надо что-то делать. Ещё водители скорых низкой квалификации, они не включают звуковой спецсигнал, когда едут не поправилам. Но к такому комментарию нужны факты, факты, папаша, факты )). Поэтому это моё персональное мнение, которое может быть не верным.
у меня нет волнения что я не усну, меня просто через каждые два часа вышибает. Что это такое? К вечеру настроение ухудшается, мышление какое-то замедленное, ухудшилась память и концентрация, на улице чувствую лёгкое напряжение и дискомфорт, не чувствую расслабленности и гармонии, успокоения.
Ангелина, любой здоровый человек каждые 2 часа просыпается на несколько секунд после полного цикла сна, но засыпает и забывает об этом. Но пациенты с бессонницей начинают по этому поводу волноваться и не могут засунуть. Относительно прочих симптомов - похоже на тревожно-депрессивную симптоматику на фоне хронического стресса. Конкретные рекомендации могу дать только после полноценной консультации. Можете обратиться на прием в клинику или онлайн. www.buzunov.ru
Марина, жаль, что Вы не нашли для себя ничего полезного. Возможно, Вам будет интересно узнать о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Это метод №1 для лечения хронической бессонницы во всем мире th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Здравствуйте, сплю всего 2-3-4часа, и днем не сплю, пила валерьяну и нюхала, не помогает. Раз в неделю могу проспать 6-7 чаов, но всеравно сплю не крепко и каждые 2 часа просыпаюсь.
Все это мы проходим в течении ночи.Проснуться и заснуть через 10 ,15мин это нормально,но когда проснувшись не засыпаешь 2,3 часа.это уже ненормально.приходится вставать, но не чувствуешь себя выспавшимся, поскольку сон был 3 часа.Проблема.Конкретно ничего нового не услышала,только приглашают на прием.
Начните с прочтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf А для получения персональных рекомендаций все же нужно приходить на консультацию
А я нахожу на Ютубе какую-нибудь аудиокнигу, ставлю громкость на минимум и сразу засыпаю. И просыпаюсь, как только чтение книги заканчивается. Ставлю на повтор и снова засыпаю. Интервалы между просыпаниями зависят от времени озвучивания аудиокниги.
➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно cherkasova.online/cbt
Дисбактериоз может быть причиной бессонницы.В том числе,не усваиваются магний и другие вещества.Не вырабатываются нужные гормоны.Но причина дисбактериоза тоже может быть стресс.Личный опыт.
И снова эта проблема опять появилась, гигиена есть, режим есть, нет ничего что могло беспокоить вот просто лежу хочу спать сильно, закатываю глаза и не получается уснуть
Много чево в жизни пережила мама умерла, сома видила клиничискую смерть, и все было в жизни вроде нармьно, но смерть Юры меня подкосила, сон аообще стал короче ,спать вообще не хочется, пытаюсь поспать.,сплю только когда Юру слушаю лёгкую музыку ❤
Ложусь в 22 часа и после полуночи просыпаюсь от сильных болей в левой стопе уже с год.Лекарства не помогают от этой анемии,поэтому начинаю,чтобы унять боль или в интернете что-нибудь смотреть на пару часов,или музыку слушать и,наконец,'засыпаю на рассвете,скомкав ерзаньем кровать!'как сказал В.Маяковский-и так каждую ночь!!!
Попробуйте на эту ногу одеть содовый носок. Очень даже может помочь На полстакана кипятка растворить0,5 чайной ложки соды, остудить, смочить носок и одеть на всю ночь или хотя бы на два часа.
Почти 9 месяцев проблема бессоницы. Долго не могу уснуть, постоянно просыпаюсь ночью. Как будто нет конца и края. Анализы вроде в норме, дефицит сна не работает, мозг не отключается все равно. Психотерапевт поставил предварительно тревожное расстройство. Как в этом случае бороться с этой проблемой? Глубоко сплю только когда ситуативно пью донормил или атаракс. На постоянке подсаживаться не хочу.
Необходимо оценивать выраженность тревоги и депрессии. И что первично: бессонница или тревога. Исходя из этого можно будет определиться с тактикой. Все начинается с консультации. Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Доктор у меня бессонница. -А Вы считайте. Через некоторое время доктор и пациент опять встречаются. "Как Ваши дела ?"- спрашивает доктор.- Считаю до трёх и засыпаю . - Прямо до трёх сосчитает и спите ? - Не всегда доктор, иногда считаю до пол четвертого.)
Татьяна, анекдот как раз про меня. Сейчас на часах 04:00, а я так и не могу уснуть. Через два дня пью Донормил, когда уже выбьюсь из сил. Каждый день не хочу, боюсь привыкнуть к нему. Соседка, которая старше меня на три года удивляется: как это мне не спится?! Считает, что это у меня от зависимости к интернету. А я ей удивляюсь: спокойная, как удав, спит без задних ног. Может бессонница ещё от времени года зависит? Летом на участке копаюсь до поздна, вроде бы такого не наблюдалось... Могу уснуть часов в 6 утра и проснуться в 9-м с разбитой головой. Хорошо хоть живу одна, отдельно от детей и год как не работаю. Мне 62.
@@ЛарисаДунаева-л7п , у меня похожая проблема. Попробуйте в инете набрать Андрей Ракитский. Гипноз для сна, или Медитации для сна. У него их очень много разных , длительностью от 20 мин и есть по 2 и более часа. Быберете себе по вкусу. Так вот я ее включаю перед сном и ложусь в кровать, и еще не было случая, чтобы я ее дослушала до конца, всегда засыпаю...😉
➡Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.
В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: www.labirint.ru/books/998463/.
Вчера по рекомендации врача , лег спать в 2100 и всю ночь радовался ,что рано пошел спать !
А кто рекомендовал вам раньше ложиться спать?
@@Buzunov Много лет не мог заснуть в нужное время, поэтому недосыпал каждый день. Плюнул на режим и стал спать когда хочу. В результате потерял работу, отключил телефон чтобы никто не будил днем, потерял друзей, но зато высыпаюсь и чувствую намного лучше, хотя стал вести анти социальный образ жизни. Что теперь делать? Опять мучать себя режимом чтобы жить как все или уже жить как живу?
@@Alena...20 не получается. Человек же написал, что недосыпал, то есть утром встаешь на работу, весь день как сонная муха, а вечером опять не получается заснуть. Просто у меня такая же проблема.
Тоже лёг в 21.00. Вот проснулся в 23.00. А толку что в 21.00 лег
Точно.
Люди! 5-6 часов сна - это такая роскошь для страдающих бессонницей! По моему настоящая бессонница -это когда вечером в кровати в голове лампочки загораются, вместо долгожданной сонливости и горят до утра! Когда ночь проходит, а сон не приходил вообще! Утром, после всего этого кошмара нужно где- то взять силы, подняться и пойти на работу в разбитом состоянии и с головной болью! И этот повторяющийся процесс происходит каждую ночь! Впечатление такое, что начинает плавиться мозг в голове и ты пытаешься пить что угодно и сколько угодно, лишь бы отключиться, хотя бы на часок!
Это действительно очень страшно!
На самом деле ощущение "катастрофы" присуще очень многим людям с хронической бессонницей. На начальном этапе важно разобраться в причине , а также , насколько выражено истинное отсутствие сна. Здесь важно выделять феномен нарушения восприятия сна, основной критерий - есть ли выраженная дневная сонливость и лежите ли вы в постеле, когда не спится.
Когда мне совсем плохо от бессоницы я пью таблетку донормила и таблетку амитриптилина. Если захотите выпить, то пить надо чтобы на следующий день никуда не недо идти. Прихлопнет хорошо. Советовать не имею право, я не врач. Донормил снатворное, амитриптилин антидепрессант. Амитриптилин переключает повторяюющийся процесс.
З
@@galinab9665 нельзя пить амитриптиллин урывками, изредка. Его надо или принимать регулярно,или не принимать вовсе
Включите аудиобиблию, тихонечко и слушайте внимательно! Помогает100%
Сон напрямую зависит от образа жизни и стресовых ситуаций , особенно сейчас , когда тебя прёт снизу , и давит сверху . Суть в чем : нужно уметь отключаться , отпускать все , хотя - бы вовремя сна .
Это правда
@@Buzunov
Сомнолог Роман Бузунов
Сомнолог Роман Бузунов
4 недели назад
Ну, смею надеяться, у вас есть еще и возможность с нею побороться. Было бы желание!
1
Ответить
Андрей Мичурин
Андрей Мичурин
3 недели назад
@Сомнолог Роман Бузунов каким образом
3
Ответить
Серж В
Серж В
0 секунд назад
@Андрей Мичурин Бузов не ответил потому,что без малейшего понятия каким образом
Ц1
Как? Не сон ,а мука стал,с утра как из комы
@@TestTest-my7bi the gift
Убрать переживания за мужа, внучек, детей жить одному в покое и тишине, отключить телефоны, выкинуть телевизор и наслаждаться сном!!! Это мечта !!!
А как же соседи? Их куда убрать?
@@ВалентинаФадеева-р7ъ Купить свой дом! 🏠 😀
Соседи-это ужас ужасный
К сожалению ,переживания убрать невозможно!
Возможно, просто не быстро)
Я тоже мучаюсь без сна. Нашла для себя спасение. Если долго не могу уснуть, то раскрываюсь и лежу пока не замерзну. Затем, укрываюсь, согреваюсь и засыпаю.
У меня со сном проблема
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Главное, не заболеть от переохлаждения :-)
И как же Вы с ней боретесь?
Я примерно так же, только иду в холодный душ, потом в теплую постель и засыпаю
Переход от холода в тепло расслабляе мышцы
Как не благодарить таким добрым человеком за такой доброе дело. Будте здоровы и успеха Вам в жизни.
Спасибо за полезную информацию! Развеяли мои беспокойства по поводу сна. Всегда думал что самый здоровый сон, это тот, когда полное отключение на всю ночь и любое, самое короткое пробуждение вредно.
Многие так заблуждаются. Поэтому и стараюсь развенчивать мифы!
А я просыпаюсь иногд
а, как будто меня кто то зовет и все я боль
ше заснуть не могу!!!
@@СССРВСЕРДЦЕ
Я не через 1.5-2 часа просыпаюсь а через 10-20 минут и дальше заснуть не могу
Как это вредно? Какой все таки народ у нас🤔
Да было время , когда на один бок ложился и вставал утром, а сейчас тоже бессонница подкралась, остались воспоминания, как раньше хорошо высыпался.
Ну, смею надеяться, у вас есть еще и возможность с нею побороться. Было бы желание!
@@Buzunov каким образом
@@АндрейМичурин-т1л Бузов не ответил потому,что без малейшего понятия каким образом
@@СержВ-е5щ чтож он за доктор такой?!
@@АндрейМичурин-т1л книжку его купите и все само рассосётся. Зашёл сюда от громкого названия "Как бороться с бессонницей" услышать совет, а услышал рекламный ролик книги..
Такое впечатление, что все пациенты, которые мучаются и не могут спать , навыдумали себе бессонницу! И вы, доктор Советы и книжечки рекомендуете, только видно сами этой проблемой не столкнулись, что значит все просыпаются и потом засыпают! Я помню в молодости голова до подушки и ты спишь до победного в выходной день даже до часа дня, потом опять работа и не досып недельный! Ещё раз подчёркиваю в молодости, практически никто с этой проблемой заснуть не сталкивается! А вот, чем старше, у меня после 50 лет началась проблема со сном, то неделю сплю, то 2-3 ночи подряд мучаюсь засыпаю с циклами быстрого сна, состояние утром не стояние, сердцебиение, пульс высокий, работоспособности низкая, настроение тоже ниже плинтуса! Но и с годами к моим 60 годам без снотворного не могу, так как я пыталась перед сном гулять, на ночь не наедаться, телевизор не смотреть и все это не помогало, заработала ПА, особенно в ночное время , скорую вызывали, дышать не могла, ходила к психиатру вот он мне и помог с снотворными, теперь вечера не боюсь, ПА отступили, потому что сплю! А все ваши разговоры и Советы, для таких, как я очень раздражают, ещё раз повторюсь, кто это не испытал, что такое хроническая бессонница, тот и не поймёт! Я без Медицинского образования и то, понимаю, что это гормоны с определенного возраста, у кого зашкаливает кортизол, спать не будешь, другие гормоны у кого перерабатывают или не дорабатывается в организме, проблема с сосудами, кровообращениями и тд, да от старения организма все это происходит, на биологическом уровне, а не то, что мы себя накручиваем, может конечно и на эмоциональном плане, но эмоции устаканиваться и человек снова может спать сам! А я поверьте все испробовала, все спокойно и хорошо, но без таблеток уснуть не могу!
А откуда вы знаете, что у меня никогда не было бессонницы?)
А какие таблетки принимаете, поделитесь пожалуйста!
Ирина, что принимаете, поделитесь пожалуйста!
Вот и у меня такая проблема, как будто про меня, такое напряжение🙄расслабиться не могу,
@@ленока Лена, добрый вечер! Я принимаю из группы Зопиклон, название препарата разное «Имован» производство Франция, Сомнолон (Латвия) , мне помогают!
Мне 75 лет ,я пользуюсь своим рецептом ,дольку чеснока мелко порезать положить в половину кружки с крутым кипятком и влить пять капель аптечного пихтового масла ,и сделать ингаляцию ,мне хватает буквально 20 вдохов ,вдох через рот выдох через нос ,на вдохе задержать дыхание на три секунды ,прекрасный сон плюс убивает любой кашель ,мой прадед и бабушка были травниками ,доброго здоровья
Положительный эффект достигается преимущественно за счет глубоко дыхания. Попробуйте также подышать без масла и чеснока - спать тоже будете хорошо
@@Buzunov этим упражнением я занимаюсь на протяжении 50 ти лет ,но прикол с кашлем получил во время ковида ,ипобочку потрясающую со сном ,я люблю экспериментировать со своим здоровьем и у меня много открытий ,но запантитовать их я не могу ,в мин медицыны обьяснили отсутствием образования
Внуков в мед направьте
Все точно до последней буквы про меня.
Даже если еле доползаю до постели от усталости, глаза широко открываются как только голова касается подушки. :- (
Или если ночью проснусь - потом часа 2-3 ворочаюсь, пытаясь заснуть. :- (
Надеюсь, вы нашли хорошего специалиста и работаете над проблемой. Бессонница может поддерживать сама себя годами, если с ней ничего не делать
@@Buzunov
В моем случае не просто "годами", а уже десятилетиями.
С тех пор многое что испортилось в здоровье, но удивляться не приходится. :- \
Много простых методов перепробовано для исправления ситуации, но воз и ныне там, как говорится.
А теперь мне говорят, "в вашем возрасте это уже нормально". :- (
Хотя большинство людей, которых я знаю прекрасно спали в молодости, да и сейчас не жалуются, поэтому "нормальная" бессонница звучит очень странно.
@@l.a.7393 Папа моей коллеги говорил(перевалив за 80 лет)....у меня один орган не поражен, это сон...
@@МаринаПанишева
Повезло человеку. :- )
Хотя, скорее всего не в везении дело. Просто нервы достаточно спокойные. 👍
@@МаринаПанишева .з
У меня проблемы со сном были ещё в детстве Мама всегда говорила,вот пойдёшь работать,будешь уставать и будешь спать. ТАК ЖЕСТОКО МАМА МЕНЯ НЕ ОБМАНЫВАЛА НИ КОГДА.Чем больше я устаю,тем хуже сплю.
Единственное время когда у меня небыло проблем со сном,это когда я не работала 1,5г, жила одна.Мне не нужно было вставать по будильнику,но я просыпалась сама в 8:00-8:30 и к вечеру хотела спать,ложилась и засыпала.
Сейчас служу в охране, кабзда всему режиму. После 3месяцев работы сутки/сутки, начались проблемы с ❤️ и частые остановки дыхания. Работа это зло 🤣
Просто у Вас, так скажем, предрасположенность к бессоннице, да еще работа со сменным графиком. Вам бы работу поменять, чтобы без ночных смен. + рекомендации из книги"Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
@@Buzunov думаю что да, потому что мама сама страдает расстройством сна. Большое спасибо за ваши ролики. Для нас, живущих в глуши,это спасение.
Пожалуйста. Крепкого и спокойного сна
Все правильно говорите, спасибочки. Не надо переживать если ночью не можешь заснуть , расслабиться надо ребята. Как правильно объясняет врач, прямо по мне. Ещё раз спасибо доктор. От меня подписка и лайк .
На приеме у врача: доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех,- Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.
🤣🤣🤣Это про меня.
Не смешно
Так много людей страдает от бессонницы, от того что не могут ...я сама такая 😭...я думаю , что до конца эта проблема не изучена...толком никто ничего не может объяснить...только догадки...
А вообще я прочитала, что человек должно спать когда он захочет сам!..и я думаю это правильно!...но ведь в нашем мире так не возможно...
Возможно, но сложно
@@Buzunov да..согласна с Вами...это сложно 😔
Вы очень положительный человек, доктор! Стало спокойнее😊
Если Вас слушать на сон грядущий, особенно, если бы Вы ещё читали аудиокнигу, хотя бы свою, 100 процентов, я бы хорошо уснула ! Голос гипнотический, располагает ко сну.
На ночь при плохом сне слушать что-то о бессоннице - не очень хорошая затея, строго говоря...
@@Buzunov Мне бы помогло, честно говоря 😂
Это про меня, каждые полтора, 2 часа просыпаюсь, и не всегда сразу засыпаю, постоянно с таблетками, или настойки, или валерьянка в таблетках, по 3 шт. На ночь.
Растительные седативные обычно не решают проблему, увы
Проверьте щитовидку
Засыпаю без проблем.Просыпаюсь через 2 часа и сразу включаются мозги,начинаю что - то обдумывать и все...сна как и не бывало.
Думаю, Вам будут полезны техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
И еще книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
В таких случаях мне помогает ""выключить" мозг, если я начинаю подробно вспоминать содержание какой- нибудь книги, а ещё лучше, когда сама начинаю сочинять сюжет книги, что- нибудь в духе любовных романов, которые читала в юности, тут уж не только первую главу, а даже первый абзац не "дописываю", сразу вырубаюсь)
Спасибо чудесный доктор.была в сильной панике,после этой вашей беседы успокоилась,буду придерживаться вашего совета.
Успехов!
М
Как мама моя говорила:полная голова сна,а спать не могу. 😉👍
Золотое правило: не заснул в течение 15 минут, вставай. Не надо долго лежать, так как это подкрепляет рефлекс боязни не заснуть. Недоспите в конкретную ночь, на следующую ночь сон будет лучше.
@@Buzunov помогает, если вообще не буду спать всю ночь, на следующую вырубаюсь, высыпаюсь, а потом снова по кругу.
@@Buzunov ЗОЛОТЫЕ СЛОВА
Бессонница. Знаю причину: тревога, стресс. А что с этим делать-то 🥺? Не думать не получается, не могу, нет сил, надежды.
Вы знаете, инструкции без знания ситуации в формате переписки невозможны. Надо понять, что за тревога - следствие стресса или же полноценное тревожное расстройство... Без визита к сомнологу сложно обойтись. Вы можете обратиться в мой центр: www.sonzdrav.ru
У Юлии Демирер есть хорошие гипнозы.Рекомендую все слушать, это лучшее, что я слышала
посмотрите видео с доктором Вивек Джошу...он показывает трюк как можно заснуть быстро и спать достаточно...я пользуюсь этим трюком...помогает
Просыпаюсь каждый час . Прям ровно 60 мин. Как по часам. Иду по малой нужде. И опять спать. И так с часа ночи до 8ми утра. Помню всё....
Ночью глянешь в окно. В окнах свет не горит. Мои мысли- весь город спит. А не правда. Сколько людей в своих постельках не спят и крутятся с боку на бок.
Да уж...
А что делать если спать хочется, и как только ты начинаешь засыпать то через несколько секунд просыпаешься?
Скорее всего сформировался условный рефлекс боязни не заснуть. Или могут быть какие-то другие причины типа апноэ сна или синдрома беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне. Если эта ситуация длиться уже долго, то надо обращаться к сомнологу.
Плохо засыпаем потому, что боимся, что не заснем. Рефлекс боязни не заснуть. Тогда надо вставать к иконам на молитву. Читаем канон или акафист, сон сам придет. Другой вариант - спать через ночь. Одну как придется, через пень в колоду, а вторая ночь станет сладкой.
Абсолютно верно
Не засыпаем потому что боимся, что больше не проснёмся :-(
@@FatherGorgony Не засыпаем потому, что боимся, что снова проснемся и опять не заснем потому, что боимся не заснуть, оттого и не засыпаем.
@@ИгорьКалягин-л9у xaxaxa
Ночь спать через ночь, это работает,, 😅
Здравствуйте, просыпаюсь каждую ночь в 3 ночи ложусь в 1 , 22,23 всё равно в 3 ночи просыпаюсь и уже не могу уснуть до 5
Так может проявляться условно-рефлекторная бессонница, когда пробуждение в одно время становится рефлексом (привычкой). В таких случаях эффективна когнитивно-поведенческая терапия th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Спасибо вам
Если работаешь в ночную смену, сон нормальным редко у кого бывает. Даже усталость, связанная с недосыпанием не помогает.Как в этом случае быть?
buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/ почитайте!
Вы правы, всю жизнь проработала кондитером на три смены, сон как был 4 ч в сутки так и остался, не смотря на то что уже на пенсии...
Пейте мелатонин- гармон сна, очень помогает
Такая же проблема
Просыпаюсь 3-8+ раз на ночь, на промежуток от нескольких секунд и до минут 20
При этом помню все пробуждения
Из за этого сны сменяются в каком то бешеном формате, из за чего с утра каша в голове и в теле, и полный упадок сил в течении дня, особенно к середине дня
При этом проблема циклична - была еще в армии несколько лет назад, и до нее, потом проходили сама собой
Скажите, а вы уже обследовались, чтобы выявить причину?
@@Buzunov только собрался к врачу, ибо проблема вышла на постоянную основу
Ранее советовали пропивать мелатонин - +/- помогало
Обратитесь к сомнологу, а не к неврологу-терапевту-психиатру. Лечение должно быть целевым и у того врача, который ею занимается.
А я долгое время (более 10 лет.) просыпался через каждые 20 - 30 минут.!!! Но после того как научили меня медитации стал спать по 7 - 8 часов. Вот и всё.!!! Обучение этому заняло не более чем 4 дня, примерно минут 30 в день.!!! Вот так то.!!!
Это здорово, что Вам помогло! Проблема в том, что причин пробуждений среди ночи десятки, например, апноэ сна или синдром беспокойных ног. И в и не в каждом случае помогают медитации. Хотя попробовать, конечно, можно. Хуже точно не будет.
Очень бы хотелось подробнее узнать о медитации, которая вам помогла. Поделитесь, пожалуйста! 🙏
Пожалуйста, поделитесь!
И со мной поделитесь, будьте добры...
И со мной поделитесь, пожалуйста!
В моего сына нарушение сна уже 3 года и никто не может помочь.Уже дошло до того ,что говорят ,что это нервная система А он ночью просыпается и не может час уснуть и сильно сжимает голову Чем его только не лечили! И Лорансом и от шизофрении и от эпилепсии. А теперь уже нервы.Неплохо былобы услышать советы поудалению бессоницы.Из Эстонии.
Поймите меня правильно, давать персональные рекомендации по нескольким строчкам вопроса не представляется возможным.
Вы можете записаться на онлайн консультацию в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
О том, как проходят такие консультации, естьвидео: "Дистанционные онлайн консультации по нарушениям сна"
th-cam.com/video/ypjh3GYHCdM/w-d-xo.html
Просыпаюсь 3-4 раза.Пью воду,схожу в туалет.И обратно засыпаю.Правда не сразу.Главное ,не паниковать.Надо думать : ,,Сейчас усну" и плюс диафрагмальное дыхание.
Точно, нужно не дать себе сконцентрироваться на сне, чтобы не активизироваться
Сплошной бизнес, не одной рекомендации
Похожая ситуация. Как правило просыпаюсь 4 раза. А вот после третьего раза не всегда удается заснуть. Но это ещё хороший вариант! А то всю ночь круть-верт ь...
прошло ?
@@МАДЭА пить ночью не нужно, зачем почки нагружать, они должны отдыхать
Снял ролик, чтобы книгу впарить. Нормальная консультация.
Вообще-то, ролик - это не консультация. На консультации даются рекомендации для конкретного человека с его конкретной проблемой. А здесь я даю обобщенную информацию о проблемах сна. И никто Вам ничего не "впаривает". Не нравится - отписывайтесь и не сливайте здесь свой негатив
Роман Вячеславович, спасибо за Ваш труд, очень полезная и доступная информация, главное, что программа КПТ - работает!
Здравствуйте! Спасибо вам за такие слова!
Значит я вполне здоровый человек, я просыпаюсь каждые два часа, тяну руку к телефону что бы посмотреть время, и боюсь не заснуть, и не засыпаю, а если я смотрю на время и ни о чем не думая закрываю глаза, то я засыпаю сразу, спасибо, вы меня успокоили❤
Мне 42 года. Я знаю про свою проблему со сном. Она связана с финансовой ямой и замены работы на другую, где зарплата гораздо ниже, ибо не учился, но толчком к тревогам привели попытка бросить курить и мысли-воспоминания о том что "раньше было лучше". Ностальгия буквально выпотрошила меня. Плюс к этому жена уехала на заработки в другую страну. Я начал плакать вспоминая свою маленькую дочку, которая сейчас уже девушка. Появился комплекс вины, что вот не ценил, не развивался, мало уделял внимания жене и дочери, ну вот сейчас у меня слезы наворачиваются. Что молодость уже не вернуть, и можно было сделать или так, мысли потоком и жалость жалость даже хочется полезть в петлю. Сплю примерно 2 часа а дальше вся ночь в тревожных мыслях. В итоге недосыпание. Мало того, у меня с утра до вечера постоянно тревога, становится страшно от одной к другой мысли. Потерял 8 кг веса, одна почка опустилась ниже из-за этого, что привело к психосоматике полного мочевого пузыря и постоянной жажды ночью. Так уже 4 месяца. Сил нет. Сходил к психиатру, он выписал золофт, атаракс, мелотонин. Стандартный набор лишь бы отшить дурного. Первая же доза золофта 0,25мг меня отправила в такие дебри тревог с тремором, что я решил не пить АД и прочую химозу в обще. Сейчас пытаюсь лечь в обычную муниципальную больницу на лечение почек, ибо на "быстрых докторов" нет денег. И буду ждать возвращения жены, возможно восстановится и либидо и сон.
Сочувствую, ситуация действительно очень сложная. Насчет "отшить дурного" - концептуально не согласен. Это препараты с доказанной эффективностью, которые соответствуют описанной вами картине как назначения. Другое дело - они могут не подойти, и тогда нужно не сдаваться и подбирать лекарства. Вы пишете, что ждете чего-то в каких-то надеждах. Не надо ждать. Надо заниматься собой здесь и сейчас. Сожалею, если пишу не то, что вы хотели увидеть. Но я желаю вам добро и не имею никакого интереса в том, чтобы сделать вам плохо.
Знаете, может я не права. Но, по сравнению со мной, ваши жена и дочка живы и здоровы. Просто так вышло. А вот мой сын не вернется уже никогда. Не ищите себе проблем.
А сахар вы проверяли?
А сахар вы проверяли?
@@0colibri0 Да, буквально недавно.
Интересно раскатываете, благодарность большая. Радостно слушать такую лекцию. 🙏✨
Когда в постеле прохладно, то лучше одеть что-то тёплое, и тогда сон приходит.
Не всем помогает, но здорово, что вы нашли свой метод!
Блин! Я в эти выходные проспала полтара суток! Уснула вечером в пятницу. Ростармашили меня во втором часу дня в воскресенье. Мне 59 лет, жутко устаю на работе. Но правительство хочет, чтобы мы работали бесконечно(( При Советском Союзе уже 4 года отдыхала бы на пенсии!
Зато поспали хорошо!
Вы счастливый человек! Спать, как в молодости.....это дорогого стоит. Зато на позитиве, энергии хватает на всё. Так держать! Удачи!
Непонятно, при чем тут правительство?! Просто так приплели? Сейчас вообще-то уже 30 лет не Советский Союз с госпредприятиями. получается, скандальчик раздуваете и на этом сайте? Если бы пошли на пенсию на 5 лет раньше, то бессонница на 5 лет раньше и началась-, возраст, простите, никуда не сбросить.
Вы должны были вовремя на пенсию уйти
@@Простыеиполезныесоветыдляжизни а при том правительство, что в Советском Союзе женщины уходили на пенсию в 55, а сейчас в 61 , ты ещё работаешь. Это в нашем Казахстане так.
Хватит лить словесную воду! Люди ждут рекомендации, а не платить вам с коллегой баснословные деньги опять же за то, что будете языком трепать.
А теперь представьте, что к вам пришел незнакомец и потребовал что-то в том же духе : ) Слушайте видео внимательно, там направление действий. А волшебных таблеток не бывает.
Перед сном -10 минут на доске Садху, 20 минут на велотренажёре + мелатонин + капсула 5htp (+ таблетка фенибута -не более месяца , если аля депрессия).....
Спасибо за видео!
У меня проблема схожая, но отличающаяся, засыпаю моментально, ночью не просыпаюсь, но просыпаюсь под утро, часов через 6-7 сна абсолютно разбитым и дальше весь день спать хочется
Раниие пробуждения с невозможностью повторного засыпания часто характерны для депрессивного состояния. Можем разобраться вместе на консультации: sonzdrav.ru/online
я если лягу спать в 23 , то часов в 5 проснусь...., а еще могу спать часов до 9 , встать , умыться, позавтракать и снова спать лечь и спать еще довольно долго...до обеда...
Вам повезло, я сплю 4-5 часов
@@Xenona289 а комуто и это было за счастье,так что посчитайте,что вам очень повезло
@@СергейПетрович-о4ъ да, мне очень повезло, если я поспала 4-5 часов. Такое везение не всегда случается
Здравствуйте я ложусь спать в 9 00 но просыпаюсь всегда в три часа ночи каждый день потом пытаюсь ещё уснуть 4 часа.
Здравствуйте. Это может быть признаком депрессии, привычка просыпаться в одно время или симптомом какого-то заболевания. Чтобы понять причину, нужно провести ряд обследований у сомнолога.
Параллельно следует соблюдать рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Также применяйте технику ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Роман Вячеславович, Вы можете просто голосом своим записать людям как бы это лучше назвать, расслабляющий настрой перед сном и слова-программирующий и все сработает, минут на 10-15, или сколько нужно минут человеку, чтобы уснуть.
Я сам такие записи не делаю. Можно послушать медитации для сна А.Ракицкого
@@Buzunov О,да их куча, но у всех людей энергии разные, у Вас для погружения подходят энергии.
Возможно когда-нибудь я этим займусь :)
Как убрать тревожность или переживания за близких? Если их можно убрать, то это не переживания, увы???
При помощи психотерапии
Кто не может засыпать, включайте А.Ракицкого,гипноз или медитации от бессонницы или как либо болезней.
Хорошо помогает засыпать
В ютюбе этого материала,очень много.
Если помогает, то почему бы и нет..
Я лично после Ракицкого не расслабление получаю, а. тяжесть в голове, будьте осторожны, гипноз на каждого по разному действует, мне лично раньше помогал Чумак, а от Кашпировского трясло, всё это ерунда, люди копите деньги на отпуск, поезжайте в Крым на ЮБК, там лучший климат, от всех болезней. Море, горы, природа+ ещё если в санатории это кайф, знаю знакомую, которая на протяжении пяти лет ездит, на 3 недели, простой санаторий, но природа не описать, говорит вылечила там все болезни, приезжает всегда в сентябре, народа меньше и не жарко. Я там была один раз, а вообще люблю Мисхор, Алупку, Симеиз. остальное всё там дорого. Не хочешь, да уснёшь.
Я Ракицкого люблю слушать, по полночи слушаю😂
Так что конкртно делать чтоб не мучиться бессоницей?книгу Вашу купить? Так ничего и не было сказанно
. Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Еще посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Если самостоятельно справиться с помощью рекомендаций из этих источников не получится, обращайтесь на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Я тоже думала, что я мало сплю, ноги беспокоят...Просыпаюсь часто и все бы ничего, но сны меня атакуют только так ..С продолжениями, хоть фильм снимай...За ночь со всеми родственниками переговорю с подругами повстречаюсь...Я иногда задумываюсь, где же моя реальная жизнь... Днем спать не хочу... И вот я решила проверить, сколько же я сплю на самом деле. Надела на руку часы специальные и что вы думаете... Они показали что сон мой длился 7 , а иногда и 8 часов...Вот те на...А я думала, что я совсем не сплю...Спасибо вам за ролик...
Здорово, что вы совершили какие-то полезные открытия!
у меня тоже самое я просыпаюсь каждые час или два и не могу уснуть также час или два
что ж, надо выяснять причины и заниматься восстановлением сна!
Доктор,мне 66 лет,нормально не сплю с 18 лет,в ночь работала,днём училась,потом ночные смены,семья,дети,когда хотела спать- не было возможности. Если заснула,и то с трудом,через час,1.30 просыпаюсь и больше не могу уснуть. Больше 20 мин не могу лежать,начитает болеть голова,поэтому встаю и начинаю что-то делать. Иногда к утру ещё час посплю, и все. Бывает вообще не могу уснуть суток двое,потом пью снотворное,6 час сплю,просыпаюсь с головной болью. Для меня поспать 3 часа,это уже счастье. Сновидения очень редко. Может это и нормально?!
3 часа - это все-таки никак не назвать нормой. Другое дело - у вас может быть феномен нарушения восприятия сна, а на самом деле вы, возможно, спите больше...
@@Buzunov дело в том,что я не могу просто лежать в постели,если не сплю. Если за 30 мин не уснула после пробуждения,то встаю и чем-нибудь занимаюсь
@@Buzunov спасибо,что ответили
@@ЛеонардоДавинчи-н8ж Это Вы правильно делаете, что встаете. В любом случае, если эта ситуация у Вас сохраняется длительно необходима консультация сомнолога, уточнение причин бессонницы и проведение соответствующего лечения.
@@Buzunov Спасибо доктор за ваш труд, внимание и желание помочь.Ваши советы очень ценны. Успехов вам и здоровья
Моя дочь в первом классе в сочинение в несколько слов пра маму написала так ,,моя мама очень любит спать,,спать я люблю по-прежнему и нет боязни и сон приходит вовремя но полежав 15 минут он уходит или процесс засыпания растягивается на часы.
Молодец, доктор от Бога! Спасибо Вам большое,
Успехов!
Я не сплю уже два года,ни днём ни ночью,прошла обследование,и никто ничего не может сделать,врачи разводят руками.
Не спать вообще так долго невозможно. Может быть синдром нарушения восприятия сна, когда кажется, что не спите, а на самом деле мозг спит (это видно по энцефалограмме при исследованиях). Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sleepnet.ru, тел. 84957733195. Постараюсь Вам помочь
@@Buzunov вообще не спль не даже дрёмы, усталость,только перепады давления,жуть
Хотя бы полисомнографию сделайте
@@Buzunov добра,спасибо за совет.
Если бы просто просыпаться ,а то вообще заснуть не можешь ,вот в чем проблема
Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Если применение данных рекомендаций не даст эффекта, обращайтесь на консультацию к сомнологу
Нечего похожего, я не услышала с моими просыпаниями.Я просыпаюсь и не думаю что мне надо дальше спать,я просыпаюсь раза три за ночь и бодорствую ,наслаждаюсь тишиной ,у меня ясный ум ,сознание и желание чем-то заняться
Что ж, вы счастливый человек!
Мне помогает Андрей Ракицкий гипноз.
Как хорошо объяснили, спасибо огромное, буду убирать негативные рефлексы.😊😊😊
Вам в этом может помочь книга-самоучитель по когнитивно-поведенческой терапии "Как победить бессонницу" . Там все подробно расписано. Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Не спал сутки чтобы установить режим, лёг в 21:30 потом встал в 2 часа ночи потом в 5 утра и у снова уснул и встал в 7 утра. А сегодня уснул в 22:00 и встал в час ночи, че за бред
Доктор!!!Спаси Вас Господь!!!
Какое полезное видео!!!!
Пожалуйста. Еще вот эту книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Стал просыпаться каждый час несколько месяцев назад, просто так... никакой депрессии и тд, сейчас просыпаюсь каждые 20 минут, начиная с 10:20, причем неважно во сколько я лягу
Здравствуйте! Не совсем понятно - с 10:20 утра или вечера? Кратковременные пробуждения среи ночи вполне могут быть вариантом нормы, если их суммарная длительность не превышает 30 минут. В вашем случае следует разобраться - есть ли патолоические причины таких частых пробуждений, провести полисомнографию. Или у вас постепенно формируется условно-рефлекторная бессонница, возможно на фоне тревожного состояния изначально или стресса. Заподозрить тот или иной вариаент можно при подробном рассмотрении вашего режима, образа жизни, жалоб, например, на консультации: sonzdrav.ru/online
@@Buzunov вечера, я не переживал каких-либо явных стрессовых или депрессивных состояний с начала этого года. Да и на те бессонницы, что были за жизнь не похоже. Режим ближе к армейскому, ложусь рано, просыпаюсь тоже, зал, работа. Но последние несколько месяцев все хуже, позавчера проснулся посреди ночи от галлюцинаций будто меня кусают за ноги муравьи, в итоге разодрал себе кожу, пытаясь вытащить их... 😔 А гугл, словно по волшебству подсовывает видео в рекомендациях по подходящих тематиках
Галлюцинации это уже серьезно. Новые лекарства не начинали принимать в последнее время?
@@Buzunov у меня тоже галлюцинации начались. Ночью проснулся резко, встал, вижу своё тело перед собой впритык практически, от 3 лица, повёрнутый спиной ко мне, размахивает руками, перед ним размытая толпа других людей, дерутся друг с другом. И все эти действия происходят ООЧЕНЬ быстро. У меня паника, сердцебиение быстрое и сильное. Еще кстати эта толпа людей кричала. То есть и слуховые и зрительные галлюцинации были. Сон у меня всю ночь поверхностный, т.е. вроде бы сплю, но на утро вообще не ощущаю себя спавшим. Тяжесть под глазами, разбитость, нет чувства перезагрузки организма и сознания. Также прерывистый, просыпаюсь часто. И вот такой сон уже 5 дней. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина?
разобрались с проблемой?
Благоларю❤ я так не сплю уже лет 7 ((((( по 2-3 часа максимум: в 2:00 ночи или в 4 : 00 могу проснуться и до утра не могу уснуть: но засыпаю нормально ((( брррррр
Ох, ужасное состояние! Надеюсь, теперь вы начнете действовать в направлении восстановления сна
@@BuzunovХотелось бы верить ))))
Уснул минут за 15 в 9 вечера, проснулся в 22:30 с какой-то кашей в голове, теперь нужно ещё отойти от этого состояния чтобы вновь лечь спать
Сейчас распространенное постковидное последствие. Бессоница. Выбрасывает из сна каждый час ,два. И так год...
Желаю вам избавиться от этой проблемы. Качество жизни - бесценная вещь...
Это неизлечимая болезнь так понимаю я, я лежу, хочу спать, ели до кровати дохожу, как моя голова окажется о подушке, все сон теряю, начинаю считать, сказки рассказывать, думаю засну нет, итак проходит ночь, а под утром два три часа, вот и весь сон. 😮😢
Я инвалид 2 группы уже не сплю больше года бывает всю ночь даже не засну а иногда сплю чеса два три и всё и днём не сплю устаю
А причины бессонницы выясняли? По поводу того, что всю ночь не можете заснуть, есть видео
th-cam.com/users/shorts3QQS5qxinEA
Спасибо за информацию. А как вы объясните проблемы со сном у младенцев? Мои дети с рождения и до сих пор- подростки имеют проблемы со сном. Педиатр говорил- перерастут. Но те же проблемы со сном продолжаются….
Это может быть наследственность - предрасположенность к реактивному сну. Но в большинстве случаев, как ни странно, это не проблемы детей, а их родителей, которые не очень правильно формировали привычки сна у детей. Обычно в этом случае я рекомендую родителям маленьких детей образаться к психологам - специалистам по детскому сну.
@@Buzunov
Спасибо за ответ
@@Buzunov л
Просыпаюсь ночью и не могу больше заснуть. Боязни нет буду лежать, вставать ходить ложусь все равно не засну
Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
После болезни ко видом, сон пропал практически. Без сонных таблеток бесполезно. Что только не пробывала и считала и музыку включала для сна без полезно. Что ещё сделать? Подскажите
Наиболее эффективным лечением такой бессонницы является когнитивно-повередческая терапия бессонницы. Более подробно об этом можно почитать на сайте www.sonzdrav.ru
Постковид. Самое главное, что расстройства сна проходит и сон нормализуется максимум через 3-4 месяца. Лучше всего попить лекарства, есть слабые нейролептики, это назначает невропатолог. Самое главное не беспокойтесь, вы все равно спите, пусть прерывисто и поверхностно, но спите, практически не бывает людей, которые не спят, иначе они погибнут. Все нормализуется.
После гриппа испанки у выживших резко увеличилась частота Паркинсона (может начинаться с бессонницы), после ковида такой статистики ещё нет..
@@marinasnezhinskaya8932 пока такой статистики нет. Одно скажу, по моему мнению, ковид искусственный, ибо клиника и последствия они не такие как у других инфекционных заболеваний и самое главное течение болезни не прогнозируемое. В мире от этого умерли десятки миллионов, в России около 600 тыс умерли, а сколько умерло под другим диагнозом. Есть такое понятие, как Страшная статистика
Сейчас ковид уходит люди получили коллективный иммунитет через болезнь или прививку.
@@marinasnezhinskaya8932 Постковид есть обострение старых болезней и приобретение новых. Мы врачи заметили, кто заболел лёгкой формой, где было потеря обоняния, где заинтересована нервная система, те больше подвержены постковиду в виде расстройств сна, панические атак и прочих неврологических расстройств
Просыпаюсь каждые 2-3 часа и каждый раз из за сложной ситуации во сне! При чём как положительной так отрицательной! Пол года так... 😔
Доктор, простите, вы себя слышите? Ни один врач не помог. Посылают к психиатру, к неврологу. Вся помощь врачей-снотворное.
Не понимаю оснований для упрека. Я тоже врач. И в основном снотворные отбираю, но не даю. Кому помог - можете посмотреть в отзывах на канале.
Я просыпалась через, в среднем, 4 часа, потом около часа -полтора не спала, потом снова 4 часа сна. Читала, что так спали в Древнем Риме. В момент пробуждения они ели, пили, играли на музыкальных инструментах, в ожидании нового засыпания.
Они не переживали , а хорошо проводили время, наслаждаясь.
Сейчас мне хватает 6 часов сна за ночь
Если Вас такой режим не расстраивает, то и ничего страшного. Но, все же лучше спать без перерывов.
Таки да, все проблемы в нашей голове. Если не зацикливаться на пробуждениях, не стараться мучительно уснуть, плюс соблюдать режим сна, то вероятность возникновения бессонницы резко падает
Забыл сказать делать ингаляцию за два часа перед сном ,плюс я прделываю каждый месяц по пять процедур как профилактику
Я просыпаюсь каждые 20 минут. Это не сон, а мучения. Без снотворного не сплю.
Могу помочь с этой проблемой. Запись на прием здесь: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
проснулась уже 3-4 раза за один час, потомучто были ужасные кошмары, по типо вижу какуету умершую девочку, за моей мамой ьегает огромный лев или медведь, ужас. Я устала. сижу, плачу, не понимаю как это исправить, сильно хочу спать. Помогите😢
Спасибо доктор! Все понятно ясно конкретно без воды! Как это приятно! Вы ооооч хорошо говорите!
Благодарю за высокую оценку!
Спасибо большое доктор вы меня успокоили Я думал это болезнь Спасибо 😊😊😊
У меня поһднее засыпание и раннее пробуждение. Около 5-6 часов сна((( Пила таблетки. Сейчас пью бады. Поставили диагноз невроз. Иногда сон становятся короче до 4 часов.
Желательно пройти полисомнографию и понять, сколько именно часов сна и нет ли нарушения его восприятия. Это во многом определит направление лечения.
Просыпаться через каждые 2 часа это не нормально, должен быть ровный и глубокий сон! Если я просыпаюсь через какое-то время всю ночь, то я это не забываю!
Вам так кажется. Пройдите полисомнографическое исследование, если хотите объективной оценки Вашего сна
Так как же "спать крепко всю ночь"? С физиологией разобрались, а что конкретно делать-то? Идти к врачу-сомнологу? Так, вроде, я его только что прослушала. Ну и что делать?🤔
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
В ней Вы найдете рекомендации по сну на 64 страницах
У меня проблема. Просыпаюсь ночью уже несколько лет , засыпаю в 23 потом просыпаюсь после 3-4 часов сна тогда снова засыпаю просыпаюсь в 4-5 утра и не могу уснуть к 7-ми и тогда засыпаю еще на пол часа если не нужно идти на работу , и так уже не сколько лет. Ходил к невропатологу написал (ВСД).Потом ходил к сомнологу он тоже сказал на неврологическом уровне но так и никто не помог. Все ето началось после тежелых физических нагрузок. Сначала просыпался 1 раз , потом все стало хуже.Подскажите пожалуйста что делать! СПАСИБО.Но я сам по себе спокойный.
Надо провести курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы с ограничением сна, чтобы консолидировать сон.
@@Buzunov Спасибо , попробую.
Я уже месяц не сплю, самый больше время сплю 2 часа и потом не сплю и так хожу на работу и спать не хочу вообще 🙈🙈🤦🏻♀️
А в чем же тогда проблема? Симптомов дефицита сна у Вас нет, зато много свободного времени. Многие бы позавидовали
Роман, вы можете на наших закостенелых мэтров повлиять, чтобы они в медвузах ввели специальность сомнолог?
Пытался! Лет 20...
@@Buzunov, ещё бесячая вещь - это большая разница в квалификации между врачами поликлиник и больниц, с этим надо что-то делать. Ещё водители скорых низкой квалификации, они не включают звуковой спецсигнал, когда едут не поправилам. Но к такому комментарию нужны факты, факты, папаша, факты )). Поэтому это моё персональное мнение, которое может быть не верным.
@@СоловьевАртем-п9о Ъ0
у меня нет волнения что я не усну, меня просто через каждые два часа вышибает. Что это такое? К вечеру настроение ухудшается, мышление какое-то замедленное, ухудшилась память и концентрация, на улице чувствую лёгкое напряжение и дискомфорт, не чувствую расслабленности и гармонии, успокоения.
Ангелина, любой здоровый человек каждые 2 часа просыпается на несколько секунд после полного цикла сна, но засыпает и забывает об этом. Но пациенты с бессонницей начинают по этому поводу волноваться и не могут засунуть. Относительно прочих симптомов - похоже на тревожно-депрессивную симптоматику на фоне хронического стресса. Конкретные рекомендации могу дать только после полноценной консультации. Можете обратиться на прием в клинику или онлайн. www.buzunov.ru
А если в эти промежутки еще и есть начинаешь? Это совсем жесть!
А зачем начинать есть ночью?
На мне можно делать диссертацию. Никакие снотворные не помогают. То есть они вообще на меня не действуют. Мозг ясный, спать не хочется
Любопытно. Может просто дозы маленькие
Посмотрите мой коментарий в начале ,очень просто , я надеюсь поможет
У меня бессонница почти с самого детства. И эти советы звучат для меня, как издевательство
Марина, жаль, что Вы не нашли для себя ничего полезного. Возможно, Вам будет интересно узнать о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Это метод №1 для лечения хронической бессонницы во всем мире th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Здравствуйте, сплю всего 2-3-4часа, и днем не сплю, пила валерьяну и нюхала, не помогает. Раз в неделю могу проспать 6-7 чаов, но всеравно сплю не крепко и каждые 2 часа просыпаюсь.
Галина, нужно разбираться в причинах и воздействовать на них. Можете обратиться в мой Центр медицины сна, постараемся помочь: www.sonzdrav.ru
Мне снятся сны , просыпаюсь в три ночи , жажда , иду шаткой походкой , пью воду , потом до утра не могу уснуть , днём спать не хочется!
Необходимо полноценное обследование, чтобы выяснить причины... Увы, навскидку тут ничего не скажешь...
Все это мы проходим в течении ночи.Проснуться и заснуть через 10 ,15мин это нормально,но когда проснувшись не засыпаешь 2,3 часа.это уже ненормально.приходится вставать, но не чувствуешь себя выспавшимся, поскольку сон был 3 часа.Проблема.Конкретно ничего нового не услышала,только приглашают на прием.
Начните с прочтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
А для получения персональных рекомендаций все же нужно приходить на консультацию
А я нахожу на Ютубе какую-нибудь аудиокнигу, ставлю громкость на минимум и сразу засыпаю. И просыпаюсь, как только чтение книги заканчивается. Ставлю на повтор и снова засыпаю. Интервалы между просыпаниями зависят от времени озвучивания аудиокниги.
Строго говоря, не очень уверенное решение. Сон зависит от книги...
Helena,отличное решение! И главное без побочек!!!😊👍🏼👍🏼👍🏼
➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно cherkasova.online/cbt
Просыпаюсь через два часа в туалет по маленькому, что делать
Может быть около 15 причин, надо к врачу, сомнологу и урологу
Дисбактериоз может быть причиной бессонницы.В том числе,не усваиваются магний и другие вещества.Не вырабатываются нужные гормоны.Но причина дисбактериоза тоже может быть стресс.Личный опыт.
ДА, так тоже может быть. Причины бессонницы разнообразны
А что делать если просыпаешься каждые 2 часа и потом засыпаешь через 2 часа ? Месяц уже эта проблема , 14 лет вроде ничего не беспркоит
Скорее всего, у вас разрушен режим и нет гигиены сна, поэтому сложности с засыпанием после пробуждений...
Я иду спать в 10 где то вечера и вот так вот просыпаюсь ночами просыпаюсь как повезёт бывает в 6 или 5 , с гигиеной сна не знаю я вроде её соблюдаю
У меня такая-же проблема.
И снова эта проблема опять появилась, гигиена есть, режим есть, нет ничего что могло беспокоить вот просто лежу хочу спать сильно, закатываю глаза и не получается уснуть
Много чево в жизни пережила мама умерла, сома видила клиничискую смерть, и все было в жизни вроде нармьно, но смерть Юры меня подкосила, сон аообще стал короче ,спать вообще не хочется, пытаюсь поспать.,сплю только когда Юру слушаю лёгкую музыку ❤
В такой ситуации надо бы к психотерапевту обратиться
Добрый вечер Благодарю за прекрасную информацию от бессонницы. Удовольствием послушала лайк+💯 уважением До новых встреч🙋♀️🌿
Главное, выполняйте рекомендации, не только слушайте :)
@@Buzunov благодарю от души🙋♀️🌿
Здравствуйте доктор, а почему мысли не дают уснуть? Когда думаеш,вспоминаешь что то уснуть не получается.
Попробуйте применять техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Ложусь в 22 часа и после полуночи просыпаюсь от сильных болей в левой стопе уже с год.Лекарства не помогают от этой анемии,поэтому начинаю,чтобы унять боль или в интернете что-нибудь смотреть на пару часов,или музыку слушать и,наконец,'засыпаю на рассвете,скомкав ерзаньем кровать!'как сказал В.Маяковский-и так каждую ночь!!!
Простите, а как связаны анемия и боль в левой стопе?
Сама не знаю откуда,но думаю от позвоночника: МРТ показала,что у меня 4 грыжи.
Попробуйте на эту ногу одеть содовый носок. Очень даже может помочь На полстакана кипятка растворить0,5 чайной ложки соды, остудить, смочить носок и одеть на всю ночь или хотя бы на два часа.
Болят ноги-проверьте печень! Современный лозунг многих врачей!
Распаривайте ноги с содой хоз мылом и катайте скалку.Лучше с шипами деревянные такие тренажёры продаются.
Почти 9 месяцев проблема бессоницы. Долго не могу уснуть, постоянно просыпаюсь ночью. Как будто нет конца и края. Анализы вроде в норме, дефицит сна не работает, мозг не отключается все равно. Психотерапевт поставил предварительно тревожное расстройство. Как в этом случае бороться с этой проблемой? Глубоко сплю только когда ситуативно пью донормил или атаракс. На постоянке подсаживаться не хочу.
Необходимо оценивать выраженность тревоги и депрессии. И что первично: бессонница или тревога. Исходя из этого можно будет определиться с тактикой. Все начинается с консультации. Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Доктор у меня бессонница. -А Вы считайте. Через некоторое время доктор и пациент опять встречаются. "Как Ваши дела ?"- спрашивает доктор.- Считаю до трёх и засыпаю . - Прямо до трёх сосчитает и спите ? - Не всегда доктор, иногда считаю до пол четвертого.)
Да, известный анекдот. И прямо в тему!
Татьяна, анекдот как раз про меня. Сейчас на часах 04:00, а я так и не могу уснуть. Через два дня пью Донормил, когда уже выбьюсь из сил. Каждый день не хочу, боюсь привыкнуть к нему. Соседка, которая старше меня на три года удивляется: как это мне не спится?! Считает, что это у меня от зависимости к интернету. А я ей удивляюсь: спокойная, как удав, спит без задних ног. Может бессонница ещё от времени года зависит? Летом на участке копаюсь до поздна, вроде бы такого не наблюдалось... Могу уснуть часов в 6 утра и проснуться в 9-м с разбитой головой. Хорошо хоть живу одна, отдельно от детей и год как не работаю. Мне 62.
@@ЛарисаДунаева-л7п , у меня похожая проблема. Попробуйте в инете набрать Андрей Ракитский. Гипноз для сна, или Медитации для сна. У него их очень много разных , длительностью от 20 мин и есть по 2 и более часа. Быберете себе по вкусу. Так вот я ее включаю перед сном и ложусь в кровать, и еще не было случая, чтобы я ее дослушала до конца, всегда засыпаю...😉