Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2024
- ➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.onl...
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа - что делать? Если человек просыпается среди ночи и из-за этих пробуждений суммарно бодрствует более получаса за ночь, то это считается бессонницей. У ночных пробуждений может быть множество причин. Они могут быть обусловлены как различными заболеваниями, так и закрепившимся условным отрицательным рефлексом. В этом ролике вы узнаете, что нужно делать, чтобы не просыпаться по ночам.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c... .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologB...
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
➡Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.
В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: www.labirint.ru/books/998463/.
Как не благодарить таким добрым человеком за такой доброе дело. Будте здоровы и успеха Вам в жизни.
Вчера по рекомендации врача , лег спать в 2100 и всю ночь радовался ,что рано пошел спать !
А кто рекомендовал вам раньше ложиться спать?
@@Buzunov Много лет не мог заснуть в нужное время, поэтому недосыпал каждый день. Плюнул на режим и стал спать когда хочу. В результате потерял работу, отключил телефон чтобы никто не будил днем, потерял друзей, но зато высыпаюсь и чувствую намного лучше, хотя стал вести анти социальный образ жизни. Что теперь делать? Опять мучать себя режимом чтобы жить как все или уже жить как живу?
@@Alena...20 не получается. Человек же написал, что недосыпал, то есть утром встаешь на работу, весь день как сонная муха, а вечером опять не получается заснуть. Просто у меня такая же проблема.
Тоже лёг в 21.00. Вот проснулся в 23.00. А толку что в 21.00 лег
Точно.
Убрать переживания за мужа, внучек, детей жить одному в покое и тишине, отключить телефоны, выкинуть телевизор и наслаждаться сном!!! Это мечта !!!
А как же соседи? Их куда убрать?
@@ВалентинаФадеева-р7ъ Купить свой дом! 🏠 😀
Соседи-это ужас ужасный
К сожалению ,переживания убрать невозможно!
Возможно, просто не быстро)
Люди! 5-6 часов сна - это такая роскошь для страдающих бессонницей! По моему настоящая бессонница -это когда вечером в кровати в голове лампочки загораются, вместо долгожданной сонливости и горят до утра! Когда ночь проходит, а сон не приходил вообще! Утром, после всего этого кошмара нужно где- то взять силы, подняться и пойти на работу в разбитом состоянии и с головной болью! И этот повторяющийся процесс происходит каждую ночь! Впечатление такое, что начинает плавиться мозг в голове и ты пытаешься пить что угодно и сколько угодно, лишь бы отключиться, хотя бы на часок!
Это действительно очень страшно!
На самом деле ощущение "катастрофы" присуще очень многим людям с хронической бессонницей. На начальном этапе важно разобраться в причине , а также , насколько выражено истинное отсутствие сна. Здесь важно выделять феномен нарушения восприятия сна, основной критерий - есть ли выраженная дневная сонливость и лежите ли вы в постеле, когда не спится.
Когда мне совсем плохо от бессоницы я пью таблетку донормила и таблетку амитриптилина. Если захотите выпить, то пить надо чтобы на следующий день никуда не недо идти. Прихлопнет хорошо. Советовать не имею право, я не врач. Донормил снатворное, амитриптилин антидепрессант. Амитриптилин переключает повторяюющийся процесс.
З
@@galinab9665 нельзя пить амитриптиллин урывками, изредка. Его надо или принимать регулярно,или не принимать вовсе
Включите аудиобиблию, тихонечко и слушайте внимательно! Помогает100%
Сон напрямую зависит от образа жизни и стресовых ситуаций , особенно сейчас , когда тебя прёт снизу , и давит сверху . Суть в чем : нужно уметь отключаться , отпускать все , хотя - бы вовремя сна .
Это правда
@@Buzunov
Сомнолог Роман Бузунов
Сомнолог Роман Бузунов
4 недели назад
Ну, смею надеяться, у вас есть еще и возможность с нею побороться. Было бы желание!
1
Ответить
Андрей Мичурин
Андрей Мичурин
3 недели назад
@Сомнолог Роман Бузунов каким образом
3
Ответить
Серж В
Серж В
0 секунд назад
@Андрей Мичурин Бузов не ответил потому,что без малейшего понятия каким образом
Ц1
Как? Не сон ,а мука стал,с утра как из комы
@@TestTest-my7bi the gift
Мне 75 лет ,я пользуюсь своим рецептом ,дольку чеснока мелко порезать положить в половину кружки с крутым кипятком и влить пять капель аптечного пихтового масла ,и сделать ингаляцию ,мне хватает буквально 20 вдохов ,вдох через рот выдох через нос ,на вдохе задержать дыхание на три секунды ,прекрасный сон плюс убивает любой кашель ,мой прадед и бабушка были травниками ,доброго здоровья
Положительный эффект достигается преимущественно за счет глубоко дыхания. Попробуйте также подышать без масла и чеснока - спать тоже будете хорошо
@@Buzunov этим упражнением я занимаюсь на протяжении 50 ти лет ,но прикол с кашлем получил во время ковида ,ипобочку потрясающую со сном ,я люблю экспериментировать со своим здоровьем и у меня много открытий ,но запантитовать их я не могу ,в мин медицыны обьяснили отсутствием образования
Внуков в мед направьте
➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно cherkasova.online/cbt
Я тоже мучаюсь без сна. Нашла для себя спасение. Если долго не могу уснуть, то раскрываюсь и лежу пока не замерзну. Затем, укрываюсь, согреваюсь и засыпаю.
У меня со сном проблема
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Главное, не заболеть от переохлаждения :-)
И как же Вы с ней боретесь?
Я примерно так же, только иду в холодный душ, потом в теплую постель и засыпаю
Переход от холода в тепло расслабляе мышцы
Как формируется хроническая бессонница? См. видео "7 этапов формирования бессонницы" th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Когнитивно-поведенческая терапия - самый эффективный метод лечения бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Сачайте бесплатно книгу "Советы по здоровому сну 3.0", где есть много полезных советов о том, как улучшить сон: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf
Запись по поводу бессонницы на консультацию в Москве: тел. +74957733195, онлайн (Россия и весь мир): тел/Whatsapp +79365550303
Спасибо за полезную информацию! Развеяли мои беспокойства по поводу сна. Всегда думал что самый здоровый сон, это тот, когда полное отключение на всю ночь и любое, самое короткое пробуждение вредно.
Многие так заблуждаются. Поэтому и стараюсь развенчивать мифы!
А я просыпаюсь иногд
а, как будто меня кто то зовет и все я боль
ше заснуть не могу!!!
@@СССРВСЕРДЦЕ
Я не через 1.5-2 часа просыпаюсь а через 10-20 минут и дальше заснуть не могу
Как это вредно? Какой все таки народ у нас🤔
На приеме у врача: доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех,- Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.
🤣🤣🤣Это про меня.
Не смешно
Да было время , когда на один бок ложился и вставал утром, а сейчас тоже бессонница подкралась, остались воспоминания, как раньше хорошо высыпался.
Ну, смею надеяться, у вас есть еще и возможность с нею побороться. Было бы желание!
@@Buzunov каким образом
@@АндрейМичурин-т1л Бузов не ответил потому,что без малейшего понятия каким образом
@@СержВ-е5щ чтож он за доктор такой?!
@@АндрейМичурин-т1л книжку его купите и все само рассосётся. Зашёл сюда от громкого названия "Как бороться с бессонницей" услышать совет, а услышал рекламный ролик книги..
Спасибо чудесный доктор.была в сильной панике,после этой вашей беседы успокоилась,буду придерживаться вашего совета.
Успехов!
М
Как мама моя говорила:полная голова сна,а спать не могу. 😉👍
Золотое правило: не заснул в течение 15 минут, вставай. Не надо долго лежать, так как это подкрепляет рефлекс боязни не заснуть. Недоспите в конкретную ночь, на следующую ночь сон будет лучше.
@@Buzunov помогает, если вообще не буду спать всю ночь, на следующую вырубаюсь, высыпаюсь, а потом снова по кругу.
@@Buzunov ЗОЛОТЫЕ СЛОВА
Вы очень положительный человек, доктор! Стало спокойнее😊
Если Вас слушать на сон грядущий, особенно, если бы Вы ещё читали аудиокнигу, хотя бы свою, 100 процентов, я бы хорошо уснула ! Голос гипнотический, располагает ко сну.
На ночь при плохом сне слушать что-то о бессоннице - не очень хорошая затея, строго говоря...
@@Buzunov Мне бы помогло, честно говоря 😂
Все правильно говорите, спасибочки. Не надо переживать если ночью не можешь заснуть , расслабиться надо ребята. Как правильно объясняет врач, прямо по мне. Ещё раз спасибо доктор. От меня подписка и лайк .
Роман Вячеславович, спасибо за Ваш труд, очень полезная и доступная информация, главное, что программа КПТ - работает!
Здравствуйте! Спасибо вам за такие слова!
Ночью глянешь в окно. В окнах свет не горит. Мои мысли- весь город спит. А не правда. Сколько людей в своих постельках не спят и крутятся с боку на бок.
Да уж...
Интересно раскатываете, благодарность большая. Радостно слушать такую лекцию. 🙏✨
Такое впечатление, что все пациенты, которые мучаются и не могут спать , навыдумали себе бессонницу! И вы, доктор Советы и книжечки рекомендуете, только видно сами этой проблемой не столкнулись, что значит все просыпаются и потом засыпают! Я помню в молодости голова до подушки и ты спишь до победного в выходной день даже до часа дня, потом опять работа и не досып недельный! Ещё раз подчёркиваю в молодости, практически никто с этой проблемой заснуть не сталкивается! А вот, чем старше, у меня после 50 лет началась проблема со сном, то неделю сплю, то 2-3 ночи подряд мучаюсь засыпаю с циклами быстрого сна, состояние утром не стояние, сердцебиение, пульс высокий, работоспособности низкая, настроение тоже ниже плинтуса! Но и с годами к моим 60 годам без снотворного не могу, так как я пыталась перед сном гулять, на ночь не наедаться, телевизор не смотреть и все это не помогало, заработала ПА, особенно в ночное время , скорую вызывали, дышать не могла, ходила к психиатру вот он мне и помог с снотворными, теперь вечера не боюсь, ПА отступили, потому что сплю! А все ваши разговоры и Советы, для таких, как я очень раздражают, ещё раз повторюсь, кто это не испытал, что такое хроническая бессонница, тот и не поймёт! Я без Медицинского образования и то, понимаю, что это гормоны с определенного возраста, у кого зашкаливает кортизол, спать не будешь, другие гормоны у кого перерабатывают или не дорабатывается в организме, проблема с сосудами, кровообращениями и тд, да от старения организма все это происходит, на биологическом уровне, а не то, что мы себя накручиваем, может конечно и на эмоциональном плане, но эмоции устаканиваться и человек снова может спать сам! А я поверьте все испробовала, все спокойно и хорошо, но без таблеток уснуть не могу!
А откуда вы знаете, что у меня никогда не было бессонницы?)
А какие таблетки принимаете, поделитесь пожалуйста!
Ирина, что принимаете, поделитесь пожалуйста!
Вот и у меня такая проблема, как будто про меня, такое напряжение🙄расслабиться не могу,
@@ленока Лена, добрый вечер! Я принимаю из группы Зопиклон, название препарата разное «Имован» производство Франция, Сомнолон (Латвия) , мне помогают!
Так много людей страдает от бессонницы, от того что не могут ...я сама такая 😭...я думаю , что до конца эта проблема не изучена...толком никто ничего не может объяснить...только догадки...
А вообще я прочитала, что человек должно спать когда он захочет сам!..и я думаю это правильно!...но ведь в нашем мире так не возможно...
Возможно, но сложно
@@Buzunov да..согласна с Вами...это сложно 😔
Доктор!!!Спаси Вас Господь!!!
Какое полезное видео!!!!
Пожалуйста. Еще вот эту книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Снял ролик, чтобы книгу впарить. Нормальная консультация.
Вообще-то, ролик - это не консультация. На консультации даются рекомендации для конкретного человека с его конкретной проблемой. А здесь я даю обобщенную информацию о проблемах сна. И никто Вам ничего не "впаривает". Не нравится - отписывайтесь и не сливайте здесь свой негатив
Все точно до последней буквы про меня.
Даже если еле доползаю до постели от усталости, глаза широко открываются как только голова касается подушки. :- (
Или если ночью проснусь - потом часа 2-3 ворочаюсь, пытаясь заснуть. :- (
Надеюсь, вы нашли хорошего специалиста и работаете над проблемой. Бессонница может поддерживать сама себя годами, если с ней ничего не делать
@@Buzunov
В моем случае не просто "годами", а уже десятилетиями.
С тех пор многое что испортилось в здоровье, но удивляться не приходится. :- \
Много простых методов перепробовано для исправления ситуации, но воз и ныне там, как говорится.
А теперь мне говорят, "в вашем возрасте это уже нормально". :- (
Хотя большинство людей, которых я знаю прекрасно спали в молодости, да и сейчас не жалуются, поэтому "нормальная" бессонница звучит очень странно.
@@l.a.7393 Папа моей коллеги говорил(перевалив за 80 лет)....у меня один орган не поражен, это сон...
@@МаринаПанишева
Повезло человеку. :- )
Хотя, скорее всего не в везении дело. Просто нервы достаточно спокойные. 👍
@@МаринаПанишева .з
Засыпаю без проблем.Просыпаюсь через 2 часа и сразу включаются мозги,начинаю что - то обдумывать и все...сна как и не бывало.
Думаю, Вам будут полезны техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
И еще книгу почитайте "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
В таких случаях мне помогает ""выключить" мозг, если я начинаю подробно вспоминать содержание какой- нибудь книги, а ещё лучше, когда сама начинаю сочинять сюжет книги, что- нибудь в духе любовных романов, которые читала в юности, тут уж не только первую главу, а даже первый абзац не "дописываю", сразу вырубаюсь)
У меня проблемы со сном были ещё в детстве Мама всегда говорила,вот пойдёшь работать,будешь уставать и будешь спать. ТАК ЖЕСТОКО МАМА МЕНЯ НЕ ОБМАНЫВАЛА НИ КОГДА.Чем больше я устаю,тем хуже сплю.
Единственное время когда у меня небыло проблем со сном,это когда я не работала 1,5г, жила одна.Мне не нужно было вставать по будильнику,но я просыпалась сама в 8:00-8:30 и к вечеру хотела спать,ложилась и засыпала.
Сейчас служу в охране, кабзда всему режиму. После 3месяцев работы сутки/сутки, начались проблемы с ❤️ и частые остановки дыхания. Работа это зло 🤣
Просто у Вас, так скажем, предрасположенность к бессоннице, да еще работа со сменным графиком. Вам бы работу поменять, чтобы без ночных смен. + рекомендации из книги"Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
@@Buzunov думаю что да, потому что мама сама страдает расстройством сна. Большое спасибо за ваши ролики. Для нас, живущих в глуши,это спасение.
Пожалуйста. Крепкого и спокойного сна
Молодец, доктор от Бога! Спасибо Вам большое,
Успехов!
Плохо засыпаем потому, что боимся, что не заснем. Рефлекс боязни не заснуть. Тогда надо вставать к иконам на молитву. Читаем канон или акафист, сон сам придет. Другой вариант - спать через ночь. Одну как придется, через пень в колоду, а вторая ночь станет сладкой.
Абсолютно верно
Не засыпаем потому что боимся, что больше не проснёмся :-(
@@FatherGorgony Не засыпаем потому, что боимся, что снова проснемся и опять не заснем потому, что боимся не заснуть, оттого и не засыпаем.
@@ИгорьКалягин-л9у xaxaxa
Ночь спать через ночь, это работает,, 😅
Просыпаюсь каждый час . Прям ровно 60 мин. Как по часам. Иду по малой нужде. И опять спать. И так с часа ночи до 8ми утра. Помню всё....
Как хорошо объяснили, спасибо огромное, буду убирать негативные рефлексы.😊😊😊
Вам в этом может помочь книга-самоучитель по когнитивно-поведенческой терапии "Как победить бессонницу" . Там все подробно расписано. Ее можно приобрести в бумажном или электронном варианте: buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/.
Когда в постеле прохладно, то лучше одеть что-то тёплое, и тогда сон приходит.
Не всем помогает, но здорово, что вы нашли свой метод!
Бессонница. Знаю причину: тревога, стресс. А что с этим делать-то 🥺? Не думать не получается, не могу, нет сил, надежды.
Вы знаете, инструкции без знания ситуации в формате переписки невозможны. Надо понять, что за тревога - следствие стресса или же полноценное тревожное расстройство... Без визита к сомнологу сложно обойтись. Вы можете обратиться в мой центр: www.sonzdrav.ru
У Юлии Демирер есть хорошие гипнозы.Рекомендую все слушать, это лучшее, что я слышала
посмотрите видео с доктором Вивек Джошу...он показывает трюк как можно заснуть быстро и спать достаточно...я пользуюсь этим трюком...помогает
Если в голове пусто от мыслей,переживаний,нерешённых проблем и безвыходных ситуаций-бесмон цы не будет.Надо быть пофигистом...
Причиной бессонницы могут быть и соматические заболевания, дефицит/избыток гормонов, микроэлементов, просто нарушенный цикл сон-бодрствование..
Кто не может засыпать, включайте А.Ракицкого,гипноз или медитации от бессонницы или как либо болезней.
Хорошо помогает засыпать
В ютюбе этого материала,очень много.
Если помогает, то почему бы и нет..
Я лично после Ракицкого не расслабление получаю, а. тяжесть в голове, будьте осторожны, гипноз на каждого по разному действует, мне лично раньше помогал Чумак, а от Кашпировского трясло, всё это ерунда, люди копите деньги на отпуск, поезжайте в Крым на ЮБК, там лучший климат, от всех болезней. Море, горы, природа+ ещё если в санатории это кайф, знаю знакомую, которая на протяжении пяти лет ездит, на 3 недели, простой санаторий, но природа не описать, говорит вылечила там все болезни, приезжает всегда в сентябре, народа меньше и не жарко. Я там была один раз, а вообще люблю Мисхор, Алупку, Симеиз. остальное всё там дорого. Не хочешь, да уснёшь.
Спасибо доктор! Все понятно ясно конкретно без воды! Как это приятно! Вы ооооч хорошо говорите!
Благодарю за высокую оценку!
Хватит лить словесную воду! Люди ждут рекомендации, а не платить вам с коллегой баснословные деньги опять же за то, что будете языком трепать.
А теперь представьте, что к вам пришел незнакомец и потребовал что-то в том же духе : ) Слушайте видео внимательно, там направление действий. А волшебных таблеток не бывает.
Роман Вячеславович, Вы можете просто голосом своим записать людям как бы это лучше назвать, расслабляющий настрой перед сном и слова-программирующий и все сработает, минут на 10-15, или сколько нужно минут человеку, чтобы уснуть.
Я сам такие записи не делаю. Можно послушать медитации для сна А.Ракицкого
@@Buzunov О,да их куча, но у всех людей энергии разные, у Вас для погружения подходят энергии.
Возможно когда-нибудь я этим займусь :)
В моего сына нарушение сна уже 3 года и никто не может помочь.Уже дошло до того ,что говорят ,что это нервная система А он ночью просыпается и не может час уснуть и сильно сжимает голову Чем его только не лечили! И Лорансом и от шизофрении и от эпилепсии. А теперь уже нервы.Неплохо былобы услышать советы поудалению бессоницы.Из Эстонии.
Поймите меня правильно, давать персональные рекомендации по нескольким строчкам вопроса не представляется возможным.
Вы можете записаться на онлайн консультацию в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
О том, как проходят такие консультации, естьвидео: "Дистанционные онлайн консультации по нарушениям сна"
th-cam.com/video/ypjh3GYHCdM/w-d-xo.html
Блин! Я в эти выходные проспала полтара суток! Уснула вечером в пятницу. Ростармашили меня во втором часу дня в воскресенье. Мне 59 лет, жутко устаю на работе. Но правительство хочет, чтобы мы работали бесконечно(( При Советском Союзе уже 4 года отдыхала бы на пенсии!
Зато поспали хорошо!
Вы счастливый человек! Спать, как в молодости.....это дорогого стоит. Зато на позитиве, энергии хватает на всё. Так держать! Удачи!
Непонятно, при чем тут правительство?! Просто так приплели? Сейчас вообще-то уже 30 лет не Советский Союз с госпредприятиями. получается, скандальчик раздуваете и на этом сайте? Если бы пошли на пенсию на 5 лет раньше, то бессонница на 5 лет раньше и началась-, возраст, простите, никуда не сбросить.
Вы должны были вовремя на пенсию уйти
@@Простыеиполезныесоветыдляжизни а при том правительство, что в Советском Союзе женщины уходили на пенсию в 55, а сейчас в 61 , ты ещё работаешь. Это в нашем Казахстане так.
У меня бессонница почти с самого детства. И эти советы звучат для меня, как издевательство
Марина, жаль, что Вы не нашли для себя ничего полезного. Возможно, Вам будет интересно узнать о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Это метод №1 для лечения хронической бессонницы во всем мире th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Это про меня, каждые полтора, 2 часа просыпаюсь, и не всегда сразу засыпаю, постоянно с таблетками, или настойки, или валерьянка в таблетках, по 3 шт. На ночь.
Растительные седативные обычно не решают проблему, увы
Проверьте щитовидку
Значит я вполне здоровый человек, я просыпаюсь каждые два часа, тяну руку к телефону что бы посмотреть время, и боюсь не заснуть, и не засыпаю, а если я смотрю на время и ни о чем не думая закрываю глаза, то я засыпаю сразу, спасибо, вы меня успокоили❤
Как убрать тревожность или переживания за близких? Если их можно убрать, то это не переживания, увы???
При помощи психотерапии
Добрый вечер Благодарю за прекрасную информацию от бессонницы. Удовольствием послушала лайк+💯 уважением До новых встреч🙋♀️🌿
Главное, выполняйте рекомендации, не только слушайте :)
@@Buzunov благодарю от души🙋♀️🌿
А что делать если спать хочется, и как только ты начинаешь засыпать то через несколько секунд просыпаешься?
Скорее всего сформировался условный рефлекс боязни не заснуть. Или могут быть какие-то другие причины типа апноэ сна или синдрома беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне. Если эта ситуация длиться уже долго, то надо обращаться к сомнологу.
Я просыпаюсь каждые 20 минут. Это не сон, а мучения. Без снотворного не сплю.
Могу помочь с этой проблемой. Запись на прием здесь: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Просыпаюсь 3-4 раза.Пью воду,схожу в туалет.И обратно засыпаю.Правда не сразу.Главное ,не паниковать.Надо думать : ,,Сейчас усну" и плюс диафрагмальное дыхание.
Точно, нужно не дать себе сконцентрироваться на сне, чтобы не активизироваться
Сплошной бизнес, не одной рекомендации
Похожая ситуация. Как правило просыпаюсь 4 раза. А вот после третьего раза не всегда удается заснуть. Но это ещё хороший вариант! А то всю ночь круть-верт ь...
Я тоже думала, что я мало сплю, ноги беспокоят...Просыпаюсь часто и все бы ничего, но сны меня атакуют только так ..С продолжениями, хоть фильм снимай...За ночь со всеми родственниками переговорю с подругами повстречаюсь...Я иногда задумываюсь, где же моя реальная жизнь... Днем спать не хочу... И вот я решила проверить, сколько же я сплю на самом деле. Надела на руку часы специальные и что вы думаете... Они показали что сон мой длился 7 , а иногда и 8 часов...Вот те на...А я думала, что я совсем не сплю...Спасибо вам за ролик...
Здорово, что вы совершили какие-то полезные открытия!
Если бы просто просыпаться ,а то вообще заснуть не можешь ,вот в чем проблема
Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Если применение данных рекомендаций не даст эффекта, обращайтесь на консультацию к сомнологу
Спасибо за видео!
У меня проблема схожая, но отличающаяся, засыпаю моментально, ночью не просыпаюсь, но просыпаюсь под утро, часов через 6-7 сна абсолютно разбитым и дальше весь день спать хочется
Раниие пробуждения с невозможностью повторного засыпания часто характерны для депрессивного состояния. Можем разобраться вместе на консультации: sonzdrav.ru/online
я если лягу спать в 23 , то часов в 5 проснусь...., а еще могу спать часов до 9 , встать , умыться, позавтракать и снова спать лечь и спать еще довольно долго...до обеда...
Вам повезло, я сплю 4-5 часов
@@Xenona289 а комуто и это было за счастье,так что посчитайте,что вам очень повезло
@@СергейПетрович-о4ъ да, мне очень повезло, если я поспала 4-5 часов. Такое везение не всегда случается
Здравствуйте, просыпаюсь каждую ночь в 3 ночи ложусь в 1 , 22,23 всё равно в 3 ночи просыпаюсь и уже не могу уснуть до 5
Так может проявляться условно-рефлекторная бессонница, когда пробуждение в одно время становится рефлексом (привычкой). В таких случаях эффективна когнитивно-поведенческая терапия th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Спасибо вам
Если работаешь в ночную смену, сон нормальным редко у кого бывает. Даже усталость, связанная с недосыпанием не помогает.Как в этом случае быть?
buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/ почитайте!
Вы правы, всю жизнь проработала кондитером на три смены, сон как был 4 ч в сутки так и остался, не смотря на то что уже на пенсии...
Пейте мелатонин- гармон сна, очень помогает
Заколебали все со своим подпишитесь. Ты сначала поговори с людьми, а уж потом они решат, подписаться на тебя или нет.... А это ваше елейное, поставь мне лайчик, как то отталкивает.
Ну так и проходите мимо, никого насильно не заставляют ни подписываться, ни видео смотреть, ни лайки ставить..
Если бы меня взяли на обследование я бы вообще не заснула. Даже в детском саду ни разу не спала.
А ночью спали же?
Спасибо большое доктор вы меня успокоили Я думал это болезнь Спасибо 😊😊😊
Благоларю❤ я так не сплю уже лет 7 ((((( по 2-3 часа максимум: в 2:00 ночи или в 4 : 00 могу проснуться и до утра не могу уснуть: но засыпаю нормально ((( брррррр
Ох, ужасное состояние! Надеюсь, теперь вы начнете действовать в направлении восстановления сна
@@BuzunovХотелось бы верить ))))
Такая же проблема
Просыпаюсь 3-8+ раз на ночь, на промежуток от нескольких секунд и до минут 20
При этом помню все пробуждения
Из за этого сны сменяются в каком то бешеном формате, из за чего с утра каша в голове и в теле, и полный упадок сил в течении дня, особенно к середине дня
При этом проблема циклична - была еще в армии несколько лет назад, и до нее, потом проходили сама собой
Скажите, а вы уже обследовались, чтобы выявить причину?
@@Buzunov только собрался к врачу, ибо проблема вышла на постоянную основу
Ранее советовали пропивать мелатонин - +/- помогало
Обратитесь к сомнологу, а не к неврологу-терапевту-психиатру. Лечение должно быть целевым и у того врача, который ею занимается.
Мне 42 года. Я знаю про свою проблему со сном. Она связана с финансовой ямой и замены работы на другую, где зарплата гораздо ниже, ибо не учился, но толчком к тревогам привели попытка бросить курить и мысли-воспоминания о том что "раньше было лучше". Ностальгия буквально выпотрошила меня. Плюс к этому жена уехала на заработки в другую страну. Я начал плакать вспоминая свою маленькую дочку, которая сейчас уже девушка. Появился комплекс вины, что вот не ценил, не развивался, мало уделял внимания жене и дочери, ну вот сейчас у меня слезы наворачиваются. Что молодость уже не вернуть, и можно было сделать или так, мысли потоком и жалость жалость даже хочется полезть в петлю. Сплю примерно 2 часа а дальше вся ночь в тревожных мыслях. В итоге недосыпание. Мало того, у меня с утра до вечера постоянно тревога, становится страшно от одной к другой мысли. Потерял 8 кг веса, одна почка опустилась ниже из-за этого, что привело к психосоматике полного мочевого пузыря и постоянной жажды ночью. Так уже 4 месяца. Сил нет. Сходил к психиатру, он выписал золофт, атаракс, мелотонин. Стандартный набор лишь бы отшить дурного. Первая же доза золофта 0,25мг меня отправила в такие дебри тревог с тремором, что я решил не пить АД и прочую химозу в обще. Сейчас пытаюсь лечь в обычную муниципальную больницу на лечение почек, ибо на "быстрых докторов" нет денег. И буду ждать возвращения жены, возможно восстановится и либидо и сон.
Сочувствую, ситуация действительно очень сложная. Насчет "отшить дурного" - концептуально не согласен. Это препараты с доказанной эффективностью, которые соответствуют описанной вами картине как назначения. Другое дело - они могут не подойти, и тогда нужно не сдаваться и подбирать лекарства. Вы пишете, что ждете чего-то в каких-то надеждах. Не надо ждать. Надо заниматься собой здесь и сейчас. Сожалею, если пишу не то, что вы хотели увидеть. Но я желаю вам добро и не имею никакого интереса в том, чтобы сделать вам плохо.
Знаете, может я не права. Но, по сравнению со мной, ваши жена и дочка живы и здоровы. Просто так вышло. А вот мой сын не вернется уже никогда. Не ищите себе проблем.
А сахар вы проверяли?
А сахар вы проверяли?
@@0colibri0 Да, буквально недавно.
Так что конкртно делать чтоб не мучиться бессоницей?книгу Вашу купить? Так ничего и не было сказанно
. Начните с чтения книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать здесь: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Еще посмотрите видео: Техники релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Если самостоятельно справиться с помощью рекомендаций из этих источников не получится, обращайтесь на консультацию www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Доктор, простите, вы себя слышите? Ни один врач не помог. Посылают к психиатру, к неврологу. Вся помощь врачей-снотворное.
Не понимаю оснований для упрека. Я тоже врач. И в основном снотворные отбираю, но не даю. Кому помог - можете посмотреть в отзывах на канале.
Если в голове пусто от мыслей,переживаний,нерешённых проблем и безвыходных ситуаций-бессоницы не будет.Надо быть пофигистом...
Да, стресс и тревога - одни из самых частых причин бессонницы
Очень интересно! Спасибо, Роман Вячеславович!
Пожалуйста, стараюсь
Перед сном -10 минут на доске Садху, 20 минут на велотренажёре + мелатонин + капсула 5htp (+ таблетка фенибута -не более месяца , если аля депрессия).....
Сейчас распространенное постковидное последствие. Бессоница. Выбрасывает из сна каждый час ,два. И так год...
Желаю вам избавиться от этой проблемы. Качество жизни - бесценная вещь...
Суть - часто просыпаетесь, закажите мою книгу...
И ещё сходите на консультацию к сомнологу🙂
Спасибо за информацию. А как вы объясните проблемы со сном у младенцев? Мои дети с рождения и до сих пор- подростки имеют проблемы со сном. Педиатр говорил- перерастут. Но те же проблемы со сном продолжаются….
Это может быть наследственность - предрасположенность к реактивному сну. Но в большинстве случаев, как ни странно, это не проблемы детей, а их родителей, которые не очень правильно формировали привычки сна у детей. Обычно в этом случае я рекомендую родителям маленьких детей образаться к психологам - специалистам по детскому сну.
@@Buzunov
Спасибо за ответ
@@Buzunov л
Здравствуйте я ложусь спать в 9 00 но просыпаюсь всегда в три часа ночи каждый день потом пытаюсь ещё уснуть 4 часа.
Здравствуйте. Это может быть признаком депрессии, привычка просыпаться в одно время или симптомом какого-то заболевания. Чтобы понять причину, нужно провести ряд обследований у сомнолога.
Параллельно следует соблюдать рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Также применяйте технику ограничения сна и контроля стимула th-cam.com/video/exoZQOACOP0/w-d-xo.html
Много чево в жизни пережила мама умерла, сома видила клиничискую смерть, и все было в жизни вроде нармьно, но смерть Юры меня подкосила, сон аообще стал короче ,спать вообще не хочется, пытаюсь поспать.,сплю только когда Юру слушаю лёгкую музыку ❤
В такой ситуации надо бы к психотерапевту обратиться
Роман, вы можете на наших закостенелых мэтров повлиять, чтобы они в медвузах ввели специальность сомнолог?
Пытался! Лет 20...
@@Buzunov, ещё бесячая вещь - это большая разница в квалификации между врачами поликлиник и больниц, с этим надо что-то делать. Ещё водители скорых низкой квалификации, они не включают звуковой спецсигнал, когда едут не поправилам. Но к такому комментарию нужны факты, факты, папаша, факты )). Поэтому это моё персональное мнение, которое может быть не верным.
@@СоловьевАртем-п9о Ъ0
Уснул минут за 15 в 9 вечера, проснулся в 22:30 с какой-то кашей в голове, теперь нужно ещё отойти от этого состояния чтобы вновь лечь спать
Мне снятся сны , просыпаюсь в три ночи , жажда , иду шаткой походкой , пью воду , потом до утра не могу уснуть , днём спать не хочется!
Необходимо полноценное обследование, чтобы выяснить причины... Увы, навскидку тут ничего не скажешь...
Просыпаться через каждые 2 часа это не нормально, должен быть ровный и глубокий сон! Если я просыпаюсь через какое-то время всю ночь, то я это не забываю!
Вам так кажется. Пройдите полисомнографическое исследование, если хотите объективной оценки Вашего сна
А я долгое время (более 10 лет.) просыпался через каждые 20 - 30 минут.!!! Но после того как научили меня медитации стал спать по 7 - 8 часов. Вот и всё.!!! Обучение этому заняло не более чем 4 дня, примерно минут 30 в день.!!! Вот так то.!!!
Это здорово, что Вам помогло! Проблема в том, что причин пробуждений среди ночи десятки, например, апноэ сна или синдром беспокойных ног. И в и не в каждом случае помогают медитации. Хотя попробовать, конечно, можно. Хуже точно не будет.
Очень бы хотелось подробнее узнать о медитации, которая вам помогла. Поделитесь, пожалуйста! 🙏
Пожалуйста, поделитесь!
И со мной поделитесь, будьте добры...
И со мной поделитесь, пожалуйста!
Советую всем на ночь слушать гипноз.Их на ютубе много.Подберите себе кого нибудь.Андрей Ракицкий, Юлия Демирер .Вы же все равно не спите, в наушниках слушать нужно.Мне очень помогает.
От хронической бессонницы, конечно, не вылечит, но использовать как ритуал перед сном можно. Вместо гипноза можно слушать звуки природы, белый шум, классическую музыку..
@@Buzunov Классическую музыку, да Вы что🤣 какой с неё сон😁
Доктор,мне 66 лет,нормально не сплю с 18 лет,в ночь работала,днём училась,потом ночные смены,семья,дети,когда хотела спать- не было возможности. Если заснула,и то с трудом,через час,1.30 просыпаюсь и больше не могу уснуть. Больше 20 мин не могу лежать,начитает болеть голова,поэтому встаю и начинаю что-то делать. Иногда к утру ещё час посплю, и все. Бывает вообще не могу уснуть суток двое,потом пью снотворное,6 час сплю,просыпаюсь с головной болью. Для меня поспать 3 часа,это уже счастье. Сновидения очень редко. Может это и нормально?!
3 часа - это все-таки никак не назвать нормой. Другое дело - у вас может быть феномен нарушения восприятия сна, а на самом деле вы, возможно, спите больше...
@@Buzunov дело в том,что я не могу просто лежать в постели,если не сплю. Если за 30 мин не уснула после пробуждения,то встаю и чем-нибудь занимаюсь
@@Buzunov спасибо,что ответили
@@ЛеонардоДавинчи-н8ж Это Вы правильно делаете, что встаете. В любом случае, если эта ситуация у Вас сохраняется длительно необходима консультация сомнолога, уточнение причин бессонницы и проведение соответствующего лечения.
@@Buzunov Спасибо доктор за ваш труд, внимание и желание помочь.Ваши советы очень ценны. Успехов вам и здоровья
Все правильно сказано, спасибо!
Спасибо вам!
@@Buzunov8
.....стрессовая ситуация, особенно если она затянулась....да, нарушается сон, мысли невозможно выкинуть из головы...
Скорее, очень сложно, чем невозможно
Полезное видео в час ночи
В час ночи видео лучше не смотреть) Гораздо полезнее будет выполнить технику релаксации. Некоторые из них можно посмотреть здесь th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
у меня тоже самое я просыпаюсь каждые час или два и не могу уснуть также час или два
что ж, надо выяснять причины и заниматься восстановлением сна!
Каких то 40 лет назад, я даже слова такого не знала-БЕССОННИЦА!!!
Увы... panta rhei...
Спасибо , заснул пока смотрел ролик !😁
Я просыпалась через, в среднем, 4 часа, потом около часа -полтора не спала, потом снова 4 часа сна. Читала, что так спали в Древнем Риме. В момент пробуждения они ели, пили, играли на музыкальных инструментах, в ожидании нового засыпания.
Они не переживали , а хорошо проводили время, наслаждаясь.
Сейчас мне хватает 6 часов сна за ночь
Если Вас такой режим не расстраивает, то и ничего страшного. Но, все же лучше спать без перерывов.
Таки да, все проблемы в нашей голове. Если не зацикливаться на пробуждениях, не стараться мучительно уснуть, плюс соблюдать режим сна, то вероятность возникновения бессонницы резко падает
Да просто выпить снотворное и все!!. Это лучше, чем ночь не спать!. А средств в наше время много
Многие так и делают, а потом годами лечатся от запущенной бессонницы и зависимости от снотворных
Доктор у меня бессонница. -А Вы считайте. Через некоторое время доктор и пациент опять встречаются. "Как Ваши дела ?"- спрашивает доктор.- Считаю до трёх и засыпаю . - Прямо до трёх сосчитает и спите ? - Не всегда доктор, иногда считаю до пол четвертого.)
Да, известный анекдот. И прямо в тему!
Татьяна, анекдот как раз про меня. Сейчас на часах 04:00, а я так и не могу уснуть. Через два дня пью Донормил, когда уже выбьюсь из сил. Каждый день не хочу, боюсь привыкнуть к нему. Соседка, которая старше меня на три года удивляется: как это мне не спится?! Считает, что это у меня от зависимости к интернету. А я ей удивляюсь: спокойная, как удав, спит без задних ног. Может бессонница ещё от времени года зависит? Летом на участке копаюсь до поздна, вроде бы такого не наблюдалось... Могу уснуть часов в 6 утра и проснуться в 9-м с разбитой головой. Хорошо хоть живу одна, отдельно от детей и год как не работаю. Мне 62.
@@ЛарисаДунаева-л7п , у меня похожая проблема. Попробуйте в инете набрать Андрей Ракитский. Гипноз для сна, или Медитации для сна. У него их очень много разных , длительностью от 20 мин и есть по 2 и более часа. Быберете себе по вкусу. Так вот я ее включаю перед сном и ложусь в кровать, и еще не было случая, чтобы я ее дослушала до конца, всегда засыпаю...😉
Огромное спасибо вам доктор помогло. 👍👍👍👍
Удачи!
Заснуть невозможно из-за стресса.Вылечить стресс-наладится сон.
Стресс- одна из основных причин. Есть видео о том, как справляться с хроническим стрессом th-cam.com/video/47wqLsMvREY/w-d-xo.html
А если в эти промежутки еще и есть начинаешь? Это совсем жесть!
А зачем начинать есть ночью?
ПЕРВЫЙ РАЗ СЛЫШУ : ЕСЛИ ВАМ ЭТОТ РОЛИК ПОНРАВИТСЯ , ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК . ВСЕ ПРОСЯТ СРАЗУ И ПОДПИШИТЕСЬ И ЛАЙК СТАВЬТЕ НО ТАКОГО , ЭТО ВПЕРВЫЕ !
: )
Просыпаюсь ночью и не могу больше заснуть. Боязни нет буду лежать, вставать ходить ложусь все равно не засну
Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. 84957733195
Значит, это нормально просыпаться в 3,4 утра? Мне было так сложно заснуть вчера, я думала что с ума сойду
Просыпаться нормально, а вот длительно после этого засыпать - уже нет. Когда сложно заснуть, не нужно мучительно стараться - это верный путь к хронической бессоннице. Вот посмотрите, как она развивается th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html.
Приходите к нам на шахту работать . после смены будите спать как убитые 😜
Да, физическая активность улучшает качество сна. Вот только хронические заболевания, которые могут возникнуть в процессе тяжелого физического труда, сон не улучшают, скорее, наоборот
У меня поһднее засыпание и раннее пробуждение. Около 5-6 часов сна((( Пила таблетки. Сейчас пью бады. Поставили диагноз невроз. Иногда сон становятся короче до 4 часов.
Желательно пройти полисомнографию и понять, сколько именно часов сна и нет ли нарушения его восприятия. Это во многом определит направление лечения.
Спасибо. Стало всё понятно.
Пожалуйста, крепкого сна!
Сплю очень бдительность. Надо уставать..ходить..гулять..дышать!! Ни о чем не думать. Просыпаюсь..пью кофе.. курю..смотрю ТВ. Потом приходит сон
. Мне 72 года..какой сон..
Нечего похожего, я не услышала с моими просыпаниями.Я просыпаюсь и не думаю что мне надо дальше спать,я просыпаюсь раза три за ночь и бодорствую ,наслаждаюсь тишиной ,у меня ясный ум ,сознание и желание чем-то заняться
Что ж, вы счастливый человек!
Мне помогает Андрей Ракицкий гипноз.
Забыл сказать делать ингаляцию за два часа перед сном ,плюс я прделываю каждый месяц по пять процедур как профилактику
Вот уж правда,что все у нас в голове!Я просто падаю от желания спать....пока не легла!)))))Как только,выключается свет,телек и наступает тишина из под кровати вылезает бессонница!)))))В голове запускается процесс бесконечной болтовни и переживаний по поводу и без повода!Часы накрываю салфеткой,чтоб не ужасаться бегу времени.А потом плюнула и нашла работу в вечер,с 17 до 20ч.И теперь мне все равно во сколько я засыпаю!И стала я спать хорошо,потому что могу себе позволить встать в час дня!Ну и что?Главное выспалась!Зарплата конечно конечная,но возможность высыпаться теперь для меня важнее.
Что ж, вы нашли какой-то выход. Но можно будет при необходимости попытаться восстановить сон.
?э
Медитировать перед сном и всё наладится😉🫠
Иногда этого бывает достаточно, но не всегда
Спасибо Доктор!!!
Рад, что понравилось видео