Бессонница: простой пятиминутный комплекс для быстрого засыпания.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2022
- Чтобы заснуть, нужно расслабиться.
Чтобы расслабиться, нужно перестать думать.
Простейшие упражнения и сфокусированное дыхание за пять минут снимут дневное напряжение и помогут заснуть .
Заснуть быстро, спать крепко, проснуться бодрым
Бессонница - частый симптом тревожного состояния.
Онлайн КУРС "Управление стрессом, тревожностью и паническими атаками" по методу физиологической саморегуляции состояния Марии Чайковской cardio-doctor.pro/vegetatica
У ВСЕХ занимающихся значительно улучшается сон уже на 2-3 неделе занятий.
Контакты:
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта mch.cardiodoc@gmail.com
Whatsapp +7(925)9301714
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику временно приостановлена
По вопросам консультаций Whatsapp +7(925)9301714
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Читаю комментарии и радуюсь:до чего же много позитивных и благодарных людей.
Не знаю даже что можно о вас сказать кроме того,что вы обалденный врач и красивая женщина. Пусть Ангел Хранитель хранит вас всегда!!!
Спасибо! Я использую ваши методики 55 лет !
😊😮❤
Время 2 часа ночи уже третий пошел , а я все дышу и тяну себя за уши.
😂😅
В первом коментарии прочитайте анекдот,как раз про вас. Спокойной ночи вам.
😂
Если за уши долго себя тянуть,можно превратиться в слоника.Осторожнее😊
@@user-gq5rg3eb3s В слоника можно превратиться если долго тянуть себя за нос, а если за уши, то в Чебурашку 😂
Мне кажется, если бы Вы нам просто рассказали сказку на ночь, мы бы точно уснули. У Вас спокойный добрый голос! Спасибо!
Думаю, сказка лучше, чем эти гоупые потуги.
Да я уже чуть не заснула... 😄
Красавица!!!!
А я думаю, чем всё это проделывать, я лучше вас в этом ролике буду смотреть и слушать, в чуть замедленной скорости и негромким звуком🙂 и тогда точно с бессоницей справлюсь!✊
Понравился ролик. Вы так спокойно и благодушно объясняете все действия. Благодарю!
@@user-yt7vc3mu8o то
Главная задача врача-научить жить БЕЗ лекарств!
Моя искренняя благодарность!
Здравствуйте обезательно, попробую
@@user-qw3mg4jg4l
Viktors Treikals
pirms 0 sekundēm
Есльи не поможет - так полу кирпичём по башке и будет спать как мильинькии ! :)))
@@user-qw3mg4jg4l Вы просто ну настоящий чудесный доктор,без всяких лишних слов!!Желаю Вам здоровья на долгие,долгие годы!!
Спасибо за добрый совет
Наша неспокойно в современное время невозможно обойтись без лекарств. Ни одна болезнь мгновению волшебной палочки не исчезнет. Нетрадиционная медицина как приложение к основной медицине не повредит но и навредить тоже может тоже.
У меня высшее медицинское образование, но по жизненным обстоятельствам врачом я почти не работала. Я абсолютно убеждена, что в человеке заложены все рычаги к самоизлечению, а также к терапии натуральными средствами: травы, соли, смолы, камни и тд. Но, к сожалению, все эти знания давно позабыты и растеряны. Я благодарна тем врачам, которые не травят людей таблетками, а приучают слышать свой организм и самостоятельно помогать ему различными способами. Когда это войдет в систему вашей жизни, организм начнет меняться и отблагодарит вас за проделанную работу прекрасным самочувствием!
Вам благодарю доктор Чайковская! Актуально сказано, показано. Главное без таблеток.
Я давно научилась дышать мне помогает я даже когда в транспорте еду если почувствую что что то не так начинаю дышать все беззвучно и это лекарство всегда со мной за воздух то не плачу мне 73 весь день с внуком то кушать то гулять то протереть то помыть то в прятки в 7 родители приходят а я ещё на транспорт до дома ехать зарядка с пятилетним. Мощьная что и всем советую короче движение это жизнь и дышите
Ну соли это конечно дно, но травы и смолы с камнями, сделанные из трав, это кайф 👍
Ь@@user-ke5wv7op7i
Молодец кардиолог Чайковская! Побольше бы таких врачей.
Сказочников😂😂😂😂
От доктора такое спокойствие исходит❤❤❤. Всем спокойной ночи
Мне нужна ваша помощь
Спасибо большое ❤😊❤
Мой любимый анекдот на эту тему: приходит пациент к врачу и жалуется на бессонницу, врач советует ему считать. Через время врач встречает пациента и спрашивает помог ли ему счёт, тот отвечает, что помог, до трех посчитаю и засыпаю. Врач удивлённо: до трёх и засыпаете? Пациент отвечает: " Ну иногда до полчетвеотого"
😂👏👏👏👍
🤣
Точно! Всё для тех ктохорошо спит!
Ваш анекдот , пря для меня в точку 😅Растирание ушей , многие практики дают для пробуждения (Цигун)
Я решила попробовать , время 2 часа ночи , а у меня песни в голове😂😂😂Благодарю за Ваш труд , но лично мне хочется петь и танцевать 😂😂😂Когда усну , теперь и не знаю 😅
😂😂😂
Можно просто слушать этот прекрасный голос и засыпать )))
Я не разминаю мочек.Но уже много лет,а мне 83 делаю так.Расслабляюсь, делаю глубокий вдох животом и 2-4 вдоха и просто выдоха начинаю зевать и под мысли что завтра надо сделать засыпаю.Спите и будьте здоровы.
Счастливий человек 🎉🎉
Сразу понятно что это мужчина писал
вам просто повезло с тем, что вы от природы хорошо засыпаете. Не более того
Просматривая видео только одна мысль возникает - Какая же вы милая и прекрасная. Вторая - большая благодарность вам за вас (и конечно же за ваше сердце, которое, хочет помочь, полезно и качественно помогает) и абсолютно безвозмездно делится с нами своими знаниями. С-П-А-С-И-Б-О вам за заботу о нас)
ОЧЕНЬ ХОРОШО НО КТО НАУЧИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 80 ЛЕТ БУДУ БГДАРЕН
Благодарю вас. ❤
Какое у вас хорошее дыхание, я вот пробовала за вами повторить, на выдохе вообще задыхаюсь.😢
Ничего нового в вашем совете!
Всем позитива, будьте заботливыми, добрыми, любите себя и близких, спасибо доктор, что беспокоетесь о нас
От одного Вашего тёплого, успокаивающего голоса, уже можно успокоиться, и уснуть🙏😡 спасибо большущее👍👍👍👍🌹🌹🌹
Пока слушала, почти уснула
💞💞💞
У меня высота биение пульса, что нужно?
Спасибо Вам, доктор. Помогает!
@@user-df5qe9nr6b попробуйте вот это дыхательное упражнение
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
th-cam.com/video/mw5vhtjSBVw/w-d-xo.html
Частый пульс. Как вылечить без таблеток
th-cam.com/video/S0K3tKOHTnI/w-d-xo.html
Радуюсь,как много позитивных и благодарных людей! Всем мира!
Просто смотря на доктора спать захотелось. Приятная женщина. Спасибо
С доктором в обнимку?
Спасибо, доктор, очень полезная информация, доходчиво и без лишних слов, побольше таких врачей удачи вам и здоровья!!!!! 🍓🍓🍓
Массируя таким образом ушные раковины и височную часть головы- вы снизире артериальное давление по китайскому лечению ...ПРОВЕРЕНО !!!!!!
Когда врач совершенствуется и щадит здоровье пациента, не пичкая лишней химией и использует разные дополнительные методики - это дорогого стоит! Вы прекрасный доктор! Побольше бы таких!
Б Л А Г О. ДАРЮ. ВЕЛИКОЛЕПНО
Прям Кашперовский.Вы какой институт закончили?
Понравилось особенно , что старается назначать меньше лекарств, умница, значит тут и упражнения и народные--все учитыаает и красивая, милая добрая, хороший доктор спасибо
@@user-jj1bw8py1k ²
@@user-xx5sq6sm1gблагородных мошеников
Пока повторяла, поняла что хочу спать,а ещё 10 раз дышать. Спасибо доктор
Считаю своим долгом выразить восхищение вашими бесценными советами. Волшебные варианты диафрагмального дыхания уже много лет помогают мне в борьбе как с понижением, так и с повышением кровяного давление. И это далеко не все. А сейчас обнаружил в сети замечательные советы относительно сна. Может быть ваши рекомендации помогли мне в достижении возраста за 90. Спасибо
наверное внук написал
@@Ruslaneldarov-sb1go Спасибо, что вы обратили внимание на мой комментарий. Но я не нуждаюсь в помощи своих многочисленных внуков. Мои когнитивные способности, пожалуй, превышают способности многих молодых. А вот верить мне или нет - это уже не моя проблема. Всех вам благ
@@gregoryshpirt481 извините ,только предположил .Долгой вам жизни.Просто мне дыхательные методы не помогают от бессонницы.Нормально сплю одну ночь через две.
Эти упражнения, для тех у кого на душе светло , когда нет проблем и тяжелых дум. А если ложишься и весь негатив в голове? Для себя я придумала так : наушник в ухо и сразу переключаюсь на какой- нибудь интересный короткий рассказ мин на 15 -20 из аудиокниг, мне хватает 5-7 мин, и я сплю.А раньше муки до 2х-3х. Доктору большое спасибо, возможно,кому то это поможет.
Точно так же поступаю, если не могу уснуть, телек надоел, наушник в ухо и тихонько аудио рассказ, очень действенный метод👍👌😊
Надо так сделать спасибо.
Самое действенное это повторять молитву в таких случаях, когда мысли неприятные одолевают. Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешную.
@@user-cw1wx5uu5u look in j
@@clever_tech есть грех?
Редкий доктор,который говорит,что назначает минимальное количество препаратов. Ещё моя матушка всегда повторяла,что надо меньше пить лекарств, а лучше правильно питаться и полноценно спать. Мама моя была фармацевтом. Дожила до 85 лет, пилюли пила в редких случаях,а аптечка дома всегда была пуста. В аптеке мама проработала 53 года.
Спасибо доктору Чайковской за упражнения для сна.
Спасибо
Самое лучшее в любой ситуации если что то не нравится- то постараться не писать гадости, быть сдержанным, добрым и воспитанным и к родным и к незнакомым людям. Как не хватает нам уважения к друг другу а это не так сложно!!!!
А всякую ерунду нести можно.
Нахожусь в больнице, вчера попробовала Ваш способ уснуть . Спала до утра. Спасибо, теперь буду пользоваться.
Ещё не пробовала, но уже поверила, что поможет- такая тёплая, добрая, , заботливая ,умиротворяющая интонация,такое светлое, неравнодушное лицо, так тщательно стараться показать, объяснить... Всё это тка трогательно. Верю, что поможет и загодя благодарю за само стремление помочь людям. Доктору респект и уважение. Вы- неземное прекрасное создание.
Я уже попробовала -помогает
Чё так мало,буквы кончились?
@@alexklimidis7287 А тебе поможет тогда, когда с мозгами будешь дружить!
Спасибо! К-счастью, встречаются такие врачи, как вы!
Ваш драгоценный дар - дарить людям веру, что всё у них получится!
Вслед вашим рекомендациям хочется попробовать.
Всего доброго вам.🌝
Спасибо 💐 огромное, доктор! Вас так приятно слушать. И очень полезно!
ЭЛЕН ВЫ ПЛОХО СПИТЕ
@@user-oe4wd8uv4r Пушкой не разбудишь.))
Ура ! Мне помогло ! Даже не заметила как уснула . . . Здорово !
Огромное Вам,Мария, спасибо. Вы замечательная,согласна со всеми доброжелательными отзывами. Да хранит Вас,Мария, Бог!
Вы так милы, что достаточно послушать Вас, посмотреть на Вас, и кажется, что теперь у меня всё хорошо. Всем всего доброго.
Восхищаюсь вашими упражнениями! Пусть Господь вас хранит. Божьих вам благословений!
А денежку к благословению...,не грех бы. Канал поддержать.
Л Кораблева, вы кто, священник, что благословения раздаёте?
@@user-to9us8wx5h А Вы не обратили внимание, что Л Кораблева пожелала БОЖЬИХ благословений!!!
Это не её упражнения! Дыхание - это метод Бутейко, массаж - это китайские практики. А эта мадам даже не потрудилась упомянуть авторов этих методик! 🥴
Спасибо большое, за прекрасный совет. Мне очень помог.
Большое спасибо тебе,коллега от уролога. На 10 акте дыхания заснул полчаса на рабочем кресле. ❤️🌺
...массируя простату пациенту)
@@serg14695 😂😂👍👍👍
@@serg14695 Ну прям уж 🤦🏾♀️
Руки-то собственные уши массажировали💆🏻♂️
Дальше постараюсь не додумывать...
😆😆😆👍
Очередь подождет
Красивая девушка с очень-очень приятным голосом! Слушаю и засыпаю!😊😘💖🌺
МАРІЯ ВИ РОБИТЕ ЧУДОВУ СПРАВУ,
ДУЖЕ ХОРОШУ ВПРАВИ,ВОНИ ДІЮТЬ!СПАСИБІ ВАМ!
Говори на человеческом, а не хрюкай!
@@LeoTaxilFrance Ты-то сам на человеческом ляпнул?
Необычайно приятная молодая особа Мария.
Милый доктор! Как хорошо, что есть люди у которых все совпадает и ум и красота и профессионализм и доброта! Огромная благодарность вашим родителям за такую замечательную дочь!! Спасибо, милый доктор! Храни вас Господь!
8щ
Всё бы такие люди были.. Добрые, милые, чуткие и на своём месте, профессионалы
Особенно "красота". Жесть
@@allanaumenko8138 ты красивее?
А почему тыкаешь??? А ты??? Наверное такая красавица как она?? Или ещё "краше'?.
Вы чудо природы , до сих пор не видел такой скрытой красоты , увеличиваю экран и никак не насмотрюсь , вот уже полночь , всё ещё смотрю , ваш муж счастливый человек на планете , ....не найду слов , такая закулисная красота , дума что вижу до 1 процента , остальное бесконечная красота , смотрю в глаза дыхание замирает .......
..
Шимченок Зинаида Спасибо,умничка врач,дай бог Вашей семейке здоровья. Что значит умная и красивая,спасибо.
Евгения, Дагестан. Благодарю вас за комплекс. Я как раз собиралась заснуть. И наткнулась на вашу методику. Мне достаточно оказалось посмотреть ваш ролик и я заснула. Дай бог Вам здоровья.
Да, такое дыхание вырубает моментально.Спаси вас Бог.
Надо попробовать ,а потом говорить.
@@user-pg5bx5eu9m А , что говорить ? Меня лично сразу в сон потянуло
У вас очень приятный,успокаивающий голос
Спасибо большое за информацию и заботу о людях страдающих бессонницей ❤❤❤
ОГРОМНАЯ благодарность за помощь!
Массаж сделала....подышала....выпила пустырничка и все лежу смотрю в потолок и думаю че я не так сделала😂😂😂😂
Вместо пустырничка нужно было чего покрепче выпить 🤭
Класс,насмешили,дай Бог вам крепкого сна.
Да, видать пустырник лишний!
Лилия, вы юмористка! Молодец! Думаю, с первого раза и у меня не получится, надо проделать это недельку, быть может тогда наступит эффект 😊🌹
Бокал красного вина...сплю крепким сном
Замучила бессонница,обязательно попробуем!👍👍👍🔥♥️
Катюша, а ты её скалкой,скалкой...
Доктор, спасибо большое. Когда у меня плохое настроение я смотрю на Вас , слушаю Вас и всё проходит. Сердце стучит нормально и настроение хорошее. Спасибо за Ваш профессионализм, за то что Вы с нами.❤
Даааа, хороший врач, много полезного для сердца и упражнения утренние тоже
Время 3часа ночи. Я гриппую, всю ломает.
Открываю ютуб, всё равно не спится. А тут такая красота. Засыпать начала, по-моему от одного Вашего дыхания.
Помогает через раз
Приятно"горят" ушные раковинки
Такое замечательное упражнение на ночь.
Дыхание просто умиротворяет!
Сердечная благодарность, Мария!
Уже сплю😁😁😁😁😁
Помогло?
1
Прелесть😊❤@@user-ws5ck2jv7f
Здравствуйте, уважаемая и обожаемая Мария, я очень благодарна Вам за эту запись. У меня сон улучшился, уже пользуюсь больше месяца. Вам всех благ, спасибо за Ваш благородный труд!!!!!!
Радуюсь каждой встрече с вами,Мария!!!! Будьте здоровы вы и мы под вашим крылышком,будем здоровы!!!
Действительно,приятный,позитивный человек 😊.
Спасибо, доктор! Как всегда, все наглядно, понятно и информативно.
Спасибо!Верю,что поможет от моей бессонницы!Успехов,вам во всем и всегда!!!🔥💯
😅
От вашего голоса можно заснуть, очень приятная девушка.
Йцуув
@@user-lo6ds1xy7m переведи на русский.
Спасибо Маша как всегда отличные рекомендации и главное без таблеток.Всего вам доброго.
Спасибо большое вам за заботу. Вы настоящий доктор. Дай Бог вам счастья и здоровья. Да хранит вас Аллах.❤
Благодарю. Да, Ваш спокойный тон голоса........успокаивает. Благодарю!!!
Скажу одно - реально помогает!
Благодарю!!!
Большое спасибо, Доктор!
❤️🙏🏻🌹🤗
Будем пробовать. Надеемся, что поможет. Потому как с засыпанием и с самим сном большая и серьёзная проблема, точнее прямо беда. 👎🏻🙁
Здоровья Вам!
Храни Вас Бог!
❤️🙏🏻🌹🤗🕊️🌞🌈🥰
То же самое..как спасаться
Пейте зверобой. Лучше этого средства от бессонницы я не знаю. Много лет мучилась, что только не пробовала, а потом случайно прочла, что зверобой лечит бессонницу. Попробовала и обалдела с первого приёма. Попробуйте, думаю, понравится. Ведь это такая проблема, многие люди мучатся.
Как вы сейчас...что нибудь помогает
@@user-hd3he9cc2w Главное - верить. Поможет и чистая вода. У меня была родственница, которой помогало все. Ее вера в прочитанное или увиденное - была 200%. Умерла - совсем не старой от рака , который не излечивается.
Умничка приятно слушать такого замечательного доктора . все бы были такие.дай бог вам здоровья и вашей семье.благодарю за ваш совет
Массаж ушей всегда учили другие делать по утрам для быстрого пробуждения и прилива энергии😂
Да, тоже про бодрость говорили))😂
Спасибо Вам дорогая Мария,за ваши замечательные ролики,за информацию, за помощь
Большая благодарность за простые ,но такие нужные человеческие!!!!советы от ДОКТОРА!!!! Всех вам благ ,док.,и творческих профессиональных успехов!
огромное спасибо, Доктор ❤
Милый доктор ,спасибо Вам за советы.Они очень полезны для нас.
Благодарю Вас от сердца, от души и от тела, Кардиолог Чайковская,!
Как здесь не крути,вы отчасти врач восточной медицины ,с нестандартным мышлением.Успехов вам во всём!🌷🌷🔥
Спасибо большое, за ценные рекомендации. Всех Вам благ ❤
Спасибо большое хотя бы за то,что не предлагаете пить таблетки,а взять ответственность за своё Здоровье самому❤
Да, это врач от природы, настоящий. Спасибо, сразу легче стало.
Очень рада, что нашла такого замечательного наставника по лечению и дальнейшей профилактики заболевания ССС. Спасибо за ваше участие и небезразличие
Спасибо лайки
Спасибо
. попробую. Это просто и доступно. Надеюсь поможет. Лайк.
Благодарю. Искренняя признательность Мария, на вас приятно смотреть. вас приятно слушать.Вы излучаете любовь изаботу к людям .
Большое спасибо.Попробуем,особенно актуально в наше время.Как можно заснуть,если нас бомбят да еще как. Киев.
Спасибо большое.Вам здоровья и всего самого наилучшего в вашей жизни
Спасибо большое Доктор!побольше бы таких докторов!!!👍👏💐❤🙋♀️
Мария, спасибо, что Вы так стараетесь помочь людям.
Мария прекрасная, замечательнейший доктор!
Спасибо Вам за ваш труд!
Большое спасибо доктор!!! Всех Благ!!! Умничка!!!
Красавица доктор и умница
Спасибо за тепло ,что к нам пришло от ваших глаз и вашей же души
Как же приятно Вас слушать, а главное полезно, спасибо.
Какая же вы невероятная, спасибо!❤
Вам надо провести мастер класс со всеми кардиологами страны!!Спасибо огромное,огромное! Здоровья Вам от всех плохо засыпающих и не только!!
Спасибо помогает
Доктор, спасибо за совет, доброту и знание, которые вы нам даете. 👍👍👍👍👍
Мария, добрый день! Благодарю за такие полезные советы!
Браво,браво Вам, Доктор! Благодарю Вас.
Большое спасибо! Удачи вам и здоровья!
Доктор, спасибо! Вы умничка! Здоровья Вам и вашим родным!
Благодарю!
Вы очень милая с нежным голосом.
Всех благ Вам!
Какое счастье что есть такие знающие позитивные врачи
Симпатичная женщина, профессионал своего дела, спасибо Вам!
Спасибо большое Вам, доктор, от Вас идёт такой позитив!!!!
Благодарю 🙏 Дай Бог чтобы помогло… будем надеяться❤ Всем успехов и благополучия!
Спасибо Мария за полноценные советы !
Спасибо, доктор, за полезную информацию!🥰
Спасибо, Вам дорогой доктор, что показывает те такие упражнения, без таблеток, уважения к Вам.
Спасибо Сон пропал совсем наверное улетел с дыханием
Благодарю Вас за очень полезную информацию!!!!❤❤❤
Cпасибо Вы очень добрая и милая Вы внушаете доверие Вы настоящий врач
Спасибо прелестный доктор! Пользуюсь Вашими советами по снижению давления и уровня частоты сердцебиения. Дальнейших Вам познаний и передачу людям Ваших действенных методик!!!
Спасибо вам, попробуем, а то бессонница замучила. Здоровья вам!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЪШАТЬ ТАКИМ СПОСОБОМ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙНОГО ПРИЯТНОГО СНА!
Большое спасибо ВАМ ЗА все видео.и вам спокойной ночи
Засыпаю на полдороги! Благодарю! Удачи и успеха!
Прекрасное упражнение, спасибо вам! Буду пробовать!
У вас очень приятный голос,я думаю надо просто послушать это видео и можно сразу уснуть
Благодарю вас за помощь ! Крепкого вам здоровья !
Да, Мария, вы замечательный доктор.