덕분에 저도 간헐적 단식과 탄수화물을 적게먹고 고기 계란등의 단백질 위주 식사로 5kg넘게 체중감량했고, 체지방도 줄였습니다. 이 다이어트가 정말 효과있다는걸 체험하면서 알게됐습니다. 건강검진 하면서 체중과 체지방이 줄어서 정말 놀랐어요. 나이와 관계없이 제대로 식단조절 한다면 살도 빠지고 체지방도 주는게 확실하다고 믿습니다. 최근 한달넘게 여행하느라 평소처럼 식단관리 못해서 약간 살이쪘지만 다시 평소의 식습관으로 돌아간다면 살도 체지방도 빠질것을 알기에 마음 편하게 다시 간헐적단식 시작했습니다. 좋은 방송에 감사드립니다.
ㅎㅎ 맞아요 단식 피하느라 간헐적 폭식을 만들었어요.그게 잘못됐음을 깨닫고 카니보어로 바꾼 지금 군것질하고 싶은 마음도 식사량도 안정돼 지금은 너무 편하고 좋아요.60대지만 체중 계속 불어 이쁜옷 매년 못입고 버려야 하는 것도 싫고 각종 성인병 생길까 봐 과감히 카니보어식으로 적응중입니다.클린 카니보어는 어렵고 탄수화물을 극도로 줄인 단백질60과 지방20 나머지 비타민.미네럴.영양제...등 채웁니다.탄수화물은 채소속 미량외엔 절제하는 중입니다.
그럴 수 있어요. 인슐린은 트립토판이 뇌로 전달되는 데 도움을 줍니다. 트립토판은 멜라토닌 합성의 전구체 역할을 하기 때문에, 탄수화물을 극단적으로 줄이면 초기에는 멜라토닌 합성이 저해될 수 있습니다. 저녁에 적정량의 탄수화물을 먹어 인슐린을 올려주면 수면에 도움이 될 수 있어요! 잠을 잘 잘 수 있는 적정량이 있으실 거예요! 초기이신거 같은데 이런저런 시도 해보시면서 적정량 찾아가시기 바랍니다!
영상 잘봤습니다^^저는 격일단식으로 이틀에 한끼 먹는 식단을 진행했는데 식사하는날 기초대사량 만큼 먹어주려고 노력해서 많이 먹어줄려고 노력해서 먹었는데요 단식한날 빠졌다가 먹는날 다시 증량 됐는데 이것이 잘 못되거였네요^^기초대사량만큼이 아닌 한끼 식사량 만큼만 먹어줘야 한다는 거였네요 맞나요?저는 기초대사량 보다 조금 먹으면 기아모드가 되는줄 그렇게 생각했네요 영상 잘 이해했는지 답글 주셔요~~
그렇군요~ 식단은 시작한지 얼마나 되셨나요? 포만감이 들도록 먹는게 잘못된게 아닙니다. 보통 그런 저탄고지 식단은 배불리 먹어도 일반 식단의 칼로리를 넘지 않을 것입니다. 하지만 식사의 양이 자연적인 포만감이 아닌 보상심리, 스트레스 등의 요소가 더해지면 필요이상으로 드셨을지도 모르겠네요! 양조절, 배고픔 등에 아직 어려움을 느끼신다면 간헐적단식이나 저탄고지식단 둘중 하나만 먼저 해보시는 것도 좋을 수 있을 거 같습니다! 저탄고지 식단을 하다보면 배고픔과 포만감 호르몬이 정상화 되면서 자연스럽게 끼니를 건너뛰는게 부담스럽지 않게 되실 거예요. 또한가지 다른 영상에서도 여러번 말씀드렸지만 '점진적 접근'이 중요합니다. 우리는 수십년간 탄수화물을 먹으며 살아왔는데 갑자기 탄수를 끊고 지방을 먹는다고해서 우리몸이 '지방대사'모드로 바뀌지 않습니다. 갑자기 식단을 확 바꾼다고해서 효과가 더 좋은것도 아니고 여러 부작용을 동반할 수도 있습니다. 못먹는것에 대한 스트레스도 그 중 하나일테구요. 그러니 너무 극단적으로 가지 마시고 차근차근 몸이 적응할 수 있게 진행해보시면 좋겠네요!
너무 상세한 답변 정말 감사드려요😢 식단은 7주차이지만 중간중간 탄수를 조금씩 먹은적도 있어요 그래도 매끼니 밥없이 고기로만 먹고 Mct오일 버터도 챙겨먹고 운동도 하고있어요 제가 너무 갑작스레 탄수를 끊고 간헐적단식도 바로 들어가서 못먹는것에 대한 스트레스도 많았고 더 체중에 집착했던것같네요ㅜㅜ 보상심리로 너무배불리 먹은것같기도해요 시험관시술전 살을빼고싶어서 마음이 급해서 극단으로했는데 마음을 조금 내려놓아야겠어요 일단 체력이 많이 좋아진건 너무 신기해요 저탄고지 영상 통해 많은 유익을 얻었어요 항상 감사드려요~
이 식단이 '무탄수'여야만 하는 것은 아닙니다. 오히려 탄수화물을 갑자기 끊으면 여러 부작용을 동반할 수 있어요. 말씀드렸지만 더 엄격하고 완벽하게 해야만 효과가 빨리 나타나는 건 아니예요. 그리고 제 생각에는 흔들린 멘탈 부여잡으시고 건강을 회복하는게 우선이실 거 같아요! 다행히 부작용보다는 긍정적인 변화가 있으니 그것도 큰 진전으로 봐야죠! 극단적으로 음식 줄이고 건강해치며 살빼면 더 나쁜 영향을 주지 않을까요..?? 그럼 성공을 기원하며..!!
원리는 매우 단순함. 먹는 6시간 동안 처음에는 탄수화물이 보충되도록 먹고 끝시간에는 배가 별로 안고프더라도 단백질이 있도록 먹으면 됨. 이렇게 하면 일단 인슐린이 제대로 돌도록 해주고, 다음날 12시까지 배고파서 폭식하는 것을 예방하는 것임. 이 흐름을 깨달으면 굶는 시간을 즐기게 됨.
@@lyn710 ???글쎄요.탄수화물 제한.적어도 대폭 줄여야 하는 건 기본입니다.간헐적 단식 후에 몸에 들어오는 음식이 탄수화물이 아니어야 몸은 간과 근육에 저장된 글리코겐 형태의 당을 사용하기 시작하고 그 다음이 체중이 빠지는 즉 몸속 지방을 분해해 사용하는 단계로 들어가는 거지요.탄수화물이 제일 먼저 들어온다는 방식은 아닌 것 같습니다. 카니보어식으로 단백질 지방 중심의 식사를 한지 3개월째 가짜 식욕도 사라지고 체중도 빠지고.. 뱃속에 가스도 안 생기고 대변도 일주일 한 번만 봐도 찌꺼기가 없어 양은 매우 적지만 배가 납짝하고 너무 좋습니다. 배가 고픈건 그동안의 길들어진 몸의 습관 때문이니 3일만 독하게 배고플 때마다 사골 국물을 데워 들이키세요.아님 오징어를 데쳐 드시든가...
@isanhandiet 이상한다이어트님 답변 주셔서 감사합니다. 전에 키토로 많은 몸무게 감량했다가 요요왔고 그런 생활을 오래했더니 몸이 염증투성이에 대사질환까지 겹쳐서 키토보어쪽으로 다시 시작했습니다. 근 한달된것같은데 정확히 10프로인 10키로 빠졌네요.몇년전보다 저탄고지도 더좋은 정보가 많아져서 예전보다 김치같은것도 허용하니 더편하게 식단 할수있고 그렇게 하게되기까지 혜성처럼? 나타난 이상한다이어트님 동영상들이 가장많은 도움이 되고있습니다. 제가 질문을 저렇게하고 이다님 동영상들 더챙겨보고나니 제게 답변주신것처럼 제가드린 질문에 답이 없더라구요. 그래도 하나하나 정성스럽게 답변해주셔서 감사합니다. 언제 동영상 새로 올라오나 늘 기다려지네요 가족분들과 건강하게 늘 행복하고 따뜻한 나날들 보내시기 바랍니다. ❤️😊
@@Rinaldi-u9v 와 그렇군요. 격려해주셔서 감사합니다! 10키로 빠지신 거면 어느정도 검증이 되신거 아닐까요??^^;; 키토 경험도 있으시니 양 조절에 대해서는 자신의 느낌에 따라 조절하실 수 있을거라 생각합니다. 그렇군요. 카니보어는 글쓴이님처럼 염증이나 여러 건강 이슈로 시작하는 경우가 많은거 같더라구요. 카니보어 식단의 우수성이야 잘 알고 있지만 사실 저는 그런 제한적인 식단이 감히 상상히 되지 않아요. ㅎㅎ 꾸준히 잘 해나가시길 바라겠습니다 화이팅입니다!
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
덕분에 저도 간헐적 단식과 탄수화물을 적게먹고 고기 계란등의 단백질 위주 식사로 5kg넘게 체중감량했고, 체지방도 줄였습니다.
이 다이어트가 정말 효과있다는걸 체험하면서 알게됐습니다. 건강검진 하면서 체중과 체지방이 줄어서 정말 놀랐어요.
나이와 관계없이 제대로 식단조절 한다면 살도 빠지고 체지방도 주는게 확실하다고 믿습니다. 최근 한달넘게 여행하느라 평소처럼
식단관리 못해서 약간 살이쪘지만 다시 평소의 식습관으로 돌아간다면 살도 체지방도 빠질것을 알기에 마음 편하게 다시 간헐적단식
시작했습니다. 좋은 방송에 감사드립니다.
우리말 더빙 넘 좋아요 ^^
평소 눈이 많이 피로한데 더빙 덕분에 끝까지 듣게 됩니다 간헐적 단식에 관한 오해에 많은 도움을 주는 영상 이네요 인슐린에 대해 알면 알수록 건강해지는 것 같습니다 알기쉽게 설명까지 해주셔서 감사합니다
ㅎㅎ 맞아요 단식 피하느라 간헐적 폭식을 만들었어요.그게 잘못됐음을 깨닫고 카니보어로 바꾼 지금 군것질하고 싶은 마음도 식사량도 안정돼 지금은 너무 편하고 좋아요.60대지만 체중 계속 불어 이쁜옷 매년 못입고 버려야 하는 것도 싫고 각종 성인병 생길까 봐 과감히 카니보어식으로 적응중입니다.클린 카니보어는 어렵고 탄수화물을 극도로 줄인 단백질60과 지방20 나머지 비타민.미네럴.영양제...등 채웁니다.탄수화물은 채소속 미량외엔 절제하는 중입니다.
한국말로 해서 눈이 안아프네요. 감사합니다.
더빙판 너무 감사합니다 꼭 필요한 내용이었어요 ❤ 이다님 덕분에 두달만에 10 키로 아주 건강히 감량했어요 컨디션도 너무 좋습니다
결국 간헐적 단식이든 카니보어든 뭐든지간에
단식과 지방의 포만감을 적절하게 활용해서
단순당을 피하고 비교적 소식을 해야하는게 다이어트의 핵심임 둘다 수단일 뿐이지
결국 적당히 먹는게 핵심임
맞습니다. 건강과 감량을 위한 도구일 뿐이지 그 자체가 목적이 되어서는 안된다고 생각해요!
탄수화물도 끊었는데. 20시간씩 단식도 하는데. 저릏게 쪼금 먹어야 하면 ㅠㅠ 인생무상. ㅠㅠ 너무 고통스러움. 😢
하루 한끼먹고 밥먹고나서 간식먹어도 살안쪄요
한끼먹기가 힘들어 그렇죠
정말 궁금한 부분인데 해소가 됐습니다! 간헐적 단식을 하는데도 왜 체지방이 감소하지 않는지, 알듯하면서도 참 헷갈렸던 부분인데 이 영상 하나로 명확하게 설명이 되네요! 항상 감사합니다~👍🏻
요즘 즐겨보고있습니다~
그리고 놀라고 있습니다 .
저탄고지를 하게 되면 불면증이생기나요?
요즘 어느때보다 컨디션이 좋고 배도 고프지 않는데 2틀째 잠을 푹잘수가 없습니다.
그럴 수 있어요. 인슐린은 트립토판이 뇌로 전달되는 데 도움을 줍니다. 트립토판은 멜라토닌 합성의 전구체 역할을 하기 때문에, 탄수화물을 극단적으로 줄이면 초기에는 멜라토닌 합성이 저해될 수 있습니다. 저녁에 적정량의 탄수화물을 먹어 인슐린을 올려주면 수면에 도움이 될 수 있어요! 잠을 잘 잘 수 있는 적정량이 있으실 거예요! 초기이신거 같은데 이런저런 시도 해보시면서 적정량 찾아가시기 바랍니다!
항상 단식후 보상심리로 양조절이 안되더라고요 ㅜㅜ 이제부터 자중해봐야겠네요
간헐적 단식을 시작하면서 이거 결국 섭취 칼로리 줄이는 거 아니야? 라는 의문을 가지고 여기저기 찾아보다 여기 왔는데 명쾌히 설명해 주셔서 감사합니다.
감사합니다.
와 이런 정말 감사합니다..!!!! 더 열심히 하라는 의미로 알고 꾸준히 좋은 정보 찾아서 올려드리겠습니다 감사합니다!
총17키로뺏어용
근데컵라면1개정도먹어도되겠죠ㅎ 주인장님은 컵라면도가끔 드시나요
이해하기 정말 쉬운 설명입니다~^
결국 인슐린도 인슐린이지만 칼로리도 중요한거네요
감사합니다 😊
감사합니다 좋아요 😀 ❤
더빙판 감사해요!!
고기를 먹을때 구워먹는 방법 ᆢ태우는것은 괜찮나요? 독소반응걱정되요 단식할때 사골추천하던데 시판되는 사골 먹을수있는거 추천부탁해요
저를 위한 영상이네요‼️ 8시간 동안 마구 먹어댔어요.😅😂😢😥😭
간헐적 단식 후 폭식하게 되면
세끼 소식을 하는것이 좋을지도...
맞아요 보통의 경우에는 식사 횟수가 줄어들면 섭취하는 총량이 줄어들긴 해요😅 그것이 양 조절에도 훨씬 유리하구요. 세끼를 소식한다는건 에피타니저를 먹고나서 메인메뉴를 안먹고 참는거나 다름없어요 더 강한 절제력이 필요합니다🥲
기존에 원어민 버전 영상들로 더빙판으로 한번도 업로드 좀 부탁드립니다. 제발.
넵 열심히 만들고 있어요😁😁 감사합니다!
@@isanhandietㅇㅇ두개씩올려주시면 매우감사
영상 잘봤습니다^^저는 격일단식으로 이틀에 한끼 먹는 식단을 진행했는데 식사하는날 기초대사량 만큼 먹어주려고 노력해서 많이 먹어줄려고 노력해서 먹었는데요 단식한날 빠졌다가 먹는날 다시 증량 됐는데 이것이 잘 못되거였네요^^기초대사량만큼이 아닌 한끼 식사량 만큼만 먹어줘야 한다는 거였네요 맞나요?저는 기초대사량 보다 조금 먹으면 기아모드가 되는줄 그렇게 생각했네요 영상 잘 이해했는지 답글 주셔요~~
네 맞습니다. 대사량을 유지하기 위해 꼭 칼로리를 채워줄 필요는 없습니다. 잘 이해하신거 맞아요!
@isanhandiet 늘 댓글달아 답해주심 넘 감사해요~~
저는 이상한 다이어트님 다른 저탄고지 영상보면서 양은 제한하지말고 포만감 느낄때까지 먹어도된다고 봤던것같은데요ㅜ
음식의 종류가 중요하지 칼로리나 양정해놓고 먹지말라는 영상보고
간헐적단식으로 한두끼 칼로리신경안쓰고
고기 기름 버터 배불리 먹었는데
살이 찌진않지만 빠지지도 않아서 고민하던중에 이 영상을 보게됐어요
먹고싶은것 못먹는 스트레스를 고기라도 양껏먹자는 보상심리가있었는데
잘못된거였네요ㅜㅜ
그렇군요~ 식단은 시작한지 얼마나 되셨나요?
포만감이 들도록 먹는게 잘못된게 아닙니다. 보통 그런 저탄고지 식단은 배불리 먹어도 일반 식단의 칼로리를 넘지 않을 것입니다. 하지만 식사의 양이 자연적인 포만감이 아닌 보상심리, 스트레스 등의 요소가 더해지면 필요이상으로 드셨을지도 모르겠네요!
양조절, 배고픔 등에 아직 어려움을 느끼신다면 간헐적단식이나 저탄고지식단 둘중 하나만 먼저 해보시는 것도 좋을 수 있을 거 같습니다!
저탄고지 식단을 하다보면 배고픔과 포만감 호르몬이 정상화 되면서 자연스럽게 끼니를 건너뛰는게 부담스럽지 않게 되실 거예요.
또한가지 다른 영상에서도 여러번 말씀드렸지만 '점진적 접근'이 중요합니다. 우리는 수십년간 탄수화물을 먹으며 살아왔는데 갑자기 탄수를 끊고 지방을 먹는다고해서 우리몸이 '지방대사'모드로 바뀌지 않습니다.
갑자기 식단을 확 바꾼다고해서 효과가 더 좋은것도 아니고 여러 부작용을 동반할 수도 있습니다. 못먹는것에 대한 스트레스도 그 중 하나일테구요.
그러니 너무 극단적으로 가지 마시고 차근차근 몸이 적응할 수 있게 진행해보시면 좋겠네요!
너무 상세한 답변 정말 감사드려요😢
식단은 7주차이지만 중간중간 탄수를 조금씩 먹은적도 있어요
그래도 매끼니 밥없이 고기로만 먹고
Mct오일 버터도 챙겨먹고 운동도 하고있어요
제가 너무 갑작스레 탄수를 끊고 간헐적단식도 바로 들어가서 못먹는것에 대한 스트레스도 많았고
더 체중에 집착했던것같네요ㅜㅜ
보상심리로 너무배불리 먹은것같기도해요
시험관시술전 살을빼고싶어서 마음이 급해서 극단으로했는데 마음을 조금 내려놓아야겠어요
일단 체력이 많이 좋아진건 너무 신기해요 저탄고지 영상 통해 많은 유익을 얻었어요
항상 감사드려요~
이 식단이 '무탄수'여야만 하는 것은 아닙니다. 오히려 탄수화물을 갑자기 끊으면 여러 부작용을 동반할 수 있어요. 말씀드렸지만 더 엄격하고 완벽하게 해야만 효과가 빨리 나타나는 건 아니예요.
그리고 제 생각에는 흔들린 멘탈 부여잡으시고 건강을 회복하는게 우선이실 거 같아요! 다행히 부작용보다는 긍정적인 변화가 있으니 그것도 큰 진전으로 봐야죠! 극단적으로 음식 줄이고 건강해치며 살빼면 더 나쁜 영향을 주지 않을까요..?? 그럼 성공을 기원하며..!!
@@isanhandiet 너무 감사합니다😢
24~36시간을 단식을 1주일에 한번씩 합니다.몸대사가 정상적으로 돌아와서인지(전엔 두통,매스꺼움 동반) 배고픔도 느껴지지 않습니다.아마도 제 몸 체지방을 사용하고 있어서겠죠?
그렇죠..!! 대사적 유연성이 생기면 예전같은 극심한 배고픔은 잘 느끼지 않게 됩니다..! 뭔가 먹어야 한다는 막연한 불안감 같은 것도 사라지구요!
원리는 매우 단순함. 먹는 6시간 동안 처음에는 탄수화물이 보충되도록 먹고 끝시간에는 배가 별로 안고프더라도 단백질이 있도록 먹으면 됨. 이렇게 하면 일단 인슐린이 제대로 돌도록 해주고, 다음날 12시까지 배고파서 폭식하는 것을 예방하는 것임. 이 흐름을 깨달으면 굶는 시간을 즐기게 됨.
@@lyn710 ???글쎄요.탄수화물 제한.적어도 대폭 줄여야 하는 건 기본입니다.간헐적 단식 후에 몸에 들어오는 음식이 탄수화물이 아니어야 몸은 간과 근육에 저장된 글리코겐 형태의 당을 사용하기 시작하고 그 다음이 체중이 빠지는 즉 몸속 지방을 분해해 사용하는 단계로 들어가는 거지요.탄수화물이 제일 먼저 들어온다는 방식은 아닌 것 같습니다.
카니보어식으로 단백질 지방 중심의 식사를 한지 3개월째 가짜 식욕도 사라지고 체중도 빠지고..
뱃속에 가스도 안 생기고 대변도 일주일 한 번만 봐도 찌꺼기가 없어 양은 매우 적지만 배가 납짝하고 너무 좋습니다.
배가 고픈건 그동안의 길들어진 몸의 습관 때문이니 3일만 독하게 배고플 때마다 사골 국물을 데워 들이키세요.아님 오징어를 데쳐 드시든가...
@@you-mp6km시판사골추천부탁해요
카니보어 하며 단식하는데 살이 안빠지는건 결국 칼로리 과잉섭취 인가보네요. 혈당만 안높이면 괜찮을까 싶었는데.
좋은소금( 죽염 )을 많이 먹어야 합니다
@ 소금을 추천하는 이유는 뭔가요? 카니하면서 소금 섭취량도 많이 늘렸는데
고기도 지속적으로 먹으면 살안빠짐
대사가 잘 되기위해 공복시에 따뜻한 죽염물 국간 정도로 3ㆍ4번정도 (아침 일어난후, 11시 3시, 8시 정도 공복)에 드시면 좋아요 살도빠지고 소화도 잘되고 미네랄이 많아 몸속 노폐뮬 염증이 다빠져요 소변으로
@@오은숙-g3u 저는 죽염먹고 변비걸려서 무서워서 못먹어요 맛은 훈제계란맛나서 맛있던데ㅠ
매일 24시간 단식에 소고기나 돼지고기 한끼에 400~600그램정도 계란3개 먹는데 이정도 먹으면 제이슨펑 박사가 말하는것처럼 살빼기 쉽지 않은 양인지 궁금합니다 이상한다이어트님 조언 부탁드려도 될까요?
평범한 대사량 가진 사람이 한끼에 고기만 7-800 칼로리를 먹진 않습니다
그건 각자가 가진 체격에 따르는 것이라 단순히 맞다 틀리다로 답하기는 어려울 것 같습니다. 카니보어 식단에 도전하시는 건가요? 해보시고 몸에 특별한 이상이 없다면 쭉 해보셔도 좋을 거 같습니다.
@isanhandiet 이상한다이어트님 답변 주셔서 감사합니다. 전에 키토로 많은 몸무게 감량했다가 요요왔고 그런 생활을 오래했더니 몸이 염증투성이에 대사질환까지 겹쳐서 키토보어쪽으로 다시 시작했습니다. 근 한달된것같은데 정확히 10프로인 10키로 빠졌네요.몇년전보다 저탄고지도 더좋은 정보가 많아져서 예전보다 김치같은것도 허용하니 더편하게 식단 할수있고 그렇게 하게되기까지 혜성처럼? 나타난 이상한다이어트님 동영상들이 가장많은 도움이 되고있습니다. 제가 질문을 저렇게하고 이다님 동영상들 더챙겨보고나니 제게 답변주신것처럼 제가드린 질문에 답이 없더라구요. 그래도 하나하나 정성스럽게 답변해주셔서 감사합니다. 언제 동영상 새로 올라오나 늘 기다려지네요 가족분들과 건강하게 늘 행복하고 따뜻한 나날들 보내시기 바랍니다. ❤️😊
@@Rinaldi-u9v 와 그렇군요. 격려해주셔서 감사합니다! 10키로 빠지신 거면 어느정도 검증이 되신거 아닐까요??^^;; 키토 경험도 있으시니 양 조절에 대해서는 자신의 느낌에 따라 조절하실 수 있을거라 생각합니다.
그렇군요. 카니보어는 글쓴이님처럼 염증이나 여러 건강 이슈로 시작하는 경우가 많은거 같더라구요. 카니보어 식단의 우수성이야 잘 알고 있지만 사실 저는 그런 제한적인 식단이 감히 상상히 되지 않아요. ㅎㅎ 꾸준히 잘 해나가시길 바라겠습니다 화이팅입니다!
고기 구울 때 연기에 대해서는 어떤 생각이신가요?
전 아무 해도 없다 생각하는데...딱히....
숯불은 어떤가요? 궁금해서...
조리시 미세먼지, 일산화탄소, 이산화질소, 그리고 그 외에 여러 오염물질이 발생할 수 있습니다. 당연히 환풍기 틀어놓고 조리하는게 좋겠죠~! 연기가 많이 안나게 적당한 온도로 조리하는 것도 필요하고요!
나도 간헐적 단식과 저탄고지로 25키로 뺐는데 ㅋㅋ
기간은 얼마나 걸렸나요?
@에릭시걸 5달요
김치는 마음껏 먹어도 되나요?
@@rrrrr5401 ㅎㅎ 마음껏....이게 잘못된 마음입니다.늘 생각하세요 코끼리는 풀만 뜯어먹는다는 것을...^^
렉틴 폭탄이라 비추
적당히,적절하게 상식적으로 당신이 생각하는 마음껏은 상식적이지 않은것임을 더 잘아니까 이런 질문을 하는 겁니다 ㅋㅋ
간헐적 단식을 주창했던 마이클 모슬리 박사가 왜 갑자기 죽었을까?
간헐단식? 들어면 들을수록 의미가
없어 보입니다
왜요?