간헐적단식 끼고 하면 살 쭉쭉 빠집니다 공복시간 18시간이상되면 몸체지방을 끌어다 연료로 쓰거든요 몸 염증도 싹 사라짐 식단 타이트하게 안해도됨 초보는 12:12 로 시작해서 공복시간 늘려가면 됩니다 제가 20키로 뺐습니다 공복시간에는 물-방탄커피-아메리카만 드세요 외 인슐린 자극하는 음식 먹으면 공복 깨집니다
안녕하세요. 여기에 글 쓰면 보실 것 같아서 남깁니다. 저는 직장인으로 운동할 시간이 저녁 먹고 설거지를 한 후인데요. 식사후 삼 40분 후인 것 같아요. 그때 밖으로 나가서 인터벌 러닝을 뛰는데 식사후 3시간 부터 운동을 하라고 되어 있어서.. 저 같은 경우 정말 시간이 없어서 저녁 식고 밖에 낼 수 없는데 이게 문제가 되는 건지 정말 너무 궁금합니다. 답변 부탁드릴게요. 늘 건강하세요.
1. 일본이 후쿠시마 원전수 계속방류하는데 생선을 먹는게 과연 옳은것인가? 2. 해외는 카니보어 식단붐이 일면서 불치로 여겨지는 면역질환들이 나았다는 사례가 계속되는데 과연 인간이 야채를 먹는게 맞는것인가? 3. 어떤 논문에 근거해서 어떤 연구를 바탕으로 어떤사례들이 있었는지는 없고 주장만있는데 과연 믿을만한 사람인가?
러닝이 노화를 촉진시킨다는 의식은 자외선 때문도 있겠지만, 지방이 줄어들어서 처진 피부로 인한 주름 때문이 가장 큽니다. 션님처럼 지방이 극도로 적고 마른 러너들이 늙어 보이는 이유, 이봉주선수 아파서 런닝 못하고 살쪘을때 얼굴이 팽팽하고 10년은 젊어 보였던 이유 의사가 그런것도 모르나?ㅎ
의사 얘가 말한 자외선 노화 얘기가 피부노화 얘기 아녀? ㅎㅎ 그럼 자외선으로 올수 있는 노화는 도데체 피부노화 아니면 무슨 노화지? ㅎ 그리고 노화 하면 보통 얼굴에 보이는 노화를 가장 크게 말하는건데, 러너가 피부노화 빼면 올수있는 노화가 다른게 있나?ㅎ 런닝으로 심장, 혈관, 관절 등등 죄다 본인 나이보다 한참 젊게 나오는데, 러너들은 얼굴 피부노화 빼면 얘기할게 없어요~ 모르면 가만 있으셔~ㅎ
![[책이벤트] 노화를 거스르는 슈퍼 에이저는 ’이런 습관‘을 갖고 있습니다 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 | 노화 건강 영양제 @slow_doctor](http://i.ytimg.com/vi/kOZ7SiZNc-4/mqdefault.jpg)
정답은 다알고있습니다 여러분
단당류 먹지않기 정제탄수 인스턴트 음식 먹지않기
통곡물 과일 야채 건강하게 삼시세끼먹기 간식 야식 먹지않기 다알아요 우리는 모두 정답을 다만 오늘 저녁에 치킨을 시킬뿐.,.
그게 정답이라고 알고있는 당신이 틀렸다는 생각안함 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람마다 신체가 다다른데 무슨 통곡물 과일 야채 건강하게 삼시세끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고있네
@@ssj3941 그럼 넌 인스턴트쳐먹엌
@@ssj3941 발작보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ssj3941사람 신체가 얼마나 다른데..ㅋ
정답 모르는사람도 많아요
아직도 먹을거없던 시절의 밥이보약이다라면서 고봉밥백미 먹는사람 많음
나이들수록 탄수화물,당류 조심해야해요.. 저는 혈당관리하면서 다이어트하니까 좋네요.. 식후에 코크보틀 하나씩 먹으면 간단함
코크보틀을 챙겨 먹으니 혈당이 안 올라서 다이어트가 수월해요.
광고 ㄴㄴ
현대인이 필수로 먹어야할 식단 3가지.
1.식물성 위주의 식사
(통곡물,녹색채소,콩류)
2.가금류, 생선
(붉은고기 줄이기, 당 줄이기)
3.좋은기름(올리브 오일) 먹기.
적당한 양을 먹되, 식물성이 많은 식단 (지중해식 식사) 섭취.
하루 30분씩 5일 러닝이 도움이 되고요🤩 식물성 위주의 식사 지중해식 식사 션님의 아침 식사 많이 참고 하겠습니다. 오늘 여러가지의 좋은 정보를 배우고 갑니다. 감사합니다 🙏
이것도 사람마다 다르더라구요 저는 회복일을 확보 안하면 부상을 입어서 1시간씩 격일로 러닝하는데 어떤사람은 매일 뛰어도 괜찮고 해서 각자 자신에게 맞는 강도로 운동하는게 좋을갓 같아요.
@@jhl-rj2xn공감합니다 저 역시 매일 뛰는건 결국 금방 데미지가 누적되어 꼭 통증을 느끼게되고 그것이 일주일여간의 휴식과 회복으로 이어지게되더군요 그래서 격일이나 이틀쉬고 달리는게 맞다싶더라구요 사람마다 컨디션마다 다른것같습니다😊
안녕하세요 션님 노화를 늦추기위한 3가지 식단 영상 잘 볼게요 파이팅하세요 🤩
재파이팅노늦출만큼충분맛없재
@@이효선-g4i😊😊😊😊😊😊
교수님 점점 어려 보이시네요. 목소리가 참 잘들리고 좋네요. 션님이 좋은 사람이라고 생각하니, 교수님도 표정도, 마음도 편해지신것 같습니다!
맹신하면 안됩니다 식품의학은 그때그때마다 뷰가 바뀝니다 마치 유행처럼..
본인애게 맞는 식단을 하면 됩니다
좋다고 먹고 마음놓고 많이 섭취하면 안됩니다
먹는걸로 몸에서 일어나는 반응들은 각기 다릅니다
션한 기운의 알람 듣고 왔습니다.. ^^
교수님의 설명 너무 자세하게 해주셔서 감사합니다~❤
좋은말씀 감사합니다.
하루에 5키로만이라도 천천히 뛰는연습 해야겠어요 😊
런닝이 무릎에 안 좋을 것이라는 편견이 있었는데 교수님께서 런닝하신다는 말에 올해부터 달리기 시작했습니다!! 10km마라톤도 나가보고 값진 경험했습니다.😊😊 식사도 참고해야겠습니다!!!
많은 분들을 건강하게 만들어주시는 션님! 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
션님 정말 멋있습니다
정희원 교수님!
신뢰하고 좋은말씀 감사합니다 ❤
간헐적단식 끼고 하면 살 쭉쭉 빠집니다 공복시간 18시간이상되면 몸체지방을 끌어다 연료로 쓰거든요 몸 염증도 싹 사라짐 식단 타이트하게 안해도됨 초보는 12:12 로 시작해서 공복시간 늘려가면 됩니다 제가 20키로 뺐습니다 공복시간에는 물-방탄커피-아메리카만 드세요 외 인슐린 자극하는 음식 먹으면 공복 깨집니다
월 러닝마일리지 260~ 280되는데
러닝안할때보다 무릎상태가 더 좋아졌어요^^
션님은 선한 영향력을 너무
좋와 하신다~~😅😂
두분 다 너무 선선해서...
연예계 인성 원탑 션님❤❤
의료계 인품 원탑 정희원 선생님❤❤
근데 희원쌤은 션님만 만나면 웃음꽃이 만발함ㅎ
두분을 이렇게 함께 보다니 너무좋아요. 담에 같이 뛰시면서 인터뷰 또 하면 좋겠어요.
너무 유익한정보입니다 ❤
20대인
지누션때도 주름은 있었어요 워낙 얼굴살도 없고
평소에 많이 웃는 사람들 얼굴에 션 과 같은 주름이 생기더라고요 ^^
유익한내용 너무 좋았어요
도움많이 얻어갑니당😊😊😊
러닝 자주 하는사람으로써 너무 유익한 영상입니다 !!!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
미국에서 15년동안 5만5천명을 대상으로한 연구 결과에 따르면 하루에 30분 , 일주일에 3회 정도 달린 그룹이 심혈관계 질환 및 사망률이 가장 낮았습니다. 더 달린 그룹은 오히려 사망률이 상승하구요. 천천히 달릴때 하루 30분 정도면 4km 이하 입니다.
논문을 하나만 읽지 않는 걸 추천드립니다...
니논리면 션씨는 맨날 달리는데 당장 내일 사망해도 안이상한거냐?ㅋㅋ
좋은정보 감사합니다!
별로 중요하진 않지만 0:11 랑 9:50 표지 new england journal of medicine 아닌거같아요
저는 런닝은 안하고 자전거만 타는데 비슷하게 적용이 가능한 내용이 많아서 좋네요~! 요즘 런이 유행이라 자전거와 멀어진 션느님~~ㅠ;ㅎㅎ
원론적인 답이 정답 입니다
감사합니다.
항상 즐겁게 보고있습니다 ㅎㅎ
정말 감사합니다 👍👍👍👍
케미 너무 좋다 ❤❤❤
이분이 저속노화라는 타이틀로 인기를 끌어 여기저기 많이 나오시는데 대부분의 의견이 본인 몸에 테스트하고 본인 의견에 맞는 논문과 기사만 가져다가 소개합니다 그래서 혹 할수도 있습니다 어떤 부분에선 이분 의견과 정반대 되는 논문과 의학 결론들도 있다는걸 아셔야합니다
붉은고기도 grass fed면 괜찮아요
이! 방금 빵먹었는데 ㅋㅋㅋ 이제부터 시작 😂😂😂
7:01 체성분이 바뀌어야 대사가 깨워지는… 운동을 하다보니 좋은 성분의 음식이 당기더라구요 다이어터에게 필요한 영상!!
감사합니다
썸네일 10:25
ㄱㅅ
형님 항상 건강하십시요 (저보다건강하심)
저는 저체중인데 이번 검진때 콜레스테롤이 높게 나왔는데 의사쌤은 저 같은 사람은 달걀 하루 한두개도 먹지 말라 하시더라구요~ㅠㅠ
그 의사쌤 공부 좀 하셔야겠네요
콜레스테롤 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치 높아진다는 건 너무 구닥다리 이론아님?
진짜 공부안하는 의사들도 많아요. ㅠㅠ 특히 건강검진센터에 계시는 분들 연세많거나 경력단절되셨던 분들 왕왕 만나죠.
와 댓글어지럽네. 체질중에 삶은달걀이 체중 콜레스테롤높힘. 운동선수들중에도 삶은달걀안먹는 경우가 이런경우임. 의사가 얘기했다는데 아니라는 미개한사람들 뭐고.
식물성 식사(통곡물) 녹색채소
가금류 생선
붉은고기 줄이고 당줄이고
올리브유쓰기
지중해식식사 간없는 한식
드레싱없는 샐러드
러닝은 노화가 문제가 아니고, 노안이 문제지요
오늘 영상도 잘보고 갑니다 ㅎㅎ 션님😊
션님 존경합니다.
응원합니다!
식물성위주로(콩류 견과류같은 단백질,지방) 채우면 혈관에 안좋다는 결과도 있던데 붉은고기가 해로운게 맞을까요
혹시 식물성위주의 식단이 심혈관질환에 안 좋다는 논문이 어떤 소스인지 설명해주실 수 있을까요? 영양학 논문을 수도없이 봤지만 식물성 위주의 식단이 심혈관 질환의 "나쁜 영향"을 준다는 데이터를 단 한번도 보지 못해서요;
반대로 식단의 대부분이 동물성 식단 위주의 단백질, 지방 섭취로 이루어진 식단이 다른 식단에 비해 매우 심혈관 질환이 유의미한 수치로 증가한다는 영양학 논문은 셀 수 없이 많습니다. 전세계 사망질환 1위 질환은 심혈관질환이구요
마지막에 착한 사람만 보인다는 영상 보이시는 분?😂 손!✋️
아몬드 빼빼로를 먹으며 보는 나 줜나맛잇어
8km로 느리게 뛸때 중강도운동이라 일주일에 150분 정도
션 얼굴은 노화가 많이 됐는데 실현관 나이를 택할것인가 얼굴 노화를 택할것인가.
그런데 붉은 고기는 왜 안 좋은가요?
기름 자르고 먹어도 몸에 안좋은가요?
가지지방산땜에 그게 노화시스템 촉진한다고 하셨어요 다른 영상들 보다보면 자세하게 설명해주심
적색육이 발암물질이잖아요
붉은고기가 나쁜게 아니라
붉은고기를 가공하고 어떤먹이를 주었고 방목이냐 아니냐....즉어떻게 키웠는지가 문제입니다
붉은고기는 텔로미어에 좋다고 합니다. 노화방지에 도움된다고 함.
바르게 사육된 고기를 찾아드세요
좋은고기를 튀겨먹거나 구워먹우면 이것도 안좋습니다.
@@vitamin. 맞아요. 소고기, 버터도 풀먹고 자란 고기로 찾아드세요.
@@vitamin. 어떤 적색육이됐던 발암물질 맞습니다..그동안 공인기관 발표만 한트럭입니다.특히 대장암
좋은 컨텐츠네요!
암만케도 술포함 가공식품은 완전히 끊는게 좋겠지
정교수님은 가공식품 회사들 눈치를 보는것 같습니다
가능한 안먹는게 좋다고 얘길하주셔야지
왜 500cc두잔까지는 괜찮다고 얘기하시나요
출산 계획 있으신 분은 콩 금지에요. 특히 소이프로틴... 달리면서 먹으면 효과 만점 천연 피임약이 될 겁니다.
왜요...??
임신준비할때 두유많이들 먹는데 안좋은가요?ㅠㅠ
근거있는얘기인가요?ㅋㅋ
당....ㅠㅠㅠ줄이기 너무 힘들어요....
견과류는요?? 견과류는 없네여 ㅠ
오트밀이 견과류
안녕하세요. 여기에 글 쓰면 보실 것 같아서 남깁니다. 저는 직장인으로 운동할 시간이 저녁 먹고 설거지를 한 후인데요. 식사후 삼 40분 후인 것 같아요. 그때 밖으로 나가서 인터벌 러닝을 뛰는데 식사후 3시간 부터 운동을 하라고 되어 있어서..
저 같은 경우 정말 시간이 없어서 저녁 식고 밖에 낼 수 없는데 이게 문제가 되는 건지 정말 너무 궁금합니다. 답변 부탁드릴게요. 늘 건강하세요.
식사하시고바로운동하셔야뱃살빠진데용
저도 여기저기 많이본 결과로는.. 먹고 나서 바로 움직이는게 혈당스파이크도 막아주고 살찌는거 막아준다고 합니다. 식사후 너무 과격한 운동은 삼가라고 하는데.. 소화에 문제 되지않을정도로 먹고 운동하는게 맞는거 같아요
운동을하고 저녁을먹고 설거지를하세요
@@니가가라모히또-z2k 현실적으로 그게 안 되니까 질문을 드린거예요 그리고 밥 먹으면 혈당 스파이크 때문에 어차피 움직여야 합니다.
인스턴트초가공시대에 어찌 이걸 안 먹을수 잇노
음 아에 안먹을수는 없지만 노력할수는 있는거잖어 사람 만날때야 뭐 먹어도 혼자 집에서 먹을때는 채소 많이 먹으면 되지
식물성 먹으라는데서 거릅니다
1. 일본이 후쿠시마 원전수 계속방류하는데 생선을 먹는게 과연 옳은것인가?
2. 해외는 카니보어 식단붐이 일면서 불치로 여겨지는 면역질환들이 나았다는 사례가 계속되는데 과연 인간이 야채를 먹는게 맞는것인가?
3. 어떤 논문에 근거해서 어떤 연구를 바탕으로 어떤사례들이 있었는지는 없고 주장만있는데 과연 믿을만한 사람인가?
4. 정신병자가 왜 댓글을 쓰고 있는가?
그냥 믿지 말고 가세요 😂
허망한말들
션은 노화 많이온거아니냐?? 얼굴만봐도..주름 자글자글한데..ㅋ
최근 건강검진한 콘텐츠 있는데 혈관은 십대, 무릎관절은 이십대수준이래요ㅋㅋㅋ
피부는 햇빛 많이보면 늙을 수 밖에 없음
잘 생겼다
자외선 때문에 어쩔수 없는듯 ,혈관은 젊다고 하니까
나이에 비함 노화 많이 온 건 아니죠^^ 그리고 건강나이가 아주 젊대요~
맨날.저속노화얘기하는데.원장은 니.나이대로 보이는데
모가 웃긴줄 알어?
가금류 생선 단백질은 괜찬고
붉은고기는 안좋은쪽으로 보는 것 자체가 어불성설이다
걀국 돌파리...
붉은 고기가 안좋다는 이미 과학계 논문에서 정설임. 생선은 고기가 아니잖어 바보임?
@saptap387 정설아니니까 다시공뷰해바 개병신어 생선은 고기가 아니라고 ㅋㅋㅋ 물고기 병신어
같웅 단백질규조인데 몬 개소리
요단백이 경계 수준인데 하루 달걀 3개가 문제가 될까요?
러닝이 노화를 촉진시킨다는 의식은 자외선 때문도 있겠지만,
지방이 줄어들어서 처진 피부로 인한 주름 때문이 가장 큽니다.
션님처럼 지방이 극도로 적고 마른 러너들이 늙어 보이는 이유,
이봉주선수 아파서 런닝 못하고 살쪘을때 얼굴이 팽팽하고 10년은 젊어 보였던 이유
의사가 그런것도 모르나?ㅎ
근데 그렇게 따지면 실제로 노화가 온게 아니라 살빠져서 늙어보인다는건데 그건 어쩔수 없지않나..? 살은 자기가 원하는 만큼 빼는 거니까..
이 의사는 지금 신체 노화 자체에 대해 말하는거지 겉으로 보이는 뭐 효과가 아니라.. 피부때메 조금이라도 젊어보이고 싶으면 살찌우면 되잖슴
아니 지금 노화를 피부로만 보는거에요?? ㅋㅋㅋㅋ
그럼 살쪄서 얼굴 탱탱하면 노화가 덜 온건가요? ㅋㅋㅋㅋ
의사 얘가 말한 자외선 노화 얘기가 피부노화 얘기 아녀? ㅎㅎ
그럼 자외선으로 올수 있는 노화는 도데체 피부노화 아니면 무슨 노화지? ㅎ
그리고 노화 하면 보통 얼굴에 보이는 노화를 가장 크게 말하는건데,
러너가 피부노화 빼면 올수있는 노화가 다른게 있나?ㅎ
런닝으로 심장, 혈관, 관절 등등 죄다 본인 나이보다 한참 젊게 나오는데,
러너들은 얼굴 피부노화 빼면 얘기할게 없어요~ 모르면 가만 있으셔~ㅎ