PODCAST EP.5 ฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นต้องทำอย่างไร เทคนิคฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นต้องมีอะไรประกอบบ้าง ลองฟังดู

[@jrm35mm36]

บัดดี้สำคัญมากจริงๆครับ ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นไม่มีเพื่อนวิ่งเลยครับ เพื่อนที่เคยวิ่งด้วยกันตอนนี้หมดไฟไปแล้ว

[@dekpor]

ความรู้เรื่องวิ่ง แน่นๆเลยครับ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ครับ

[@elite_pond]

ยินดีครับ

[@dekdoi8734]

เยี่ยมเลยน้องปอนด์ ชอบว่ะ เดี๋ยวจะลงซ้อมแบบนี้บ้างเอาถ้วยรุ่นมาฝากจานน้องปอนด์ เร็วๆนี้ :)

[@สมพรผารุธรรม-บ3ส]

ชัดเจนครับโ้ค้ช

[@faozy5011]

เคลียสิ่งที่อยากรู้ เยี่ยมและขอบคุณครับ

[@aoyk9587]

หลังจบบางแสน21นี้ผมจะฝึก10km.40นาที​ ตามแนวทางนี้ครับโค้ช😁 ตอนนี้อายุ44ปีครับ​ PB.10km.42.25 นาทีครับ​ PB.21KM.อยู่ที่1.34ชม.ครับ​ คิดว่าน่าจะทำได้ครับแต่ไม่รีบ​ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@noobmasterch9234]

ชช

[@anutinpenkul7415]

ความรู้แน่นๆเน้นๆ ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากครับ

[@elite_pond]

ยินดีครับผม

[@mmmos730]

เข้ามาฟังครั้งแรก ต้องกดติดตามเลยครับ ความรู้แน่นๆ 👍

[@elite_pond]

ขอบคุณครับผม

[@อรรณพดิษฐ์ประเสริฐ]

โชคดีที่ได้เข้ามาฟังถึงจะยาวมากแต่ละเอียดมากความรู้แน่นเข้าใจง่าย

[@wadego]

👍 to 300

[@techchwebze2459]

พี่วางตารางซ้อมยังไงบ้างครับผมวิ่ง 5k ได้ 20:14 มาหลายเดือนแล้วครับ

[@elite_pond]

อยู่ที่เป้าหมาย 5k อยากจบกี่นาทีแค่นั้นครับ อย่างผมวิ่งที่ 16 นาทีกว่าๆ Pace ซ้อม แค่ interval ก็เพซ ต่ำกว่า 3.20 แล้วครับ

[@techchwebze2459]

@@elite_pond พี่ interval ระยะเท่าไหร่อะครับ ผมอยากวิ่งได้ 19:xx อะครับ

[@elite_pond]

@@techchwebze2459 800-1000 เมตร ครับ ผมซ้อมระยะฮาล์ฟ ก็วิ่งเกิน 10 รอบขึ้นไปครับ

[@kokokung3694]

FC.ครับน้อง

[@elite_pond]

ขอบคุณครับ

[@yutthanathongchuen7286]

โซนขยายขึ้น ทำไมหัวใจเต้นเร็วขึ้น ฟังเเล้วงง

[@เอกณริณสวนกาศ]

รบกวนสอบถามครับ เรื่อง วิ่งzone2
1.ถ้าวันที่เราออกวิ่งโซน2 ครบกำหนดเวลาแล้ว สามารถฝึกโปรแกรมอื่นๆต่ออีกได้ใหมครับ เช่น ดริล สไตล์ หรือวิ่งเร็วขึ้นนิด อีกสัก 3-5โล
2. พอเราฝึกวิ่งโซน2 ไปสักระยะหนึ่ง เราจะวิ่งเร็วขึ้น ทั้งที่หัวใจยังอยู่โซน2 รึครับ
3.พอเราฝึกวิ่งโซน2ไปสักระยะหนึ่ง
เพซวิ่งเราจะเร็ว และทน กว่าเดิมรึครับ ขอบคุณครับ

[@elite_pond]

1.ได้ครับ
2-3 เพซเดิมที่ใช้โซน 2 จะวิ่งได้ไกลขึ้นแน่นอน แต่เร็วขึ้นจะโซน, 2 มั้ย ไม่ครับ อยากเร็วขึ้นไปวิ่งเพซที่เร็วกว่าโซน 2 ถ้าความเร็วนั้นพัฒนา โซน2 เพซถึงจะเร็วขึ้น

[@เอกณริณสวนกาศ]

หมายความว่าต้องฝึกวิ่งzone2 ควบคู่ กับ interval ,tempo,longrun เพื่อพัตนา ความเร็ว เเล้ว ถ้าเราไม่ฝึกวิ่ง zone2 จะได้ใหมครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@elite_pond]

@@เอกณริณสวนกาศ ใช่ครับ

[@กําวิ่งจนปลาทูหมด]

อยากวิ่ง10โลตำ่กว่า45มาก อายุ45 จะไหวมั้ย ขอแนวทางด้วยครับ🙏

[@elite_pond]

สบายคับ

[@supertot9575]

คอร์ดโหดร้ายมากครับ😅

[@elite_pond]

555 ค่อยๆฝึกไปทีละนิดครับ คุ้นชินกับความเร็วตอนไหนวิ่งได้ดีขึ้นแน่นอนครับ

[@muetu1]

แล้ววิ่ง racepace ช่วงไหนครับ

[@elite_pond]

สำหรับผม ช่วงเทเปอร์ครับ ก่อนแข่ง 1-2 สัปดาห์

[@muetu1]

@@elite_pond ทดสอบกี่กิโลครับ

[@elite_pond]

@@muetu1 70-80%% ของระยะทาง ครับ

[@natdanaldankunchai764]

ผมวิ่งมาประมาณ1เดือนแล้ว
แต่ทำไมผมวิ่งเพช8-9หัวใจมันยังสูงอยู่ครับ

[@elite_pond]

อายุ เพศ อากาศ มีผลครับ รวมไปถึงความรวนของนาฬิกา อยากชัวร์หาสายคาดอกวัดหัวใจครับ จบปัญหานี้ได้ดี หรือ เปลี่ยนไปใช้ฟิลลิ่งแทนครับ