5個超簡單強化手腕訓練｜伏地挺身手腕不再疼痛｜改善手腕力量｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Wrist Strengthening

[@alicealicechu3011]

謝謝！第一看到有訓練手腕的教學

[@GladysFitLife]

謝謝你的喜歡和支持❤️❤️

[@Franktw1230]

兩個重要元素
1.關節活動度
2.肌肉強化
恭喜🎊20萬訂閱

[@MiraMate]

二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
謝謝您每次的教學與講解，非常專業和有效，幫助我們很多。同時也能和您一起領略大自然的美好風光，非常舒適，超讚！💪💪💙💙

[@dancingfire1020]

二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
Thank you so much for the uploads. Reaaly helpful.

[@weihao3754]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
認識老師是在高雄健身工廠上飛輪、槓鈴課，沒想到多年過去，老師現在變成在YT教學，回饋大眾，謝謝您

[@GladysFitLife]

那感覺已經好久的事了。那時很享受教飛輪🥹😆。謝謝你☺️🙌🏻🙌🏻

[@weihao3754]

是呀，真的是很久之前的事情了，後來您跟陳小毅都離開，我也把會籍轉走了

[@maggieopps]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
教學很詳細 很棒~

[@陳朗-r1c]

現在才看到這部影片，非常感謝，幫助很大!! 我手腕沒力氣又腕隧道症候群+媽媽手QQ

[@owlowlowl7362]

挖到，20萬訂閱了，恭喜恭喜，好棒，希望越來越多人看到這知識量這麼多的頻道~
答案 2個元素：關節活動度以及肌肉強化訓練

[@劉劉-i3i]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
因想強化腳踝減少再扭傷的機會
進而看到你的頻道 很實用
恭喜20萬訂閱！

[@rosewang7985]

哇！突破了20萬訂閱，恭禧恭禧🥂🎉🎉🎉🎉
真的超感謝老師，總是分享最需要的，愛妳哦！🌹🙏

[@GladysFitLife]

感謝Rose一路相伴❤️😊

[@heli9421]

Tack!

[@heli9421]

谢谢老师，很管用

[@shan334]

2個重要元素
關節活動度
肌肉強化訓練
講解的非常好!

[@洪慧欣小姐]

謝謝！

[@nelsonjhou3375]

Glady 20萬了
恭喜恭喜！ ：）
覺得教練講解清晰
也很陽光 ^ ^
答案是1. 關節活動度
2.肌肉強化訓練

[@zerozlln2092]

恭喜20萬訂閱
關節活動度，肌肉強化訓練

[@ZC_PLUS]

關節活動度及肌肉強化度兩種訓練
看影片可以學到不會傷害到身體的知識,很有用
恭喜破20萬了~

[@杜翠華-g8j]

關節活動度與肌肉強化訓練。謝謝

[@daidaibee]

兩個重要元素是關節活動庋和肌肉強化訓練
感謝老師詳細的教學~!

[@ヤナギダヨシコ]

謝謝老師大愛分享，疫情世界裡，每天過得非常充實，日子久了體型矯正到正確的位置。太棒了。❤❤❤❤❤❤

[@wanttobe0901]

感謝妳細心講解相關的資訊!

[@yangyinsu4288]

兩個重要元素是：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
感謝老師影片仔細講解🙏，恭喜20萬訂閱～🏆

[@林玉華-v4k]

兩個重要元素
關節活動度與肌肉強化訓練
💖👍恭喜老師達到20萬的點閱率

[@歐楗泓]

關節活動度
肌肉強化訓練
恭賀老師20萬定閱🎉🎉

[@a71854473]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
教學很詳細 加油～

[@heartandlight]

關節活動度+肌肉強化訓練
恭喜老師突破20萬訂閱🎉🎉🎉

[@user-fm1jg7bt2n]

二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
恭喜破20萬訂閱🎉謝謝你的教學與講解

[@murasaki309]

關節活動度跟肌肉強化訓練~~恭喜20萬訂閱

[@王蕙鉁]

用簡單的講解，讓我們能夠安全的運動，達到關節與肌肉的強化。

[@王安國-u6c]

感謝!很受用❤

[@carrie9392]

關節活動度!肌肉強化訓練!
恭喜老師突破20萬訂閱!!恭禧恭禧🎉🎉🎉🎉
影片都很讚,很實用,很有幫助💯💯💯💕

[@邱秀貞-b1q]

謝謝老師很受用

[@Betty-Angel]

兩個重要元素是
關節活動度、肌肉強化訓練
🥳恭喜破20萬定閱🎉🎉🎉
🥰感謝老師教導正確安全運動

[@ronniehu6993]

關節活動度與肌肉強化訓練
感謝您的超強膝蓋課程，拯救了我的膝蓋與生活❤恭喜20萬訂閱🎉

[@yilinglu510]

關節活動度，肌肉強化訓練～～～
恭喜訂閱超過20萬🥰🥰🥰

[@swlip-wz6fe]

喜歡你的影片啊，講解得好清楚。謝謝你🙏😁

[@阿華-p1b]

關節活動度~肌肉強化訓練~
老師謝謝您 恭喜20萬訂閱😘

[@crystaljeng9282]

超級感謝

[@connielaw6131]

恭喜gladys🎉🎉20萬訂閱
答案是：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練

[@az.come925]

關節活動度跟肌肉強化訓練～～好喜歡老師的教學❤

[@包玉華]

感謝妳

[@632hsuan]

關節活動度與肌肉強化訓練～
恭喜老師🎉🎉 🎉 影片實用講解又簡單清楚，超棒的❤

[@lung1836]

好實用的影片👍👍👍👍👍👍

[@林坤生-k8o]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
恭喜20萬訂閱^^

[@王宗保-c9g]

1關節活動度
2肌肉強化訓練
恭喜🎉🎉🎉
一起強壯💪💪💪

[@毛茸茸-d6u]

請問可以教如何訓練腰背
讓腰部肌肉強化改善酸痛嗎？
謝謝 🙏🙏🙏♥️

[@Jim0123tw]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
年紀漸長、這些就越來越重要
恭喜訂閱破20

[@凯右陈凯右]

80岁老头恭喜你 破了20萬訂閱

[@timothykuo7503]

關節活動度與肌肉強化訓練。恭喜妳，獲得大家的喜愛與訂閱。

[@林俐妏-u9k]

Congratulations 🎉🎉🎉

[@GladysFitLife]

謝謝你🥹🥳🥳

[@正Channel]

關節活動度以及肌肉強化訓練

[@方惠杏]

請問老師有沒有膝蓋內側有膝蓋包該如何改善？

[@簡琪-h8c]

關節活動度跟肌肉強化訓練

[@tonytsuihulk]

Gladys😘😘😘

[@謝炤香]

關節活動度
肌肉強化

[@楓仔-r7s]

請問 啞鈴的重量是多重呢

[@小亞潘]

老是我有腕隧道症候群，肘有網球肘，我想上一對一的手的訓練，想請問費用金額

[@雪林-u1y]

谢谢分享

[@甘永生]

感謝妳的影片

[@century7p]

去健身房練大腿, 但一直以來很難令大腿明顯變粗....(而我本身是''瘦底'' ) ... 如何練粗大腿? THANKS

[@瘋狂凱特的斜槓世界]

關節活動
肌肉強化訓練

[@lanahsu7252]

MiraMate
二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
腰酸 改善很多🥰🥰

[@Jenny-wz6vo]

關節活動度和肌肉強化訓練

[@方惠杏]

關節活動度與肌肉強度訓練,兩個重要元素

[@frendatong9057]

關節活動度，肌肉強化訓練

[@violac335]

關節活動度＆肌肉強化訓練

[@motorbreath1812]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
🎉🎉🎉

[@王珮穎-i4e]

兩個重要元素：
1. 關節活動度
2. 肌肉強化訓練
因為膝蓋受傷才接觸到您， 謝謝您的分享

[@ali-pz8dk]

關節活動度、肌肉強化訓練

[@小妹潘]

關節活動度
肌肉強化訓練

[@chenwei7667]

關節活動度，肌肉強化訓練。

[@evajain]

兩個重要元素是
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練

[@BCA-iv4tv]

👍👍👍

[@milkyuyu2000]

二個重要元素：
1.幫助了解如何安全以及有效率的鍛鍊
2.幫助強化肌肉及關節
😁😁

[@靜鈺陳-o7q]

一、關節活動度
二、肌肉強化訓練

[@wolveold]

真棒！！！！！！！！我新发了关于50--80年代购物票证的视频，挺有意思的，还讲了丰富多彩的各种具体的票证种类，面目一新。您去看一看？谢谢！

[@羅秀珍-t8k]

元素1，關節活動度2，肌肉強化訓練

[@mayhsieh96]

2個重要元素是關節活動度和肌肉強化訓練

[@徐家萱-r8b]

1、關節活動度 2、肌肉強化訓練

[@薛惠如-q8k]

1.關節活動度
3.肌肉強化訓練

[@chaohonglin6290]

簡單強化手腕訓練的兩個元素 1. 關節活動度，2. 肌肉強化訓練

[@李宿逸]

二個重要元素：
1.關節活動庋
2.肌肉強化訓練

[@洪琴雅-f4k]

1.關節活動度 2.肌肉強化訓練

[@s2468790]

1.關節活動度
2.肌肉強化訓練
🐋🐋🐋

[@perryhsu168]

兩個重要元素：關節活動度
及肌肉強化訓練。

[@nikikuo7719]

1關節活動度，2肌肉強化訓練

[@徐明媚]

兩個重要元素：關節活動度跟肌肉強化訓練

[@haddychen2398]

是不是要等手不痛了，才能做這樣的強化訓練?

[@GladysFitLife]

先去看前一部影片，關節活動度的

[@GladysFitLife]

如果是卡卡，感覺怪怪不舒服，是可以鍛鍊的。如果是嚴重的刺痛感，就先不要。

[@haddychen2398]

@@GladysFitLife 了解了，謝謝您的回覆

[@陳建瑋-u2m]

請問老師有手肘傷的嗎？感謝🙏

[@vivientso6140]

二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練

[@kitkitfan]

2個重要元素：關節活動度跟肌肉強化訓練

[@陳美珠-l7p]

兩個重要元素：關節活動度和肌肉強化訓練

[@terrarsv4386]

靠网路增利息就看我这边-h恩h歪l点西欧M😀

[@cookingchen8871]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝cooking！🫶🏼🫶🏼

[@陳華傑-f6k]

關節活動度與肌肉強化訓練

[@buhwei9616]

關節活動度、肌肉強化訓練

[@小魚-b8r]

關節活動度，肌肉強化訓練

[@sunnyqiu9616]

一、關節活動度
二、肌肉強化訓練

[@嘿嘿嘿-s2h]

二個重要元素：
1.關節活動度
2.肌肉強化訓練

[@hhuunngg1]

2個重要元素：關節活動度跟肌肉強化訓練

[@男心機]

1.關節活動度 2.肌肉強化訓練

[@vivientso6140]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持！🫶🏼

[@GladysFitLife]

謝謝您的喜歡

[@jui_wenpan166]

關節活動度、肌肉強化訓練