"เทรนเนอร์เกลียดสิ่งนี้" เคล็ดลับ Hack ไขมันให้กระจาย ไม่เสียตังค์สักบาท! (Lean Smart EP.1)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
1 งดกินก่อนนอน 3 ชม
2 set การนอนให้เป็นเวลาประจำ 7-9 ชม จนไม่ใช้นาฬิกาปลุก
3 งดเล่นมือถือก่อนนอน
งดกินนี่คือรวมดื่มน้ำด้วยใช่ไหมครับ?
@@bunyarid2551 น้ำ 0 แคลลอรี่ ดื่มได้ครับ กินแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นสดชื่น ดีกว่าขาดน้ำนะ ^_^
@@1sTzKiLLzCcN ขอบคุณครับ👍
@@bunyarid2551 อยากหลับสนิทก็งดน้ำด้วย
@@bunyarid2551 ระวังปวดฉี่นะ
นี้เราก็ทำอาหารกินเองมาเกือบปีครึ่งแล้วนะ ไก่ไข่ปลาหมูวัว วนไปวนมาจนมันกลายเป็นนิสัยไปแล้วเล่นเวทสม่ำเสมอคาดิโอช่วง3-4เดือนแรกก็หนักอยู่พอสมควร จากคนที่ไขมันนมห้อยตอนนี้ก็เริ่มอกเต็มเป็นลูก แต่ไขมันก็ไม่ได้หายไปหมดนะ อยากเป็นกำลังใจให้คนที่ประสบปัญหานี้อยู่สู้ๆครับ จากใจคนที่ไม่ชอบนมห้อยเวลาใส่เสื้อ55555 ตอนนี้แน่นเปี๊ยะมั่นใจขึ้นมาเยอะมาก
การนอนคือสำคัญมากเข้านอนไวๆตื่นมามันจะรู้สึกฟิตๆยังไงไม่รู้555ที่บอกรอคนทักมานี้โครตจริงนอนไม่หลับเลยครับบางทีเผลอหลับมีสะดุ้งตื่นขึ้นมาถึงขั้นเก็บเอาไปฝัน
Intro ใหม่เท่จัดจาดดด 💪🏽🔥💯
ผมว่าช่อง body hero เท่กว่า
ทำได้จิงดิพี้
พี่ก็พูดถูกจริงๆครับ
ช่องของคุณก็เท่ห์ค่ะ
พี่ติดตามอยู่
พี่เค้าอธิบายผมยิ่งฟังยิ่งงง พี่อธิบายฟังง่ายกว่า ผมติดตามสองช่องอยุ่คับ
ละเอียดมากๆคับ ขอบคุณคับ🙂
เยี่ยมมากเลยครับ. ขอบคุณมากครับ
ชอบมากครับ ติดตามตลอด
ทำต่อไปเยอะนะครับ
เป็นประโยชน์อย่างมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
ชอบครับ ขอคลิปข้อมูลแน่นๆแบบนี้อีก
เนื้อหาชัดและครบมาก ขอบคุณมากมากครับ
รอ พี่พูดแบบลึกๆมานานมาก ขอแบบนี้ ทั้งปีเลยนะครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากๆเลย
ชอบเลยครับพี่ฟ้า ขอบคุณบทความดีๆครับ จะนำไปปรับใช้ปฏิบัติคับ🙂🙏❤️
คลิปดี ทั้งภาพ และเนื้อหา อย่างคม ^^
ดูคลิปพี่ฟ้าแล้ว นอกจากจะได้เทคนิคดีๆ ยังทำให้ mindset เปลี่ยนอีกด้วย ขอบคุณค่ะ
อยากหาเวลาไปเรียนมากครับ ติดตามทุกคลิปดูทุกคลิปครับ เพิ่มความรู้ทุกครั้งที่เข้ามาดู
ขอบมากคลิปแบบนี้ ยาวๆดี
ความรู้แน่นปึ้ก ขอบคุณค่า
อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย
ขออนุญาตแชร์น่ะครับ
ชอบมากครับ กระชับ เข้าประเด็น เห็นภาพ🙏🏻🙏🏻❤️❤️
โคตรชอบช่องนี้
ข้อมูลลึก
อ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่อัพเดท
ยาวๆกันไปครับ 2020 นี้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลเเละความรู้ครับ เเน่นมากๆ จะไปฝึกปฎิบัติตามครับ
อธิบายดีมากครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล 😃
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
รายละเอียด เจาะลึกเข้าใจง่าย ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
👍👍👍
ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากเลยครับ ดีมากๆเลยครับ
กระชับและชัดเจนมากครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณค่ะ
ชอบมากครับ ความรู้เเน่นมากครับ
ชอบครับ รายการนี้ เป็นอะไรที่เบสิคมากๆ แถม มันทำให้เรา ไม่ติดมือถือก่อนนอนด้วย
สุดยอดมากค่ะ ประโยชน์ล้วนๆๆ ขอบคุณคร่าา
กลับมาย้อนดูคลิปเก่าๆ ชอบคลิปแนวนี้มากๆ ครับ
สุดยอดมากครับ ได้ความรู้ เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้จริง ดีสุดๆเลยครับ 🙏🙏🙏
ทบทวนความรู้ใหม่ ดีมากๆครับ
ข้อมูลดีขึ้นเยอะเลยครับชอบๆ
ยอดเยี่ยมครับ ตอนนี้พยายามนับแคลลิรี่ในอาหารกับแคลอรี่ที่เผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละวันเพื่อลดพุง คลิปนี้ช่วยเสริมความรู้ใหม่หลายอย่างเยอะแยะเลย
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ
อินโทรใหม่คืออย่างเท่เลย แถมความรู้แน่น ๆ ลดนน. กินดีขึ้นได้เพราะช่องนี้เลยค่ะ
ชอบมากนะครับ ชอบข้อมูลลึกๆ 2020
ดีๆความรู้แน่นๆ ฟังสนุก แต่สงสัยต้องดูหลายรอบ ชอบๆ
ข้อมูลดีมากครับ
ขอบคุณครับ รักช่องนี้
สุดยอดครับเนื้อหาดีมาก
มีประโยชน์มากเลยครับ...ขอบคุณครับ
โอโหห ต้องปรับตัวเองใหม่เกือบหมดเลย ขอบคุณสาระดีๆค้าบบบ
ขอบคุณสาระดีๆจากพี่ฟ้ามากครับ
อันนี้ดีงามโดนใจมากเลย จะนำไปปรับใช้เลยครับ เพราะตรงกับชีวิตผมเลยจริงๆ ช่วงไหนงานหนัก นอนน้อย ตื่นมาไม่มีแรงเลยจริงๆครับ แทบไม่อยากออกกำลังกายเลย อยากกินแต่อะไรหวานๆ แพลนตารางที่วางไว้ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกายรวนหมดเลย และยิ่งเรื่อง Anticipation ตรงจริงครับ คอยเปิดโทรศัพท์คิดอยู่เสมอว่าคนในข้อความจะส่งข้อความคุยเรื่องอะไรต่อมั้ยเนี้ย จนหลับไม่เต็มตื่นเลยครับ
ช่วงเดือนพฤศจิ-ธันวาหนูกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย แต่วัดค่าแล้วแมสลดแฟตไม่ลดเลยค่ะ เจอพี่ฟ้าใสอัพคลิปนี้พอดี ผ่านมาเดือนนึงแฟตลดไป1โล แมสเพิ่มมา2ขีด ดีใจมากค่าาาา จากนี้จะให้ความสำคัญกับเวลานอน+คุมอาหารมากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่พี่ฟ้าใสทำคลิปแบบเจาะลึกแบบนี้ค่ะ หนูติดตามดูทั้งสองซีรีย์ของปีนี้เลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ มีประโยชน์มากๆ และมาตกใจตรง jump scare นี้แหละ ¶∆¶
ฟ้าใสและทีมงาน สุดยอดครับ แชร์โลดดดด
ชอบคอนเทนไรแบบนี้จังเลยค่ะ ^_^
ข้อมูลแน่นจริงครับ
ได้ความรู้ดีมากครับ
ชอบมาก คลิปดีมีสาระ
เยี่ยม ชัดเจน
จะพยายามปรับเวลานอนค่ะ เพราะนี่นอนน้อยมากจริงๆ หลังจากลดมาได้ 13 กิโล คือออกกำลังกายหนักมาก แต่ก็นอนน้อยมาก จะปรับตามค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
โห ดีมากครับ การนอน ลืมคิดไปเลย
ใช่ๆๆๆคุณพูดถูกต้องทุกๆๆๆอย่างคร้า ขอบคุณนะ 🙏🏼ที่มาแนะนำคร้า
สุดยอดมากครับ
ได้ผลจริงครับ ผมสังเกตุหลายรอบแล้ว วันหยุดสุดสัปดาห์ผมชอบดื่มหนักจนตื่นสาย เนื่องจากอาการแฮงค์ผมนอนไปถึงเกือบ10ชั่วโมง พอตื่นมาผมมีความรู้สึกว่าหน้าท้องผมมันยุบ แล้วก็ไปชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักผมลงจริงๆครับ ลดแค่2ขีดต่อ1วัน เท่านี้ก็เห็นผลชัดเจน
แรกๆ คงต้องพึ่ง นาฬิกาปลุกก่อน เพราะ ต้องตื่นตี 4 ... แต่จะพยายามนอนก่อน 3 ทุ่มให้ได้ ... เรื่องกินหลัง 6 โมงเย็น ... คิดว่า ทำได้ไม่ยาก ... เพราะก็ไม่ค่อยทานอาหารเย็นอยู่แล้ว .... จะลองพยายามดูค่ะ // ขอบคุณมากๆ ค่ะ กับสาระดีๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ผมติดตามพี่อยู่สปอยหนังสนุกมากเลยคับ
ยอดเยี่ยม!
ชอบseries นี้มาก ข้อมูลเป๊ะะะ
ยอดเยี่ยมเหมือนเดิมครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ความรู้มาแต่เช้า 💪🏻
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ
Wow มันสุดยอดไปเลย 😲
แน่นมากครับความรู้ล้วนๆครับ
พี่ฟ้าาาาา อินโทรโคตรเท่ แล้วสามารถรวมความรู้แบบแน่นๆภายใน10นาที คือดี ดีมากๆ
ชอบมากครับ no BS จะ keto, IF, paleo, vegan จะลดไขมันก็หนีไม่พ้น หลัก thermodynamics Calories déficit เท่านั้น
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW back to the basic ครับ
ผมทำงาน ด้าน รปภ.อ่ะสิ เวลางานวันนึง13-14ชม.ต่อวันแล้ว เข้ากลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง สลับไปมา จนตอนนี้ นาฬิกาชีวิต รวนหมดแล้ววกลางวันเข้างาน 08-21 น. กลางคืนก็ 20-09น. ถึงเลิกงาน เฮ้ออออออ
Introใหม่อย่างจ๊าบ
เคยทำแล้ว. ได้ผลจริงมากก. จาก 75. เหลือ. 60 ใช้เวลาไป. 6 เดือน. พอมีโปรเจ็ทงานใหม่ๆ มาต่อเนื่อง. กลายเป็นโยโย่เอฟเฟค ดั่งนั่นต้องมีวินัยให้มาก ถ้าต้องการลดจริงๆ. สู้ๆนะคะ
อยากให้มี content แบบนี้ สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่ได้กิน นอน ตาม circadian life อย่างพวก แอร์-สจ๊วต หมอ-พยาบาล อะไรแบบนี้หน่อยครับ ว่าควร ทำตัวอย่างไร เพื่อควบคุมการเผาผลาญของร่างกายดีครับ
อันนี้ดีมากจริงๆ ชอบๆ สาระความรู้แน่น ขอให้เจริญๆนะพ่อคุณณ
พรรคนี้ ชอบๆ สาระความรู้แน่น
Anan Rattanawimok ไม่ใช่พรรคการเมืองครับพี่ เค้าเป็นฟิตเนสครับ
อยากให้พูดถึง visceral fat แบบละเอียดๆ จังครับ
จริงจริงค่ะ การนอนช่วยลดไขมัน เมื่อก่อนนอนเต็มที่ รูปร่างดีมาก แต่ไม่เคยสังเกตมันเลย พอมาได้ดูคลิปนี้ เข้าใจล่ะว่า มันไปดึงไขมันมาใช้นี่เอง 😄
ขอบคุณครับผม
เลี้ยงลูกทำไงดีคะ การนอนอุปสรรคมากเลย
ชอบจริงๆ อธิบายแต่สิ่งที่ดีและเข้าใจได้อย่างมีเหตุผล
อันนี้จริงครับ ผมนอนบ่อย แล้วทำให้เราไม่ค่อยกินข้าวด้วย บวกกับ ออกกำลังกาย ลงเร็วมากครับ
ติดตามพี่ฟ้าตลอดครับ
ชอบเนื้อหาพี่ฟ้ามาก สุดจัดปลัดบอก
อินโทรใหม่ของโคตรดี
ชอบฟิตจังชั่นตรงที่มีงานวิจัยมาคอนเฟิร์ม มีสาระ และ เป็นกลาง มีตัวเลือกให้ลดเหมาะกับตัวแต่ละคน
พูดถึงเรื่องกินก่อนนอน3ชม. จริงๆมันเป็นเรื่องของการหลั่งอินซูลินกับgrowth hormoneด้วยนะ คือสองตัวนี้จะเป็นdynamicกัน เพราะงั้นการงดอาหารก่อนนอน3ชม.จะทำให้อินซูลินลดลงแล้วและgrowth hormoneก็จะหลั่งตอนเราหลับ ซึ่งดีกับร่างกายมากๆ
สุดยอดดดดด👍👍👍
เจ๋งดีคับ
พรรคอนาคตใหม่ นี่มีแต่หาคอนเทนดี ๆ มาให้ตลอดเลยนะครับ
55555555 เหมือนๆๆ
ผมใช้วิธีก่อนนอนครึ่งชั่วโมง นั่งสมาธิครับ นอนหลับสบาย
หายใจไม่สะดวกตอนนอนเพราะเป็นภูมิแพ้อากาศจากฝุ่นpm2.5 ทำให้โพรงจมูกบวม รูจมูกรับอากาศตีบลง จะนอนยังไงให้มีคุณภาพคะ เพราะตื่นมาเหนื่อยซี่โครงด้านข้างยุบเหมือนคนไปเดินไม่หยุดมาทั้งคืน บางทีนอน 8 ชม. หลับลึกแค่ 12 นาทีเอง(วัดจาก mi band2)
คนให้ความรู้ดีมาก หล่อมากด้วย😆
ผมข้อสงสัยมานานละครับ คือการลดน้ำหนักเฉยๆ จะไม่มีกล้ามในส่วนต่างๆใช่ไหม