Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 минут | Спокойная Тренировка на Пресс и Ягодицы БЕЗ ПРЫЖКОВ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourf...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка пилатес для начинающих за 30 минут. Такая спокойная тренировка на пресс и ягодицы без прыжков позволит вам привести мышцы в тонус, обрести легкость и гибкость, а также снизить вес.
Выполняйте эту тренировку пилатес регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/co...
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
🕊Поддержать канал (стать спонсором) - / @tanya_yourfit
-------
"Пилатес Дома"
Пилатес Стоя на Все Тело за 30 минут | Спокойная Тренировка ПИЛАТЕС Дома для Похудения Без Прыжков • Пилатес Стоя на Все Те...
Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМА • Королевский ПИЛАТЕС дл...
Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 минут | Упражнения ПИЛАТЕС Дома на Все Тело | Пилатес Стоя • Королевский ПИЛАТЕС Дл...
Прекрасный ПИЛАТЕС на Полу за 15 минут | Тренировка Пилатес ДОМА для Среднего Уровня • Прекрасный ПИЛАТЕС на ...
Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Пилатес ДОМА на полу для СТРОЙНОСТИ и ПОХУДЕНИЯ • Роскошный ПИЛАТЕС на В...
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС для Начинающих...
Пилатес Стоя для ПОХУДЕНИЯ в Домашних Условиях за 30 минут | Тренировка ПИЛАТЕС дома БЕЗ ПРЫЖКОВ • Пилатес Стоя для ПОХУД...
ПИЛАТЕС на Всё Тело Стоя за 20 минут | Спокойная Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ | Тренировка PILATES • ПИЛАТЕС на Всё Тело Ст...
ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков • ПИЛАТЕС на Полу Дома з...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Пилатес #ТренировкаПилатес #ПилатесДляПохудения #УпражненияПилатес #ПилатесПресс #ПилатесЯгодицы
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Трясло почти всю тренировку, вообще супер. Спасибо за работу. Фразу - для начинающих, можно и в кавычки😂
Занимайтесь на здоровье❤️
Да, фразу для начинающих точно в кавычки😂
@@user-wm3uz9gn3gкогда я только начала заниматься с Татьяной, мне тоже было непросто и казалось, что это не для начинающих. Ну вот прошло полгода, я опять вернулась к этой тренировке и она показалась супер простой. Это значит, что прогресс есть, да ещё какой!
Занимаюсь 5 раз в неделю по вашему видео, комбинирую с другими упражнениями. Тело подтянулось, благодарю Вас. Очень нравится этот комплекс 🔥
Спасибо вам большое! Занимайтесь на здоровье❤
Продолжайте пожалуйста снимать!
Вас очень приятно слушать и заниматься под ваши видео
Обычно другие тренировки быстро надоедали и хотелось быстрее закончить и больше не возвращаться к упражнениям
А под ваши видео не замечаешь как время пролетает и очень расслабляет ☺
Мне так приятно! Занимайтесь на здоровье❤️
Согласна на все 100%
Отличная спокойная тренировка. Хорошо расслабляет после трудового дня. Спасибо вам особенно за упражнение в конце-растяжка 3d.
Занимайтесь на здоровье❤
Случайно увидела ваши видео с зарядками и тренировками. Сначала включала ролики разных авторов, но постепенно пришла к тому, что больше всего нравится нравится заниматься именно по вашим видео.👍 Спасибо!
Очень приятно ☺️ оставайтесь и занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо Вам, Татьяна, ОГРОМНОЕ ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за чудесную тренировку, я наполнилась енегрией и позитивом на весь день!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за тренировку, она мне помогла очень при воспалении седалищного нерва, стало легче, спасибо ещё раз
Очень рада, что тренировка для вас оказалась полезной
Для начинающих мне кажется тренировки слегка легче, но мне понравилась, супер, спасибо 😊
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, спасибо за тренировку! Эффективно и в комфортном темпе
Занимайтесь на здоровье❤
Супер эффективные тренировки 💞
Татьяна, Вы прекрасны и делаете красивыми и здоровыми нас! Благодарю!
☺️❤️
Это просто вау!!! 🔥🔥🔥🔥Татьяна, благодарю за тренировку!
Занимайтесь на здоровье😊
Благодарю, как всегда, вы умеете удивлять!!!
Спасибочки)
Спасибо! Трегиоовка огонь 🔥😊
Замечательная тренировка для вечернего времени.❤❤❤
Таничка, дорогая, спасибо тебе !!!!!!!
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Спасибо🙏💕, тренировка суперская, спина, ноги, пресс ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Татьяна, спасибо!!!! у меня даже дрожали мышцы)
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Обожаю ваши тренировки❤
Спасибо вам большое❤
До мышц добрались 😂Спасибо, супер иренировка
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Спасибо огромное за тренировку! Приятно на Вас смотреть, приятно слушать. Все советы по делу, нет воды. Мышцы прочувствовали посыл, завтра я прочувствую их "отзыв"))
Благодарю ❤️
Спасибо огромное!!! Всё прочувствовала)), предвкушаю завтра 😊, подписалась на Вас совсем недавно, очень люблю пилатес❤
На здоровье ❤️
Благодарю вас за тренировку) ягодицы горят, пресс чувствуется) вы создаёте очень классную атмосферу на затянутых 🤗
Занимайтесь на здоровье❤️
Очень нравится ваш канал! 30 минут для меня самое то, не приходится себя заставлять, 3 раза в неделю делаю в радость!
Занимайтесь на здоровье❤️
Тренировка супер, спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Столько позитивных и спокойных эмоций от тренировок с вами ❤❤❤ особого ваше фирменное «улыбнитесь себе»🥲🥲🥲🥹🥹🥹🥹
Занимайтесь на здоровье❤️
Тренировка шикарная, спасибо большое!❤ Прочувствовала все мышцы, помимо пресса и ягодиц так же хорошо работают руки и плечи, так что для меня тренировка на все тело идеальна))
Занимайтесь на здоровье❤️
Татьяна, здравствуйте! СПАСИБО большое за Ваши тренировки. Давно так продуктивно не занималась.
Занимайтесь на здоровье❤️
Обожаю эту тренировку!!!! Спасибо ❤❤❤❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Спасибо вам, пытаюсь внедрить физическую активность в свою жизнь, ваши тренировки прямо в самое сердце, пресс и ягодицы. После них кайфую, улыбаюсь и свечусь. Люблю вас.
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо! 🌸 Очень понравилась тренировка, особенно тянуться в противополжные стороны рукой и ногой )
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Спасибо за эти прекрасные 30 мин, чувствую себя гораздо энергичнее после пилатеса🧡
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Замечательная тренировка👍Сама подача,музыка,ваш голос😘
Занимайтесь на здоровье❤️
Супер!!! Очень нужный комплекс пилатеса!!!🌹🌹🌹🌹
Занимайтесь на здоровье❤️
Супер тренировка. Спасибо большое за ваш труд
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Обожаю Ваши полноценные краткие и ёмкие тренировкич❤СПАСИБО
Занимайтесь на здоровье❤
Всё супер мне очень нравиться с вами заниматься ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Шикарная тренировка! Благодарю от себя и тела! Нагрузила, растянула, что ещё надо?! Очень бережно, красиво и эффективно! Спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, спасибо за видео!! Как приятно Вас смотреть! У вас такая добрая, приятная энергетика! После тренировки прекрасное настроение, позитивный настрой! Снимайте как можно чаще в видео с тренировками!!
Занимайтесь на здоровье❤️
Танечка,все мышцы чувствую сегодня 😂 добавила ещё ту,что на 15 минут,класс просто! Спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо огромное. По времени то что нужно, а главное интенсивно
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Благодарю вас, Татьяна! Сейчас просмотр,чуть позже действие, обязательно сделаю в перерыве между работой🌹🌹🌹
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо за Ваш труд ❤❤❤как всегда тренировка 💣
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Татьяна, огромное вам спасибо. Каждая ваша тренировка интересная и эффективная❤
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Танюша, спасибо огромное, как всегда замечательная тренировка 🎉🎉🎉
Занимайтесь на здоровье😊
Благодарю за супер тренировку!!! Ягодицы горели и мышцы пресса отлично поработали🔥🔥🔥 Татьяна, у Вас на заднем фоне стоит МФР ролл. Если возможно, снимите пожалуйста тренировку с упражнениями в которых можно этот ролл использовать. Не только стандартная прокатка, а именно упражнения. Вы очень понятно рассказываете про технику выполнения, каждый день тренируюсь и кайфую. Благодарю за Ваш труд, за Вашу подачу, очень чувствуется, что всё это делается от души❤
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤️
Сегодня было трудно выполнить эту тренировку после большого перерыва. Постоянно останавливала, давала время себе отдохнуть. Но я очень рада, что нашла Вас! Мне понравилась тренировка. Дальше-больше! 🫶🏻
Спасибо, что вы с нами❤️
Татьяна, благодарю вас за такую замечательную и эффективную тренировку: мышцы свои прочувствовала) побольше бы от вас таких тренировок😍🤗
Занимайтесь на здоровье❤️
Татьяна, спасибо большое! Очень понравилось, и бедра и пресс в прекрасном тонусе! Благодарю 🔥
Занимайтесь на здоровье❤
Великолепная тренировка, спасибо большое! Всегда думала,что пилатес слишком скучный для меня,но Вы изменили мое мнение.
Очень приятно читать ❤️ на здоровье ☺️
Татьяна, спасибо за ваши видео тренировки, очень рада, что нашла вас. Выручают очень, нравится картинка, музыка, спокойные объяснения. После родов прошло 1.6г наконец-то начала тренироваться для себя ❤
И я вам рада! Занимайтесь на здоровье❤
Отличная тренировка, спасибо! Буду делать её в конце цикла перед КД, когда уже нельзя заниматься с тренажерном, но тренировки пропускать не хочется)
Спасибо.
Когда работала ногами, прочувствовала мышцы, о существовании которых даже не знала 😅😂
Очень понравилось!
Занимайтесь на здоровье❤️
Я занимаюсь по вашим видео с февраля месяца. Впервые попробовала пилатес,и именно с этой тренировки. Я в восторге,как работали мышцы, особенно понравились последние два упражнения) жду новых тренировок,а пока занимаюсь по старым.
Занимайтесь на здоровье❤
Чудесная, комфортная тренировка!
Татьяна, занимаюсь теперь только с вами. И заниматься одно удовольствие!!! Благодарю!!!
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо за позитив и здоровье, которые вы нам дарите
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Спасибо за тренировку❤
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
спасибо за тренировку!!! она супер!🎉
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Танечка, Спасибо большое, очень понравилась Ваша тренировка,и потянулись и выпрямили бока,пресс,до внутренних мышц, конечно разбудили.🤗👍🔥🙏❤️
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Татьяна, спасибо! Добрались добрались до мышц!❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Татьяна, добрый день, благодарю вас за эту чудесную тренировку 🤗
Занимайтесь на здоровье❤️
Татьяна спасибо большое всё классно, с вами очень приятно заниматься время пролетает очень быстро 🎉
Занимайтесь на здоровье!🫶
Очень понравилось❤, на следующий день у меня болели ягодицы с боков. Только от этой тренировки , почувствовала эти мышцы) спасибо.
Чудесная тренировка! Чудесная Татьяна!) Благодарю от всей души🥰
Занимайтесь на здоровье❤️
Первый раз так вдохновением сделала😍😍самый лучший тренировка, у меня даже капельки пота вышли 👍👍👍
Ваш голос супер👍очень дает мотивация
И самая главная не куда не торопясь, спокойная тренировка👍👍😍😘
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!❤
Очень понравилась тренировка, СПАСИБО 🌺🌺🌺 Особенно сами упражнения, интересные)
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Спасибо большое, Танечка! С удовольствием "облагородила" пресс и ягодицы. Мне все больше и больше нравится пилатес (особенно под Вашим руководством): упражнения вполне доступные, но эффективные.
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, спасибо Вам за ваши видео🙏 очень приятные и эффективные тренировки !
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за ваши тренировки, они очень классные 🥰
Спасибо большое)
Спасибо за прекрасную тренировку! Мышцы горят)))
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Спасибо, очень приятная тренировка, мышцы чувствуются!
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Очень понравилась тренировка, от всей души спасибо, Танюша! ❤❤❤
На здоровье❤
Качественная тренировка, от всего сердца спасибо!❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Отличная тренировка 🤗🤗🤗💐💐💐👍👍👍👏👏👏
Занимайтесь на здоровье❤️
Татьяна, добрый день. Спасибо за Ваши тренировки, пилатесом прям увлеклась, очень нравится, делаю через день и обсолютно не лень, и не сложно ❤❤❤❤
Спасибо, что занимаетесь со мной🥰
Горячая тренировка ❤🔥 На столько горячая, что несколько раз материлась в процессе.
Спасибо, что занимаетесь со мной)))
Спасибо. Уже 2-й год занимаюсь с Вами. А 30-40мин.-это мой размер тренировки, оптимальный для меня. Так что вдвойне-все супер.
Спасибо, что занимаетесь со мной)
Спасибо вам большое.
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Татьяна, спасибо вам за тренировку! Очень круто! Занимаюсь с вашим каналом уже неделю, я в восторге!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Какая вы приятная ❤
Спасибо за тренировку, мне было очень тяжело. Это отлично!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Какая вы красивая 🥰
До мышц точно добрались 😅
Супер тренировка, спасибо!
Благодарю ☺️
День второй .Тот же комплекс . Кое -что уже начинает получатся . Освою , перейду на следующую ступень .Спасибо Вашей команде и Вам ,Танечка лично .Хорошая картинка , звук , отличная подача .
На здоровье❤
Сегодня первый раз занималась по вашей видео тренировки - очень понравились упражнения 👍🏽 благодарю ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Отличная тренировка!
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо необычная тренировка ❤❤❤❤
Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰
Благодарю за тренировку, сложновато было, но чувствую, что хорошо и глубоко мышцы проработала❤🙏
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Сегодня занималась без Ваших ценных указаний ,всё , что помнила .Получилось многое из того , что раньше даже не обсуждалось . Похоже так и останусь в начинающих ,но не парит от слова совсем . Не напрягайтесь отвечать ,ценю Ваше время .Спасибо ,что Вы есть .
Спасибо, что занимаетесь со мной)
❤@@tanya_yourfit
Очень хорошая тренировка!!!!!Вы добрались до мышц❤❤ Огромное спасибо
На здоровье❤
Очень нравятся ваши тренировки, приятно заниматься с таким тренером❤
Спасибо большое❤
Спасибо, очень Крутая тренировка, то что я и хотела, спокойная и эффективная ❤
На здоровье❤
Прекрасная тренировка после тяжёлого трудового дня. Благодарю Вас ❤
Занимайтесь на здоровье❤️
Татьяна, Вам очень идёт новый шикарный цвет, последовательность выше всяких похвал ❤
Спасибо!) Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо большое ❤❤❤ тренировка супер!!!
Все тело горит ...спасибо Вам ..супер просто😊
Спасибо большое)
Спасибо Вам огромное, за вашу работу! Очень понравилась тренировка. Обожаю ваши зарядки❤❤❤
На здоровье❤