안녕하세요. 헤드퍼스트 이퀄라이징 팁을 조금 드릴려고 합니다. 일단 프렌젤은 육상에서 계속 연습하시면 될꺼고요. 발살바가 선 자세에서 잘 된다고 가정을 하고 말해드려요. 뒤집힌 자세에서 이퀄라이징이 잘 안되는 경우는 대부분 몸에 힘이 들어가서 입니다. 몸이 긴장을 하면 입천장의 끝부분인 연구개가 닫혀서 안되는 경우가 대부분입니다. 1. 프리이멀전(줄잡고 내려가기) 시 뒤집힌 자세를 완벽하게 숙지하세요. 2. 자세가 완벽하게 숙지 되셔야 뒤집힌 자세에서 힘을 뺄 수 있습니다. (뒤집한 자세가 편해질때까지) 3. 이때 코로 흐~~응 하고 길게 불어서 마스크에서 공기가 세어나올 수 있어야 합니다. (뒤집힌 자세에서는 발살바로 이퀄라이징 시 평상시 보다 조금 더 강하게 복부에 힘을 주세요.) 요렇게 여러번 연습해서 코로 공기가 잘 나오도록 느낌을 찾습니다. 그리고 이퀄라이징 시 루틴처험 가지고 가셔야 되는 부분이 있는데요. 코를 잡으실 때 습관처럼 하셔야 하는 부분입니다. 1. 고개 중립 2. 힘풀기 3. 이퀄라이징 시도 이퀄라이징을 위해서 코를 잡으실 때는 위의 3가지 순서를 습관적으로 행하도록 하셔야합니다. 자. 이제 다시 믹스해서 연습해 보겠습니다. 1. 프리이멀전(줄잡고 내려가기) 으로 시작해서 라인을 1, 2번 당겨서 발까지 완벽하게 잠기게 해줍니다. 2. 완벽하게 뒤집힌 자세에서 힘을 풀어 줍니다. 3. 고개를 중립으로 합니다. (고개는 너무 과도하게 턱주름이 잡힐만큼 턱을 당겨서는 안됩니다. 오히려 더 긴장상태를 만듭니다.) 4. 목 주변의 힘을 풀어줍니다. 5. 복부에 힘을 주어서(선자세 보다 조금 더 힘을 주세요) 코에서 공기가 나오도록 "흐~~~응" 하고 2초간 불어줍니다. 6. 정상적으로 코에서 공기가 나온다면 이제 코를 잡고 이퀄라이징을 시도합니다. 7. 어금니 꽉 깨물지 않습니다. 발살바로 불어주실 때 과도하게 목부근에 힘을 주지 않습니다. 육상에서 선자세에서 발살바가 잘 되신다면 위의 방법으로 계속 연습하시면 언젠가는 성공하시리라 생각합니다.
저도 안되서 포기일보 직전까지 갔는데, 장비사서 아까워서 포기못하고 계속하니까 조금씩 늘더라구요 매일 짬나는데로 혀올리는 연습하고, 일주일에 두번 참가하니까 2달에 5m씩 늘어 지금은 15mr갑니다 안되는거 아니니까 매일 연습하세요 영어공부 마냥 느는거 못느끼는데 계속연습하면 갑자기 툭 되고, 정체 되있다가 갑자기 강도가 세지고, 하면서 됩니다. 참고로 성문열고, 연구개열고 등 이론에 너무 신경쓰지 마세요, 혀끝만 제대로 올리면 성문 연구개는 자동으로 됩니다. 포기하지마시고 연습량으로 혀 안쪽끝 근육만 제대로 움직일수 있도록 하면 무조건됩니다. 화이팅 하세요
저와 거의 비슷한 케이스 이신거 같아서 망설이다 댓글 달아봅니다. 저는 제주에 살고 주위에 프다 하는 지인들이 있는데 저 혼자만 안됫거든요 지금도 같이 트레이닝 하는 프다쌤도 그냥 처음부터 프렌젤이 쉽게 된분이고 와이프, 지인들 대부분 아주쉽게 프렌젤이 되서 저 혼자만 아주 힘들게 1년넘게(제주살아서 1년이면 바다를 수십번 들어가서 놀아요 육지기준 엄청 긴시간이죠) 고생했습니다. 제 경험으로 미뤄보면 프렌젤이 쉽게 된 분들한테 배우기가 쉽지 않아요. 왜 안되는지 이해가 잘 안가거든요 ㅋㅋ 연습을 안해서 그렇다 등등(거꾸리 매달려서 겁나 연습함) 서론이 엄청 길었네요 힘듬이 공감이 되서그런가봐요 ㅎ 저는 일단 유튜브에서 잘 안되는데 해결 했다는 방법을 몽땅 다 해봤구요 조금이라도 변화가 생기면 프다쌤하고 상담도 많이 하면서 연습 했는데 그러다가 찾아낸 방법이 아이다레벨4과정때 배우게 되는 마우스필을 연습을 해봤는데 입안에 공기를 가득 채우는 과정에서 연구개가 열리는 느낌을 받았어요 그 상태에서 프렌젤을 하면 아주 작은 힘으로도 이퀄이 되더라구요 근데 레벨2도 못딴 수준에 레벨4때 배우는기술을 하려니 엄청 어려웠지만 이퀄이 된다는 기쁨에 엄청 연습을 했고 지금은 연구개가 열리는 근육구조가 익숙해 져서 마우스필 안하고도 쉽게 프렌젤을 하고 있어요. 이제 된다고 생각하니 릴렉스도 더 잘되서 한번 되고나면 발전 속도가 엄청 빨라집니다. 혀의 움직임 이퀄압력의 힘도 중요하지만 잘 안되는 사람에겐 공기가 연구개를 스무스 하게 지나가게 하는게 제일 먼저 해결해야되는 문제 같아요 새벽에 두서없이 너무 길게 적었네요 혹시 또 궁금한점 있으시면 대댓 달아주세요 분명히 해결됩니다 힘내시길 바래요
헤드퍼스트 발살바는 오로지 힘으로 극복해야합니다. 어차피 후두개와 연구개를 모두 열고 하는거기 때문에 기술적으로 막힐 가능성은 거의 없습니다. 저의 경우도 처음에는 헤드퍼스트가 안되다가 결국 힘으로 발살바로 20미터까지 뚫었습니다. 강사님이 찍어준 영상을 스스로 보면 정말 측은할정도로 몸이 출렁거릴만큼 힘을 줘서 발살바를 합니다. 헤드퍼스트 상태에서는 폐쪽의 공기가 압력이 작고, 온도도 더 높기 때문에 기본적으로 머릿쪽의 공기가 폐쪽으로 흐르려는 기본적인 공기의 성질을 탑니다. 헤드업 상태는 반대구요. 그래서 헤드업 상태가 이퀄라이징이 더 쉽습니다. 결국 이 공기의 성질을 반대로 거스를 만큼의 힘과 압력이 필요합니다. 발살바를 할때의 예비동작을 크게 가지시고 전력을 다해 한번 해보세요. 딱 한번만 되면 어느정도로 까지 힘을 줘야하는지 감이 옵니다. (상상 이상으로 많이 줘야 합니다) 수 년전 필리핀에서 자격증 돈 내놓고 귀국 기한내에 끝내느라 노심초사 애썼던 기억이 새록하네요. 아 물론 지금은 프렌젤로... :)
와우 완전 제 얘기인줄... 저는 스쿠버도 100깡 이상해봤고 수영도 제법하는 편이라 이퀄이 안될거라고는 생각도 못해봤었는데. 헤드퍼스트 이퀄에서 절망했..... 개인적으로 원리를 찾아가는걸 좋아하는 편이라 몸으로 이런저런 실험을 해보고 있어요. 제가 원래는 오른쪽귀 이퀄이 먼저되고 왼쪽이 나중에 됩니다. 그런데 누워서 오른쪽으로 몸을 돌리고 이퀄을 하면 왼쪽귀에만 압력이 들어옵니다. 반대로 왼쪽으로 몸을돌려누우면 오른쪽귀만 이퀄이 돼요. 예상컨데 얼굴안에 있는 혈액등이 한쪽으로 치우치면서 압력이 커지고 그게 유스타키오관을 억누르는 효과를 키울거라는 가설을 세워봤습니다. 헤드퍼스트 때는 피 전체가 머리로 많이 쏠리게 되니 그것이 일정하게 이관을 거의 닫는것 같은 효과를 내지않을까 생각이됩니다. 일어섰다 허리를 접어 머리를 아래쪽으로 내리는 방식으로 이퀄밴트를 써봤습니다. 연구개 성문 컨트롤도 잘 되고. 프렌젤 압도 들어옵니다. 코로 풍선도 크게 불 수있으니 발살바용 압력도 들어오겠죠. 그런데 머리가 찡하기만할뿐 이퀄은 전혀되지 않습니다. 사람마다 이관 굵기나 주변 혈관 구조가 조금 다를테니 그게 쉽게되는 사람이 있고 아닌 사람이 있지않을까.. 추측입니다. 한발더 나가 가설을 세워보자면 꾸준한 이퀄연습이 특히 이관 주변근육을 잡아주거나 이관을 살짝 넓혀주지 않을까 그런 생각을 해봅니다. 그래서 개인마다 헤드퍼스트 이퀄이 걸리는 시간이 다 다른게 아닐까... 나는 언제 될까....ㅜㅜ
저랑 증상이 너무 같아요. 넘 간절해서 여기저기 다 찾아보는데 저랑같은 증상이신분들의 성공노하우를 못 찾겠어용ㅠㅠ 머리를 바닥으로 내리고 릴렉스도하고 이퀄 시도해보지만 시간이 지날수록 얼굴에 피 압이뭉치면서 코가 서서히 막혀가는지라 아무리연습해도 답이 안나오네요. 얼굴만 빨개질뿐ㅠㅠ 대신 비염으로 얻은 콧바람 하나만큼은 짱이쥬~ 헤드퍼스트만 아니면 이퀄이가 뽁!뽁! 아주 나이스합니다~ 나중에 성공하시면 꼭 후기 부탁드려요^^ 화이팅~ 꼭 성공하자구욧
저도 스쿠버할땐 아무문제 없었는데. 프다 수업 몇번은 잘되었는데. 어느날 갑자기 5m를 못가고 귀가 아파서 깜놀했어요. 프렌젤 이퀄수업 여러번 받고, 지상에서도 하루100번이상 코잡고 "뽕뽕"했는데도 잘안되었어요. 그런데 생각해보니 겨울이라 감기가 걸렸었는데 비염이 원래 있었던지라, 비염이 남아있어서 이퀄이 힘들었던것같아요. 또 주변에서 잠실 제트이비인후과를 추천해주셔서 다녀왔는데, 자세히 구조를 봐주시고 프다 할 수있는 구조라 해서 심리적으로 도움이 되었고 약1주일 처방받아 먹었는데... 5m에서 "쁑" 이퀄이 잘되었어요. 귀고막에 이상은 없는지 체크차원으로 다녀오셔도 좋을거같아요
렙2 따는데 2년 걸렸습니다. 헤드퍼스트 이퀄을 할 때 코가 볼록볼록 하는지 체크해보세요. 코가 볼록볼록 하다면 기압계를 써서 그 이퀄 힘(기압)이 헤드업 상태랑 같은지도 체크해보셔요. 코가 볼록볼록 안한다면 헤드퍼스트 상태에서 연구개가 닫히는 등의 문제가 있는 것이고요. 코가 볼록볼록하고 이퀄 힘도 같은데도 이퀄이 안된다면 헤드퍼스트 시 이관 충혈의 문제가 있는 거에요. 액티피드나 항히스타민제를 먹으면 비충혈/이관충혈이 줄어서 이퀄이 조금 쉬워져요. 그리고 이관이 충혈되는 사람들은 어마어마한 힘이 필요하기 때문에, 발살바로 하려는 경우 복압도 잘 잡고 완전 풀렁으로 내려가야 해요. 장기적으로는 프렌젤 힘도 강하게 키워야 하고요.
생각했던 게 맞는 것 같아요. 의학적으로 머리를 아래로 두게 되면 피가 머리로 쏠리면서 이관 입구 점막이 붓게 되고 이관 입구가 좁아지거나 막히게 된다고 하네요. 게다가 비염이 있을 경우는 염증으로 인해 평소에도 이관 주변 점막이 더 부어있는 것 같고요. 그러니까 헤드 퍼스트 때 코에 압력이 차지 않아서 혹은 연구개, 성문 조절이 안 된다기 보다는 사실 그냥 잘 안되는게 의학적으로 당연한 거죠. 이관 입구가 좁아지니 평소보다 더 강한 압력이 있어야 하는 것도 맞고요. 그리고 몸무게의 영향도 있는 것 같아요.... 다이어트로 인한 급격한 체중감소 때는 오히려 이관이 너무 확장되어서 문제가 생긴다고 하네요. 저는 살집도 있고 비염도 있어서..... 프리다이빙을 위해 살도 빼고 비염도 치료해야만 하는 것인지 급 좌절감이../// 한 의사분께서 이관 점막 수축효과가 있는 오트리빈을 사용하게 되면 잠시 점막이 수축되어 좀 더 다이빙이 수월해질 수 있다고 하네요. 저도 오트리빈 해보니까 누운 상태까지는 발살바가 이뤄지더라고요. (그 전에는 누운상태조차도 이퀄이 안됐어요) 다만 오트리빈 사용후에도 여전히 머리를 아래로 내린 상태에서는 이퀄이 안되고요. 오트리빈은 장기간 지속적으로 사용할 경우에는 부작용도 있다고 하니 참고해보세요.
![[BEFREE Academy]Special 프리다이빙 이론 교육 Chapter 17 | 압력 평형 종결!!🤩 '프렌젤' #프리다이빙 #비프리 #프리다이빙교육](/img/n.gif)
안녕하세요.
헤드퍼스트 이퀄라이징 팁을 조금 드릴려고 합니다.
일단 프렌젤은 육상에서 계속 연습하시면 될꺼고요. 발살바가 선 자세에서 잘 된다고 가정을 하고 말해드려요.
뒤집힌 자세에서 이퀄라이징이 잘 안되는 경우는 대부분 몸에 힘이 들어가서 입니다.
몸이 긴장을 하면 입천장의 끝부분인 연구개가 닫혀서 안되는 경우가 대부분입니다.
1. 프리이멀전(줄잡고 내려가기) 시 뒤집힌 자세를 완벽하게 숙지하세요.
2. 자세가 완벽하게 숙지 되셔야 뒤집힌 자세에서 힘을 뺄 수 있습니다. (뒤집한 자세가 편해질때까지)
3. 이때 코로 흐~~응 하고 길게 불어서 마스크에서 공기가 세어나올 수 있어야 합니다. (뒤집힌 자세에서는 발살바로 이퀄라이징 시 평상시 보다 조금 더 강하게 복부에 힘을 주세요.)
요렇게 여러번 연습해서 코로 공기가 잘 나오도록 느낌을 찾습니다.
그리고 이퀄라이징 시 루틴처험 가지고 가셔야 되는 부분이 있는데요.
코를 잡으실 때 습관처럼 하셔야 하는 부분입니다.
1. 고개 중립
2. 힘풀기
3. 이퀄라이징 시도
이퀄라이징을 위해서 코를 잡으실 때는 위의 3가지 순서를 습관적으로 행하도록 하셔야합니다.
자. 이제 다시 믹스해서 연습해 보겠습니다.
1. 프리이멀전(줄잡고 내려가기) 으로 시작해서 라인을 1, 2번 당겨서 발까지 완벽하게 잠기게 해줍니다.
2. 완벽하게 뒤집힌 자세에서 힘을 풀어 줍니다.
3. 고개를 중립으로 합니다. (고개는 너무 과도하게 턱주름이 잡힐만큼 턱을 당겨서는 안됩니다. 오히려 더 긴장상태를 만듭니다.)
4. 목 주변의 힘을 풀어줍니다.
5. 복부에 힘을 주어서(선자세 보다 조금 더 힘을 주세요) 코에서 공기가 나오도록 "흐~~~응" 하고 2초간 불어줍니다.
6. 정상적으로 코에서 공기가 나온다면 이제 코를 잡고 이퀄라이징을 시도합니다.
7. 어금니 꽉 깨물지 않습니다. 발살바로 불어주실 때 과도하게 목부근에 힘을 주지 않습니다.
육상에서 선자세에서 발살바가 잘 되신다면 위의 방법으로 계속 연습하시면 언젠가는 성공하시리라 생각합니다.
자세한 설명 감사드립니다!! 다음 연습때 꼭 해볼게요!!!
@@littleyoung7 헤드퍼스트 발살바는 평상시 보다 조금 더 강하게 실행해 주세요 ^^. 성공 하셔서 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^. 화이팅!!!
처음부터 끝까지 제얘기 같아서 ..😢 저도 답답한 맘에 유튜브 찾아보다가 보고있어요ㅠㅠㅠ 저희 꼭 귀 뚫리는 날이 오겠죠..?
네 올거에요ㅜㅜㅜ같이 열심히 해봐요!!!!
저도이번주 이퀄연습으로 갑니다,, 저랑 너무 똑같네요 ㅠㅠ 화이팅입니다😢
밴트로도 연습하고있는데 물에서는 전혀 안되는 신기한,,,,정말 화이팅이에요ㅜ!
저도 안되서 포기일보 직전까지 갔는데, 장비사서 아까워서 포기못하고 계속하니까 조금씩 늘더라구요 매일 짬나는데로 혀올리는 연습하고, 일주일에 두번 참가하니까 2달에 5m씩 늘어 지금은 15mr갑니다 안되는거 아니니까 매일 연습하세요 영어공부 마냥 느는거 못느끼는데 계속연습하면 갑자기 툭 되고, 정체 되있다가 갑자기 강도가 세지고, 하면서 됩니다. 참고로 성문열고, 연구개열고 등 이론에 너무 신경쓰지 마세요, 혀끝만 제대로 올리면 성문 연구개는 자동으로 됩니다. 포기하지마시고 연습량으로 혀 안쪽끝 근육만 제대로 움직일수 있도록 하면 무조건됩니다. 화이팅 하세요
진짜 되는날이 오겠죠......열심히 해보겠습니다ㅜㅜㅜㅜ
저와 거의 비슷한 케이스 이신거 같아서 망설이다 댓글 달아봅니다. 저는 제주에 살고 주위에 프다 하는 지인들이 있는데 저 혼자만 안됫거든요 지금도 같이 트레이닝 하는 프다쌤도 그냥 처음부터 프렌젤이 쉽게 된분이고 와이프, 지인들 대부분 아주쉽게 프렌젤이 되서 저 혼자만 아주 힘들게 1년넘게(제주살아서 1년이면 바다를 수십번 들어가서 놀아요 육지기준 엄청 긴시간이죠) 고생했습니다. 제 경험으로 미뤄보면 프렌젤이 쉽게 된 분들한테 배우기가 쉽지 않아요. 왜 안되는지 이해가 잘 안가거든요 ㅋㅋ 연습을 안해서 그렇다 등등(거꾸리 매달려서 겁나 연습함) 서론이 엄청 길었네요 힘듬이 공감이 되서그런가봐요 ㅎ 저는 일단 유튜브에서 잘 안되는데 해결 했다는 방법을 몽땅 다 해봤구요 조금이라도 변화가 생기면 프다쌤하고 상담도 많이 하면서 연습 했는데 그러다가 찾아낸 방법이 아이다레벨4과정때 배우게 되는 마우스필을 연습을 해봤는데 입안에 공기를 가득 채우는 과정에서 연구개가 열리는 느낌을 받았어요 그 상태에서 프렌젤을 하면 아주 작은 힘으로도 이퀄이 되더라구요 근데 레벨2도 못딴 수준에 레벨4때 배우는기술을 하려니 엄청 어려웠지만 이퀄이 된다는 기쁨에 엄청 연습을 했고 지금은 연구개가 열리는 근육구조가 익숙해 져서 마우스필 안하고도 쉽게 프렌젤을 하고 있어요. 이제 된다고 생각하니 릴렉스도 더 잘되서 한번 되고나면 발전 속도가 엄청 빨라집니다. 혀의 움직임 이퀄압력의 힘도 중요하지만 잘 안되는 사람에겐 공기가 연구개를 스무스 하게 지나가게 하는게 제일 먼저 해결해야되는 문제 같아요 새벽에 두서없이 너무 길게 적었네요 혹시 또 궁금한점 있으시면 대댓 달아주세요 분명히 해결됩니다 힘내시길 바래요
마우스필은 레벨이 높을때 하는거라 정말 생각도못했는데 그게 도움이 되는군요....!매우 어려울것같지만 연습을 해봐야겠네요!!정성스러운 댓글 감사합니다🙇🏻♀️
헤드퍼스트 발살바는 오로지 힘으로 극복해야합니다. 어차피 후두개와 연구개를 모두 열고 하는거기 때문에 기술적으로 막힐 가능성은 거의 없습니다.
저의 경우도 처음에는 헤드퍼스트가 안되다가 결국 힘으로 발살바로 20미터까지 뚫었습니다.
강사님이 찍어준 영상을 스스로 보면 정말 측은할정도로 몸이 출렁거릴만큼 힘을 줘서 발살바를 합니다.
헤드퍼스트 상태에서는 폐쪽의 공기가 압력이 작고, 온도도 더 높기 때문에 기본적으로 머릿쪽의 공기가 폐쪽으로 흐르려는 기본적인 공기의 성질을 탑니다.
헤드업 상태는 반대구요. 그래서 헤드업 상태가 이퀄라이징이 더 쉽습니다.
결국 이 공기의 성질을 반대로 거스를 만큼의 힘과 압력이 필요합니다.
발살바를 할때의 예비동작을 크게 가지시고 전력을 다해 한번 해보세요. 딱 한번만 되면 어느정도로 까지 힘을 줘야하는지 감이 옵니다. (상상 이상으로 많이 줘야 합니다)
수 년전 필리핀에서 자격증 돈 내놓고 귀국 기한내에 끝내느라 노심초사 애썼던 기억이 새록하네요.
아 물론 지금은 프렌젤로... :)
🥲힘을 준다고 주는데도ㅜㅜㅜ연습가면 더 힘줘서 해봐야겠어요
ㅜㅜ저도 이퀄이 잘안되서 걱정이에요.15m만넘어가면 귀가아파서...영상보고나니도움이됐네요
저는 10m도 못가서ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 걱정입니다 되긴 되는건지,,,
하아아아 ㅠㅠㅠ 너무 제 얘기라서.... 울고 갑니다.... 헤드퍼스트 프렌젤 언젠가는 성공할 수 있겠죠? 한번 뚫리기 시작하면 그 다음부턴 쉽다는데 그 한번이 과연 될지.......?? 😭
그니깐요!ㅜㅜㅜㅜ언제 성공할 수 있을지...같이 화이팅해요😭
저도 헤드퍼스트 이퀄라이징이 안되서 ㅜㅜ 엊그제 물놀이 다녀왔습니다 ㅜ 파이팅입니다!!!!
성공해서 더 깊이 내려가보고 싶네요ㅜㅜㅜ
와우 완전 제 얘기인줄... 저는 스쿠버도 100깡 이상해봤고 수영도 제법하는 편이라 이퀄이 안될거라고는 생각도 못해봤었는데. 헤드퍼스트 이퀄에서 절망했.....
개인적으로 원리를 찾아가는걸 좋아하는 편이라 몸으로 이런저런 실험을 해보고 있어요.
제가 원래는 오른쪽귀 이퀄이 먼저되고 왼쪽이 나중에 됩니다. 그런데 누워서 오른쪽으로 몸을 돌리고 이퀄을 하면 왼쪽귀에만 압력이 들어옵니다.
반대로 왼쪽으로 몸을돌려누우면 오른쪽귀만 이퀄이 돼요.
예상컨데 얼굴안에 있는 혈액등이 한쪽으로 치우치면서 압력이 커지고 그게 유스타키오관을 억누르는 효과를 키울거라는 가설을 세워봤습니다.
헤드퍼스트 때는 피 전체가 머리로 많이 쏠리게 되니 그것이 일정하게 이관을 거의 닫는것 같은 효과를 내지않을까 생각이됩니다.
일어섰다 허리를 접어 머리를 아래쪽으로 내리는 방식으로 이퀄밴트를 써봤습니다. 연구개 성문 컨트롤도 잘 되고. 프렌젤 압도 들어옵니다. 코로 풍선도 크게 불 수있으니 발살바용 압력도 들어오겠죠.
그런데 머리가 찡하기만할뿐 이퀄은 전혀되지 않습니다.
사람마다 이관 굵기나 주변 혈관 구조가 조금 다를테니 그게 쉽게되는 사람이 있고 아닌 사람이 있지않을까.. 추측입니다.
한발더 나가 가설을 세워보자면 꾸준한 이퀄연습이 특히 이관 주변근육을 잡아주거나 이관을 살짝 넓혀주지 않을까 그런 생각을 해봅니다.
그래서 개인마다 헤드퍼스트 이퀄이 걸리는 시간이 다 다른게 아닐까...
나는 언제 될까....ㅜㅜ
세세하게 정말 열심히 하고 계시는군요!! 저도 생각날때마다 그래두 연습하고하는데 물에서 제발 됐으면 좋겠네요...
저랑 증상이 너무 같아요. 넘 간절해서 여기저기 다 찾아보는데 저랑같은 증상이신분들의 성공노하우를 못 찾겠어용ㅠㅠ
머리를 바닥으로 내리고 릴렉스도하고 이퀄 시도해보지만 시간이 지날수록 얼굴에 피 압이뭉치면서 코가 서서히 막혀가는지라 아무리연습해도 답이 안나오네요. 얼굴만 빨개질뿐ㅠㅠ
대신 비염으로 얻은 콧바람 하나만큼은 짱이쥬~ 헤드퍼스트만 아니면 이퀄이가 뽁!뽁! 아주 나이스합니다~ 나중에 성공하시면 꼭 후기 부탁드려요^^ 화이팅~ 꼭 성공하자구욧
정말😭 나중에 성공해서 후기 올리고싶어요ㅜ 화이팅해요!!!!
@@littleyoung7 저 성공했습니다
프렌젤 연습해서 성공했습니다. 제경우 헤드퍼스트 발살바로는 절대절대 안되는데 프렌젤로 턱을 가슴쪽으로 당기고하니 되더라구요~ 코 헐정도로 연습했습니다.ㅠㅠ
@@jungeunseo1034 흐어 성공하셨균요ㅜㅜㅜ넘 축하드려요!!!! 저도 열심히 해볼게요ㅜ
제가 지금 영상에서 말씀하신 딱 그상태거든요... 지상에서 엎드려서 하면 머리에 피만쏠리고 귀가 꽉막혀서 아무리해도 안되는ㅜㅜ 차라리 물속에서 하면 머리라도 안아파서 걍 숨딸릴때까지 계속 해보겠는데 지상에서 하는건 힘들어서 세번쯤 시도하고 일어나게 됩니다ㅜㅜ 저는 두달반째 물놀이만 몇번이나 갔다왔는데 단한번도 헤드퍼스트로 이퀄이 된적없어요. 이게 무슨 돈낭비인가 싶어서 그냥 포기할까 싶기도해요.. 혹시 물속에서 하셔도 아예 한번도 안되시나요? 도대체 이퀄이 뻥뻥 뚫리는건 무슨기분일까요..?
물속에서 가끔씩 되는데 그게 왜 됐는지를 또 몰라요! 되나? 하고 다시하면 또 안되고 이래요ㅜㅜㅜㅜ
저도 스쿠버할땐 아무문제 없었는데.
프다 수업 몇번은 잘되었는데.
어느날 갑자기
5m를 못가고 귀가 아파서 깜놀했어요.
프렌젤 이퀄수업 여러번 받고,
지상에서도 하루100번이상 코잡고 "뽕뽕"했는데도 잘안되었어요.
그런데 생각해보니 겨울이라 감기가 걸렸었는데 비염이 원래 있었던지라,
비염이 남아있어서 이퀄이 힘들었던것같아요.
또 주변에서 잠실 제트이비인후과를 추천해주셔서 다녀왔는데,
자세히 구조를 봐주시고 프다 할 수있는 구조라 해서 심리적으로 도움이 되었고 약1주일 처방받아 먹었는데...
5m에서 "쁑" 이퀄이 잘되었어요.
귀고막에 이상은 없는지 체크차원으로 다녀오셔도 좋을거같아요
저도 거기 다녀왔는데!ㅎㅎ약도먹구 했는데 안되더라구요ㅜ 저도 비염이 있지만 구조적으로 문제는 없다더라구요
@@littleyoung7
아이쿠.그렇구나.
포기히지 않고 꾸준한 트레이닝밖에 없나요????
그렇다구 하더라구요 진짜 그냥 틈날때마다 이퀄 연습 하면 무조건 된대요..ㅜ
@@littleyoung7 네. 저도 2렙 따서 딥스도 가고, 파라다이브도 가고, 바다에서 프다도 재미있게 하고. 그날들을 고대하고 있어요.
우리 꼭 해내어요. 화이팅입니다^^
제가 똑같은 증상이 있었는데
뚫었습니다!!
원인은 헤드퍼스트 상태에서 연구개를 닫기 때문입니다.
연구개가 닫힌상태에서는 아무리 배힘을 줘도 발살바도 안됩니다.
저는 그 문제는 아닌 것 같습니다...ㅜ코로 바람은 잘 나오거든요 지상에서는 거꾸로 할 때 가능하구요..
😂 내 얘기인줄ㅋ 으!!!!!!!!!!!!!!!
함께 해봐여 !! 9개월 지낫는데 극복하셧으려나...ㅎ
극복 못했어요!!!!ㅎㅎ그리고 추워서 더 못가기도 하고ㅜ
저도 같아요ㅜㅠ
진짜 쉽지않져..
ㅜㅜ저만 안되는 건 줄 알았는데 진짜 답답해서 어려워요 주변 사람은 너무 잘하구.. 흑흑
그쵸..너무 답답해요ㅜ
렙2 따는데 2년 걸렸습니다. 헤드퍼스트 이퀄을 할 때 코가 볼록볼록 하는지 체크해보세요. 코가 볼록볼록 하다면 기압계를 써서 그 이퀄 힘(기압)이 헤드업 상태랑 같은지도 체크해보셔요. 코가 볼록볼록 안한다면 헤드퍼스트 상태에서 연구개가 닫히는 등의 문제가 있는 것이고요. 코가 볼록볼록하고 이퀄 힘도 같은데도 이퀄이 안된다면 헤드퍼스트 시 이관 충혈의 문제가 있는 거에요. 액티피드나 항히스타민제를 먹으면 비충혈/이관충혈이 줄어서 이퀄이 조금 쉬워져요. 그리고 이관이 충혈되는 사람들은 어마어마한 힘이 필요하기 때문에, 발살바로 하려는 경우 복압도 잘 잡고 완전 풀렁으로 내려가야 해요. 장기적으로는 프렌젤 힘도 강하게 키워야 하고요.
코는 처음부터 잘 움직였습니다! 밴트를 사용했을때도 어려운 부분이 없는데 물속에서 머리만 뒤집히면 안되네요...답답...아무래도 힘이 많이 부족한가봐요
물구나무를 서서도 코가 볼록볼록 움직이나요? 꺼꾸리에서 한 번 체크해보세요. 밴트도 꺼꾸리 상태에서 해보세요.
만약 거꾸리 상태에서 밴트도 잘 되고 기압계(이퀄 툴)로 잰 기압도 같다면 병원가서 약을 처방받아 드세요. 다이버들이 많이 가는 잠실에 있는 ㅈㅌ이비인후과 추천요
제가 거기서 약 처방받고 먹었는데 안되더라구요
...ㅎ 연습만이 살 길 인가봐요
아이고ㅠㅠ 그러셨군요ㅠㅠ 얼른 원인을 찾으시기를 바랄게요ㅠㅠ 저도 이퀄 땜에 몇년을 좌절했어서 넘 공감돼요ㅠㅠ 포기만 안하면 언젠가는 분명 될 거에요 화이팅 ㅠㅠ
제가 말하고 있는 줄. . 이요. . 저 바다만 100로그 가까이 되어가는데 딱 그상태입니다 이번주에 해내면 꼭 알려드릴께용!
ㅠㅠㅠ도대체 어떻게 해야하는건지,, 화이팅입니다!!!!
저랑 완전 똑같으시네용
저는 비염이랑 코에 실리콘이 잇어서 안되는가싶어요 풀장가서 거꾸로 매달려서 1시간 맹연급햇더니 한쪽만 잠시 뚫렸어요 지금은 되시나요?!
아니요ㅎ 언제될지 정말 모르겠어요!🥲
와...이 동질감 뭐죠???? ㅎㅎㅎ
제가 그래요. 침만 삼켜도 되니까 이퀄이 안될거란 생각을 1도 못했는데...
대체 그노무 연구개 성문은 어뜨케 컨트롤 하는거죠?
자괴감 무지 듭니다.....😢
마자요 진짜ㅜㅜㅜㅜ어떻게 하면 되는건지ㅜ
1년전 이야긴데 성공 하셨나요???ㅠㅠ 제가 지금 딱 이래요!
아니요..ㅎㅎ근데 꾸준히 멋한 탓도 있어서 여름에 다시 열심히 해 볼 생각입니다ㅜ
어제 처음 다녀왔는데 저랑 너무 같으시네요 ㅠ 헤드퍼스트 발살바도 안먹혀서 영상검색중이에요. 꼭되셔서 노하우 알려주세요!
최근에 또 하러 갔다왔는데 여전히 안되더라구요ㅎㅎ정말😭
@@littleyoung7 성공하시면 꼭 영상올려주셔야됩니다!! 화이팅!!!! ㅎㅎㅎ
부비동 통증이 있으면 어찌해야하나요
와 나만 구런게ㅜ아니구나 헬스장 거꾸리에 매달려도 안되는데ㅠㅠ
ㅎㅎ네...약간 반포기상태에요
어 저도 같은 고민이라 검색해서 들어왔는데 도대체 어떻게 하는건지참..
진짜 될 것 같은 느낌이 없어요ㅎ
..10미터까지만 내려가고 싶어요 ㅠㅠ 해결하셨나요..저는 곧 1년 채울것 같아요 슬픕니다 ㅠㅠ
아뇨..저도 해결 못 했습니다..저도 10m만 내려가고 싶은데..
성공하셨나용?ㅠ 거의 3개월째 안되고 있네요 ㅠㅠ
아니요 성공 못했숩니다🥲전 아직 먼것같아요ㅜ
저도 너무 똑같아여 ㅠㅠ 7개월전 영상인데 지금은 해결 되셨을까요
ㅎㅎ아니요,,,전 언제 될런지
다른분들이 설명을 잘해주셔서 더이상의 설명은 필요 없을거 같고~~ 수심을 타시려면 프렌젤을 많이 연습 하세요. 평소에... 밥멱다가 운전중에 화장실에서도~~
연습은 곧 결과로 나타납니다.
전 4개월째안되요 ㅜㅜ 속터집니다
저도 진짜 답답해서 미치겠어요😭
너무나 똑같네요.. 발살바로 기를쓰고 내려가본게 최대 8미터.. 언젠간 되겠죠. 되는날이 오기는 오려나. 후우 ㅠㅠ
전 진짜 발살바도 안돼서 하,,,진짜 되는거겠죠 이거ㅜㅜㅜㅜ
생각했던 게 맞는 것 같아요. 의학적으로 머리를 아래로 두게 되면 피가 머리로 쏠리면서 이관 입구 점막이 붓게 되고 이관 입구가 좁아지거나 막히게 된다고 하네요.
게다가 비염이 있을 경우는 염증으로 인해 평소에도 이관 주변 점막이 더 부어있는 것 같고요.
그러니까 헤드 퍼스트 때 코에 압력이 차지 않아서 혹은 연구개, 성문 조절이 안 된다기 보다는 사실 그냥 잘 안되는게 의학적으로 당연한 거죠.
이관 입구가 좁아지니 평소보다 더 강한 압력이 있어야 하는 것도 맞고요.
그리고 몸무게의 영향도 있는 것 같아요.... 다이어트로 인한 급격한 체중감소 때는 오히려 이관이 너무 확장되어서 문제가 생긴다고 하네요.
저는 살집도 있고 비염도 있어서..... 프리다이빙을 위해 살도 빼고 비염도 치료해야만 하는 것인지 급 좌절감이..///
한 의사분께서 이관 점막 수축효과가 있는 오트리빈을 사용하게 되면 잠시 점막이 수축되어 좀 더 다이빙이 수월해질 수 있다고 하네요.
저도 오트리빈 해보니까 누운 상태까지는 발살바가 이뤄지더라고요. (그 전에는 누운상태조차도 이퀄이 안됐어요) 다만 오트리빈 사용후에도 여전히 머리를 아래로 내린 상태에서는 이퀄이 안되고요. 오트리빈은 장기간 지속적으로 사용할 경우에는 부작용도 있다고 하니 참고해보세요.
으아...뭔가 좌절감이 드네요 그래도 나중에 다이징갈 때 오트리빈 한 번 써봐야겠어요
비염약먹고가세요 전 약빨로 잘되여 ㅋㅋ
약 먹고 간 적 있는데 안 돼요...